Kaip padidinti savigarbą?

Žmogus, turintis nepakankamai įvertintą savigarbą, negali jaustis pasitikintis ir ramus. Taip atsitinka, nes gyvena ir visą laiką žiūri atgal. Be to, jis dažnai nustato save apie tokį klausimą: „ir aš dabar?”abejonės atneša neaiškaus asmens neviltį. Todėl sieloje yra tvirtas nusivylimas. Nuo tokios valstybės turite nedelsiant atsikratyti. Priešingu atveju gali ateiti neigiamos pasekmės.

Požymių ir nesuprantamų savigarbos priežasčių

Kas yra savigarba? Tai yra tam tikras tapatybės elementas. Naudojant šiuos veiksnius, asmuo turi galimybę įvertinti ir pažvelgti nuo. Savigarba gali būti pernelyg didelė, tiesiog maža ir vidutinė. Psichologai ir pati psichologijos mokslas teigia, kad visos su psichine valstybe susijusios žmogaus problemos yra nuo vaikystės. Taigi jos būsimas savigarba tiesiogiai priklausys nuo tėvų švietimo ir santykių su vaiku.

Pavyzdžiui, jei vaikas buvo prastai susijęs su vaiku ir visą laiką nori, jo savigarba, greičiausiai bus labai nepakankamai įvertinta. Ir atvirkščiai, žmogus, turintis pernelyg didelį savigarbą, buvo gana linkęs užpilti ir puoselėti vaikystėje.

Labai mažas savigarba yra kenksminga bet kuriam asmeniui. Ji neleidžia visam gyvenimui ir vystymuisi. Taigi, apsvarstykite pagrindinius ženklus, kurie kalba, kad asmuo yra nepakankamai įvertintas.

• Kai asmuo yra blogai, tada jo pozos atrodo papildomos ir užsikimštos. Pavyzdžiui, eismas tampa skubančiu, o skaičius turi nuožulnią formą. Be to, toks asmuo turi neaiškią kalbą. Todėl žmogus, kai kalbate su aplinkiniais nervais, neatrodo į akis ir bando kiek įmanoma išleisti informaciją.
• Netvarkinga išvaizda taip pat dažnai gamina asmenį, kuris save laiko nesate tikri. Tokie žmonės stengiasi nepriimti dėmesio. Taigi moterys stengtųsi daryti be makiažo, o vyrai vaikščioti į nuskustus drabužius.
• Neaiškūs žmonės bando visus prašyti. Jie nesiruošia komentarų aplink, jei jie nemėgsta kažko jų elgesio. Tačiau jie neturi priešų, kaip ir draugai.
• Žmonės su nepakankamu savigarba visada įsivaizduoja save kaip auka. Todėl aplinka labai dažnai užmuša juos, pažemina ir įžeidė. Visa tai yra todėl, kad neaiškus žmogus negali duoti padoraus priešininko.
• Nesaugūs žmonės stengiasi neprisiimti atsakomybės už svarbių sprendimų priėmimą. Daugelis jų gyvena ne sau, bet kitiems. Nuo to, jų gyvenimas tampa pilkas ir neįdomu. Tokio elgesio pasekmė tampa įvairiomis psichinėmis problemomis.
• Nenumanumas yra dar vienas nesaugių žmogaus atėmus. Dažnai tokie žmonės prašome kitiems į save.
• Minčių nerimas nesuteikia poilsio, todėl asmuo su nepakankamai įvertintu savigarbos yra ant būrio. Baimė ir nesaugumas siekia individo visur.
• Kai asmuo kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso, jis gali išreikšti netikrumą su tokiomis frazėmis: „tai yra visiškai įmanoma”, – mažai tikėtina, kad kažkas atsitiks „,” aš neturiu pasitikėjimo „ir t. D.
• Žmonės, kurie patiria nesaugumą, beveik visada yra bloga nuotaika, kaip ir visą laiką, apie kuriuos jie galvoja apie abiejų žmonių ir jų trūkumus. Jie išgyvena save ir kaltina visus, kurie yra arti. Galima įveikti šį elgesį, kai pats žmogus nori atlaisvinti nuo kasdienių neigiamų emocijų krovinio.
• Perfekcionizmas yra labai pavojingas. Tai yra tas, kuris yra tų, kurie nėra įsitikinę savo galia elgesiu. Noras visada būti geresnis nei kiti gali sunaikinti. Todėl nuo nereikalingo noro perkelti užsakymus visose srityse, būtina atsikratyti. Priešingu atveju šis elgesys sugeria jus.
• Neištikimas yra dar vienas mažas savigarbos ženklas. Asmuo negali įveikti savęs ir susisiekti su nepažįstamais žmonėmis.
• Asmuo, kuris bijo rizikos ar patirties kaltės prieš aplinką, beveik visada kenčia nuo nepakankamo savigarbos.
• Žmonių iniciatyvos pasireiškimas nežino, visada yra labai didelė problema.

