Kaip tapti optimistu?

Kiekvienas iš mūsų likimas periodiškai sumažina nenuilstamus ir ne susijungančius optimistus. Jų šypsena, užkrečiama juoko, puikios nuotaikos ir teigiamos emocijos įkrauna visą teigiamą energiją. Problemos iš karto eina į foną. Noriu išgelbėti sielos būklės atsiradimą taip ilgai ir padidinti savo išteklius. Ar galima tai padaryti? Susipažinkime su šiuo klausimu.

Kaip nustatyti: optimist jūs arba pesimistas?

Moksliškai įrodyta, kad optimistai gyvena ilgiau pesimistai, nes jie išleidžia mažiau jėgų ir energijos neigiamai emocijoms, patirtimi. Jie mažiau tikėtina, kad susidurs su peršalimu. Ieškoti pagal smarkaus lietaus, optimistas tiki klestinčios rezultatus. Kietosios nuosprendis šioje padeda jam išvengti peršalimo.

Pasitikintis savo galia, žmogus yra kur kas sėkmingesnis nuolat abejoti asmenį. Jis neturi pastebėti kliūtis ir problemas. Jokių kliūčių gali būti kliūtimi jam. Kylančios problemos yra labiau šildomi interesų. Optimistas suvokia juos kaip atidarymo proga ir galimybė laimėti. Jis neabejoja, kad jis bus susidoroti su jokių problemų.

Priešingai nei pesimistinis asmens gyvenimo be atskirų gyvenimo savo taisykles natūra ir yra ne galvoti apie tai, kad užsienio žmonės galvoja apie jį. Jis bus ne pasiduoti savo svajones naudai visuomenės nuomonės.

Linksmas vyras nuolat lieka puikiai nusiteikęs. Sunkumai ir sunkiai laiko problemų gali sutrikdyti, bet ne ilgą laiką. Jis greitai persijungia į teigiamas, įveikia kliūtis ir toliau gyventi, mėgautis gyvenimu.

Optimistiškas žmonės yra bendraujantis. Jie turi didžiulį ratą komunikacijos. Dauguma kitų yra puikūs partneriai jiems, nes optimisticly neužpildė asmenys kaip magnetas pritraukia gerus žmones.

Yra keletas skiriamieji bruožai, kurie padės jums suprasti, kas esate.

• Optimistiškas asmens asmenybės yra lengva plėtoti tarpasmeninius santykius visuomenėje, dėl santykių su kitais pesimistai dažnai išleidžiamos.
• Teigiamas žmogus visko siekia išsiaiškinti privalumus, liūdna dėmesys paprastai mato kietas minusų.
• Optimistas visada pasitiki savo jėgomis, pesimistinis vyras neabejoja savo galimybes.
• Ne sujungti asmuo ieško išeitį iš bet kokios sudėtingos situacijos, skeptikas patenka į stresinę būklę ir praranda tikėjimą palankaus rezultato.
• Teigiamas asmenybė neatkreipia dėmesio į nedidelių problemų, pesimistinis sukonfigūruotas tema, priešingai, daugiausia dėmesio skiriama jų.
• Gražus asmenybė atrodo daug geriau ir jaunesni nei prislėgta asmens, kurio senėjimo procesas prasideda anksti, kaip rezultatas, kurio išvaizda apsunkina vandens.
• Optimistiškai sukonfigūruotas individas niekada skundžiasi neteisingumo gyvenimo, pesimistas yra įžeidžiantis, kad jis nepelnytai atimta likimo.
• Linksmas žmogus visada pilnas jėgų ir energijos, o pesimistas yra būdingas nuolatinis nuovargis, irimo fizinių jėgų, į psichosomatinių negalavimų plėtros.
• Optimistai paprastai linkę mokytis kažką nežinoma, turite noro užsiimti savęs tobulinimo ir pagerinti asmeninio augimo, nori realizuoti save bet kurioje naują verslą. Pesimistai jau gyvenimo kokybė sumažintas.

Taisyklės perestroikos mąstymo

Specialistai teigia, kad svajonės teigiamai galvoti, kad žmonės išsipildo daug dažniau nei skeptiškai. Taigi, būti įsitikinusi savimi, kas žino, kaip mėgautis gyvenimu, būtina leisti savo mintis teisingame teigiamame kanale. Tinkamas mąstymas padeda tapti optimistu. Dėmesio koncentracija teigiamoms akimirkoms turėtų būti pakeista geresniam.

