Perfekcionistas: kas tai yra ir kaip juos sustabdyti?

Perfekcionistai – žmonės yra gana sudėtingi. Sunku gyventi su jais, darbas, bet jie patys turi būti nelengva. Daugelis problemų, kurios lydi noras pasiekti idealumą, trukdyti būti laimingas. Kas yra perfekcionizmas pagrindas, ir ką daryti, jei jūs ar kas nors iš artimaisiais kenčia iki perfekcionizmas, šis straipsnis parodys.

Kas tai yra?

Šiuolaikinėje psichologijoje, perfekcionizmas yra laikomas įsitikinimų struktūros, kurioje asmuo yra įsitikinęs, kad idealus yra, ir visų jų jėgų siekia jį. Jam netobula veiksmų rezultatas yra lygus nesėkmei, visiškam gedimui. Praktiškai tai reiškia, neurotikas požiūrį į tai, kas vyksta. Perfekcionistas skiriasi nuo procrastinator su dideliu sunkaus darbo, tačiau jo darbo rezultatai retai organizuoti jo paties.

Keletas rūšių perfekcionizmas. Jie išsiskiria kryptimi.

• Siekiant – asmuo, nuolat siekia tapti tinkama savo idėjas apie idealą.
• Režisierius kitiems – asmuo pateikia pervertintas reikalavimus kitiems, siekiant, kad jų idealus veiksmus, santykius.
• Siekiant aplink – tai yra speciali forma, kurioje asmuo išpažįsta idealizmo filosofija, yra įsitikinęs, kad viskas pasaulyje turi būti tik teisingas.
• Socialinis – asmuo patiria stipriausią poreikį patenkinti nustatytus socialinius standartus ir tam tikrus standartus, turi atitikti kitų lūkesčius.

Perfekcionizmo tema yra plačiai atskleista meno ir filosofijos, dažnai įtakos verslo mokymuose. Jis gali pasireikšti įvairiais būdais. Dažniausiai asmuo siekia bet kokio savo veiksmų, kad būtų pasiekta savo idėjomis apie tai, kaip viskas turėtų būti. Tuo pačiu metu didelis dėmesys pasireiškia išsamiai ir smulkmenoms. Jei kažkas negerai, tada perfekcionistas gali pasirodyti agresija ar depresija.

Standartai, turintys asmenį su perfuzizmu, visada labai didelė. Todėl pasitenkinimas rezultatas paprastai negali pasiekti. Klaidų ir nesėkmių suvokiama labai skausminga.

Kritika yra suvokiama kaip vienoda katastrofa. Nė vienas iš jų, nei ir kiti, nei pasaulis, nei realybė tobulumui tinkamai suvokti asmenį.

Kas yra toks perfekcionistas?

Perfekcionistas – asmuo siekia idealiai tinka viskas, ko jis būtų užimtas. Iš paprastų žodžių apibrėžimą esmė yra geriausiai suprantamas ant betoninio pavyzdyje. Paprastas žmogus ir perfekcionistas tuo pačiu metu gauna tą pačią užduotį. Jie turi minimalius reikalavimus, galutinis pristatymo terminas. Abu darbuotojai žino, kad pradedant pristatymas reikės ankstesnę darbą.

Paprastas žmogus planuoja planą, viskas galvoja gerai ir pradeda veikti, todėl koregavimus darbo metu, priklausomai nuo besivystančių situacijoje. Darbas nėra lygus, jis lėtina, tai pagreitina. Bet iki to termino, specialistas turi laiko ją perduoti ir yra gana patenkinti šį faktą ir pats.

Ką daro perfekcionistas? Jis teisingai reguliuoja pradiniame etape planą, bando išvesti jį iki tobulybės, jis rewars jį vėl ir vėl teikti už viską. Bet tai dažniausiai neveikia, perfekcionistas nervų, rūpesčių, vėl keičia planus, ir taip praeina beveik visi skirta laiką. Kai terminas lieka labai mažai, kad perfekcionistas padidėja spaudimas savaime ir dažniausiai neturi laiko perduoti darbus laiku. Jis yra skiriamas papildomas laikas, už kurį jis su spindesiu padargai geriausias savo planus. Klientas paprastai įvykdomas, bet kitą kartą jis bandys kreiptis į įprastą specialistas, į labiau patikimas atlikėjas.

