Geriausi vitaminai vaikams 2022: visų amžiaus grupių vitaminų vaikams reitingas

Klausimas, kokių vitaminų reikia vaikams bet kurioje konkrečioje situacijoje, yra vienas svarbiausių rūpestingų tėvų klausimų. Praktika rodo, kad veiksmingiausias sprendimas yra vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas. Juose yra subalansuotas vitaminų ir mineralų derinys, kuris gali visiškai kompensuoti šių maistinių medžiagų trūkumą vaikų organizme. Pavyzdys – vaikiškų vitaminų kompleksų serija ALFAVIT, kurioje yra vaiko sveikatai būtinų vitaminų. Kodėl jie tokie naudingi ir kodėl jų reikia? Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.

Vitaminas A

Jei vaikas dažnai serga, pavargsta net po nedidelio krūvio, jei jis atsilieka augimu ir fizine jėga, palyginti su savo bendraamžiais, taip pat virškinimo sistemos problemomis, pablogėjusiu regėjimu (ypač tamsoje), odos ir plaukų problemomis. Vitaminas A bus veiksminga pagalba sprendžiant šias problemas.

Vitaminas A padeda pagerinti medžiagų apykaitą, priaugti raumenų masės ir pasiekti normalų augimą tam tikrame amžiuje – todėl jis vadinamas vaikų augimo vitaminu. Be teigiamo poveikio imuninei sistemai, jis didina vaikų atsparumą peršalimo ligoms, o jau peršalę vaikai lengviau ir patogiau jas ištveria. Be to, šis vitaminas teigiamai veikia regėjimą, odą, plaukus, nagus ir palengvina bei pagreitina žaizdų gijimą. Suderinamumas. Vitamino A kompleksai sujungia vitaminą A su vitaminais C ir E bei cinku, o pats vitaminas A padeda vaikams pasisavinti geležį, kuri yra svarbi vaikams.

Complivit Ophthalmo

Skirtas vaikams nuo 3 iki 14 metų, kad jie geriau matytų. „Complivit Ophthalmo” yra miltelių pavidalo suspensija. Vitaminai apskritai stiprina vaiko organizmą ir ypač palaiko regėjimą. „Complivit” sudėtyje yra zeaksantino ir liuteino – augalinių karotenoidų, kurie padeda pagerinti regėjimą. Jei vaikas dažnai sėdi prie kompiuterio ekrano ir vargina akis, šių vitaminų poreikis labai padidėja. Komplekso sudėtyje yra 9 vitaminai ir 3 mikroelementai, jie apsaugo akis nuo neigiamo monitoriaus spinduliavimo ir UV spindulių. Vienintelis trūkumas yra tas, kad „Complivit Oftalmo” turi nedaug mineralinių medžiagų, tačiau kadangi šie vitaminai skirti būtent regėjimui, prasminga. Puikūs vitaminai, padedantys išvengti regėjimo problemų. Svarbiausia – visapusiškas požiūris ir tinkamas sveikos gyvensenos organizavimas.

Complivit Ophthalmo vaikams

Pharmstandard-UfaVITA, Lietuva

„Complivit Ophthalmo” vaikams nuo 3 iki 14 metų, kurio sudėtyje yra svarbiausių komponentų liuteino ir zeaksantino, atsakingų už regėjimo aštrumą ir kokybę. „Complivit Ophthalmo” komplekse vaikams yra svarbių vitaminų, mineralų ir augalinių karotinoidų, kurie – gerina regos organų funkcinę būklę; – padeda sumažinti regėjimo nuovargį ir pagerinti regėjimą esant padidėjusiai akių įtampai; – liuteinas ir zeaksantinas apsaugo akių struktūras nuo ultravioletinių spindulių, kompiuterių, televizorių, ekranų spinduliuotės sukeliamos žalos.
238

• Kaip
• Parašykite atsiliepimą

B grupės vitaminai

Pagrindinis šių vitaminų vaidmuo yra užtikrinti energijos apykaitą – paversti vaiko gaunamas maistines medžiagas energija, kuri užtikrina mūsų kūno gyvybingumą. Šios grupės vitaminai taip pat užtikrina tinkamą nervų sistemos veiklą, didina atsparumą stresui ir gerina virškinimo funkciją.

