Kaip mylėti save?

Mes dažnai raginame mylėti save. Bet kaip ši meilė yra nustatyta? Ar galima mylėti save ir ne būti egoist? Per plonas veidas tarp normalios savigarbos ir pervertintos savanaudiškumo dažnai yra klaidinantis. Kaip mylėti save, o ne „pertvarkyti”, šis straipsnis pasakys.

Ką tai reiškia – meilė sau?

Meilė sau turi gilias bazes. Kiekvienas sieloje supranta, kad jis yra unikalus, vienintelis žmogus pasaulyje, nėra kito, nebuvo. Ir iš tiesų tai yra.

Psichologija interpretuoja šis jausmas, kaip jo paties „aš” realizuoti, kurioje žmogus gali imtis save be išlygų ir konvencijų imtis save su visais savo privalumais ir trūkumais. Jis aiškiai suprasti savo vietą pasaulyje.

Žmogus, kuris mylėjo pats turi skiriamųjų požymių, jie padės jums suprasti, kiek jums patinka save šiame etape.

• Asmeniniai sienos. Loving žino savo asmeninius sienas, žino, kaip juos apginti, jei kas nors bando atheel arba manipuliuoti. Net artimi žmonės, toks asmuo neleidžia overplace asmeninę erdvę. Su didele pagarba, jis priklauso kažkieno asmeninių sienų, bando jokiomis aplinkybėmis negali nusileisti į manipuliacijų.
• Suprasti savo norus. Mylintis vyras tiksliai žino, ko jis nori, kas yra jo siekiai, tikslai. Jis nėra dvejojęs kalbėti apie savo norus, ir jei kažkas klausia kažką, galite būti tikri, kad jam tikrai reikia. Jis nebijo nesėkmės, juoktis, jis suvoks juos ramiai.
• Asmeninė priežiūra. Jei asmuo turi pakankamą meilę sau, jis drebėja į savo kūną, sveikatą. Jis bando visada rūpintis savimi, atrodo gerai, paprastai ir valgyti teisingai. Jis neatkuria apsilankymo pas gydytoją, jei yra pavojaus signalų priežasčių. Mylėti retai sėdi ant ilgų varginančių dietų, jie nebus eksperimentuoti su vaistais.
• Pasitikėk manimi. Jei žmogus myli save, jis pasitiki savo intuicija, savo patirtimi ir žiniomis. Tai nereiškia, kad patarimai iš šono jis negirdi ir nesuvokia. Jis išklausys juos, ačiū, bet visada paliks teisę pasirinkti papildomą versiją renginių plėtros. Jis nepriklauso nuo nepanaudojimo nuomonės, nesilaiko dėl to, kad jis gali pasakyti ar galvoti apie jį.
• Aukos indėlių trūkumas. Jis nepaiso sau gauti teigiamą vertinimą iš išorės, nesuteikia puikių veiksmų tik pagirti jį, žavisi juos. Jis taip pat žino kainą ir nereikia patvirtinti jos iš aplinkinių.
• Džiaugsmas ir malonumas iš gyvenimo. Taip, jis žino, kaip ją patirti, ir daugeliu atvejų jis tampa įmanomas, nes jis yra su gryna širdimi be sąžinės gailesčio, gali būti malonus nuo gyvenimo. Jis žino, kad džiaugsmas yra gyvybinės energijos šaltinis, ir ji yra tai, kas padeda tiems, kurie patys mylėti dėl to, kad pasiektų aukštį, vystytų, būtų sėkmingi.
• Vidaus ištekliai. Kai žmogus myli save, jis rūpinasi savo vidinių išteklių išlaikymu, jie nėra tušti. Jis aiškiai suskirsto laiko dirbti, laikas poilsiui, šeimai, draugams, sau. Jis nebus išleisti vidinių išteklių neracionaliai, todėl tarp darboholių ir atvirų tingų žmonių ir itlers yra beveik ne iš tikrųjų mylinčių žmonių.
• Gebėjimas pasirinkti pasirinkimą. Su tinkamu meilės lygiu ir pagarba jų asmenybei, sunku pasirinkti sunkias situacijas. Galite būti tikri – jis pasirinks tik geriausius galimus. Jis nebus patenkintas su „mėlyna savo rankose”, bandys bet kokia kaina, kad gautumėte „kraną danguje”.
• Užsisakykite lauke ir viduje. Bendruoju žodžio prasme tai yra užsakymas namuose, darbo vietoje. Pasaulinis – užsakymas duše. Asmuo visada siekia sukurti aplinką, kurioje patiria vidinį komfortą ir ramybę. Tai yra požiūris ir pasirinkti aplinką. Tai nebus maloni, nepatogu žmonių asmenims, jis nesulauks jų ir su savo buvimu savo gyvenime. Mylėti žmonės remia aukštą sielos vidinio ekologiškumo lygį – jie neleidžia visiems supa visiems, kurie gali nuodinti pasaulėžiūrą, sugadinti nuotaiką, sukelti moralinę žalą.
• Požiūris į laiką. Meilė sau pasireiškia kruopštu požiūriu į jo laiką. Tai taikoma ne tik darbo laiko, bet ir laisvalaikiui. Vietoj socialinių tinklų, jis su dideliu malonumu praleis savo laisvą valandą skaitymui, savarankiškam vystymuisi, pratyboms grožiui ir sveikatai. Jis pateikia tikslus ir platina juos laiku, žino, kaip pateisinti savo tikslus ir suranda būdus juos įgyvendinti. Jis neleidžia nepatogių veiksmų.
• Paieška yra kaltinama. Jei padaryta klaida, mylintis nebus ieškoti savo šaknų ir priežasčių kitiems, kaltinti juos, pabandykite pateisinti klaidą su sutapimu. Klaidų jis yra neteisingas jo paskyrai, bet ne kaltinti save, bet norint padaryti vertingą patirtį iš jų.
• Asmeniniai privalumai. Su meile sau, asmuo yra lengva pabrėžti savo privalumus, pristatyti save. Tai nedelsiant jaučiasi, todėl tokie pareiškėjai yra labiau linkę dirbti daugiau, tokie darbuotojai nori su kandidatų apibrėžimu į įdomiausių ir atsakingų projektų nurodymus.
• Sąžiningumas. Mylintis sąžiningas. Ir ne tik su kitais, bet ir su savimi. Jis nėra linkęs būti apgaulingas, bandydamas nesukurti situacijų, kai jis pats gali būti apgauti.

