Tipai pratimas atminties vystymuisi

Ir jūs žinojo, kad už frazę „aš turiu labai blogą atmintį” neurobiologists reiškia tą patį, kaip „aš esu per daug tingus, kad eiti į sporto salę, todėl aš visiškai”? Ir visi, nes atmintis yra kažkas panašaus į raumenis, kurie gali būti priimami ir. Ji negali būti blogai ar gerai – gali būti tik tingus arba, priešingai, darbščių žmonių.

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip namuose sukurti savo atmintį, mes suteiksime rekomendacijas dėl jos tobulinimo ir pateikti pavyzdžių naudingų pratimų.

Paprasta užduotis

Pradėti šiek tiek teorijos. Gana ilgą laiką, atminties buvo laikoma kažkas panašaus į didelę kortelę failą, ir jos silpnėjimo procesą laikui bėgant buvo lyginamas su išnykstančiu rašalu. Šiandien šis metodas prarado savo aktualumą, nes tai buvo įrodyta, kad nėra vieno vienintelio sklypas smegenų atsako už įsiminti informacijos ir jos reprodukcijai.

Atminties mechanizmai mokslininkus šios dienos nebuvo tirtas. Vienintelis dalykas, kurį jie sutinka tai, kad tai mūsų smegenų savybė gali būti sukurta tokiu pačiu būdu kaip ir visi kiti. Dar graikų mąstytojai buvo užsiima šios problemos, ir daugelis pratimai išrado jų pasiekė mūsų laiko tūkstančius metų.

Mes atkreipti jūsų dėmesį populiariausių metodų, mokymo psichikos procesus, kurie, reguliariai klasių, leis jums greitai padidinti greitį ir kokybę įsiminti duomenis jums reikia.

Dėlionės skirtumų

Paprasčiausias ir labiausiai įdomus būdas, susipažinę su mumis nuo vaikystės, yra galvosūkiai su skirtumais. Čia yra vyras paveikslėliai siūlomi kuris beveik identiškas brėžiniai vaizduojamas, bet su mažų skirtumų. Vaikams ir suaugusiems, užduotys gali skirtis – labiausiai jaunus duoti paprastus vaizdus, ​​kad skirtumų jų skaičius paprastai neviršija 10, o sudėtingesnės vaizdus su dideliu skaičiumi dalys ir mažų dalių siūlomi, atitinkamai, skirtumų skaičių taip pat padidina.

Eilėraščiai ir dainos

Nuo pat mažens vaikai mokosi įsiminti eilėraščius ir tekstų. Šis įgūdis turi būti nuolat mokomi, net jei mokyklos programa nebereikia jums tokias užduotis. Kai žmogus dažnai įsimena mažų eilėraščius ar eiliuotoji dainas, tada su laiku jos atmintis pagerėja.

Žinoma, tai yra daug lengviau dirbti su kai kurių įdomių medžiagų, tačiau mokinių vis dar verta atkreipti dėmesį į informaciją, kad vienaip ar kitaip, bus susijusios su ugdymo procesu.

Rašymas žodžiai

Rašymas žodžius prijungtas karto keletas o originalūs pratimai.

• Pirmasis leidžia siurbti linijinė atminties. Jums reikia paimti popieriaus lapą ir parašykite 10-20 žodžių, perskaitykite juos kelis kartus, pirmiausia garsiai, ir tada sau. Po to popierius turi būti pakeistas ir parašyti viską, ką prisimenate. Palaipsniui užduotis gali būti sudėtinga ir parašyti šiuos žodžius tokia tvarka, kurioje jie buvo parašyti iš pradžių. Dar sudėtingesnė šio pratimo versija yra užduotis atkurti visus žodžius abėcėlės tvarka.
• Antrasis pratimas taip pat gali atrodyti:turite sugalvoti žodžius už kiekvieną abėcėlės raidę. Ši užduotis yra ypač svarbi, nes jos įgyvendinimo procese žmogaus smegenys atnaujina prieigą prie daugelio pusiau tūkstančių žodžių. Taigi, jis suaktyvina ryšius tarp nervų ląstelių, kurios nepatenka į šios užduoties sprendimą, buvo „miego” būsenoje.
• Ši užduotis primena gerai žinomą žaidimąkiekvienas žaidėjas turi sugalvoti žodį, pradedant nuo laiško, kuriam žodis, kurį pasakė ankstesnis žaidėjas. Žaisti su savo vaikais 10-15 minučių per dieną ir garantuojate, kad pagerintumėte atminties kokybę.

