Savigarba: apibrėžimas, lygiai ir kėlimo metodai

Daug mūsų gyvenime priklauso nuo to, kaip jaučiame save. Mes kalbame apie savigarbą. Jis veikia mūsų karjerą ir santykius su žmonėmis, svarbu išlaikyti vidinę harmoniją. Tai, kas atsitinka ir yra pataisyta, šis straipsnis bus pasakytas.

Kas tai yra psichologijoje?

Savigarba šiuolaikinės psichologijos vadina asmens idėjoms apie save, savo asmenybę, vietą visuomenėje sistemą, apie jo savybes ir orumo. Savęs vertinimas yra savimonės pasireiškimas. Asmuo iš gyvūnų išsiskiria gebėjimu įvertinti save, ir tai, kad šios funkcijos, kurios leidžia jam daryti savo gyvenimo pasirinkimas.

Į plačiąja prasme apibrėžimas reiškia asmens gebėjimą kritiškai vertinti savo veiksmus ir pagrindines charakterio bruožus, išbandyti įvairias alternatyvas ir galimybes. Savigarba padeda mums nustatyti tikslus ir pereiti prie jų. Žodžio reikšmė taip pat apima tam tikrą moralinį pasitenkinimą. Žmonės, turintys normalų savigarbos lengvai palaikyti harmoniją duše, jie yra įsitikinę, nepatiria vidinių konfliktų. Savigarbos formavime asmuo sujungia savo idėjas apie save, gautą lyginant save su aplinkiniu ir tam tikru gyvenimu. Orientyrai pasikeičia laikui bėgant. Jei prieš keletą šimtmečių, gebėjimas šokti ant rutulių buvo laikoma vertinga, šiandien gebėjimas šokti už daugelio žmonių savigarbą neturi įtakos. Yra amžina vertybių, tokių kaip padorumas, sąžiningumas, atsakomybė, malonumas, drąsa ir t. D. Jie visuomet veikia savigarbą.

Savigarba gali skirtis – kai kuriose situacijose jis padidėja, kai šiek tiek laikinai mažėja, viskas priklauso nuo to, ar mes mėgstame save viename ar kitu laiko segmente tomis aplinkybėmis, kuriomis jie buvo.

Bet tai yra savigarba, kad save ir reguliuoja mūsų suvokimą, neleidžia asmeniui nugalėti klaidą dėl klaidos klaidos ar pateiktos olympus viršuje už sėkmingai baigtas, bet gana įprastą užduotį.

Kas susideda iš?

Psichologai mano, kad savigarba apima du komponentus, kurie nuolat bendrauja mūsų savęs suvokimo struktūroje. Formulė yra gana paprasta – pažintinis plius emocinis.

• Kognityvinė dalis yra sudaryta iš asmens asmeninių idėjų apie save ir jų savybes, įgūdžius, charakterį, apie privalumus ir trūkumus. Yra aktyvi savimonė, žmogus žinos save visą gyvenimą.
• Emocinė dalis susideda iš žmogaus santykių, vidaus vertinimo. Tai yra jausmai, kad žmonės patiria save, patvirtinimą ar jo nebuvimą, pagarbą ar nepagarbą, meilę ir priėmimą.

Šios struktūros charakteristika yra visiškai sąlyginė ir svarbi tik teoristams. Praktiškai abu komponentai veikia kaip visuma. Tai yra viskas, ką mes sužinome apie save, suranda vieną ar kitą emocinį atsaką į mus, dėvėdami tam tikrą emocinę spalvą. Ši vienybė sukuria plačias galimybes – palaiko vidaus moralinę savikontrolę, intrinsicness, kurie tikrai bus atsispindi žmogaus savirealizacijos įvairiose srityse savo gyvenimą.

Peržiūros ir lygiai

Žmonės priėmė supaprastintą mastą savigarbos, manoma, kad ji yra arba normalus, arba nenormalu – pervertinti arba neįvertinta. Profesinėje aplinkoje psichoterapeutų ir klinikiniai psichologai, gradacija yra platesnė. Ekspertai skirti optimalų ir ne optimalus vertinimą save. Kodėl taip? Taip, nes žmonės retai „fit” kai standartų ir normų, ir daugelis iš jų yra linkę vertinti save šiek tiek didesnis nei vidutinis, o kai yra žemesnė nei vidutinė. Bet iš tikrųjų, ir kitu atveju, nėra kalbos patologija. Abu variantai yra laikoma priimtina ir objektyvus.

