7 efektyviausi ir saugiausi 2022 m. energijos taupymo prietaisai

Beveik kiekvienas šiuolaikinis paauglys žino, kas yra energinis gėrimas, ir bent kartą gyvenime yra jo bandęs. Jaunimo gėrimas buvo išrastas Japonijoje 60-aisiais.

Mums žinomi gėrimai buvo parduodami tamsaus stiklo buteliukuose arba aliuminio skardinėse, tačiau pirmieji energiniai gėrimai pasirodė dar 1929 m. XX a. Jungtinėje Karalystėje. Jų buvo duodama ligoninių pacientams, kad jie greičiau pasveiktų. Tik 1980 m. pradėti pardavinėti energiniai gėrimai, o Rusijoje jais pradėta prekiauti 9-ajame dešimtmetyje.

Kaip įprasta, mokslininkų nuomonės išsiskiria: vieni mokslininkai mano, kad energiniai gėrimai kenkia sveikatai, nes veikia kaip priklausomybę sukeliantys narkotikai, o kiti mokslininkai įsitikinę, kad jie visiškai nekenksmingi.

Nežinome, kuri versija labiau tikėtina, tačiau Danijoje, Prancūzijoje ir Norvegijoje tarp gausybės maisto produktų ir kitų gėrimų parduotuvėse nerasite energinių gėrimų, nes jie parduodami tik vaistinėse.

Kad ir kaip ten būtų, jei esate čia ir jums smalsu sužinoti skaniausių energinių gėrimų, kuriuos galite nusipirkti Rusijoje, pavadinimus, tai ir padarykime.

E-ON

Energinis gėrimas „E-ON” pradėtas gaminti 2012 m. ir yra prieinamas . Galima įsigyti įvairių modifikacijų, todėl visada yra iš ko rinktis. Geriausia tai, kad gėrime nėra konservantų ar dažiklių.

Nepaisant to, kad jo misija yra „atgaivinti”, energijos antplūdis po vieno gėrimo yra labai mažas, tačiau troškulys yra puikus. E-ON skardinės yra labai ryškios ir krinta į akis, todėl jei mėgstate energinius gėrimus, vargu ar praeisite pro šį gėrimą. Didžiausias privalumas yra tai, kad skardinės dangtelis atsidaro ir užsidaro, todėl gėrimą lengva transportuoti.

Privalumai: yra dangtelis, turtingas skonis, sudėtis, stilingas skardinių dizainas.

Trūkumai: nelabai gaivinantis, kaina.

2022 geriausių gaivinančių populiarių energinių gėrimų Rusijoje įvertinimas pagal klientų atsiliepimus

Dėl savo sudėties ir žvalinančio poveikio energiniai gėrimai daugeliui vartotojų kelia tam tikrą skepticizmą. Vis dėlto praktika rodo, kad net ir šiame segmente yra daug vertingų pozicijų, pasižyminčių palyginti saugiomis savybėmis ir sudėtimi.

„Monster Energy Black Ultra

Vienas garsiausių energetinių gėrimų Rusijos rinkoje yra „Monster Energy Black Ultra”. Į jį atkreipė dėmesį net sveiko maisto šalininkai, nes jame nėra cukraus. Vartotojai vertina šį energinį gėrimą dėl jo švelnaus ir malonaus skonio bei puikaus tonizuojančio poveikio, kurį suteikia kofeinas, guarana ir taurinas.

Be to, jame yra B grupės vitaminų ir PP, taip pat karnitino, kuris skatina medžiagų apykaitą ir atstato energiją.

Gėrimą galima įsigyti 500 ml buteliukuose, todėl kiekvienas gali mėgautis gaiviu energiniu gėrimu, turinčiu lengvą citrusinių vaisių skonį, be nemalonaus rūgštingumo.

„Monster Energy Black Ultra” išsiskiria ne tik aukšta gėrimo kokybe, bet ir stilingu dizainu

Tornado energijos mūšis

Eidami per parduotuvę negalite praeiti pro skyrių su įvairiais gėrimais, tarp kurių išsiskiria „Tornado Energy Battle”. Vartotojai jį mėgsta dėl neįprasto skonio, kuriame aiškiai juntamos juodųjų serbentų, kolos ir citrinos natos.

Skonis yra stiprus ir rūgštus, todėl tinka ne visiems.

Lentynose šis gėrimas pateikiamas dviejų variantų: skardinėse ir plastikiniuose indeliuose po 450 ml. Vartotojai kaip pagrindinius pliusus įvertino tik tonizuojantį energinio gėrimo poveikį, naudingas medžiagas ir gamintojo darbą su natūraliais dažikliais.

„Red Bull” be cukraus

Populiarus energinis gėrimas „Red Bull” be cukraus, klientų nuomone, patenka į geriausiųjų sąrašą ne tik dėl to, kad jame nėra cukraus, bet ir dėl greito poveikio organizmui. Vos keli gurkšniai padės išvyti mieguistumą ir nuovargį, o malonus skonis pakels nuotaiką.