Rezercija

„reelling” yra labai naudingas įgūdis, padedantis mokyti skaityti, kalbą ir, žinoma, atmintis. Kiekvienas, turintis problemų su įsiminimu, pirmiausia turite suteikti mažoms pastraipoms skaityti, po to ji turėtų juos pakęsti. Palaipsniui galite pereiti prie didelių informacijos kiekių.

Apskritai, knygų, istorijų ir tekstų pakartotinis leidinys leidžia ne tik mokyti proto procesą smegenyse, bet taip pat leidžia sužinoti apie naują įdomią informaciją, pagalvokite apie ir atspindėti aktualias problemas.

„atgal”

Gana veiksminga technika, kurią galima naudoti nuo pirmųjų metų. Ji yra skirta, sukurti trumpalaikę atmintį. Užduotis nužengia į tai, kad asmuo turi prisiminti tris paprastus žodžius iš 2-3 skiemenų, o vėliau atkurti juos atvirkštine tvarka. Palaipsniui, užduotis gali būti sudėtinga, didinant žodžius, tada pereiti į frazes ir net ilgą pasiūlymais.

Asociatyvus mąstymas

Jei ketinate pagerinti jūsų RAM kokybę, tai yra neįmanoma padaryti be kai atskaitos taškų, kad nebus leidžiama pasiklysti sudėtingame labirintą visų mąstymo procesus, vykstančius galvos. Ne tik laikas, praleistas pratybų įtakoja smegenų, bet taip pat yra esmė mnemonics supratimas. Štai kodėl reikšmingas indėlis į žmogaus atmintį tobulinti gali padaryti pratimus, vienu ar kitu būdu susijusi su asociatyvaus mąstymo.

Kaip žinote, žmogus gali geriausiai atsimenu suprantamus dalykus: kalbėti, kitaip tariant, informacija palaikai į galvą tik tada, jei asmuo gali jį suprasti. Todėl asociacijos tapo geru įsiminėjimo proceso padėjėju. Pratimų principas remiasi tuo, kad kiekvienas naujas vaizdas žmogaus mąstymo sukelia esamus vaizdus ir kažkaip susieja keletą koncepcijų.

Duomenys gali būti susijęs iki artumą (pavyzdžiui, žiemos ir šalto), kontrastas (karšto ir šalto) ir kai kurių kitų kriterijų. Kaip praktika rodo, geriausia įsiminti, jei ne loginis mąstymas, bet fantazija.

Paaiškėkime apie pavyzdį. Vaikai bus daug lengviau įsiminti skaičius, jei kiekvienas iš jų pasiimti į asociacijas natūra, tarkim, rašyti numerius ant popieriaus, o po to galvoti apie tai, ką jie atrodo.

Taigi, nulio skaičius atrodo kaip kiaušinis, o skaičius 8 panašus į sniego senį. Beje, ši praktika leis ateityje tai geriau atsiminti telefono numerius.

Labai svarbu naudoti vartotojų metodus, tuo pačiu metu geriau prijungti penkis pojūčius vienu metu. Pavyzdžiui, jei jums reikia prisiminti frazę „keptos bulvės”, čia jūs galite pareikšti keletą asociacijų iš karto: prisiminti, kaip atrodo jo skonis, kvapas, ir su tuo, kas skamba ji kepti. Jei gaunate naują informaciją, sutelksite dėmesį į savo jausmus ir pojūčius, tada suvoksite šiuos duomenis ir prisiminkite, kad jie bus daug lengviau. Sutinku, sunku pamiršti visą informaciją, kuri sukėlė kelių anatominių struktūrų savo kūno aktyvumą.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į piktogramų – tokių „icons” mūsų gyvenime, mes patenkinti visur: knygose, logotipų ženklų, telefonai. Piktogramos yra geros priemonės bet kokios informacijos įsiminimui. Pratimai yra paprasta: jums reikia sugalvoti tam tikrą pasiūlymą pobūdžio ir bandyti atkreipti tinkamą piktogramą kiekvieno žodžio. Pavyzdžiui, veiksmažodis „pamatyti” gali būti bandė pavaizduoti į akis forma, o žodis „kvėpuoti”, – per nosį ir keteros paveikslėlio. Po piešiama kelis sakinius, reikia pabandyti atgaminti šifruotą tekstą.

