Saviugda: apibrėžimas, pagrindai ir metodai

Iš savęs tobulinimo svarbą dažnai sako. Žmonės reikalauja nuolat vystosi, bet niekas rodo sritys – kur ir kaip kurti, atstovauti keletas. Tuo pačiu metu, kiekvienas turi vystymosi poreikį. Šiame straipsnyje mes pažvelgti, kas savęs tobulinimo, iš kurių ji susideda ir kaip jį įgyvendinti praktikoje.

Kas tai yra psichologijoje?

Pagal saviugdai suprantamas konkretus darbas savimi, pastangos ir veiksmai asmeniui siekiama pagerinti save įvairiose gyvenimo srityse. Iki tam tikro amžiaus, tėvai užsiima mūsų plėtros, vėliau – mokytojų, universitetų. Bet diplomas yra gautas, turėtų plėtros? Žinoma ne. Anksčiau bet sąstingis ar vėliau veda prie degradacijos. Todėl akivaizdu, kad reikia patiems kurti.

Tai vidinis poreikis asmeniui, ir tai yra net tie, kurie retai susimąstome apie koncepcijos, kaip, pavyzdžiui esmės.

Saviugda leidžia asmeniui išlaikyti pagarbą sau, dėl savigarbos. Jis dirba sau įsigyti reikalingų savybių asmenybės, įgūdžių, savybių, kad bus jos egzistavimo pagrindas padės jums pasiekti norimų tikslų. Jei mokykloje ir universitete su apibrėžimais užduočių, viskas yra gana paprasta, jie juos priešais mus, tada požiūriu saviugda viskas yra sudėtingesnis. Niekas duos užduotis, nebus paaiškinti naują temą, nebus priimti egzaminą ir nesiųs persikelti. Visa tai turės padaryti patys.

Žinoma, galite rasti savarankiško vystymosi mokyklų, kreipkitės į patyrę, kaip paskutinė išeitis, įveskite sektą, tačiau praktika rodo, kad jie dažnai turi gana tam tikrus tikslus – gauti išmokas, ir jūsų vystymasis kaip žmogus yra visiškai neįdomu. Ir dėl to savęs vystymasis, kaip matyti iš sąvokos apibrėžimo, turės būti vien tik savo, kartais – pagal bandymų ir klaidų metodą. Taigi, kad yra mažiau klaidų verta klausytis pagrindinių rekomendacijų dėl kurių pagrindu galima kurti savo plėtros planą ir sėkmingai sekti jį.

Yra gera naujiena – žmogaus prigimtis bus jūsų pusėje, numatyta, kad reikia sukurti kiekvieno tipo. Jei asmuo sustoja plėtrą, pats gyvenimas bando stumti jį iš komforto zonos, kad evoliucijos ir mokymo procesas tęsiasi.

Kodėl reikia?

Savarankiško vystymosi noras – kiekvieno žmogaus poreikis, ir vienu ar kitu laipsniu jis patyrė be išimties. Asmeniškai besivystanti, siekdami geriau pakeisti save, mes padidiname mūsų motyvacijos lygį, mokytis iš naujo ir atrasti pačių perspektyvas. Labai svarbu savęs realizavimui, įgyti egzistavimo prasmę. Iš savęs tobulinimo svarba yra neginčytina bet kokio amžiaus. Jei asmuo neturi stovėti, jis gauna galimybę ne tik naudoti pagrindines motyvų, bet ir su savo pačių rankomis kurti savo gyvenimą, padaryti jį įdomus ir sotus, pilnas ir harmoningas.

Nurodykite kelią tobulėti, žmogus mato teigiamus pokyčius savyje, visame pasaulyje, nes viskas prasideda su juo ir jo pažiūras, įsitikinimus, sprendimus, optimizmo. Tie, kurie nustatė, savęs kūrimą kaip svarbų sferoje savo gyvenimą paprastai yra sėkmingas darbas, laimingi šeimoje ir santykiuose. Jie pradeda greičiau pasiekti tikslus, jie turi sveikatos sustiprino. Kodėl, su visais matomais privalumų saviugdai, daugelis stenkitės jį? Čia gali būti nemažai priežasčių.

1. Bijo kažką keisti įprastu gyvenimo, bijoti ateities.
2. Supratimas, kad plėtra bus reikalinga tam tikra pastangų, nenorą ir tinginystė.
3. Baimės būti nuteistas pabaigą ir pažįstamų ir rizikos patekti į „chudakov” kategorijai, kuri visada kažko trūksta.