Teigiama energinio gėrimo pusė – daugelis vartotojų mano, kad B grupės vitaminų. Tačiau ekspertai pataria nepiktnaudžiauti šiuo gėrimu, nes jo sudėtyje yra aspartamo, kuris netinkamai vartojamas gali turėti neigiamą poveikį organizmui.

„Red Bull” produktams nereikia reklamos ir jie tikrai „suteikia sparnus! Netgi variantas be cukraus

„E-On Black Power Original”

„E-On Black Power Original” tonizuojantis gėrimas patraukė Rusijos vartotojų dėmesį dėl ilgalaikio poveikio ir vitaminų turtingos sudėties, kurioje taip pat yra kofeino, taurino, karnitino ir cukraus. paskutinis ingredientas patinka ne visiems, tačiau ryškus obuolių skonis su pikantiška rūgštele poskonyje yra.

Sudeginti

Paskutinis populiariausių energinių gėrimų sąraše yra garsaus „Coca-Cola” prekės ženklo energinis gėrimas „Burn”. Nedidelis kofeino kiekis, atitinkantis vieną puodelį virintos kavos, ir B grupės vitaminų.

Asortimente yra įvairių skonių, todėl kiekvienas gali rasti savo mėgstamiausią. Įvertino gamintojo sąžiningumą, kuris ant skardinės pateikė įspėjimą apie galimą gėrimo pavojų tam tikrų sveikatos sutrikimų turintiems žmonėms.

Tą patį galima pasakyti ir apie energinius gėrimus „Burn”, kurie pagal savo savybes ir sudėtį pagrįstai laikomi vienais geriausių

Adrenalino antplūdis

„Adrenaline Rush” gėrimas – tai specialiai sukurtas galingų tonizuojančių ingredientų kompleksas, suteikiantis energijos pliūpsnį. Daugelį stebina tai, kad šis gėrimas tikrai veikia – panašaus poveikio neturi nei arbata, nei kava.

Be to, energinio gėrimo skonis yra labai geras ir nesukelia tokios cheminės priklausomybės kaip kiti gėrimai. Tačiau turite būti atsargūs, nes pirmieji 100 ml. dėl karbonizacijos gali būti nosies. „Adrenaline Rush” poveikis įspūdingas – pakanka vienos skardinės, kad neužmigtumėte visą naktį ir išliktumėte budrūs dieną.

Stiprybės: skanus, padeda išvengti mieguistumo.

Trūkumai: kenksmingas organizmui, kaina, sukelia priklausomybę.

Pagrindinės energinio gėrimo sudedamosios dalys

Iš tikrųjų bet kurio energinio gėrimo, nepriklausomai nuo jo gamintojo, sudėtis yra iš esmės tokia pati. Pagrindinės šio energinio gėrimo sudedamosios dalys yra:

1. Kofeinas. Padidina fizinį ir protinį darbingumą, suteikia energijos ir pagerina reakciją. Kartais gali būti pakeistas mateinu arba teinu.
2. Melatoninas. Jis pagerina žmogaus bioritmus ir nustato aktyvumo lygį.
3. Teobrominas. Jis laikomas gana stipriu stimuliatoriumi. Amfetaminų poveikis panašus į energinių gėrimų.
4. Karnitinas. Gerina ištvermę, šalina nuovargį.
5. Guarana, ženšenis. Šis augalas turi atkuriamąjį poveikį.
6. Gliukozė ir vitaminai. Gerina smegenų veiklą ir šalina mieguistumą.
7. Taurinas. Papildomai maitina ląsteles ir gerina medžiagų apykaitos procesus. Tačiau tai yra prieštaringai vertinama, nes medikai pradėjo teigti, kad taurinas neturi jokio poveikio žmogaus organizmui.

Dėl gudrių rinkodaros triukų daugelis žmonių mano, kad šie gėrimai gali papildyti organizmo energijos atsargas, tačiau tokia nuomonė yra klaidinga. Visi energiniai gėrimai stimuliuoja tik nervų, endokrininę ir širdies ir kraujagyslių sistemas.

Organizmas patiria didelį stresą ir audringai dirba, todėl į kraują patenka vis daugiau adrenalino. Adrenalinas sukelia tam tikrą hiperaktyvų poveikį. Tokia būklė stipriai veikia organizmo ištvermę ir vidaus organų būklę.

Monstras

Energinių gėrimų prekės ženklą „Monster” 2002 m. pradėjo gaminti amerikiečių . Gėrimas išsiskiria originaliu tinkamų sudedamųjų dalių deriniu, kuris yra tinkamų proporcijų ir skirtas suteikti energijos.

Šis energinis gėrimas žinomas tarp studentų, lenktynininkų, sportininkų ir net muzikantų. Tačiau, kaip pastebėjo daugelis, energinis gėrimas turi trumpalaikį poveikį. Sudėtis yra klasikinė tokiam gėrimui, į ją įeina: taurinas, kofeinas, vitaminai ir saldiklis sukralozė – kenksmingas saldiklis, todėl geriau nesibaiminti.

