Viskas apie lėtinę depresiją

Lėtines ligas yra labai neigiamai paveiktos bendrosios fiziologijos. Visi žino, kad vangios neigiamos valstybės neatskiria greito pavojaus žmogaus gyvenimui. Tačiau tai nėra lengva atsikratyti jų, nes organizmas palaipsniui pristato neigiamus veiksnius. Pavyzdžiui, kai asmuo nuolat patiria psichikos kankinimus, jis palaipsniui trukdo su jais ir praktiškai nustoja juos pastebėti.

Kas tai yra?

Lėtinė depresija pasireiškia taip: žmogus tampa gana pesimistinis, fiziškai silpnas, apatiškas, visą laiką yra bloga nuotaika.

Jei pirmiau aprašyta liga prasideda laiku, gydymas bus maždaug po šešių mėnesių. Tačiau toks gana teigiamas rezultatas gali įvykti tik 60% žmonių. Kitiems žmonėms reikia reabilitacijos.

Jūs sakysite: „tai labai didelis laikas”. Ką galite ginčytis: „lėtinės ligos laikomos beveik nepagydoma”. Ir jei vis dar pavyks atsikratyti jų, tai reikės didžiulio laiko.

Lėtinė depresija yra gana gudrus liga, turinti paslėptą simbolį. Todėl už teisingą diagnozę aplinkoje, specialistų poreikį tam tikrą laiką.

Per šį laiką, objektas bus lengvai priprasti prie savo valstybės ir nustos kreipti dėmesį į neigiamus simptomus. Kaip rezultatas, liga vystysis, o jo dinamika bus tvarus.

Atkreipkite dėmesį: distimia turi daug dažniau pasireiškia moterims nei vyrams. Be to, moterys, visos neigiamos būsenos požymiai iš karto aptikti, dėl konkretaus elgesio, kuris yra tik būdinga moteriškosios lyties.

Vyrai visada elgiasi labai suvaržytas elgesio planą. Todėl lėtinės ligos simptomai dažnai lieka paslėpta nuo smalsių akių. Į šį veiksnį, didelis pavojus slypi savižudybę polinkius.

Galimos priežastys

Kai depresija, emocinis sfera yra suskirstytas. Dėl šio proceso atsiranda įvairių psichinių sąlygų, kurioms būdingi jų dviprasmiškumas.

Todėl ekspertai nustatė keletą sričių, kad sukelti depresiją – tai išorinių ir vidinių veiksnių. Kartais depresija kyla dėl daugelio priežasčių. Be to, visos priežastys, dėl kurių pirmiau minėtos valstybės yra suskirstytos į kelias kategorijas.

• Genetika. Šiuo atveju liga sukelia 11-osios chromosomos gedimai, kuriuose yra specialus genas.

• Psichogeninis atsiranda dėl išorinių neigiamų apraiškų poveikio. Šioje byloje pacientai yra labai neigiami.

• Neurotiškai sukelti tai, kad liga vystosi dėl labai stiprios neigiamos patirties. Šis veiksnys išsiskiria gudrus, nes jis ne visada pastebimas.

• Reaktyvinis formą dėl patyrusios labai stiprios streso ar baimės. Ir reaguojanti forma gali atsirasti dėl labai ilgo psichologinio našta rezultatas. Pavyzdžiui, jei asmuo yra visada jaudina jo giminaitis.

Depresija yra labai dažnai susidaro, jei emocinis stresas pradeda padidėja ir kaupti. Pavyzdžiui, šio neigiamo pasireiškimo formavimosi priežastys apima sutuoktinių skyrybų, esančių į kalėjimą, į artimo giminaičio mirtis, finansinio žlugimo ir daug daugiau. Dėl lėtinio depresijos atsiradimo priežastis gali būti vienas iš žemiau išvardytų veiksnių.

Įžymūs psichoterapeutas froidas teigė taip: jei žmogus praranda savo gyvybinę energiją, tai gali sukelti neigiamą sutrikimas.

Liūdesys taip pat gali išprovokuoti depresiją. Ji dažniausiai atsiranda dėl bet kokių nuostolių.

Piktas būklė anksčiau ar vėliau gali sukelti depresiją. Jei asmuo nuolat siunčia neigiamą į jį supantį pasaulį, atrodo, kad jam, kad pasaulis griūva aplink jį.

