Kas yra prieš treniruotę sukurtas kompleksas ir kam jis skirtas?

Atgaivinkite

Sergejus Sidorukas 31.03.2019 nėra komentarų

2

Kas yra prieš treniruotę sukurtas kompleksas ir kam jis skirtas?

3.4 (68.57%) 7 balsai

Vadinamieji „prieš treniruotę skirti maisto papildai” – tai sporto mitybos produktų kategorija, padedanti padidinti sportininko produktyvumą ir našumą treniruočių metu. Dažniausiai pasitaikantys prieš treniruotę vartojami papildai apima veikimą gerinančias medžiagas ir komponentus, kurie didina kraujo tekėjimą į raumenis.

Galime nurodyti pagrindinius parametrus, kuriems daro įtaką išankstiniai mokymo kompleksai:

• Koncentracija ir susikaupimas;
• Didina ištvermę;
• Pumpavimas (raumenų pripildymas krauju, kai dirbama iki nepakankamumo);
• Geresnis atsigavimas tarp smūgių;
• Padidina energiją ir našumą;
• Stiprumo padidėjimas dėl pirmiau išvardytų elementų.

Vartojant prieš treniruotę pagamintus kompleksus padidėja energijos kiekis ir našumas

Priešmokyklinio komplekso sudėtis

Apimtas

Kiekviena įmonė stengiasi sukurti savo „stebuklingą eliksyrą”, tačiau yra pagrindinių sudedamųjų dalių, kurių galima rasti beveik visose prieš treniruotes, sąrašas.

• Kreatinas yra sportinės mitybos komponentas, kurį galima rasti parduotuvių lentynose kaip vieną produktą. Didina jėgą ir siurbimo poveikį. Didina raumenų masę sulaikydamas vandenį organizme. Didina medžiagų apykaitą ir ištvermę.
• Betainas yra aminorūgšties glicino darinys. Stiprina natūralaus kreatino gamybą. Be minėto poveikio, betainas mažina kortizolio gamybą, o tai užkerta kelią katabolizmui (raumenų masės mažėjimui).
• Aminorūgštys – standartinis bet kurių BCAA (leucino, valino, izoleucino), arginino ir tirozino rinkinys. tirozinas didina adrenalino kiekį kraujyje. Argininas – raumenims prisotinti azotu. BCAA, kaip ir kreatinas, yra savarankiškas papildas. Sudėtyje yra trys pagrindinės aminorūgštys, kurios padeda raumenims greičiau atsigauti ir sumažina traumų tikimybę.
• Augaliniai adaptogenai, tokie kaip eleuterokokas, ženšenis, radiola rosea. Augalai, didinantys protinį ir fizinį aktyvumą. Labai gerai stiprina imuninę sistemą.
  

  Beveik visuose prieš treniruotę naudojamuose produktuose yra pagrindinių sudedamųjų dalių sąrašas

  PAGALBA! Eleuterokokas, ženšenis ir radiola rosea gali būti vartojami atskirai nuo visų sporto papildų SARS epidemijos metu arba pasireiškus simptomams. Geriau būti saugiam, nei neribotam laikui pasitraukti iš treniruočių ir gaišti laiką atsigaunant po treniruočių.

• Guarana taip pat yra augalinės kilmės ingredientas. Stiprus stimuliatorius, turintis daug vitaminų. Šiek tiek prislopina alkio jausmą. Padidina smegenų aktyvumą.

Geriausias prieš treniruotę

Jei nusprendėte įsigyti geriausią prieš treniruotę skirtą kompleksą, turite žinoti „Mesomorph” ir jo privalumus. „APS Nutrition” bioinžinieriai sukūrė unikalią formulę, kuri lėmė didelį šio produkto populiarumą. Pagrindinės produkto sudedamosios dalys yra šios

• Kreatino fosfatas neleidžia sunaikinti nervų ir raumenų skaidulų jungčių ir leidžia maksimaliai padidinti treniruočių intensyvumą nepakenkiant organizmui;
• Kreatino nitratas didina jėgą ir ištvermę, padeda greičiau formuoti raumenis ir greitai atsinaujinti;
• Ikariinas pasižymi tokiomis pat savybėmis kaip ir garsioji „Viagra” ir stiprina seksualinį aktyvumą;
• Vitaminai palaiko organizmą, šalina imuniteto sumažėjimą, lėtinį nuovargį ir depresiją.

