Nebrangūs bėgimo ant asfalto bėgimo bateliai: ką pasirinkti iki 5000 Euro

Visi įpratę, kad bėgimas yra lengvai prieinama sporto šaka: marškinėliai, šortai, sportiniai bateliai ir bėgimas. Taip ir yra, tačiau bėgimo batelių pora jau kainuoja apie 10 tūkst. Euro, o pažangiausi modeliai siekia iki 20 tūkst. Euro. Kaip galite įsivaizduoti, tai ne tik technologijų klausimas.

Gerą kainos ir kokybės santykį rasti sunkiau, bet vis dar įmanoma. Štai 14 gerų, nebrangių bėgimo ant asfalto treniruoklių. Dėl atrankos paėmė barą 5000 Euro – tai yra prieinama kaina daugumai mūsų šalies bėgikų. Taip, o jei nustatysite žemesnę kartelę, pasirinkimas bus gana menkas.

1. Geriausi bėgimo bateliai iki 5000RUB
2. Treniruokliai, skirti važiuoti asfaltu, kainuoja iki 5000 Euro, įskaitant nuolaidas

Kokie bėgimo bateliai jums geriausiai tinka?

Didelio poveikio bėgimo bateliai, skirti sunkioms treniruotėms. Jie užtikrina tvirtą pėdos atramą, gerą sukibimą ir amortizaciją.

Speciali avalynė padeda pagerinti treniruočių rezultatus ir sumažinti traumų riziką. Tačiau nėra universalaus modelio, kuris tiktų visiems sportininkams ir visoms sąlygoms.

Pirmiausia nuspręskite, kokiam tikslui skirti batai (treniruočių rūšis):

• Ilgai ir sunkiai bėgioti rinkitės bėgimo batelius, kurių padai gerai dėvisi, gerai amortizuoja ir palaiko pėdą.
• Varžybose pirmenybė teikiama lengviems batams, lanksčiam padui ir dideliam greičiui.
• Bėgimui krosą reikia bėgimo batelių su geru protektoriumi, grubiu batviršiu, patikimu pirštų dangteliu ir patikimu prigludimu.
• Mankštinantis ant bėgimo takelio minimalistiniai modeliai suteikia didžiausią judėjimo laisvę.

Sportininko svoris lemia reikalingas batų amortizacijos savybes. Kuo jis didesnis, tuo didesnė apkrova tenka sąnariams. Todėl daugiau nei 80 kg sveriantiems sportininkams reikėtų rinktis versiją su elastingu padu ir aukšto lygio amortizacija.

Pradedantieji bėgikai turėtų rinktis bėgimo batelius su geru sukibimu su koja, kad būtų apsaugoti nuo didelio intensyvumo bėgimo nenaudojamų sąnarių pažeidimų.

Galima rinktis vyriškas, moteriškas ir universalias. Vyriški modeliai yra įvairesnių dydžių. Mergaičių bateliai pritaikyti moteriškai pėdai ir pasižymi moteriškesniu stiliumi. „Unisex” modeliai skirti profesionaliems bėgikams, juose daugiausia dėmesio skiriama techniniams parametrams.

Mūsų pasirinkti geriausi bėgimo bateliai	Asics GT-1000 7G-TX	New Balance „Fresh Foam Arishi	Salomon Speedcross 4	Nike Air Zoom Vomero 15
Charakteristikos
Viršutinis	69,5 % poliesterio, 30,5 % poliuretano	tekstilė	64,3 % sintetinių, 35,7 % tekstilės	tekstilė
Padas	Guma	guma	Guma	Guma
Pronacija	Perteklinis	Neutralus	Neutralus	Neutralus
Aukščio skirtumas (mm)	8	8	10	10
Anatominis vidpadis	Galima rasti adresu	Taip	Taip	Taip
Antibakterinis impregnavimas	Galima rasti adresu	–	Taip	–
Vandeniui atsparus	Galima rasti adresu	–	Taip	–
Membrana	Taip	–	–	–
Svoris	240	240	330	259
Treniruotės tipas	Patogus bėgimas	Konkursas	Ant nelygaus pagrindo	Patogus bėgimas
Kaina (RUR)	5000-7000	4000-5000	10000-12000	10000-12000

Pirkėjai turėtų atsižvelgti į individualią pėdos formą, dydį ir plotį. Kad bėgimas būtų patogus, šie batai turėtų būti 1,5-2 dydžiais didesni nei kasdieniai batai, kad išvengtumėte pirštų traumų.

Batų plotis taip pat skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Pavyzdžiui, „Asics” gamina siauresnius batus, „Reebok” ir „New Balance” – platesnius, o „Puma” siūlo vidutinio ilgio modelį.

adidas Duramo 9

• Svoris: 294 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų: 9,5 mm
• Vidutinė

Labai universalus treniruoklis, skirtas fitneso treniruotėms ir bėgimui. Dviejų sluoksnių tinklelio batviršiai, papildyti atraminiais plastikiniais intarpais. „Cloudfoam” tarpinis padas gerai amortizuoja smūgius. Padeda „OrthoLite” vidpadis, kuris yra mikroporėtas, gerai vėdinamas, pašalina drėgmę nuo pėdų ir aktyviai sugeria kvapus.

Pirkti adidas Duramo 9 bėgimo bateliai

Tvirtas putplasčio padas yra gana patvarus dėl savo vienodumo ir užtikrina sklandų, tolygų riedėjimą. Dėl didelio amortizuojančio užpakalinio skydelio ir liežuvio bėgti ir avėti batus bus patogu.

Geriausi bėgimo treniruokliai

Mūsų siūlomi karščiausi bėgimo bateliai yra geriausias abiejų pasaulių pasirinkimas, tačiau kiekvienas modelis sukurtas atsižvelgiant į jūsų treniruočių poreikius. Kai kurie taip pat atsižvelgia į pėdą.

1

Asics GT-1000 7 G-TX

Puiki stabilumo ir amortizacijos pusiausvyra

„Asics GT-1000 7” bėgimo bateliai su paminkštinimu skirti įvairaus pajėgumo bėgikams. Tinka vidutinio ir didelio svorio bėgikams su neutralia pronacija.

Patikrinkite kainą

Priežastys pirkti:

• Labai elastingas ir amortizuojantis padas.
• Ventiliuojami batviršiai.
• Puikus patvarumas – nuvažiuoja daugiau kaip 500-1000 km.
• Šviesą atspindintys elementai bėgimui tamsoje.
• ryškus dizainas – galima įsigyti juodos, mėlynos ir neoninės mėlynos spalvos.

Septintasis „Asics” GT-1000 serijos atnaujinimas yra nebrangūs ir minkščiausi „Asics” treniruočių bateliai. Juose suderinta jautri pado amortizacija ir patikima „Duomax” atrama pėdai, skirta hiperpronacijai kontroliuoti. Tarpinis padas pagamintas iš naujoviškos „FlyteFoam lyte”, kuri yra 55 % lengvesnė už EVA.

Tvirtai dėvintis gumos išorinis sluoksnis ir poliuretano įdėklas geresniam sukibimui. Nuimamas pėdos padas užtikrina anatomiškai taisyklingą pėdos padėtį ir pagerina amortizaciją.

Elastingas ir orui pralaidus tinklelio viršus ir saugą užtikrinantys šviesą atspindintys intarpai. Modelio svoris – 290 g, vidpadžio kritimas – 8 mm.