Taip pat kalbama apie tinkamos ir netinkamos vertinimo save.

Pakankamas

Jos kriterijai yra gana paprasti – toks privalumas ir visumos trūkumų vertinimas yra teisingas, stabilus. Asmens apie save pristatymai atitinka jo galimybių ir gebėjimų lygį. Tuo pačiu metu, moralinis vertinimas save žmonėms gali būti ir neigiami ir teigiami. Jei asmuo sako, kad jis ne šoka, nes yra neigiama emocinė spalva, ji yra neigiama, bet paprastai atitinka tikrovę ir nesukelia jokios moralinės kančios.

Jei asmuo turi pakankamą objektyvų savigarbą, ji gali pagrįstai pasverti savo norus ir galimybes, užduotis ir gebėjimus. Jo tikslai gyvenime yra realūs, dažniau juos pasiekia, lengvai juda per karjeros kopėčias, sukuria santykius su žmonėmis. Jis sugeba sveikai kritikuoti, o ne virsta neurotine valstybe. Normalus savigarba leidžia asmeniui apskaičiuoti kai kurie iš pagrindinių pasekmių jo sprendimų ir veiksmų.

Pakankamai savigarbos, žmonės teigiamai priklauso kitiems, yra manoma, kad būti pasirūpinta iš jų, bet niekada pagal viešosios nuomonės spaudoje. Sunku jiems primesti kažką, jie turi savo objektyvią nuomonę dėl kiekvieno klausimo.

Netinkamas

Nukrypimai yra įmanoma aukštyn arba žemyn. Pirmuoju atveju, didesnis nei iš tikrųjų savigarba formuojasi, antroje – neįvertinta. O čia daug kas priklauso nuo nukrypimų lygio. Mažos taršos lygio viršijimą ar švelniai yra labai platus, ir apskritai jis gali būti priskirtas prie normos, nes jie neturi įtakos žmogaus elgesiui, gyvenimo nesutrikdytų. Nestabilios įvertis žemiau vidurkiai lengvai, jei reikia, koreguojama, o nestabili įvertis didesnis nei vidutinis, ir tai nėra būtina koreguoti – asmuo, yra gana nusipelnė pagarbiai save, vertina save, ir tai padeda jam.

Deja, vis ekspertai pareiškė neseniai didelius nukrypimus savigarbos. Šiuo atveju, pernelyg pervertinamas, o į suvokimo nykimas tikrai paveikia asmens, savo veiksmus ir sprendimus, gyvenimą, todėl jo buvimas kartais nepakeliamas. Atskirai verta pasakyti apie brangių ir neįvertinta savigarbos. Asmenys, kurie gerokai pervertina savo gabumus, sugebėjimus supa mus visur. Jie bet komanda bet kuriai bendrovei. Toks asmuo siekia būti įvykių centre, akyse, lengvai ir erzina patarimai, mėgsta vadovauti bet kurioje situacijoje, dominuoja.

Nuosava reikšmė toks asmuo yra perdėti, nes ji dažnai nepalaiko nieko – nėra tinkamą patirtį, nei žinių lygį, nei iš prigimties personažas, kad atitiktų užduočių. Tai netrukdo asmenį sugalvoti savo įvaizdį ir dievina jį. Tokie asmenybės nesuvokia kritikos, skausmingai ir kartais yra priešiška paprastų pastabų ar klaidų gaires. Jie nevertina ir negali klausytis kitų žmonių, jeigu jie skiriasi nuo jų pačių.

Žmonės su priblokšti savigarbos save laiko teisę į viską ir visada. Jei kažkas negerai, jie bus kalti dėl kitų, taip pat aplinkybes, įvykius, bet ne jie patys. Jų elgesys dažnai demonstratyviai arogantiškas, jie elgiasi savarankiškai, nežinau kaip padaryti, kad pagalbos iš kitų, neklauskite jai.

