Geriausi vitaminai moterims 2022: vitaminų kompleksų moterims įvertinimas

Cinko galima gauti iš maisto (vėžiagyvių, jautienos, avienos, sūrio, migdolų, sezamo ir moliūgų sėklų, kedro riešutų), tačiau to ne visada pakanka. Šio mineralo poreikis dažnai padidėja, pavyzdžiui, gydant žaizdas ir atsigaunant po operacijų, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, esant atminties ir judesių koordinacijos sutrikimams.

Moterys keturis kartus dažniau serga Alzheimerio liga, todėl joms ypač reikalingas cinkas: jis skatina tinkamą smegenų veiklą, normalų skonio ir kvapo suvokimą, pažinimo funkcijų palaikymą.

Cinko papildų ir cinko papildų vartojimas padeda spręsti moterų sveikatos problemas.

Tikslas

Vitaminus reikia vartoti reguliariai – 2-3 kartus per metus. Skirtingo poveikio vitaminų kompleksų pasirinkimas priklauso nuo sezono, epideminės situacijos vietovėje ir bendros asmens savijautos. Imuninei sistemai stiprinti rinkitės papildus, kuriuose yra daug vitamino C (askorbo rūgšties). Cinkas ir selenas padeda pagerinti regėjimą, o geležies ir folio rūgšties papildai skirti hemoglobino kiekiui padidinti.

Žindymo laikotarpiu

Vitaminai turi teigiamą poveikį motinos pieno kokybei, nes juose esančių maistinių medžiagų kiekis yra tiesiogiai susijęs su maistinių medžiagų kiekiu motinos organizme.

Žindymo laikotarpiu moters organizmo paros poreikis naudingiems junginiams padidėja 10-40 % ir siekia

• retinolis (2,4 miligramo)
• askorbo rūgšties (120 miligramų);
• riboflavino (1,6 miligramo);
• piridoksino (2 miligramai);
• kalcio (1300 miligramų);
• fosforo (4000 miligramų);
• Jodas (0,2 miligramo);
• magnio (355 miligramų);
• Selenas (0,075 miligramo);
• Cinkas (19 miligramų).

Žindymo laikotarpiu ribokite geležies turinčių produktų vartojimą, nes šiuo laikotarpiu mikroelementų poreikis sumažėja tik iki 15 miligramų per dieną, t. y. 50 proc. mažiau nei nėštumo laikotarpiu.

Žindymo laikotarpiu kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo motinos būklės. Todėl maitinančios krūtimi moters valgiaraštyje kasdien turėtų būti raugintų vaisių, daržovių (virtų, troškintų, keptų), jūros žuvies, mėsos, grūdų, džiovintų vaisių, augalinio aliejaus (linų sėmenų, alyvuogių), sūrio, kefyro, varškės.

Venkite draudžiamų produktų, kurie turi įtakos kūdikio vystymuisi arba didina dujų kiekį: alkoholio, šokolado, kavos, arbatos, perdirbto maisto, rūkytos mėsos, ankštinių daržovių, česnakų, svogūnų, gazuotų gėrimų, kopūstų. Kol kūdikiui sueis trys mėnesiai, nevartokite šviežių vaisių, daržovių, žolelių ir sulčių, nes jie gali sukelti alerginių reakcijų ir virškinimo sutrikimų. Tada pradėkite naudoti produktus po vieną, stebėdami kūdikio reakciją.

Atminkite, kad hipo- ir hipervitaminozė yra vienodai pavojingos maitinančioms moterims. Naudingų vitaminų, makro- ir mikroelementų disbalansas sutrikdo visapusišką vaiko vystymąsi, blogina sveikatą ir kenkia motinos sveikatai. Laiku papildykite atsargas!

Į kokius vitaminų ir mineralų kompleksus atkreipti dėmesį žindymo laikotarpiu?