Iš egoist, mielai pasižymi psichologiniu brandumu, pasitikėjimu, sveiku požiūriu į gyvenimą. Tai yra asmuo, kuris vyko, ir nesvarbu, kiek ji yra. Yra paauglių, kurie yra mylintys, ir nėra suaugusiųjų.

Kodėl reikia?

Meilė padeda padidinti savigarbą, paimkite visas savo savybes ir savybes, ką jie iš tikrųjų yra. Tai atneša ne tik psichologinį pasitenkinimą ir komfortą, bet apskritai tai leidžia jums tapti pasitikinčiu, laimingu asmeniu. Kovos meilė sau, asmuo atveria naujas galimybes – gali atsikratyti kompleksų, jaučiasi vidinis pasitikėjimas, pakeisti savo gyvenimą, išmokti gerbti save ir kitus.

Tokios meilės nauda yra gana sunku teoriškai įsivaizduoti. Labai lengviau bandyti įsivaizduoti savigynos nebuvimo ar trūkumo pasekmes. Vidaus gerbimo žmogus kompensuoja nesveika priklausomybę. Pasirinktinai jis turi būti alkoholio ar narkomanijos. Dažnai pastebėta priklausomybė nuo santykių. Nesugebėjimas kauptis meilės viduje veda prie noro jį gauti iš išorės ir nuolat. Asmuo suranda partnerį ir terorizuoja jį, priklauso nuo jo visko.

Vertės jausmas yra žmogus gauna tik bendradarbiaujant su kitais, jis pats nejaučia. Bet tai sukelia uždarą apskritimą, nes, kol mes tikrai nepatinka sau, niekas negali mylėti mums visiško žodžio prasme.

Kur pradėti?

Pradėkite su sąžiningu pokalbiu su savimi – kokie yra jūsų privalumai, kokie trūkumai, kuriems jums patinka sau ir pagarba, ir už tai, kas dažniausiai pasitraukia ir kaltinate. Jūs galite padaryti „diagnostikos žemėlapį” – padalinkite popieriaus lapą dviem pusėms ir apibūdinkite savo neabejotinus privalumus viename ir kitose – trūkumai. Tai bus pradėta dirbti su jumis. Su juo susidoroti, užrašykite atsakymus į šiuos klausimus.