Būtina atsižvelgti į tai, kad mažo savigarbos požymiai gali pasireikšti bet kokiu amžiumi. Dėl tam tikrų priežasčių gali atsirasti maža savigarba. Apsvarstykite kai kuriuos iš jų.

• Asmuo neturėjo labai laimingos vaikystės. Jo bendraamžiai visą laiką įžeidė. Kai kurie nežinomi žmonės tapo tokie dėl to, kad jie turėjo problemų ir nesusipratimų su mokytojais ar mentoriais.
• Nesėkmingai baigiantys santykiai. Kai vaikinas ar mergaitė išgyveno neatlygintiną meilę.
• Nesėkminga santuoka, kai vienas iš sutuoktinių pasikeitė arba dominuoja, kai šeima sumušė.
• Nuolat kylančios problemos darbe. Pavyzdžiui, darbuotojas turi pernelyg sudėtingą viršininką, kuris yra naudojamas pavaldiniams įdėti prieš pasirinkdami ar įkeltus juos visiškai neįmanoma užduočių.
• Profesinė nekompetencija, vedanti į tragediją.
• Išjungta lauko.
• Intymi gyvenimo problemos.

Kaip sukurti?

Asmuo, kuris sudaro savo charakterį yra gyvenimo kūrėjas. Yra bendrų būdų, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi ir įgyti psichikos pusiausvyrą. Apsvarstykite juos.

• Padarykite planą, dėl kurio pasikeisite. Šie veiksmai padės jums pakelti barą ir suteikti savo gyvenimo prasmę.
• Tegul jūsų aplinka taps teigiama. Sunku padaryti nuoširdų korekciją, kai aplink jus yra neigiamų žmonių.
• Negalima kritikuoti sau.
• Rodyti atkaklumą ir netgi kai kurie užsispyrimas.

Ir dabar apsvarstys akimirkas, kurios padės pasitikėti savo galia.

Moteris

Tie gražios lyties atstovai, kurie bijo kritikų ir negali tinkamai suvokti komplimentų, kenčia nuo mažo savigarbos. Toks asmuo tampa auka ir negali matyti viso pasaulio visomis spalvomis. Tačiau daugelis moterų nesupranta, kad visi jų nesėkmės ir depresijos valstybės yra susijusios su savęs pasitenkinimu.

Kai kurie buvo nesėkmės, nuolankūs su jais ir nesistengia atsikratyti savo moterų nepalankių požiūrių. Kiti, pažangiausi atstovai bauda aukšte, priešingai, labai vertiname save, jie sako taip: „aš esu vienas”. Tai yra tinkamas požiūris į įprastą lygį. Ir leiskite kitam žingsniui atsikratyti netikrumo su kai kuriomis taisyklėmis.

• Tikėti savimi, būtina atsikratyti tų žmonių, kurie jus traukia „apačioje” aplinką „. Su šiuo komunikatu, jūsų savigarba yra sumažinama, nes jūs negalite tinkamai įvertinti situaciją ir atlikti būtinus palyginimus.
• Meilė yra jausmas, kuris suteikia jums galimybę gyventi. Todėl visų pirma mylėkite save. Atminkite, kad niekas to nedarys. Bet ne būti nepagrįsti, kiekvieną dieną atlikite šiuos pratimus. Eikite į veidrodį, atidžiai žiūrėkite į atspindį. Pasakykite man: „aš tave myliu”. Ir pabandykite konsoliduoti šį teiginį savo mintyse.
• Paklauskite savęs teigiamo įrenginio. Tiesiog nebūkite nepagrįsti. Pavyzdžiui, jei pasakė sau, kad esate labai patrauklus, atlikite šį teiginį. Aplankykite kirpykla ir net stilistas. Leiskite savo išvaizdos pokyčių į gerąją būti neatpažįstamai. Kai tik pajusite žavisi žvilgsnių, jums bus kitoks pasilepinkite.
• Negalima išsaugoti jūsų mylimasis. Tikra moteris, turinti net labai kuklus biudžetas, gali disponuoti taip, kad pinigų yra pakankamai maisto, ir ant drabužių.

