10 geriausių išrūgų baltymų: 2022 m. reitingas

Baltymai yra raumenų masės sudedamoji dalis. Baltymai yra mūsų raumenų sudedamoji dalis. Rinkoje yra daug importuojamų ir vietinių gamintojų. Kaip pasirinkti tai, kas tinka jūsų organizmui, ir nenusivilti šiame straipsnyje aptariamais maisto papildais.

Šiuo metu geriausias baltymas yra „Optimum Nutrition” WHEY Golden Standard. Kainos ir kokybės santykis išskiria šį gaminį iš kitų konkurentų.

Pagaminta JAV. Jį sudaro išrūgų baltymų izoliatas, kurio sudėtyje yra daugiau kaip 70 %, mažai riebalų ir angliavandenių. Jūs tikrai galite rekomenduoti šį prekės ženklą, jis turi aukščiausius reitingus pasaulyje.

Išrūgų būna įvairaus grynumo, tai:

• koncentruoti;
• izoliuoti;
• hidrolizatas.

Geriausias baltymas pasaulyje (virškinimo sutrikimų turinčiam žmogui) yra išrūgų baltymas, kurio izoliatas ir baltymų koncentracija yra ne mažesnė kaip 70 %.

Hidralizuoti baltymai yra brangūs, nes juose yra daugiau ar mažiau suskaidytų baltymų, jie yra gerai virškinami ir tinka jautrios mitybos žmonėms. Izoliuoti baltymai kainuoja brangiau dėl aukštesnio gryninimo lygio.

Koncentratas yra geras baltymas tiems, kurie nesunkiai virškina ir įsisavina baltymus. Izoliatas ir hidrolizatas dėl aukšto išgryninimo laipsnio greičiau tiekia organizmui būtinus elementus, skiriasi tik baltymų įsisavinimo greitis.

Sportininkas turėtų pasirinkti produktą, kuris geriausiai atitinka jo poreikius kainos ir virškinimo požiūriu.

Tarp baltymų gamintojų geriausia yra „Optimum Nutrition”, o antroje vietoje – BSN.

Baltymų skonis gali skirtis net tarp skirtingų gamintojų dėl išrūgų skysčio, kuris gaunamas pagaminus. Kadangi yra įvairių išrūgų veislių, gamintojas gauna skirtingas išrūgų veisles, priklausomai nuo pristatymo. Šiais laikais jie gamina papildus su įvairiais aromatais, todėl kokybiškas produktas bus toks pat skanus kaip tikri ledai, šokoladas, bananai ar obuoliai.

Teisingai nusistatykite savo tikslus: lieknėti arba sparčiai auginti raumenų masę. Tai taip pat priklauso nuo jūsų mitybos. Jei pradedantysis subalansuoja savo valgiaraštį, pirmaisiais metais jis gali greitai priaugti raumenų masės be jokių papildų.

Išrūgų baltymai

Išrūgų baltymai yra populiariausias baltymas. Kazeinas gaunamas iš pieno išrūgų, kurios lieka pagaminus sūrį.

Greitas kraujo aminorūgštinimas, tinka vartoti pusryčiams arba po intensyvios treniruotės.

Kas yra kazeinas?

Kazeinas yra pieno baltymas, kurio yra varškėje. Kazeino baltymai virškinami ilgiau nei išrūgų baltymai, nes kazeinas yra globulinis (baltymų komponentas, kuris blogai tirpsta).

Jis laikomas lėtuoju baltymu ir tinka ilgalaikiam aminorūgščių vartojimui. Idealiai tinka vartoti prieš miegą, nes per naktį visiškai ištirpsta.