• Ar apylinkės nuomonė?
• Aš jaučiuosi nepatogumo svetimų žmonių visuomenėje?
• Ar aš nedvejodavau savo išvaizdą?
• Ar turiu darbą, kuris yra vertas?
• Ar tai patogu man dabar esamus santykius? Ar yra prarasti partnerį baimė?

Jei dauguma atsakymų yra teigiamas, jums reikia skubiai pasirūpinti darbo – koreguoti vidaus savęs sužadinimą.

Atsikratykite nusikaltimo krovinių ir kaltės jausmas

Tai pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti. Pasipiktinimas kitiems ir sau bus atsitraukti, trukdyti persvarstyti daugelį reikšmių, įskaitant intrinsicness. Elgesio su įžeidinėjimų padės prisiima atsakomybę. Sustabdyti kaltina kitus savo nesėkmių, tik jūs esate atsakingas už viską, kas vyksta su jumis. Jei tai atsitinka nemalonių, tada prielaidas tai taip pat sukūrė tu, jei aplink nėra geriausias ir padorių žmonių, kurie pateikia kančias, jūs ne padaryti juos leido jiems mūsų gyvenime? Jie yra, nes jie yra. Renginiai ir įvykiai, kaip antai. Ir tik jūsų teisė – juos kaip pamoką, arba kaip tragedija. Supratimas tai padės atleisti kitiems, suprasti, ką jie daro ir padarė tik tai, kad mes juos leidome.

Kitas jums reikia atleisti sau. Mylėkite savo klaidas, kurios buvo padarytos, myliu bjaurus dalykus ir žodžius, kuriuos padarėte ar pasakėte. Suprasti, kad praeitis tu taip, o ne kitaip tik todėl, kad nebuvo kito pasirinkimo neturėjo tinkamai patirtį, žinias. Tačiau šios klaidos tikriausiai padarė šiandien, ką esate. Matyti anksčiau šį sąrašą iš savo trūkumų. Su kiekvienu tašku, tiksliai dirbti nuo tokios pozicijos, pateisinančios, kas yra praktinė nauda iš trūkumo trūkumo, blogo akto. Nuo šiol jūs nustosite dirbti su savimi, bet jūs sustabdysite saulę ir kaltinkite kitus, eikime toliau su lengva širdimi.

Paimkite save, kaip tai yra

Norėdami pradėti mylėti save, priežastys nereikalingi. Kiekvienas iš mūsų yra jau savarankiški, todėl tai nėra būtina bandyti ieškoti ypatingų priežasčių, kurios leis savigarba ir susižadinimas. Štai kodėl neteisingas suformuluos „aš myliu save, nes …”. Tinkamas formuluotė yra tik vienas – „aš myliu save!”. Ir negroja vaidmenis, kas yra jūsų nosis forma, ausų, kojų ilgis, spalva ir sodrus plaukai.

Ji turėtų būti sustabdytas, lyginant save su kitais. Kiekvienas jūsų supratimą turėtų tapti lygūs. Įdėti ką nors ant pjedestalo, sumažinti savo privalumų – kelią, kuris veda tik į savigarbos ir lėtinio streso pakenkta. Supranta socialinės programavimas vaidmenį – reklamos, viešųjų įsitikinimų poveikis, minios psichologija – visa tai yra nukreipta į prolums sunaikinimo, nes iš psichologiškai subrendęs žmones sunku surinkti valdomą socialinę masę. Jūsų užduotis yra gauti iš tokio poveikio.

Todėl, stotelė, lyginant save su kitais, nesikreipia į tuos pačius vaizdus, ​​kuriuos matote reklamos, nekreipia dėmesio į tai, ką jie sako ar galvoja apie jus. Jei su kuo ir jums reikia lyginti save, todėl su savimi. Vakar jums buvo taip, o šiandien – pavyzdžiui, jie tapo geriau, efektyviau, kinder, protingesni, įdomesnis, labiau patyrę – tai nėra priežastis malonu?

