Vipasana Meditacija: Įranga ir įgyvendinimo taisyklės

Šiuolaikiniai žmonės vis dažniau ir dažniau galvoti apie gyvenimo prasmę. Tačiau, prieš teigdamas, kad filosofinių temų, būtina turėti dvasinį dėmesį sąmonės. Tik tokiu atveju, būties tiesa gali būti atvertos visiems. Labai gerai prisideda įvairios meditacijos. Tačiau jie turi būti nukreipti pirmiausia ant sielos valymo. Tiesiog. \ T meditacija vipassana ir padės išspręsti užduotį. Jums tereikia išmokti kai kuriuos subtilybes ir pradėti jį taikyti praktikoje.

Kas tai yra?

„vipassana meditation” yra meditacijos tipas, naudojamas budizme. Jis nurodomas kaip tam tikras įsiskverbimas ar vizija. Čia greičiausiai, aš turiu galvoje mokytis 4 kilnios idėjos ir tiesos, kurios yra susijusios su buvimu. Aprašyta technika yra viena seniausių. Ji padeda atlaisvinti sielą ir kūną nuo purvo, jis tapo ir iš įvairių problemų. Jei atliksite šią meditaciją, harmoniją ir vidinį pasitenkinimą, pasikeitė.

Taigi jūs galite atlaisvinti save nuo visų, kad visą laiką ištraukėte jus atgal, ir jūs tapsite labai laimingu asmeniu.

Vipassana meditacija išrado induistus. Nenuostabu, kad labiausiai paslaptingas šalyje šis mokymas atsirado. Prieš jo daugiau nei du su puse metų pagerėjo ir sukūrė gotam budos. Buda atstovauja jokios meditacijos kaip įvairių ligų gynimo ir pasiūlė ją taip pat gydomųjų sielą. Apskritai, visi meditacijos yra laikoma menas, pats gyvenimas dovanos.

Senovės metodai pasiekė šią dieną. Daugelis iš jų, įskaitant vipassan, nepasikeitė specialių pakeitimų. Goenka yra geriausias mokytojas meditacijos (gimė XX viduryje. Mianmaras), skirta vipassan tyrimo dėl daugiau nei 14 metų. Atvykusi į indiją pradėjo auginti mokymą į naują vietą. Šlovė apie savo veiklą greitai išplito ir studentais iš viso planetoje ėmė pas jį.

Vipasana meditacijos esmė yra studijų ir regėjime vidiniame pasaulyje. Tuo pačiu metu, daug dalykų yra suvokiamas jų natūralių bleas. Su šiuo meditacija, asmuo gali padaryti savęs stebėjimą ir pakeisti iš vidaus, t. E. Keisti savo pasaulėžiūrą. Dėl šio veiksmo, asmuo įgyja naujų funkcijų ir tampa stipresnis dvasinis ir fizinių sąlygų. Daro vipasana techniką, jūs galite gauti patirties, o tada prijunkite kūną, širdį ir protą į dvasinį temoje.

Šis reiškinys atsiranda taip: jums sutelkti dėmesį į savo fizinius pojūčius, kurie pagal jūsų fizinę būklę, ir tada susieti visus šiuos komponentus su siela. Yra transformacija, kuri veda į poreikius asmeniui, mažesnes iki aukščiausio. Ir čia pagrindinis komponentas proceso procese yra protas. Jis atlieka meilę ir užuojautą. Tada medituoti asmuo gali realizuoti savo norus ir juos palyginti su poreikiais. Šiuo atveju, nereikalingų klaidingų išnyks.

Technika įgyvendinimas

Reikėtų pažymėti, kad vipasana yra padalintas į specifikaciją metodą. Jums nereikia naudoti trijų tipų vienu metu. Tiesiog pasirinkite iš jų tinkamiausių ir pradinių klasių. Taigi, pirmiausia apsvarstykite išsamiai, kokios rūšies bazės turi vipassana techniką.

• Pirmasis yra suvokimas. Visada turėtumėte žinoti procesą, kuris vyksta su savo protu, širdies ir kūno. Pavyzdžiui, kai važiuojate ryte, pabandykite ne atlikti kūno judesius ant mašinos. Turite sąmoningai atlikti bėgimą ir jaustis, kaip juda raumenys. Jei vartojate dušą, taip pat žinokite, kaip drėgmė išvalo jūsų kūną nuo dulkių ir purvo. Taip pat reikia daryti, jei sėdėjote prie stalo ir valgyti. Pajuskite maisto skonį, nepalikite maisto. Jei meditacijos metu lankotės mintyse, nevartokite jų, bet tiesiog juos stebėkite.
• Antrasis grindžiamas jo kvėpavimo suvokimu. Kai kvėpuojame, arba krūtinėje (moterims), ar pilvo (vyrų) kilimo ir eiti žemyn. Visos gyvybės jėgos juda aplink kūną kartu su oro judėjimu. Tačiau, kai meditacijos, būtina kvėpuoti su pilvo padėti. Senovės praktika žinojo, kad pilvas buvo asmens pagrindas. Tai yra, kad gyvenimas gali pasirodyti. Todėl, kai medituoja jums reikia sekti pilvo judėjimą ir minčių ir širdies supratimą neįtraukti.
• Trečiasis metodas taip pat grindžiamas kvėpavimo pratimais. Kai kvėpuojate, jaustis oras eina per šnerves į plaučius ir kaupia skrandyje. Tada pajuskite atvirkštinį procesą, kai oras iš pilvo atsiranda per šviesą ir šnerves.