2

Under Armour W HOVR Guardian 2

Lengvas, patvarus ir optimaliai vėdinamas

Puikiai tinka, kai norite neskubėti ant asfalto, grindinio trinkelių, laiptų ar sintetinių sporto salės grindų.

Patikrinkite kainą

Privalumai:

• Tinklelio viršutinė dalis.
• Pažangi amortizacijos sistema.
• Suteikia gerą sukibimą su pėda.
• Dėvėjimuisi atsparus.
• Įmontuotas sekimo įrenginys.

Trūkumai:

• Standus vidpadis kartais trinasi.
• Sveria šiek tiek per daug (326 g).

Didelio suspaudimo tinklelio viršutinė dalis užtikrina gerą ventiliaciją ir tuo pat metu gerai priglunda. Klasikinis raištelis lengvai užsegamas ir atlaisvinamas. Patvarus kulno paminkštinimas išlaiko pėdą vietoje.

Formuotas pėdos padas šalina drėgmę ir apsaugo nuo slydimo. „UA Hovr” amortizacija užtikrina gerą atšokimą ir sugeria smūgį nusileidimo metu. Gumos intarpai ir protektoriaus geometrija yra universalūs – jie užtikrina sukibimą su bet kokiu paviršiumi. Kulno ir pirštų galiukų kritimas 8 mm.

Smūgius amortizuojantis treniruoklis užtikrina aukštą treniruočių komforto lygį. Integruotas jutiklis leidžia analizuoti, stebėti ir išsaugoti duomenis išmaniajame telefone (tam reikės specialios programėlės).

3

„Nike Air Zoom Vomero 15

Atnaujinta amortizacijos sistema ir tvirtas vidpadis

„Nike Air Zoom Vomero” yra neutrali sportinė avalynė, kuri yra linkusi į amortizaciją. Stabili platforma neslysta, amortizuoja smūgio į akmenis jėgą ir sumažina sužeidimų riziką.

Peržiūrėti kainą

Privalumai:

• Kvėpuojantis viršus.
• Sklandus nėriniuotas dizainas.
• Stabilus padas.
• Mažas svoris.

Trūkumai:

• Lengvabūdžiams bėgikams padas bus per kietas.

Perforuoti batviršiai su perimetrine ventiliacija pašalina perteklinę šilumą, apsaugo nuo drėgmės kaupimosi ir pūslių susidarymo. Kartu ši konstrukcija neleidžia bėgioti per lietų – sušlapsite kojas.

Ilgas liežuvėlis, raišteliais užsegamas užsegimas ir egzoskeleto užpakalinė dalis tvirtai laiko padą. „Nike Zoom X” putų amortizacija kulne slopina smūgio energiją ir grąžina ją kitam žingsniui.

„Zoom Air” firminiai įdėklai priekyje užtikrina veiksmingą amortizaciją. Didelis pirštų dangtelis pašalina diskomfortą kojų pirštuose. Padas padengtas dilimui atsparia guma, užtikrinančia puikų sukibimą. Aukščio skirtumas 10 mm.

4

Puma x Puma RS-Connect

Patogūs batai kasdieniam bėgimui

„Puma” vyriški sportbačiai puikiai tinka miesto asfaltuotiems takams.

Patikrinkite kainą

Privalumai:

• Lipnus sukibimas.
• Tiksli pėdų spintelė.
• Sustiprintas pirštas.
• Stabilumas.

Trūkumai:

• Vasarą jie gali būti karšti.

Tekstilės batviršiai su zomšos intarpais, prigludusiais prie pėdos. Šviesą atspindinti įranga padidina naktinio bėgimo saugumą.

Vienu prisilietimu užsegamas raišteliais, greitai ir lengvai užrišamas ir atrišamas. Išimami vidpadžiai praleidžia orą, pagerina amortizaciją ir bendrą batų našumą.

Vidutinės projekcijos padas sujungia visas jums reikalingas savybes: sukibimą ir patvarumą. Smulkūs grioveliai padeda apsaugoti jį nuo nusidėvėjimo ir praplečia sąlyčio su žeme plotą. 5 mm kritimas nuo kulno iki pirštų galiukų.

„RS-Connect” išlaiko pėdą tinkamoje padėtyje, todėl sumažėja pūslių susidarymas ir Achilo sausgyslės pažeidimai. Protektorius neslysta ant šlapios žemės ir leidžia jaustis patogiai atliekant kiekvieną judesį.

5

New Balance Fresh Foam Arishi

Didžiausiam greičiui pasiekti

Stilingi ir paprasti sportiniai bateliai. Juodas reljefinis viršus ir juodas padas. Taip pat gerai tinka greitam ir saugiam bėgimui.

Sužinokite kainą

Privalumai:

• Mažas batų svoris (237 g).
• Lankstus, dilimui atsparus padas su geru sukibimu.
• Amortizacija veiksmingai amortizuoja smūgius.
• Anatomiškai suprojektuotas atminties putų vidpadis.

Trūkumai:

• Minkštas ir plonas padas netinka bėgioti ant akmenų.

„Arishi” viršutinei daliai naudojama kvėpuojanti tinklinė tekstilė, o padui – kompozitinė lengva medžiaga. Dėl unikalios „Fresh Foam” technologijos šis batelis yra labai dinamiškas ir gerai amortizuojantis, todėl tinka greitiems, bet patogiems sprintams ant lygaus paviršiaus.

Besiūlė konstrukcija užtikrina, kad intensyvių treniruočių metu oda nesitrintų. Papildoma amortizacija ir smūgių slopinimas, kurį užtikrina „Response 1” vidpadis.0 su atminties efektu. Didelio atsparumo gumos intarpai sustiprina protektorių, kad jis būtų itin patvarus.

6

Asics Gel Kayano 25

Universali treniruočių avalynė kasdienėms treniruotėms

Tai 25-oji garsiojo prekės ženklo „RS-Connect” bėgimo batelio, kurį jau seniai įvertino visų lygių bėgikai, versija. Lengvas ir patvarus, idealiai tinka reguliarioms treniruotėms.

Patikrinkite kainą

Priežastys pirkti:

• Laisvas ir patogus priekinės pėdos dalies prigludimas.
• Geras viršutinės dalies vėdinimas.
• Besiūlė konstrukcija, kad nesusidarytų trinties.
• Stabilus ir jautrus amortizacijos pojūtis, o padas išlieka minkštas.
• Saugus prigludimas ir atrama kulnui.

Treniruoklis turi naujovišką dviejų dalių padą. „Foam Lyte” – kulno srityje, kad būtų labiau veikiama, ir „Foam Propel” – priekinės pėdos srityje, kad būtų lankstesnė, patvaresnė ir lengvesnė.

Batų viršuje naudojamas „Asics FluidFit” dvisluoksnis elastingas tinklelis. Įvairiose batų zonose pynimo tankis skiriasi, todėl kai kurios vietos yra kietesnės, o kitos – geriau vėdinamos. Besiūlė viršutinės dalies konstrukcija pašalina pėdų trynimą.

Sustiprinta pirštų ir kulno sritis, o kulkšnies sritis paminkštinta, kad pėda būtų tvirtesnė. Sportbačiai sveria 336 g, skirtumas tarp kulno ir pirštų galiukų yra 10 mm.

„Asics Gel Kayano” bateliai tinka sportininkams, turintiems hiperpronaciją. Universalus pritaikymas kasdienėms, vidutinio intensyvumo treniruotėms ir ilgų distancijų bėgimui.

7

Reebok Print Run Distance

Kokybiška treniruočių avalynė

„Reebok Print” amortizuoja smūgį, patikimai fiksuoja pėdą ir užtikrina komfortą einant ir bėgant.

