Kaip atkurti atmintį?

Prisiminkite viską – kartais ši misija tampa neįmanoma. Net tie iš mūsų, kurie, atrodo, turi fenomenalią atmintį, anksčiau ar vėliau staiga staiga pradeda pamiršti keletą svarbių dalykų. Tai yra daug priežasčių. Bet metodai leidžia pagerinti atmintį, taip pat.

Pagrindiniai principai

Pirmasis ir labiausiai neišvengiama priežastis atminties pablogėjimas – amžius. Mūsų smegenys per metus tiesiog negali suvokti ir atgaminti tiek daug informacijos, kaip jis galėjo „virškinti” anksčiau. Atminties „nužudyti” blogų įpročių – rūkymo ir alkoholio, negauna pakankamai miego, daug dėvėti. Siekiant išsaugoti gerą atmintį, mes turime atsikratyti neigiamų veiksnių. Jei šių dviejų priežasčių sukelti grįžtamųjų ir įveikti atminties situacijas, tada tai pablogėjimas yra daug sunkiau blogėti dėl sužalojimo ar sunkios ligos.

Kai korekcija savojo atminties jums nereikia panikuoti, skuba visi kapas grįžti galvą prarastus gebėjimus prisiminti viską mažiausios detalės. Nepaisant to, kad vaistinėse jums bus pasiūlyta visą sąrašą padėti atkurti narkotikų atminties, neskubėkite išleisti pinigus ant jų.

Prieš pradėdami ryti tabletes, eiti pas gydytoją, galbūt jūsų problemos priežasčių jie negali išspręsti.

Dažnai be narkotikų, jūs galite lengvai padaryti. Taigi, prieš studijuoti farmacijos rinkoje, atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kaip padaryti, kad jūsų smegenų procesas turi būti tikslinama. Štai keletas patarimų, kurie padės jums sutaupyti naujausia protą ir garso priežasties. Norėdami atkurti atmintį, žmogus turi šiuos veiksmus.

• Geras sapnas – 8-9 valandas per dieną, ne mažiau, asmuo turi būti iš miego būsenos. Tik tada mūsų smegenys bus poilsio ir galės gauti ir įsiminti naują, taip pat senojo informacijos išsaugojimui.
• Deguonis – duok savo kūną tiek, kiek įmanoma. Smegenų veikla, tai yra ypač naudinga. Daugiau pėsčiomis. Manoma, kad geriausias laikas tai ryte, bet tai nėra iš esmės, pagrindinis dalykas yra kvėpuoti šiek tiek gaivaus oro.
• Nėra stresas – patirtis ir neigiamas emocijas „valgyti” mūsų smegenis. Jie vada atminties.
• Sporto salių ir įkrovimo – reguliariai atlikti bent paprasčiausią pratimą, jie taip pat padės patenkinti savo smegenis deguonimi ir gerina kraujotaką.
• Tinkama mityba – peržiūrėti savo mitybą. Būtinai įtraukti į IT produktų, pavyzdžiui, jūros kopūstai, riešutai ir džiovinti vaisiai, šokoladas (nedideliais kiekiais), grietinės ir varškės, ryžių ir grikių, ir, žinoma, daugiau daržovių ir vaisių, ypač „press” apie bananų ir morkos. Bet grybai, svogūnai, česnakai, pupelės turės pašalinti meniu. Jie yra mūsų atmintyje priešai. Bet draugams galite priskirti įvairias arbatas iš hypericum, braškės, vowers, melisos ar gudobelės, pavyzdžiui.
• Geriamojo režimą – vandens verta ypatingą dėmesį. Mūsų smegenys yra tiesiog būtinas įprastą vandenį. Tai ji, o ne magija vaistai, yra pagrindinis energijos šaltinis mūsų galvos. 1,5-2 litrų skaidrus švarus, be įvairių kvapiųjų skysčių priedų per dieną turėtų būti jūsų gyvenime norma. Ir nebandykite apgauti.

Arbata ar kava ne tik neatkuria reikiamo vandens balanso, bet taip pat gali pakenkti jūsų organizmui reikalingos drėgmės kiekio nustatymo procesui.