Negalima susieti laimės ir pasiekti tikslų. Jei neturite automobilio ar „chic country cottage”, tai nereiškia, kad esate labiausiai nelaimingas žmogus žemėje. Atleiskite surasti malonumą kažkam: žavinga antroji pusė, vaikai, mylimas darbas, draugai, jūsų pomėgiai. Pakeisti savo mintis. Laimė yra JAV viduje.

Pasitikėjimas savimi ir savigaina turėtų būti pakeista lengvu savimi ironija. Jis turi vertingų psichoterapinių išteklių ir išnaikina destrukcinį nuotaiką. Asmenybė pradeda matyti situacijos neigiamą kitu požiūriu. Rasta juokingi momentai gali sukelti šypseną ir net juoką, kuris yra ištikimas zodiako atsikratyti depresijos.

Su ironija pagalbos ir sveiką humoro jausmą, jums tikrai išspręsti visas savo problemas.

Padidinti teigiamą požiūrį CAN restruktūrizavimo mąstymą. Štai keletas jos taisykles:

• Nesijaučia gaila savo asmens+
• Tiesiog jaučiasi nuostolių ir nuostolių+
• Negalima pakabinti etiketes kitiems žmonėms+
• Atsikratyti kaltės jausmo+
• Nereikia komplikuoti jau sudėtingą situaciją+
• Nuspręskite problemas, kaip jie atvyksta+
• Nebijokite būsimų nesėkmių+
• Visada pasitikėti savimi+
• Prisiimti atsakomybę už save už savo veiksmus+
• Negalima žiūrėti televizijos laidas ir filmus, vežančių neigiamas ir gadinti nuotaiką+
• Pasirinkti peržiūrėti pažintines programas, studijų teigiama informacija+
• Objektyviai įvertinti savo galimybes.

Populiariausi pratimai

Pirmiausia, jums reikia padaryti sau galvoti tik teigiamai raktą. Galite sužinoti optimizmą atlikdami tam tikras užduotis.

• Dažniau šypsotis aplinkinių. Jūsų šypsena ima jiems teigiamų emocijų. Gautus atsakant šiltas šviečia požiūrį į praeivių siunčia jums teigiamą krūvį.
• Fix teigiamų akimirkų su notepad ar pastabas dėl smartfon. Teigiami įrašai padės suprasti, kiek daug gero įvykiai įvyksta per dieną.
• Vietoj laukia transporto su nepatenkintais fizionomija, pėsčiomis iki vietos į paskirties vietą arba į kitą turimą automobilio.
• Kai viskas yra blogai, įjunkite rami muzika. Klausytis klasikinių kūrinių gerina nuotaiką, padeda jungiklis dėmesio ir ramina nervus.
• Būk malonus dovanų kasdien. Jis gali būti peržiūrėtas mėgstamiausią filmą, kelionę su draugais kavinėje ar teatro, perkant tam tikrą dalyką ar delikatesas natūra.
• Vidaus būklė keičia į džuba raumenų judėjimą, bando kurti įvairias grimasas. Iš veido išraiškos kaita padeda susidoroti su apatija, nerimas, gailesčio sau ir kitų neigiamų minčių.
• Greitai, dažnai, paviršiaus kvėpavimo per keletą minučių dalelių pašalina saulės neigiamą. Prisiminkite, kaip šunys kvėpuoti po ilgainiui. Leiskite sau virsti tokiu šuo. Atidarykite savo burną ir didinti tokiu būdu už minutę.
• Visada išlikti geros nuotaikos padeda gyvūnams.

Jie gali atitraukti žmonių iš sunkiųjų atspindžiai, produkcijos nuo streso būsenoje, imtis visą negatyvą ir suteikti teigiamų emocijų.

Kiti pratimai padeda atsikratyti pesimistinių požiūrių.

