12 geriausių Omega-3 papildų suaugusiesiems ir vaikams (įvertinta 2022 m.)

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos mūsų sveikatai. Tačiau kiek žmonių žino, kaip pasirinkti omega-3? Kokiuose maisto produktuose yra riebiųjų rūgščių ir koks yra rekomenduojamas suvartojimas? Pažvelkime atidžiau.

Kad mūsų organizmas gautų reikalingų nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, svarbu į mitybą įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pvz., omega-3 riebiųjų žuvų.

Jei nemėgstate žuvies, apsvarstykite galimybę įsigyti specialių papildų. Tačiau įvairių omega-3 kompleksų įvairovė yra labai plati. Žinoma, ne visi jie turi naudingų savybių. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pasirinkti Omega-3 papildus.

Kaip pasirinkti Omega-3 papildus

Omega-3 kompleksas priklauso nepakeičiamųjų riebalų grupei. Šių medžiagų organizmo ląstelės nesintetina, jos gaunamos tik iš organizmo išorės. Maistas

Sveikam suaugusiam žmogui per parą reikia 1-2 gramų. Vaikams, paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms norma yra padidinta. Nesočiųjų riebalų rūgščių suvartojama daugiau sergant ateroskleroze, esant dideliam fiziniam krūviui, sumažėjus imuninei apsaugai. Maksimalus suvartojimas gali būti iki 8 gramų per dieną. Ne visada įmanoma praturtinti mitybą

Omega-3: kuri yra geriausia

Prieš įsigydami gaminį, įvertinkite jį pagal keletą kriterijų. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į sudėtį, ypač į veikliosios medžiagos ir pagalbinių priedų santykį. Optimali nesočiųjų riebalų rūgščių dalis nuo bendro sudedamųjų dalių kiekio yra 60 %.

Du pagrindiniai komponentai turi būti dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgštys. Juos sunkiausia suvartoti su maistu. Alfa linolo rūgšties koncentracija nėra tokia svarbi. Šis junginys gaunamas su maistu.

Atsakyti į klausimą, kuris omega-3 yra geriausias, padės atidus papildų etiketės skaitymas. Yra keturios galimos ženklinimo parinktys:

1. TG žymimas kaip natūralus trigliceridas. Lengvai įsisavinama natūrali forma. Omega-3 koncentracija yra maža. Be to, tokie papildai ne visada yra visiškai išvalyti nuo priemaišų.
2. Etiketė EE – sudėtyje yra etilo alkoholio. Dirbtinis priedas, sukurtas perdirbant natūralias žaliavas. Dėl to pagerėja valymas ir padidėja veikliosios medžiagos koncentracija. Šios galimybės trūkumas – mažesnis biologinis prieinamumas.
3. Žymėtas rTG – reesterifikuoti trigliceridai. Aukštesnės kokybės papildai. Iki 90 % PUFA. Greitai virškinamas ir atsparus oksidacijai.
4. Ph paženklinti fosfolipidai. Brangesni nei konkurentų, bet saugūs, nes juose nėra toksinų. Papildytas galingais antioksidantais. Greitas ir visiškas virškinimas.

Prieš pirkdami nepamirškite patikrinti produktų sertifikatų. Geriausi žuvų taukų gamintojai gamina GOED ir GMP reikalavimus atitinkančius maisto papildus. Taip pat svarbus galiojimo laikas. PUFA pagrindu pagamintus maisto papildus galima vartoti 2-3 metus nuo pagaminimo datos. Jie toliau oksiduojasi ir gali būti pavojingi. Maisto papildas, kurio galiojimo laikas pasibaigęs, turi būdingą nemalonų kvapą.

6 svarbiausios omega rūgštys

Omega-3 nepakeičiamųjų formų, kurių sudėtis subalansuota ir kurios yra gerai virškinamos, pasirinkimas.

#6 Evalar – Dvigubas Omega-3

• Kilmės šalis: Lietuva;
• Pakuotės tūris – 30 kapsulių.

