Hailicare elektrinis impulsinis kaklo masažuoklis

Šiais laikais daugelis žmonių susiduria su nugaros problemomis. Sunkus fizinis darbas ar darbas biure sukelia įvairių stuburo dalių nuovargį, o tai savo ruožtu lemia patologinius procesus. Norint sumažinti nuovargį arba išvengti nugaros problemų, rekomenduojama atlikti savimasažą. Šiam tikslui naudojami įvairūs masažuokliai, įskaitant nugaros masažinį volelį. Jie yra patogūs ir kompaktiški, todėl pastaraisiais metais tampa vis populiaresni.

Nugaros masažo volelis

Jūsų patogumui! Tačiau šie masažuokliai turi didelį trūkumą – raumenys negali visiškai atsipalaiduoti, nes kaklo ir nugaros raumenys yra įtraukti į savimasažą.

Kas yra savarankiškas miofascialinis raumenų atpalaidavimas?

Kad suprastume, kaip veikia putų volelis, pirmiausia turime paaiškinti savaiminio miofascialinio atpalaidavimo (MFR) sąvoką. Šį metodą sukūrė Markas F. Barnes ir siekiama sumažinti barjerų tarp fascijos audinio sluoksnių poveikį. Tai kietas jungiamasis audinys, supantis ir jungiantis raumenis, organus, kaulus, sausgysles, raiščius ir kitas kūno struktūras. Jis labai svarbus žmogaus kūnui, nes palaiko raumenis, todėl galime judėti.

Netinkami fizinio aktyvumo įpročiai, streso sukelta raumenų įtampa, judesių ribojimas, įvairios traumos ar dehidratacija gali lemti jungiamojo raumens audinio susidarymą, kuris riboja tinkamą gebėjimą atlikti raumenų funkciją. Sveiką fascijos audinį palaiko judėjimas ir gėrimo režimas.

Jei per gyvenimą patyrėme traumą arba išsiugdėme blogus judėjimo įpročius, fascijos audinys susitraukia. Išoriškai tai gali pasireikšti raumenų susitraukimu ir sustingimu arba skausmu. Jei tam tikroje vietoje turime „priklijuotą” fasciją, raumenys ir sąnariai turi mažesnį judesių diapazoną ir negali tinkamai judėti, o tai sukelia nepakankamą kraujotaką. Štai tada jums gali padėti pratimai su „Foam Roller”.

Savarankiško miofascialinio atpalaidavimo (MFR) technika tampa vis labiau paplitusiu minkštųjų audinių gydymo metodu. Anksčiau jį naudojo tik tam tikros profesionalių sportininkų, trenerių ir terapeutų grupės, o šiandien jis jau gerai žinomas daugumai gyventojų. Tai daugiausia susiję su nauja informacija ir moksliniais tyrimais, taip pat su tuo, kad masažiniai voleliai yra įperkami.

Skirtumas tarp savaiminio miofascialinio atpalaidavimo ir miofascialinio atpalaidavimo yra tas, kad atliekant MFM masažą naudojate savo kūno svorį, o klasikinio masažo metu masažuotojas raumenis masažuoja rankomis ir pirštais.

Kokia yra mankštos su masažiniu voleliu nauda?

Pratimai su putų voleliu labai naudingi mūsų lankstumui. Taip pat pagerėja kraujo ir deguonies tiekimas, padidėja darbingumas, sumažėja raumenų įtampa ir stresas. Kartu jis gali padėti pašalinti celiulitą, nes atkuria audinių elastingumą. Žurnale „Journal of Strength and Conditioning Research” paskelbtas tyrimas rodo, kad miofascialinis atpalaidavimas naudojant masažinį volelį gali gerokai padidinti judesių amplitudę be jokio neigiamo poveikio.

Jei dažnai atliekate pasikartojančius judesius, pvz., bėgiojate, per daug apkraunate kai kuriuos raumenis, kurie ilgainiui gali pavargti. Per daug naudojami raumenys yra linkę įsitempti, todėl vėliau sutrinka jų veikimas. Naudodami masažinį volelį galite atpalaiduoti įtemptus raumenis ir fascijų mazgus, kad kūnas vėl galėtų normaliai funkcionuoti.

Kaip efektyviai ir teisingai mankštintis su masažiniu voleliu?

Naudoti masažinį volelį treniruotės metu gana paprasta. Pasirinkite kūno dalį, kurią norite masažuoti, ir atsigulkite ant cilindro, kad galėtumėte kontroliuoti spaudimą savo kūnu.

Lėtai išsitempkite aukštyn ir žemyn, kad surastumėte susitraukusias ir sustingusias vietas. kelias sekundes pamankštinkite sustingusią vietą ir tęskite. Visą pratimą atlikite lėtai, nes kitaip jis gali padaryti per daug žalos ir galiausiai liks mėlynės. Lėtai judėdami suteikiate raumenims laiko prisitaikyti ir atsipalaiduoti esant spaudimui.