Kazeino baltymų įvertinimai

Geriausi kazeino baltymai – tai geriausi pasaulyje sportinės mitybos prekių ženklai:

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazeinas. „Optimum Nutrution” prekės ženklas laikomas pasauliniu lyderiu, o tarp kazeino baltymų šis gamintojas taip pat išsiskiria. Sudėtyje yra gryno kazeino, kuris apsaugo nuo raumenų masės irimo. Jame taip pat yra kalcio kazeinato ir labai koncentruoto kazeino.
2. BSN Syntha-6 kompleksinis baltymas. Sudėtyje yra kazeino ir išrūgų baltymų, taip pat izoliato, koncentrato, micelinio kazeino, kiaušinio baltymo, kalcio kazeinato ir pieno baltymų izoliato. Greita rekuperacija, krepacijos atkūrimas ir aminorūgščių papildymas.
3. „Syntrax Matrix 5.0. Be kazeino baltymų, baltymus sudaro kiaušinių ir išrūgų baltymai. Šis papildas gerina imuninę sistemą, padeda greitai auginti raumenis ir yra skanus. Ilgesnis poveikis, geriausia vartoti prieš miegą, veikia iki 12 valandų.
4. „Dymatize Elite Casein. Baltymų kiekis apima kazeino baltymus. Baltymų kokybė yra viena geriausių iš visų gydomųjų papildų. Sudėtyje esantis micelinis kazeinas absorbuojamas iki 12 valandų, todėl papildą geriausia vartoti prieš miegą. Jis apsaugo raumenis nuo gedimo ir padeda atsigauti po treniruotės.

Kuris sportinės mitybos produktas geriausiai tinka aktyvioms treniruotėms, priklauso nuo jūsų tikslų. Lėtai veikiantys baltymai geriausiai tinka pradedantiesiems, o aktyviems sportininkams reikėtų naudoti greitai veikiantį papildą, kuris padėtų atsigauti per kelias minutes.

Vertinama pagal kazeino kiekį produkte ir bendrą naudą organizmui.

REAL PHARM REAL HYDRO 100 – optimizuoja jūsų anabolinį potencialą

Kaina – 1 600 rbl.

Lenkų aukštos kokybės hidrolizato medžiaga. Pagreitinto įsisavinimo funkcija. Virškinimo metu gaunamos pieno išrūgos, kurios praturtina organizmą baltymais. Minimalus riebalų ir angliavandenių kiekis.

Raumenų masė maitinama visą parą. Aktyvus regeneracijos ir atsipalaidavimo procesas.

Vienas iš nedaugelio papildų, optimizuojančių organizmo anabolinį potencialą. Labai geidžiamas profesionalių sportininkų.

Privalumai:

• Slopina katabolinius procesus ir gerai įsisavinamas.
• Baltymų asortimentą sudaro keli skoniai.

Ypatingas trūkumas – E dažikliai ir konservantai. Vartotojai nemano, kad tai yra didelis trūkumas, nes koncentracija yra maža.

Kaip pasirinkti tinkamus papildus

Geras baltymas – tai žmogui tinkamas, lengvai virškinamas ir virškinimo problemų nesukeliantis baltymas. Norint pasirinkti produktą, kuris nenuvils, reikia

• Nustatykite savo tikslus (svorio metimas, svorio padidėjimas, raumenų priaugimas, džiūvimas);
• Dėmesys sutelkiamas į geriausius pasaulio gamintojus;
• Pasikonsultuokite su asmeniniu treneriu, su kuriuo kartu dirbate daugiau nei metus;
• Prireiks mėnesių ir net metų, kol pasieksite norimas kūno formas.

Išrūgų baltymai

Išrūgos išgaunamos pagaminus sūrį, todėl tai visiškai natūralus produktas, nesusijęs su chemija.

„Optimum Nutrition” išlieka geriausiu iš visų svorio priauginimo baltymų. Malonaus skonio ir greitai įsisavinamas. Dėl baltymų koncentracijos lengviau auginti raumenų masę. Pagal baltymų kiekį jis priskiriamas prie geriausių pasaulyje raumenų augimą skatinančių produktų.

Koks geriausias išrūgų baltymas?

Renkantis baltymus pirmenybę reikėtų teikti pripažintiems ir patikimiems prekių ženklams. Pavyzdžiui, „Optimum Nutrition” yra absoliuti sporto mitybos rinkos lyderė. Juo pasitiki daugelis žinomų sportininkų visame pasaulyje. Produktų kokybė dėl garsaus įmonės vardo yra gana aukšta, tačiau kaina dėl to nėra maža, nors ji vis dar išlieka vidutinės kainos diapazone. Rinkdamiesi baltymą atkreipkite dėmesį į prekės ženklo žinomumą, nes mažos įmonės gali iš esmės pakeisti gamybos technologiją, todėl baltymas tampa visiškai neveiksmingas.