Daugiau informacijos

Priežastys pirkti:

• Besiūlė viršutinė dalis.
• Anglies gumos padas.
• Lankstumas pagrindinėse srityse.
• Mažas svoris.

Plona sintetinė medžiaga su neslystančia rankena ir neslystančia rankena. Kvėpuojantis audinys, greitai džiūstantis ir sausinantis. Didelė amortizacija ir paaukštintas kulnas apsaugo vidų nuo smėlio ir dulkių. Geras sukibimas su pėda ir apsaugo nuo slydimo.

3D putų vidpadis sugeria smūgį ir grąžina energiją atšokant. Anatomiškai grioveliais išraižytas protektorius akimirksniu užtikrina sukibimą. 4 mm nuo kulno iki pirštų galiukų.

„Run Distance” sukurta neutraliam padui. Itin lengvas vasarinis treniruoklis, skirtas bėgioti grindiniu ir takais.

8

Salomon Speedcross 4 GTX Bk

Atnaujinkite kultinę gamą

Sustiprintas liejamas padas suteikia „Salomon Speedcross” minkštumą, stabilumą ir lengvumo pojūtį. Batai tinka net sunkiausiems takams.

Patikrinkite kainą

Priežastys pirkti:

• Oro sąlygoms atspari ir purvą atstumianti viršutinės dalies konstrukcija.
• Elastingas 30/20 mm aukštas padas su gera amortizacija ir protektoriumi.
• Tvirta apsauga nuo mechaninių pažeidimų.
• Greito suvarstymo sistema.
• Nepakartojamas, tačiau išskirtinis dizainas.

„Speedcross 4 GTX” – tai ketvirtoji pripažintos prekės ženklo visureigių treniruoklių serijos karta. Viršutinė batų dalis pagaminta iš „Sensifit” – drėgmę praleidžiančios tekstilės su vandeniui nelaidžia „Gore-Tex” membrana. Užtikrina prigludusį, anatomišką priekinės pėdos dalies kontaktą, saugumą ir didelį dinaminį našumą.

Galima naudoti greito prisegimo sistemą, kad bėgimo batelį būtų galima greitai pritaikyti prie individualių dviratininko parametrų. Vidinis padas su anatominiu vidpadžiu. Didelės neslystančios apsauginės briaunos aplink bato pagrindą apsaugo batviršį nuo aštrių akmenų ir purvo. Specialus „Contagrip” protektorius, sukurtas specialiai bėgimui nelygiu paviršiumi.

9

New Balance Fresh Foam 1080v11

Vienodas batelis, prisitaikantis prie pėdos formos

NB Fresh Foam batus vertina įvairaus fizinio pasirengimo lygio sportininkai tiek ilgų, tiek trumpų treniruočių metu.

Pažvelkite į kainą

Privalumai:

• Kvėpavimas.
• Sukibimas ir trauka.
• Didžiulė amortizacija.
• Neslystantis padas.

Trūkumai:

• Triukšmingas nusileidimas.
• Laisvas kulno užraktas.

tekstilinis batviršis, padengtas vandenį atstumiančiu impregnantu. Spausdintas liežuvis su įmonės logotipu, minkštas ir patogus. Plokšti raišteliai yra tvirti, bet kartais atsipalaiduoja, todėl laikykite jų galus užrištus. Nugarėlės konstrukcija atitinka pėdos anatomiją ir leidžia natūraliai bėgti.

„Fresh Foam X” amortizacija per visą vidpadį. Guminės kempinės protektorius ant viršaus. Vidurio padas su korio formos lazeriniu graviravimu, kad sušvelnintų smūgį nusileidus. Kulno ir pirštų aukščio skirtumas 8 mm.

„NB Fresh Foam” naudojama pažangi technologija, mažinanti traumų skaičių. Protingas pasirinkimas asfaltui, krosui, intervalinėms ar jėgos treniruotėms.

10

Adidas Performance Ultra Boost 21

Malonaus dizaino treniruočių bateliai

„Adidas Ultra Boost” yra tvirta, amortizuota treniruoklių avalynė su patvariu protektoriumi ir švelniu kritimu.

Sužinokite kainą

Privalumai:

• Graži išvaizda.
• Elastingas kulnas.
• Prigludęs protektorius.
• Dėvėjimuisi atsparus.

Trūkumai:

• Sunkus.

Dvigubo naudojimo, kojinių tipo batviršis su pagal pėdos formą prisitaikančia amortizacija. Sukurta vėdinimo sistema palaiko komfortišką temperatūrą bėgimo metu. Paminkštintas kulno paminkštinimas apsaugo kulną nuo trinties ir apsaugo kulną nuo smūgių.

Patentuota technologija suteikia priekinei pėdos daliai 15 % lenkiamojo standumo. Dėl šios avalynės sportininkai greitai pagerins savo bėgimo greitį. 6 energiją taupančios kapsulės vidpadyje. Kiekviena iš jų sugeria smūgio energiją ir atgauna ją kitame žingsnyje. Neslystantys guminiai protektoriai ant šlapių paviršių. 10 mm kritimas nuo kulno iki pirštų galiukų.

„Adidas Performance” bateliai populiarūs tarp sportininkų su neutralia pronacija, kurie nori stilingos avalynės retkarčiais sprintuojant laisvu tempu.

11

Saucony Endorphin Shift

Praktiški besiūliai batviršiai

„Saucony Endorphin” – tai labai amortizuota treniruočių bėgimo bėgimo avalynė, skirta kasdienėms treniruotėms, ilgų distancijų bėgimui ir atstatomajam bėgimui.

Sužinokite kainą

Privalumai:

• Besiūlis polimero apvalkalas.
• Patogi atrama kulnui.
• Erdvus pirštas.
• Užsispyręs padas.
• Patogios kilpelės, kad būtų lengva iš naujo sumontuoti.

Trūkumai:

• Silpna trauka ant žolės ir žvyro.

Treniruoklis pagamintas iš tekstilės, sutvirtintos besiūlėmis polimerinėmis pagalvėlėmis. Sintetinis tinklelis yra pralaidus orui ir šiek tiek elastingas, todėl patogiai priglunda. Storas užkulnis, anatominiai batviršiai ir raišteliai užtikrina tikslią priekinės pėdos dalies atramą. Paminkštintas vidus su paminkštintu vidpadžiu.

Jautrus padas iš skirtingo tankio putplasčio: nuo kulno iki vidurio pėdos jis yra minkštas, paskui kietėja ir storėja. Vidurio padas turi nailono plokštelę. Jis suteikia elastingumo ir atsparumo, neutralizuoja smūgį į žemę ir grąžina energiją atšokus. 4 mm nuokrypis nuo kulno iki pirštų galiukų.

„Endorphin Shift” yra tarpinis variantas tarp stabilios ir neutralios avalynės. Ekspertai rekomenduoja jį naudoti visų atstumų treniruotėms.

12

ON Cloudstratus Black Minera

Dviguba amortizacija ir plati kulno pagalvėlė

„ON Cloudstratus” skirti didesniems ir sunkesniems sportininkams, kurie mėgsta komfortą ir renkasi bėgti vidutines arba ilgas distancijas.

Peržiūrėti kainą

Privalumai:

• Optimali amortizacija.
• Patogi kojinė.
• Užfiksuoja pėdą.
• Egzoskeletinis kulno padas.

Trūkumai:

• Stambus ant veido.