B grupės vitaminų trūkumą vaikams paprastai rodo tokie simptomai kaip prastas apetitas, apatija arba, atvirkščiai, padidėjęs susijaudinimas, dirglumas ir nemiga. Atkreipkite dėmesį, kad normaliam augimui ir vystymuisi vaikams reikia daug didesnių vitamino B dozių nei suaugusiesiems.

Suderinamumas. B grupės vitaminai labai gerai dera tarpusavyje, tačiau B1 derinti su B6 ir B12 negalima.

Geriausių vitaminų ir mineralų kompleksų įvairaus amžiaus vaikams vertinimas.

2022 m. balandžio 15 d
10792

5

3

Turinys

• „Vitrum Baby”
• AlfaVit vaikų darželis
• Supradin Kids
• Picovit
• Complivit Ophthalmo
• Solgar Omega-3

Kad vaikas būtų sveikas, aktyvus ir gerai mokytųsi, jis turi gauti visų būtinų vitaminų ir mineralų. Jie padeda reguliuoti daugelį medžiagų apykaitos procesų organizme.

Nenuostabu, kad tėvai stengiasi savo atžaloms nupirkti tai, kas geriausia. Tačiau vaistinėse yra tiek daug vaikiškų vitaminų variantų, kad kartais sunku nuspręsti.

Todėl sudarėme geriausių vitaminų vaikams reitingą ir pasakėme, į ką reikia atkreipti dėmesį.

1. Jei jūsų vaikas blogai valgo,
   Rinkitės vitaminus, kurių sudėtyje yra vitamino C (askorbo rūgšties).
2. Jei jūsų vaikas pavargsta nuo akių įtampos,
   Gaukite vitaminų, kurių sudėtyje yra vitamino A, vario ir cinko.
3. Kai vaikas aktyviai auga,
   Jam reikia kalcio, fosforo, seleno ir kalio.
4. Stresinėse situacijose
   (persikraustymas, mokyklos pradžia), geriau pasirinkti kompleksą su B grupės vitaminais.

Pasirinkite vitaminus iš mūsų sąrašo, tačiau nesitikėkite momentinių rezultatų: bendras vitaminų vartojimo poveikis „atsiskleidžia” antrąją ar trečiąją vartojimo savaitę.

Vitaminas C

Vitaminas C – tas pats, nuo vaikystės daugeliui tėvų pažįstama askorbo rūgštis, kuri buvo vartojama didelių tablečių („askorbo”) pavidalu. Vitaminas rekomenduojamas ypač šaltuoju metų laiku, kai dažniau sergama peršalimo ligomis. Ir tai nėra atsitiktinumas – jis padeda stiprinti imunitetą, skatina antikūnų gamybą peršalimo ligų metu ir didina atsparumą virusams bei infekcijoms.

Vitaminas C taip pat yra stiprus antioksidantas. Jis apsaugo nuo žalingo toksinių laisvųjų radikalų poveikio ląsteliniu lygmeniu, skatina kolageno gamybą, stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja medžiagų apykaitą, skatina ląstelių regeneraciją, spartina audinių gijimą ir deguonies įsotinimą.

Suderinamumas. Vitaminas C dera su vitaminais A (apsaugo jį nuo oksidacijos), E (atkuria jo aktyvumą), B5 ir B9 (padeda juos išsaugoti organizme). Jis taip pat padeda vaikų organizmui įsisavinti kalcį ir chromą.