Pavyzdžiui, norite įsigyti naują suknelę šį mėnesį. Tačiau galutiniame produkte yra gana brangus. Išeiti visada egzistuoja. Galite įsigyti gražų audinį ir siūti mados suknelę. Taip, tai jums reikės tik įgūdžių ir elektroninio pašto adresą.

Vyrai

Nemanykite, kad neįvertinta savigarba nėra būdingas stipraus aukšte. Tarp vyrų taip pat yra ir tie, kurie net vengia užmegzti ryšius su moterimi. Taigi jie jaučiasi pralaimėtojai. Nuo tokių kompleksų būtina atsikratyti. Priešingu atveju jie bus sukelti rimtų pasekmių. Ir kai kurie patarimai padės sau.

• Žmogus turi būti protingas. Todėl pirmiausia turite atlikti savarankiškumą. Norėdami tai padaryti, galite pradėti apsilankyti įvairiuose mokymuose ir paskaitose. Specialios žinios ateityje padės organizuoti savo verslą ir būti nepriklausomas.
• Kitas etapas yra profesionalumo įgijimas bet kokiu būdu. Norėdami tai padaryti, jums reikia visiškai pasinerti į procesą. Pavyzdžiui, galite tapti geru muzikantais, dainininku ar verslo analitiku. Tada be jūsų dalyvavimo nebus atlikti konkretaus įvykio.
• Sportas klasių taip pat padėti pakelti savigarbą. Žmogus, kuris pumpavo raumenis su specialiais pratimais, visada pritraukia kitų dėmesį. Tačiau paprasta bėgimas ryte taip pat žymiai padidins nuotaiką, taigi jūsų sąmonė bus atstatyta į teigiamą.
• Stenkitės tapti puikiu draugu ar šeimos žmogumi. Tada turėsite galimybę parodyti savo geriausias savybes artimiesiems. Taigi jūs gausite pasitikėjimą ir suprasite, kad reikia žmonėms.
• Peržiūrėkite savo prioritetus. Galbūt jūs nesate kelyje, ir jums sunku. Pavyzdžiui, norite gauti tam tikrą poziciją nieko, bet neveikia. Viskas vyksta dėl to, kad jūsų bosas teikia pirmenybę tiems žmonėms, kurie yra įkalinti priešais jį. Šiuo atveju, tai nėra verta praleisti laiką tuščių lūkesčius ir rasti kitą darbą, kuriame galite pasiekti savo tikslą.

Tačiau bet kokiu atveju pavyks, taip pat būtina turėti labai tvirtą norą ir tam tikrą norą. Tikras žmogus padarys viską įmanoma ir galės eiti į naują vystymosi lygį.

Efektyvūs metodai

Yra daug būdų, kaip dirbti gerinant savigarbą. Visų pirma, asmuo, norintis ištaisyti situaciją, turi laikytis savo žodžių ir frazių. Jis taip pat turėtų stengtis elgtis įsitikinęs, nepaisant to, kad jam labai sunku. Palaipsniui jis pripratės prie tokio elgesio, o jo psichologiniai trūkumai pradės išnykti.

Be to, yra daug būdų, kurie taip pat prisideda prie greito savigarbos atkūrimo. Pavyzdžiui, autotravimas padės jums tikėti savo jėga. Dėl tokių klasių užtruks šiek tiek laiko, tačiau poveikis bus atsparus. Be to, yra ir kitų būdų. Apsvarstykite juos išsamiau.

