Pratimai smegenis ir pagyvenęs žmogus atminties

Tai ne paslaptis, kad su amžiumi vyrams ir moterims, atminties yra gerokai sumažintas. Pirmas dalykas, kuris vyksta tokioje situacijoje yra vaistinė ir didelis asortimentas vaistais, kurių gamintojai teigia, kad jų gynimo tikrai padės pagerinti atmintį. Bet neskubėkite valgyti tablečių grievors, nes vietoj galite naudoti švelnius metodus.

Priežastys problemų

Atminties pablogėjimas metų amžiaus žmonės – šis reiškinys yra visiškai normalus, fiziologinis. Šie atminties plėtros su amžiumi susijusios smegenų pažeidimo funkcijos, organinė sutrikimai arba neurologinių ligų yra prijungtas.

Trūksta dėmesio iš artimųjų, draugų, kolegų, nepasitenkinimo savimi ir savo gyvenimą, sukauptą nuovargį – visa tai gali turėti įtakos mūsų atmintį.

Ir tai neturi atsitikti senatvėje, kad metų 70. Atmintis gali tapti bloga ir labai darbingo amžiaus. Kas neturėjo eiti į virtuvę, nepamirškite, kodėl mes ten atėjo ne visi? Štai keletas situacijų, kurios yra laikomos leistina kietu amžiaus charakteristikos.

• Vis jūs praleisti laiką ieškant daiktų kasdieniam naudojimui, pavyzdžiui, akinius ar raktus nuo buto.
• Įvedimas, vonios kambarys ar virtuvėje, jums reikia šiek tiek laiko prisiminti, kas atėjote čia.
• Su sunkumais pamenate vardus ir pavardes draugais, painioja vaikų, vaikaičių, kaimynų vardus.
• Jūs patiriate didelių sunkumų bandant išreikšti garsiai, ko norite. Problemos kyla su veiklos atrankos norimų žodžių pristatyti savo mintis.
• Jūs greitai prarasti informaciją, kad jūs ką tik gavo iš naujienų, skaityti straipsnį ar knygą.

Jei tai atsitinka periodiškai, atėjo laikas galvoti apie tai, kaip išvengti arba sumažinti tokių „gedimų” numerį atminties. Amžius senėjimo smegenų ląsteles neišvengiamai. Bet mūsų valdžią kuo labiau sumažinti pažeidimų pasekmes.

Pagrindiniai būdai, kaip pagerinti atmintį

Pradėkime nuo to, kad vadovas turėtų būti nuolat užimtas. Norėdami išsaugoti atmintį, mes tiesiog reikia nuolat protinę veiklą. Na, jei žmogus ir toliau dirbti, o jei ne, tai tiesiog būtina imtis kažką. Taigi, kokios „mind games” siūlomi pensininkams?

Pats paprasčiausias ir labiausiai prieinamas – daugiau skaityti. Pagalba gerai žaidimai šachmatai ar šaškės. Jei jūs neturite vienas skleisti partiją, galite rasti virtualų priešininką internete. Šiandien tokie žaidimai gali būti žaidžiamas virtualioje erdvėje. Tai padės pagerinti ir kompiuterių hold įgūdžiai, o tai labai svarbu, kai tam tikro amžiaus, pavyzdžiui, 60-metų žmonėms ir vyresniems.

Daugelyje regionų yra specialios kompiuterių kursai, kur pensininkai yra apmokyti nemokamai. Na, jei jums nepatinka, modernios technologijos, atėjo laikas padaryti kūrybiškumą. Muzika, piešimas, dainavimas, mezgimo – visa tai gali padėti atkurti atmintį. Yra ir kitų būdų. Leiskite mums gyventi dėl kai kurių iš jų išsamiau.