Norint pasirinkti tinkamą baltyminį maisto papildą, reikėtų laikytis šių atrankos kriterijų:

• Produktas turi būti tinkamas naudoti pagal paskirtį
• Sudėtyje yra aukštos kokybės baltymų;
• Sudėtyje nėra netoleruojamų produktų, pavyzdžiui, laktozės ar tam tikrų baltymų.
• Vitaminų tankis;
• Baltymų ir kitų sudedamųjų dalių santykis.

Svarbiausia yra pirmasis punktas. Visada supraskite „Kodėl??”Nuspręskite patys, kuris produktas ir kokiam tikslui labiausiai tinka: numesti ar priaugti svorio. Įvertinkite privalumus ir trūkumus ir galbūt pasikonsultuokite su pažįstamu gydytoju ar sporto mitybos specialistu. Gali būti rekomenduojama produktą naudoti toliau.

Baltymų kokteilių vertinimai

Baltymai gali sudaryti baltyminio patiekalo pagrindą. Sukratykite reitingus pagal produkto kokybę ir maistingųjų medžiagų procentinę dalį.

1. Nitro Core24 (Optimum Nutrition). Be pieno baltymų, kokteilyje yra 9 kiti raumenims auginti būtini baltymai. Tai greitieji ir lėtieji baltymai, kurie veikia visą dieną, mažina nuovargį ir maitina raumenis.
2. Matrica (Syntrax), baltymai 80 Plus (Weider).Kokteilio pagrindą sudaro išrūgų ir kazeino baltymai. Maistinių medžiagų patekimo į organizmą laikas nuo 30 minučių iki 6 valandų.
3. Syntha-6 (BSN). Optimalus kainos ir kokybės santykis. Sudėtyje yra 6 rūšių baltymų ir geras skonis.

OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY – didelio virškinamumo

Nepaisant didelės kainos, jį renkasi daugelis žmonių. Garsėja greitu įsisavinimu ir tiesioginiu poveikiu. Maitinti raumenų masę pradedama jau praėjus pusvalandžiui po suvalgymo. Rekomenduojama prieš mokymus. Anaboliniai procesai prasideda iš karto. Sudėtyje yra didelis procentas BCAA aminorūgščių.

Privalumai:

• Ženkliai padidina jėgos lygį.
• Padidėjusi ištvermė intensyvaus fizinio krūvio metu.
• Kokybė atitinka kainą, o tai klaidina daugelį klientų.
• Sudėtyje yra L-leucino, L-izoleucino, L-valino.
• Didesnis baltymų kiekis.

Kaip minėta, trūkumas yra didelė kaina.

Nauda ir žala

Net geriausi išrūgų baltymai gali pakenkti jūsų organizmui, jei nesilaikysite tinkamo dozavimo. Sporto mitybos produktų pasirinkimas pradedantiesiems yra sudėtinga užduotis. Norint pasirinkti baltymus raumenų augimui, reikia suprasti baltymų naudą ir žalą.

Naudingas:

• prisotina organizmą aminorūgščių;
• Mažina krepitura;
• Maistą pakeičianti formulė;
• Padeda greičiau sukurti raumenis;
• Normalizuoja insulino kiekį;
• Greitai atsinaujina po treniruotės;
• KAS YRA DIDŽIABALTYMIS; sudėtyje yra didelės koncentracijos svarbiausių baltymų;
• Saugu, jei laikomasi dozavimo.

Kenksmingos savybės:

• Laktozei alergiškiems žmonėms gali sukelti virškinimo sutrikimų;
• Didelė dozė sutrikdo kepenų ir inkstų funkciją;
• didelė kaina;
• Visuose baltymuose yra kvapiųjų medžiagų ir saldiklių, nes patys baltymai yra blogo skonio.

DUK

Kaip dažnai turėtumėte gerti baltymų?? Paprastai vartokite nuo trijų iki penkių porcijų per dieną. Kiekvienoje porcijoje turėtų būti apie 30 gramų baltymų. Didesnio baltymų kiekio organizmas paprasčiausiai neįsisavina.

