...

Pratimai veidui ir kaklui namuose

Pratimai veidui ir kaklui namuose

Kasmet nuo veido ir kaklo odos pokyčiai: jis išdžius, tampa draxing, maži atsiranda raukšlių. Siekdami grožio, kai kurie iš įvairių brangių narkotikų, kiti patenka į specialistų peilius. Tačiau nebūtina nedelsiant kreiptis į tokius brangius ir pavojingus metodus, kurie turi tam tikrą riziką. Žymiai pagerinti odos struktūrą ir priveržkite save ir praktiškai be investicijų. Pratimai veidui – tai yra beveik vienintelė alternatyva odos atjauninimui.

Ypatumai

Yra daug skirtingų „facebilding” kursų, kuriuos galima įsigyti vaizdo įrašų ar specialių autorių teisių kursų pavidalu. 2000-ųjų metų rusijos daktaro OSININ N programa. B., vykdydamas veido raumenų atkūrimą ir žmogaus raumenų sistemos gydymą, yra laikomas vienu efektyviausiu. Iš esmės, programa yra fizinis pratimas ir masažas asmeniui, kuris prisideda prie jo sustabdymo ir pašalinti odos defektus, kurie atsiranda su amžiumi. Ši sistema remiasi teorinės mechanikos ir biobhydraulics principus, pratimai reguliuoti įtampą ir atpalaiduoja veido ir kaklo raumenys.

Tai ne tik odos pakaba studijuojant veido raumenis. Tai yra visiškai atjauninančių ir sveikų programų, kurios pažadina ir naudoja vidaus rezervus kūno. Kraujotaka pagerėjo, medžiagų apykaitos procesai epidermyje būtų paspartintas ir kenksmingų medžiagų pašalinimas iš žmogaus kūno, odos danga yra regeneruota su didesniu greičiu nei įprasta. Autorius pažymi, kad teisingas pratimų atlikimas bus ne tik plėtoti silpnus raumenis, bet ir pašalinti šių raumenų hiperton ir spazmus, kuriuose yra pernelyg didelė apkrova.

Visa programa grindžiama keliais principais.

  • Pati oda nėra amžiaus. Dėl savo elastingumo ir jaunimo reaguoja į raumenų korsetą, kuris apima pačius raumenis, taip pat nervus, laivus ir kaulus. Neigiami šio korseto pakeitimai reiškia, kad pasikeičia dermis.
  • Raukšles atsiranda ten, kur yra raumenų spazmas. Sveikas stiprus raumenys visada turi būti šiek tiek įtampai, bet kai tampa nereikalinga, oda yra suspausta ir pasirodo sulankstymas. Komplekse siekiama pašalinti pernelyg didelę įtampą ir grąžinti reikiamą tono raumenis.
  • Sveiki raumenys yra sveika oda. Tinkamas darbas su raumenimis leis atjauninti veidą ir kūną. Jų įtampa bus ištraukti odą ir stiprina jos regeneraciją ir jų atsipalaidavimas leis atsikratyti edemos ir blokų.
  • Inžinerija odos poreikis iš jaunystės. Visos raukšlės ir raukšlės pradeda dėti į paauglių amžiaus veido raumenis. Svarbu aptikti ir pašalinti visus blokus ir įrašus kuo anksčiau, įspėjimas, o ne pašalinti raukšles.

Indikacijos ir nauda

Nepaisant to, kad jau seniai studijavo odos senėjimo mechanizmus, daugelis mokslininkų dar darbas sprendžiant šią problemą.

Senėjimas yra dėl kelių veiksnių.

