Tinkamas savigarba: kas tai yra ir kaip ją suformuoti?

Žmogus tinkamai suvokia. Bet koks nukrypimas nuo normos neigiamai atspindi savo sveikatos, savirealizacijos ir statybos santykius su kitais. Kas yra tinkama savigarba, kaip ją suformuoti, apsvarstyti straipsnį.

Kas tai yra?

Psichologai suteikia savigarbą su šiais parametrais:

• Kalbant apie lygį – aukštą, vidutinį, žemą+
• Per realizmo – didesnis, nuleistas ir tinkamas+
• Tvarumas – stabili ir keičiasi+
• Nuo pasireiškimo – konstruktyvus ir destruktyvus.

Taigi, ekspertai išskiria žinutę pervertinti, vidutinis (adekvatus, normali kokybė) ir neįvertinta suvokimą save. Tinkama įsivertinimas individo atstovauja objektyviai įvertinti asmens savybes, realias galimybes ir savo vietą visuomenėje. Šiuo atveju, asmenybės savybės atitinka faktinę lygio žmonių sėkmės. Pagrindinis kriterijus pakankamumo į save suvokimas yra asmenybės planų vykdymas.

Psichologijos, šie požymiai sveiką savigarbos išsiskiria:

• Pripažinimas savo privalumų ir trūkumų myster kaip įmanoma, savybių ir galimybių plėtra realaus lygio+
• Kritinis suvokimas savo neigiamų bruožų padeda išvengti pasąmonės diegimą savo išskirtinumo ir pranašumo+
• Tikėjimas savo plėtoja orumo jausmą, kuris apsaugo nuo netinkamo elgesio ir miglota.

Suformuota pakankama supratimas savaime liudija apie asmenybės brandą.

Už netinkamo savigarbos formavimosi priežastys

Nepakankamas savigarba yra pervertintas arba neįvertinta nuomonę apie save. Gamtos įstatymas: šis procesas yra suformuotas automatiškai be sąmonės lygį. Skirtinguose gyvenimo etapuose, tuo metu veiksniai daro įtaką jo vystymuisi. Svarbų vaidmenį asmens formavimosi vaidina aplinkinių žmonių ir auklėjimą. Sunkusis ir neįvertinta vertinimas save pradeda vystytis ankstyvoje vaikystėje. Kartais tėvai slopinti interesus ir gebėjimus vaikas, nustatyti jos prioritetus. Kiti, priešingai, suteikia per daug laisvės savo vaikų.

Pernelyg didelis pagyrimas prisideda prie didžiulio ir arogantinių asmenybių auginimo. Individualus žymiai prižiūri savo tikras galimybes. Natūralūs talentai taip pat gali paveikti pernelyg didelę nuomonę apie save. Kartais tėvai bando pasitikėti vaiko nuopelnais. Visais atvejais, humanizmas yra suformuota, arogantiškas požiūris į bendraamžių, didesnio lygio reikalavimų, nepakankamas noras vadovavimo. Su gyvenimo sutrikimais, tokie žmonės pradeda ieškoti savo blogos sėkmės priežasties, bet kitose. Galų gale, kelias į savęs tobulėjimą yra uždarytas amžinai.

Neįvertinta savigarba taip pat blokuoja tobulėjimas. Dažniausiai žmonės, nesvarbu, kad jų sugebėjimai apskritai nėra priimti teisingam dalykui. Jei tėvai yra pernelyg dažnai kritikuojami kūdikis, pagirti tik labai dideliems pasiekimams, nuolat lemia kitų vaikų pavyzdį, tada vaikas atrodo nestabilumas vertinant save su parama kažkieno kitam nuomonei.

Atsižvelgiant į tai, gali atsirasti savigarbos stabilumo vertės sumažėjimas dėl stiprių sukrėtimų: artimųjų mirties, atleidimo ar didelių nesėkmių. Ir priežastis gali būti užsikimšusi savo vaikystėje.

Kaip sukurti įprastą savigarbą?

Padidėjęs ir nepakankamai suprantamas savęs suvokimas reikalauja privalomo koregavimo suaugusiems. Galima keisti savigarbą. Arogantiškas asmuo turi imtis neigiamų pusių, kreiptis į savo veiksmus savarankiškai kritiškai, analizuoti elgesį. Jei nepavyks, būsite atsakingi, o ne kaltės kaltės kitiems. Klausykitės kritinių komentarų apie savo adresą. Saugokite savo pasiekimus, negyvena savo privalumų, išmokti atskirti nuoširdų pagyrimų iš.

Norėdami padidinti savigarbos lygis yra keletas veiksmingų būdų.