Kiek baltymų turėčiau gerti be treniruočių?? Galite, bet tai nebūtų labai prasminga. Jei gyvename pasyviai, pakankamai aminorūgščių gauname iš maisto.

Kokią įtaką baltymai turi stiprumui?? Išrūgų baltymai yra baltymai, tačiau jie yra gryni ir paprasti. Turi tokį patį poveikį stiprumui kaip vištienos filė arba sojų pupelių pasta. Aš turiu omenyje, kad negalite.

Geriausi sveiki baltymų kokteiliai

Baltymų gamintojų vertinimas padeda numesti riebalų, prarasti raumenų masę arba auginti raumenų masę. Daugiasluoksniai baltymų kokteiliai skirti prisotinti organizmą baltymais, auginti raumenis ir užkirsti kelią raumenų irimui.

• Syntha-6 (BSN);
• Matrica (Syntrax);
• Koviniai milteliai (MusclePharm).

Visi gamintojai yra įrodyti ir atsakingi už savo gaminių kokybę. Jei norite įsigyti gerų baltymų savo sportininkui, turėtumėte išbandyti kelis gamintojus ir išsirinkti tinkamiausią. Geriau vartoti po vieną baltymą, o ištuštėjus skardinei jį keisti.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN – reguliariai gaunamas baltymų kiekis

Geriausi kokteiliai pagal Amerikos sportininkus. Panaši sudėtis kaip ir ankstesnio produkto. Lėtas baltymų virškinimas, kuris yra naudingas jūsų dietai. Idealiai tinka raumenims formuoti. Labai mažai riebalų ir angliavandenių.

Išrūgų baltymus reikia vartoti prieš miegą, nes micelių skilimas trunka labai ilgai.

Ilgalaikis organizmo aprūpinimas statybinėmis medžiagomis, jei vartojama reguliariai.

Nuolatinis raumenų papildymas intensyvios sportinės veiklos metu. 2 kg, 400 g stiklainyje, kurį galima padalyti į 72 patiekalus.

Privalumai:

• Stiklainių užtenka iki 2 mėnesių, todėl tai nebrangi alternatyva.
• Baltymai skiriasi tuo, kad tinkamai vartojami jūsų organizmas gauna pastovų baltymų kiekį.

Trūkumai yra tai, kad jį sunku rasti šalies sporto parduotuvėse.

Kaip gauti tinkamą išrūgų baltymą

Geriausias laikas vartoti išrūgų baltymus – po treniruotės. Išrūgų baltymai virškinami gana greitai, todėl raumenys atsigauna ir palengvėja krepatika. Baltymai įsisavinami iki 6 valandų.

Tiems, kurie ilgai virškina ir netoleruoja laktozės, hidrolizato pagrindu pagaminti kokteiliai yra tinkamas pasirinkimas.

Izoliuoti arba koncentruoti baltymai geriau tinka virškintojams.

Raumenų masės didinimui

Visi kokteiliai tinka raumenų masei priaugti: išrūgų kokteiliai greitai pamaitina raumenis, kazeino kokteiliai mažina krepatiškumą, o kompleksiniai kokteiliai veikia 12 valandų ir regeneruoja visą organizmą.

Jei pagrindinis jūsų tikslas – greitai užauginti raumenis, išrūgų baltymai yra geresnis pasirinkimas. Tačiau jei kasdien intensyviai treniruojatės, verta vartoti kompleksinį arba kazeino kokteilį.

Svorio metimui

Lieknėjimo baltymai padės, jei jūsų kūno riebalų procentinė dalis yra maža. Pradedantiesiems pirmą kartą pasirinkti baltymą gali atrodyti sunki užduotis. Jei jis yra didesnis nei 30 %, svorį numesite paprastai be sporto mitybos ir tiesiog apskaičiuosite suvartojamų kalorijų kiekį ir kalorijų deficitą.

Išrūgų baltymai, izoliatas arba kazeinas turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą, jei jūsų kūno riebalų procentinė dalis yra mažesnė nei 15 %.

„OPTIMUM NUTRITION” 100% PIENO GOLD STANDARD – profesionaliems sportininkams

Taip pat yra izoliato, kaip ir ankstesniame produkte, ir leidžia organizmui gerai įsisavinti produktą. Vartotojai dviprasmiškai vertina laktozės kiekį. Ammogenai greitai praturtina raumenis naudingais elementais. Be intensyvaus fizinio krūvio žmogaus organizmui kenkia.