Privalumai: skonis, poveikis, nors ir trumpalaikis, kvapas, stilingas dizainas.

Silpnybės: negalima gerti dažnai, daug cukraus.

Kaip teisingai vartoti energinius gėrimus?

Galima pastebėti, kad energinių gėrimų trūkumų yra daug daugiau nei privalumų. Vis dėlto kiekvienam gali pasitaikyti situacija, kai tiesiog negalite išsiversti be energinio gėrimo. Norint apsisaugoti nuo neigiamų pasekmių, būtina išstudijuoti visus energinių gėrimų vartojimo postulatus.

• Ne daugiau kaip dvi skardinės energinio gėrimo per dieną! Jų sudėtyje yra kofeino paros dozė, kurią griežtai draudžiama viršyti.
• Išgėrus energinio gėrimo būtina pailsėti. Pageidautina gerai išsimiegoti.
• Draudžiama gerti energinius gėrimus po fizinio krūvio. Kaip minėta, energinis gėrimas pašalina vandenį iš organizmo. Be to, energiniai gėrimai, kaip ir sporto treniruotės, didina kraujospūdį;
• Negalima gerti energinių gėrimų sergant šiomis ligomis: hipertenzija, širdies ligomis ir glaukoma. Šio energinio gėrimo taip pat negalima gerti, jei kenčiate nuo nemigos ir netoleruojate kofeino.
• Neduokite energinių gėrimų mažamečiams ir paaugliams. Kai kurie žmonės klausia: „Ar vaikai gali gerti energinius gėrimus??”. Pasekmės gali būti nelabai malonios, todėl geriau nesiūlyti šio gėrimo vaikams.
• Negerkite arbatos ar kavos 5 valandas po to, kai išgėrėte energinio gėrimo.
• Energetiniai gėrimai ir alkoholis yra nesuderinami. Energetinis gėrimas padidina kraujospūdį, o alkoholis dar labiau sustiprina gėrimo poveikį. Dėl to gali pasireikšti hipertenzinė krizė.

„Bull It

Pirmasis registruotas „Bull It” gėrimas gaminamas Nyderlanduose nuo 1995 m. Per pirmuosius trejus metus gėrimas išpopuliarėjo ir tapo rinkos lyderiu. Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto ekspertai ištyrė gėrimo formulę ir nustatė, kad „Bull It” energinis gėrimas skatina riebalų deginimą, greitina medžiagų apykaitą ir didina efektyvumą.

Skardinių dizainas sukurtas griežtu minimalistiniu stiliumi, o atidarius gėrimas nustebina – jei jį supilsite į stiklinę, jis atrodys kaip alus – geltonos spalvos, bet tai neturi įtakos skoniui.

Privalumai: skanus, turi poveikį ir pakelia nuotaiką.

trūkumai: jis yra kenksmingas, yra kontraindikacijų.

Kaip pasirinkti veiksmingą ir saugų energinį gėrimą, kad neužmigtumėte prie vairo

Energetiniai gėrimai stipriai įsitvirtino Rusijos rinkoje, pritraukdami ne tik suaugusiųjų, bet ir jaunosios kartos dėmesį.

Kad nepakenktumėte savo organizmui, norėdami teisingai pasirinkti, turite atsižvelgti į kai kuriuos ypatumus:

• Atkreipkite ypatingą dėmesį į pakuotės medžiagą.
  

  Ekspertai rekomenduoja pirkti gėrimus aliuminio skardinėse, nes taip lengviau išsaugoti produktus be pridėtinių konservantų.

  Be to, mikroskopinės plastiko dalelės gali prasiskverbti į energinį gėrimą ir, veikiamos karščio, netgi sudaryti toksiškas ir kancerogenines medžiagas.

• Patikrinkite cukraus kiekį. Kai kuriuose stimuliuojančiuose gėrimuose yra daug cukraus, kuris neigiamai veikia organizmą. Jei į dienos racioną įeina 400 ml energinis gėrimas, tuomet tikrai verta susilaikyti nuo saldumynų valgymo.
  

  Energiniai gėrimai turi ir privalumų, ir trūkumų. Tačiau tai, kad jie yra puikūs pagalbininkai, suteikiantys energijos ir žvalumo, pripažįsta net skeptikai

• Įvertinkite kofeino kiekį. Esminis bet kokio nervų sistemą stimuliuojančio gėrimo ingredientas. Jis padidina našumą, ištvermę ir išsklaido mieguistumą. Renkantis produktą būtina būti budriems, nes kartais gamintojai gali viršyti leistiną paros normą. Geriau nevartoti gėrimų, kuriuose yra daugiau nei 160 mg kofeino 500 ml produkto.
• Patikrinkite taurino kiekį. Stiprina širdies raumenį, didina atsparumą stresui, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
  

  Tačiau per didelis kiekis gali greitai išsekinti nervų sistemą, o kartu su alkoholiu sukelti širdies plakimą.