Praradimas savigarbos taip pat gali sukelti depresijos būseną. Jei asmuo nustojo suvokti jo „aš” teigiamu būdu, ji bus sunku jį suvokti ir pasaulis aplink jį tinkamai. Todėl, objektas bus bijoti žmonių, nes to, kas kažkas žeidžia jo baimę.

Kaltės jausmas prisideda prie lėtinės depresijos vystymąsi. Žmogus galvoja, kaip šis: „mano vidinis pasaulis tapo labai nežymus.”. Kaip tokių minčių plėtros rezultatas, jis nustoja vertiname jo „aš” ir tampa uždara.

Pastovus jausmas baimės savo gyvavimo dažnai tampa pagrindinis komponentas depresijos vystymąsi. Jei asmuo praranda pasitikėjimą ateitimi, jis netyčia patenka ant susinaikinimo keliu. Kasdien viešnagė baimės verčia jį greitai aktų.

Kitas komponentas, kuris neišvengiamai veda į depresiją yra nerimo padidėjimas. Nuolatiniai patirtis net dar atsitiko ir gali net neįvyks ne visi, jie priima žmogų visiškai psichikos pablogėjimo.

Gėda neišvengiamai veda asmuo depresijos. Nes žmogus turi tam tikrą dvasinį diskomfortą visą laiką, todėl jį paslėpti ir slėpti nuo žmonių. Kaip rezultatas, toks objektas, laikui bėgant nustoja suvokti galiojimo tinkamai.

Simptomai

Lėtinė depresija turi panašius simptomus su kitų panašių narių. Tačiau ji turi ryškus pagrindinius požymius. Apsvarstykite juos.

• Žmonės lėtinės depresijos būklės negali užmigti ilgą laiką, o ryte jie negali greitai pabusti. Todėl, jų būklė išlieka „rūkas”.

• Subjektas kenčia jausmas bejėgiškumo. Jis visą laiką mano, kad jis išliks vienas su bet kokia problema ir negalės rasti iš išorės.

• Asmuo nebėra suinteresuotas tais atvejais, kurie anksčiau sukėlė gana didelį susidomėjimą.

• Nuolatinis nuniokojimo ir liūdnas požiūris.

• Nuolatinis galios sumažėjimas. Žmogus nenori eiti niekur ir nenoriu nieko daryti.

• Invazinė būsena negali sutelkti dėmesį į viską. Taigi jo darbas suteikia jam daug problemų.

• Kartais gali būti minčių apie mirtį. Žmogus mano, kad: „kaip kentėti, tai geriau mirti”.

• Kartais žmogus su lėtine depresija įvyksta psichosomatinių apraiškų. Pavyzdžiui, jis gali nepavykti dirbti širdies ir kraujagyslių sistemos darbe, bus problemų su virškinimu ar kitais.

Atkreipkite dėmesį: distrimia gali atnešti asmenį į labai blogą būseną. Iš pradžių jis praranda tikėjimą savo jėga, po kurio jis patenka į aštrią depresiją. Tada jums reikės skubiai būti nerimą keliantis ir ieškoti pagalbos iš specialisto. Gali būti, kad jis paskirs gydymą vaistu.

Kaip atsikratyti?

Jei įsigaliojusi invazinė depresija, tai bus gana sunku atsikratyti. Tačiau jums reikia prisiminti: viskas, kas yra susijusi su visiško gydymo klausimais, priklauso nuo to, ar pats asmuo bus. Jei jis nori surinkti į norimą režimą, jis pavyks.

Jūs galite atsikratyti obsesinės valstybės su įvairiais metodais.

Pavyzdžiui, naudokite minčių ir jausmų nustatymo metodą. Norėdami tai padaryti, gauti užrašų knygą. Naujo lapo atidarymas ir kiekvieną dieną užrašykite savo nuotaiką.

Įrašykite įvykius, įvykusius per dieną. Mėnesio pabaigoje perskaitykite įrašus. Tada galite lengvai suprasti: kokia jūsų būklė pablogėja ir iš kurios ji tampa teigiama.