Solgar Omega-3

Vyresniems nei 7 metų vaikams skirti vitaminai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių. Visi iš vaikystės prisimename „žuvų taukus”, tačiau šiandien mūsų vaikams nereikia krapštyti nosies dėl nemalonaus skonio. „Solgar Omega-3” yra malonaus skonio želatinos kapsulėse. Omega-3 stiprina imuninę sistemą, saugo kraujagysles ir širdį, gerina medžiagų apykaitą, palaiko atmintį ir bendrą sveikatą. „Solgar” vitaminų sudėtyje yra žuvų taukų be gyvsidabrio. Tačiau yra ir kontraindikacijų vartoti omega-3 vaikams. Trys dažniausiai pasitaikančios vaikų problemos yra viduriavimas, disbiozė, žarnyno malabsorbcija, nutukimas ir jaunesnis nei 7 metų amžius. Taigi Solgar Omega-3 geriausia vartoti pasikonsultavus su pediatru.

Solgar Omega-3

Vitaminas D

Šios grupės vitaminai yra vieni svarbiausių vaikui. Jie (būtent vitaminas D3) natūraliai sintetinami mūsų odoje veikiant saulės spinduliams. Tačiau dėl klimato ir kitų sąlygų, ypač vaikams, gaminamos naudingosios medžiagos kiekis dažnai būna toli gražu ne toks didelis, kokio reikia. Lėtas vaiko augimas ir vystymasis, laikysenos sutrikimai, dažnos peršalimo ligos, nuovargis net po nedidelės fizinės veiklos rodo, kad vaiko organizme jo trūksta.

Vitaminas D vaikams būtinas dėl kelių priežasčių. Pirma, jis skatina organizmo kalcio ir fosforo įsisavinimą, užtikrina normalų skeleto vystymąsi, tinkamą kaulinio audinio ir dantų formavimąsi. Jo trūkumas kūdikystėje kelia pavojingą rachito, skeleto, nervų ir raumenų audinių formavimosi sutrikimų riziką. Antra, jis aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese, prisideda prie normalaus endokrininės sistemos vystymosi ir užkerta kelią įvairių autoimuninių ligų atsiradimui. Trečia, jis skatina ląstelių dauginimąsi ir hormonų gamybą. Šioje vitaminų grupėje ypač svarbūs D2, D3, D6. Kaip minėta, vitaminas D3 sintetinamas veikiant ultravioletiniams spinduliams, todėl labai svarbu kuo dažniau vedžioti kūdikį į lauką, ypač šiltuoju metų laiku.

Suderinamumas. Vitaminas D padeda organizmui geriau įsisavinti kalcį ir fosforą.

Geriausi vitaminai 11-12 metų vaikui

Šiame amžiuje reikėtų atkreipti dėmesį į regėjimą gerinančių papildų vartojimą, nes pereinamojo laikotarpio pradžioje dažnai kyla problemų.

„Univit Kids” kramtomosios pastilės

Šis maisto papildas atsižvelgia į visus vaikystėje organizmui reikalingus askorbo rūgšties, niacino, vitaminų B12 ir B6, nesočiųjų riebalų rūgščių. Sudedamosios dalys yra natūralios kilmės, o pats produktas yra mažai alergiškas ir gerai toleruojamas vaiko. Negalima gerti dažnai, 2 kartus per dieną, vartojimo laikas nėra svarbus. Kadangi jų sudėtyje yra cukraus ir gliukozės sirupo, jų negalima vartoti, jei sergate diabetu. Visų pirma jis stiprina imunitetą ir padeda kovoti su virusais.

Privalumai

• Supakuota į plastikinį indelį;
• Ne vaistas;
• Nereikalauja pediatro recepto;
• Subalansuota sudėtis;
• Tinka vyresniems nei 3 metų vaikams;
• Su maisto papildu buvo atlikta nemažai tyrimų;
• Pagaminta Vokietijoje;
• Galima įsigyti dinozaurų formos;
• Dangčio apsauga nuo vaikų.

Trūkumai

• Spalva per ryški, ne itin natūrali;
• Kvapas šiek tiek rūgštokas;
• Tirštas kramtomasis marmeladas, kurį reikia kramtyti.