Įtraukti šie tradiciniai sportininkus palaikantys ingredientai: beta alaninas, citrulinas ir kiti. „BuyMesomorph” išankstinio mokymo kompleksas pagal jūsų asmeninį skonį. Arbūzų, vynuogių, ananasų ir kitų skonių.

Veikimo būdas

Išankstinio mokymo komplekso veikimą galima paaiškinti tuo, kad kiekvienas jo elementas turi aktyvų poveikį gerinant kūno efektyvumą ir tiesiogine prasme „užveda” jį visu pajėgumu.

Dauguma ingredientų veikia CNS (centrinę nervų sistemą), todėl sportininkas dirba su savo rezultatais, o ne stebuklingi milteliai viską padaro už jį. Visas mokymo procesas yra tiesiog produktyvesnis. Visa tai padeda sutaupyti laiko, nes treniruotė vyksta daug greičiau. Pertraukos tarp treniruočių nebus ištemptos pusvalandį, nes turėsite daug mažiau laiko poilsiui.

Kaip teisingai vartoti prieš treniruotę

Kaip ir visur, taip ir čia reikia laikytis nuosaikumo. Priešingu atveju sporto salėje neliks blynų ir jie visi atsidurs ant jūsų štangos.

Prieš treniruotę turėtumėte vartoti tik prieš treniruotę

• Nevartokite prieš treniruotę skirtų kapsulių iki pat treniruotės. 15-20 minučių prieš tai. Kaip tik per apšilimą jis pradės veikti.
• Ne vėliau kaip likus 6-7 valandoms iki miego. Kiekvienas žmogus individualiai suvokia veikliąsias medžiagas. Vieni po treniruotės užmiega iškart, o kitiems tenka praleisti bemiegę naktį.
• Nepiktnaudžiaukite. Vartokite prieš treniruotę skirtą papildą savaitės viduryje arba per sunkią treniruotę, pvz., treniruotę su svoriais, arba prieš varžybas, jei aktyviai sportuojate. Po savaitgalio organizmas ir taip jau būna išsekęs, todėl per didelis stimuliavimas gali sukelti priklausomybę. Veiksmų poveikis bus prarastas, todėl nerekomenduojama viršyti dozės.
• Maisto papildo dozė nurodyta ant skardinės arba pakuotės. Kiekiai skiriasi, todėl nėra tikslaus suvartojamo kiekio. Dauguma gamintojų viduje turi matavimo šaukštelį, kuriuo lengva matuoti norimą kiekį.

Kas yra parengiamasis treniruoklis ir ką jis suteikia

Prieš treniruotę naudojamuose kompleksuose dažnai būna kreatino. Tačiau kreatinas yra ne tik sportinis našumas. Esamuose sporto papilduose naudojamos hibridinės kreatino versijos, pvz., kreatino HCL.

Kreatino monohidratas yra pirmasis prieš treniruotę, kurį turėtumėte išbandyti prieš pereidami prie kitų mišinių.

Taip pat yra prieš treniruotes skirtų produktų be kreatino. Daugelio jų sudėtyje yra patentuoto mišinio ir įvairių sudedamųjų dalių, kurios visos bus nurodytos etiketėje, nors tikrasis jų kiekis liks gamintojo paslaptyje.

Išankstinių treniruočių sudėtis

1. Kreatinas – žinoma, kad jis suteikia jėgos ir raumenų augimą. Pagrindiniai prekių ženklai vis dar prideda kreatino kaip aktyvaus ir svarbaus ingrediento.
2. Aminorūgščių kompleksas: BCAA ir kitos aminorūgštys, kurios palaiko medžiagų apykaitą, padeda pernešti skysčius ir mineralus, didina energijos kiekį ir padeda susikaupti. BCAA yra labai naudingi kaip prieš treniruotę naudojamos sudedamosios dalys, nes jie skatina raumenų baltymų sintezę. BCAA yra pagrindinis ingredientas, padedantis didinti raumenų masę, ypač leucinas.
3. B grupės vitaminų kompleksas. Jie atlieka svarbų vaidmenį palaikant medžiagų apykaitą ir skatinant energijos.
4. Stimuliuojančių medžiagų kompleksai – juos gali sudaryti daug atskirų komponentų, įskaitant kofeiną, betainą ir beta-alaniną. Kofeinas taip pat didina energijos kiekį. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad kofeino turinčius papildus reikėtų vartoti ne vėliau kaip 6-8 valandas prieš miegą. Stimuliatorius taip pat gali būti patentuotas mišinys. Stimuliuojančių medžiagų kompleksas suteikia energijos ir jėgų fizinio krūvio metu.
5. Ištvermės kompleksas: sunkiai treniruojantis organizmui reikia ištvermės, todėl kreatinas pridedamas kartu su citrulinu ir gerai veikia kartu. Dauguma prekių ženklų neprideda citrulino, tačiau tai yra galingas ingredientas, padedantis išsiskirti azoto oksidui.
6. Siurbimas. Argininas yra pagrindinė azoto oksido, kuris sukuria siurbimo procesą, sintezės sudedamoji dalis.