Dažniausiai, jei bandysite rodo tokį asmenį dėl jo silpnos pusės, jis bus karingai atspindi pastabą, iškart konvertuojant silpnumas pagal. Pavyzdžiui, jei nurodysite nepagrįstai užgaidas asmenį su pervertintos savigarbos, greičiausiai pastebėjo, kad tai ne užsispyrimas, bet atsidavimas ir atkaklumas. Jei nurodote jį godumui, jis tikrai vadins savo grūdų ir skalbimo.

Žmonės, turintys pernelyg didelį savigarbą, dažnai mėgsta „heroge”. Jei auditorija nėra, jie nebus atlikti didelius gestus ir kilnius poelgius. Kaip taisyklė, jie turi visuomenės pritarimą kaip jų pasididžiavimo atsiliepimus, jie yra nereikšmingos arba squeamy požiūris į kitus. Taigi žmonės yra labai sunku sukurti laimingą šeimą ryšius, jie yra sunku būti draugais su jais ir turi verslo santykius. Jei toks asmuo gauna prieigą prie valdžios, jo vadovaujant beveik neįmanoma dirbti, nes už save niekas neturėtų būti pažemintas, įžeidžia pavaldinį.

Tačiau asmenybės, kurių savigarbos deficito pamatyti ne pirmas sunku. Jie yra nematomi komandoje, nes jie nenori būti žvilgsnio. Iš pradžių tokie žmonės dažnai nustebina kuklų įspūdį ir netgi turi. Bet kalbėti su juo ilgiau, jūs atrasite ne pats maloniausias pusių.

Žemos savigarbos veda į meilės deficitą. Asmuo, mano pats nevykėlis, negali ir netinka nieko. Jis yra neryžtingas, tai sunku „pereiti iš vietos”.

Žmogus turi paramą iš kitų. Be jo jis jaučiasi į atominės sprogimo epicentre. Tai priklauso nuo mano ir kitų žmonių sprendimo, lengvai įkvėpti, jie dažnai ir lengvai manipuliuoti. Lengvai keičia savo nuomonę naudai nustatyto svetimų ir atgal. Žemas savęs vertinimas nesuteikia asmeniui galimybę prisiimti jokios atsakomybės. Dažniausiai bet kuriuo patogiu atveju, tai bus perkelti atsakomybę nuo savo pečių ant kitų žmonių. Tai susiję net atsakomybė už savo veiksmus – „aš tai, nes jūs nusprendė, kad”, „aš neleistų klaidų, jei ne jūs”.

Dažnai žemas intrinsicness lydi pačių įvairiausių kompleksų menkavertiškumo, fobijų. Tokie asmenybės yra pernelyg sužeisti, jie gali būti įžeidė ne tik žodžio, bet taip pat atsitiktinis išvaizdą. Kaip taisyklė, jie negali sukurti normalaus ir ilgalaikius santykius, vargu ar palaikyti draugiškus ryšius. Dažnai neįvertinta savigarba tampa nuolatinis iššūkis priežastį, kai asmuo yra pernelyg reiklūs sau, kenčia reiklumas sau. Tokiu atveju, jie pasižymi smulkių, jie yra linkę į pavydo. Gali būti rafinuotas ir sudėtingas, kad keršto.

Kartais žmonės, turintys žemą savigarbą pradeda demonstratyviai bando įrodyti aplinkiniams kažką, ir jis visada tampa šviesus priežastis, bet netinkamos veiksmai, kurie sukelia juoką ir sumišimas, baimė ir atmetimas visuomenėje. Kaip save, tie, kurie nemėgsta savimi, linkę būti egoists. Bet tai yra aukštos kokybės egoistas. Jie nuolat apgailestauja, yra jų nesėkmės ir problemos. Jie absorbuoja jų kančia tiek, kad jie praktiškai nesugeba pastebėti kitų, meilės, prižiūrėti, įsisavinti.

Funkcijos. \ T

Savigarbos vaidmuo yra didelis. Tai yra daug platesnis ir universalus, nei mes anksčiau.