Maisto papildo sudėtyje yra didelė maistinių medžiagų koncentracija ir profilaktinė vitamino E dozė. Pagaminti naudojant didelio grynumo Norvegijos kokybės žuvų taukus.

10 lentelė – Veikliųjų medžiagų koncentracija

Veiklioji medžiaga	Turinys 1 porcijoje (2 kapsulės.), mg
Omega-3	1400
DHA	380
EPA	760
Riebalai	2000

Privalumai:

• Maisto papildas pašalina sąnarių skausmą;
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• Gerina regėjimo aštrumą.

Trūkumai:

• trunka tik 15 dienų.

#5 Realcaps – Omega-3 koncentratas 60%

1 porcijos kaina – 10 Euro. 66 kopijos.

• Kilmės šalis – Lietuva;
• 30 kapsulių.

Papildas vartojamas nervų, imuninės ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų profilaktikai ir gydymui. Ilgalaikiam papildų vartojimui galite rinktis omega-3 pagrindo 60 arba 90 kapsulių.

9 lentelė – Veikliųjų medžiagų koncentracija

Komponentas	Kiekis vienoje porcijoje (1 dangtelis).), mg
Omega-3	600
DHA	220
EPA	330
Riebalai	1000

Privalumai:

• Maisto papildas normalizuoja kraujo lipidų profilį;
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• skatina plaukų augimą;
• Nuotaikos gerinimo priemonė.

Minusai:

• poveikis nėra greitas.

#4 Abbot Laboratories – Omacor omega-3

Omacor kapsulės 1 g 28 vnt.

Nuo 1733 m. ₽

Skaityti daugiau

1 porcijos kaina – 62 Euroliai. 42 centai.

• Šalis – JAV;
• Pakuotės tūris – 28 kapsulės.

Produktas, kurio pagrindą sudaro polinesočiosios riebalų rūgštys. Jis daugiausia vartojamas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Tinka tik suaugusiesiems.

5 lentelė – Omega rūgščių koncentracija

Veiklioji sudedamoji dalis	Sudėtis 1 porcijoje (1 kapsulėje).), mg
Omega-3	900
DHA	380
EPA	460
Riebalai	1000

Privalumai:

• Produkto vienoje kapsulėje yra paros norma;
• Vartojamas trigliceridemijai gydyti;
• Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• Naudojamas reabilitacijai po miokardo infarkto.

Trūkumai:

• Ne

#3 Queisser Pharma Doppelherz – Aktiv Omega-3 Forte

• Kilmės šalis – Vokietija;
• 60 kapsulių.

Vartojamas profilaktiniais tikslais organizmo funkcijai palaikyti ir širdies ligoms gydyti. Dėl didesnio DHA riebalų rūgšties kiekio šis omega-3 papildas geriausiai tinka nervų sistemai stiprinti.

8 lentelė – PUFA kiekis 1 porcijoje (2 kapsulėse).)

Veiklioji medžiaga	Koncentracija, mg
Omega-3	970
DHA	570
EPA	380
Riebalai	1400

Privalumai:

• Produktas normalizuoja medžiagų apykaitą;
• Pagerina odos ir plaukų išvaizdą;
• Skatina smegenų veiklą;
• gerina nuotaiką.

Trūkumai:

• Gali sukelti pilvo skausmą.

Nr. 2 Solgar – Omega-3 EPA ir dokozaheksaeno rūgštis, trigubo stiprumo

Solgar, Omega-3 EPA ir dokozaheksano rūgštis, trigubo stiprumo, 950 mg, 100 kapsulių

2 428 Euro.

Skaityti daugiau

1 porcijos kaina – 20 Euro. 28 kopijos.

• Jos šalis – Jungtinės Amerikos Valstijos;
• 100 kapsulių.

Papildas su didžiausia omega rūgščių koncentracija. Pagaminta iš šaltųjų vandenų žuvų riebalų. Gyvsidabriui pašalinti naudojama molekulinės distiliacijos technologija.