Kalbų mokymasis

Visas mano gyvenimas svajojo kalbėti šekspyro kalba arba, grįžtant iš užsienio kurorte, nusprendė ištirti jų mylimos šalies gyventojų kalbą ir viskas trūko laiko,? Pensijos amžius – optimalus laikotarpis branginamų troškimų įgyvendinimo. Tai ir atminties padės nustatyti, ir gauti naujų įspūdžių. Ekspertai atliko tyrimą ir padarė išvadą, kad tokios klasės pailgina jaunimą, padėti gyventi be paso amžiaus.

Kai kurie žmonės turi pensinį amžių, sėkmės mokymosi užsienio kalba atsiranda daug greičiau nei studentai ir moksleiviai. Beje, kai kuriuose miestuose taip pat yra nemokamų kursų tiems, kurie yra už …, žinoma, ir mokamas klases privačių kalbų mokyklose. Taip, ir internete galite rasti daugybę internetinio mokymosi pasiūlymų iš bet kurios pasaulio kalbos.

Ir jei jums patinka didysis ir galingas rusų, tada jums tinka dar vienas treniruotės smegenyse.

Sprendžiant kryžiažodžius

Didžiosios britanijos mokslininkai teigia, kad tokia veikla atjaunina smegenis. Profesorius ian robertsonas iš tiniti kolegijos, įsikūrusi dubline, užtikrina, kad kryžiažodžių ir loginių užduočių sprendimas pagerina smegenų apyvartą poveikis yra gana panašus į pratybų poveikį ir neurostimuliatorių naudojimą. Jis ir jo kolegos sako, kad žmonės, kurie reguliariai praleidžia kryžiažodžius ir pertaisius, mažiau dažnai patiria atminties praradimą.

Loginių užduočių sprendimas

Tą patį galima pasakyti apie įvairių loginių užduočių sprendimą. Juos galite rasti bet kuriuo knygynas, laikraščių kioskas, galiausiai, dėl to paties interneto platybes. Jei bent dešimt minučių per dieną, mokėti loginius uždavinius, kuriais siekiama apmokyti vaizdinį mąstymą, žvalgybos, atminties, tai padės per trumpiausią įmanomą laiką, siekiant pagerinti atminties potencialo apie 25%.

Kitos galimybės

Yra kitų tipų smegenų mokymas pagyvenusiems žmonėms ir ne tik pagyvenusiam asmeniui. Tarp jų: ​​įsiminti eilėraščius mintinai, o jei ne, kaip poezijos – susidoroti su prozos studijos. Nenoriu prisiminti, yra ir kitų būdų ir metodų mokyti atmintį. Pavyzdžiui, kiekvienas yra susipažinęs žaidimo miestuose, pavadinimus, žodžius. Tai puiki patirtis smegenis.

Atminties gerinimas yra išsamus užduotis, kuri reikalauja ne tik specialius mokymus. Turime subalansuotai maisto, miego ir laisvalaikio režimą, lauko pasivaikščiojimai, vitaminų. Įvairi jūsų laisvalaikiui. Padaryti klasių tvarkaraštį, kaip tai padaryti pamokas. Pavyzdžiui, pirmadienis yra sprendimas logikos problemos, antradienį ir ketvirtadienį – užsienio kalba, aplinka – piešimo ir tt. Pagrindinis dalykas – neleiskite sau būti tingus savo smegenis.

Specialistus gerontologijos srityje suteikia kitų patarimų, kaip pagerinti savo atmintį. Tarp jų – leksikos plėtra. Pabandykite vietoj įprastų žodžių naudoti bendraujant su jų sinonimų. Kitas patarimas – pradėti kasdieniame gyvenime naudoti ne tik savo darbo rankų, bet ir kitas. Jei tu teisus, tada pradėkite bent kartais ką nors padaryti su savo kaire ranka. Tai taip pat prisideda prie atminties vystymuisi. Pavyzdžiui, rašyti matė ar girdėjo per pateikimo forma. Taigi jūs nedelsdama pasirūpina du treniruotes smegenis tuo pačiu metu.