Kitas įdomus pratimas vizualiųjų asociacijų. Asmuo turi uždaryti savo akis ir pabandykite prisiminti visus objektus jis pamatė ant kelio iš darbo namie ar prie bet kokio kito elemento. Po to, jie turi būti parašyta ant popieriaus lapo, kad arba atkreipti maršrutą.

Toks pratimas leidžia jums sukurti nuoseklų atmintį taip, kad mokyti žmogų įsiminti objektų ir dalykų teisinga tvarka.

Darbas su nuotraukomis

Atminties gerinimas yra neįmanomas be darbo su nuotraukomis ir plėtros žodyną. Tokie pratimai yra susiję su besivystančių, kuria siekiama sutelkti. Paprastais vykdymo jums reikės bet vaizdas: ji turėtų būti pažvelgė į jį apie 3-5 minutes, po to, kad jums reikia imtis savo akis ir pabandykite apibūdinti šią nuotrauką. Toks pratimas yra patartina kartoti keletą kartų per dieną, ir tai padaryti galima gulėti lovoje, sėdi ant kėdės ar daro namų ruošos darbus.

Kitas pratimas. Būtina imtis keletą kortelių su vaizdų įvairių paukščių ir gyvūnų, atidžiai pažvelgti į juos, nepamirškite. Po to, iliustracijos pašalinamos ant popieriaus lapo jie rašo visi matė būtybių. Tai labai svarbu pakeisti nuotraukas reguliariai – tai pagerins treniruotės kokybę.

Sudėtingesnis pratimas. Be to, kortos yra ne nuotraukos, bet būti teksto duomenis, pavyzdžiui, žmonių ir datų pavadinimai susiję su ar kitiems renginiams jų gyvenime.

Pavyzdžiui:

• KESTUTIS ir žmona gavo birželis vedęs 15, 1996+
• Masha gimė 2008 gruodžio 3+
• KESTUTIS baigė institutą liepos 21, 2010 m+
• Naujasis prekybos kompleksas atvers lapkričio 21, 2021.

Po to, kai perskaičiau kortelę, turite įjungti jį ir bandykite atkurti viską, kad ji buvo parašyta ant jo.

Tai yra labai naudinga gimnastika proto – jei griebtis pratybų nuolat, po kurio laiko galite pastebėti, kad jūsų atminties, tapo daug geriau.

Klausos atminties lavinimo

Daugelis atlikti pratimus pagerinti vizualinę atmintį, ir visiškai pamiršti apie klausos, plėtoti kuris taip pat aktyviai. Geriausios iš visko, tai padės skaitymas: kasdien turėtumėte perskaityti bent 10-15 minučių. Beje, moksleiviai gali naudotis vadovėliais tai – tokiu būdu jūs galite derinti namų darbų atlikimą su atminties lavinimo.

Gana neįprasta užduotis gali būti atliekama už namų ribų. Pavyzdžiui, kelyje į darbą ar tiesiog viešojo transporto, jūs nepastebimai klausytis pokalbių sėdi šalia žmonių ir įsiminti juos, tada pakartoti iš išklausytomis ištraukomis. Jei asmuo naudoja savo asmeninį transportą judėjimui, tada galite pakartoti naujienas ir reklamą. Atkreipiame dėmesį į tai, kad gautų duomenų kartojimas iš esmės yra įvykdytas, nes kitaip šis metodas tiesiog neveiks.

Kiti pratimai

Japonijos mokslininkai mano, kad geriausias būdas „pumpuoti” savo smegenis ir pagerinti atmintį yra burnos sąskaita, kadangi tai apima aktyvų procesų dalyvavimą, vadinamą trumpalaikiu ar darbo atmintyje, tai leidžia jums išlaikyti visą reikiamą informaciją mano galvoje.

Tikriausiai visi susidūrė su tokia situacija, kai atvykote į parduotuvę su ketinimu pirkti kažką ir rasti save viduje, pamiršote, ko jums reikia. Tai rodo, kad trumpalaikė atmintis. Čia galite rekomenduoti keletą pratimų. Paprasčiausias dalykas yra greitai apskaičiuoti atvirkštine tvarka, pavyzdžiui, nuo šimto iki vieno. Jūs galite šiek tiek labiau apsunkinti užduotį, pavyzdžiui, atlikite karių skaičiavimą: 300 … 297 … 294 ir pan. Šis pratimas yra geresnis už bet kurį kitą prisideda prie trumpalaikės atminties kokybės gerinimo.