Patvirtinimai

Šis metodas yra gana paprastas, ir ji gali naudoti bet kas. Svarbiausia yra tai, kad turite pakankamai kantrybės ir laiko. Be to, daugelis pažymėjo, kad teiginiai žmonės naudoja dvasią ir padidinti pasitikėjimą savo jėgomis.

Ką turėčiau daryti už tai. Pirmiausia sugalvokite frazę, kuri padės jums. Pavyzdžiui, tai gali būti tokia: „aš esu stiprus žmogus”. Tada suraskite kambarį, kuriame susidursite su patvirtinimais. Kambarys turėtų būti tylus. Tai neturėtų būti gyvūnai ir žmonės. Ir tada elgtis su konkrečiu algoritmu.

• Patogiai sėdėkite priešais veidrodį.
• Atidžiai patikrinkite savo išvaizdą. Tada pažiūrėkite save tiesiai į akis. Sėdėti taip vieną minutę.
• Toliau kvėpuoti giliai ir pradėti ryškią frazę. Ji gali būti tokia: „aš esu gražus (a), protingas (už), visi žiūri į mane su susižavėjimu”.
• Pakartokite šią frazę tiksliai tiek kartų, kiek manote. Tačiau nepamirškite: kuo ilgiau ir dažniau ištarti frazę, tuo greičiau pasieksite rezultatą.

Gali turėti klausimą: „kaip dirbti patvirtinti?” labai paprasta. Jei laikote klases tuo pačiu metu ir reguliariai, jūsų smegenys pradės palaipsniui viršyti informaciją apie jai nustatytą informaciją. Toliau savo mintis „iškrauti”, jungiasi su erdve. Taigi visata išgirs jūsų požiūrį ir padės jums pasiekti tikslą. Jūs tikrai gausite tai, ko norite.

Ši informacija padės jums suprasti visus tokios technikos subtilybes.

• Atminkite, kad visos frazės turėtų būti teigiamos. Taip neįmanoma pasakyti: „aš tapsiu stipriu asmeniu”. Reikia pasakyti „aš esu stipri asmenybė”.
• Frazės sako su išraiška ir neabejotinai tiki tuo, ką sakote. Jei nėra tikėjimo, tada nieko nebus.
• Neskubek. Šie pratimai yra skirti situacijai plėtoti, todėl poveikis gali įvykti tik po kurio laiko.
• Rodyti kantrybę ir prisiminkite, kad patvirtinimo klases reikia išsamaus požiūrio ir tvarkingumo.

Pratimai

Jei tikrai norite tapti pasitikinčiu asmeniu, tada pabandykite atvykti į savo tikslą. Atminkite, kad nė vienas specialistas nepadės, jei nenorite padėti sau. Apsvarstykite keletą pratimų, ir tada galite pasirinkti iš jų tinkamiausią.

• Būtinai būkite sąžiningi su jumis. Asmuo dažnai nenori arba negali objektyviai suvokti kai kurių jo asmenybės dalių. Taigi parašykite atskirų popieriaus lapų visus savo puses, kad manote, kad jūs manote, kad silpnas ir nevertas. Tada atskirame popieriaus lape įrašykite tuos savo charakterio puses, kurios laikosi tvirtos ir vertingos dėmesio. Toliau apsvarstykite kiekvieną abiejų stiprių ir silpnųjų elementų elementą. Dabar manau, kuri iš pusių esate labiausiai priešinga. Šepetys šį lapą ir duokite sau žodį, kuris visam laikui atsisako šio elemento. Pavyzdžiui, manote, kad tai labai pasitiki. Pabandykite įtikinti save, kad jūs neteksite daugiau be jokios priežasties pasitikėti žmonėmis. Ir jei nuspręsite pasirinkti pasirinkimą pasitikėjimui, pirmiausia turite patikrinti, ką pasakėte, ir tada priimti sprendimą. Ir dabar pagalvokite apie taškus, kuriuos norėtumėte palikti ir plėtoti savo charakterį. Pavyzdžiui, esate labai smalsūs. Pagalvokite apie tai, kaip elgtis toliau. Jūs galite eiti į kelionę ar susidomėjimą bet kokio mokslo tyrimo. Apibendrinant pratimą, parašykite pranešimą sau. Šiuo atveju negalite apriboti emocijų. Jei norite verkti, tada verkti, jei vartojate kažką savo charakterio – daryti. Vėliau perskaitykite savo pranešimą laikas nuo laiko ir bandykite laikytis savo pažadų.
• Apibūdinkite ant popieriaus tais atvejais, kai padėjote kitiems žmonėms išeiti iš sudėtingos padėties. Pavyzdžiui, jūs padėjote savo draugei įveikti ligą ir nuolat arti, kai jai reikia pagalbos. Galbūt galėjote atgrasyti asmenį nuo savižudybės. Pavyzdžiai gali būti daug, kaip kiekvienas normalus asmuo bent kartą savo gyvenime padarė kažką naudingo ir gero. Jei padedate gyvūnui, šis elementas taip pat bus puikus jūsų dorybės pavyzdys. Toliau turėtumėte perskaityti tai, ką parašėte. Atminkite kiekvieną smulkmeną ir pagalvokite apie tai, ką esate vertas žmogus.
• Žaiskite sunkiausias situacijas, kurios įvyko jūsų gyvenime. Dar kartą slinkite savo veiksmus, kuriais siekiama ištaisyti sudėtingą padėtį. Galbūt dėl ​​sunkumų dienų jūs parodėte mišinį ir praktiškai taikė visas mūsų žinias. Jei išėjote su blogos istorijos orumu, galite pagirti save ir didžiuotis savo sėkme.

