Meditacija dėka

Gebėjimas vertinti savo aplinką ir vykstančius renginius, ačiū jiems dievas duoda vyro ramybę ir laimę. Jei esate nepatenkinti savo gyvenimu ir skųstis likimo kūdikystės, tada meditacija ačiū šaknų pakeis jūsų įsitikinimus.

Kaip tai veikia?

Meditative metodai dėkingumo padėti žmogui pranešimas visi teigiami aspektai gyvenimo, įgyti ramybę ir ramus. Gebėjimas išreikšti nuoširdžią padėką už viską, kas vyksta gyvenime, įkvepia vidaus pasitikėjimą žmogui, suteikia motyvacijos naujus pasiekimus. Asmuo įgyja gebėjimą džiaugtis bet nedidelėmis renginių, sužinoti pliusus neigiamų faktų. Jis pašalina neigiamą.

Dėkingumas suteikia žmonėms papildomų išteklių, nes sunkiomis minučių dėkinga asmuo nebus sunku prisiminti maloniausias akimirkas gyvenime ir jais remtis.

Dienos meditacijos sukelti asmeniui teigiamų rezultatų:

• Gyvybės padidėja kokybės+
• Tikslai yra lengvai pasiekiamas+
• Išeiti iš sudėtingos situacijos greitai įsikūrusi+
• Išlygina emocinis fonas+
• Atsparumo stresas didėja+
• Depresija ir apatija atostogos gyvenimą visam laikui+
• Su sąlyga, gebėjimą rasti pliusų nemalonių situacijų+
• Bendravimas su aplinkiniais atneša džiaugsmą, lengvumą, paprastumą ir malonumas+
• Ateina supratimas, kad reikia čia ir dabar gyventi.

Metodai

Paprasčiausias meditacijos „vandens srauto” sgaivina per trumpiausią laiką. Turite pasirinkti patogią padėtį ir sutelkti dėmesį į įkvėpus ir iškvėpimą. Gilus ir net kvėpavimas turėtų trukti kelias minutes. Tada jums reikia pašalinti raumenų įtampą ir atsipalaiduoti iki maksimalaus. Be to, būtina pateikti save ant ramioje ežero kranto, įsivaizduokite savo expanser ir vandens paviršių, pajusti visišką ramybę.

Po taikos atsiradimo duše, pradėkite padėkoti dievui už savo gyvenimą, likimą ir už viską, ką turite. Nepamirškite padėkoti psichiškai visi žmonės, kurie vieną kartą šalia jūsų, ir tie, kurie šiuo metu dalyvauja jūsų gyvenime.

Antrasis metodas „dienoraštis dėkingumo” siekiama išspręsti malonių gyvenimo momentų atmintį, gebėjimas pastebėti gražią kasdienį gyvenimą. Specialistai rekomenduoja kasdien prieš miegą įrašyti visus įvykius, kuriems esate dėkingi į visatą. Sutelkti savo dėmesį į pastaruosius dieną, bandykite dar kartą mintyse išgyventi visą nuostabių akimirkų. Reikia nustatyti ant bent 5 balų lapo.

Po to, turėtų būti surengtas vakaras meditacija dėkingumo. Ryte jums reikia vėl perskaityti viską, ką jūs padėkoti vakar. Rytas padėkos meditacinė praktika yra teigiamai sukurti ateinančių dieną.

Taip meditacija apima ir ankstesnius metodus. Tai vadinama „dėkingumas tyloje”. Norėdami tai padaryti, nuošalioje vietoje pirmą rašyti apie 7-10 renginių, už kurį esame dėkingi likimui. Tada mes rekomenduojame sėdi ant kėdės ar ant lotoso pozoje aukšte. Ištiesintos pečiai ir nugara turėtų būti įtempta. Laikyti galvą. Sulenkite rankas ant kelių, užsimerkite ir visiškai atsipalaiduoti visus raumenis.

Toliau, jums reikia pajusti, kaip ramybė pripildo kūną. Tada sutelkti dėmesį į savo giliai ir išlyginti kvėpavimą. Po išlygino kvėpavimo procesą, sutelkti dėmesį į jūsų dėka. Ištarti visus dalykus, kad jūs esate dėkingas dievui.

Yra veiksmingas įvertinimas visatos. Sutrikusio surinkti visus savo jausmus vienu aukso kamuolys ir siųsti jį į visatos. Tokiu būdu, jūs galite pritraukti kosminės energijos. Jauskitės kaip kamuolys, kad apšviesto savo meilę ir dėkingumą, didėja ir užpildo visą erdvę aplink jus. Šis galingas energijos visatos apgaubia jus ir jūsų artimuosius. Dėkojame, nes dievui už viską, ką turite tuo momentu.