Šalutinis poveikis prieš treniruotes

• Nemiga yra viena iš pagrindinių problemų, susijusių su papildais. Kofeinas gali paveikti kai kurių žmonių miego ciklą, jei jis vartojamas likus mažiau nei 8 valandoms iki miego.
• Pykinimas, galvos skausmas, niežulys, vėmimas. Tai labai individualu – kai kurios miltelių sudedamosios dalys kai kuriems žmonėms gali sukelti tam tikras reakcijas. Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, jo vartojimą reikėtų nutraukti.
• Širdies problemos. Rekomenduojamų dozių niekada negalima viršyti.
• Dehidratacija – dehidratacija. Kreatinas ir kofeinas yra diuretikai ir šalina vandenį iš organizmo. Didesnių prieš treniruotę vartojamų dozių nepatartina vartoti dėl dehidratacijos problemų. Vėlgi, laikykitės rekomenduojamos dozės.

Šalutinis poveikis

Nepamirškite, kad yra ir šalutinių poveikių:

• Pervargimo rizika dėl atsipalaidavusios nervų sistemos ir fizinės būklės;
• Galvos skausmas ir pykinimas dėl nervų sistemos stimuliacijos;
• Padidėjęs susijaudinimas ir miego praradimas;
• Depresija ir depresija;
• Širdies plakimas ir širdies ritmas.

Gali pasireikšti šalutinis poveikis – galvos skausmas ir pykinimas

Nuožulnaus gaubto poveikis daugiausia pasireiškia dėl to, kad gaubto riebalų kiekis nepriklauso nuo purkštuvo, todėl, atsiradus bet kuriam iš minėtų simptomų, jį reikia sumažinti per pusę. Jei jums reikia papildų, skirtų į rezultatus orientuotam mokymui, galbūt norėsite išbandyti kitą įmonę, t.. Sudedamosios dalys gali būti skirtingos, o naujoji „išankstinė tendencija” veiks be jokio šalutinio poveikio.

Kaip pasirinkti tinkamą kompleksą prieš treniruotę

Norėdami išsiaiškinti, kuris prieš treniruotę skirtas papildas jums geriausiai tinka, turite atsižvelgti į keletą svarbių dalykų.

• Pirmiausia išsiaiškinkite, ar nesergate širdies ir kraujagyslių ligomis arba neturite CNS problemų.
• Ištirti alergiją sukeliančio elemento sudėtį.
• Nustatykite, kam jums pirmiausia reikia prieš treniruotę skirto maisto papildo.. „Xplode 3” turi dvi pagrindines sudedamąsias dalis, kurių viena labiau tinka profesionaliems sportininkams, o kita labiau orientuota į fitnesą arba lengvesnio pobūdžio sporto šakas.
• Pasitarkite su treneriu. Patyręs specialistas daug greičiau ir tiksliau patars, kokį papildą pasirinkti.

Prieš įsigydami prieš treniruotę skirtų papildų pasikonsultuokite su treneriu

Reikia patekti į 10 geriausių prieš treniruotę naudojamų kompleksų

„Prieš treniruotes yra daug treniruočių, tačiau geros visada išsiskiria iš konkurentų. 10 geriausių prieš treniruotę pagamintų papildų sąrašas:

MusclePharm užpuolimas

„Prieš treniruotę gaminamas produktas yra ilgiausiai išliekantis tokio tipo produktas. Vienas iš naujausių „Assault. Buvo mediciniškai sertifikuota, kad būtų patvirtinta visų papildų sudedamųjų dalių sauga.