Perdozavus gali atsirasti bėrimas ant kūno ir raudonos dėmės ant veido. Labai mažai tikėtina ir dažniausiai dėl to, kad nesilaikoma instrukcijų.

Meškiukų kramtomosios pastilės „Supradin Kids

Multivitaminai „Supradin Kids” dėl savo veiksmingumo sulaukia teigiamų tėvų atsiliepimų. Jie pažymi, kad vos per vieną kursą sustiprėja imunitetas ir apetitas, sustiprėja dantys ir normalizuojasi miegas. Produktą galima įsigyti pastilių pavidalu, kuris yra patrauklus vaikams. Vartotojai pabrėžia jų švelnumą, tinkamą skonį ir lengvą kramtymą – jais džiaugiasi net ir išrankiausias vaikas. Suaugusieji palankiai vertina galimybę pastiles vartoti pakartotinai su mažiausiu 1-2 mėnesių intervalu.

Privalumai

• Vienintelė kontraindikacija – individualus netoleravimas;
• Greitas vitaminų trūkumo atsistatymas;
• Apsaugokite akis;
• Stiprina imuninę sistemą;
• Patinka vaikams;
• Patogi priėmimo schema;
• Maža alergijos rizika;
• 60 skirtukų. pakuotėje.

Trūkumai

• Neaptikta.

Apžvalgose dažnai randama nuomonių apie maisto papildų veiksmingumą avitaminozės prevencijai ir palengvinimui dėl didelės naudingų medžiagų koncentracijos – vitaminų A, E, C, B6, B12, D3 ir kt.

Vitaminas E

Vitamino E trūkumas vaikystėje pasireiškia įvairiais simptomais. Visų pirma, tai susilpnėjusi imuninė sistema, jautri dažnoms peršalimo ligoms. Taip pat vėluoja intelektinis ir fizinis vystymasis, sutrinka kalba, judesių koordinacija, refleksomotorika.

Visais šiais atvejais vaikams būtinas vitaminas E. Kaip imunomoduliatorius, jis ugdo kūdikio imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą peršalimo ligoms ir kitoms ligoms. Be to, šis vitaminas (taip pat A ir C) – galingas antioksidantas, jis apsaugo ląsteles ir kraujagysles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, palaiko medžiagų apykaitą, užtikrina vaiko augimą ir vystymąsi.

Suderinama. Šis vitaminas labai gerai dera su vitaminu C ir selenu; nedideliais kiekiais jis pagerina vitamino A absorbciją.

Geriausi vitaminai kūdikiams iki vienerių metų

Po gimimo, kol kūdikiui sueis 12 mėnesių, geriausia jam duoti vitaminų miltelių ar lašų pavidalu, nes jam vis dar sunku nuryti tabletes ir tuo labiau kramtyti pastiles.

„Multi-Tabs Baby

Produktas yra lašelių pavidalo ir specialiai sukurtas kūdikiams; Jis yra visiškai saugus kūdikiams. Jame yra vitaminų A, C ir D, tačiau nėra daug vitamino E. Jie turi priimtiną skonį, vaikas nėra kaprizingas priėmimo metu, todėl priemonė negali būti praskiesta vandeniu ar kitu skysčiu. Buteliuko tūris nėra mažas, 30 ml, to pakanka vienam mėnesio kursui, nes dienos dozė neviršija 1 ml. „Multitabs Baby” neturi jokio šalutinio poveikio, todėl yra geriausias vaikiškas vitaminas.

Privalumai

• Praktinė vaikų išlaisvinimo forma;
• Galima vartoti prieš valgį ir valgio metu;
• Maža dozė;
• Organizmas puikiai toleruoja;
• Galima vartoti iki 18 mėnesių nuo pagaminimo datos;
• Minimalus kontraindikacijų skaičius.

Trūkumai

• Reikalingos griežtos laikymo sąlygos;
• Turėtų skirti pediatras.

„MultiTabs Babies” sudėtyje yra tik 3 vitaminai, todėl jų nauda apsiriboja poveikiu kaulams, vaiko augimui ir imunitetui.

