Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?

Kiekvienas asmuo nori užpildyti savo sielą su laimės ir džiaugsmo. Už gerovės troškimas dažnai skatina asmenį peržiūrėti savo požiūrį, noras veikti. Bet kaip pasiekti norimą tikslą?

Pagrindinės taisyklės besikeičiančiame gyvenime

Psichologija apibūdina tam tikras taisykles, kad bus drastiškai pakeisti savo gyvenimą.

Pradėkite savo dieną su dėkingumu už suteiktų jums, valandomis, minutėmis metų. Vertiname kiekvieną MIG. Negalima pasiduoti tinginystė ir baimės. Norėdami pakeisti gyvenimą į geresnę pusę, jūs turite padaryti daug pastangų. Iš kai kurių įpročių ir veiksmų turės atsisakyti, o kai, priešingai, gali imtis. Nebijokite kliūčių ir kliūčių, kylančių. Juos įveikti. Nebijokite nesėkmių.

Tikėkite savo jėgomis, tikslų ir savo išmintimi. Sutelkti dėmesį į savo galimybes, o ne apribojimai. Optimizmas prisideda prie psichologinio, fizinio ir emocinio valstybės normalizavimo. Pozityvios mintys ima asmuo teigiamą energiją. Išmokti priimti save kaip esate.

Atsikratykite prisiminimų ir negatyvių minčių siuntos. Nešvaistyk dienas ir metus nuo nemalonaus meditacija apie savo trūkumus ir neigiamus įvykius praeityje. Koncentratas dėmesys į dabartinę akimirką. Išmokite džiaugtis gyvenimu čia ir dabar. Smagiai apie įvykius, vykstančius jūsų gyvenime. Negalima laukti, kol ypatingu atveju.

Įvertink savo unikalumą. Sustabdyti vykdyti sau ir savo privalumų. Pakeiskite neigiamų atspindžių teigiamų įrenginių. Įgyti dvasinę harmoniją, turite visiškai priimti save, savo vidinį lazdele. Nustatykite kelionės ir laimės.

Mylėdamas save, kitus žmones ir pasaulį aplink jus, galite pagerinti psichologinę būklę.

Kai asmuo priklauso su meile darbo ir žmonių, jis siekia didelę sėkmę bet kuriuo atveju. Jo gyvenimas yra geresnis, nes ji įgyja naujų nuostabių dažų.

Nesuteikia emocijų. Jūsų jausmai gali neatspindėti realios būklės reikalus. Realybė gali būti visiškai kitokia. Sprendimai, inicijuoti dialogai ir išvados, neturėtų būti atliekami jausmų rūmams. Analizuoti situaciją „atvėsinta” galva. Stop dėmesį nuo svarbių niuansų akto, remdamasi prielaidomis. Klaidų prielaidos dažnai sukelia neteisingus sprendimus. Hessed išvadas sugadinti santykius su kitais.

Nenaudokite savo taisyklių visiems. Kad tu atstumi iš savęs žmonių. Su nenoromis jie gyvena savo rodyklėje, turite dirginimą ir nervingumą, ir jie turi nuomonę apie jus, kaip varginantis ir pernelyg pasitikintis žmogus.

Sustabdyti dramatizuoti įvykius. Nestovėkite mažą problemų pūsti į tikra tragedija. Koncentratas nuo teigiamų akimirkų. Sutelkti savo dėmesį į vidaus laimės. Neturėtų būti pernelyg rimtai kai kuriose situacijose. Pažvelgti į juos be pernelyg daug įtampos. Dažnai nuo streso, baimės ir agresijos.

Kur pradėti?

Naujas gyvenimas turėtų prasidėti tyrimų gyvavimo veiklos. Manote, kad jums nepatinka jūsų gyvenimo būdą. Užrakinti savo trūkumų būti panaikintos ant popieriaus lapo. Kiekvieno elemento rašyti, nustatančio teisę į norimo rezultato.

Tiesą sakant, įprasta gyvenimo struktūra yra labai sunku pakeisti. Norėdami tai padaryti, būtina atlaisvinti save nuo neigiamų emocijų, skausmingų minčių, stresinių narių, savo baimes. Moteris poreikiai būti patys, kad stiprumas nenaudoti frazes kaip: „kaip aš pavargau”, „aš pratęstas diena”, „aš mieliau baigti darbo dieną”, „aš visiškai išsekusi”. Kontroliuoti savo mintis ir veiksmus. Chase neigiamą meditaciją. Nukreipti savo psichinį procesą teigiamame kanale. Mintis yra medžiaga.