7 lentelė – Veikliųjų medžiagų kiekis

Medžiagos	Sudėtis 1 porcijoje (1 dangtelis.), mg
Omega-3	950
DHA	378
EPA	504
Riebalai	1500

Privalumai:

• Produkte nėra toksinų ir alergenų;
• Vartojamas širdies ligų profilaktikai;
• nesukelia šalutinio poveikio.

Minusai:

• blogasis cholesterolis.

#1 „Now Foods” – „Ultra Omega-3

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 minkštųjų tablečių

★★★★★

1 653 Euroliai.

Skaityti daugiau

• Kilmės šalis – Jungtinės Amerikos Valstijos;
• 180 kapsulių.

Produktas padengtas specialia žarnyne tirpstančia danga. Žaliavos gryninamos molekuliniu lygmeniu. Yra ekonominė 360 kapsulių pakuotė.

6 lentelė – Veikliųjų medžiagų kiekis

Komponentas	Koncentracija 1 porcijoje (1 kapsulėje).), mg
Omega-3	750
DHA	250
EPA	500
Riebalai	1000

Privalumai:

• Produktas yra populiarus „iHerb”;
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• gerina nuotaiką ir gyvybingumą;
• Padeda moterims išlaikyti grožį.

Trūkumai:

• Ne

Kuo žuvų taukai skiriasi nuo Omega-3

Daugelis žmonių šiuos žodžius laiko sinonimais, tačiau kalbama apie skirtingas medžiagas. Norėdami nuspręsti, kurie žuvų taukai yra geriausi, turite suprasti, kuo jie skiriasi nuo omega-3.

Taigi, natūralus natūralus žuvų taukai – nefiltruotas papildas. Želatinos kapsulės arba aliejinis tirpalas. Papildas yra savito kvapo ir skonio. Jis yra nebrangus, bet ne visada visiškai įsisavinamas organizme.

Omega-3 yra pažangus papildas. Jame atliekamas sudėtingas valymas, kurio metu pašalinamas specifinis kvapas ir sumažinama toksinų koncentracija. Omega-3 žaliava gali būti ne tik žuvis. Vegetariški maisto papildai gaminami iš jūros dumblių.

Kurios formos rTG arba EE žuvų taukai yra naudingiausi?

Biologinis prieinamumas – tai mastas ir greitis, kuriuo maistinė medžiaga absorbuojama arba tampa prieinama fiziologinio aktyvumo vietoje. Yra dvi biologinio prieinamumo apibrėžtys

• Trumpalaikis biologinis prieinamumas rodo, kiek ir kaip greitai maistinė medžiaga absorbuojama ir patenka į kraują.
• Ilgalaikis biologinis prieinamumas parodo, kiek ir kaip veiksmingai maistinė medžiaga pasiekia tikslinį audinį, kuriame ji yra fiziologiškai aktyvi.

Du biologinio prieinamumo tipai skiriasi. Pavyzdžiui, į kraują patenkančių omega-3 riebalų kiekis skiriasi nuo kiekio, kuris patenka į audinius. Išmatuoti omega-3 kiekį kraujyje yra palyginti paprasta ir nebrangu, tačiau išvados, kurias galima padaryti remiantis šia informacija, yra ribotos, nes omega-3 kraujyje nėra aktyvios.

Omega-3 kiekis kraujyje pasikeičia per kelias valandas po vartojimo, tačiau tai neatspindi tikrojo kiekio audiniuose ar ląstelėse. Membraninio audinio kiekis yra geriausias omega-3. Reikšmingi pokyčiai audiniuose pastebimi po 8-12 savaičių, o norint pasiekti stabilią būseną, reikia kelis mėnesius vartoti pastoviai. Be to, individualūs veiksniai, tokie kaip amžius ir kūno svoris, turi įtakos tam, kiek omega-3 pasiekia tikslinę.

