Meditacija OSHO: Savybės ir metodai

Išspręskite sukauptas judesio ir šokio problemas. Galima, jei sekate indijos guru mokymus, kurie paėmė osho pavadinimą. Jis verčia iš hindi kaip: „palaimintas, kuris dievas”, pateko į istoriją ir davė neįprastą meditacijos būdą.

Meditacijos ypatybės

Mokytojo gyvenimo metu požiūris į osho buvo labai dviprasmiškas. Kai kuriose pasaulio šalyse, įskaitant mūsų šalį, kuri vis dar buvo didelė ir galinga sovietų sąjunga, doktrina buvo uždrausta. Tačiau, kaip dažnai atsitinka, po mokytojo mirties 1990 m., jo idėjos buvo pripažintos dideliais ir plačiai paplitusiais, ypač indijoje ir nepale.

Tarp OSHO meditacijų buvo seksualinės praktikos. Šiuo atžvilgiu kai kurie skambina „sex guru”. Tačiau yra žinomi kiti metodai. Osho pasuko meditacijos sampratą kaip procesą, kurio tikslas yra raminti ir harmonija. Jis buvo įsitikinęs, kad judėjimas yra įmanoma kovoti su stresu ir nesėkmėmis.

Be to, guru buvo kategoriškai prieš tai, kad meditacija turėtų būti skirta konkrečiam rezultatui, nes ji paprastai yra įprasta.

Jo praktika nėra skirta tam tikru tikslui, jie patys vadovauja asmeniui, ko jam reikia. Padėkite iš naujo nustatyti shackles. Pažvelkite į save ir pasaulį visame pasaulyje ar net ir iš viršaus. Viena iš patrauklių metodo šalių yra ta, kad jos taikymui nereikia specialaus mokymo. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek vietos ir noras įgyti laisvės, įskaitant iš materialų verčių persekiojimo.

Variantai

Galbūt vienintelis dalykas, kuris gali sustabdyti daugumą iš mūsų nuo bendros ošo mokymo garbinimo yra meditacijos trukmė. Jie skirti kiekvieną dieną. Jums reikia juos atlikti du kartus per dieną. Ir vakare ir ryte sesijos.

Žinoma, guru atėjo su sutrumpintų galimybių labai užimtas savo pasekėjams, bet idealiu atveju kiekvienai meditacijai turėtų palikti 60 minučių. Jei esate pasiruošę pabrėžti savo įtemptą diagramą šį kartą, kad rastumėte visą ramybę, galite pradėti. Bendras magistro išrado 112 meditacijos metodus. Mes siūlome iš labiausiai paplitusių aprašymas, populiarus ir efektyvus.

Kundalini

Šį vakarą meditacija. Juo siekiama užgniaužti visas neigiamas emocijas praeities dienos, atpalaiduoti kūną ir sielą. Efektyviau vykdyti, tai yra rekomenduojama naudoti muzikos kaip akompanimentas. Technika yra padalintas į 4 penkiolika minučių segmentus.

Metu pirmasis ketvirtis per valandą nevalingi judesiai. Jums reikia norint pradėti su kojomis ir rankomis, kurioje nervų galūnės yra koncentruotos. Iš pradžių jums bus priversti juos atlikti kvailai, su judėjimo metu taps nevalingi. Visas kūnas palaipsniui bus valdžioje realios pakratant. Iš šono jis panašus į beprotybė šokį, tačiau tai neturėtų nerimauti jums. Užduotis – eiti į visiškai nekontroliuojamos šokių.

15 minučių vėliau nesuprantama televizijos turėtų pakeisti nekilnojamojo šokį. Ji turėtų būti sąmoningas veiksmai. Stebėkite savo kūną, klausykitės, kokia dalis nori vykdyti. Tačiau vėl nemanau apie savo kalbos grožį ir patrauklumą.

Jis nėra skirtas. „plojimai” gausite tik iš savo kūno, sielos ir proto.