Visada galite pakeisti asmeninius nustatymus. Norėdami tai padaryti, padaryti individualią programą. Planuojant konkrečius veiksmus, kurie gerina gyvenimo kokybę padidina jūsų ketinimų įgyvendinimo tikimybę. Jūs neturėtumėte vienu metu suplanuoti daug tikslų, nes jų vykdymas bus mažiau linkęs turėti sėkmę. Vairuoti dienoraštį. Įrašykite įvairius įvykius, analizuokite juos.

Pirmiausia jums reikia įvaldyti vieną naują įpročius ir eikite į naują gyvenimo lygį. Pasiekus šį tikslą, parengsite konkretų kitų teigiamų savybių įgijimo planą. Pavyzdžiui, už tą mėnesį jums pavyko visiškai pašalinti nepadorią pertrauką nuo mūsų kalbos. Jausmas, kad naujasis elgesys buvo atvežtas automatizmui, galite pradėti į kitą etapą. Tai gali būti atsikratyti tabako ir gręžinių saldumynams.

Sužinokite, kaip išgirsti save. Pradėkite atspindėti savo tikrus troškimus.

Ką norite realybėje? Kaip norite tai pasiekti? Nustatykite savo gyvybiškai svarbias vertybes. Teisingai prioritetai. Nuspręskite su savo tikslais, atlikite planą. Nustatykite savo rezultatus. Neleiskite kitiems supainioti.

Eikite savo keliu. Palikite be baimės dėl komforto zonos. Daugelis nenori eiti iš įprastos taikios valstybės. Įsitikinkite, tapatybės blogėjimas. Sunkumai ir kliūtys plėtoti gamtos lankstumą. Neįprastų veiksmų užbaigimas lemia gerus rezultatus.

Būti pasirengę už bet kokį įvykio rezultatus. Viskas gali būti ne pagal planą. Į staigmens jaustis ramiai. Atskleisti plėtros parinktis. Rodyti lankstumą laiku prisitaikyti prie to, kas vyksta. Įvairūs jūsų darbo dienomis, suteiks naujų dažų su jais, tobulinti įdomių idėjų, kurios gali pakeisti renginių, tuo geriau.

Laikykitės drausmės. Visi numatyti veiksmai atlikti laiku. Būkite sąžiningi su kitais. Apmokėti visas sąskaitas laiku, nevairuokite save skolos. Negalima atidėti bylas per ilgą laukelyje. Jie bus sunkiasvorių krovinių kabo sielos, kurios bus didelė kliūtis kelyje į laimę.

Išmokite valdyti savo laiką. Teisė ir baigti dieną. Eiti miegoti laiku ir tik geros nuotaikos. Prieš miegą, ne išsiaiškinti santykius su giminaičiais, kaimynais ir draugais.

Išplėskite savo akiratį. Skaityti meno ir pažinimo literatūra. Išmokti užsienio kalbas. Aplankyti įvairias mokymus, seminarus ir kitus įdomių renginių. Ieškoti galimybių padidinti savo intelektualinį lygį. Padaryti smegenų darbą. Savo ir kito asmens patirties analizė prisideda prie skatinimo. Eikite į muziejus, teatrus, parodas ir ekskursijas. Keliauti skirtinguose miestuose ir šalyse.

Laikykite save visada formoje. Sportas. Pradėkite nuo ryto gimnastikos, atlikite pritūpimus ir paspaudus iš grindų. Žiema ryte galite išleisti šviežio oro. Vasaros karštyje nuo geresnio veikimo susilaikyti.

Pateikite visą pusiausvyrą. Išskirti gazuotų gėrimų, žetonų, dešrų ir kitų kenksmingų produktų iš dietos. Palaipsniui kirsti naudingą maistą. Negalima priversti save, nešioti dietos ir bado.

Metodai. \ T

Prasideda savarankiška urerapija su dienos paruošimu. Būtina dažyti artimiausiomis dienomis per minutę. Įtraukti visus tariamus plano veiksmus: mityba, pratybų, vidaus reikalų, darbo ar studijų. Klijuoti. Pabandykite visiškai įgyvendinti visas idėjas. Tik nestandartinė situacija gali atlikti koregavimus į suplanuotų renginių. Nešvaistyk jokių antra. Kai asmuo mano, kad jo diena gyvena ne veltui, jo siela yra pripildytas džiaugsmo ir laimės.