  • Tai skystis, kuris gali sukelti lymphostase stagnacija. Karščiausios cirkuliacinius veda į odos atonas, ji tampa nuobodu ir suglebęs. Visi organizmo metaboliniai procesai sulėtėja, o tai, savo ruožtu, netgi gali sukelti rimtų ligų.
  • Tai kasdien pastovus stresas. Jo rezultatas, raumenų audinių auga pagal apimtį ir įšaldyti spazmai, kuriuos sukelia tempimo ir taupymo odą, kamuolius išvaizdą ir antrą smakrą.
  • Tai yra fascijų traukos. Fascija yra raumenų lukštai sujungti į vieną sistemą ir jungiamieji visus raumenis į vieną kompleksą. Spazminė dalis iš vieno raumenų veda į visą fascijų komplekso įtampos ir keičia laikysenos ir funkcijos.

Taigi, prevencija ir pašalinimas trijų iš šių priežasčių organizmo senėjimui, pratimai prisideda:

  • Pagerinti kraujotaką ir kraujo pritekėjimas į epidermį+
  • Limfinę nutekėjimą stiprinimas+
  • Pagerinti odos struktūrą+
  • Restauravimas veido ir aiškumo žandikaulio linijų+
  • Sumažinti veido ir kaklo raumenų staticness+
  • Eliminacija raukšlių ir didinant odos glotnumą+
  • Sustiprintas kėlimo minkštųjų audinių+
  • Gerinant mimikos raumenų ir raumenų žandikaulio darbą+
  • Pašalinti kamuolius ir antrą smakro.

Kontraindikacijos

Nepaisant mokslinio požiūrio ir didesnio pratimų efektyvumo, klasės turi tam tikrų kontraindikacijų.

Neįmanoma laikyti vadovo (ir daugiau vakuuminio) manipuliavimo šiais atvejais:

  • Įvairūs uždegimas ir opos ant sklypo, kuriam reikia masažuoti+
  • Įgimtos problemos su gimdos kaklelio ir juosmens departamentu, osteoporoze+
  • Žandikaulio sužalojimai, klaviatūra ar stuburas, taip pat smegenų sužalojimai+
  • Cirkuliacijos sistemos+
  • Hipertenzija ir kraujagyslių liga+
  • Tropro ar veido nervų uždegimas+
  • Įvairios epidermio ligos (karpos, egzema, psoriazė)+
  • Sunkių ligų, tokių kaip onkologija, diabetas ar imuninės sistemos liga+
  • Psichologiniai sutrikimai, priklausomybė.

Net sveikas žmogus, prieš pradedant kurso pradžią, pageidautina pasikonsultuoti su jūsų dalyvavimu gydytoju. Pratimai nepašalins tam tikros ligos sukeltų defektų. Pavyzdžiui, jei edema yra dėl bet kokios ligos, sudėtingų audinių masažas tik padidins odos tempimą.

Taip pat osino H autorius. B. Nerekomenduoja derinant klases ir pratybas, skirtas raumenų masės padidėjimo, nes toks tandemas gali net sustiprinti problemas.

Už tai, kas taikoma?

Pratybų programa pagerins veido veido veidą, sumažins poodinio riebalų storio ant skruostų ir smakro. Ji atkurs veido kontūrą, ištraukia akių vokus, atliksite atviresnę išvaizdą ir išplėsite akis, pašalins raukšles. Be to, sudėtinga bus pagerinti kaklo būklė: plėtinį ir suteikti jai gražus kontūro, sumažinti skersines raukšles. Svarbiausia yra pagerinti laikyseną ir pašalinti iš peties atveju įtampos. Taigi, tai ne tik veido gimnastika, darbas atliekamas su pečių diržu, nugaros ir gimdos kaklelio skyriumi.

Veidas

Veido pratybų programa apima didelį kompleksą, veikdami visuose šios zonos raumenims.

Zonos kaktos

Pratimai yra skirti sumažinti ir visiškai pašalinti raukšles ir lyginti odą. Bet taip pat kompleksas padės pagerinti miego: tai bus lengviau užmigti ir pabusti, miego bus giliau ir leis jums jaustis labiau ilsėtis. Norėdami tai padaryti, jums reikia poziciją smilių iš pirmaujančių vertus virš antakio, pasvirusi jį į odos pusėje. Šventykloje jums reikia padaryti didelį pirštu tą pačią ranką, traukdami odą. Apskritai atrodo, kad viena ranka suformuota skydelis.

