Geriausi vitaminai suaugusiųjų imunitetui

Žmogaus imuninė sistema – tai organų ir audinių visuma, atsakinga už žmogaus organizmo apsaugą nuo infekcijų ir virusų. Tačiau gyvenimas dideliame mieste glaudžiai susijęs su dažnu stresu, pervargimu, netinkama mityba ir kitomis problemomis, dėl kurių neišvengiamai blogėja imuninės sistemos apsauginės funkcijos. Dėl to peršalimo ir kitos virusinės ar infekcinės ligos pasitaiko net vasarą.

Susilpnėjusios imuninės sistemos priežastys

Kas yra imuninė sistema?? Kas tai yra? Grįžtant prie imunologijos, priminsime, kad imuninės sistemos organai skirstomi į centrinius ir periferinius. Čia vyksta imuninės sistemos ląstelių užuomazgų kūrimasis ir brendimas.

Centriniai organai turėtų būti kaulų čiulpai ir užkrūčio liauka (užkrūčio liauka). Savo ruožtu kaulų čiulpuose vystosi B ir T limfocitai. Tai imuninės sistemos ląstelės, gaminančios antikūnus. Užkrūčio liauka yra limfinės sistemos dalis, o pagrindinės jos ląstelės yra limfocitai ir epitelio ląstelės. Jei liauka staiga nustoja funkcionuoti, imuninė sistema pradeda blogėti.

Periferiniams organams priklauso šios struktūros:

• tonzilės;
• blužnis;
• limfmazgiai;
• kepenys ir kt.

Imunokompetentinės ląstelės, prižiūrinčios žmogaus organizmo imunitetą, yra šiuose organuose.

Sumažėjusį imunitetą gali lemti įvairios priežastys:

• dažnos stresinės situacijos;
• paveldimas polinkis;
• brandaus amžiaus;
• nėštumo laikotarpis;
• Per didelis kūno krūvis;
• autoimuninės ligos;
• lėtinės ir infekcinės ligos;

Nereikėtų pamiršti, kad viena iš dažniausių imuninės sistemos sutrikimų priežasčių yra pagrindinių vitaminų ir mineralų, kuriuos žmonės gauna su maistu, trūkumas. Tokiu atveju problemą gali padėti išspręsti vitaminų kompleksai imunitetui stiprinti.

Šiuolaikinės medicinos tyrimai rodo, kad 80 proc. žmogaus sveikatos priklauso nuo gerai subalansuotos mitybos. Tai ne suvartoto maisto kiekis ar kokybė, o maisto sudėtis, kurioje yra daug vitaminų ir mineralų. Visiškai kita problema yra ta, kad žmogaus organizmas nesugeba visiškai įsisavinti visų maiste esančių naudingų elementų ir junginių.

Todėl vitaminų ir mineralų papildymas padės žmogaus organizmui geriau funkcionuoti ir sustiprins natūralų imunitetą. Vitaminai taip pat puikiai veikia kitas sistemas, didina organizmo regeneraciją arba mažina per didelio fizinio krūvio, streso ir kt. poveikį. .

Jei organizmas negauna pakankamai vitaminų ir mineralų, tai gali labai pakenkti sveikatai. Reikėtų pažymėti, kad kai kurių vitaminų, kurie atlieka svarbų vaidmenį organizmo vystymuisi, trūkumas gali turėti labai neigiamą poveikį bendrai būklei, padidinti jautrumą ligoms, sumažinti fizinį ir protinį aktyvumą.

Todėl labai svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata, ypač imunine sistema. Jiems reikia duoti papildomų vitaminų ir mineralinių medžiagų ir stengtis užkirsti kelią jų trūkumo žalai.

Vitaminai suaugusiųjų imunitetui: kokį prekės ženklą geriau pasirinkti?

Narkotikų įvairovė dabar tokia plati, kad kiekvienas gali pasiklysti pasirinkime. Norėdami greitai rasti atsakymą į klausimą, kokie yra geriausi vitaminai suaugusiųjų imunitetui, pirmiausia pasirinkite patikimą ir gerą reputaciją turintį gamintoją.