Geriausiai parduodamas, nepaisant jo kainos. „Long” užima pirmąją vietą profesionalių sportininkų nuolat naudojamų produktų asortimente. Vartoti tarp valgymų.

Privalumai:

• Kokybė už vertę.
• Baltymų kiekis sumažėja, tačiau greitesnis įsisavinimas kompensuoja šį trūkumą.
• Greitesnis mikroelementų įsisavinimas.

Vartotojų trūkumų nenustatyta.

Baltymų pasirinkimas

Baltymų pasirinkimą galima prilyginti vaisto pasirinkimui, nes tai yra atsakingas pasirinkimas, o neteisingai dozuojant galima smarkiai pakenkti virškinimo sistemai. Pirmą kartą renkantis baltymą pradedančiajam gali atrodyti, kad tai sudėtinga užduotis. Paprasčiausiai supraskite skirtingus pavadinimus ir niekada nesileiskite į kompromisus dėl dozės, kad pasirinktumėte baltymą.

Visų kokteilių pagrindą sudaro baltymai. Kuo aukštesnis išgryninimo lygis, tuo greičiau baltymai patenka į jūsų organizmą. Kazeinas skirtas raumenims atkurti ir išsaugoti, o išrūgos, baltymai ir pieno kokteiliai – raumenims formuoti.

Išrūgų baltymų įvertinimai

Norėdami pasirinkti baltymą, turite nuspręsti, ką norite pasiekti.

Lentelėje pateikiamas baltymų reitingas, kuris lyginamas pagal kainą, baltymų kiekį ir virškinimo greitį:

Pavadinimas	Kategorija	Įsisavinimo greitis	Baltymų kiekis procentais	Kaina, trinti.
Optimum Nutrition 100% išrūgų aukso standartas	koncentratas	Vidutinis	81,6%	1872
Ultimate Nutrition Prostar 100% išrūgų baltymai	koncentratas	Vidutinis	83%	1520
S.A.N. 100 % grynos titano išrūgos	koncentratas	Vidutinė	76%	1670
Dymatize ISO-100	išskirti	Aukštas	50%	3400
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey	Hidrolizatas	Labai aukštas	4440

„Optimum Nutrition” baltymai užima geriausio baltymo vietą pasaulyje, taip pat yra geriausias išrūgų baltymas.

10 geriausių baltymų

Kokteiliai vertinami pagal virškinimo poveikį, skonį ir papildomų mikroelementų kiekį:

1. „Syntha 6 BSN” – geriausias universalus baltymas.
2. „Binasport” puikūs ISOWHEY baltymai – geriausi.
3. „Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein” yra geriausias kazeino baltymas.
4. Dymatize ISO-100 – geras izoliatas.
5. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey – geriausias hidrolizatas.
6. Ultimate Nutrition Prostar 100% išrūgų baltymai – geras koncentratas.
7. Matrix (Syntrax) yra geriausias baltymų kokteilis.
8. „Optimum Nutrition” „Nitro Core24” – geriausias baltymų kokteilis.
9. „Weider CFM” išrūgų baltymai – geri ingredientai.
10. MyProtein IMPACT WHEY – geriausia kaina.

Norėdami pasirinkti kokybišką kokteilį pradedančiajam, tiesiog atkreipkite dėmesį į papildo gamintoją ir jo sudėtį.

Skirtingų baltymų apžvalga padės jums lengviau orientuotis rinkoje ir išsirinkti jums tinkamą produktą.

„Optimum Nutrition” užima 1 vietą geriausių įmonių sąraše. Baltymų palyginimas pasaulio topuose grindžiamas jų įsisavinimo greičiu, baltymų procentine dalimi, sudėties kokybe ir papildomais vitaminais, elementais.

Baltymų gamintojų reitingai sudaromi jau daugelį metų. Pateikiame tris geriausius:

• Optimali mityba;
• BSN;
• MuscleMeds.