Keli biologinio prieinamumo tyrimai parodė, kad EE ir rTG formų nauda ilguoju laikotarpiu yra panaši, o rTG forma šiek tiek greičiau pasiekia audinius ir yra veiksmingiausia trumpuoju laikotarpiu. Taigi, jei geriate omega-3 trumpais kiekiais, rinkitės rTG, tačiau nepamirškite, kad jis yra daug brangesnis už EE formą. Jei Omega-3 kompleksus vartojate 8 savaites ar ilgiau, akivaizdu, kad ekonomiškai naudingiau pirkti EE formą.
Taip pat nepamirškite, kad dauguma tyrimų apie omega-3 naudą buvo atlikta būtent su EE forma. Todėl nėra pagrindo teigti, kad etilo esterių forma yra bloga.

Kodėl turėtumėte gerti žuvų taukus

Nesotieji riebalai naudingi organizmui. Jie apsaugo ląstelių membranas, užtikrina tinkamą nervų, virškinimo ir endokrininės sistemų veikimą. Stabilūs hormonai negali būti palaikomi be riebalų.

Ilgalaikis omega-3 trūkumas sukelia liūdnas pasekmes. Išsivysto riebalų trūkumas arba lipidų distrofija. Diabetas, arterinė hipertenzija, kepenų ligos ir kitos būklės gali išsivystyti į komplikacijas.

Omega-3 trūkumą galima įtarti pagal būdingus simptomus. Pagrindiniai trūkumo požymiai yra šie:

• sausa oda;
• Lėtas įbrėžimų ir įbrėžimų gijimas;
• troškimas;
• plaukų slinkimas;
• pleiskanos;
• Nagų skilinėjimas;
• žarnyno sutrikimai;
• apatija;
• koncentracijos praradimas;
• našumo praradimas
• Dažnos peršalimo ligos;
• Raumenų skausmai.

Nesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas ypač būdingas žmonėms, kurie praktikuoja netradicinius mitybos metodus. Ilgalaikis badavimas, griežta vienkartinė mityba ir žaliavalgiška mityba prisideda prie šio trūkumo. Visais šiais atvejais patartina iš anksto apsvarstyti palaikomąjį papildų režimą. Kokie omega-3 vitaminai yra geriausi – nuspręskite kartu su savo šeimos gydytoju arba dietologu.

Kas geriau nei omega-3 ar omega-3-6-9?

Omega-3 ir omega-6 įsisavinimą lemia tie patys fermentai, todėl, vartojant šias medžiagas vienu metu, vyksta jų įsisavinimo konkurencija.

Be to, daugumos žmonių mityboje yra daug augalinių riebalų (

Kokia yra omega-3 papildų nauda

PUFA atlieka svarbias biologines funkcijas. Jie vienu metu atlieka kelias funkcijas. Omega-3 rūgštys:

• Palaiko biocheminių procesų eigą ląstelėse;
• Užtikrinti audinių hormonų sintezę;
• Apsaugo nuo mažo tankio cholesterolio;
• užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi;
• užtikrina naujų neuronų formavimąsi;
• Palaiko spermatogenezę vyrams;
• prisideda prie hipoksijos prevencijos;
• normalizuoti širdies ritmą;
• Apsaugokite nuo depresijos;
• Palaiko jungiamojo audinio elastingumą;
• Užkirsti kelią cukrinio diabeto vystymuisi;
• blokuoja uždegiminius procesus ir autoimunines reakcijas;
• apsaugoti nuo alergijos;
• slopina apetitą;
• pagerinti odos sveikatą;
• Stiprina imuninę sistemą;
• prisidėti prie svorio stabilizavimo;
• didina raumenų ištvermę.

Nesočiosios riebalų rūgštys – mikroelementai sveikatai, grožiui ir jaunystei. beveik neturi kontraindikacijų. PUFA neturėtų būti vartojami tik tuo atveju, jei jiems yra padidėjęs jautrumas. Šalutinis poveikis pasireiškia retai. Kad sumažintumėte riziką, įsigykite „Omega-3” arba geriausias žuvų taukų kapsules, įvertintas remiantis sudėties analize ir klientų atsiliepimais.