Geriausi vitamino D preparatai

Ką reiškia vitaminų suderinamumas

Pirmiau nurodėme vitaminų suderinamumą. Tai gali būti gerai arba blogai. Pastaruoju atveju tai reiškia, kad vartojant kai kuriuos vaistus vienu metu, pablogėja jų absorbcija ir jie nesukelia norimo teigiamo poveikio. Taip dažnai nutinka, kai tėvai, nepasitarę su gydytoju, nuperka atskirų vitaminų ir vaikas juos vartoja visus iš karto.

Į šį trūkumą atsižvelgta vitaminų ir mineralų kompleksuose ALFAVIT. Visi jų sudėtyje esantys vitaminai ir mineralai puikiai dera tarpusavyje ir suteikia sinergetinį poveikį – skatina geresnį tarpusavio įsisavinimą organizme (farmacinė sąveika) ir (arba) sustiprina vienas kito veikimą (farmakologinis poveikis).

Kaip teisingai vartoti vitaminų papildus

Kiekvienoje pakuotėje turėtų būti pateikta konkrečių papildų vartojimo instrukcija. Pediatrai turi keletą bendrų taisyklių, kaip vaikai turėtų vartoti vitaminų papildus, nepriklausomai nuo jų sudėties:

• Optimali kursų trukmė – 8 savaitės. Dažnai sergant peršalimo ligomis, ypač žiemą, ciklas gali užsitęsti iki 12 savaičių;
• Porciją reikia išgerti valgio metu arba iš karto po jo. Dėl skrandžio vartojimo sumažėja medžiagų biologinis prieinamumas;
• Porciją rekomenduojama užgerti stikline paprasto kambario temperatūros vandens.

Vitaminų trūkumo požymiai vaikams

Vitamino trūkumas vaikui labiausiai pasireiškia avitaminoze. Tai organizmo būklė, kai ilgą laiką visiškai arba beveik visiškai trūksta vitamino ar vitaminų grupės. Dažniausi vitaminų trūkumo simptomai yra silpnumas, nuovargis, galvos skausmas, svaigulys, vaikų fizinio ir psichinio vystymosi sutrikimai. Taip pat būdingi simptomai:

• apetito stoka;
• depresija, dirglumas, verksmingumas;
• Sumažėjęs imunitetas, dažnos peršalimo ligos;
• Nemiga, sunkumai pabudus ryte;
• odos niežėjimas, lupimasis;
• Bloga laikysena, skeleto deformacijos.

Tokius liguistus pokyčius paprastai lydi gerokai sumažėjęs vaiko aktyvumas darželyje ir rezultatai mokykloje.

Kodėl vaikui reikia vitaminų?

Vitaminai yra svarbiausi mikroelementai, kurių organizmas negali pasigaminti pats. Maistinių medžiagų reikia gauti iš maisto. Jie daro įtaką beveik visiems biocheminiams procesams ir yra labai svarbūs augančiam organizmui. Nepaisant to, gydytojai ir mitybos specialistai vis dar karštai diskutuoja, ar vaikams apskritai reikia vitaminų, ar jie gali gauti visų medžiagų iš įprasto maisto. Nepaisant daugybės diskusijų, išvados paprastai priklauso nuo vaiko mitybos. Su įvairia mityba, nesveiko maisto, „nesveiko maisto” ir saldžių maisto produktų gausa, galite apsieiti be vitaminų vartojimo. Tačiau jei vaiko mityba yra nepakankama, o tai turi įtakos vystymuisi, energijai (protinei ir fizinei) ir sveikatai, vitaminai vaikams būtų geriausias ir veiksmingiausias būdas gauti mikroelementų normą.

Pagrindiniai veiksniai, dėl kurių rekomenduojama vaikams duoti vitaminų:

• Dažnos arba reguliarios peršalimo ligos;
• sumažėjęs energingumas, mieguistumas ir mieguistumas, pasireiškiantys dienos metu;
• Miego pablogėjimas;
• Virškinimo sutrikimai;
• Apetito pablogėjimas;
• Nagų, odos, plaukų problemų atsiradimas.