Vera tai, kad geriausias – priešas yra geras, paprastai sustoja vyro, taigi, nepateikdamas jam pereiti nuo samprotavo apie saviugda asmenybės naudą realių veiksmų. Ką daryti, jei tobulinimas turės netikėtą poveikį? O kas, jei ji tampa blogesnė, nei ji yra dabar? Palaipsniui šis metodas gali sukelti gyvenimo banalių fiziologinius poreikius – yra, miegoti, daugintis, ginti, jei užpuolė, ar likti gerai mieguistas dement, jei horizonte priešai yra nenumatytų. Tai natūralus gyvenimo gyvūno, bet ne asmeniui.

Kryptys saviugdai

Jei sprendimas gauti dėl savęs kūrimo kelias yra priimtas, tai turėtų būti aiškiai suprantama, kas jos komponentai ir strateginės kryptys yra. Tai padės ne klaidžioti informacijos jūroje, ir iš karto sukurti aiškias ir suprantamais tikslus, nustatyti tas sritis, kuriose jie turi dirbti toliau.

Dvasinis

Niekas jums pasakys, kuo tikėti, kokios dievo garbinimo, kokių nurodymų imtis, kaip tiesos. Jei kas nors bando tai padaryti, jis bus daugiau manipuliacijos. Tik jūs galite suprasti, kaip dvasines turinys turi. Bet dvasinė kryptis yra svarbiausia, ir tai yra rekomenduojama, kad tai yra rekomenduojama įdėti pirmas.

Net trumpas sujungimas ateistai remtis kai jų vertybių, idėjų apie priimtinas, moralinės, ir tai taip pat gali būti laikomas dvasingumu.

Fizinė dalis

Bet kokia forma yra žmogus, jis svarbu rūpintis savo sveikata. Jei jis praranda ją, kitų gyvenimo sričių automatiškai praranda savo reikšmę. Štai kodėl svarbu sekti savo kūną, apsilankyti gydytoju laiku, nesijaudinkite su tradicinių medicinos ir savarankiško gydymo srities eksperimentais. Fizinio krūvio, atitinkamo amžiaus, tikrai turėtų būti dalis kiekvieną savo dieną. Nereikia žaisti sporto profesionaliai, bus pakankamai ir paprasta, bet kasdien mokestis.

Psichikos

Sekdami savo kūną, taigi reikia laikytis jos psichika, ją remia. Ši savęs vystymosi kryptis reiškia atsipalaidavimo ir streso metodų meistriškumą, reguliarią savikontrolę ir savianalizę, treniruotės ir dėmesingo, koncentracijos ir mąstymo metodų įsisavinimą. Verčia smegenis dirbti, galite reguliuoti psichikos procesus, išvengti nervų sutrikimų. Jūs išmoksite išgirsti savo jausmus ir mintis, žinoti savo troškimus.

Socialinis

Ši kryptis reiškia, kad pats realizuoti kaip socialinio vieneto – panašaus vyru ar žmona, motina, tėvas, močiutės. Mokymo sąveika visuomenėje, suprasti obligacijas, kurios egzistuoja santykių filosofijoje, mes pradedame permąstyti žmonių vaidmenį savo gyvenime, padidinti juos su verte, geriau suprasti savo pačių vertę. Socialinis vaidmuo ne visada atitinka švietimo ir profesiją. Štai kodėl skirtingų profesijų žmonės eina į savanorius arba yra laisvai su socialiniais ir naudingais atvejais, pavyzdžiui, išvalykite upių bankus ar remonto viešuosius žaidimų aikšteles.

Per šiuos veiksmus, asmuo parduoda save kaip visuomenės narys, o likusios ryškios individualumą tuo pačiu metu.

Intelektualus

Pati intelektas nesukuria, kuri jau seniai įrodė biologai ir fiziologai. Jei nesate mokyti vaiko skaityti ir skaičiuoti, jis negalės suvokti daugiau. Taigi I suaugusiųjų poreikis nuolat palaikyti savo psichinę ir intelektinės sfera tobula, kad, suteikiant sau maistą atspindys.