Šių mišinių apžvalga rodo sąžiningą gamintojo požiūrį ir tvirtą sudėtį. Prieš pateikiant į rinką, visi baltymai yra išbandomi. Toliau pateikiamas geriausių baltymų sąrašas.

10 geriausių baltymų raumenų auginimui

1. 100% išrūgų aukso standartas (Optimum Nutrition).
2. 8 etapas MuscleTech.
3. JYM Pro JYM.
4. Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazeinas.
5. Syntha-6 BSN.
6. „Cellucor COR-Performance” išrūgos.
7. Universal Nutrition Animal Whey.
8. Dymatize ISO-100.
9. „MusclePharm Combat Powder.
10. BPI Sports Geriausi baltymai.

Išrūgų baltymų reitingas

1. Optimum Nutrition 100% išrūgų aukso standartas.
2. Ultimate Nutrition Prostar 100% išrūgų baltymai.
3. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
4. A.N. 100 % grynos titano išrūgos.
5. BioTech Hydro Whey Zero.
6. „Myprotein Impact” išrūgų baltymai.
7. A.N. Platinum Isolate Supreme.
8. Dymatize ISO-100.
9. „SynTrax Nectar.
10. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93.

Rusijos baltymų reitingas

Baltymų gamyba Rusijoje pasiekė naują lygį, todėl galima rasti tinkamą alternatyvą:

1. WHEY iš „Prime Kraft.
2. F85 WHEY PROTEIN iš ActivFormula.
3. F80 pagal IRONMAN.
4. XXI POWER išrūgų baltymai.
5. MD išrūgos iš „Muscular Development.

Pasirinkta baltymų kategorija turės įtakos virškinimo procesui ir greičiui. Norint pasirinkti baltymą, reikia vadovautis kainos kategorija ir norimu rezultatu.

Norėdami pasirinkti prekės ženklą ir gerą gaminį, tiesiog pažvelkite į geriausius pasaulio gamintojus. Asmeninis treneris, išmanantis jūsų kūno sudėjimą ir kūno tipą, taip pat gali jums rekomenduoti geriausius baltymus.

Geras vokiškas baltymas yra „Weider Gold” išrūgos (gamintojas Weider, Vokietija).

Išrūgų baltymai yra stipriausi baltymai, padedantys priaugti svorio, nes jie greitai aprūpina pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis. Prekių ženklai priklauso nuo baltymų išgryninimo laipsnio ir preparato patikimumo. Geriausi iš jų yra atsakingi už savo kokybę ir jau dešimtmečius užkariauja sportininkų širdis.

OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD – su BCAA

Kaina – 3 900 Euro.

Užsienio sporto papildas su kazeino miceliniu baltymu patenka į geriausių produktų sąrašą. Jis labai lengvai virškinamas, nes jo sudėtyje yra aminogeno. Praturtintas naudingų vitaminų ir aminorūgščių puokšte. Riebalų ir angliavandenių kiekis yra labai mažas. Maždaug 5 skonių asortimentas.

Vienoje porcijoje yra 32 gramai, beveik 25 gramai baltymų. Beveik 2 kg stiklainio dydis. Socialinė apklausa parodė, kad jos pakanka 55 porcijoms.

Privalumai:

• Skonis malonus, be jokio sintetinio poskonio.
• Sudėtyje yra retas naudingas papildas BCAA.

Trūkumai:

• Per didelė kaina.
• Apskaičiuotas procentas ir baltymų koncentracija yra mažesnė, palyginti su kitais produktais.

Kazeinas

Kazeinas virškinamas lėčiau nei išrūgų baltymai. Tai gali būti laikoma privalumu, jei papildas vartojamas prieš miegą. Mokslininkai įrodė, kad miego metu antinksčiai gamina kortizolį, katabolinį streso hormoną. Šis junginys pažeidžia raumenų ląstelių baltymus, juos naikina ir mažina raumenų tūrį. Kazeino papildai idealiai tinka neutralizuoti baltymų skilimą per naktį.

BSN SYNTHA-6 – geriausia sudėtis

Kaina – 1 900 Euro.

Universalus produktas, veikiantis sudėtingu lygmeniu. Jo sudėtis yra ideali, o tai yra faktas, kurio negali atitikti produktai, kurie įrodė, kad yra geriausi baltymai.