5 geriausi papildai vegetarams

Toliau pateikiamas geriausių augalinių omega-3 preparatų reitingas. Padeda veganams ir vegetarams išvengti PUFA trūkumo.

#5 Evalar – Omega Forte

1 porcijos kaina – 6 Euroliai. 40 procesorių.

• Kilmės šalis: Lietuva;
• 30 kapsulių.

Šiai priemonei omega-3 gaunamas iš linų sėmenų aliejaus. Sudėčiai pagerinti pridedama vitaminų C ir E bei natūralaus antioksidanto selekseno.

Papildas skirtas širdies raumeniui stiprinti ir odai išlaikyti jaunatvišką.

14 lentelė – Polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentracija

Veiklioji medžiaga	1 porcija (1 dangtelis.), mg
Omega-3	672
DHA + EPA	168
ALA	504
Riebalai	1120

Privalumai:

• Papildas normalizuoja gerojo cholesterolio kiekį;
• Pagreitina medžiagų apykaitą;
• Gerina savijautą.

Minusai:

• mažai EPA ir DHA, bet daug ALA.

#4 Source Naturals – Vegan Omega-3S

Source Naturals, Vegan Omega 3S, EPA-DHA, 300 mg, 60 veganiškų minkštųjų tablečių

★★★★★

1 823 Euro.

Skaityti daugiau

• Šalis – Jungtinės Amerikos Valstijos;
• 60 kapsulių.

Augalinės kilmės papildas, pagamintas iš dumblių aliejaus. Jame yra didelė DHA koncentracija. Produktas yra neutralaus skonio.

13 lentelė – Omega rūgštys 1 porcijoje (2 kapsulėse).)

Veiklioji medžiaga	koncentracija, mg
Omega-3	600
DHA	360
EPA	180
Riebalai	1000

Privalumai:

• Papildas drėkina odą;
• normalizuoja nuotaiką;
• Gerina smegenų veiklą.

Trūkumai:

• Kai kurie klientai atsiliepimuose skundžiasi dėl „Omega-3S” poveikio trūkumo.

#3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

– 19%

Nutrex Hawaii, OmegaAstin, 60 kapsulių V-Gel

★★★★★

1 647 Euro. 1 318 Euro.

Skaityti daugiau

1 porcijos kaina – 47 Euro. 12 plg.

• Gamybos šalis – JAV;
• 60 kapsulių.

Omega-3 vegetarams, kurio sudėtyje yra dumblių ekstraktų, linų sėmenų aliejaus ir ekologiško Havajų astaksantino. skirtas širdžiai, kraujagyslėms ir imuninei sistemai stiprinti.

12 lentelė – Omega rūgščių koncentracija

Veiklioji medžiaga	Sudėtyje yra 1 porcija (2 kapsulės.), mg
Omega-3	200
DHA	50
ALA	150
Riebalai	1000

Privalumai:

• Maisto papildas gerina smegenų veiklą ir medžiagų apykaitą.

Trūkumai:

• Maža omega rūgščių koncentracija;
• Sudėtyje yra sojų baltymų.

#2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3 DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 vegetariškų minkštųjų gelių

★★★★★

2 985 Euro.

Skaityti daugiau

• Gamybos šalis – Jungtinės Amerikos Valstijos;
• 30 kapsulių.

„Vegans” su omega-3 rūgštimis, kuriose yra optimali PUFA dozė organizmo veiklai palaikyti. Sudėtyje yra rozmarinų ekstrakto, tokoferolio. Taip pat galima įsigyti didelių 60 arba 120 kapsulių dydžių.