• Reguliatorius. \ T – pats vertinimo pakankamumo laipsnį priklauso nuo to, kokie sprendimai priims asmenį, kokių veiksmų jis padarys kaip rezultatas. Tai yra savireguliatorius veiksmų, kurie neleidžia asmeniui peržengti tam tikrų ribų.
• Apsauga. \ T – savigarbos lygis palaiko psichinę valstybę asmeniui stabilioje būsenoje, užtikrinant savo elgesio ir reakcijų tinkamumą.
• Sukurti faktorių – savigarba su periodinėmis virpesiais yra reikalingas savarankiškam vystymuisi, padidinti jų žinias, įgūdžius, naujos veiklos kūrimą, kokybinius gyvenimo pokyčius.
• Atspindys – vaizdas ir lygis suvokimo savaime leidžia asmeniui palyginti realybę ir jos įsitikinimus, tai yra teisinga įvertinti savo vietą pasaulyje.
• Harmonija – ačiū tinkamą savigarba, asmuo patiria tinkamas emocijas, jis yra patenkintas savimi, laimė.
• Pritaikymas – prisitaikanti mechanizmų, kai asmenys turi kuo skubiau atstatyti pagal kai kurių išorinių pokyčių, priprasti prie naujos visuomenės, sąlygos, tai yra savęs suvokimas, kad lengviau.
• Motyvacija – savigarba leidžia mums judėti į priekį, skatina mus siekti tikslų, nes visiems labai svarbu, kad jis galvoja apie save, kai įgyvendinant užduotis.

Savigarba reguliuoja savo veiklą nuo pat pradžių, kad kiekvieno veiksmo pabaigoje. Būtent dėl ​​jo garsiai ženklą „stop!”mes nustojame, jei suprantame, kad mes darome kažką negerai, o tai tikrai sukels savitiksliškumo ar nepasitenkinimo savimi.

Įtakos veiksniai savigarbai

Dažnai žmogus, turintis nepakankamą savigarbą, yra kaltinamas, kad jo idėjos apie save yra. Bet ar kaltinti asmenį, jei atstovavimo sistemos formavimas priklauso nuo veiksnių rinkinio?

Socialinis

Sąveikos su visuomene procese santykis tarp tikrovės ir savo jausmo „I”. Sąmoningai vaikai pradeda žinoti metus, ir tai yra nuo šio amžiaus, kad veiksnių įtakos tai, ką savigarba bus baigsis. Mokyklai ir pirminėse klasėse vaikai dar negali tinkamai analizuoti savo privalumų ir trūkumų, palyginti realias galimybes su gebėjimais. Šiame amžiuje situacija yra suaugusiųjų rankose, tai yra tie, kurie sukuria pagrindą, formuojant pirmąsias idėjas apie tai, kas leistina, ir kas – ne, kuris yra pagiriamas, ir ką tiki.

Jei tėvai, pedagogai, mokytojai ir mentoriai šiame etape yra klaidingi, tada jie suteikia galingą impulsą savigarbos augančio asmens nepakankamumui. Kas klaidos gali turėti įtakos?

• Bausmė, nesvarbu, jog nėra svarbios vaiko aplinkybės ir laipsnio.
• Bausmė nesąžininga, nepagrįsta.
• Pernelyg dažnai pagaminta „keista” vaikui, neturinčiam objektyvių pateisinimų.
• Įžeidžiantis kūdikio palyginimas su kitais, kuriais siekiama nurodyti jo silpnumą, gebėjimų ir talentų nebuvimą, nepaklusnumą.
• Vaiko statyba „ant pjedestalo” šeimoje ar mokyklos komandoje.
• Dažnai sąmoningai sutelkiant dėmesį į savo klaidas, nesėkmes.

Vaikams, kitų nuomonė nėra ypač svarbu, kad santykiai ir meilė tėvams svarbu jiems. Tačiau jau nuo paauglystės, situacija keičiasi – iš bendraamžių nuomonė tampa prioritetu. Ir toks poveikis yra išsaugojęs visą žmogaus gyvenimą.

Jis pastebėjo, kad svarbesnis už mus asmuo kritikuoja ar giriasi, stipriausia jo nuomonė yra įspaustas ant mūsų savigarbą.

Asmeninis

Asmens ir jo temperamentas charakteris turi įtakos jo paties „aš” vertinimas. Daugiau jautrios ir jautriems žmonėms dažniau taikomos nukrypimų nuo apskaičiuoto norma vienokia ar kitokia nei mažiau emocinių ir ramus asmenybių pusę.

Jei asmuo yra labiau linkę į intravertas padėtyje, iš tų aplink jį nuomonė yra ne taip skausminga ir daugeliu atvejų ji neturi įtakos jo vertinimą. Kitokį vaizdą iš ekstravertai – už juos visuomenei ir gebėjimas bendrauti su komfortu svarbu.