Šio sportinio batelio viršutinė dalis pagaminta iš tinklelio, kuris judant išsitempia. Kvėpuojančios angos palei padą užtikrina patogų patalpų mikroklimatą. Čiurna ir apykaklė apsaugo čiurną ir Achilo sausgyslę nuo patempimų.

Šveicariško putplasčio vidpadis sumažina smūgių apkrovas ir grąžina energiją smūgiuojant. Išorinis sluoksnis padengtas tvirta guma. Gilūs grioveliai užtikrina lankstumą ir leidžia pėdai natūraliai judėti. Įmonės logotipas šonuose su atspindinčiais simboliais.

Patentuota „ON” technologija padidina horizontalią ir vertikalią amortizaciją ir stabilizuoja pėdą. 8 mm didesnis pakilimas nuo kulno iki pirštų galių išlaiko pėdą tinkamoje bėgimo padėtyje ir sumažina raumenų įtampą.

adidas Runfalcon 2.0

• Svoris: 271 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 10 mm
• Vidutinis

Kitas geras pasirinkimas pradedantiesiems bėgikams. Besiūlė daugiasluoksnio tinklelio viršutinės dalies konstrukcija užtikrina gerą ventiliaciją ir komfortą. Plokšti raišteliai patikimai pritvirtina batus prie kojos.

Pirkti adidas Runfalcon 2 bėgimo bateliai.0

„Eva” putų vidpadis sušvelnina smūgio amortizaciją, o guminis vidpadis užtikrina gerą sukibimą.

Kaip pasirinkti bėgimo batelius

Bėgimas labai apkrauna sąnarius ir raumenis. Tinkamai parinkti sportbačiai sumažina diskomfortą ir sužeidimų riziką. Jie tolygiai priglunda prie pėdos, nespaudžia, nesukelia skausmo ir užtikrina judėjimo laisvę – šiek tiek daugiau nei kasdieniai batai.

Techniniame reglamente CU 017/2011 reikalaujama, kad avalynė būtų sertifikuota ir atitiktų atitinkamas higienos taisykles. Prieš pateikiant batus rinkai, jie turi būti išbandyti dėl nusidėvėjimo:

• patvarumas;
• vėdinimas;
• Kietasis sluoksnis apsaugo Achilo sausgyslę ir Achilo sausgyslę;
• Minkštinimo savybės.

Šių modelių didžiausias pado storis – 40 mm, o viduje galima įdėti ne daugiau kaip vieną standžią plokštelę. Išimtis – kniedės, kai leidžiama pritvirtinti papildomą plokštelę, kad būtų pritvirtintos žemės pakopos.

Bėgimo batelių konstrukcija

Bėgimo bateliai skiriasi savo išvaizda, tačiau visų jų pagrindinė konstrukcija yra ta pati, kurią sudaro šie elementai

• Pėdkelnės, leidžiančios laisvai judinti kojų pirštus. Daugumoje modelių jis yra vidutinio standumo. Akmenų apsauga su amortizuojančiomis plokštelėmis ant takų.
• vidpadis, atitinkantis pėdos skliautą (įskaitant raištelius ir liežuvėlį). Raišteliai užsifiksuoja, kad stabilizuotų pėdą ir gerai priglustų. Liežuvis apsaugo nuo sąlyčio su raišteliais, drėgmės ir smėlio.
• Galinė dalis, kurią sudaro kulnas ir sėdmenys. Ant kulno esantis griovelis saugo Achilo sausgyslę. Paprastai padengtas minkštu pamušalu, kuris apsaugo kulkšnis nuo trinties.
• Tarpinis padas su integruotomis amortizacijos sistemomis – amortizuoja smūgines apkrovas ir išlaiko stabilumą.
• Dėvėjimui atsparus guminis paminkštinimas išorinėje pado pusėje. Tamsesni padai su ryškiu iškilimu skirti gatvei, o lengvesni ir lygesni – sporto salei.

Treniruoklio viduje turėtų būti porolono arba akyto putplasčio vidpadžiai, atitinkantys anatominę pėdos formą. Kai kurie įdėklai yra apdoroti antibakteriniu būdu ir turi vėdinimo angas.

Bėgimo batelių įvairovė

Skirtingoms bėgimo sąlygoms reikia skirtingų batų. Gamintojai siūlo bėgimo batelius, skirtus įvairioms vietovės sąlygoms, tiek patalpose, tiek lauke. Dažnai jų savybės būna diametraliai priešingos, todėl sportininkams tenka pirkti kelias poras batų:

Treniruokliai

Specialiai sukurta ilgam ir sunkiam darbui. Tinka asfaltui ir kietai žemei, ilgų distancijų lenktynėms.

Kadangi jie naudojami reguliariai, jiems keliami didesni ištvermės reikalavimai. Labai amortizuoti, patvarūs padai užtikrina patikimą pėdos atramą.

Ant asfalto dangos tinklinis padas užtikrina patogumą šiltuoju metų laiku ir leidžia cirkuliuoti orui. Pirmenybė turėtų būti teikiama bėgimo bateliams, kurių padai greitai dėvisi, mažai slystančiu protektoriumi ir didesne amortizacija.

Toliau pateiktoje lentelėje nurodytos asfaltui skirtų bėgimo batelių kategorijos:

Kam	Funkcijos
Pradedantieji sportininkai, kurie bėga lėtai ir nėra pasirengę ilgalaikiam smūgiui.	Avalynė su didele kulno amortizacija ir 8-10 mm nuokrypiu nuo kulno iki pirštų galiukų. Mažo poveikio bėgimo bateliai padeda išlaikyti raumenis be įtampos ir sumažina traumų riziką.
Patyrę bėgimo mėgėjai (60 km per savaitę).	Jiems skirti kasdieniai, ištvermės, greičio ir atsigavimo bėgimo bateliai. Kriterijai: mažas svoris, ventiliacija, geras sukibimas, palyginti plonas padas ir gera amortizacija.
Mėgėjiškos varžybos ir intensyvūs mokymai	Varžybų bateliai pagerina sportininko įgūdžius ir yra skirti ilgam ir greitam bėgimui. Mažas svoris, priekinės pėdos dalies lankstumas, tinklinis viršus, 4-6 mm kritimas.
Palaikomasis trečiojo laipsnio sporto mokymas	Boksininkai ir sunkiaatlečiai bėgimą naudoja kaip pagrindinį pratimą. Labai raumeningiems sportininkams, kuriems reikia specialios avalynės. Reikalavimai: storas, smūgius amortizuojantis padas, atsparus nusidėvėjimui, kulno atrama.

Bėgimo takui ir sintetiniams stadionams tinka asfalto bėgimo bateliai su neslystančiu padu ir tinkliniais batviršiais.

Varžybų treneris

Maratono ir pusės maratono bėgimo bateliai skirti intensyviam, bet trumpalaikiam krūviui. Šie batai yra lengvi, sveriantys iki 280 g. Nėra amortizacijos ir didelio greičio našumo.

Maratono bateliai nėra ilgaamžiai dėl plono pado. Jų pagrindinis tikslas – pasiekti geriausius įmanomus rezultatus bėgimo varžybose. Jie paprastai keičiami po kiekvieno didesnio važiavimo.

Visureigis (takas)

Bėgimui krosą arba treniruotėms blogomis oro sąlygomis tai yra puikūs sportiniai bateliai. Jų padų protektorius sustiprintas, kad būtų geresnis sukibimas. Vidinis sluoksnis dažnai turi kietą plokštelę, kuri apsaugo nuo šakų ir aštrių akmenų dūrių.