11 lentelė – Riebalų rūgščių kiekis

Veiklioji medžiaga	Koncentracija 1 porcijoje (1 kapsulėje).), mg
Omega-3	500
DHA	270
EPA	135
Riebalai	1000

Privalumai:

• Produktas palaiko smegenų funkciją;
• Stiprina širdies raumenį.

Trūkumai:

• Ne

Nr.1 Deva – Omega-3 DHA veganams

Deva, Omega-3 DHA, veganiškas produktas, 90 veganiškų gelinių kapsulių

★★★★★

2 185 Euro.

Skaityti daugiau

1 porcijos kaina yra 19 Euro. 45 kopijos.

• Kilmės šalis: Jungtinės Amerikos Valstijos;
• 90 kapsulių.

Maisto papildo sudėtyje yra DHA, vitamino E ir citrinų aliejaus. Dokozaheksaeno rūgštis, gauta iš tausiai auginamų dumblių.

Privalumai:

• Neutralaus aromato ir skonio;
• stabdo plaukų slinkimą;
• normalizuoja riebalų apykaitą.

Trūkumai:

• maža DHA dozė.

Omega-3: geriausių papildų reitingas

Niekas negali įvardyti geriausio PUFA priedo. Kiekvienas vaistas turi savų privalumų ir trūkumų. Daugelis žmonių teikia pirmenybę tarptautiniams prekių ženklams. Tradiciškai į geriausiųjų sąrašą, atsižvelgiant į vartotojų nuomonę, patenka:

1. Dokozaheksaeno rūgštis Now Foods (JAV)

Natūralaus žuvų taukų koncentrato pagrindu. Galima įsigyti kramtomųjų kapsulių pavidalu – 60 kapsulių plastikiniame indelyje. Be laktozės ir glitimo. Tinka vaikams ir nėščioms moterims. Šis papildas yra bekvapis. Sudėtyje yra natūralių vaisių kvapiųjų medžiagų.

2. „Omega-3 Uniforce” (JAV)

„Uniforce” produktas įrodė savo veiksmingumą pasaulinėje rinkoje. Kiekvienoje porcijoje (2 kapsulėse) yra 360 mg EPA ir 240 mg DHA! Priedo privalumas yra greitas trūkumo papildymas ir galimybė jį vartoti siekiant išvengti aterosklerozės ir hipertenzijos.

3. Omega Balance 3-6-9 Grassberg (Jungtinė Karalystė)

Visas PUFA kompleksas. Sudėtyje yra trys pagrindinės sudedamosios dalys – vakarinių nakvišų aliejus, linų sėmenų aliejus, išgryninti žuvų taukai. Papildas praturtintas linolo rūgštimi ir vitaminu E.

Rusų gamybos žuvų taukai – kuris iš jų geresnis:

1. 

   Vartotojas gali rinktis vartoti visą papildų kompleksą be papildomų papildų arba praturtintą vitaminais A, D ir E.

2. Linų sėmenų aliejus iš „Real Caps. Omega-3 koncentracija ne mažesnė kaip 50 %. Kapsulės gerina odos, plaukų ir nagų būklę. Tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Preparatas vartojamas kaip kompleksinio gydymo dalis gydant šlapimo takų uždegimą.
3. Omega-3 su AGE kompleksu iš „Doctor More. Sudėtyje yra 10-15 % fosfolipidų. Praturtintas vitaminais A ir E. Žaliava yra kalmarų kepenų aliejus.

4 geriausi trigliceridų papildai

Toliau pateikiami geriausi trigliceridų pavidalo omega-3 produktai. Jie pasižymi didžiausiu biologiniu prieinamumu ir veiksmingumu.

#4 Møller – Tupla Omega-3 su vitaminais D, A ir E

nuo 841 ₽

• Kilmės šalis – Suomija;
• Pakuotės tūris – 100 kapsulių.

Be omega-3, jame yra optimalios riebaluose tirpių vitaminų dozės. Gali būti naudojamas daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.