• Tyrimas papildomų ingredientų. Gėrimas bus naudingas, jei jo sudėtyje yra natūralių komponentų ir naudingų medžiagų. Geriau negerti gėrimų, kuriuose yra daugiau nei 160 mg kofeino, pavyzdžiui, B grupės vitaminų, karnitino, guaranos ir ženšenio ekstrakto. Jie ne tik didina smegenų darbingumą, mažina raumenų nuovargį, greitina medžiagų apykaitą, bet ir atkuria organizmo imuninę sistemą.

Kaip matote, prieš perkant energinį gėrimą verta patikrinti keletą gana rimtų kriterijų. Ekspertai rekomenduoja būti budriems, nes kai kurie gamintojai gali pridėti iki 3,5 karto daugiau kofeino, nei leidžiama pagal standartą.

Kas yra energiniai gėrimai ir kokia jų sudėtis laikoma saugia

Energinis gėrimas – tai gazuotas gėrimas, kuris gali suteikti trumpalaikį energijos ir gyvybingumo pliūpsnį, taip pat sumažinti protinį nuovargį. Manoma, kad tai vyksta stimuliuojant nervų sistemą tam tikrais ingredientais.

Puikiai tinka ilgoms darbo valandoms ir tiems, kuriems reikia susikaupti, įskaitant sunkvežimių vairuotojus.

Tačiau energetinis gėrimas nėra vienodas, todėl rinkdamiesi gėrimą būtinai atkreipkite dėmesį į jo sudėtį
Svarbu nepamiršti, kad ne visi rinkoje esantys produktai gali pretenduoti į auksinį kokybės standartą.

Tik tam tikros sudėties energizatoriai gali būti laikomi kokybiškais. Kofeinas ir taurinas bus aukščiausiose pozicijose, tada guarana ir ženšenio ekstraktas, B grupės vitaminai, karnitinas ir kartais gliukuronolaktonas. Kuo daugiau naudingų komponentų ir kuo natūralesnė jų kilmė, tuo geriau organizmui.

pavojingi ingredientai, kurių reikia vengti

Ne visi gamintojai rūpinasi vartotojų sveikata, todėl jų gėrimuose yra konservantų ir cukraus. Pastarasis sukelia nutukimą, dantų ėduonį ir diabetą.

Kita vertus, konservantai gali sukelti įvairaus intensyvumo alergines reakcijas, kancerogeninių medžiagų nusėdimą organizme ir sumažėjusį maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto. Jei jame yra tokių komponentų, turėtumėte susilaikyti nuo tokio gėrimo pirkimo.

„Rockstar Zero”

Naujojo energinio gėrimo „Rockstar Zero” galima įsigyti kelių skonių, tačiau ne visose parduotuvėse. Šis energinis gėrimas yra skanus, veiksmingas ir gaivinantis karštu oru, jis yra gera alternatyva brangiems prekių ženklams, pvz: „Red Bull arba Bern.

Gėrimo skonis beveik toks pat kaip pigių energinių gėrimų, tačiau gėrimas yra skanesnis ir labiau koncentruotas su mėtų užuominomis. Jei jūsų tikslas – atsigaivinti ir turėti papildomo laiko veiklai, „Rockstar Zero” tam puikiai tinka.

Privalumai: gaivus, veiksmingas, skanus, kaina.

Silpnybės: ne visose parduotuvėse.

Svarbiausia

Kad ir kurį gėrimą rinktumėtės, verta prisiminti, kad tai tik gazuotas kavos puodelio atitikmuo. Energiniai gėrimai gali būti kenksmingi organizmui…

Energinių gėrimų sudėtyje esančių vitaminų ir medžiagų galima rasti sultyse, vaisiuose ir šokolade.

Pagalvokite, kad galbūt geriau išgerti puodelį stiprios ir kvapnios kavos su gabalėliu kartaus šokolado nei nuodyti organizmą energiniais gėrimais?

Flash

„Flash” yra nebloga alternatyva brangiems energiniams gėrimams. Visiems žinoma, kad energiniai gėrimai kenkia sveikatai, tačiau kartais reikia greitai atsigaivinti ir akys ašaroja. Energetiniai gėrimai padeda, tačiau ne visada galima nusipirkti reklamuojamą gėrimą. Šiuo atveju gelbsti biudžetiniai – „Flash” yra vienas iš jų.

gėrimas verdamas ir išpilstomas į skardines. „Flash” skonis ir poveikis panašus į „Burn”, tačiau skonis saldesnis.

Privalumai: skanus, kaina, gaivinantis.

Trūkumai: kenksmingas sveikatai, sukelia priklausomybę.

Energiniai gėrimai: privalumai ir trūkumai

Dėl energinių gėrimų kyla daug ginčų. Kai kurie žmonės mano, kad jie kenkia sveikatai, ir mieliau jų visai negeria. Kiti geria juos vietoj limonado. Norėdami suprasti, kas yra energinis gėrimas, turime apžvelgti ir teigiamas, ir neigiamas jo savybes.

