Jūs žinote, būklė, kai jūs negalite išeiti iš lovos ryte? Jūs suprantate, ką jums reikia padaryti, o kūnas rezistai. Daugelis veidai ši problema, bet yra sprendimas!
Jei sistemingai vykdyti tai, kas parašyta čia, jūs galite tik lengvai atsikelti ryte.
Visas sūnus
Jei atsigulti at 3 valandą ryto, ieško prieš šio televizoriaus, ir keltis 7 ar net 6 ryte – galite pamiršti apie energingai. Taip atsitinka, kad žmonės neturi pakankamai laiko, todėl viskas baigta naktį. Na, jūs turite pakeisti tvarkaraštį.
Optimalus miego laikas suaugusiųjų – 7-8 valandos. Norėdami sužinoti, kaip miegoti anksti – bandyti ne įkelti savo smegenis su informacija, nematote socialiniuose tinkluose ir TV naujienos. Ir dar geriau kvėpuoti grynu oru prieš miegą.
Nebėra 5 minutes … „
5 minutės ruožas 10, ir 10 posūkiai į 30 … Jei jau atsibudę ir suprasti, ko jums reikia keltis – tai padaryti per „negaliu”, kitaip jums teks padaryti viską „paleisti” kad nuotaikos grobio.
Judėjimas ir žvalumo gėrimas
Jūs vis dar atsikėlė per „aš negaliu?”bauda! Dabar pereikite prie kito žingsnio – juda. Taigi, kad kūnas pagaliau miega, jis turi būti perkeltas: ar mokestį arba šviesos treniruotės. Jūs galite tiesiog gauti į šonus.
Kitas žingsnis (ir labai svarbus!) – jums reikia gerti savo mėgstamą gėrimą. Daugelis teigia, kad kava yra linksmas, bet gal jums patinka arbata? Ir jis ateis. Tai ne stovi ryte, skrandis nepasiruošęs sunkiųjų maisto. Jūs galite gerti arbatą ar kavą ir valgyti krekerių pora, avižiniai dribsniai arba bananas (jame yra hormonų džiaugsmą diefomine).
Teigiamas ryte
Nothing pažadina kaip saulės ir mintys apie maloni. Jūs pastebėjote, kad ji yra dažnai filmuose tėvų, patekti į miegamąjį vaikui ryte, atskleisti jam užuolaidos? Ir teisingai padaryti! Kai saulės pažvelgti į miegamąjį spinduliai, tai kažkaip aš nenoriu miego.
Paimkite vyksta studijuoti ar dirbti pagal savo mėgstamą muzikos įpročio (pageidautina, kad tai suteikia jums gerą nuotaiką, ir nesukelia liūdesio).
Ar šie įpročiai yra lengvai įgyvendinami ir ar juos praktikuojant patyrėte tikrai teigiamų rezultatų?