Kita ranka prasideda už galvos ir yra atneša į odos plotą, esantį virš pirmos rankos. Sukamaisiais judesiais odos išsitraukia iki link antakių į plaukus krašto, po kurio rankos keičiasi, ir visa procedūra kartojama kitą kaktos pusėje. Ir jūs taip pat galite stebėti vidurinioji dalis priekinės skilties. Palmių yra ant tokiu būdu veido, kad kontakto su kitu kaktos centro maizins. Spiralės judėjimų odos palmių palmių atstumo nuo apačios į viršų nuo kaktos centro į jo kraštų.

Vakro

Relax kaktos raumenis, grįžti į teisingą padėtį grįžti kitą pratimą. Viena ranka yra ant pakaušio dalis galvos, o antrasis įdėti ant kaktos. Audiniai kaktos reikia lėtai traukite iki plaukų augimo linijos, o juda audinį į dėvėtų kaklo.

Akys

Norėdami, kad jūsų akys plačiai atvertos, ir padidinti orbitos prie vidinio kampo, būtina ištempti odą šiek tiek. Norėdami tai padaryti, indeksas ir vidutinio pirštus vienos rankos poreikį suformuoti raidę „V”, o siunčiant ranką su palmių į akis, prideda jas prie išorinio kampo antakių ir pagal išorinio akies kampo. Gauta iš „šakute” oda yra ištemptas iki akies pusėje, tada pastumia link nosies. Kitas panašus pratimas gali būti atliekamas pridedant žinutę smilių į artimuosius antakių ir didelis – iki vidurys skruosto. Oda yra ištemptas ir suspausto skirtingose ​​pusėse, masažuojant sukamaisiais judesiais. Po galutinio tęsiasi jums reikia atidaryti savo akis, kiek įmanoma ir greitai mirksėti greitai.

Lūpos

Norint pakelti lūpų kampus, būtina įdėti abiejų rankų indekso pirštus ant jų. Thumbs tuo pačiu laiku rudenį dėl žandikaulio lanko iš dviejų pusių smakro. Lengvas judesiai, pirštai yra sugriežtintos vienas į kitą, atsipalaiduoti smakro raumenis. Pratimai gali būti pakartota kiekvienos burnos kampe atskirai.

Nasolabial trikampis

Sumažinti nasolabial raukšlės ir didinant jų limfos drenažas, taip pratimas yra puikus. Smilius vienos rankos dedamas ant šnervių sparnas, ir antrojo piršto iki taško, iš kurio karto prasideda. Pirštai juda taip, kad kiekvienas iš jų atkreiptų pusę aštuonių. Tai leis jums atsipalaiduoti raumenims. Po to indekso pirštai nukrenta palei nasolabialinį raukšles į nosį ir šviesiai vibruojančius judesius nuo apačios, kaip „glosta”. Iš lauko jis bus papildomas vanduo.

Norint pakelti viršutinę lūpą ir nosies sparnus, jums reikia paimti šnervių kraštą su dviem vienos rankos pirštais ir įdėti kitos rankos pirštus nuo vidinio akies kampo iš tos pačios pusės veidas. Apatiniai pirštai nukreipiami į viršų ir vėluoja kelias sekundes aukščiausiu tašku.