• „elastinis”. Su neigiamų minčių išvaizdą, traukti guma, įdėti į savo rankas, ir jį atleiskite. Visos neigiamos emocijos iš karto pereiti prie vertus skausmo. Palaipsniui, neigiamų santykiai su šio skausmo formuojasi jūsų pasąmonės. Sąmonė priešinasi skausmą, ir neigiamos emocijos išlieka kontrolės. Jei jis nebuvo pasirodyti iš gumos numeris bandyk save.
• Kova įsitikinimus. Paskelbti karą su įsitikinimai apriboti savo mąstymą. Visada atminkite, kad mintis yra medžiaga. Visi neigiami apmąstymai, kurie ateina iš karto galvą paversti teigiamais frazes. Pavyzdžiui, jie manė, kad jūs vėl nebuvo laimingas meilėje, tai reiškia, kad lemtingą susitikimų laukia „artimiausioje ateityje.
• Analizuojant sudėtingas situacijas. Bet kietąjį atmosferoje, galite nustatyti kažką vertinga. Susidūrę su sudėtinga situacija, ją analizuoti, pašalinkite pamoką ir ieškokite teigiamų akimirkų įvykio įvykio.
• Bendravimas su teigiamais žmonėmis. Dažniau praleisti laiką su maloniais žmonėmis, kurie gali būti tik jų buvimas, kad nustatytų jūsų mintis apie teigiamą kelią. Kai jaučiatės blogai, skambinkite tokiu asmeniu. Bendrauti su juo telefonu, įsivaizduokite, kad jis yra šalia jūsų. Jauskitės džiaugsmu nuo pokalbio su juo. Plati šypsena! Atsikratykite savęs nuo bendravimo su „grump”, dirgliais ir blogais dalykais.
• Pristatymai apie ateitį. Fantazuoti ir padaryti savo ateities žemėlapį. Norėdami tai padaryti, supjaustyti iš įvairių žurnalų nuotraukų, atitinkančių jūsų svajones. Laikykitės juos ant plakato, kiekvienoje iliustracijoje padėkite teigiamą užrašą.

Pakabinkite koliažą ant sienos, kad jis įkvėpė jus kasdien ir įkvėpė pasitikėjimą, kad visi jūsų svajonės netrukus ateis.

Patarimai psichologui

Jei jūs, pradedate bet kokiu atveju, pagalvokite iš anksto, kad jis yra pasmerktas į nesėkmę, tada bloga sėkmė tikrai užleista jums. Prieš pradedant kito įvykio pradžią, turėtumėte visada suteikti sau diegimą sėkmės, o ne dėl neigiamo rezultato. Galima nustatyti bet kokią klaidą.

Niekada kaltinkite save praleidžiant ir klaidų. Negalima bendrauti ir kritikuoti. Analizuoti situaciją, atkreipti išvadas ir pabandyti atnešti bylą logiškam galui. Atminkite, kad nesėkmė yra kitos patirties, iš kurios turėtų būti išmokta naudinga pamoka, įgijimas.

Daryti meilę, kad atnešite malonumą. Laikui bėgant, hobis gali būti paversti urmu, kuris atneš man pasitenkinimą ir pajamas. Padarykite planą kiekvieną dieną. Tinkamas planavimas numato darbo su poilsiu pakaitomis. Griežtas režimas prisideda prie didelio darbo našumo išsaugant fizinę ir psichinę sveikatą.

Profesinės problemos turėtų likti darbe ir šeimos problemos – namai. Papildomi apmąstymai turi būti išmesti iš galvos.

Visa mityba pašalina asmenį nuo dirglumo, piktnaudžiavimo, pykčio protrūkių, todėl nešioti save su įvairiomis dietomis ir badu. Jei norite numesti svorio, pradėkite daryti pratimus ir šiek tiek sumažinti savo dalį maisto priėmimo metu. Per kelias grynas sips visą dieną.

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti teisingai. Jogos ir meditacijos pretenzijos sukelia dvasinę ir emocinę pusiausvyrą. Jie padės atsikratyti fizinės įtampos. Palaipsniui žmogus atleidžiamas nuo baimių, pabrėžia, agresijos ir įvairių neigiamų priklausomybių.

Pratimai, praleiskite daug laiko šviežio oro, paimkite žygius, aktyviai praleisti savo laisvalaikį. Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu.

Sukurti humoro jausmą. Nereikia pernelyg rimti apie kai kurias situacijas. Die juoktis ir daugiau. Sužinokite, kaip suprasti anekdotai ir anekdotai. Dažnai matote kiną, eikite į humoristikų koncertus.

Analizuoti vidaus troškimus, poreikius ir lūkesčius. Įdėti konkrečių tikslų ir pasiekti juos. Susiduria su rimtais gyvenimo testais, nesukelkite savo galutinio galo ir nebūkite uždaryti. Pasidalinkite savo problemomis su geriausiais draugais ir tuos, kurie pasitiki. Ieškote išeities iš situacijos.

Niekada nekopijuokite sau pasivaikščioti, atsisveikinančių žmonių. Atlikite viską gerai. Padaryti kilnius darbus. Parodyti gailestingumą iki vargšų. Sūrio benamiai. Palaikykite nusivylusius asmenį ir pasiūlykite jam pagalbą.

Jei manote, kad negalite keisti asmeninių nustatymų, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą. Specialistas padės jums suprasti, kad viskas bus individuali programa optimizmo plėtrai.