Privalumai:

• platus produktų asortimentas, todėl galėsite išsirinkti gėrimą kiekvienam skoniui;
• Jo poveikis greitas, ypač jei geriate jį tuščiu skrandžiu;
• Atkuriamasis poveikis trunka 3-4 valandas;
• gelbsti automobilių vairuotojams, darboholikams ir studentams.

Trūkumai:

• Yra kontraindikacijų (širdies ir kraujagyslių ligos, hipotenzija, hipertenzija, glaukoma, nemiga, nėštumas);
• Perdozavimas gali sukelti šalutinį poveikį (tachikardiją, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, nervingumą ir kt.).);
• nesuderinamas su alkoholiniais gėrimais ir vaistais;
• energetiniuose gėrimuose esantys vitaminai negali pakeisti vitaminų iš multivitaminų kompleksų ir maisto produktų;
• Jų sudėtyje dažnai yra kenksmingų priedų ir abejotinų simuliantų (pvz., taurino);
• didelis kalorijų kiekis;
• sukelia priklausomybę;
• Per didelė kaina.

Bizon

„Bizon” gėrimas pagamintas pagal valstybinį standartą (GOST) P 52844-2007 ir padeda, kai reikia pralinksminti ir pasikrauti energijos. Stipraus bizonų dizaino stiklainiai, galima atidaryti dangtelį, jis labai maloniai kvepia, energetinio gėrimo skonis taip pat nenuvilia – jis nėra per saldus, priešingai, turi tam tikro rūgštumo, gėrimas labai gaivus.

„Bizon” atlieka savo darbą, tai svarbiausia. Suteikia energijos, kuri pagerina našumą.

Privalumai: skonis, dizainas, plona skardinė, linksmumas.

trūkumai: aukšta kaina, skonis.

Kokio amžiaus žmonėms jie parduoda energinius gėrimus??

Vienareikšmio atsakymo į šį klausimą nėra, nes egzistuoja kelios konvencijos. Alkoholiniai energiniai gėrimai tikrai nebus parduodami nepilnamečiams, o su nealkoholiniais produktais situacija kiek sudėtingesnė. Viskas priklauso nuo regiono. Vilniuje ir Sankt Peterburge galite nusipirkti energetinių gėrimų net ir dokumentų neturintiems paaugliams. Maskvos sritis ir Leningrado sritis uždraudė pardavinėti energinius gėrimus nepilnamečiams.

Šį klausimą savo nuožiūra sprendžia regioninės valdžios institucijos. Nors šiandien daugelyje miestų energetiniai gėrimai nėra draudžiami, vis dažniau jie parduodami tik suaugusiesiems. Verta patikrinti, ar konkrečioje vietovėje jis nėra uždraustas.

Sudeginti

Energinis gėrimas „Burn” gaminamas ir platinamas 70 pasaulio šalių. Yra įvairių skonių.

Nepaisant to, kad visi yra girdėję apie energinių gėrimų žalą, mažai kas atsisako pirkti reklamuojamą produktą, ypač kai jis žada pralinksminti. Na, jis atlieka savo darbą, bet neilgam: praėjus 2 valandoms po gėrimo jis vėl priverčia jus miegoti. Šis skanus, šiek tiek aitrus energinis gėrimas atrodo kaip spalvotas limonadas.

Privalumai: skanus ir gaivus, nors ir neilgam.

Trūkumai: sukelia priklausomybę, kenksmingas.

Sudėtis ir poveikis organizmui

Energetiniai gėrimai kartais painiojami su sportiniais gėrimais, tačiau tai visiškai skirtingi produktai. Jų sudėtyje yra daug kofeino ir tiek pat ar net daugiau cukraus nei įprastuose gazuotuose gėrimuose.

Daugelyje jų yra apie 200 mg kofeino (tiek pat, kiek 2 puodeliuose paruoštos kavos). Energijos kiekiui padidinti gali būti pridėta kitų medžiagų, pavyzdžiui, B grupės vitaminų ir vaistažolių ekstraktų (pvz., ženšenio ir guaranos).

Didelį susirūpinimą kelia tai, kad nėra griežtų taisyklių dėl šių gėrimų saugos ir agresyvios rinkodaros taktikos, skirtos jaunimui. Dėl didelio cukraus ir stimuliuojančių ingredientų kiekio nerimaujama, kad šie gėrimai gali būti nenaudingi ir kenksmingi paaugliams ir žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Greitai energijos suteikiančio gėrimo gėrimas gali patikti žmonėms, kurie jaučiasi nuolat pavargę arba kurie mano, kad kofeinas gali suteikti jiems pranašumo, kai jie yra fiziškai ar protiškai aktyvūs. Nors šių produktų gamintojai įspėja, kad šie gėrimai netinka vaikams ir paaugliams, jaunimas yra vienas didžiausių vartotojų.