Šioje apžvalgoje nustatyta, kad lyderės yra šios farmacijos bendrovės:

• „Wyeth-Lederle” yra Amerikos bendrovė, kuri į šalies rinką pateikė gerus vitaminus, antibiotikus, onkologijoje naudojamus vaistus. Didžiausią paklausą turi hormonų pakaitinei terapijai naudojami vaistai, o bendrovė geriausiai žinoma dėl antibiotiko tetraciklino sintezės.
• „Pharmstandard-Ufavita” yra didžiausia Rusijos vaistų gamintoja, garsėjanti puikiais mono- ir multivitaminų kompleksais. Per metus jų pagaminama daugiau kaip 1,7 milijardo. 80 skirtingų pakuočių, įskaitant 80 produktų.
• „PfizerConsumerManufacturing” – Italijos bendrovė, gaminanti vaistus, maisto papildus, vitaminų kompleksus skirtingiems amžiaus segmentams. Laikomas prekės ženklu dėl didelio pasitikėjimo tarp medicinos specialistų, klientų.
• „Bayer” yra Vokietijos chemijos farmacijos bendrovė, įkurta 1863 m. Šis pavadinimas išpopuliarėjo dėl Aspirino, Heroino. Ekspertai „Bayer” vadina patikimumo, naujovių, aukštos kokybės įkūnijimu. Įvairiose pasaulio šalyse, įskaitant buvusias NVS šalis, veikia daugiau kaip 300 atstovybių.
• „Rusfik” priklauso tarptautinei grupei „Recordati”, kurios būstinė įsikūrusi Milane. „PharmaMed” produktų galima įsigyti daugiau nei 100 šalių. Dauguma jų naudojami urologijoje, kardiologijoje, našlaičių ligoms gydyti, imunitetui gerinti.
• „Krka” yra Slovėnijos farmacijos bendrovė, kuri skamba kaip „Kyrka”. Nuo 1954 m. ji kuria paruoštus vartoti vitamino C papildus, skirtus žmonių gyvenimo kokybei gerinti, o nuo 2007 m. jie pradedami tiekti į Europos ir vidaus rinkas. Jų veikla skirstoma į receptinių ir nereceptinių vaistų, veterinarinių vaistų, medicinos ir kelionių paslaugų sritis.
• „PharmaMed” yra Kanados bendrovė, Rusijos rinkoje veikianti nuo 1995 m. Šiandien ji užima pirmaujančią vietą modernių bioterapijos produktų srityje Rusijoje. Didžiausios gamybos vietos yra Vokietijoje, Kanadoje ir JAV.
• „Eagle Nutritionals” yra JAV farmacijos bendrovė, NVS šalyse žinoma dėl savo papildų vaikams ir vitaminų kompleksų visoms amžiaus grupėms. Didelis dėmesys skiriamas kokybės ir saugos standartų laikymuisi.
• „Marbiopharm” – biologiškai aktyvių maisto papildų linijos „Renaissance”, pagrįstos natūraliais ingredientais, gamintojas. Įmonės kataloge yra produktų, skirtų miegui atkurti, imuninės sistemos veiklai gerinti, prostatos veiklai normalizuoti, akims prižiūrėti ir raumenų bei kaulų sistemai normalizuoti. Nuo 2005 m. įmonė priklauso „Biotek” vaistinių grupei.

Vyrų imunitetui naudingi vitaminai

Vyrai laikomi stipriąja lytimi. Todėl jiems, net labiau nei moterims, reikia daugiau vitaminų ir mineralų. Ypač jei jie dirba pagal nereguliarias darbo valandas, dažnai praleidžia valgį, taip pat dažnai serga peršalimo ligomis ir dažnai nešioja jas ant kojų.