Lygis vietų

Kiekvienas turi savo. Vienas nori turėti sniego baltumo jūros jachtą ir savo pelno, o kita skirta tik kuklus teikimo kasdienius poreikius jo ir jo šeimos. Kaip pati savigarbos, teiginiai yra didelė arba neįvertinta, nepakankamas. Tinkama yra taikomos tokio lygio, kuriame galimybės atitinka tikslus, kad ji galėtų būti pasiektas. Akivaizdu, kad absolventas su nedideliu kiekiu gautų ne egzaminų kiekis neturi būti pateikiami į geriausius universiteto šalyje, ir mažas atlyginimas darbuotojui neturėtų apsitarnauti jūrų jachtų. Jei jie tai padaryti, galite kalbėti apie brangių reikalavimų akivaizdoje.

Žemas lygis stebimas tiems, kurie turi realias galimybes, bet ne naudoti juos kai asmeninių priežasčių, pavyzdžiui, dėl baimės, kad nepavyks. Ekspertai yra įsitikinusi, kad asmuo yra labiausiai iškraipytas ir sugadina gyvenimą, o ne pervertintas reikalavimų lygis, bet sumažintas.

Jis yra tas, kuris sukuria labiausiai grakštus socialinio pasyvumo prielaidų, motyvacijos ir tikslų stokos, asmuo su dideliais indėliais iš tikrųjų tampa lėtiniu pralaimėtoju.

Korekcijos metodai

Išsiaiškinti problemas su savigarbos žmogumi gali savarankiškai. Bet jei situacija jau yra aiškiai dėvėti patologinį pobūdį, tai yra įmanoma ir jums reikia kreiptis pagalbos iš specialisto, pavyzdžiui, į psichoterapeutą. Specialistai yra solidarumas tuo, kad lengviau pataisyti paveiktą vertinimą, specialius psichologinius metodus ir technikus padeda jį pakelti. Norėdami sumažinti per didelį savęs concoverit yra visada sunkiau, jums reikės ilgai ir kruopščiai dirbti sau. Geros naujienos yra tas, kad asmuo, supratęs, kad jis turi priblokšti savigarbą, jau pakilo gydymo keliu – jis galėjo kritiškai vertinti save, o tai reiškia, kad jis pradėjo dirbti su pakankamu savimi suvokimu.

Bendrieji patarimai, kurie yra turtingi internete, gali turėti gana vidutiniškų rezultatų. Taip, meditacija, meno terapija yra naudinga, bet ne visada veiksminga. Pirmiausia turite nuspręsti, kuris elementas yra nepakankamas – profesionaliai, asmeniškai ar kitaip. Ant popieriaus lapo parašykite savo viziją apie tai, kaip turite santykius su kitais, dirbti, kaip įvertinti išvaizdą, intelektualius gebėjimus, savo žinias, pomėgius, pateikti savo šeimos, draugų vertinimą. Įvertinkite kiekvieną sferą dešimties taškų skalėje. Dėl tinkamumo rodo rezultatus 5 ir apie kiekvieną tašką kiekvienai sferai. Todėl daugiau nei 7 ir mažiau nei 3 yra nerimą keliantys rezultatai, o korekcija turi būti atliekama tose probleminėse srityse, kur vertinimas yra nepakankamas.

Padaryti planą, nurodykite, kas trūksta normalizuoti šios sferos suvokimą. Ir eikite į veiksmą.

• Negalima palyginti savęs su kitais. Kiekvienas iš mūsų yra unikalus asmuo, neturintis analogų.
• Pabandykite pastebėti daugiau grožio aplink, valykite mintis nuo neigiamo. Tokios mintys – stipriausias gedimų magnetas.
• Darbas su užduotimi, sutelkti dėmesį tik už sėkmę. Nesėkmės ateina į tuos, kurie yra nesąmoningai laukia.
• Dažniau ir daugiau šypsena ir kiti.
• Pokalbiai daugiau, nereikia vengti pagalbos iš kitų, paklausti, ar jis yra reikalingas.
• Raskite svajonę apie svajonę ar įdomią hobį, kuriame galite kuo daugiau atskleisti savo sugebėjimus. Šiuo atveju pagyrimas visada bus pateisinamas.