Geriausią energijos papildą energijai palaikyti dažnai renkasi stojantieji į universitetus, visą naktį egzaminams besiruošiantys studentai arba jaunieji sportininkai prieš svarbias varžybas. Kai kurių kontroliuojamų tyrimų metu nustatyta, kad po jų vartojimo laikinai pagerėja dėmesio koncentracija ir nuovargis, taip pat pagerėja fizinis darbingumas.

Tačiau daugelyje eksperimentų nustatytas stiprus ryšys su neigiamu poveikiu sveikatai. Tai padidėjęs stresas, agresyvus elgesys (pvz., polinkis smurtauti, piktnaudžiauti alkoholiu ir cigaretėmis), aukštas kraujospūdis, padidėjusi nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika, prasta miego kokybė ir dirglus tuštinimasis.

Įprasto energinio gėrimo sudėtyje gali būti: gazuotas vanduo, apie 40 g cukraus (iš sacharozės ir (arba) gliukozės), 160 mg ar daugiau kofeino, dirbtinis saldiklis, vaistažolių ekstraktai ir medžiagos, didinančios protinį budrumą ir darbingumą (taurinas, paprastojo ženšenio šaknų ekstraktas, L-karnitinas, L-tartratas, guaranos sėklų ekstraktas, B grupės vitaminai).

Gazuotas vanduo

Tai vanduo, kuriame ištirpęs anglies dioksidas. Jis mažai naudingas energijos gamybai ar energingumui didinti ir gali sukelti pilvo pūtimą.

Cukrus (sacharozė/gliukozė)

Antroji pagrindinė jų sudedamoji dalis po vandens yra cukrus. Pavyzdžiui, 0,5 l „Coca-Colos” yra apie 39 g cukraus, o daugumoje tokio pat tūrio energinių gėrimų – 41 g. Tyrimai parodė, kad valgant daug saldintų maisto produktų gali padidėti svoris, padidėti 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei podagros rizika.

Gliukozė yra pagrindinis

Natrio citratas

Ši sudedamoji dalis geriau žinoma kaip citrinų rūgštis. Tai konservantas, kuris taip pat suteikia gėrimui rūgštų skonį. Dažnai vartojamas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimų. Taip pat žinoma, kad pažeidžia dantų emalį.

Taurinas

Tai sieros turinti aminorūgštis, kuri gali būti gaminama iš metionino ir cisteino.

Jis daugiausia randamas raumeniniame audinyje ir pasižymi šiomis savybėmis

• Padeda reguliuoti vandens, mineralų ir homocisteino kiekį.
• Prisideda prie tulžies rūgšties susidarymo.
• Gerina raumenų susitraukimą ir apsaugo nuo raumenų mėšlungio.
• Kai kuriuose pranešimuose teigiama, kad jis padeda išvengti aterosklerozės ir diabeto, tačiau tai nėra moksliškai įrodyta. Taurinas iš tikrųjų blogina daugelio gyvūnų lipidų kiekį.

Norint pajusti bet kokį taurino poveikį, gali prireikti maždaug 5 g ar didesnės dozės. Daugumoje energinių gėrimų yra daug mažiau.

Taurino vartojimas su maistu ir gėrimais turi minimalų poveikį jo kiekiui kraujyje, tačiau jis koncentruojasi organuose ir audiniuose. Jis gerai tirpsta vandenyje ir išsiskiria per inkstus.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, taurino negalima vartoti šiais atvejais:

• Sergant inkstų liga. Taurinas nesunkiai pasišalina iš organizmo, todėl jo vartojant gali susikaupti audiniuose (dėl to gali atsirasti galvos svaigimo priepuoliai).
• Jei linkę į odos niežulį.
• Dėl epilepsijos. Vartojant taurino gali atsirasti pykinimas, galvos svaigimas ir galvos skausmas.

Gliukuronolaktonas

Šis natūralus gliukozės metabolitas gali padėti sumažinti glikogeno skilimą fizinio krūvio metu. Taip pat gali padėti padidinti koncentraciją ir budrumą. Gliukuronolaktono energinių gėrimų sudėtyje yra tik labai nedideli kiekiai. Patekęs į organizmą, jis metabolizuojamas kepenyse ir išsiskiria su šlapimu.

Kofeinas

90 % žmonių kasdien vartoja kofeiną. Įprastiniame energetiniame gėrime yra nuo 50 iki 500 mg šios medžiagos vienoje skardinėje ar buteliuke. Kofeino kiekis kituose įprastuose maisto produktuose yra toks.

Produktas	Kofeino kiekis, mg
Puodelis tirpios juodos kavos (200 ml)	90
Puodelis espreso kavos (60 ml)	80
Puodelis juodosios arbatos (220 ml)	50
Klasikinės „Coca-Cola” skardinė (330 ml)	iki 40
Šokolado plytelė (50 g)	25

Kofeinas yra viena iš labiausiai ištirtų ir veiksmingiausių ergogeninių rūgščių pasaulyje. Vartojant 5mg/kg dozę, gali pagerėti trumpalaikis ir ilgalaikis darbingumas.