Apibrėžti asmeninius tikslus ir norus

Stop dėmesio ką kiti tikisi iš tavęs. Patikrinkite, ką sau nori. Padaryti jūsų norus sąrašą, nurodyti tikslų. Kiekvienai tikslinei, būtina apibrėžti terminą, kreiptis į priemones ir įrankius, kurie padės pasiekti norimą. Po to, jūs galite pereiti prie įgyvendinimo. Dažnai remiantis klaidingais socialinių programų, kurias moteris turėtų būti numarinti susijusių su šeima, vyras yra patikimas ir atsakingas, mes patenka į nekilnojamojo nelaisvėje, daro viską kitiems, bet ne ką nors sau. Nustatykite savo asmenines ribas pagal savo norą.

Neleiskite kitiems juos skompresuj, nepagarbus savo asmeninių įsitikinimų, pomėgiai, pomėgius, asmeninio laiko. Grąžinant, pagarba kitų riboms.

Nesmerkia, neturi lipti patarimus, kur jūs neklauskite jums. Ne „išspausti ant kaklo” tie, kurie neplanuoja visą gyvenimą jį vykdyti.

Ar savęs prioritetas

Nesvarbu, kiek diplomų turite apie universitetų pabaigoje, ką post vartojate, kaip išsilavinęs ir protingas manote. Vieta naujai turėtų būti visada. Šiandien buvo sukurtos visos sąlygos tai – nuotolinio seminarai, seminarai vyksta, bet literatūra, kursai, mokyklos, todėl, kad jūs galite padidinti savo žinių lygį ne tik profesinės sferos, bet ir apskritai. Naudokite jį, pabandykite išmokti kažką naujo kiekvieną dieną, kuri nežinojo, prieš.

Bet tobulėjimas neturėtų būti ribojamas tik naujų teorinių ir praktinių žinių. Darbas ne tik per intelekto, žodynas, „outlook”, bet taip pat per savo dvasinę būseną, medituoti ar eiti žygiai, kelionės, gurė bendrauti su žmonėmis. Riba tobulumas neegzistuoja.

Galimos klaidos

Visa kita, kai tobulinu savo savigarbą, žmonės leidžia klaidų, kad sukelti hipertrofuotą suvokimo „aš”. Psichoterapijoje tai vadinama narcisizmą. Linija tarp sveikos meilės sau ir priblokšti savigarbos plona, ​​sumušė jį lengvai. Apie tai, kas atsitiko, galite nuspręsti dėl daugelio ženklų.

• Asmuo nuolat rūpinasi savo savigarba, nuolat sutelkta tik ant savęs ir nėra pajėgi emocinio empatijos – empatija.
• Žmogus skausmingai suvokia nepagarbą ar kritiką savo adresu, tampa dirglu, piktas.
• Pirma, jis nustato klausimus iš savo socialinio statuso ir kitų žmonių statuso. Dažnai pasirenka aplinką tiksliai tokiam kriterijui.
• Išpuolios dėl savigarbos tiems aplink opų komentarus frank manipuliavimai kitų žmonių ir sprendimų kitų žmonių. Sunkiais atvejais tai tampa priemone maitinti savo savigarbą.

Antra bendra klaida – abejonių galia. Viskas atrodo suprantama, o asmuo teisingai veikia teisingai, bet suklydo abejones nuolat daro jį gyventi ir apsižvalgyti – ar jis daro viską panašaus. Kaip rezultatas, asmuo negali pasiekti šios meilės. Siekiant išvengti tokių klaidų, svarbu, kad būtų laikomasi aiškiai priemonę, atlikite specialistų rekomendacijas.

Jei tai neįmanoma išryškinti įsivertinimą ir priėmimo save lygį, verta ieškoti pagalbos pas psichologą ar psichoterapeutą.

Efektyvūs būdai ir pratimai kiekvieną dieną

Teoriniai straipsniai ir mokslo pagrindiniai meilės vertės patys yra daug ir po jų skaitymo, asmuo tampa akivaizdu, kodėl visa tai. Tačiau klausimas, kaip veiksmingai ateiti į sąmoningumą ir paėmimą, išmokti pasiimti save ir kitus, pakelti savo vidinę vertę savo akyse, konkretūs atsakymai yra ne tiek daug. Taigi bandykime aiškiai suformuluoti keletą veiksmingų pratybų už kiekvieną dieną.