Masažinis volelis sukels spaudimą skaudamoje vietoje, tačiau jausitės gerai. Tačiau jei pastebėjote, kad jaučiate nemalonų skausmą, perkelkite svorį, kad sukurtumėte jums priimtiną spaudimą. Svarbiausia prisiminti, kad visada turėtumėte klausyti savo kūno. Turite jausti skausmą, bet tokį, kuris būtų toleruojamas ir atpalaiduojantis. Nenaudokite masažinio volelio ant sąnarių. Mankštinkitės tik tose vietose, kur yra raumenų. Masažinis volelis nedaro jokio poveikio sąnariams, o jūs be reikalo spaudžiate tik tą vietą, kuri treniruotės metu yra labiausiai apkrauta.

Bendras elektrinio kaklo ir nugaros masažuoklio veikimo principas

Nepaisant to, kad šie prietaisai yra skirtingų tipų ir modelių įvairovės, visi jie veikia pagal vieną principą.

Kiekvieną įrenginį (išskyrus įprastą medinį įrenginį) sudaro variklis, užtikrinantis darbinių elementų judėjimą. Tai smūginiai mechanizmai arba ritinėlių sistema, kurie gali skirtingai veikti, kai liečiasi su oda:

• bakstelėjimas;
• minkymas;
• vibracija;
• sukurti suspaudimo efektą;
• sukamojo momento perdavimas.

BŪTI SUINTERESUOTAS: (spustelėkite, kad sužinotumėte)

ĮSPĖJIMAS:

Daugelis stuburo chirurgų, ortopedų ir neurologų rekomenduoja naudoti elektrinius kaklo ir pečių masažuoklius sergant osteochondroze. Laikantis naudojimo instrukcijų taisyklių, teisingai pasirinkus probleminės srities gydymo metodą, teigiamų rezultatų galima pasiekti vos per porą seansų.

Masažuoklis gali būti naudojamas kaklo ar stuburo profilaktikai

Elektriniai masažuokliai turi daug papildomų privalumų, palyginti su tradiciniu masažu:

• paprastas naudojimas ir pasirinkimas, nes gamintojai siūlo daug įvairių elektrinių nugaros masažuoklių, kuriuos galima įsigyti įprastoje parduotuvėje arba užsisakyti internetu;
• Dėl galimų tipų ir modelių įvairovės labai padidėja sričių, kurias galima paveikti, skaičius;
• Masažas neužima daug laiko, nes prietaisas veikia savarankiškai ir naudotojui tereikia reguliuoti veikimo intensyvumą;
• Nepaisant to, kad elektrinio masažo prietaisai iš pažiūros kainuoja brangiai, jų įsigijimas yra pelningesnis nei įprastas apsilankymas masažo kambaryje.

Reikėtų nepamiršti, kad masažuoklio naudojimas, nepaisant jo variacijų, nėra vaistas nuo visų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Tradicinių gydymo metodų ir elektros prietaisų naudojimo derinys yra būtina visiško atsigavimo sąlyga.

Mechaniniai masažuokliai – tai ritinėlių ir volelių sistema, kurios intensyvumas valdomas rankiniu būdu

Saugokitės apatinės nugaros dalies pratimų!

Pasak Nacionalinės sporto medicinos akademijos, turėtumėte vengti apatinės nugaros dalies pratimų. Skausmą šioje stuburo dalyje paprastai sukelia mechaninis įtempimas. Įprastinio volelio skersmuo yra maždaug 12 cm, todėl dauguma mankštintojų negali tinkamai kontroliuoti apatinės nugaros dalies padėties ant volelio. Jei įtempsite visus raumenis ir greitai judėsite ant volelio, neturėtumėte tikėtis atsipalaiduoti. Jei apatinės nugaros dalies skausmą sukelia ne mechaniniai veiksniai, masažinio volelio spaudimas į stuburą gali pabloginti būklę.

Be to, vietos, kuriose norite naudoti masažinį volelį, turėtų apsaugoti kaulus. Pavyzdžiui, atliekant pratimus ant krūtinės, širdžiai pavojaus nėra, nes šonkauliai apsaugo. Inkstai ir kepenys yra apatinėje nugaros dalyje, kuri nėra apsaugota. Šios vietos gali būti apsaugotos raumenimis, tačiau vis tiek laikomos rizikingomis, ypač kai kūno svoris veikia didelį objektą, pvz., masažinį volelį. Apsvarstykite mažesnio dydžio masažo prietaisą, kuris gali būti veiksmingesnis ir šiuo atveju saugesnis.

Mėgstamiausi pratimai su masažiniu voleliu

Svarbu suprasti, kad jokie pratimai ant masažinio volelio neturėtų būti skausmingi, nes tokiu atveju raumenys pradės susitraukinėti ir neatsipalaiduos. Iš pradžių galite jaustis šiek tiek nepatogiai, tačiau neturėtumėte jausti stipraus ar nemalonaus skausmo.

Masažo volelio pratimus galima suskirstyti pagal tai, kurioje kūno dalyje jie atliekami: kojų, rankų, nugaros, sėdmenų ir krūtinės pratimai. Yra du pagrindiniai būdai, kuriuos galite naudoti bet kuriai kūno daliai.