„Sana-Sol”, „Elevit Pronatal”, „Complivit Mama”, „Mama Health”, „Vitrum Prenatal Forte maitinančioms motinoms”, „Multitabs Perinatal”, „Pregnavit”, „Handevit”, „Femibion”.

Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti šį vaistą, kad nepakenktumėte savo naujagimio sveikatai. Kiekvienos moters kūnas yra skirtingas, todėl reikia kompetentingo ir kvalifikuoto požiūrio.

Geriausi vitaminai moterims po 30 metų

Vitaminų ir mineralų papildų sudėtyje turėtų būti tik natūralių ingredientų, kurie nekenkia kepenims ir inkstams. Tabletės arba kapsulės turi būti nedidelės ir, jei reikia, padalytos į kelias lygias dalis. Siekiant pagerinti plaukų, dantų ir nagų struktūrą, reikėtų vartoti vitaminų kompleksus, kurių sudėtyje yra kalcio, geležies ir folio rūgšties.

Peržiūrėkite populiarių multivitaminų kompleksų, skirtų moterims po 30 metų, sąrašą.

Complivit Shine tabletės (30 vienetų)

Sudėtyje yra mineralų, vitaminų ir vitaminų. pagerinti odos būklę, nagų ir plaukų struktūrą, o tai svarbu esant nepalankioms aplinkos sąlygoms miestuose. Komplekso veiksmingumą lemia jį sudarančių sudedamųjų dalių poveikis:

• 11 skirtingų vitaminų;
• 8 rūšių mineralai;
• žaliosios arbatos ekstraktas;
• lipoinė rūgštis.

Dėl specialaus gamybos proceso visi vitaminai ir kitos sudedamosios dalys tarpusavyje dera. „Complivit Shine” tabletės turi tokį poveikį:

• antioksidantas (apsaugo ląsteles nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio);
• detoksikuojančios (padeda iš organizmo pašalinti toksinus, atliekas ir sunkiuosius metalus);
• padeda sintetinti kolageną, kad pagerėtų odos tonusas;
• apsaugoti odą nuo UV spindulių;
• Dalyvauja audinių, įskaitant epitelinius audinius, regeneracijoje;
• Suaktyvinti organizmo gynybines funkcijas.

Taip pat vitaminai „Complivit Shine” padeda atsikratyti viršsvorio, mažina apetitą ir gerina medžiagų apykaitą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei gerina įvairius medžiagų apykaitos procesus organizme.

Centras

Puikūs vitaminai moterims ne sezono metu, kai dažniau jaučiamas energijos trūkumas, apatija ir mieguistumas. „Centrum” taip pat rūpinasi moterų sveikata, o tai savo ruožtu gerina ir išvaizdą. Praėjus dviem savaitėms po šių vitaminų vartojimo, pastebėsite, kad jūsų miegas normalizavosi, tapote ramesni, išnyko tamsūs ratilai po akimis, o oda švytėjo iš vidaus. „Centrum” taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje, aktyvina naujų ląstelių gamybą ir mažina vėžio riziką.

Centras

„Pfizer”, JAV

Multivitaminų kompleksas, skirtas vitaminų ir mineralų trūkumo prevencijai suaugusiesiems, trūkumo ir nesubalansuotos mitybos, laikotarpių po ilgalaikio gydymo antibiotikais, sezoninės hipovitaminozės prevencijai.
iš 308

438

• Kaip
• Parašykite atsiliepimą

„Complivit” plaukų augimo formulė 596mg (30 kapsulių)

Sudėtyje yra mineralų, biologiškai aktyvių priedų ir specializuoto vitaminų komplekso, kuris veiksmingai kovoja su plaukų slinkimu ir atstato pažeistų folikulų struktūrą.