4 lentelė – Veikliųjų medžiagų sudėtis

Veiklioji medžiaga	Koncentracija 1 porcijoje (2 kapsulėse).), mg
Omega-3	650
DHA + EPA	540
Riebalai	1000

Privalumai:

• Produktas stiprina kaulus;
• Palaiko plaukų ir odos grožį;
• stiprina imunitetą;
• Gerina širdies ir kraujagyslių funkciją.

Trūkumai:

• kartais sukelia žuvies burps.

Solgar #3 Žuvų taukai, Omega-3 koncentratas

Solgar, Omega-3 žuvų taukų koncentratas, 240 minkštųjų tablečių

★★★★★

1 466 Euro.

Skaityti daugiau

1 porcijos kaina – 10 Euro. 18 kopijų.

• Kilmės šalis – JAV;
• 240 kapsulių.

Amerikos bendrovės papildas yra hipoalerginės sudėties. Pagaminta iš šaltųjų vandenų žuvų, kurių gyvenimo ciklas trumpas, be gyvsidabrio ir kitų toksinų.

3 lentelė – Polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentracija

Veiklioji medžiaga	Sudėtis 1 porcijoje (2 kapsulėse).), mg
Omega-3	600
DHA	200
EPA	320
Riebalai	2000

Privalumai:

• Maisto papildas tinka visai šeimai;
• Be alergenų;
• prisotina organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis;
• Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Trūkumai:

• didelis kapsulės dydis.

Nr. 2 Natrol – Žuvų taukai omega-3

Natrol, Omega-3 žuvų taukai, natūralaus citrinų skonio, 1000 mg, 150 minkštų tablečių

830 Euro.

Skaityti daugiau

• Šalis – JAV;
• 150 kapsulių.

Pagaminta naudojant molekulinės distiliacijos technologiją. Natūralus citrinų aliejus, pagerinantis organoleptines savybes. Sudėtis panaši į Izraelio maisto papildo „Omega Max 3” sudėtį.

2 lentelė – PUFA kiekis

Veiklioji medžiaga	Koncentracija 1 porcijoje (2 kapsulės.), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Riebalai	2000

Privalumai:

• Produktas yra malonaus skonio ir poskonio;
• Nesukelia belching ar kitų šalutinių poveikių
• Gerina savijautą;
• didina fizinį aktyvumą.

Trūkumai:

• Ne

#1 „California Gold Nutrition” – Omega-3, aukščiausios kokybės žuvų taukai

California Gold Nutrition, omega-3, aukščiausios kokybės žuvų taukai, 100 žuvų ir želatinos kapsulių

★★★★★

514 Euro.

Skaityti daugiau

1 porcijos kaina – 9 Euroliai. 12 kopijų.

• Kilmės šalis – JAV;
• 100 kapsulių.

Omega-3 – Nr. 1 labiausiai koncentruotų žuvų taukų papildų sąraše. „iTested” išbandyta kokybė ir sauga. Sudėtyje nėra kiaulienos ar jautienos želatinos. Žaliava, gauta iš šaltųjų vandenų žuvų mėsos.

1 lentelė – Veikliųjų medžiagų koncentracija

Komponentai	1 porcija (2 dangteliai.), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Riebalai	2000

Privalumai:

• Papildas tinka vaikams ir suaugusiesiems;
• jokio šalutinio poveikio.

Trūkumai:

• Ne

Pasitvirtinę maisto papildų gamintojai

Savo sveikatos neturėtumėte patikėti nežinomiems prekių ženklams. Geriau teikti pirmenybę įmonėms, kurių reputacija buvo įtvirtinta per daugelį metų.