Neužsiimkite per daug ir neduokite vaikams vitaminų per dažnai. Nors tai labai patogus būdas kontroliuoti mikroelementų kiekį, svarbiau stebėti vaiko mitybą. NVS ir JAV gydytojų statistika rodo, kad vitaminų ir mineralų perteklius vaikams yra toks pat dažnas reiškinys, kaip ir jų trūkumas.

Vaikams skirtus vitaminus imunitetui palaikyti geriausia naudoti sezoniškai. Optimalus laikotarpis yra nuo spalio iki balandžio, kai šviežių vaisių ir daržovių kiekis maiste sumažėja.

Hipervitaminozė ir jos simptomai

Hipervitaminozė – tai būklė, atsirandanti dėl vieno ar daugiau vitaminų perdozavimo.

Hipervitaminozės įvairovė	Hipervitaminozės simptomai
Hipervitaminozė A	Odos pleiskanojimas, niežulys, plaukų slinkimas, dirglumas, galvos skausmas, pykinimas ir vėmimas, sąnarių skausmas.
Hipervitaminozė d	Mieguistumas, mieguistumas, galvos skausmas, sąnarių, kaulų, raumenų ir skrandžio skausmas, niežulys, troškulys, pykinimas, vėmimas, svorio kritimas.
Hipervitaminozė E	Galimas silpnumas, galvos ir raumenų skausmas, viduriavimas, traukuliai.
Hipervitaminozė	Nemiga, galvos skausmas, karščiavimas, svaigulys, niežulys, bėrimas, dantų emalio pažeidimas, aukštas kraujospūdis, skystos išmatos.

Vitaminai paaugliams: koks prekės ženklas yra geriausias?

Vitaminai paaugliams turėtų turėti mineralų, mikro- ir makroelementų kompleksą, būtiną augančiam organizmui. Geriausių vitaminų paaugliams gamintojai:

• „Framstandart” yra Rusijos farmacijos bendrovė, savo veiklą pradėjusi 2003 m. Gamina vaistus vaikams ir suaugusiesiems, daugiausia vitaminų kompleksus.
• „Doppelgerz” – įmonė, gaminanti vitaminų ir mineralų kompleksus vaikams. Gaminamas tablečių, kapsulių, tirpalų pavidalu. Produktų galima įsigyti daugelyje Europos šalių.
• „Unipharm” – tai amerikietiškas prekės ženklas, atstovaujantis vaikams ir suaugusiesiems skirtus vaistus, kurie padeda palaikyti sveikatą, skatina tinkamą sistemų vystymąsi ir funkcionavimą. Jau daugiau kaip 20 metų tiekia vitaminus į daugelį šalių.
• „Vitus” – gamina vitaminų ir mineralų kompleksus vaikams nuo 4 metų, padeda palaikyti sveikatą, skatina augimą. 1970 m. Prancūzijoje įkurta bendrovė tiekia produkciją daugeliui šalių.
• „Bayer” yra Vokietijos farmacijos bendrovė, siūlanti gerai subalansuotus vitaminus vaikams. Įkurta 1863 m., ji kasmet augo, tiekdama vis daugiau prekių vaistinių tinklui.
• „Zdravcity” – prekės ženklas, gaminantis vaistus savo vardu. Jis siūlo platų vitaminų ir mineralų kompleksų asortimentą vaikams, kuriems reikalinga papildoma mityba.
• „Alphavit” – anksčiau, o nuo 2012 m. rado savo produkto pavadinimą – „Alphavit”. Nuo 2015 m. ji tiekia vaistus ne tik Ukrainai ir Lietuvai, bet ir kitoms Europos šalims.
• „Krka a.s.” – tarptautinė farmacijos bendrovė, gaminanti vaistus įvairioms šalims. Siūlo vitaminų kompleksus vaikams, kurie augantį organizmą prisotina naudingais komponentais.
• „Natures Plus” – siūlo natūralios sudėties vitaminus vaikams nuo 5 metų. Ji gamina daugiau nei 100 produktų, kuriuose iš viso yra iki 1200 natūralių vitaminų, įvairių maisto papildų.
• „Sana-Sol” – gamina multivitaminų kompleksus, kurie gali prisotinti organizmą augimui ir visapusiškam vystymuisi reikalingais komponentais. Vaistas skirtas vaikams, tačiau yra ir suaugusiesiems skirtų kompleksų.
• Centrum – įmonė, gaminanti vitaminų ir mineralų kompleksus visai šeimai. Vaistų preparatai yra tik natūralūs, be priemaišų ir dirbtinių priedų. Įkurta 1997 m.
• „Ferrosan A/S” – praėjusio amžiaus pradžioje Danijoje įsteigta bendrovė. vaistai tiekiami į daugelį Europos šalių, nes jie veikia visą organizmą ir neturi kontraindikacijų.