Visos produkto sudedamosios dalys prisideda prie moterų organizmo medžiagų apykaitos, turi regeneracinį poveikį ir yra geri antioksidantai, o tai padeda:

• Kad išvengtumėte plaukų slinkimo;
• Stiprina naujų plaukų augimą;
• Atkuria, stiprina ir gerina plaukų struktūrą bei apsaugo nuo lūžinėjimo;
• Palaiko plaukų skaidulų stiprumą ir elastingumą;
• Palaikyti normalią plaukų ir odos būklę.

Vienas iš komplekso komponentų, nykštukinės palmės vaisių ekstraktas, blokuoja neigiamo fermento 5-alfa reduktazės veikimą. Jis taip pat neleidžia iš testosterono susidaryti dihidrotestosteronui, kuris stabdo aktyvų plaukų augimą ir sukelia daug plaukų slinkimą moterims bei ankstyvą vyrų nuplikimą. Rekomenduojamas plaukų slinkimo, kurį sukelia didelis dihidrotestosterono kiekis, profilaktikai.

USN Moterų daugiafunkcinis

Modernus multivitaminų kompleksas įvairaus amžiaus moterims, gerinantis fizinį darbingumą ir protinį pajėgumą, stiprinantis imuninę sistemą, papildantis energijos atsargas ir turintis antioksidacinį poveikį. Reguliariai vartojant tabletes net pradedama prarasti papildomų kilogramų dėl pagerėjusios medžiagų apykaitos ir hormoninio fono normalizavimo. Greitai pagerina dantų, plaukų, nagų ir odos būklę. Kūnas ne tik sustiprėja, bet ir atjaunėja, jaučiasi lengvesnis, o tai skatina ir motyvuoja atsikratyti kasdienio streso, pagerinti mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą. Vienoje kapsulėje yra daug vitaminų A, C, D, E, K, B grupės vitaminų, taip pat kalcio, magnio, jodo, cinko ir kitų papildomų komponentų.

Doppelgerz Aktiv Vit plaukams ir nagams (30 kapsulių)

Sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų ir augalinių medžiagų, kurios gerina medžiagų apykaitos procesus organizme

• Vitaminas E yra veiksmingas natūralus antioksidantas.
• B grupės vitaminai – suteikia organizmui energijos iš baltymų, riebalų ir angliavandenių.
• polinesočiosios riebalų rūgštys – jų žmogaus organizmas negamina, tačiau jos yra svarbios sudedamosios dalys, kurios turi būti gaunamos su maistu.

Kviečių gemaluose yra 55-65 proc. linolo rūgšties, kuri priklauso sveikatai naudingoms omega-6 riebalų rūgštims. Jo gausu augaliniuose aliejuose. Žmogaus organizme ši rūgštis virsta gama linoleno rūgštimi (GLA), kuri drėkina odą, apsaugo nuo sausumo ir palaiko stabilią lipidų membranų būklę. Kviečių gemalų aliejus taip pat veiksmingai naudojamas kosmetologijoje.

Soros – tai grūdinės kultūros, turinčios daug skaidulų (lėtų, sveikų angliavandenių), krakmolo, aminorūgščių, vitaminų ir mineralų, kurie atlieka svarbų vaidmenį odos ir plaukų folikulų medžiagų apykaitoje. Proso ekstraktas žymiai pagerina plaukų struktūrą, apsaugo odą nuo išsausėjimo, išlaikydamas ją drėgną, ir užkerta kelią plaukų slinkimui.

Vitaminas B5 yra kofermente A, kuris padeda riebalų ir angliavandenių apykaitai, energijos gamybai, hormonų susidarymui antinksčiuose ir eritropoezėje. Kalcio-D-pantotenatas skatina riebalų rūgščių įsisavinimą.

Vitaminas B6 dalyvauja kuriant organizmo baltymus, taip pat sudaro nervų sistemos mediatorius ir prostaglandinus. Subalansuoja hormonus ir gerina imunitetą. Vitamino B6 trūkumas sukelia epidermio aplink lūpas pažeidimus (cheilitą), seborėjinį dermatitą, stomatitą ir dispepsinius sutrikimus. Piridoksinas yra būtinas ląstelių audinių regeneracijai gerinti.