• Sąrašas „šimtai”. Kaip dalį šio pratybų, rekomenduojama pereiti savo vidinį fokusavimą su neigiamu atsižvelgiant į teigiamą. Kitaip tariant, mes pradedame matyti gera. Ant popieriaus lapo, iš tiksliai iš šimto daiktų, kuriuose bus nurodytas visi jūsų privalumai ir pasiekimai sąrašą. Jei jie labiau – gerai, jei ne, jums reikia galvoti daugiau. Iškart rašyti visą šimtą neįtikėtinai sunku. Psichologai pastebėjo, kad didesnė nepatinka patys už save lygis, tuo sunkiau tai net keliolika taškų. Ir todėl mes taisyklę užpildyti kitą dieną nuo 1 iki 3 taškų. Jūs galite ir daugiau. Re perskaityti bent kartą per dieną, sąrašas. Tai padės aiškiai suvokti, kiek gerai, gerai, teigiamai jumis.
• „klaida”. Šis pratimas buvo pasiūlyta vidaus psichologai. Jo esmė yra nugalėti sunkius reakcijas į savo suklydimų ir nesėkmes. Su kiekviena, net nedidelė klaida, ji turi būti ant rankos į šonus, šiek tiek pakreipti galvą ir į AN nustebinti vaikų įdomus stiliaus pasakyti garsiai: „klaida!”. Ir po kelių sekundžių, užsigavus su mano pečių ir pagirti jokių malonių žodžių už jus. Kuo greičiau pajusti komforto ir ramybės, suteikti sau įrenginys, skirtas tolesniam darbui, kuriuo siekiama ištaisyti savo „klaidą”.
• Vidinis kritikas. Viduje kiekvieno gyvo nepatiko suaugusiųjų balso – tėvų, mokymo, konsultavimo. Jis questiones mūsų sprendimus, kritikuoja savo veiksmus. Negirdėjo? Pabandykite ne eiti į darbą, ir visą dieną jį „iškirpti” jus iš vidaus. Leiskite sau papildomą keksas, o jūsų kritikas pradės „sprogo” dar kartą. Kai jaučiatės savo bundančios vidų, drąsiai ir ryžtingai pasakyti jam apie save „STOP!”. Kai psichoterapeutai rekomenduojame pažymėta kuri kūno dalis balsas skamba. Dažniau tai galva. Kai kritikas pradeda savo monologą, ji turi protiškai „manevrų” iš galvos į pečių, kelių ir t. D. Su kiekvienu judėjimo, jo balsas bus tyliau, the tonacija yra minkštesnė, kol vidinis kritika tyli ne visi. Šis pratimas prisideda prie vidaus koncentracijos.
• Sėkmės programa. Ryte pabudus, tikrai įdėti įrenginių sėkmingo dieną. Nuotaika turėtų būti pagrįstas ne „bandysiu” arba „tikiuosi”, bet tik „aš galiu!”,” aš galiu dirbti „. Pabandykite išspręsti šį sprendimą, išsaugokite jį visą dieną.
• Besąlygiška meilė. Šis pratimas padės jums ne atrodo be meilės priežasties. Įsivaizduokite, kad vyras sėdi savo kambaryje, kuris myli tave tikrai. Jis sako, kad patinka visi jūsų savybes, išvaizdą, charakterį, savo profesiją, pasaulėžiūrą. Įsivaizduokite, kaip jis atrodo, ką jis yra apsirengęs, koks jis aukštas ir amžius. Įsivaizduokite, kaip ji tinka ir apkabinimai jums. Po to, nedelsiant imtis pieštuką ir parašyti iš savo vardo raidę su linkėjimais dabartinės dieną.

Mokėti tokiam tik pusvalandį pratimą per dieną, o rezultatas nebus padaryti sau laukti.

Psichologų patarimai

Gyventi harmonijoje su savimi ir išoriniu pasauliu yra ne taip paprasta, bet nėra taip sunku, kaip atrodo.

• Pagarbiai išreikšti savo jausmus, nedvejodami kalbėti apie meilę, draugystę, nepatinka.
• Mėgaukitės optimistų, bendravimas su jais bus paremti savo vidinį darbą apie save.
• Įsijunkite ilgą ir sunkų darbą – šis procesas gali būti precedento neturintis.
• Vairuoti pasiekimų dienoraštis, kuriame jūs atkreipkite dėmesį į teigiamus rezultatus kasdien.