Taigi, norint pasirūpinti savo kūnu, vitaminas C (askorbo rūgštis) visada turėtų būti pirmoje vietoje. Kodėl šis vitaminas toks svarbus?? Viena iš pagrindinių vitamino C funkcijų – palaikyti imuninės sistemos veiklą ir mažinti nuovargį. Be to, vitaminas C padeda organizmui palaikyti kolageno gamybą, aktyviai dalyvauja kuriant kaulinį audinį, kremzles, dantis, dantenas ir odą, yra atsakingas už raumenų augimą ir regeneraciją. O tiems, kurie praleido siautulingą savaitgalį, vitaminas C yra tikra Dievo dovana, nes jis palengvina pagirias.

Verta žinoti! Žmogaus organizmas negamina vitamino C, tačiau jis labai svarbus organizmui. Štai kodėl jis turi būti vartojamas su maistu arba papildų pavidalu.

B grupės vitaminai taip pat svarbūs vyrų organizmui. Šie vitaminai aktyviai dalyvauja organizmo imuninės sistemos vystymesi ir palaikyme. Jie taip pat gali užtikrinti tinkamą nervų sistemos veikimą, sumažinti nuovargį ir padėti pagerinti darbingumą.

Vitaminas K taip pat labai svarbus vyrams. Turėtų būti priskiriami riebaluose tirpių vitaminų grupei. Jie atlieka svarbų vaidmenį kraujo krešėjime, taip pat padeda reguliuoti kalcio kiekį organizme. Pavyzdžiui, vitaminas K gerina kaulų būklę ir tankį, mažina lūžių riziką. Tačiau tik nedaugelis žmonių yra girdėję ar susimąstę apie tai, kad šis vitaminas yra labai svarbus tinkamam imuninės sistemos veikimui. Vitamino K trūkumas suaugusiesiems yra retas.Jis gali pasireikšti vyrams, kurie vartoja tam tikrus vaistus, arba išsivystyti dėl sutrikusios maisto absorbcijos žarnyne. Antibiotikai labai neigiamai veikia vitamino K kiekį organizme, ypač jei vartojami ilgiau nei 7 dienas.

Laimei, šiuo metu yra daug vitaminų kompleksų, skirtų imuninei sistemai stiprinti ir organizmo sveikatai gerinti. Vienas iš tokių kompleksų yra „Vitrum® Plus”. Tai maisto papildas, kurio sudėtyje yra sveikatai svarbių vitaminų ir mineralų. Vitrum® Plus – vitaminai suaugusiųjų imunitetui stiprinti. Jų vartojimas padeda organizmui kovoti su virusinėmis ligomis, nes suaktyvina organizmo gynybinius mechanizmus ir pagreitina gijimo procesą.

Suaugusiųjų imuniteto vitaminų vertinimas

Prieš įvardijant geriausius vitaminus suaugusiųjų imunitetui, buvo pakartotinai išbandyta kiekvieno potencialaus reitingo kandidato kokybė ir veiksmingumas. Atsižvelgėme į ekspertų patarimus, klientų atsiliepimus, medicinos praktiką. Kiekvienas elementas buvo įvertintas pagal šiuos rodiklius:

• Minimalus laktozės, talko, krakmolo, cukraus kiekis sudėtyje;
• Vitaminų, mineralų suderinamumas;
• Patogi išleidimo forma, naudojimo būdas;
• Sudedamųjų dalių įsisavinimo lygis;
• Papildomų naudingų medžiagų buvimas;
• Tiksli, optimali dozė.

Daugumai klientų lemiamu veiksniu, norint suprasti, kokius vitaminus vartoti imunitetui, tampa prekės ženklų, pavadinimų kaina. Ne visi yra pasirengę permokėti už gerai žinomą prekės ženklą, kai parduodami geri vietiniai analogai. Apžvalgos padėjo nustatyti populiariausius ir veiksmingiausius kompleksus.

Geriausi burnos gaivikliai

Kokių vitaminų galima vartoti imuninei sistemai stiprinti?

Nepaisant to, kad maistas tarnauja kaip sveika

• padidėjęs emocinis ir fizinis stresas;
• nervinis išsekimas;
• infekcinė liga;
• Griežta dieta arba griežtas tam tikrų maisto produktų grupių ribojimas.