Dažniausiai naudojama klasikinio masažo technika – lėtai ir tolygiai judate voleliu nuo apatinės galūnės iki viršutinės. Masažuojamos vietos spaudimą galite didinti arba mažinti savo svoriu.

Antroji galimybė – trinti blauzdų šonus iš dešinės į kairę. Šis pratimas suteikia raumenims kitokią atsipalaidavimo kryptį.

Miostimuliatoriai

Plokščias pilvas ar dailūs pilvo raumenys – tai svajonė kiekvieno, kuris aktyviai stebi savo fizinę būklę. Dėl laiko stokos daugelis žmonių neturi laiko sistemingai lankytis sporto salėje, todėl „Bradex AV-Tronic” miostimuliatorius gali būti veiksmingas pakaitalas. Šio prietaiso analogas – masažuoklis „Ommassage Y1018”, kuris atlieka tą pačią funkciją, tačiau atrodo kitaip. Pristatytas prietaisas veikia elektroninės raumenų stimuliacijos per vibraciją principu, kuris leidžia be pernelyg didelės jėgos kurti raumenų masę ir kovoti su riebalų pertekliumi. Stimuliatorius valdomas prietaiso priekyje esančiu nedideliu skydeliu.

EMS (miostimuliatorius) – nervų ir raumenų elektrostimuliacija. Metodas pagerina raumenų tonusą itin netreniruotiems ir paralyžiuotiems žmonėms. Taip pat naudingas insulto atsigavimui. Raumenų miostimuliatorius tinka sergantiems žmonėms, atsigaunantiems po insulto ar ilgalaikės ligos (stuburo lūžio, kai žmogus kelis mėnesius gulėjo nejudėdamas), kai raumenys yra taip atrofavęsi, kad jiems atstatyti pakanka lengvos elektros stimuliacijos. Tačiau šie prietaisai dažnai reklamuojami kaip lieknėjimo ir raumenų formavimo priemonė.

Masažas Y1018: ₽ 930

Geriausi masažo volelių pratimai pagal kūno dalis

Veršeliai

Ištieskite kojas ir padėkite masažinį volelį po blauzdomis. Remkitės rankomis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Lėtai „masažuokite” blauzdas nuo kulkšnių iki kelių ir atgal. Šį pratimą galite atlikti abiem kojomis vienu metu arba pakaitomis.

Šis pratimas turi 2 galimybes. Sukryžiuokite kojas, jei norite intensyviau masažuoti blauzdas. Nuleiskite vieną koją nuo volelio, kad sumažintumėte spaudimą.

klubo bicepsas

Padėkite volelį po savimi, ištieskite kojas ir lėtai masažuokite bicepsus nuo kelių iki klubų.

Vidinės šlaunys

Atsigulkite veidu žemyn ir padėkite masažinį volelį po šlaunimis, kaip parodyta paveikslėlyje. Perkelkite savo svorį ant masažinio volelio nejausdami jokio skausmo. Pabandykite atpalaiduoti vidinius šlaunų raumenis ir sukitės nuo kelio iki klubo.Tą patį pakartokite su kita koja.

Plačiausios nugaros dalies raumenys

Atsigulkite ant kairiojo šono ir sulenkite dešinįjį kelį, jei jūsų kūnas tai leidžia. Ištieskite kairę ranką išilgai kūno ir padėkite masažinį volelį po savimi. Stenkitės kuo daugiau svorio perkelti ant blauzdos ir lėtai sukitės iki pažastų.

Keturgalvis šlaunies raumuo

Vėl atsigulkite veidu į žemę ir padėkite masažinį volelį po šlaunimis. Atsiremkite rankomis į žemę, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pakelkite kojas nuo žemės, kad jos būtų tame pačiame aukštyje kaip ir masažinis volelis.Lėtai sukite aukštyn ir žemyn.

Lenkitės per kelius, kad padidintumėte spaudimą šlaunų raumenims.

Didysis sėdmens raumuo

Gulėdami ant šono, vieną ranką padėkite ant kilimėlio, o kitą į šoną. Padėkite masažinį volelį po išoriniu šlaunies / sėdmenų raumeniu ir pakelkite koją. Galite remtis kita koja – taip sumažinsite spaudimą ir pagerinsite pusiausvyrą.

Jei jau treniruojatės ant masažinio volelio aukštesniu lygiu, taip pat galite vienu metu kelti abi kojas.

Apie masažuoklių su voleliais naudą

Jei reguliariai mankštinatės, galėsite tai padaryti:

• Atpalaiduokite nugaros ir kaklo raumenis;
• Pagerinkite savo nuotaiką ir savijautą;
• Sumažinkite nugaros nuovargį;
• pagerinti maistinių medžiagų patekimą į giliuosius raumenų audinius;
• Pagerina kraujotaką masažuojamoje srityje (šis poveikis ypač ryškus naudojant dantytus volelius);
• užtikrina odos elastingumą ir stangrumą;
• pagerinti limfos drenažą;
• Stiprinti raumenų ir kaulų sistemą
• Atkurti motorinę funkciją.

Masažinė pagalvėlė stiprina raumenų ir kaulų sistemą