Visureigių modelių viršutinės dalys taip pat yra sustiprintos. Treniruoklis pagamintas iš vandeniui atsparios medžiagos, o pirštų zona apsaugota papildomu paminkštinimu.

Bėgimo bėgimo bateliai su agresyviu 4-8 mm protektoriumi, standžiu bato padu ir tikslia kulkšnies atrama. Poros svoris yra didesnis nei įprastinių mokymo modelių, todėl jiems suteikiamas papildomas svoris.

Vasarą bėgioti reikia vėdinamo, tvirto ir greitai džiūstančio, kai sušlampa. Vėsesnėms sąlygoms – apšiltinta versija su neperšlampama membrana.

• Pradedantiesiems: rinkitės modelius su pilna pėdos amortizacija, papildoma atrama ir dideliu kritimu.
• Patyrusiems sportininkams rekomenduojami lengvesni bateliai su mažesne amortizacija.
• Daugiadienėms lenktynėms įsigykite batus su gera amortizacija. Jais lengva įveikti dešimtis kilometrų kelyje be didelio pavojaus.

Platus sportinių batų asortimentas leidžia keliauti bet kokiu reljefu. Tinka važiuoti snieguotomis, drėgnomis ir akmenuotomis vietovėmis.

Vietovės tipai	Pado savybės
Sausas kietas gruntas (miško takai, gruntiniai keliai)	Universalus kietos gumos protektorius su vidutinio stiprumo amortizacija.
Akmenys ir akmenuoti takai (sausi ir šlapi)	Tvirtas pirštas, itin didelis uoloms atsparus vidpadis ir lengva, sukibimą užtikrinanti guma su smulkiu protektoriaus dizainu.
Purvas ir purvas	Agresyvus protektorius su didelėmis briaunomis užtikrina patikimą sukibimą su šlaitais ir įkalnėmis.
Ledas	Metaliniai spygliai aplink pado kulną.

Universalus

Universalūs modeliai tinka kasdieniam naudojimui arba mokymui. Jie turi atitikti pagrindinius bėgimo bateliams keliamus reikalavimus: lankstumą ir amortizaciją, gerą pėdos atramą ir gerą sukibimą.

Mažiau patvarūs nei tolimųjų distancijų batai ir ne tokie universalūs kaip treiliniai modeliai. Tačiau universalai siūlo daugybę komplektacijos galimybių.

Amortizacija

Paminkštinimas amortizuoja bato vietą pėdoje, tolygiai paskirsto svorį visoje pėdoje, todėl geriau kopiama ir padidėja greičio galimybės. Dėl to mažiau pavargstama ir išvengiama traumų.

Amortizacijos savybės gali būti didelės, vidutinės arba mažos, jas užtikrina vidpadis su amortizacija arba specialios įterptinės sistemos.

Amortizatoriai gali būti montuojami tik kulno srityje, pirštų srityje arba ant viso pado.

Priekinės pėdos dalies srityje jie sugeria smūgį, kai priekinė pėdos dalis atsitrenkia į žemę, ir grąžina energiją, kai pėda atsiplėšia nuo žemės.

Nugaroje jie sumažina krūvį blauzdoms ir stuburui su kiekvienu žingsniu.

Ant pado įmontuota amortizacija, taip pat suteikia gerą atšokimą.

Gamintojai naudoja dviejų tipų amortizacijos sistemas:

• Mechaninis – naudojant žaliavos atsparumą. Apkrauta medžiaga susitraukia, susiglaudžia ir vėl įgauna pradinę formą.
• Dinaminis – varomas viduje esančio oro ar dujų judėjimo. Be to, jie suteikia gerą atšokimą tinkamoje pėdos vietoje.

Pirmaujančios įmonės kuria originalias amortizacijos technologijas. Ant bėgimo batelių pado esantys ženklai nurodo, kur yra įrengta sistema.

Rinkdamiesi bėgimo batelius pagal amortizaciją turite atsižvelgti ir į paviršių, ir į bėgiko svorį.

Amortizacijos laipsnis	Paviršius	Sportininko svoris
Aukštas	Asfaltas, miesto keliai	Daugiau kaip 90 kg
Vidutinis	Dirbtinės dangos, bėgimo mašinos	70-90 kg
Žemas	Purvinas kelias	Iki 70 kg

Pėdos padėtis

Bėgikas stato pėdą ant žemės trimis būdais: priekine dalimi, kulnu arba visu padu. Reikėtų atitinkamai pasirinkti pado amortizacijos tipą ir kritimą (aukščio skirtumą nuo kulno iki pirštų galiukų).

Bėgimas pirštais į priekinę pėdos dalį. Nerekomenduojama bėgti ilgų distancijų, kad nepervargtų raumenys, tačiau mėgėjai gali taip bėgti 400 m. Reikalinga lengva avalynė plonu padu, amortizuojanti pirštus ir su mažu 4 mm kritimu.

Bėgimas ant kulno – klasikinė technika. Nusileidimas ir didžiausias krūvis tenka galinei pėdos daliai, todėl svarbu, kad kulnas būtų kuo labiau amortizuojamas. Technikos tinka mankštinantis lėtu tempu, žmonėms, turintiems antsvorio, ir esant pėdų deformacijai.

Didelis kritimas (9 mm) užtikrina sklandų pervažiavimą. Tačiau dėl jų nepatogu bėgti su kojine, ypač ant asfalto.

Bėgimas su pilnu padu arba bėgimas viduryje pėdos sumažina apkrovą keliams ir padidina spaudimą Achilo sausgyslei. Šis nusileidimas nereikalauja jokių įgūdžių ir tinka lėtam ar vidutiniam tempui. Geriausia bėgimo bateliai su lanksčiu padu ir vidutine amortizacija. Mažas kritimas čia taip pat yra geras.

Pronacija

Atidžiai įsižiūrėję į savo batus, pastebėsite, kad vieni žmonės batus iš išorės dėvi lengviau nei kiti iš vidaus. Tam įtakos turi pronacija, kuri yra individualus pėdos ypatumas.

Skiriami trys pronacijos tipai:

Neutralus (normalus pėdos skliautas) Neutrali pronacija tolygiai paskirsto pėdai tenkantį krūvį ir tam nereikia specialios avalynės. Bet kuri pora, tinkanti paviršiui ir bėgimo technikai.

Hiperpronacija (žemas pėdos skliautas) Hiperpronacija pasuka pėdą į vidų, kur ir tenka pagrindinė apkrova. Tokia padėtis ištempia raiščius ir sukelia plokščiapėdystę. Norint išspręsti šią problemą, reikia batų su dideliu stabilizavimo koeficientu.

Supinacija (aukštas pėdos skliautas) Supinacija – kai apkrova tenka išorinei pėdos daliai. Bėgimui rekomenduojama avalynė su stipria amortizacija be standžių pado elementų.

Kai kurie gamintojai aiškiai nurodo, kokiam pronacijos tipui bėgimo batelis yra pagamintas. Kiti į tai nekreipia dėmesio ir nurodo tik kai kuriuos modelius.

Priekinės pėdos dalies atramos laipsnis

Paramos lygį lemia kelios savybės. Jos pateiktos toliau esančioje lentelėje.