Be to, visiems suaugusiesiems, nepriklausomai nuo mitybos ir gyvenimo būdo, reikia atskirų vitaminų imunitetui stiprinti. Tai vitaminas D. Pagal Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos klinikines rekomendacijas rekomenduojami preparatai, skirti jo trūkumo prevencijai, yra šie

• Kolekalciferolis (D3);
• Ergokalciferolis (D2).

Suaugusiesiems (18-50 metų amžiaus) per dieną reikėtų gauti 600-800 mg medžiagos. Vyresnio amžiaus suaugusieji (po 50 metų) turėtų suvartoti 1000 mg per parą. Rekomenduojama dozė besilaukiančioms ir maitinančioms motinoms yra 1200 mg per dieną.

Prevencijai reikėtų vartoti papildų su kolekalciferoliu (nuotrauka: )

Ką pasirinkti – kompleksą ar monovitaminą

Pasiteiraukite gydytojo, kokie vitaminai geriausiai veikia jūsų imuninę sistemą. Jei yra įrodymų, kad trūksta kurios nors medžiagos, gydytojas rekomenduos ir produktą, ir reikiamą dozę, atsižvelgdamas į šiuos veiksnius.

• Vitaminų kompleksai imuninei sistemai yra būtini susilpnėjus imuninei apsaugai.

„Multivitaminų privalumas yra tas, kad visos medžiagos dera tarpusavyje”, – sako Madina Šadžijeva. – Vienas vaistas gali kompensuoti daugiau nei vieną trūkumą.

• Monovitaminai, t. y. turintys tik vieną maistinę medžiagą, profilaktiškai nevartojami.

Jie skiriami terapiniais tikslais, siekiant paneigti nustatytą trūkumą. Kai kuriuos vaistus (pvz., vitaminą A) pavojinga skirti patiems, nes kyla jų kaupimosi organizme ir toksinio poveikio pavojus. Išimtis – maistinė medžiaga D3, kuri gali ir turi būti vartojama kaip profilaktinis vienkartinis maisto papildas nuo rudens iki pavasario.

Kompleksas geriau įsisavina medžiagas (nuotrauka: )

Geriausi vitaminai imunitetui stiprinti

Renkantis vitaminų kompleksą svarbu atkreipti dėmesį į preparato sertifikavimą ir kontraindikacijas”, – nurodo Madina Šadžijeva. – Jį reikia vartoti pakuotės lapelyje nurodytomis dozėmis.

Norint palaikyti organizmą, reikėtų rinktis vitaminų kompleksą, į kurį įeina:

• ;
• ;
• D3;
• B6;
• taip pat mineralai cinkas ir selenas.

Be to, kitos sudedamosios dalys gali būti naudingos esant ypatingoms organizmo sąlygoms.

• Dėl padidėjusio fizinio aktyvumo, emocinio streso. „Naudingas vitaminų kompleksas, kurio sudėtyje yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių”, – pataria Madina Šadžijeva. – Riebalų rūgštys mažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.”.
• Dėl streso, padidėjusios protinės įtampos. Idealiai tinka multivitaminai, įskaitant B grupę ir magnį, nes šios medžiagos teigiamai veikia psichoemocinę būklę, mažina nerimą, gerina miego kokybę.
• Moterims po 40 metų. Reikėtų vartoti imuninei sistemai skirtus vitaminus su maistinėmis medžiagomis E ir K. Jie stiprina kraujagyslių sieneles ir apsaugo odą nuo dehidratacijos, todėl ji išlieka jauna ir graži.

Kurie vitaminai imunitetui suaugusiems geriau pirkti?

Geriausią produktą iš kandidatų reikėtų rinktis atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę, amžių, lytį, gydytojo rekomendaciją ir gydymo tikslą. Kaina laikoma svarbiu veiksniu, tačiau neturėtumėte taupyti savo sveikatos. Jo forma ir vartojimo būdas taip pat gali padėti susiaurinti paiešką.