Prisiminkite įvykius, kurie sukėlė jūsų susidomėjimą ir iškėlė nuotaiką. Vėliau pabandykite kuo dažniau susisiekti su tokiais prisiminimais. Be to, dažniau dalyvauja tose vietose, kur esate patogiai sieloje, arba išleisti tuos įvykius, kurie padidina jūsų energijos lygį.

Pavyzdžiui: lankotės kelionę, kur galėtume pamiršti apie mūsų blogą būklę. Tada darykite viską, kad vėl eikite į kelionę. Visų pirma, tokiu būdu vėl rasite laimingą požiūrį. Ir turėsite tam tikrą tikslą. Ir tikslų nustatymas yra dar vienas būdas atsikratyti neigiamo.

Nebijokite paprašyti pagalbos artimiesiems. Pasakykite jiems apie savo pasaulį. Jie tikrai ras patvirtinamąjį būdą, kad jums padės atsikratyti neigiamos būklės.

Kontroliuokite savo psichinę veiklą, įveikkite savo neigiamas mintis teigiamai. Uždrausti sau galvoti apie blogus. Kai tik jūsų sąmonėje atsiras įvairios destrukcinės nuotraukos, psichiškai ištrins juos. Ir tada pagalvokite apie gerą ir gyvenimo patvirtinimą.

Vietiniai žmonės turėtų padėti vieni kitiems. Ką daryti, jei jūsų brangiausias žmogus kenčia nuo depresijos sutrikimo? Pabandykite jam padėti tam tikrais veiksmais.

Invazinio sutrikimo trukmė leidžia subjektui pažeidžiami ir nesaugūs jų sugebėjimuose. Taigi pabandykite paaiškinti savo giminaičiui, kad jis yra jums pats brangiausias žmogus pasaulyje.

Jei norite padėti savo giminaičiui, tada nespauskite jo. Nereikia priversti jį atlikti tokiems veiksmams, kurie sukelia nepatogumus.

Ir taip pat nereikia imtis griežtos nuotaikos. Negalima linksmintis „toje pačioje vietoje”. Priešingai, bendradarbiavimas ir rimtas požiūris padės jums rasti bendrą kalbą.

Pokalbiai dėl sielų padės rasti kontaktų taškų. Jie padės atnešti žmogaus sąmonę nuo blogų minčių.

Jei jūsų artimas asmuo įvykdė užduotį, susijusią su jo reabilitacija, pagirti jį. Tegul mano, kad jis galėtų atlikti daug atvejų.

Prevencijos metodai

Geriau užkirsti kelią skausmingam būsenai nei tada gydyti. Siekiant išvengti didelių pasekmių, pabandykite naudoti psichologų patarimus.

Generuoti teigiamą mąstymą. Dažniau šypsosi į aplinkinius žmones. Jūs pats turi sukurti gerą nuotaiką aplink save, o ne laukti, kol kiti to darys.

Mylėk save. Visų pirma, pagalvokite apie save ir apie savo interesus ir jau padėkite jums. Šio teiginio teorija yra paprasta: jei jūs visą laiką pažeisite savo troškimus ir jausmus, tada jūs nuolat bus bloga nuotaika. Tada, kaip galite padėti kitiems žmonėms?

Keliauti daugiau. Keičiasi situacija visada reiškia pokyčius.

Išorinėje namuose turėsite atitraukti nuo savo kasdienių minčių ir rūpesčių. Ir tai reiškia, kad jūsų sąmonė gali atsipalaiduoti nuo įprastos, o jūsų bendroji psichinė būsena pagerės.

Išimkite savanorišką veiklą. Kai žmogus jaučiasi kaip kažkas, būtina, tada blogos mintys bus sunaikintos, nes jo sąmonė persijungs į pašalinių problemų sprendimą.

Daugiau poilsio. Dienos miegas padeda atsikratyti nuovargio ir blogos nuotaikos. Jei negalite sau leisti atsipalaiduoti po pietų, pabandykite pakelti naktį ir savaitgaliais.

Sportas. Tam reikia specialių pinigų investicijų. Pavyzdžiui, vakare jogs leis jums pakelti nuotaiką ir pašalinti problemas, susijusias su nemiga.

Skaityti daugiau arba žiūrėkite vaizdo įrašus, kas gamina „bloggers” keliautojus.