Reguliuoti nedidelius sutrikimus

Norėdami pagerinti savo atmintį, galite pabandyti atlikti keletą pratimų, kuriuos galima padaryti namuose. Kai kurie iš jų yra tinkami tik suaugusiems, kiti gali būti naudojami vaikams plėtoti atmintį.

• Pradėkite mokytis mintinaieilėraščiai ar proza – tai, kas jums patinka daugiau.
• Bandyti prisiminkite drabužių parduotuvės interjerą, kai žiemai buvo pasirinkta ilgai striukė. Ir grįžkite namo, atkreipkite jį. Jei tapyba nėra jūsų „arklys”, bent jau išmeskite schematiškai arba ekstremaliais atvejais, pasakykite viską, ką pamačiau, mano dukra, staiga kaip tai, ir ji taip pat eis į šį pirkimo skyrių.
• Pakeisti įprastus maršrutus. Rytoj, kai jūs surinkti bandelė, ritinys iš tiesiame kelyje ir prieš viešojo transporto stotelių atėjo laikas rasti naują būdą. Nauji kraštovaizdžiai aplink bus kaip jūsų atmintis.
• Dažniau atkurti praeities dienos vaizdą ir geriau nei ankstesnės dienos. Kad valgėte? Kokia buvo jo apsirengęs kaimynas, kai ją sutikau prie įėjimo? Kuris autobusas pateko į namus? Koks oras buvo gatvėje, kai išėjo iš namų ryte? Išvalykite atsakymus į šiuos klausimus.
• Rasti sau aistrą. Pradėkite megzti, siūti, surinkti galvosūkius, jis taip pat leis atminties pradėti naują gyvenimą.
• Žaisti stalo žaidimus. Tai neturėtų būti šaškės ar šachmatai, kortelės taip pat tinka. Netoliese nėra vertingo priešininko, ieškokite jo internete. Svarbiausia – žaisti ir laimėkite laiką savo smegenyse.
• Raskite savo miesto skelbimų lentą. Eikite į naują parodą arba mėgstamą muziejų, kuris ilgai lankėsi. Koncertai, filmų vaizdai, susitikimai su kūrybinių asmenybių taip pat tinka.

Pagrindinis dalykas nesibaigia. Nuolat suteikti savo smegenis naują kanalą.

Atkurti funkcijas patologijų

Tai įmanoma tik su gydytojo. Jokia galimybė tai padaryti patys. Negalima „rašyti” receptų arba patys, nei savo artimuosius. Visa tai gali pagreitinti tik atminties praradimo procesą. Kiekvienas pacientas turi specialią gydymo planą, kad specialistas yra įsteigiamas.

Priklausomai nuo tipo ir stadijos smegenų funkcijų pažeidimų, asmuo gali būti reikalaujama, kad padėtų su psichiatru ar psichologu, logopedas ar fizioterapeutas, neurologą arba terapeutas ir net darbo. Bet prieš tai buvo skiriamas ar šis gydymas, specialistas tikrai paprašys jūsų perduoti daug analizių, kurie padės geriau suprasti problemos priežastį, o tai reiškia, kad tai apibrėžiama efektyviausias būdas jį išspręsti.

Smegenų mokymo

Mokyti savo smegenis yra ne mažiau svarbus nei raumenys. Jis, kaip ir visi kiti kūno dalių, be tinkamo apkrova yra tiesiog atrofija. Todėl nėra būtina tai padaryti, kai problemos jau prasidėjo, ir reguliariai, kaip išvengti. Už tai, kad kryžiažodžių sprendimas, užsienio kalbų studija. Tačiau pagrindinis „saldumas” mūsų smegenis yra teigiamas. Bandyti neleiskite neigiamas mintis į savo gyvenimą. Po streso, mūsų atmintis dažnai užblokuotas. Ir tada jai padėti yra gana sunku.

Be vaistų, yra ir kitų metodų poveikį proto, pavyzdžiui, hipnozė arba motyvacija. Bet tai geriau nekelti. Sveika gyvensena, tinkama mityba, treniruotės, teigiamas požiūris – visa tai padės išlaikyti tam ne tik jūsų protas, bet ir kūnas.