Veido oval

Norėdami grąžinti ovalo formos elastingumą ir lyginti skruostus, turite atlikti pratimą, vadinamą „creek”. Jis pašalins žandikaulio raumenų kaukes ir nuleiskite jį į teisingą padėtį. Norėdami tai padaryti, atidarykite burną ir nuleiskite apatinį žandikaulį į kaklą. Lūpos yra ištrauktos taip, kaip nurodyta raidė „o” yra ryškus. Tuo pačiu metu delnų yra į apačią ir viršutinių žandikaulių zonoje ir paspaudus raumenų, tempimo ir išlyginimo jį. Akys pratybų metu turi būti plačiai atvertos ištempti odą. Taigi, pratimas yra atliekamas tie, kurių amžius yra suformuotas kamuoliukų. Tas pats, kas su smakro amžiaus „nuskaitymo” iki, būtina turėti delnus ant skruostų ir imtis juos į plaukų augimą.

Visi veido pratimai gali būti atliekami tiek sėdimosios padėties ir gulėjimo padėtyje. Tai ypač patogu, kai veido gimnastika atliekamas iš karto po pabudimas, tiesiai ant lovos. Svarbiausia tokiais pratimai yra ne persistengti ji su odos įtampą, ypač aplink akis.

Kaklas

Pratimai kaklo departamento yra pagrindiniai pratimai. Norint pasiekti maksimalią sėkmę atkuriant epidermį ir atjauninimą, būtina pradėti kasdienį kompleksą su jais.

Galinis paviršius

Pailginti kaklą, gerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą osteochondroze, turite atlikti pratimą, vadinamą „pakabos”. Norėdami tai padaryti, būtina laisvai sumažinti galvą žemyn, nespausdami smakro į krūtinę. Palikdami galvą žemyn, jums reikia pakelti savo pečius ir pasilikti tokioje padėtyje apie 30 sekundžių. Po kurio galite grįžti į pradinę padėtį, pakelkite galvą.

Antrasis pratimas, leidžiantis dirbti kaklo raumenims, yra šie veiksmai. Rankos yra ant apatinės nugaros, vienas peties pakyla, ašmenys yra grąžinami atgal. Galvos paverčia priešinga kryptimi nuo peties, o smakras turėtų palaipsniui kilti. Šioje padėtyje jums reikia pasilikti 30 sekundžių, o tada grįžti į originalą, nuleidžiant petį, bet paliekant rankas ant apatinės nugaros. Po trijų pakartojimų pečių pokyčiai.

Priekinis paviršius

Norėdami sumažinti skersines raukšles ir pašalinti antrąjį smakrą, turite kasdien atlikti pratimus „rėmelis”. Rankos pakyla ir lenktos alkūnėse, palmių dangų alkūnės, sudarančios rėmelį virš galvos. Galva linksta žemyn, ir pečiai ištiesti aukštyn, tiesinimo stuburą. Po to, viena ranka dedama ant krūtinės, o antrasis po smakru ir kaklo šiek tiek traukia per rankas veisimo skirtingomis kryptimis.

Kaklo derinimas prieš stuburą

Pažangios kaklo dažnai randamas žmonėms, atliekantiems daug laiko ar dirbti kompiuteryje. Dėl to skausmas pasirodo pečiuose, veido pokyčiai. Siekiant suderinti kaklo, turite reguliariai atlikti šiuos veiksmus. Rankos kovoja už nugaros ir mažėja pilyje, kaklas traukia į priekį be galvos. Šioje pozicijoje reikia pasilikti 30 sekundžių. Po to jums reikia pakeisti: sugauti rankas į pilį priešais kūną ir paimkite jį atgal.

Nuimkite spaustuvą su šonu ir galiniu paviršiumi

Norėdami pašalinti raumenų klipus ir pailginti kaklą, jums reikia pakelti vieną petį ir pakreipti galvą į jį, tempdami kaklą ant kito į kitą, po kurio aš matuosiu bent 30 sekundžių. Pakartokite pratybas kitai kaklo pusei. Atsarginio paviršiaus raumenų tempimas ir suspaudimas atliekamas panašiu būdu, tuo pačiu metu kyla tik pečiai ir sumažėja.