Ieškokite savo „aš”. Šiam tikslui būtina išlaisvinti save nuo infantilumą ir iliuzijų. Neleiskite manipuliuoti jumis, visada ginti savo asmeninę nuomonę, priimti sprendimus norite patys. Negalima užmerkti akis į problemas. Pašalinti šeimos rūpesčius, pagerinti santykius su kitais, atsižvelgiant į atsiskaitymo konfliktinėse situacijose, leidžia finansinių sunkumų. Sužinokite imtis atsakomybės. Tarsi skausminga ir skausmingai nei sprendimas buvo suteiktas jums, jūs turite padaryti pasirinkimą.

Kasdienius emocinių sunkumų, depresija, fobijų ir kitų neigiamų apraiškų galima susitvarkyti su kai kuriais pratimais siekiama iš savo problemų supratimo, asmens įrenginių perkainojimo ir reikalingų pokyčių pasiekimų pagalba. Pavyzdžiui, per savaitę, parašyti teigiamą akimirkų prie nešiojamojo kompiuterio, sukelia malonius pojūčius. Po 7 dienų, perskaityti visą sąrašą. Dedote kitą savaitę rašyti visus savo neigiamus bruožus ir baimes. Ieškokite būdu išnaikinti. Per trečią savaitę, fiksuoti notepad tik teigiami momentai ir pašalinti neigiamas emocijas ir jausmus metodai pasirinkote.

Norėdami padidinti gyvybingumą, gebėjimą džiaugtis kiekvieną dieną, psichologai pasiūlė imtis veiksmų.

Rengiant instrukcijas

Tai geriausia pasiekti numatytą tikslą nustatyti, kuriai buvo priteista sąrašą jūsų norus ant lapo. Planuoti savo veiksmus. Kiekvienas sąraše sąrašas gali būti atstovaujama kaip stalo. Pavyzdžiui, 4 stulpelių pavadinimas gali atrodyti taip:

1. Kliūtys+
2. Ką gali padėti+
3. Būtini veiksmai+
4. Tikėtinas rezultatas.

Pripildymo stulpelius atliekamas atskirai kiekvienos asmenybės. Jūs galite atlikti reguliarius įrašus apie visus savo klaidas ir pasiekimus dienoraštyje arba dienoraštis.

Šalta geriausio rezultato

Konfigūruoti sau teigiamų. Nepatenka į nusiminimas, o ne nuleisti rankas jokiomis aplinkybėmis. Visada reikia tikėti palankius įvykius. Sugadinti iš bet lūšnos su žmonėmis: kivirčų, konfliktų, ginčų. Ieškoti kompromisinio sprendimo sudėtingose ​​situacijose.

Džiaukitės smulkmenų, atkreipkite dėmesį į malonių akimirkų. Paleisti visus neigiamus jausmus. Negalima kaltinti save už klaidas. Pastarieji pokyčiai yra neįmanoma. Paimkite situaciją ir judėti į priekį. Naudokite praeities patirties, siekiant pagerinti būsimą gyvenimą. Tegul tarnauja jums gera pamoka.

Nereikalingų ir žalingų įpročių

Kiekvienas gali ateiti į lifying jo silpnybes. Kažkas yra naudojamas vartoja netinkamus žodžius į savo kalbą, kitas – ne vykdyti savo pažadus, tingus, nibble nagus, eiti miegoti labai vėlai, ir pan. Bet asmenybė visada egzistuoja, iš kurios verta atsikratyti pirmas.

Mieli įpročiai, kaip antai rūkymas, alkoholio ir narkotinių medžiagų, švino taikomos dvasinės ir fizinės mirties. Jie prisideda prie smegenų ląstelių sunaikinimo, gedimo vidaus organų ir laivų darbas. Tik tokiu atveju, visiškai atsisakius jų, organizmas bus papildyta su jėga ir teigiamos energijos, o gyvenimo kokybė bus žymiai pagerinti. Neigiami priklausomybių reikia pakeisti geru nuolydžiu.

Peržiūrėkite savo veiksmus, taip pat pageidaujamus įpročius asmeniniame plane džiaugsmingų pokyčius.

Atvirumas žmonės

Neįmanoma išvengti bendravimo su savo artimaisiais, draugais, kolegomis ir kitais žmonėmis. Jie sugeba palaikyti jus sunkiais momentais, pralinksminti, pakelti jums jūsų buvimo dvasią. Nebūtinai dalis su visais asmens patirties ir problemų. Bendraukite dažniau su žmonėmis. Tiesiog praleisti laiką su jais, aptarimas. Pasaulyje nuo šios bus prisotintas naujų ryškių spalvų.