Po pusvalandį nuo meditacijos pradžios Į trečiąją dalį. Pirmiausia reikia sustabdyti. Per ateinančius 15 minučių turite būti stacionarioje būsenoje. Stovėti ar sėdėti, tai nėra taip svarbu. Svarbiausia – visą šį laiką nukreipkite savo mintis giliai į save. NEGALIMA įvertinti, kas vyksta. Tiesiog žiūrėkite, kas jums patinka.

Paskutinės 15 minučių meditacijos yra gulėti. Atsigulti ant lovos, ant grindų ar vejos namuose. Vieta nėra principas. Vienintelė užduotis yra išskaičiuoti iš visų, kurie vyksta tiek aplink ir viduje. Visiškai tylos netgi mintys – ir nėra judesių. Šį kartą, kaip ir ankstesniais segmente, turi būti daroma užsimerkus, o pirmieji du etapai gali būti perduota, nes ji yra jums patogiu. Po valandos nuo meditacijos įgyvendinimo pradžios atidarome akis. Jūs tęsiate su išorėje ir viduje. Cundalline meditacija baigtas.

Dinamiškas

Manoma, kad tai yra – pagrindinė meditacija ošo, dėl kurių visi kiti yra. Jis gali būti atliekamas tiek nepriklausomai, tiek grupėje. Ir antrajame atvejais bus veiksmingesnė, nes ji sujungs kelių žmonių energiją. Taip atsitinka, užsimerkus, tai geriau susieti padažu išvis. Tačiau kitas drabužiai turėtų būti bent jau. Nieko turėtų vengti savo kūną. Dar viena sąlyga – galite tai padaryti tik tuščiame skrandyje. Trukmė – apie valandą, tai yra penki intervalai 10-15 minučių. Paruošta? Tada pradėti.

On pirmas lygmuo sutelkti tik į kvėpavimą. Daryti gilius kvėpavimą ir iškvėpimą. Jie turėtų būti kuo dažnesni. Jei šiuo metu kūnas nori judėti, nelaikykite jo. Rankų avarijos, galvos posūkiai – tegul jūsų kūnas pasiimkite viršutinį proto viršūnę. Jūs tik kontroliuojate kvėpavimą – giliai ir intensyviai.

Po 10 minučių mes einame į kitą etapą. Šiame etape, kaip griaustinis tarp aiškaus dangaus. Niekas negali iš anksto nuspėti, kaip jis atrodys. Jūs turite būti suteikta jūsų pačių jausmų valia, kuri sukels dinamišką kvėpavimą. Tai gali būti bet kas – verkti ir netgi sbbing arba, priešingai, juoko iki negailestingos juoko. Galbūt jūs norite šokinėti ar sūpynės rankas, imituojant smūgį. Padarykite viską, kas linkiu jūsų sielos ir kūno. Jūs visiškai neturėtumėte nerimauti, nes atrodo, net jei tapsite miesto madmano priminimas. Drąsiai atlaisvinkite sukauptą energiją išorę.

Šiuo metu mantra „huu”. Pradėti šokinėja. Kiekvienas kartu su mantros tarimą. Ar tai garsiai ir sau. Svarbu nusileisti ant pėdos. Garsas susisiekus su grindimis priminti žodį „huu”. Šuoliai turėtų būti intensyvesnė.

Jie turi tave išnaudojimo. Rankos turėtų išlaikyti laiptais.

10 minučių vėliau stipriai stotelė. Likite šioje kelia ketvirtį valandos. Jūs turite tiesiog užšaldyti šiuo metu. Sustabdyti savo nevalingą norą kasytis nosį ar teisingus drabužius. Jūsų kūnas – statula. Jūsų protas yra nukreiptas giliai į savo sielą. Jos klausyti ir žiūrėti į pokyčius, kas vyksta su ja. Visa energija, kuri buvo išsiliejo su judėjimo pagalba išorę vėl patenka jums.