Sukimosi standumas	Nurodo treniruoklio lenkimo laipsnį. Kuo lengvesnis išlenkimas, tuo mažesnis sukamasis standumas, o tai reiškia, kad geriau jausite bet kokius kelio nelygumus. Sprinto sprintai, maratonai ir kiti varžybų modeliai gerai sukasi. Tačiau norint avėti šiuos batus reikia stiprių kulkšnies raiščių. Dėl didelio sukamojo standumo treniruoklis šiek tiek išlenktas. Stabilus ir saugus važiuoti bekele.
Skersinis standumas	Laisvas treniruoklio lenkimas per kulkšnį rodo, kad bėgant naudojama tik kulkšnies trauka. Pado amortizacijos ir stabilizavimo sistemos padeda sumažinti sąnarių apkrovą, tačiau bėgant išlaiko juos vietoje.
Kulno standumas	Ši savybė yra ypač svarbi turistiniams batams. Kad Achilo sausgyslė būtų apsaugota nuo sužalojimų, kulnas turi būti standus. Tai neleidžia batui pasislinkti į priekį ir išsikišti.

Suėmimas

Protektorius – specialūs pado grioveliai, užtikrinantys batelio sukibimą su žeme ir bėgiko stabilumą. Sportinių batelių protektoriaus aukštis gali būti nuo 0 iki 10 mm:

• Aukštas protektorius (8-9 mm) sukimba su purvu ir purvinais nešvarumais. Sukurta atšiaurioms vietovėms.
• Vidutinio storio (4-7 mm) – miško keliukams, akmenims ir sausam orui.
• Žemas (1-3 mm) – kietai, lygiai žemei.
• Nulis – tik sporto salėje.

Nuo protektoriaus rašto (geometrijos) priklauso, kaip greitai grioveliai užsikemša purvu. Dėl užsikimšusio protektoriaus treniruoklis tampa sunkesnis ir sunkiau sukimba.

Ventiliacija, apsauga nuo karščio ir drėgmės

Ventiliacija ištraukia perteklinę šilumą ir apsaugo batus nuo drėgmės kaupimosi. Laisvą oro cirkuliaciją užtikrina viršutinė treniruoklio dalis, kuri gali būti pagaminta iš įvairių medžiagų:

• sintetinis audinys,
• tinklelis,
• tekstilė,
• oda,
• Kombinuotosios medžiagos.

Kad batai būtų kokybiškiausi, papildoma ventiliacija būtinai turi būti šonuose palei pėdą ir paduose.

Apsaugą nuo vėjo, drėgmės ir purvo užtikrina tvirta, sustiprinta viršutinė dalis, impregnuota vandenį atstumiančia danga. Žieminiuose modeliuose šią funkciją atlieka membraninis audinys.

Viena iš populiariausių ir veiksmingiausių membranų yra GORE-TEX. Smulkių porų struktūra sulaiko šilumą, sulaiko drėgmę iš išorės ir praleidžia drėgmę iš vidaus.

adidas Ultimashow

• Svoris: 300 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 8 mm
• Vidutinis

Dar vieni lengvi „adidas” bėgimo bateliai – vis dar su „Eva” amortizuojančiomis putomis, vientisu kompozitinio tinklelio batviršiu, sutvirtintu plastiku, klasikiniu nėriniuotu užsegimu ir per visą ilgį esančia gumine vidine amortizacija.

Pirkti adidas Ultimashow bėgimo bateliai

Šonuose ir gale esantis plastikas užtikrina gerą vidurio pėdos ir kulno atramą. Stilingas ir modernus dizainas papildo vaizdą.

Verta žinoti

Dydžio pasirinkimas

Patogūs bėgimo bateliai su tvirtu sukibimu ir nedideliu laisvumu pirštų srityje. Pritaikykite piršto galiuką prie pėdos atspaudo. Įsitikinkite, kad pėda nesisuka ir nesvyruoja.

Svarbu pasirinkti tinkamą dydį. Norėdami tai padaryti, išmatuokite pėdą. Kadangi vakare pėdos patinsta, matuokitės ryte, kad batai gerai priglustų. Jei dienos pabaigoje batai atrodo ankšti, išbandykite juos prieš eidami miegoti.

• Ant lygių grindų padėkite du popieriaus lapus ir pastatykite ant jų basas kojas.
• Pieštuku nubrėžkite pėdos kontūrą (laikykite jį vertikaliai).
• Liniuote išmatuokite pėdos ilgį nuo kulno vidurio iki didžiojo piršto galo.
• Prie šio skaičiaus pridėkite 5 mm, kad gautumėte pėdos ilgį cm.

Kadangi egzistuoja kelios batų dydžių sistemos, jums reikės remtis amerikietiškų, europietiškų ir rusiškų prekių ženklų dydžių lentelėmis:

Atminkite, kad kai kurių gamintojų dydžiai skiriasi nuo standartinių, todėl išsiaiškinkite, kokią lentelę naudoja norima įmonė.

Kaip dažnai turėtumėte keisti bėgimo batelius?

„Roskatsia” rekomenduoja keisti batus po to, kai sportininkas su jais nubėga 500-1000 km. Tai reiškia, kad jei kasdien nubėgate 3 km, po metų turėtumėte pagalvoti apie naują pirkinį.

Išoriniai nusidėvėjimo požymiai

• Asimetriškas padas nuo vienos kojos iki kitos,
• pirštų amortizacija pirštų srityje,
• protektoriaus įtrūkimai.

Net jei modelis atrodo gerai, tikėtina, kad laikui bėgant jo amortizacija ir atraminės savybės suprastės. Tai gali sukelti traumą.

„adidas Galaxy 5

• Svoris: 319 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 10 mm
• Vidutinis

Lengvi bėgimo bateliai, skirti nesudėtingam bėgimui ir sportinei veiklai. Čia taip pat naudojami „Cloudfoam” ir „OrthoLite” vidpadžiai. Vidutinė amortizacija. Tinklelio viršutinė dalis gerai vėdinama. Treniruoklio padą beveik visiškai dengia vidpadis, todėl padidėja bendras patvarumas.

Pirkti adidas Galaxy 5 bėgimo bateliai

Klasikinis sportinis dizainas, puikiai tinkantis kasdieniam naudojimui.

DUK

Kaip pasirinkti bėgimo batelius parduotuvėje?

+
Neskubėkite avėti pirmos patinkančios avalynės. Pirmiausia pasimatuokite kelias poras, kurį laiką jas dėvėkite, tada pasirinkite porą, su kuria jaučiatės patogiausiai. Pabandykite mūvėti treniruočių kojines.

Jei modelis neatitinka jūsų pėdos tipo, neatitikimą galite ištaisyti anatominiais vidpadžiais, pagamintais pagal jūsų pėdos tipą.

Galima įsigyti sintetinių bėgimo kojinių, kurios padeda reguliuoti šilumą, nuvalo drėgmę ir apsaugo nuo pūslių. Trumpesniems atstumams rekomenduojame trumpas kojines, o ilgesniems atstumams – kompresines kojines, kad pagerėtų kraujotaka.

Kaip prižiūrėti bėgimo batelius?

+
Norėdami ilgiau išlaikyti gerą sportbačių būklę, tinkamai juos prižiūrėkite:

• Po bėgimo ištraukite vidpadžius, išdžiovinkite ir išvėdinkite.
• Naudokite pėdų dezodorantus, kad išvengtumėte nemalonaus kvapo ir grybelio.
• reguliariai šepetėliu valykite batviršius, purkškite vandeniui atsparų purškiklį.
• Skalbkite rankomis šiltame vandenyje su skystu skalbikliu, ištraukite raištelius ir vidpadį. Kruopščiai nuplaukite, kol vanduo taps skaidrus. Sausas balkone.
• Mašinoje skalbiami batai tinkliniame maišelyje su perimetro putplasčio juostelėmis.