Pažvelkite įkvėpimo koncertuose, teatruose, muziejuose ir parodose. Ir būtinai pasidalinti jomis. Kuo daugiau kalbate apie parodymų, tuo daugiau jums mokyti savo atmintį. Nebijokite mesti eiti į parduotuvę tik vienas brangi, pakeisti maršrutai įpročio.

Beje, vykdydami dienos pamoką laikas taip pat rekomenduojama periodiškai kaita. Vakare pasakyti garsiai viską, kad tau nutiko per dieną.

Rekomendacijos

Ką reikia mūsų galvos sumažinti užmaršumas? Svarbiausia yra sveikas svajonė. Nuo 08:00-09:00 per dieną, sveikas žmogus turėtų praleisti sapne. Nemiga prisideda prie atminties pažeidžiant net ne jaunas amžius. Svarbi ir vaikšto lauke. Leiskite jiems eiti į kasdienio įpročio. Patartina eiti į gatvę du kartus per dieną – ryte ir vakare. Tai padės darbas ne tik smegenų, bet ir visą organizmą, kaip visuma,.

Venkite stresinių situacijų, ir jokiu būdu overvolt. Nei proto, nei fiziškai. Išdėstyti pertraukos bet kokio darbo. Ir nereikia ignoruoti savo teisę į atostogas. Visi pasaulio pinigai nebus gauti, bet prarasti darbus ir rūpesčius gebėjimą mąstyti ir įsiminti visai įmanoma.

Taip pat susidurti fizinio lavinimo. Net paprasti fiziniai pratimai gerai stimuliuoja kraujotaką smegenyse. Na tinka šį paleisti. Bet prieš sportuoti, būtinai pasitarkite su medicinos specialistu ir išsiaiškinti, ką krovinį jums tinka sumą.

Na, kur be sveikos mitybos! Pasukite į savo mitybą naudingo protui. Jūsų meniu smegenyse turėtų būti špinatai, brokoliai, pomidorai, riešutai, medus, riebi žuvis. Terapinės užpilai nesikerta. Sveiki rowan vaisiai, ženšenis šaknis, citrinžolės. Tokių lėšų tradicinės medicinos efektyvumą jau seniai patvirtino ekspertai.

Ar ne rezultatas galvą nereikalinga informacija. Pasirinktinai prisiminti gimimo datas visų draugų, pažįstamų ir giminių mintinai. Norėdami tai padaryti, yra specialūs kalendoriai ir užrašų knygutės.

Įdėti į jų svarbias datas už jus, ir dalis mano atmintyje be nereikalingų informacijos. Nepatiria parduotuvėse, atspindinčių tu ne pamiršti, ką pirkti. Prieš eiti apsipirkti, parašyti reikiamą popieriaus reikia, sąrašą. Tas pačias problemas mokesčius už kelionę į kurortą ar dėl mylimo šalyje.

Ir, žinoma, kalbėtis daugiau didelių. Kuo daugiau laiko praleisti laiką, kalbėtis su žmonėmis, o ne tyliai keturių sienų, tuo mažiau problemų su atminties turėsite. Na, jei šalta žiemos vakarais nenorite išeiti, pasilikti namie, bet negaunu uždarytas. Pakviesti svečiai, pasitarkite su senosios bičiulių telefonu arba surengti vaizdo pokalbį internete. Ir tada jūsų gyvenime bus daug daugiau laimingų akimirkų, kad išliks jūsų atmintyje ilgą laiką.

Kaip jis ateina į garsiąją dainą „gera nuotaika nepaliks daugiau nei jus”. Ir teigiamas požiūris, beje, taip pat yra labai svarbu išsaugoti sielos, kūno jaunystę ir, žinoma, smegenys. Juk visi žino, kad streso hormonai gali iš pirmaujančių ne tik atminties pablogėjimo, tačiau taip pat su dideliu spektru psichosomatinių ligų atsiradimą.