Laikysena

Norint ištiesinti stuburą ir atskleisti krūtinę, galite padaryti daug skirtingų pratimų. Vienas iš jų yra pratimą „sail”, kuris bus ne tik atskleisti savo krūtinės, bet bus ištempti rankų raumenis ir stiprinti limfinės. Norėdami tai padaryti, keltis tarpduryje išvedė savo delnus ant seklumų, po kurio, be nuplėšė delnus, kad platų žingsnį į priekį. Šioje padėtyje jūs turite turėti bent 30 sekundžių, po kurių iš naujo įtampą, to, patikima, atgal į išorę ir sumažinti galvos.

Antrasis nugaros pratimas yra vadinamasis nulis sunkumas. Jis bus pratęsti stuburo ir atsipalaiduoti visas nugaros raumenis įrašus. Tai geriausia atlikti ant phytball, bet tai įmanoma ir be jo. Pirmiausia jums reikia eiti į priekį, tarsi hugging didelis apvalus kamuolys (arba faktiškai hugging ją), ir svyruos tokioje padėtyje ne mažiau kaip pusė minutę. Po to būtina skubėti taip pat priešinga kryptimi ir taip pat pasilikti šioje padėtyje.

Trečias pratimas tuščias nuoroda yra vadinamas „aktyvus nuolatinis”. Jums reikia pakilti taip, kad kojos būtų tiksliai po pečių, uodegos buvo nukreiptas į grindis, o sėdmenys buvo šiek tiek įtempti. Visas kūnas turi būti tiesi linija, einanti nuo iš viršaus į viršų kulniukai viršuje. Siekiant įgyvendinti, jums reikia sklandžiai pasiekia galvą galvą, atveriant krūtinės ir mažinti prieš peiliai. Lenzy šiame laikysenos reikia daug ilgiau, nei kitose pratimai, ty nuo 3 iki 5 minučių. Ir jūs galite atlikti tokį pratimą bet kuriuo paros metu, buvau darbe, stovintys parduotuvės eilėje arba metro kelionėje.

Specialūs ritininiai pratimai, kuris padės pašalinti nugaros skausmą, sumažinti patinimą ir net skatina svorio. Tai geriausia šiam paruoštiems „juniper” ritiniui, įsigytam specializuotoje parduotuvėje arba padaryta savo rankomis. Volelis turi būti ant grindų ir gulėti ant jos tokiu būdu, kad volas buvo griežtai pagal bambos srityje. Ištrauktos kojos yra sujungtos maizilinais, rankos yra pailgos virš jų galvos ir taip pat paliesti vieni kitus meistriai. Šioje pozicijoje būtina likti bent pora minučių pridėdami 20-30 sekundžių pratybų kas antrą dieną. Taigi, galima atlikti vykdymo laiką iki 10-15 minučių, kuri bus naudinga tiek stuburo, tiek daug vidinių organų.

Kvėpavimo pratybų metu turi būti lėtas ir gilus, įkvėpkite yra pagamintas su nosies ir iš lūpų į lūpas iškvėpimas.

Pagrindiniai pratimai

Pilnas bazinė norma apima daugiau nei 40 skirtingų pratimų įtakos veido, kaklo ir nugaros raumenis ir raiščius. Jų įgyvendinimo principas yra panašus į kai kuriuos „asan yoga” vykdymo principus – turite imtis bet kokios vietos erdvėje, pajusti tam tikrų raumenų įtampą ar atsipalaidavimą tam tikrą laiką.

Galite išvardyti kai kuriuos pagrindinius judesius, kurie yra pastatyti dauguma kitų:

  • Pečių ranka, rankos, šokas+
  • Galvos šlaitai, korpusas+
  • Raumenų tempimas su veiksmais+
  • Tempimo raumenys su rankomis+
  • Spaudžiant raumenis pagal veiksmą+
  • Slap raumenys su rankomis+
  • Masažas.

Be to, masažas yra padalintas į vakuumą ir skulptūrinį.