• Nesistenkite įtikti kitiems. Būkite caltenly, vertas ir prestižas. Nuo nemalonių ir agresyvūs žmonės išsiskiria.
• Plėtoti įgūdžius, kad jūs kalbate gerai. Ar ne sutelkti dėmesį į sritis pažeidžiamas jums.
• Niekada pasmerkti ir nesukelia save. Pagalvokite apie savo asmens tik teigiamu būdu. Neleisk žeminančią frazę tipo „kvailas vištiena”, „riebalų kiaule” arba „loser / ca”.
• Stebėkite savo išvaizdą, laikyseną. Atskirkite savo pečių, neslepia nuo praeivių peržiūrų.
• Nekreipkite dėmesio į nepelnyta kritiškus pasisakymus jūsų nurodytu adresu, neklausykite neigiamų pareiškimų užsienio apie savo sugebėjimus.
• Padaryti jūsų išorinių ir vidinių savybių sąrašą, kad jums patinka. Pavyzdžiui, „aš turiu gražių akių ir gulbė kaklo”, „aš esu puikus draugas ir patikimas partneris”.
• Registruoja visus savo pasiekimus ir reread juos periodiškai.
• Apibūdinkite savo problemas ir išversti juos į teigiamą kanalą. Pavyzdžiui, „aš negaliu išmokti megzti, bet aš siuvinėti gerai”.
• Nebijokite, kad drąsus ir rizikingas sprendimai. Jie padeda padidinti savigarbą, be kurios tinkamos savigarba yra neįmanoma.
• Paimkite sudie jokių klaidų ir nepataikė.

Didinti pasitikėjimą savo galia pagalba.

• Jums reikia pasiimti įsitikinę charakterį ir psichiškai persikūnys į jį. Pirmiausia jums reikia jį pristatyti: kaip jis atrodo, juda, bendrauja. Jūs galite transformuoti į garsaus TV laidų vedėjas, aktorius ar dainininkas. O gal tai bus gyvūnas ar fantastinis padaras. Pabandykite sugauti savo energiją, jausti savo kūną. Viešnagės keletą valandų tokio pobūdžio, nukopijuokite jį judėjimą ir elgesį. Sunkioje gyvenimo situacijoje, pabandykite kreiptis naudotis praktikoje. Bendrauti su kitais, įsivaizduojant save pasirinktą simbolį.
• Perrašyti savo vaikystę. Įsivaizduokite karšto mylintis tėvai, sugalvoti saugų istoriją vaikystėje. Ir būtinai rašykite palankią laišką vardu idealus tėvams, kurių meilės trūko jums vaikystėje.
• Pabandykite prisiminti, kaip daugelis epizodų savo gyvenimą, kurioje buvote nugalėtojas. Sutrikusio ardyti visą istoriją savo pergalę mažiausių detalių.

Describating jį išsamiai, jausti šią pergalę su visais savo kūno, integruoti šį pergalingą galią į jį.

Rekomendacijos psichologas

Kuo greičiau sveika savigarba formuojasi, tuo geriau. Sunkumai mokymosi ir bendravimo su bendraamžiais sukelia nepalankų dirvožemio normaliam savimi suvokimui. Būtina sumažinti emocinį perkrovą vaikams, plėtoti savo kūrybinius gebėjimus, padėti jiems įgyti pasitikėjimą savo pačių.

Ekspertai primygtinai rekomenduoja parodyti meilės jausmą savo vaikams, gerbti jų nuomonę. Bet kokie vaiko pasiekimai turi lydėti frazę: „aš didžiuojuosi”. Niekada palyginkite kūdikio su kitais vaikais. Šiuo atveju vaikas žino apie asmenį. Vaikams reikia tėvų patvirtinimo, nes tėvas ir motina yra vaikams su autoritetingais žmonėmis.

Suaugusiesiems yra sunkiau keisti nustatytas idėjas apie save. Psichologai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių.

• Pratimai savarankiškai vystytis, perskaitykite fikciją, bendrauti su įdomiais žmonėmis, paimkite savo patirtį.
• Saugokitės savo kalbos, veido išraiškų ir gestų. Žmonės, turintys pernelyg didelį savigarbą, dažnai stebėjo arogantišką toną, nes jis yra nepakankamas suvokimas – fussansas, per didelis nereikalingų žodžių kiekis.
• Negalima pateisinti prieš kitus už savo veiksmus. Bando prašyti kitiems sukeltų savigarbos sumažėjimą. Tačiau nereikia pabrėžti savo pranašumo prieš žmones. Savarankiškos asmenybės tokios savybės yra neįprastos. Negalima persekioti daugiau sėkmingų žmonių. Sėkmingų asmenybių pisching sumažina vertinimą savo akyse.
• Deja, atsisveikinkite su atsparais darbu. Nesėkminga užimtumo duomenys apie savigarbą. Reikia ieškoti veiklos, kurioje galite parodyti savo sugebėjimus.
• Svarbus veiksnys yra visiškas savęs priėmimas. Sužinokite, kaip gyventi harmonijoje su savimi. Mylėk save, savo charakterį, išvaizdą.

Esant sunkumams atlikti būtinus pratimus ir rekomendacijas, galite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Specialistas padės jums suprasti save, padaryti programą, kad sureguliuotumėte savo problemą.