Kitas 15 minučių skirti į pergalę šokių. Dėkojame ir visatos už malonumą. Tai palaimos šokis, duoti savo galią visiškai ir iš meditacijos pabaigoje pajusite neeilinį banga stiprumo, įskaitant seksualinį.

Nataraj

Šis metodas yra padalintas į 3 etapus. Pagrindinė dalis dedicated vėl šokis. Tai užtruks didesnį intervalą meditacijos, kuris truks šiek tiek daugiau. Pirmas žingsnis trunka 40 minučių. Geriausia bus, jei įdėti muziką šiuo metu. Jos baigiasi bus jums kaip žadintuvo signalą. Bet daugiau apie tai vėliau. Dėl užkandžių, pasinerti į šokių. Nereikia atlikti teisingus judesius, net jei esate didžiojo teatro balerina ar pasaulio čempionas šokių. Tai yra vidinio pasaulio šokių. Ar visi, kad jūsų siela bus nustatyta. Net jei šokių nebėra priminė pagal tam chaser anketa treniruotės, niekas neturėtų gąsdinti jus ar net daugiau. Pradėti visi judėjimo rūšys gali būti tik griežtai 40 minučių vėliau.

Kaip tik muzikos yra daugiau, stabdžių dramatiškai ir įdėti į grindis. Artimiausius 20 minučių jūs turite praleisti visiškoje tyloje ir be menkiausio judėjimo. Visi garsai ir energijos, gautos kaip šokių rezultatas prasiskverbti į giliausius sluoksnius kūno. Keltis ir šokti vėl. Kaip ir ankstesniais dinamišką technika – tai dėkingumo, malonumą, malonumą šokių. Galite duoti jį į save ir visatos, gauti naujų lengvųjų įgaliojimus iš jos atsakas.

Nadabram

Šis metodas buvo žinomas dar prieš ošas išvaizdą. Jos praktikavo tibeto vienuoliai. Jie tai padarė naktį. Paprastai apie tris valandas nuo vidurnakčio. Tada nuėjo miegoti vėl. Indijos guru rekomenduojama jį atlikti prieš miegą arba ryte. Antruoju atveju, po meditacijos, ten bus bent penkiolika minučių atostogos. Iš esmės, tai gali būti kreipiamasi į jį per dieną, tiesiog prisiminkite, kad būtina atkurti laiko pailsėti.

Jūs galite tai padaryti net ir atlikdami bet kokius darbus laiko, kad reikia tik rankų judėjimą. Be to, ji yra skirta tiek individualaus, vykdymo ir grupės. Dėl geresnio poveikio, galite naudoti ausų, kad pašaliniai garsai neturėjo atitraukti jus. Kitą būklė yra alkanas skrandžio.

Priešingu atveju, vidinis garso bus sunku išeiti giliai.

Pirmas žingsnis pradėti pusvalandį. Jis turės praleisti užsimerkus. Be to, jis turėtų būti pradėtas ištarti garsą, panašų į garvežys pyptelėjimo. Nesvarbu, kaip jūs pasieksite tai – sumaišykite, palaukite ar buzz „. Svarbiausia yra tai, kad tuo pačiu metu jūsų burna uždaryta, ir garsas buvo pakankamai stiprus. Jei pageidaujate, galite pakeisti tonas, tai kai judėjimas. Pypt – įkvėpti, pyptelėjimas – exhale. Po kurio laiko jums liks vieni su šiuo garsu. Jis prasiskverbia jus giliai į ir išvalyti savo protą nuo nereikalingų minčių ir emocijų.