  • Vakuuminis veido fitnesas – tai yra raumenų masažas su mažieji stiklainiais. Jam reikalingas trijų skardinių rinkinys, mažiausias, kurio reikia norint studijuoti mažas zonas (oda aplink akis, lūpos) + vidutinio dydžio stiklainį, reikalingą nosies ir laiko akcijų masažui – dideliems bankams studijuoti didelius raumenis, linksmina, kaktos ir smakro. Toks masažas sustiprins kraujotaką, padidins natūralaus kolageno gamybą ir išlygina imitines raukšles.
  • Skulptūruotas veido fitnesas – tai yra raumenų masažas su rankomis. Klasių metu šie raumenys yra įtemptos ir atsipalaidavę, kurie praktiškai nedalyvauja įprastu gyvenimu, kuris leidžia odai gauti daugiau mitybos ir deguonies, sustiprins ir sumažins matomus defektus.

Galite likti viename masažo metode, bet pasiekti geriausią rezultatą, rekomenduojama derinti arba pakaitinti vakuumą ir skulptūrinį masažą. Tuo pačiu metu būtina arba atskirti jį zonose arba laiku, jūs neturėtumėte pradėti antrą kartą po pirmojo.

Kaip atlikti?

Pratybų sistema buvo sukurta taip, kad kiekvienas galėtų tai padaryti savarankiškai namuose.

Yra keletas taisyklių, kurios turėtų būti susipažinę su prieš pradedant įsitraukti į šį metodą.

  • 30 sekundžių. Ši taisyklė nurodo, kad bet koks suspaustas arba ištemptas raumenų (arba raumenų grupė) turi būti laikoma tono būsenoje mažiausiai 30 sekundžių, kitaip nebus gautas būtinas efektas.
  • Crick. Beveik visi pratimai rodo lėtą, bet stiprią tam tikrų raumenų grupių tempimą. Tai būtina norint atkurti savo pradinį ilgį, kurį jie prarado spazmo sąskaita. Kadangi pagrindinis spaudimas yra ne į paties raumenų audinį, bet ant jo apvalkalo (fascija), būtina atlikti visas manipuliacijas gana tvarkingai.
  • Pretenzija. Pretenzija yra audinių įtampa artėjanti kryptimi ar priešinga jam. Jis atliekamas prieš daugybės pagrindinių pratimų ir daroma iki momento, kol raumenų poveikis yra visiškai atsipalaidavęs.
  • Apkrova. Nenaudokite spaudimo fascijai per daug. Beveik nėra pratimas reikalauja paraiškos pastangų, be to, kai pratimai, jie yra net žalingas. Ypač kruopščiai reikia dozuoti krūvį, atliekant veido masažą akis, lūpų ir sinusų nosies.
  • Fiksavimas. Pasibaigus kai kurių pratimų pabaigoje būtina nustatyti ištiestą raumenų pirštais ar rankas tam tikrą laiką. Paprastai pakanka padaryti pakankamai nuo 3 iki 5 sekundžių.

Tai leis raumenys pradėti priprasti prie tinkamos padėties ir dydžio.

Bet pratimų seka pati turėtų atrodyti taip.

  • Veidas buvo perimtas kosmetika, nuo kūno viršuje pašalintas stora drabužius ir apatinius.
  • Palmių šildomas trinties ir taikomos šių svetainių, kad bus veikiami.
  • Po oda šiek tiek sudegino iš šiltų delnų, galite pradėti manipuliacijas, tolsta nuo šviesos liesti stiprus tempimas.
  • Pirma dirbo su kaklo ir nugaros, tada veido. Pirmasis kakta yra tvarkomi, tada skruostus ir po visą smakro.
  • Vakuuminis masažas prasideda didžiausia indelį, juda kiek tai daroma iki mažiausių.
  • Po masažo oda reikia sušilti su rascal delnų ir padaryti jį atvėsti kelioms minutėms prieš taikant makiažas ar dėvėti drabužius. Ir jūs taip pat galite papildomai atgaivinti odą su maistinių medžiagų kremu ar kauke.