Kaip pats pefectionist ir pradėjus darbą, jis ir toliau nerimo ir slinkti į galvą planą, suprasdamas, kad tai gali padaryti dar geriau. Šis faktas verčia jį jaustis nepatenkinti, nelaimingi.

Ar yra perfekcionistas atskirti nuo paprastam žmogui už darbą? Tai įmanoma. Perfekcionistai siekti grožio ir idealo visko, dažnai jį į sindromas. Tokie žmonės dievina pasivaikščiojimus gamtoje, gali grožėtis pasaulio grožį valandas. Bet vienu ar kitu laipsniu tai būdinga visiems. Perfekcionistas rodys šiuos požymius:

• Žmogus visada yra kritiškai paminėti savo veiksmus, nepatenkinti su jais+
• Žmogaus lūkesčiai, tikslai ir planai išskiriami graduojant, kartais jie visai nėra+
• Mažos klaidos gali ilgai atsiimti asmenį, kad jis būtų nerimas, kenčia+
• Nėra pasitikėjimo savimi ir jėga: net ir su daugybe patirties tam tikroje srityje, perfekcionistas patiria vidaus kankinimus šia tema, nesvarbu, ar ji bus susidoroti su užduotimi+
• Dažnai lyginant save su kitais, o beveik visada ne jų naudai.

Psichologų teigimu, reikia pagalbos. Jų elgesys yra ant sutrikimo ribos, ir jei nėra pagalbos, tada tikimybė yra tai, kad anksčiau ar vėliau asmuo tiesiog viršytų nematomą sieną tarp normos ir paranoidinio sutrikimo, ir tada gydymas bus neišvengiamas.

Palyginimas su pedantyvumu

Dažnai perfekcionizmas yra supainiotas su pedanotizmu. Šios sąvokos yra tikrai panašus, tačiau tarp jų yra esminis. Skirtumas tarp PEDANTĘ ir perefectionist colossal. Pirmiausia pedanthism yra įgimta arba ankstyvo amžiaus;. Ir perfekcionizmas yra ne charakterio bruožas, visiškai pagrįsta psichikos deformacija.

Pedantas veikia tyčia, jo troškimą baigia smulkmenos – savo įprastą elgesį, formalizmas, kurioje jis yra ataskaita visiškai. Perfekcionistas dažnai nekontroliuoja savo troškimą idealumo, jis tiesiog jaučiasi.

PEDANTĘ reikalauja apie save, bet per nepataikė jis ramus, svarbu jam, bet jo pažeidimas nesukels greito vidinę reakciją. PEDANTĘ tiesiog ramiai pradėti atkurti tvarką. Jo namas yra visada švarus, darbe jis taip instrukcijas, tai yra labai tikslūs.

Visa tai gali būti ne tuo perfekcionistas. Jis skausmingai reaguoja į klaidas ir praleidžia, lengvai teka į agresiją arba jaučiasi visiškas jėgų skilimas.

Jis nežino, kaip iš esmės mėgautis gyvenimu, vargu ar prisitaiko prie išorinių sąlygų keitimo. Jam sunku sukurti santykius su priešingos lyties draugais ir atstovais. Jis nežino, kaip atsipalaiduoti, patiria įpročius nuolat dirbti. Jie negali sekti šių nurodymų, vėlai ir pakelti, bet jie bijo būti klaidingu ir kritikuojami.

Pedants yra gana laimingi, jei jie sugebės pasiekti sėkmę trumpam tikslui. Perfekcionistai ir tokie tikslai nėra tokie, jų projektai visada yra ambicingi, todėl tarpinis džiaugsmas jie atimti save. Pedantinis žmogus beveik nesidomėjo tuo, ką jie galvoja apie tai arba kalbėjo už nugaros, o perfekcionistas yra labai svarbus, kokiu įspūdį jis pagamino. Pasmerkimas gali „išmušti balnelį” ilgą laiką.

Svarbu pedantiška asmenybė. Tai yra forma, todėl jis išpratau užbaigtą užduotį šimtą kartų. Dėl perfekcionisto, tik turinys yra svarbus – forma yra užpildyta, todėl ji dažnai sutrikdo sąlygas ir sutartis.

Abu tie, tiek kiti rodo didesnę tendenciją nerimo sutrikimų, dažniau kenčia nuo streso, yra „psichologinės rizikos zonoje”.