Kofeinas yra metilksantinas ir veikia kaip adenozino receptorių antagonistas, kuris gali padidinti CNS aktyvavimą ir adrenalino išsiskyrimą į kraują. Jis taip pat gali pagerinti raumenų kontraktiliškumą.

Atrodo, kad kofeinas naudingesnis tiems, kurie jo nevartoja reguliariai. atrodo, kad kartu su taurinu poveikis sustiprėja.

Inozitolis

randamas įvairiuose maisto produktuose ir būtinas insulino gamybos signalams perduoti. Jį gali pasigaminti organizmas, todėl jo nereikia vartoti.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai svarbūs ilgalaikiam prisitaikymui prie fizinio krūvio. Jų trūkumas gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių. Tačiau pasikliauti kasdieniniu energinių gėrimų vartojimu, kad būtų patenkinti mikroelementų poreikiai, nėra geriausias pasirinkimas. Didesnė tikimybė apsinuodyti.

Vitaminas B3, dar žinomas kaip niacinimidas, gali sukelti paraudimą, niežėjimą, gliukozės toleravimo sutrikimą, pykinimą ir virškinimo trakto sutrikimus. 3 mėnesius vartojant 750 mg šios medžiagos per dieną, gali būti pažeistos kepenys.

Vitaminas B5, dar žinomas kaip kalcio pantotenatas arba pantoteno rūgštis, didelėmis dozėmis sukelia pykinimą, rėmenį ir viduriavimą, o didelis vitamino B6 kiekis gali sukelti skausmingus neurologinius simptomus.

Aromatai ir dažikliai

Net ir ne specialistai žino, kad jų nereikėtų vartoti reguliariai.

Tornadas

„Tornado” prekės ženklas gamina nealkoholinius gėrimus. Šį prekės ženklą Rusijoje gamina Šveicarijos bendrovė „Global Functional Drinks AG”.

Džiaugiamės plačiu skonių asortimentu, be to, energinis gėrimas yra ne tik aliuminio skardinėse, bet ir plastikiniuose buteliukuose, o tai labai patogu tiems, kurie nesiruošia gerti iš karto. Energetiniai gėrimai yra panašios spalvos į dyzeliną ar sodrų limonadą, tačiau rūgščiai saldaus skonio.

Privalumai: skonis, kaina, dizainas, efektyvumas, gaivinantis.

Trūkumai: Sudėtis, kenksminga sveikatai.

Šalutinis energinių gėrimų poveikis

Reguliarus energinių gėrimų vartojimas gali sukelti šį šalutinį poveikį

• tachikardija – padažnėjęs širdies plakimas, norma žmogui yra 60 smūgių per minutę, tačiau sergant tachikardija galima pastebėti 90 ir daugiau širdies dūžių;
• psichomotorinis susijaudinimas – nerimas, kuris gali pasireikšti įvairiais būdais: nuo nekontroliuojamo judesių neramumo iki frazių ir garsų šaukimo be jokios priežasties;
• Padidėjęs nervingumas – nuovargis, miego trūkumas naktį ir mieguistumas dieną, irzlumas ir dažni galvos skausmai – visi šie simptomai tiesiogiai rodo, kad esate pernelyg nervingas;
• Depresija – džiaugsmo stoka, abejingumas viskam, kas vyksta, sutrikęs mąstymas.

Kaip pakeisti energinius gėrimus

Viena energinio gėrimo skardinė pagal kofeino kiekį prilygsta 14 kokakolos skardinių. Visada turėkite omenyje galimą žalą. Pavyzdžiui, perdozavus vietoj laukiamo žvalumo gali pasireikšti neadekvati būsena, lydima mėšlungio.

Energiniams gėrimams būdingos žvalumo suteikiančios savybės gali būti lengvai pakeistos kitais produktais. Pavyzdžiui, populiariausias pasirinkimas yra kava. Kavos vartojimas gali greitai sukelti mieguistumą, tačiau per didelis kavos vartojimas yra žalingas – nervų sistemos išsekimas, aukštas kraujospūdis.

Kai svarbiausia ne skonis, o poveikis, kavą galima lengvai pakeisti šaltu vandeniu, kuris puikiai pašalina nuovargį ir mieguistumą. Jei įdėsite 1 šaukštelį. Nedidelis kiekis citrinos sulčių arba medaus gali padidinti veiksmingumą.

Šokoladas gali suteikti energijos kelioms valandoms. Šokoladą reikėtų gerti ryte, nes vakare dėl jo sunku užmigti. Kadangi tai kaloringas maistas, dienos porcija neturėtų viršyti 30 g.

Kaip matote, yra daugybė alternatyvų, kurios gali padėti jus pralinksminti ir nepakenkti organizmui, o tik padėti.

Kas neturėtų vartoti energinių gėrimų?