B grupės vitaminas biotinas skatina riebalų sintezę ir išsiskyrimą su aminorūgštimis. Jo trūkumas tampa žmogaus organizmo medžiagų apykaitos pablogėjimo priežastimi. Ši maistinė medžiaga padeda sukurti sveiką plaukų struktūrą ir stiprias nagų plokšteles. Biotinas rekomenduojamas žmonėms, kurie kenčia nuo lūžinėjančių nagų. Biotino gebėjimas pagerinti riebalų rūgščių apykaitą galvos odoje padeda pagerinti plaukų augimą ir stiprina plaukų folikulų struktūrą.

Cinkas – mineralas, dalyvaujantis endokrininėje sistemoje, kuri gamina keletą hormonų. Reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, reikalingas baltymų sintezei, kolageno gamybai, gerina imuninę sistemą ir skatina žaizdų gijimą.

Maistingomis medžiagomis praturtinti dermos produktai

Išsiaiškinus, kokie vitaminai naudingi jūsų odai, patartina žinoti

2 lentelė. Geriausi veido vitaminai ir mineralai mitybos ingredientuose

Maistinės medžiagos	Produktai
	Žuvų taukai, jautienos kepenys, morkos, ungurys, raudonosios varnalėšos.
3	Džiovinti pievagrybiai, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, tunas, sėlenos, kalakutiena, triušiena, vištiena, jautienos kepenys.
5	vištos kiaušinio trynys, pieno milteliai (neriebūs).
6	Česnakai, pistacijos, saulėgrąžų sėklos, sėlenos.
7	Beveik visuose vaisiuose, daržovėse ir kituose žinomuose maisto produktuose.
	Rožių, šaltalankių, kivių, saldžiųjų pipirų, petražolių, džiovintų grybų (baltųjų), apelsinų, juodųjų serbentų.
	Saulėgrąžų aliejus, majonezas, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, migdolai, kedro riešutai, žemės riešutai, margarinas, žemės riešutų aliejus, alyvuogių aliejus, garstyčių aliejus, sėlenos.
	Linų sėmenys, sojos pupelės, riešutai, saulėgrąžų aliejus, juodieji serbentai, žolelės, ryžiai, jūros gėrybės
Cinkas	Sūris, kedro riešutai, sėlenos, sėklos.
Vario	Grūdai, ankštinės daržovės, jūros gėrybės, riešutai, kepenys.
Selenas	Sėklos, kuprotos lašišos, sėlenos.

Omega 3 gausu sėmenų aliejuje ir jūros gėrybėse. Alfa-lipoinė rūgštis dideliais kiekiais randama augaliniuose maisto produktuose.

Natūralūs vitaminų papildai veiksmingai gerina veido odą. 2 lentelėje išvardytus produktus rekomenduojama vartoti kasdien, tačiau saikingai.

Hialurono rūgštis (30 kapsulių) Evalar

Šis produktas skirtas giliai drėkinti odą iš vidaus į išorę. HA yra mūsų kūno matrica, nes skatina odos atjaunėjimą. Tai molekulinė kempinė, kuri palaiko vandens pusiausvyrą organizme. Hialurono rūgšties trūkumas sukelia ankstyvą senėjimą.

Išsivysčiusiose šalyse hialurono rūgšties papildų vartojimas yra visapusiško požiūrio į senėjimo proceso sulėtinimą, odos ir plaukų būklės gerinimą, sąnarių, širdies ir kraujagyslių sistemos bei regos organų stiprinimą dalis.

Hialurono rūgštis atlieka šias funkcijas:

• Giliai drėkina visus odos sluoksnius ir palaiko organizmo hidrobalansą;
• Gerina odos tonusą ir stangrumą;
• Lėtina senėjimo procesą ir ankstyvųjų raukšlių susidarymą;
• Jis apsaugo nuo UVA spindulių, kurie sukelia fotosenėjimą;
• Jis stiprina sąnarius ir gerina jų lankstumą;
• apsaugo kremzlę nuo irimo;
• apsaugo nuo akių išsausėjimo.