Tuo meditacinės praktikos pabaigos, būtina ramiai sėdėti ir bandyti mėgautis visą poilsio ir laimės pojūtį. Asmuo patenka į harmoniją su visata ir savimi. Apibendrinant, būtina pasakyti dėkingumo žodžius visatos.

Meditative įvertinimas būdai rekomenduojama atlikti lovoje prieš miegą. Būtina priimti patogią laikyseną, uždaryti akis, atsipalaiduokite visus raumenis, sutelkti dėmesį į kvėpavimo procesą. Tada jums reikia įsivaizduoti save gulėti šalia „magic river”, greitas srautas, kurį aiškiai jaučiate. Pirmiausia turime psichiškai dėkoti savo tėvams, kitiems šeimos nariams, draugams, kolegoms. Tada verta išreikšti dėkingumą dievui už viską, kas atsitiko su jumis per pastarąją dieną.

Ekspertai pateikia tokius patarimus dėl dėkingumo įgyvendinimo prieš miegą:

• Sutelkti dėmesį į malonias dienos akimirkas: pabudimas nuo trilankių paukščių, šilto lietaus, žydi alzaco aromatas laiku iki pranešimo apie pranešimą, vyksta į karjeros kopėčias, lankant įdomų muziejų, skanus vakarienė su draugais+
• Pagalvokite apie tai, ką atneša džiaugsmo, ką tu nori gyvenime, ir nuo to, kas būtų neskausmingai atsisakyta amžinai+
• Ieškoti teigiamus momentus nemalonaus nutikę, manau, jei tai yra įmanoma paversti jį į teisingą kelią.

Paslaptys. \ T

Kai dėkingumas tampa dalis žmogaus gyvenime, tada naujų galimybių, atrodo, sukurti sąlygas jos patogios egzistavimą. Šie veiksmai taikomi požiūris tokioje valstybėje:

• Dienos buvimo gryname ore, bendravimas su gamta+
• Neatlygintinų veiksmai padėti tiems, kuriems reikia ir gydomosios asmens, kuris nori pasidalinti su savo aplinkinių dėkingumo sielą+
• Pasireiškimas meilės žmonėms ir dovanos artimiesiems ir giminaičiams be jokios priežasties+
• Atliekant sveiką gyvenimo būdą, kuriame blogų įpročių, subalansuotos mitybos ir fizinio krūvio atmetimas valo protą ir užpildyti gyvenimą teigiamas.

Meditative būdai dėkingumo nevartokite daug laiko žmonėms, bet labai naudingas. Yra keletas paslapčių, padedančių pasiekti maksimalų efektą. Meditacijai svarbu rasti ramią ir jaukią kambarį. Jums reikia užblokuoti visus ateinančius pašalinius asmenis. Dėl to naudojami ausinės, kurių šviesos minkšta melodija gali atrodyti.

Muzika padeda sureguliuoti meditaciją.

Reikia dėvėti patogūs drabužiai, negalima suvaržyti. Savęs vizualizavimas mylimoje suknelėje ir patogūs batai įkvepia ramybę ir pasitikėjimą žmonėmis. Tuo pačiu metu būtina pateikti savo puikiam veidui su gražiu šukuosena. Tokiu atveju visi jūsų judesiai įgyja ryžtingumą ir pasitikėjimą. Ir jūs pats patys pradėsite jaustis atsargumą ir išmintį.

Svarbi vertė turi galimybę visiškai atsipalaiduoti. Tai turėtų būti patogi sėdėti arba atsigulti. Jums reikia atsipalaiduoti kiekvieną raumenį, gaminti giliai įkvėpkite ir iškvėpimus kelias minutes. Geriausias šių akimirkų prisistatyti ant upės kranto. Įsivaizduokite, kad jūs įkvepiate gryną vėsus oras, žiūrėti upės srautas. Per meditacinių pratimų, svarbu patirti gilaus dėkingumo jausmą supančio kraštovaizdžio, kasdieniame gyvenime, giminių ir pažįstamų.

Per padėkos technikas vykdymo, tai nėra būtina siekiant išvengti šalies net mažiausias džiaugsmą ir malonus smulkmenos. Reikia thanch kiekvieną savo gyvenimo minutę. Išmokite džiaugtis viską: nauja diena, stogą virš galvos, skanus maistas, žvalumo rytinę kavą, paukščių čiulbėjimo, geras oras, žalia sodinti aplink jūsų namus, kiekvieną mažą srautą, bendrauti su žmonėmis,.

Kvėpuoti pilna krūtis, laimingai gyventi ir dėkoju dievui už kiekvieną gyvenimo sekundę.