Apskritai, tokių gėrimų patartina nevartoti niekam. Tačiau jis ypač draudžiamas vaikams, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

Šiai kategorijai taip pat priklauso pagyvenę žmonės, lėtinėmis ligomis sergantys žmonės, diabetikai. Vis dėlto energinių gėrimų neturėtų vartoti asmenys, sergantys inkstų ir širdies ligomis, centrinės nervų sistemos, virškinamojo trakto ligomis. tas pats pasakytina apie žmones, turinčius aukštą kraujospūdį ir glaukomą.

Taigi, kas žalingiau: kava ar energiniai gėrimai?? Pirmajame yra tik kofeino, o antrajame – kenksmingų medžiagų, tokių kaip taurinas, fenilalaninas ir melatoninas. Taigi šiuo atveju energinis gėrimas yra žalingesnis. Tačiau nepersistenkite ir su per dieną išgeriamos kavos kiekiu. Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems polinkį į aukštą kraujospūdį.

Kuo naudingi energiniai gėrimai

Energinio gėrimo savybės yra tiek pat žalingos, kiek ir naudingos. Dažnai energetiniai gėrimai yra tiesiog būtini:

• tolimųjų reisų sunkvežimių vairuotojams;
• naktimis dirbantys žmonės;
• mokiniams sesijų metu;
• biurų darbuotojams, kai jie turi tvarkyti buhalterinę apskaitą;
• Naktinių klubų lankytojams.

Energinių gėrimų nauda yra tokia:

• Didina protinį budrumą;
• Didina fizinį aktyvumą;
• sudėtyje yra vitaminų kompleksas, kuris nekenkia organizmui;
• keliomis valandomis padidinti savo darbingumą;
• pakelti nuotaiką.

Nepaisant šios naudos, nereikėtų pamiršti per didelio vartojimo pasekmių.

Kokia yra perdozavimo rizika?

Gėrime yra taurino. Šis kiekis kelis kartus viršija dienos normą. Per didelis energinių gėrimų vartojimas gali sukelti perdozavimą. Jai būdingi tokie simptomai kaip viduriavimas ir vėmimas, gastritas ir širdies veiklos sutrikimai, pilvo skausmas ir karščiavimas, aritmija ir opų paūmėjimas. Perdozavus taip pat gali pasireikšti haliucinacijos ir greitas šlapinimasis, alpulys ir sumišimas.

Tokiu atveju būtina kreiptis pagalbos į specialistą. Iš viso to galime daryti išvadą, kad kasdien vartojami energiniai gėrimai yra kenksmingi ir pavojingi. Taigi neišbandykite savo sveikatos ir kūno. Šiuos gėrimus vartokite tik tada, kai tai būtina.

Ar turėtumėte gerti energinių gėrimų prieš treniruotę ir jos metu?

Yra specialių saugių energinių gėrimų sportininkams ir prieš treniruotę naudojamų kompleksų su stimuliatoriais, tačiau be šalutinio poveikio, apie kuriuos rašėme anksčiau. Be recepto parduodami energiniai gėrimai ir specialūs sportininkams skirti gėrimai yra skirtingi produktai. Parduotuvėje pirkti energiniai gėrimai nerekomenduojami sportininkams nei prieš treniruotę, nei jos metu, nei po jos. Sporto istorijoje yra keli atvejai, kai sportininkai varžybų metu išgėrė kelias skardines energinių gėrimų ir mirė sustojus širdžiai. Energetiniai „parduotuvių” gėrimai gali sukelti mėšlungį, dehidrataciją, šilumos smūgį ar širdies smūgį.

Kokios gali būti pasekmės?

Taip yra tuo atveju, jei žmogus juos reguliariai vartoja savo mityboje. Šiuo atveju pasekmės gali būti pražūtingos.

Žmonės skundžiasi dažnais galvos skausmais ir virškinimo trakto sutrikimais. Pastarasis pasireiškia pykinimu ir vėmimu. Nėščios moterys, kurios piktnaudžiauja šiuo gėrimu, yra linkusios persileisti. Taip pat buvo alpimų, įvairių baimių, darbingumo praradimo, savižudiško elgesio, klausos praradimo ir traukulių atvejų.

Kai kuriems žmonėms taip pat pasireiškia psichikos sutrikimų ir aritmijos. Dėl viso to dažnai mirštama. Taip yra dėl to, kad šie gėrimai vartojami ilgai ir reguliariai.

Energetinių gėrimų vartojimo kontraindikacijos

Kadangi nealkoholiniai energiniai gėrimai yra ne tik naudingi, bet ir kenksmingi organizmui, yra nemažai kontraindikacijų:

• Energinių gėrimų nerekomenduojama vartoti jaunesniems nei 18 metų asmenims. Priežastis ta, kad vaikų organizmas dar nėra tvirtas, o širdis vis dar auga, todėl šių gėrimų vartojimas gali būti mirtinas;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• sergantiems hipertenzija, diabetu, gastritu ar skrandžio opalige.

Prieš pradėdami pirkti peptinius produktus, turėtumėte apsvarstyti jų savybes, o geriausia – atlikti medicininę apžiūrą ir pasikonsultuoti su gydytoju.