Praktika „vipasana” reiškia tikslą. Jei jį neteisingai, jūs nieko negausite. Pavyzdžiui, jei jūs suprantate pirkti butą arba ateiti į galią, tada manau, kad esate klystate ir tikslas buvo pasirinktas neteisingai. Bet teisingas tikslas yra toks: save įveikti, skausmas, sielvartas, valymo protą, pasaulio pasiekimas duše. Nustačius tinkamą tikslą, galite pereiti prie praktikos. Kitas, mano konkrečius veiksmus.

1. Įdėkite laikmatį 20 minučių. Taigi galite sukurti kontroliuoti laiko jūs praleisite medituoti.
2. Pasirinkite patogią pozą ir išbandykite ne ilgesnį žingsnį.
3. Užsimerk. Kvėpavimas turėtų būti net ir lėtai. Pamirškite apie savo nesėkmes, taip pat savo praeitį, nemanau, kad apie ateitį. Yra tik jums, dabar ir čia.
4. Sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tai padės pašalinti nereikalingas mintis, kad ištverti jums neribotų meditacijos metu.
5. Po to jūs pasinerti į meditacinę būklę. Šiuo metu jūs turite pasinerti į dvasinį pasaulį, taikos, meilės viską. Kvėpuokite ramiai, koncentratas nuo šios valstybės ir negyvena nuo gaunamų mintys.
6. Po laikmačio darbų, toliau lėtai kvėpuoti 2-3 minutes. Tada iškvėpimo ir atidaryti savo akis. Jauskitės jūsų būklę, suvokti, kas atsitiko.

Jūs turite jausti, kaip jūsų sąmonė pasikeitė, ir ji tapo lengviau kvėpuoti.

Patarimai pradedantiesiems

Šios rekomendacijos yra paprastesnis, tačiau labai veiksmingas.

1. Įvykdyti meditacija, pažymėkite ypatingą vietą. Tegu tai bus rami ir jauki. Ant grindų miegoti vienkartiniai rūmuose ir įdėti patogi sofa (tai yra, jei nesate ketinate daryti praktiką naudojant specialų laikysena).
2. Elgesio pamokos su pastoviu tvarkingumą. Pirma, ši sąlyga bus sunku atlikti, tačiau laikui bėgant jūs priprasti prie.
3. Pasirinkite laiko meditacijoms, kad bus patogiausia jums. Geriausi valandos vakare arba ryte.
4. Visiškai atsipalaiduoti, išlaikyti tikslą proto. Tai padės procesą judėti teisinga kryptimi.

Be to, praktikos metu reikia pasakyti apie kvėpavimą. Pirmieji užsiėmimai parodys, kad jūs per trumpas įkvėpkite ir iškvėpimus. Tai gana normalu, nes jūs dar nežinojote visiškai atsipalaiduoti. Todėl toliau stebėkite savo kvėpavimą, tada protas taip pat gaus atsipalaidavimą.

Incho ir iškvėpimas taps pratęstas kiekvieną kartą, o tikslas prasidės būtinų kontūrų.

Daugelis naujokų praktikos yra žmonių dėl jų dvasinių savybių ar bet kokių aplinkybių negali paskirstyti kiekvieną dieną meditacijai daug laiko. Jei taip, tada jums tinka šiems patarimams: atlikti klases 1-2 minutės per dieną. Ši galimybė atrodyti paprasta. Be to, jis leis jums priprasti prie klasių.

Kitas turėtų būti palaipsniui išplėsti meditacijų metu, kiekvieną kartą didinant praktikos laikotarpis 1-2 minutes. Be to, toks mažas triukas leis visavertį meditaciją po kurio laiko. Ir atminkite, kad pagrindinis dalykas yra pradžia, ir tada viskas bus eiti į valcavimo. Po to, vipasana bus gyvybiškai svarbus momentas jums, kuris suteiks jums jėgų, duos žinių ir pagalba daug išeiti iš sudėtingos situacijos.

Žinokite, kad pirmo vipasana techniką atrodo sudėtinga ir nuobodu su jumis, nes jūsų mintys trukdys jums atlikti reikiamus veiksmus. Tai normalus reiškinys. Žmogus yra būtybė emocinis. Todėl būtina mokytis vipasana meditacijas. Jie padės atsikratyti neigiamų. Tačiau norint pasiekti norimą, atlikite šias sąlygas.

1. Nusiramink ir nustoti nerimauti kiekvieną smulkmenos.
2. Pašalinti įvairius dirgiklius iš savo sąmonės ir vis dar nepastebi juos, jei jie bando prasiskverbti savo protą iš išorės.
3. Sužinokite pažvelgti į savo emocijas ir jausmus „toli”, tarsi jie neturi atsitikti su jumis, bet kažkas.
4. Suprantu visas savo baimes ir problemas. Praeities neigiamos patirties nereikia pamiršti. Priešingu atveju, jis bus vėl ir vėl bus miegoti jūsų sąmonė. Neigiami patyrimai reikia susitaikyti ir bandyti gydyti jį kaip svetimas.