Ženklai

Perfekcionisto galvos, siaubingas vidinis kritikas visada skamba, ir tai kažkaip paveikia jo elgesį. Lyčių skirtumai yra nedideli, bet vis tiek jie yra.

Vyrai

Stiprių lyties kančių atstovai nuo perfekcionizmo gali nustebinti pasitikinčiais žmonėmis, bet iš tikrųjų jie yra labai jautrūs kritikai ir klaidų gairėms. Jie yra skirti sudėtingiems projektams, tačiau dažnai traukia su pradžia, negali sugalvoti, ir kur pradėti reikalus, kad viskas būtų tobula – ir procesas, ir rezultatas. Asmuo perfekcionistas siekia būti kompetentinga ir nedelsiant žinoma daugelyje žinių sričių, ir tai retai pavyksta iš tikrųjų.

Tokio darbuotojo darbalaukis visada gali būti tobula tvarka ir gali būti laikoma su popieriais ir šiukšlėmis. Santykiuose, tokie vyrai taip pat siekia laikytis kai kurių vidinių idėjų apie tai, kaip viskas turėtų būti, todėl su jais yra neįtikėtinai sunku statyti realius, pasitikimus santykius.

Bet koks nukrypimas nuo jų idealo gali sukelti tai, kad žmogus pablogės nuotaikos, pasipiktinimo ar net agresyvumo.

Tarp moterų

Ponios su perfekcionizmu yra skausmingai susiję su mažiausiais jų pačių išvaizdos trūkumais, jie siekia jį į tobulumą, kuris dažnai stumia pastovias dietos, ant plastikinių operacijų. Tas pats požiūris taikomas viskas – valymo, virimo. Nedideli duomenys įgyja nepagrįstu svorį ir dažnai užgožia pradinį tikslą. Santykiuose tokios ponios siekia nustatyti savo idėjas apie idealų partnerį, jiems sunku prašyti. Sukurkite visapusišką ryšį su jais, šeima yra labai sunki dėl to, kad jūs turite nuolat prisitaikyti ir pritaikyti savo idealiems pasaulio modeliams.

Ir kitos bendros savybės taip pat yra būdingos kitiems.

• Perfekcionistas yra sunku priimti sprendimus – tai susiję su drabužiais ir pasirenkant veiksmų strategiją.
• Pradėjo reikalai ne visada atneša iki galo. Pirmasis nesėkmė arba netikėta kliūtis jau gali sustabdyti, kurio egzistavimas nebuvo pateiktas iš anksto.
• „juodos ir baltos” mąstymo prieinamumas. Perfekcionistas reikalauja arba visai arba nieko. Jie dažnai naudojami kasdieniame kalbos žodžiuose ir frazėse kaip „aš turiu”, „aš esu skolingas”, „jūs turite”, „tai yra jūsų pareiga”. Nėra kompromisų.
• Baimė priešais visus naujus. Asmuo iš tikrųjų bando apriboti viską naujai, paliekant tik daugiau ar mažiau patogių įprastų zonų, kur rizika leidžia toliau pateiktą klaidą.
• Mažas arba sumažintas savigarba. Net jei tai yra įmanoma pasiekti sėkmę, asmuo ir toliau kalbama tik apie tuos praleistus ir trūkumus, kurie leido įgyvendinti procesą, o ne pastebėti, kad apskritai užduoties įvykdė jam gana sėkmingai.
• Žmogus dažnai yra nerimą keliantis, depresija, nuniokojimo jausmas, nepasitenkinimas pasauliu ir.
• Dažnai perfekcionistai pabandykite kompensuoti vidinį disbalansą ir suderinti save su pasauliu persivalgant, alkoholis, narkotiniai vaistai.

Atsiradimo priežastys

Psichologai tiki neurozinio tobulumo šaknys yra vaikystėje. Jei vaikas sąveikauja su savo tėvais savo nuolatinės kritikos ir nepritarimo sąlygomis, jis nesąmoningai pradeda stengtis tapti tobula. Bet tuo pačiu metu jis bijo atsakomybės, nuolat nusišypsodamas. Jis auga ir tampa žmogus, kuris yra nuolat ir toliau „girdi” kritikuojančio mamos, tėtis, močiutės ar mokytojų balsą.