Omega-3 – geriausi gamintojai:

1. „Now foods” yra amerikiečių bendrovė, sveikos mitybos pradininkė JAV. Veikia nuo 60-ųjų metų. Specializuojasi sveikų ir nebrangių maisto papildų ir vitaminų kompleksų srityje.
2. „Real Caps” yra Rusijos įmonė, įkurta 2005 m. Prekės ženklas siūlo papildų vyrams ir moterims. Bendrovė stebi kokybę ir reguliariai atnaujina asortimentą. Produktų privalumas – mažos kainos.
3. „Doctor More” yra Rusijos bendrovė, siūlanti naujoviškų jūrinių kompleksų pagrindu pagamintus maistinius preparatus. Produktai neturi analogų farmacijos rinkoje. Išskirtinis papildų bruožas – natūralios žaliavos naudojimas ir jos pavertimas į lengvai biologiškai prieinamą formą.
4. „Uniforce” yra amerikiečių sporto mitybos prekės ženklas. Įmonė siūlo maisto papildus su didžiausios koncentracijos veikliosiomis medžiagomis.
5. PANY yra Rusijos bendrovė, gaminanti sveikatos ir grožio maisto papildus pagal Europos standartus. Sudėtingos sudėties papildų asortimentas greitai pašalina trūkumus.
6. „Grassberg” – dešimtmečius patirties turintis britų prekės ženklas. Įmonė gamina ekologiškus maisto papildus, atitinkančius ISO standartus.

Ką vartoti?

Be omega 3 tinkamai neveikia nervų, širdies ir kraujagyslių bei imuninė sistemos. Omega 3 slopina uždegimą, kovoja su emociniu nuovargiu ir apsaugo nuo sąnarių skausmo.

Žmogaus organizmas pats nesintetina nepakeičiamųjų riebalų, todėl turime jų gauti su maistu arba vartoti papildomas kapsules.

Riebalų rūgščių paklausa:

• Jei nusprendėte vartoti nepakeičiamąsias riebalų rūgštis, turite jas papildyti vartodami įvairių šaltinių kapsules;
• įvairios ligos (kraujagyslių aterosklerozė, raudonoji vilkligė, Alzheimerio liga, vėžys, insulto ar infarkto grėsmė);
• Geriausi termosai šaltesniam laikotarpiui;
• Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Kaip teisingai jį vartoti?

Omega-3 rūgščių per parą reikia nuo 1 iki 2 gramų. Jei esate nėščia, išgyvenate menopauzę arba sportuojate, turėtumėte vartoti nuo 2,5 iki 3 gramų per dieną. Jei turite per mažą svorį, galima padidinti iki 3-4 gramų. Didžiausia paros dozė yra 8 gramai. Paimkite mažiau nei 0.7 gramų per dieną organizmui nepakanka. Nėštumo metu ir po jo paros dozę padidinkite 200 mg rekomenduojamos paros dozės.

Jei šiuos papildus vartojate be recepto, gali nukentėti jūsų sveikata. Neviršykite paros dozės, nes galite viduriuoti, sumažėti kraujospūdis, atsirasti sąnarių kraujavimas, vidinis kraujavimas.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis

Kad pirkimas būtų pelningiausias, patariame atkreipti dėmesį į:

1. Naudingų rūgščių dozavimas. Rekomenduojama kasdien suvartoti ne mažiau kaip 1000 mg eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgščių. Vienoje kapsulėje paprastai būna nuo 300 iki 1000 mg šių rūgščių. Tai turės įtakos tik tam, kiek tablečių reikės išgerti per dieną.
2. Žuvis, iš kurios gaminamas produktas. Geriausi (ir brangiausi) yra krilių riebalai. Pirmenybę reikėtų teikti mažoms žuvims (ančiuviams, sardinėms ir kt.)..). Jų mitybos grandinė trumpa, todėl jie nesukaupia daug kenksmingų medžiagų. Lašišos ir kitų didelių žuvų reikėtų vengti būtent dėl šios priežasties – jose gali būti daug sunkiųjų metalų, kurie lieka maiste.
3. Kaip pašalinti toksinus iš žuvų taukų. Išvalyti riebalai virsta trimis formomis: esteriais (blogiausiai įsisavinama forma), trigliceridais ir iš esterių redukuotais trigliceridais. Pastarieji du valymo būdai yra priimtinesni.