Antra penkiolika minučių etapas suskirstytas į 2 dalis. Per pirmąjį vienas jums reikia atlikti sukamaisiais judesiais su rankomis. Delnai turi būti siunčiami į išorę. Kaip piešiama išorės ratą. 7-ąją minutę mes pakeisti kryptis. Delnai praleisti žemyn ir pradėkite piešti apskritimus priešinga kryptimi. Pirmajame etape, jums išskirdami energiją į išorę, kurią mes renkame jį į sekundę. Per pastarąsias 15 minučių meditacijos turėtų būti laikomas visiškoje tyloje ir be vieno judėjimo. Ketvirtį vėliau ji baigiasi.

Tavo galva tapo šviesus, jūs alsuoja energija.

„mandala”

Dėl šio metodo įvykdymo jums reikės valandinį valandą. Jis yra padalintas į 4 dalis, kad po 15 minučių. Pirmajame etape, paleisti vietoje, aukštos didinti savo kelio. Su kiekvieną minutę jums reikia gyventi, kad pėdos judėjimo tempą. Rekomenduojama naudoti muzikos, kurio tempas taip pat auga laikui bėgant. Jūs visiškai reikia atsisakyti šių judėjimų. Kvėpuoti sklandžiai, giliai, bet ne įtampa. Taigi, tai bus įmanoma išlaisvinti visų minčių proto, tam tikrą laiką dope iš bet kurios dvasios. Taigi, jums duos galimybę įsiskverbti į reikiamą kūno ir energijos giliai viduje sielą. Ji pradės eiti toliau.

Sėdėkite, uždarykite akis ir pradėkite uolą nuo kūno į šoną, dešinę ir į kairę. Mes tai darome apskritime. Minkštos judesiai. Jūs esate švelnumo įkūnijimas. Energija pakyla jūsų kūne. Atsigulti ir atidarykite akis. Mes pradėsime daryti sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Mes atlikti šiuos judesius pirmasis sklandžiai, tada greičiau ir greičiau. Taigi, atsikratykite neigiamos energijos, kuri dideliais kiekiais kaupia orbitos gale ir tuo pačiu metu padidintumėte teigiamą. Jis pasiekia nosies lygį ir sustoja trečiosios akių srityje, atidarius vidinis akies. Užsimerk. Mes likti šias 15 minučių fiksuotą valstybės.

Visi įtampa pagaliau pašalinta, kūnas alsuoja energija.

Devavani

Iš meditacijos pavadinimas verčiamas kaip „divine voice”. Tavo kūnas tampa dievo rüger. Praktika taip pat trunka valandą ir padalintas į 4 lygias dalis. Įjunkite muziką ir atsisėsti patogiai. Pirmąsias 15 minučių jūs tiesiog sėdėti ir klausytis muzikos.

Pabandykite tegul dievišką balsą savyje. Pradėti kartoti prasmės „la la la”. Po tam tikro laiko, jūs suprasite, kad nežinomus žodžius sakyti, kad keletą sesijų vėliau vystysis pasiūlymus. Ir dabar jau esate laisvai kalbėti nežinomą ledity. Balsas ateina iš smegenų trumpai. Vienas dirbo, kai buvo kūdikis, elgėsi ant pasąmonės lygmenyje.

Stretch. Laikyti kalbėti apie klausimą atsiuntė jums daugiau, bet dabar dar tegul balsą ne tik balsas, bet ir garsus. Po tam tikro laiko, šiltos ir ryškios dieviškosios energijos spinduliai pradeda įsiskverbti į kūną. Atsigulti. Atsipalaiduokite savo kūną.

Duoti dieviškąją energiją įsiskverbti į kiekvieną kūno, sielos ir proto ląstelę.

Patarimai pradedantiesiems

Kaip minėta pirmiau, jam nereikia specialaus mokymo meditacijų įgyvendinimo, todėl pradedantysis pasekėjai šio metodo neegzistuoja iš esmės. Vieninteliai patarimai, suteikiantys guru, tapo savo minčių stebėtoju ir norus ne tik praktikos sesijų metu. Pažvelkite į viską, kas vyksta sau ir aplink šoną – tada lengva pasiekti harmoniją su jumis ir visame pasaulyje.