Kaip užsirišti bėgimo batelius?

+
Yra daugybė išradingų ir klasikinių raištelių variantų, tačiau bėgimui geriausia naudoti tradicinius kryžminius raištelius.

Kai kuriuose modeliuose naudojama nauja raištelių technologija. Gamintojas taip pat dengia viršutinę batų dalį tvirtu tinkliniu viršumi. Kiekviena skylutė tinkama užnerti raišteliais. Treniruoklis greitai prisitaiko prie pėdos ir gerai priglunda.

Kiek turėtų sverti bėgimo bateliai??

+
Bėgimo bateliai turėtų sverti 280-340 gramų (vienas treniruoklis). Konkurenciniai modeliai sveria mažiau – 180-280 gramų. Bent 330 g sveriantys gaminiai yra populiarūs bėgant sunkiomis vietovėmis.

Kuo didesnis dydis, tuo sunkesni batai (ir atvirkščiai). Bent 100 g svorio pokytis turi didelę įtaką greičiui ir bėgimo komfortui, tačiau nesirinkite lengviausios avalynės. Jie neefektyvūs įveikiant didelius atstumus ir gali trūkti amortizacijos savybių.

Atrankos kriterijai

Kalbėsime tik apie gerai žinomų, daugiausia bėgimo prekių ženklų modelius ir neįtrauksime sportbačių, parduodamų sporto ir bendro naudojimo prekybos centruose. Pernelyg dažnai kartu su maža kaina jie būna tokios pat prastos kokybės ir netinkami net pradinio lygio bėgimui. Be to, pradėdami bėgimo treniruotę su netinkama avalyne galite patirti traumų ir prarasti motyvaciją.

Todėl apžvalgoje dalyvaus tik patikimi bėgimo prekių ženklai, kurių produktai, net ir biudžetiniame segmente, daug labiau atitinka trenerių poreikius nei labai supaprastinti masinės rinkos modeliai.

Visi siūlomi bateliai pasižymi tik pačiomis būtiniausiomis technologijomis ir daugeliu atvejų yra tinkami tik pradedantiems bėgioti. Jei po kelių mėnesių planuojate bėgti savo pirmąjį maratoną nuo nulio, jums tikriausiai reikės geriau amortizuojančių batų su geresne amortizacija, galbūt su atraminiu padu ir kitomis technologinėmis savybėmis.

Paprastai pigius modelius gamina labai didelės įmonės, kurių apyvarta didelė, todėl šioje apžvalgoje išskiriami tik šeši prekių ženklai. Kai kurie prekių ženklai, pavyzdžiui, „Hoka” ar „Mizuno”, iš principo negamina biudžetinių modelių, todėl šiame straipsnyje jų neįtraukiame.

Technologiškai beveik visi šie bėgimo bateliai yra labai panašūs. Gamintojai ne tik parduoda juos kaip bėgimo batelius, bet ir rekomenduoja juos kasdieniam naudojimui, todėl dažnai modelių aprašymuose praleidžiama daug, jei ne visos, specifinės bėgimo savybės, pvz., kulno ir pirštų kritimas, pronacija ir net svoris.

Neretai atskirų prekių ženklų bėgimo batelių aprašyme nurodomos tik medžiagos, iš kurių jie pagaminti, ir motyvuojantys šūkiai „Tu gali tai padaryti”!”, „Jūs galite tai padaryti!”Kiti. Tai yra biudžetinio segmento ypatybė, į kurią nereikėtų kreipti dėmesio, atsižvelgiant į produkto specifiką, pvz., masę ir universalumą.

Taigi, pradėkime.

Treniruočių planai maratonams ir pusmaratoniams ir pradėkite treniruotis šiandien!

„Puma Scorch Runner

• Prociacija: neutrali
• Vidutinis

Kaip ir ankstesnis modelis, „Puma Scorch Runner” treniruoklis su ta pačia amortizuojamąja medžiaga, „SoftFoam” vidpadžiu ir daliniu guminiu padu.

Pirkti Puma Scorch Runner

Puikus pasirinkimas lengvam bėgimui parke.

„Nike Downshifter 11

• Svoris 280 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 10 mm
• Vidutinis

Saldus „Nike” dizaino treniruoklis su viskuo, ko reikia norint patogiai bėgioti ir sportuoti.

Pirkti „Nike Downshifter 11” bėgimo bateliai

„Eva-foam” tarppadis amortizuoja smūgius lengvo bėgimo metu. Liežuvis prigludęs prie viršutinės dalies pamušalo, kad saugiai ir tvirtai priglustų.

Saucony Cohesion 13

• Svoris: 250 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 12 mm
• Vidutinis

Žinomo amerikiečių prekės ženklo „Saucony” bėgimo bateliai džiugina ir pradedančiųjų bėgikų pinigines, ir kojas. Įperkama savo klasės amortizacija – „VersaRun” vidpadis pagamintas iš „VersaRun” putplasčio, kuris, be kita ko, yra patvarus.

Pirkti Saucony Cohesion 13 bėgimo bateliai

Segmentuotas guminis padas taip pat prisideda prie bendro patvarumo.

Lengvas tinklinis batviršis gerai vėdinamas, o austas vidinis padas prailgina sportinio batelio ilgaamžiškumą ir dar labiau stabilizuoja bei fiksuoja pėdą viduje.

Jos galinė dalis yra 29 mm aukščio, o kritimas – 12 mm, todėl ji turėtų patikti bėgantiems su kulnu, t. y. daugumai pradedančiųjų. Treniruoklio dizainas yra tradicinis ir laisvalaikio stiliaus, tačiau nėra madingas.

„Reebok Energylux 2”.0

• Svoris: 300 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 8 mm
• Vidutinis

Svarstyklių tipo treniruokliai su kvėpuojančiu tinkliniu batviršiu, sutvirtinimais ir FuelFoam vidpadžiu, pasižyminčiu gera amortizacijos ir reakcijos pusiausvyra. Neslystantis padas su briaunuotais šonais, kad būtų lankstesnis, ir didele centrine įpjova, kad būtų mažesnis svoris.

Pirkti Reebok Energylux 2 bėgimo bateliai.0

Paprasti sportbačiai, kurie gali puikiai tikti retkarčiais sportuojant.

„Nike Flex Experience Run 10

• Svoris: 227 g
• Prociacija: neutrali
• Kojos nuo kulno iki pirštų galiukų kritimas: 8 mm
• Vidutinis

„Nike Flex Experience Run 10” yra gana minimalistinis bėgimo batelis, tačiau jis gali užtikrinti reikiamą komfortą neskubantiems treniruočių bėgimams ir sportui.

Pirkti „Nike Flex Experience Run 10” bėgimo bateliai

Kelios viršutinės dalies vietos sutvirtintos poliuretanu su rakteliais. Kaip ir ankstesniame modelyje, padas padalytas skersinėmis bangų linijomis, kad būtų lankstesnis. Nėra vidpadžio, todėl jie nėra idealiai tinkami ilgesniam intensyviam bėgimui. Tačiau jie taip pat puikiai atrodo ant kojų kaip laisvalaikio avalynė po treniruotės.

ASICS Patriot 12

• Svoris: 252 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 10 mm
• Vidutinis

ASICS treniruoklis be meškeriotojo, tačiau su „Amplifoam” vidpadžiu. Minkštumą ir patogumą taip pat užtikrina išimamas „Eva” vidpadis, kuris laikui bėgant išnyksta ir prisitaiko prie individualios pėdos.