„USPlabs Jack 3D Micro

Neseniai šis treniruoklis buvo pagamintas be pelargonijos, kuri anksčiau buvo jo prekinis ženklas. JAV pelargonijos uždraustos, o t.. Įmonė įsikūrusi ten, o šios sudėties produktas platinamas visame pasaulyje. Pelargonija sumažino komplekso veiksmingumą dėl greitos priklausomybės, todėl jos pašalinimas iš sudedamųjų dalių gali būti laikomas privalumu.

Sudėtyje yra pakankamai aminorūgščių, kad raumenys būtų sotūs fizinio krūvio metu.

Ronnie Coleman Myo-Blitz

Aštuonis kartus „Mr Olympia” titulą laimėjusio kultūrizmo varžybų nugalėtojo produktas. Šio išankstinio treniruoklio sudėtis geriau tinka kultūristams. Pritaikyta sportininkų treniruotėms ir mitybai. Energizuoja raumenų masę ir naikina nepageidaujamas kalorijas.

BSN N.O. Xplode 3.0

Naujausias šios bendrovės pasiekimas prieš treniruotę skirtų papildų srityje. Skirtingai nuo ankstesnių produktų, jis turi mažesnes, labiau koncentruotas porcijas, todėl yra pigesnis ir veiksmingesnis pasirinkimas pradedantiesiems sportininkams.. gali trukti ilgiau ir tikrai yra pakankamai laiko nustatyti savo kūno reakciją.

„Cobra Labs” prakeiksmas

Ne taip gerai žinomas kaip konkurentai, tačiau jau tvirtai įsitvirtinęs kaip tvirtas prieš treniruotes gaminamų papildų lyderis. Turi stiprių veikliųjų medžiagų, todėl jį rekomenduojama vartoti tik patyrusiems liftininkams.

„Muscle Tech Nano Vapor

Patyrusios ir patikimos bendrovės „Muscle Tech” produktas užima savo vietą tarp prieš treniruotes naudojamų kompleksų. Šis produktas nuo kitų skiriasi didesne medžiagų, kurios veikia smegenų funkcijos aktyvinimą, doze, kuri gerokai prailgina poveikį. Be to, L-karnitino (riebalų degiklio) kiekis yra didesnis nei įprastai, o tai naudinga sportininkams ir kultūristams.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

OP prekės ženklas jau daugelį metų yra sporto mitybos pramonės lyderis. Įmonė visada garsėjo puikiu skoniu ir kokybiškais produktais. Ši plėtra yra ne išimtis ir yra vienas iš geriausių šios viršūnės „išankstinių mokymų”. Visų pagrindinių veikliųjų medžiagų rinkinys, tinkamas tiek patyrusiems sportininkams, tiek pradedantiesiems.

„Weider” beta alaninas

To paties pavadinimo kultūrizmo „tėvo” Joe Weiderio produktas. Kaip matyti iš pavadinimo, pagrindinis produkto ingredientas yra beta alaninas. Karnozino, kuris yra pagrindinis raumenų ir smegenų audinių statybinis blokas, produktyvus šaltinis yra svarbus prieš treniruotę skirtas papildas.

Universal Nutrition Animal Rage XL

Nauja populiaraus priešpiečių preparato versija su geresniu skoniu ir patobulinta formule. Šio JT produkto pagrindą dabar sudaro bevandenis kofeinas, kuris stimuliuoja CNS ir didina darbingumą. Koncentracija padidėja, šaukštelis sumažėja, todėl mažiau svarbių maistinių medžiagų kiekis sumažėja.

Rich Piana 5150

Žymaus kultūristo Richardo Piano to paties pavadinimo produktas. Be visų pagrindinių sudedamųjų dalių, esančių kiekviename prieš treniruotę naudojamame komplekse, jame yra vitamino B3 ir citrulino. Vitaminas gerina organizmo kraujotaką, o citrulinas aktyviai maitina raumenis azotu.

Preworkout kompleksas su savo rankomis

1. 3 juodosios arbatos maišelius užpilkite stikline verdančio vandens (0,2 l), palaukite 10 min.
2. Įpilkite 300 ml šalto vandens ir supilkite į pusės litro talpos butelį.

Antrasis pasirinkimas

1. 3 juodosios arbatos maišelius užvirinkite puodelyje (200 ml) su pasūdytu vandeniu ir palikite 5-10 minučių.
2. Įpilkite 1 gramą vitamino C ir visiškai ištirpinkite vandenyje.

Atvėsinkite gėrimą šaldytuve. Vartokite prieš treniruotę ir jos metu.