Padoraus dydžio stiklainis, kuriame yra visi vartotojų vertinami baltymų junginių variantai.

suteikia organizmui energijos visą dieną, tačiau dėl padidėjusio kalorijų kiekio neturėtų būti vartojamas kaip dietos dalis.

Privalumai:

• Tinka tiems, kurie gyvena sporto salėje ir reguliariai treniruojasi.
• Elementai greitai absorbuojami. Daug sudėtingų maistinių medžiagų.
• Pirmiausia ši medžiaga patenka į kraują, tada ji maitina raumenis.

Trūkumai:

• Kai kurie skonio variantai turi neigiamą grįžtamąjį ryšį.
• Didelė angliavandenių ir riebalų junginių koncentracija. Jei ketinate numesti svorio, šis produktas ne jums.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% PIENO BALTYMAI: universalumas

Koncentruoti baltymai su dideliu baltymų kiekiu. Naudoja tiek profesionalūs, tiek mėgėjų kategorijos sportininkai. Greitai ištirpsta vandenyje ir neputoja kaip dauguma kitų produktų. retai pasitaikantis natūralus skonis įvairiuose aromatizuotuose pasiūlymuose. Jokio liekamojo skonio.

Privalumai:

• Greitas raumenų prisotinimas.
• Sudėtyje yra peptidų, kurie leidžia treniruotis savo tempu.
• Net ir atliekant vidutinio sunkumo pratimus, svorio prieaugis yra realizuojamas.
• Universalus produktas, tinkantis tiek vyrams, tiek moterims.
• Malonus skonis.
• Geras kainos ir kokybės santykis.

Trūkumas: Kai kurie mano, kad kaina yra trūkumas.

Maisto papildai vegetarams

Kokie baltymai yra geriausi norint priaugti svorio sportininkams, kurie nevalgo gyvulinės kilmės maisto?? „MyProtein” veganiškų baltymų mišinys. Specialiai vegetarams sukurtame baltyme gausu žirnių ir pupelių baltymo izoliato, jame yra visavertis aminorūgščių profilis ir įvairių skonių. Nors gamintojas neseniai patobulino papildo tekstūrą, jis vis dar nėra gerai išmaišomas.

Tiems, kurie pirmenybę teikia sojų baltymams, siūlome išbandyti „Olimp Labs” (Lenkija) gaminamą Sojavit 85. Tačiau šio produkto nerekomenduojama vartoti „kenčiantiems nuo skrandžio”: yra žinoma skundų dėl sunkaus skrandžio po jo vartojimo.

Mitai apie laktozės netoleravimą

Laktozės netoleravimą sukelia sumažėjusi fermento laktazės funkcija arba gamyba ir nepakankamas pieno komponento pasisavinimas. Nuo pat gimimo žmonės gamina fermentą, skirtą pieno sudedamosioms dalims skaidyti. Su amžiumi laktazės sekrecija labai sumažėja, todėl vyresniame amžiuje daugelis vyresnio amžiaus žmonių dėl nemalonių dispepsinių simptomų negali vartoti didelių pieno produktų kiekių.

Fermento veikimo ar gamybos sutrikimai atsiranda dėl genetinių anomalijų. Taip pat išskiriama antrinė hipolaktazija, kuri išsivysto dėl ligos, kai pažeidžiama žarnyno gleivinė.

Laktozė yra vandeningoje pieno dalyje, todėl dauguma baltyminių produktų nėra pavojingi žmonėms, kurie turi problemų dėl nepakankamos fermento gamybos. Tačiau tikrojo netoleravimo atveju net ir laktozės pėdsakai sukelia pykinimą, pilvo pūtimą ir viduriavimą. Tokie asmenys turėtų atidžiai išnagrinėti sportinės mitybos produktų sudėtį.

© goodstocker. –

Dauguma gamintojų gamina specialius produktus, skirtus žmonėms, sergantiems hipolaktazija:

• Izoliatas All Max Iso Natural, grynos išrūgos, kurių sudėtyje yra laktazės fermento;
• Optimum Platinum Hydrowhey hidrolizatas;
• „Healthy ‘N Fit” 100 % kiaušinių baltymai;
• „Advanced Soy Protein” iš „Universal Nutrition.