5-6 metų vaikų ypatumai

Fizinis vystymasis

Vaiko skeletas dar nėra pakankamai stiprus, kad susidorotų su padidėjusia svorio apkrova, todėl ikimokyklinio amžiaus vaikams kaip niekada svarbu nuolat stebėti laikyseną, ilgai nelaikyti stuburo nefiziologinėje padėtyje.
5 ir 6 metų vaikai pastebimai išauga, jų judesiai tampa tvirtesni ir geriau koordinuojami, pagerėja pusiausvyros pojūtis.

Pulso dažnis mažėja, iki 7 metų amžiaus širdis susitraukia maždaug 85 dūžiais per minutę. Pagerėja imunitetas, todėl lengviau susergama ligomis ir sumažėja tikimybė susirgti. Aktyviai dirba skydliaukė, antinksčiai ir hipofizė, o lytinės liaukos pradeda ruoštis lytiniam brendimui.

Protinis vystymasis

Aktyviai vystosi vaiko smegenų veikla. Jis daug fantazuoja, iškraipo pažįstamas pasakas, kuria savo istorijas. Gerėja vaikų atmintis, atsiskleidžia jų kūrybinė pusė – jie pradeda daug geriau piešti ir lipdyti.

Atrankos patarimai

Rinkdamiesi vitaminus atkreipkite dėmesį į keletą svarbių aspektų:

• Amžius. Ant pakuotės turėtų būti užrašyta „Paaugliams” arba „Paaugliams”.
• Sudėtis. Atsižvelgiant į vaiko būklę, vitaminai bus kuo naudingesni.
• Veiksmas. Paprastai jis skirtas konkrečiai problemai spręsti, todėl prieš pirkdami turėtumėte įvertinti savo vaiko būklę.
• Gamintojas. Stenkitės pirkti vitaminus tik iš patikimų prekių ženklų.

Svarbu!

Vitaminų trūkumas gali pasireikšti ne tik tiems, kurie prastai maitinasi ir kelis mėnesius nemato vaisių ir daržovių. Žmogus gali daug valgyti, daug ragauti ir net nesuvokti, kad jo maiste trūksta vitaminų. O tuo tarpu jo kūnas pamažu žlugs ir kentės.
Grįžkime prie mūsų molio krūvos. Tegul jis būna didelis – iki dangaus. Tačiau jūs neįdarbinote pakankamai darbuotojų. Jie vangiai rinks molį ir degs po plytą per dieną. Ar namas greitai auga? Apsaugo nuo oro sąlygų? Maistas, kuriame trūksta vitaminų, taip pat gali turėti daug kalorijų, daug baltymų, riebalų, angliavandenių, tačiau jis negali būti tinkamai įsisavintas ir neduos organizmui daug naudos. Kai organizmui trūksta vitaminų, žmogus greitai pavargsta, jaučia nuolatinį silpnumą, tampa irzlus, blogai vertina situaciją ir dažnai serga. Oda tampa sausa, plaukai matiniai ir trapūs, o dantenos gali kraujuoti.