Jei vaikui vaikui pasirodė meilė ir susižavėjimas, priklausomai nuo jo veiklos rezultatų, taip pat padidėja tobulumo vystymosi tikimybė. Šiuo atveju, iki idealo, kūdikis pradeda siekti ir todėl uždirbti, kas turi visiškai ir besąlyginę teisę, yra meilė.

Jis ne tik siekia savo paties idealybės, jis nuoširdžiai tiki, kad viskas aplink ir pasaulį turėtų jį elgtis taip pat. Jei tai neįvyksta, ir daugeliu atvejų tai būtent tuo atveju, yra painiava, prarasta, atmetimas, kuris gali sukelti gyvybės vertybių, orientyrų ir degradacijos praradimą.

Mažiau dažnai perfekcionizmas jau yra suformuotas suaugus. Tai yra gana išimtis su dideliu ir ilgalaikiu streso poveikiu, kuriame asmuo trunka šiuos įrenginius kaip atsargumo priemonę nuo diskomforto.

Geras ar blogas?

Negalima skambinti perfekcionizmo liga. Tai yra sutrikimas, turintis tiek privalumus ir trūkumus. Apsvarstykite jų duomenis.

Pirmiausia žymi pliusus.

• Perfekcionistai negali būti tingūs pagal apibrėžimą. Jie yra darbščiai, rimtai priklauso sau ir jų veiksmai, gali rasti savo klaidas, kur kiti sąmoningai nenori jų matyti. Padidėjęs sugebėjimas susieti su savimi.
• Perfekcionistai yra svarbūs nuolat mokytis ir tobulinti savo įgūdžius, jie siekia plėtoti, tobulėti, asmeninis augimas yra svarbus jiems, jų atveju jie gali pareikšti įgūdžius šio įgalioties lygio.

Tačiau yra.

• Reikalauti dažnai pasiekia patologinių svarstyklės ir kritiškumo ne visada pateisina ir proportionated prie klaidą laipsnį. Savigarba sumažėjo, ir tai neleidžia asmeniui suvokti save, kitus ir savo vietą pasaulyje tinkamai ir objektyviai.
• Kritika suvokiamas skausmingai, pristato kančias ir patirtimi. Atsižvelgiant į tai, kad dirglumas lygis visada padidėjusi, gręžimo ir obsesinis narės gali pasireikšti.
• Tačiau pagrindinis minusas, gal melas be nesugebėjimas įdėti normalus, pasiekiamus tikslus. Svarsto tolima ir nepasiekiama akiratį įvykių, perfekcionistai nereikia mokėti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų šiuo metu dėmesys turėtų būti skiriamas, todėl jų tikslai dažnai kenčia trupinimo žlugimo.

Kaip atsikratyti?

Jei esate perfekcionistas, nustoti ji neveiks akimirksniu. Gydyti ši sąlyga nėra būtina, jei nėra papildomos sutrikimai, tačiau korekcijos reikia. Tai geriausia prašyti pagalbos iš specialisto – psichologo ar psichoterapeutą, nes būtina spręsti sutrikimas su aiškiu supratimu jos priežasčių. Kai kurios rekomendacijos padės.

• Situacijos analizė. Rašyti ant popieriaus lapo tie privalumai, kad jūsų perfekcionizmas suteikia jums, ir tų trūkumų ir nepatogumų, kuriuos jis atlieka už jus. Įvertinti kiekvieno veiksnio įtaką, atidžiai apsvarstyti, kaip jis paveikė jo asmeninis gyvenimas, karjera, studijų, sveikatos. Gauti duomenys padės parengti tinkamą koregavimo planą ir įgyti pusiausvyrą. Jei „nerijos” stebimas asmens, skirti daugiau laiko dirbti, jei į darbą – prievarta priversti save laiko atostogauti ir asmens.

• „viskas arba nieko” nebeveikia. Šis principas turėtų būti savaime kruopščiai ir darbščių išnaikinti. Jis negalės iš karto ją įveikti, tačiau net ir mažas pažanga – jau žingsnis į korekcijos. Jūs negalite padaryti viską šimtu procentų. Tai jūsų nauja taisyklė. Palikite sau teisę iš klaidų per dieną porą, ant aiškiai atskirti darbuotojų ir asmeninio laiko. Kaip tik pirmųjų galuose, palikti viską kaip yra ir eiti ilsėtis.