Deja, daugelis mato poilsio po darbo dienos, žiūrėti pokalbių šou per televiziją. Tokie akiniai ne priversti mus manyti, kad psichikos darbą. Vyras ant savęs tobulinimo keliu atsisako bet kokios okupacijos neturi semantinio krūvio. Bet minučių naudojamas jų su nauda – ji bus skaityti knygas, spręsti loginius uždavinius ar galvosūkius, pirmenybę net laisvalaikiu padidinti savo intelektinį potencialą.

Creative

Kiekvienas kažką kūrėjo, tai nėra būtina būti kūrybinės profesijos atstovas savęs realizuoti kūrybiškumą. Dėl savęs tobulinimo keliu, žmogus išmoksta kūrybiškai spręsti savo kasdienes užduotis, padaryti elementus meninio požiūrio net įprastinių veiksmų. Nėra žmonių, kurie neturi talentus ne visi. Yra žmonių, kurie dar nėra apreiškei.

Kūrybinė kryptis nenumato nepakeičiamas plėtros brėžinys arba modeliavimas, musitization, tai tik padeda rasti savo talentą, atidarykite jį ir suteikti jai galimybę plėtoti.

Profesionalus. \ T

Saviugda profesijos yra nuolat gerinti profesines žinias bei įgūdžius. Noras žinoti apie visiškai naują, kuris vyksta nuo veiklos srities, išskiria the artisan nuo magistras. Kapitonas nepakanka jo bagažo patirtimi, tai visada atvira priėmimo ir perdavimo patirtį, jis ryškiai domina viskas, kas svarbu savo darbą. Su profesionalia saviugdai, asmuo nebūtinai turi vėl eiti į darbą. Ji suteikia jam malonumą.

Metodai savęs tobulinimą

Savęs kūrimo metodai yra daug. Pagrindinis akivaizdu – švietimas, mokymas, taip pat noras skaityti ir suprasti naujas, anksčiau nežinoma. Savišvieta į modernybės sąlygomis nepatiria kliūčių į informacijos stokos formos. Tai yra daug ir ji turi būti naudojama.

Bet prieš jums pasirinkti techniką ar kitus metodus, jums reikia rasti požiūrį į save. Taigi, pradėti, galite studijuoti informacija, naudinga savęs pažinimo ir supratimo savo tikruosius tikslus, poreikius ir norus. Savarankiškai plėtros principai reiškia visapusišką pastangas ir veiksmus, kuriais siekiama:

• Savigarbą gerinimas, pasitikėjimo+
• Plėtra jėgomis ir teigiamų savybių+
• Korekcija savo trūkumų, kad komplikuoti gyvenimą arba trukdyti gyventi kaip norėčiau+
• Sveikatos būklę gerinti+
• Didinti socialinį statusą+
• Jų emocinių ir psichinių potencialo plėtra+
• Laiko planavimas.

Pagrindinis principas sėkmingai tobulėti yra optimaliai derinti teoriją ir tyrimų, naudojant juos praktikoje. Nenaudojant į gyvenimą jokios žinios praranda savo prasmę.

Kur pradėti?

Pirmas žingsnis –savęs pažinimas. Tai padės nustatyti, kas nori, kokie yra jūsų prioritetai, kokiu plėtros etapu šiuo metu esate. Padarykite savo privalumų ir trūkumų sąrašą, nustatykite, kurie vidiniai įsitikinimai trukdo su jumis pasiekti savo tikslus. Remiantis tuo, yra sukurtas individualus planas, kuriame apibrėžiate tai, ką darysite pirmiausia nei vėliau. Psichologiniai tyrimai gali padėti savarankiškai diagnozuoti.

Visada, kai lankysite idėją, kuri sukuria pasirengimą veikti, likti antrajai ir užduoti sau pagrindinį klausimą – „kodėl?”. Kodėl norite? Kodėl manote, kad tai sunku? Kodėl dabar to reikia? Palaipsniui platinti šią naudingą klausimą apie savo sprendimus ir veiksmus, dėl įpročius, nes tai yra labai naudinga žinoti, kodėl kavos esate labiau malonus, nei arbatos, ir jūsų mėgstamiausia spalva yra mėlyna, o ne geltona.