Jūs turite paaiškinti sau, kad nesate silpnas žmogus. Priešingai, visi jūsų nuopelnai sako, kad esate gana ypatinga ir stipri asmenybė.

Patarimai psichologui

Norėdami padidinti savigarbą, jums reikia, išskyrus pratimus ir įvairius mokymus dirbti su savo gyvenimo šalimis, kuri kasdien turi įtakos jūsų elgesio raidai. Norėdami įvykdyti šią sąlygą, psichologai pataria remtis kaiomis rekomendacijomis.

• Jums tiesiog nereikia bijoti žmonių. Galų gale, tai padarys asmenį, kuris nustojo kalbėti ar paklausti? Nepalikite bendrauti su kitais, taikant skirtingus triukus. Skirtingas ryšys su žmonėmis padės pasitikėti savimi.
• Jei išgyvenote neatlygintiną meilę, neturėtumėte nevilties. Atminkite, kad po atsiskyrimo su vienu asmeniu ateis naujas susitikimas. Ir kodėl nusprendėte, kad jis nebus lemtingas?
• Gydykite save su meile ir dėmesiu. Pradėkite gerbti save ir imtis visų savo šalių be pasmerkimo. Atminkite, kad niekas nėra tobulas šioje žemėje. Taigi, niekas neturi teisės pasmerkti.
• Atnaujinkite situaciją su nepakankamu savigarba padės ir gražus vaizdas. Pažvelkite į žvaigždes. Daugelis jų neturėjo tokios patrauklios išvaizdos. Taigi jūs taip pat galite pakeisti save, jei jums nepatinka kažkas jūsų išvaizdoje. Pavyzdžiui, pabandykite auginti blakstienas arba pradėti vaikščioti fitneso centre. Parinktys gali būti daug, pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamiausią.
• Šypsena visada sukelia teigiamų emocijų. Kova su bloga nuotaika, o tai reiškia, kad su maža savigarba, padės draugiškam požiūriui į kitus. Naudojant teigiamą, galite ne tik susidoroti su nuovargiu, bet ir pradėti veikti teisinga kryptimi, būtent: imtis reikiamų sprendimų laiku, kurie vėliau tiki savo jėgomis.
• Nuolat plėsti savo ratą komunikacijos. Taigi jūs visada būti įvykių centre, ir jūs galite sužinoti naujienas iš pirmojo. Jūsų įvertinimas tarp aplinkinių žmonių bus atkurta, o su juo pajusite naujų laimėjimų banga.
• Pabandykite užsiimti tik su tokiais atvejais, kad jums tikrai patinka. Jei esate pavargę monotonišką darbą, rasti sau tokia, kad visada bus judėjimas. Po kurio depresijos būklė eina į praeitį, ir jūs pradėsite gyventi ir suprasti, ką žmonės turi.

Įdėkite tikslus ir būti tikri, kad pasiekti jų vykdymą.