• Sąmoningas klaidas. Nugalėti kaltės jausmas padės sąmoningai įsipareigoti mažų klaidų. Jūs žinote, kaip elgtis, tačiau leisti kitą procedūrą, leiskite sau būti klaidingai smulkmenų. Pagrindinis dalykas yra ne koneveikti save, nes klaida buvo tyčinis. Suvokia jį kaip nuolankumo treniruotės ir, atsižvelgiant save.

• Girkite save sėkmei. Paimkite taisyklę apibendrinti kiekvieną dieną. Girkite save už tai, kad jums pavyko padaryti, nes šiek tiek anksto didelis tikslas, prašome sau ką nors savo laisvalaikį. Palaipsniui girti taps naudinga įprotis, o savęs kritiškumo lygio pradės mažėti natūraliai.

• Darbas su savo tikslus ir prioritetus. Neleiskite savo sąrašą užduočių, kurias reikia perkrauti, tai geriau atlikti mažiau, bet geriau. Platinti tikslus laikas, pirmą rūpintis svarbiausia. Atliekant bet kokią bylą, nustato sau griežtą terminą ir deedlanes, kuri padės su bet kuriuo užduotį susidoroti palaipsniui.

• Dažniau sutelkti dėmesį į procesą. Jūsų vieta dėmesio turėtų būti šio proceso, o ne dėl. Pamirškite apie pagrindinio tikslo, sutelkti dėmesį į darbo dalį, kad darai dabar. Gedimai ir nepataiko laikyti patirtį ir galimybę augti, o ne kaip priežasties patenka į depresiją ar pradėti ieškoti baisių trūkumų.

• Išmeskite norą kontroliuoti viską. Daugelis įvykių negali būti stebimi jums asmeniškai, todėl leiskite jiems eiti į „laisvas plaukiojimas”, stotelė nustatyti valią, diktuoti savo sąlygas ir pateikti. Bet savo jausmus, įskaitant tinginystė, godumas ir kitų indney funkcijų, turi pilną teisę egzistuoti. Sureguliuokite juos, bet ne slopinti, bando priartėti prie tam tikru idealu.

• Padidinti savigarbą. Pasiekti šį perfekcionistai sunkiausia. Bet nieko neįmanoma. Kiekvieną dieną, rūpintis ne tik apie savo verslą, bet ir apie savo forma, kūno sveikatai, atsisakyti blogų įpročių. Pakoreguokite dienos dieną, kad yra pakankamai laiko miegui ir poilsiui. Naudokite meditacines technikas, motyvacija.

SVARBU! Su perfekcionizmas nereikia uoliai kovoti, su juo reikia išmokti gyventi taip, kad jos neigiamas puses yra sumažintas.

Tinkamos profesijos

Nuo perfekcionistai yra būdingas aukštas dėmesį į smulkmenas ir detales, jie rekomenduojama juos profesijų, kurios reikalauja tokios kokybės, pavyzdžiui, apskaitos, architektūros, mokslo veikla.

Pasirenkant veiklą, tokie žmonės turėtų prisiminti komandų darbas jiems yra gana sudėtinga, tačiau individualūs projektai, ką jums reikia, juose perforacijos bus lengva atskleisti savo potencialą ir parodyti dirbtuvių žinias. Perfektyvių, puikių programuotojų ir sąsajos kūrėjų, analitikos.

Jei nėra korekcijos nepageidaujamų gairių.

Būdamas tokio vadybininko pradžia bus baisi daugeliui žmonių, jie tiesiog negalės atlaikyti paklausti tempas. Jei asmuo žino apie savo sutrikimą ir daro viską, kad sumažintų neigiamas, tada laikui bėgant jis galės atsižvelgti į projektus.

Perfekcionistai yra sunku dirbti meno ir kultūros srityje, kur mažieji dalykai nežaidžia vaidmenų, tik autoriaus mintis, idėja, fantazijos skrydis yra svarbus. Iš jų paprastai tai yra blogi veikėjai ar rašytojai, žurnalistai ir muzikantai. Tačiau noras idealiai bus labai naudingas kai kuriose ekonominės veiklos rūšyse, planuojant, analizuojant. Nepageidaujamas dėl perfekcionio yra tiek profesijos, kaip mokytojas, gydytojas. Tačiau jos savybės yra gerai naudojamos projektavimui, brėžiniams, projekto veikloje.