Pirkti ASICS Patriot 12 bėgimo bateliai

Viršutinė dalis pagaminta iš standartinio kvėpuojančio tinklinio audinio. Paprastos ir klasikinės išvaizdos dizainas.

Naujasis balansas 870v5

Apytiksliai

Pagrindiniai ASICS bėgimo bateliai, skirti retkarčiais bėgioti, sportuoti ir dėvėti laisvalaikiu. Kaip ir jo pirmtakas, šis batelis neturi „Gel” amortizacijos technologijos. Minkštumą užtikrina įprastas „Eva” putplastis, taip pat naudojami „Ortholite” vidpadžiai.

Pirkti ASICS Jolt 3 bėgimo bateliai

Dizainas be įmantrybių ir flirto su mada. Tačiau, daugelio nuomone, tai tik priedas. Vientisas guminis padas ir sutvirtinta nosis pailgina batų naudojimo trukmę.

Brooks Hyperion Tempo

Pavyzdys

Geri pradinio lygio bėgimo bateliai, tačiau turintys firminę ASICS Gel amortizacijos technologiją – specialų silikoninį įdėklą nugaroje ir kokybiškus Ortholite technologijos vidpadžius, taip pat Guidance Line – specialią liniją ant pado, kuri užtikrina natūralų pėdos judėjimą, šiek tiek ją stabilizuoja ir padeda tolygiau riedėti.

Pirkti ASICS Gel-Contend 7 bėgimo bateliai

Tinklelio viršutinė dalis užtikrina gerą pralaidumą orui. Vidurio padas pagamintas iš patentuotos „Amplifoam” medžiagos. Kartu šios technologijos sukurtos taip, kad padidintų komfortą ir užtikrintų reikiamą smūgių amortizacijos lygį. Guminis padas ir sutvirtinta nosis padidina patvarumą.

Kalbant apie kainos ir kokybės santykį, „ASICS Gel-Contend 7” yra vienas geriausių bėgimo batelių šioje apžvalgoje.

Skiriasi nuo įprastinių

Beveik visos pirmiau pateiktos specifikacijos skirtos atsakyti į klausimą, kuo bėgimo bateliai skiriasi nuo įprastų bėgimo batelių. Nes tai yra viena iš dažniausiai daromų klaidų: dėvėdami tai, ką vaikštome, tuo ir bėgame. Nedarykite šios klaidos – ji gali baigtis diskomfortu ir traumomis treniruotės metu.

Dabar tikrai žinosite, kurie batai tinka rytiniam bėgimui kaip treniruotės dalis, o kurie – vakariniams pasivaikščiojimams, nes jie vadinami „išėjimu”. Tai du visiškai skirtingi dalykai, kurių niekada nereikėtų maišyti.

Nike Revolution 5

• Svoris: 302 g
• Prociacija: neutrali
• Nuo kulno iki pirštų galiukų: 10 mm
• Vidutinis

Dar vienas stilingas „Nike” modelis su skambiu žodžiu, įkvėptas brangesnių ir technologiškai pažangesnių prekės ženklo sportbačių.

Pirkti Nike Revolution 5 bėgimo bateliai

Paminkštintas porolono padas užtikrina pakankamą amortizaciją. Lengvo trikotažo viršutinė dalis priglunda prie kojos ir lengvai ją prilaiko, kad pėda būtų vėdinama ir patogi. Guminis vidpadis patikimai sukimba su asfaltu. Padas padalytas trimis skersinėmis laužytomis linijomis-briaunomis, kad būtų lankstesnis.

Motyvacija. Visų pradžių pradžia

Kiekvienas bėgikas anksčiau ar vėliau, prieš bėgimą ar jo metu, turi sau atsakyti į klausimus: „Kodėl??”Kodėl tai darau?”New Balance 870v5”: „Kodėl aš švaistau savo laisvą laiką, kurį galbūt galėčiau skirti kam nors kitam??”, „Kodėl man reikia viso šio štampo, nors anksčiau gyvenau visai gerai ir be jo??”. Šie klausimai kyla todėl, kad pereinate iš stabilumo būsenos, prie kurios jūsų kūnas, smegenys ir pasąmonė yra pripratę, į nestabilumo būseną, kuri jums visiškai nepažįstama. Sąmoningai inicijuojate pokyčių procesą – iš sąmonės, dėl tam tikrų pradinių motyvų: norite numesti papildomą svorį arba pasiruošti pirmajam bėgimui, tačiau jūsų kūnas ir pasąmonė pradeda priešintis pokyčiams. Norėdami „padėti” savo kūnui ir pasąmonei prisitaikyti prie naujų sąlygų, turite pasitelkti „motyvaciją” – reikšmių kūrimo sistemą – motyvus, kuriais paaiškinsite savo kūnui ir pasąmonei apie pokyčių būtinybę ne tik PRIEŠ pradedant bėgioti, bet ir starto laikotarpiu bei vėliau, kad išlaikytumėte treniruočių procesą.

Dialogas yra geriausias būdas susitarti. Naudokite „vidinio interviu” metodą – dirbtinį pokalbį „su savimi”. Klausimas „Kodėl??” ir atsakydami, visada turėtumėte kalbėti tik apie save ir tik nuoširdžią tiesą: apie savo jausmus, tikslus, asmeninius troškimus, pamiršdami primestas socialines normas ir taisykles. Teisingos formuluotės pavyzdžiai:

• „Kodėl noriu pradėti bėgioti?? – Noriu numesti svorio”, „Kodėl noriu numesti svorio?? – Per rudenį-žiemą priaugau papildomo svorio, tuo laikotarpiu mažai sportavau, todėl noriu jo atsikratyti.”.
• „Kodėl noriu pradėti bėgioti?? – „Noriu pagerinti savo sveikatą”, „Kodėl noriu pagerinti savo sveikatą?? – Noriu gyventi kuo mažiau sirgdamas ir kuo ilgiau išlaikyti sveiko žmogaus fiziologinius parametrus.”.
• „Kodėl noriu pradėti bėgioti? – Noriu dažniau būti lauke”, „Kodėl man reikia dažniau būti lauke?? – Nes man tai geriausios atostogos.”.
• „Kodėl noriu toliau bėgti?? – „Bėgimas man yra puiki emocinė atgaiva
• „Kodėl turėčiau bėgti? – Nes man labai patinka keliauti. Bėgimas, dalyvavimas varžybose yra puiki dingstis keliauti”, „Kodėl aš keliauju?? – Nes mokausi užsienio kalbų ir noriu turėti daugiau galimybių pritaikyti savo žinias”.
• „Kodėl turėčiau toliau bėgti?? – Noriu bėgti maratoną. Iki Maskvos maratono liko šeši mėnesiai ir žinau, kad norėdamas sėkmingai jį įveikti, turiu palaikyti gerą fizinę formą.

Gerai sureguliuota tikroji motyvacija visada yra reali asmeninė nauda. Pripažinkite asmeninę naudą, kurią gaunate pradėję ar tęsdami bėgimą naudodamiesi šiuo metodu, ir visada turėsite „geležinę” priežastį, kuri nusvers bet kokias abejones ar pasąmonės argumentus. „Asmeninė nauda” laikui bėgant gali keistis, tačiau faktas yra tas, ir tai tiesa, kad ji būtinai egzistuoja pradedantiesiems bėgikams ir Kenijos bėgikams, kurie maratoną įveikia greičiau nei per 2:20 val.