Rekomendacijos

Beveik visi įvairių specializacijų gydytojai tvirtina ir apsvarstyti veiksmingą metodą octinist, nes šis metodas yra pastatytas ant medicinos mokslinių tyrimų ir principų žmogaus kūno. Dėl įvairių interneto išteklių galite rasti daug entuziastingų žmonių ir vyrų įvairių amžių. Daugelis pastebėjo, kad po kelis mėnesius trukusių pratybų pora, veidai tapo daug aiškiau, antra smakro gerokai sumažėjo arba išnyko ne visi, ir nasolabial raukšlės nebuvo taip giliai. Ponios apibūdinti laikysenos gerinimo, kaklo pailgėjimas ir net kelių nereikalingų kilogramų nuostolių. Daugelyje forumų, išdėstyti nuotraukas prieš ir po rezultatų.

Tokius įspūdingus rezultatus galima pasiekti tik reguliariai 1-1,5 val. Sesijos. Todėl tie, kurie atliekami pratimai nereguliariai, dažniausiai paliko neigiamų atsiliepimų apie tinklo, sakydamas, kad ši technika yra nenaudingas ir labai kelių. Tačiau yra žmonių, kurie per klasę gautų skausmingus pojūčius kategorija. Ji sako arba netinkamą vykdymą, arba apie bet kontraindikacijų, kad jie ignoruojami arba nežinojo.

Su tam tikromis ligomis, pratybos kompleksas bus ne tik nepadeda, bet gali pabloginti asmens būklę, todėl būtina pasitarti su gydančio gydytojo, prieš perkant kursą ir pradėti mokytis.

Programa yra labai retai vykdoma salonuose, nes jis buvo skirtas individualiam naudojimui. Apie knygynus ir tinklo lentynose galima pamatyti knygos patinka n. Osinin ir daugelis jo pasekėjų, kurie išleido savo autorines kursus remiantis šio pratimų kompleksas.

Geriausias atsiliepimas vis dėlto surinko pirmuosius autoriaus knygas:

  • „sporto veidui”+
  • „prisikėlimo asmens, arba eilinis stebuklas”.

Pirma aprašomi technikos principai, suteikia pagrindinius pratimus ir rekomendacijas dėl jų įgyvendinimo. Pasakoja apie tai, kaip grįžti ir išgelbėti prarastą jaunystę odos ir raumenų korsetas sveikatai. Antroji knyga giliai panardina odos deformacijos ir senėjimo priežasčių skaitytoją, apibūdinantį tuo pačiu metu įvykusius procesus. Daugelis patenkintų pirkėjų pataria abi knygoms įsigyti, nes šis pratimų rinkinys yra tikras, tiems, kurie nori išsaugoti sveikatą ir grožį daugelį metų.

Daugiau apie pratimus, kuriuos išmoksite iš šių vaizdo įrašų.

Įvertinkite straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Layma Petrauskas

Sveiki, bičiuliai namų komforto ir tobulinimo entuziastai! Esu Layma Petrauskas, patyręs dizaineris, turintis daug patirties ir aistros paversti gyvenamąsias erdves stiliaus ir ramybės prieglobsčiu. Leiskite pakeliauti po mano dizaino odisėją, kurioje kiekvienas planas - tai drobė, o kiekviena erdvė - galimybė išausti elegancijos ir ramybės gobeleną.

Moterų žurnalas | Mada, grožis, kasdienybė ir namų priežiūra, psichologija ir santykiai
Comments: 1
  1. Marius Malinauskas

    Ar galite rekomenduoti kokių nors pratimų ar mankštos, kurios padėtų pagerinti veido ir kaklo būklę namuose? Kokios veido ar kaklo problemos gali būti gerinamos šiais pratimais?

    Atsakyti
Pridėti komentarų