Optimistinis vyras pritraukia gerus žmones jam kaip magnetas. Peržiūrėkite savo aplinką. Netics ir pesimistai stabdžių asmenybės vystymosi procesą. Atsikratykite save nuo bendravimo su pavydus, pikti, niūrus, amžinai nepatenkintas ar tiesiog nemalonus asmenys. Rūpintis aplinkos teigiamas, įdomus ir malonių žmonių.

Pomėgiai ir mėgstami dalykai

Paimkite mėgstamą dalyką. Kažkas mėgsta skaityti, kiti sportuoti, mokytis užsienio kalbų, nuotrauka, dainuoti, šokti, siūti, megzti, siuvinėti, paruošti įvairių patiekalų, piešti, papuošti baldus ar statinių. Mokėti daugiau laiko savo pomėgiams. Jie galiausiai gali atnešti jums ne tik malonumą, bet ir pajamos.

Bet pomėgis gali būti paverstas urmu.

Patarimai psichologui

Paimkite žmones, nes jie yra. Nebandykite juos keisti ir reguliuoti. Kiekvienas žmogus yra unikalus. Mėgaukitės žmonių visuomenę. Susisiekite su jais taip, kaip norėtumėte būti elgiamasi su jumis.

Būkite nesavanaudiškas asmenys. Dalintis su savo meile aplink savo meilę, gerumą, šilumą ir priežiūra. Bet leiskite paspausti visus bandymus pasinaudoti savo gerą požiūrį, neleiskite niekam patekti į kaklą. Vadovas atsisakyti kitų atsikratyti save nuo nereikalingų ir nenaudingų atvejais. Nevartokite įsipareigojimus, kad jūs negalite padaryti. Įsitikinkite, kad pasakyti „ne”.

Būkite realistas, nekonkuruoja su kitais. Pasiekti norimą turėtų priklausyti nuo jūsų poreikių, o ne iš noro kažką įrodyti kam nors. Įdėkite realius tikslus priešais save, apsvarstyti savo įgūdžius ir įgūdžių.

Negalima apkalbų. Nerenkame nepatikimą informaciją iš nepatvirtintais šaltiniais. Jei norite sužinoti, ką apie asmenį, kreipkitės į jį tiesiogiai. Neklausykite įvairių hipotezes, o ne skleisti juos patys.

Negalima smerkti žmones. Pabandykite suprasti savo veiksmus. Jei nesutinkate su jų nuomone, jiems pasiūlyti alternatyvą. Save ir aplinkinių atsisveikinimas. Tai pats jums atleisti save nuo streso, sukaupta neigiama, mainais į vis.

Hemete dėkoti, ir jūsų gyvenimas bus kupinas harmonijos ir sutaikinimo. Dėkingumas stiprina ryšius su artimaisiais.

Ačiū kiekvieną dieną jūs gyvenate, gražus saulėlydis, graži orų, skanus pietūs ir daug daugiau.

Dažniau šypsotis ir juoktis. Nuoširdžia šypsena pašalina savo įtampą ir džiugina kitus. Jis užpildo šiltus praeivių jausmus, o jų atsakymas teigiama reakcija siunčia priešpriešinį mokestį į jūsų pusę. Raskite laiko žiūrėti filmus ir humoristines pavaras. Suvokti anekdotus ir anekdotus su humoro ir supratimo. Sužinokite, kaip juoktis.

Padaryti gerus ir kilnius darbus. Atlikite aplinkines žinias. Parodyti gailestingumą iki vargšų. Neperkelkite benamių gyvūnų. Nudžiuginkite. Siūlykite savo pagalbą žmonėms sunkioje situacijoje. Duokite kitą visada maloniau nei imtis. Gerų darbų kūrimas suteikia asmeniui pasitenkinimą ir gerokai pagerina jo gyvenimą.

Negalima persekioti materialinės naudos. Didžiulis dalykų skaičius nesuteikia laimės. Paimkite tik būtinus produktus. Pertekliniai dalykai suteikia labdarai. Nepriklauso nuo materialių verčių.

Nerodyti pernelyg didelės veiklos. Bet koks darbas turi būti pakeistas su poilsiu. Stiprumas ir energija turi atkurti. Kasdien skiriant laiką taikai ir pirmadieniui. Turėtų atsikratyti sau iš papildomų triukšmo.

Negalima pateisinti savo nesėkmių su aplinkybėmis ar aplinkiniais žmonėmis. Negalima skųstis apie gyvenimą, vyriausybei, tėvams. Nustokite palyginti su kitais. Tik pats asmuo gali pakeisti savo gyvenimą geresniam.