Antrasis etapas – sąvoka metodų ir būdų. Galite naudoti vieną, galite praktikuoti karto šiek tiek vienu metu. Palaipsniui ateis suprasti, kad iš siūloma vis daugiau ir mažiau efektyviai jums. Pradėkite žiūrėti sau – tai labai naudinga. Accountless stebėjimas bus parodyti realius pokyčius. Nustatyti savo mintis, kurios kyla emocijas, mintis ir įsitikinimus, kūno pojūčius ir staigaus poreikius. Paprastai yra pakankamai poros savaičių tokio atidžiai stebėti, kad suprasti, kaip ta ar kita technika veikia jums, mankšta.

Pavyzdys iš klasių planas

Padaryti asmeninė programa kiekvienas gali. Bet jei pradėti tai daryti sunku, pabandykime apibrėžti užduotis kartu.

Savaitė tiesa

Pirmąsias septynias dienas bus sunkiausia. Jūsų užduotis yra būti tiesa, kaip įmanoma, nieko pateisinti, o ne ieškoti paaiškinimo į jūsų veiksmus. Tiesiog užrašykite kiekvieną dieną visus savo pastabas ir dažniau savęs paklausti: „kodėl?”. Šią savaitę gali parodyti labiausiai netikėtų rezultatų. Pavyzdžiui, galite suprasti, kad neįtikėtinai slegianti, kad jūs neįtikėtinai reikia naujų pažįstamų ir plėsti bendravimo, kad jūs nenorite daryti tai, ką visą tą laiką padarė ratą, tačiau norite pakeisti darbą, kad sprendimas studijų teniso nebuvo ne visi savo, bet sprendimų draugių, ir jūs tiesiog sutiko su juo, kad jums nepatinka savo vyru, bet palaiko tik iš įpročio santuoką.

Apreiškimai gali būti šokiruoti, tačiau jie turi būti išlikę ir atkreipti dėmesį. Šią savaitę aiškiai parodo, kurioje sistema jums reikia, ką reikėtų jūsų pastangos turėtų siųsti, kaip reguliuoti savo gyvenimo prioritetus. Nuo šiol jums nebereikės būti apgauti save, nes tiesa atvers.

Sutartis su manimi

Po aiškų ketinimą formavimas, sudaryti su juo sutartį, vidaus susitarimas vadinamas asmeninis vizija. Apibūdinkite ant popieriaus ir kaip jūs galite žinoti, kaip jūs norite tapti, kas jūs matote save, kas yra šalia tavęs, kur jūs gyvenate, ką jūs manote tuo pačiu metu. Jūs suteikiate sau raštišką įsipareigojimą, kad pažeidžia kuri neturėtų. Tikimybė, kad viskas bus taip, kaip jums aprašyti išaugs, jei viskas tikrai bus parašytas ant popieriaus.

Kompiliavimo planas

Pradėti su didelių tikslų formavimo kiekvienoje savo gyvenimo srityje. Pažymėkite juose tarpiniai tikslai ir nustatyti aiškius laikas. Pavyzdžiui, per savaitę tiesa, jūs suprantate, kad jūsų darbas yra pavargę – ir džiaugsmas neduoda, kaip ir pajamų. Tikslas yra užsiimti įdomių dalykų ir gauti beverčiai pinigus už jį. Tarpiniai tikslai – tyrimas apie laisvą darbo vietą rinkoje su 15 dienų, siuntimas CV apie įdomius pasiūlymus, susitikimų planą ir interviu. Negalima sutikti su mažesniu, ieškoti tiksliai, kas bus nepilnai atspindėti savo idėjas apie gerą darbą su gera apmokėjimo.

Kiekvienam tikslui, tai yra aiškiai apibrėžta, kokias knygas, kursai, jums gali tekti naudą. Numatomos padėti savo pažįstamų, gal tarp jų yra žmonės, kurie turi būtinas žinias ir galimybes, jiems nebus sunku padėti jums tapti geriau ir efektyviau parinktis, laimingesni.

Apskaita pasiekimus

Sukurti aiškią sąskaitą savo pasiekimus. Net maži pasiekimai turi būti nustatyta. Tai padės stebėti pažangą, palaikys jūsų motyvaciją sunkiomis abejonėmis ir nesėkmėmis.

Įdėkite įrašus kasdien, kiekvieną savaitę ir mėnesį apibendrinkite, nustatant, kad sužinojote, kaip galėtumėte kreiptis.