Išanalizavus pateiktus kandidatus galima daryti šias išvadas:

• Biudžetinis vaistas silpnosios lyties atstovėms – „Complivit” moterims;
• Geriausias multivitaminų kompleksas moterims yra „Elevit Pronatal”;
• Geriausias kainos ir kokybės santykis stipriajai lyčiai yra Duovit vyrams;
• Efektyviai subalansuotas – „Vitrum Plus.
• Norint sumažinti anemijos tikimybę, kai trūksta vitamino B12, naudinga išgerti kompleksinio preparato „Immune.

Svarbu nenukrypti nuo nurodymų, kad būtų pasiektas maksimalus poveikis. Kiekviena nominacijos grupė susidoroja su savo užduotimis, papildo organizmo išteklių trūkumą ir stimuliuoja imuninę sistemą. Skiriasi tik gamintojas, sudėtis, dozavimas ir vartojimo ypatumai.

Vitaminai, svarbūs moters imuninei sistemai

Pavasaris ir vasaros pradžia – geriausias laikas stiprinti imuninę sistemą. Jei šiuo laikotarpiu pradėsite stiprinti savo imunitetą, visus metus išvengsite nemalonių staigmenų – ligų. Vitaminas A (retinolis), vitaminas B9 (folio rūgštis), vitaminas D (cholekalciferolis) ir vitaminas E (tokoferolis) yra svarbūs vitaminų papildai moterų organizmui. .

Tai svarbus organizmo energijos šaltinis, padedantis palaikyti kaulų ir dantų būklę bei kalcio ir fosforo įsisavinimą.

Vitaminas A (retinolis) taip pat labai svarbus moterims. Jis padeda išlaikyti sveiką odą, tiesiogiai dalyvauja ląstelių dalijimosi ir augimo procesuose ir teigiamai veikia regėjimą. Savo ruožtu vitaminas E (tokoferolis) yra pagrindinis moters organizmo antioksidantas. Jis apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso (laisvųjų radikalų daromos žalos).

Verta žinoti! Vitaminas A dažniausiai randamas gyvūninės kilmės produktuose retinolio pavidalu. Beta karotino, dar vadinamo provitaminu A, dažniausiai randama augaliniuose maisto produktuose.

Vitaminas B9 (folio rūgštis) palaiko nervų sistemą ir imunitetą sergant virusinėmis ir kvėpavimo takų ligomis. Vitrum® Plus vitaminų ir mineralų komplekso sudėtyje yra žmogaus sveikatai būtinų vitaminų ir mineralų kompleksas. Tai ne tik būtini vitaminai, bet ir mineralai bei į vitaminus panašios medžiagos: magnis, biotinas, selenas, kurie padeda palaikyti keratino ir kolageno susidarymą, teigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę.

Kaip sustiprinti suaugusiųjų imuninę sistemą

Kadangi net geriausi vitaminai yra tik imuninio barjero sudedamoji dalis, vien jų paprastai nepakanka imunitetui stiprinti. Šis metodas turi būti visapusiškas, nes tokiu atveju galite tikėtis, kad virusinės ir su peršalimu susijusios ligos bus aplenktos.

Pakankamas miego kiekis

Kai naktį ilsitės, jūsų organizmas atkuria savo sistemas, įskaitant imuninę sistemą, todėl miego trūkumas prisideda prie dažnų ligų. Geras miegas ne tik sumažina galimybę bakterijoms ir virusams „pakenkti” jūsų organizmui, bet ir padeda jam greičiau atsigauti infekcinės ligos laikotarpiu.

Sveikas miegas padės organizmui (nuotr.)

Nepamirškite fizinio aktyvumo

Moksliškai įrodyta fizinio aktyvumo nauda imuninei apsaugai: per trumpą laiką jis padidina gyvybingumą ir gerą nuotaiką bei atsparumą ligoms [].

Fizinis aktyvumas turi būti reguliarus, bet ne per didelis. Pernelyg didelis fizinis krūvis, kaip bebūtų keista, turi priešingą poveikį. Bet kokia veikla – rytinė mankšta, vakariniai pasivaikščiojimai, šokiai ar fitneso užsiėmimai – viskas, kas jums tinka.

Venkite stresinių situacijų