Šachmatai – labai naudinga pratimas logikoje, kurie jau seniai suvokia kaip kažką daugiau nei tik žaidimas. Jie apima visus galimus smegenų veiklos rūšis. Tai nenuostabu, nes žaidėjas turi pakaišyti judesius (ir jo priešininką) ir remiantis šiais skaičiavimais, kad sukurtų sąveikos strategiją. Žaidimas suteikia daug įspūdžių, todėl pagerina darbo atmintyje apkrovą ir taip prisideda prie smegenų išlaikymo į aktyvią būklę.

Norėdami padidinti dėmesio koncentraciją ir sustiprinti taupymo informaciją procesą gautą, naudojimo žaidimai su paieškos tapačioms vaizdų arba skaičiais. Norėdami tai padaryti, yra 18-20 pora kortas ant stalo, savo ruožtu jie apversti ir prisiminti, kur tai yra. Tikslas žaidime: open cards on poromis ir atidėti į šalį. Beje, tokie simuliatoriai galima rasti internete ir naudotis kasdien treniruotes smegenų, pavyzdžiui, viešajame transporte pakeliui į darbą.

Daug dėmesio turėtų būti skiriama atminties mokymui pacientams po pervedimo insulto. Ši liga sutrikdo smegenų kraujotaką, streikuoja smegenų dalį ir pusrutulį – dėl to, kad neuronai miršta, ir tai sukelia kūno pablogėjimą.

Deja, po insulto, tai yra praktiškai neįmanoma atkurti atmintį visiškai, tačiau ji yra gana realu pasiekti reikšmingą pagerėjimą situaciją.

Darbas su pacientais prasideda nuo elementariausių pratimų.

• Pacientas yra vadinamas 1-2 laiškus, po to jie tekstą, kuriame jis turi juos rasti.
• Priešais pacientą įdėti 3-4 bet paprasto elemento, jis turi atidžiai išnagrinėti juos keletą minučių, po to nuimti, sąrašą vardus ir aprašyti, ką matė. Tokia užduotis turi būti palaipsniui sudėtinga ir pridedant naujus objektus arba naudoti išsamesnius.
• Padovanok sergantį įvaizdį vaikams su jų pavadinimais. Kiekvienas paveikslėlyje vaikas turėtų būti skirtingi kai kurių drabužių elementas rūšies – tai gali būti mėlynas lankas ant galvos, žalių šortų ar raudona suknelė. Kortelės turi būti apverčiamas ir paprašė pacientą apibūdinti tai, ką kiekvienas vaikas buvo apsirengęs.

Restauravimas atminties asmuo, turintis įgimtų smegenų insultas yra sudėtingas, daug laiko ir ilgas procesas, ir, žinoma, neįmanoma daryti tarp pratimų – pacientui bet kuriuo atveju reikia gydyti vaistų. Tačiau reguliariai praktika leidžia žymiai pagreitinti reabilitacijos procesą. Beje, tos pačios užduotys bus naudingos, kai prasidėjo demencijos požymiai.

Apskritai, galima teigti, kad pratimai, kuriais siekiama mokymo atminties leidžia žymiai pagerinti žmogaus gyvenimo ir optimizuoti smegenų funkcijų kokybę. Pagerinkite atmintį ir dėmesio koncentracijas padėti joga, pratimas, gimnastika pirštais. Tokie veiklos rūšys pagerinti kraujo tiekimas į smegenis ir leidžia pasiekti aukščiausius galimus rezultatus informacijos įsiminimą.

Jums reikia mokyti atmintį iš ankstyvos vaikystės – tai leis vaikui daug lengviau įvaldyti mokyklos medžiagą. Priešingu atveju, įsisavinti programą, kurioje kiekvienais metais jis turi įsiminti vis daugiau ir daugiau naujos informacijos, o kartais ir visiškai neįdomu bus sunku.

Ypatingą dėmesį į atminties treniruotes turėtų būti skiriamas žmonėms, vyresni. Tik aktyvūs veiksmai ir nuolatiniai mnemoninis pratimai leis jiems išvengti daugelio problemų, su kuriomis susiduria kiekvienas asmuo, kuris sukurstė 60-erių metų sieną.