GC taip pat pagerina įvairių kosmetikos produktų, skirtų išoriniam naudojimui, veiksmingumą.

„Aevit” – švelni oda bet kuriame amžiuje

Nors kiekvienoje kapsulėje yra tik du vitaminai – A ir E, jų kiekio pakanka, kad sausa oda taptų lygi ir elastinga.

Jis padeda kovoti su nepalankių oro sąlygų poveikiu, ypač šaltuoju metų laiku, o vasarą apsaugo nuo kenksmingų UV spindulių.

Puikiai tinka sausai ir nudegusiai odai: Produktas, kurį galima lengvai rasti kiekvienoje vaistinėje. Jį galima vartoti į vidų ir kaip kremo priedą.

Privalumai:

• kapsulių dozė atitinka visus poreikius;
• Minkštas želatinos kapsules patogu vartoti, jos lengvai tirpsta skrandyje;
• Mažiausia šalutinio poveikio tikimybė;
• Pigios kapsulės #10 – nuo 15 Euro.

Trūkumai:

• negalima vartoti, jei turite širdies sutrikimų;
• Nėščioms moterims draudžiama.

Rekomendacijos: 12 geriausių serumų nuo senėjimo

12 geriausių veido purškiklių

15 geriausių veido serumų

Populiarūs vitaminų kompleksai moterims

Geriausi vitaminų kompleksai moterims padeda kovoti su hipovitaminoze. Norėdami rasti tinkamą vaistą vietinėje vaistinėje, išstudijuokite jo sudėtį, instrukcijas ir savo organizmo būklę. Vitaminą reikia pasirinkti kartu su gydančiu gydytoju. Dažniausiai gydytojas rekomenduoja:

• SOLGAR. Didelis kompleksų asortimentas leidžia išsirinkti tinkamiausius pagal jūsų sveikatą ir amžių. Populiariausi multivitaminai tiems, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, ruošiasi motinystei, kuriems reikia pagalbos po ligos ar streso.
• „Orthomol. Produktų asortimentas granulių, geriamojo skysčio, kapsulių pavidalu. Padeda išsaugoti sveikatą įvairiais amžiaus tarpsniais.
• „Vitrum. Sudėtyje yra makroelementų, vitaminų ir mikroelementų, kurių dozės reikalingos sveikatai palaikyti. Jaunesnėms moterims skirti „Beauty” linijos produktai, o vyresnėms – „Beauty Elit” linijos produktai.
• „Dopelherz. Sveikatos palaikymas suaugus, kai reikia padėti organizmui prasidėjus menopauzei, taip pat osteoporozės, įvairių širdies ligų profilaktikai.

Galimos priemonės yra vitaminų preparatai „Duovit” ir kiti preparatai, kuriuos galima vartoti bet kuriame amžiuje.

Gydomasis kokteilis „Revivona

Multivitaminų produktas palaiko ne tik veido, bet ir viso kūno odos būklę, teigiamai veikia sąnarius, jungiamąjį audinį, taip pat padeda palaikyti gerą odos būklę.

Toks produktas suteikia jauninamąjį poveikį, todėl sausa, išblyškusi oda tampa natūralios spalvos, kupina jėgų ir lygi.

Privalumai:

• sudėtyje yra vitaminų A, E, C, PP ir gerai atstovaujamos B grupės vitaminų;
• Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims galima vartoti pasitarus su gydytoju;
• Be to, nustatyta mažinimo dietos;
• Kapsulių kaina # 30 nuo 400 Euro.

Trūkumai:

• Padidėjęs jautrumas sudedamosioms dalims;
• Negalima derinti su kitais vitaminų kompleksais.

SKAITYKITE DAUGIAU

15 geriausių veido kaukių