Smėlio dėžės metodas

Pabandykite tik įvaldyti naują informaciją. Šis metodas reiškia intuityvų supratimą, o ne mechaninį nuobodu įsiminimą, o ne visada būtini numeriai, proporcijos, faktai ir datos. Smėlio dėžė vadinama sfera, kurioje galite saugiai eksperimentuoti be rizikos prarasti viską, jei eksperimentas bus nesėkmingas.

Smėlio dėžė turi būti laisva, neturėtų būti jokios rizikos sritis. Pavyzdžiui, galite padaryti dienoraštį ir bandyti sužinoti, kaip rašyti gerai ir įdomu, pabandykite savo ranką į nuotrauką, siūlydami juos socialiniuose tinkluose. Analizuokite atsiliepimus, tai padės žymiai ištirti naują įgūdį. Palaipsniui atnešti naujų sąlygų ir žinias savo smėlio dėžės, studijuoti informaciją, papildyti žinias ir užpildyti savo eksperimentinę platformą su naujais turinį.

Yra atskiros rekomendacijos atstovų skirtingų lyčių.

• Moterims. Ypač sekti savo emocijas, o ne pakabinti „nuorodas” kaip „tai gerai” arba „tai yra blogai” ant savo jausmus ne iš savęs pažinimo ir savęs tobulinimo pradžios. Tai yra būtent tai labiausiai paplitusi klaida atstovų bauda sekso. Įvertintos požiūris nesiliečia, galų gale, jis yra teisingas suprasti reikšmę vienos ar kito pasikeitimo laipsnį.
• Vyrams. Common vyriški klaidos pradžioje – priimančioji. Įvairūs sistemų ir būdų, bando, ir ilgą laiką atrodo, kad visa tai veikia bauda arba gali dirbti artimiausiu metu. Bet iš tiesų, žmogus stovi vienoje vietoje, nejudinant niekur. Norėdami to išvengti, jums reikia įveikti tipiškas patinų nenorą įrašyti savo jausmus. Tai įrašai, iš kurių galite parodyti, kad jūs turite nusileisti nuo kelio arba niekada nuvyko į jį.

Efektyvūs pratimai

Štai keletas daugiau naudingų pratimų, kurie gali būti praktikuojamas kasdien.

• Pasaka. Mokėti už penkių minučių laiko ir kepkite savo pasaką. Tai bus įmanoma, prieš miegą arba rašyti pasakyti vaikui, jeigu darbas yra sėkmingas. Padovanoti fantazijos valią, sugalvoti neįprastų herojų, sudėtinga kelionė. Kiekvienas jūsų pasaka turėtų baigtis vertingus patarimus ir privalo pervesti gyvenimo patirties dalis. Jis bus veiksmingai padėti vykdyti savo kūrybinį potencialą, kuris, kaip jau sužinojau, kiekvienas turi.
• Sąskaitą ume. Viskas, kad jums reikia skaičiuoti, pabandykite skaityti proto, o ne naudojant skaičiuotuvą. Tai leis išlaikyti smegenų tonusą, kuris yra labai svarbu suprasti, bet savęs tobulinimo sistema, kurią pasirinkote.
• Trys nauji žodžiai ar terminai. Kiekvieną dieną, išmokyk trys nauji užsienio žodžiai ar sudėtingi terminai, apie kurių buvimą tu negali net žinoti.

Jis treniruoja atmintį ir asociatyvus suvokimas, kad yra būtina siekiant greitai įsisavinti pagrindinį duomenų kiekį.

Psichologų patarimai

Specialistė patarimai tiems, kurie ateina į savivaldos organizavimo ir savęs tobulinimo keliu yra gana paprasta, ir pagrindinis vieno nužengia nukreipti save sėkmei, o ne nesėkmės. Jokių kliūčių kelyje lengviau įveikti su optimizmu.

1. Nepraleiskite viską iš eilės: „atneškite pradėjo iki galo.
2. Gaminame vidaus drausmę save, neleiskite sau būti tingus, o ne vykdyti planuojamą planą, pagrįsti jį įvairių gyvenimo aplinkybių.
3. Išmokite atsipalaiduoti, skirti pakankamai laiko tai, medituoti atsipalaiduoti.
4. Nedėkite pervertinti tikslus, kurių įgyvendinimas yra nerealus, ar ne jums prieinamos esant dabartiniam galimybe.
5. Nebijokite kenčia fiasko. Ji taps patyręs ir naujas žingsnis jūsų vystymosi.