Kaip padaryti, kad sau užsiimti sportu?

Nėra humusas be gero, ir numesti svorio – be sunkumų. Be to, daugelio dietų, iškrovimas dienų yra įrodytas būdas – reguliarus fizinio krūvio. Daugelis planas jiems pavydėtinas pastovumo, bet viskas nėra laiko ir pastangų sportuoti. Be šios medžiagos, pabandykime išsiaiškinti, kodėl taip atsitinka ir kaip ją išspręsti.

Kas gali būti motyvuotas?

Kiek kartų mes pažadėjo sportuoti nuo pirmadienio, nuo kito mėnesio, nuo naujų metų, bet kas, o dabar ten. Bet todėl jie norėjo numesti svorio atostogas, vestuvių metines, jubiliejus … Atsakykite į tai sąžiningai į klausimą, kodėl jūs vis dar neturite fitneso centro, net jei jis yra jam? Tikėtina, kad tikėtinų gerų priežasčių sąraše bus bent vienas iš šių dalykų.

• Mano kūnui nereikia pratimų, tai yra toks gražus.
• 90-60-90 – tai tik apie mane (tik moterims).
• Aš apleisiu „usayna bolt” (aštuoniasdešimt olimpinės atletikos olimpinis čempionas).
• Aš nežinau, koks yra dusulys.
• Mano vaikai net neturėtų galvoti apie galimybę apsilankyti sporto salėje.
• Aš gaunu kasdienį fizinį aktyvumą be treniruočių (dirbau krautuvu).
• Bijau kristi nuo bėgimo takelio (dviračių sandorių).
• Paskutinį kartą buvau serga, kai buvo vaikų darželio protrūkis.
• Aš buvau mano puse mano drabužių spintos, bet brangu (pažodžiui ir vaizduojamuoju žodžio prasme) nenoriu išmesti dalykų.

Bet kas gali pradėti mus sportuoti.

• Aš negaliu lipti be poilsio virš antro aukšto.
• Aš nueisiu savo vyrui (vaikinu) / žmona (mergina), nes jis mano, kad jis yra pernelyg riebalų (oh).
• Aš svajoju apie gražią figūrą.
• Noriu prarasti 5-10 kilogramų, kad būtų lengviau judėti.
• Noriu laiku rasti kelią nuo laiko, kad iš naujo nustatytumėte įtampą.
• Noriu savo vaikų „draugų” su sportu.
• Aš nesu tingus (ka).
• Aš myliu save.
• Noriu, kad aš myliu mane.

Taigi, kažkas verčia jus eiti į sporto salę, bet tai kažkas dar pasuko iš troško akto. Jūs norite pradėti sportuoti, stipriai pavargę po darbo, jūs kiekvieną minutę dažytos, vaikai imtis visą likusį laiką?

Bet visa tai yra ne visi priežasties paneigti save sveikatą ir aktyvų gyvenimo būdą.

Kaip įveikti tingus?

Žinoma, turite laiko kalbėtis su drauge telefonu. Ir prisiminkite, kas įdomi serija baigė atrodyti vakar, o penktas lygis naujos versijos mėgstamiausio žaidimo jau praėjo? Kai tik baigsite visus šiais atvejais, pasukite skalbimo mašiną prieš mokymą ir paleiskite į salę. Galite tik nugalėti save. Po fizinio aktyvumo, tai tikrai neabejotinai pašalins nuovargį po psichinės veiklos. Jūs nepastebėsite, kaip jūs laisvai kvėpuosite tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Pamiršote apie dusulį, neuralgijos, nemigos ir galvos skausmų atakų.

Yra dar viena kliūtis, trukdanti žmonėms nuo žygio treniruoklių salėje – klausimo kaina. Beveik visi, net ir labiausiai elito klubai yra didelių nuolaidų prenumeratams (sekti atsargas), be to, nebūtina aplankyti klubų, kurie yra skirti rodyti verslo žvaigždėms – vienas dalykas yra ne blogesnis per kelią. Išsaugota nuo narkotikų pirkimo ir „stebuklas reiškia” už svorio netekimo pinigus galės susigrąžinti metinį prenumeratą.

Svarbiausia yra nustoti būti tingi, įveikti save ir savo įpročius. Pradėkite nuo nulio ir meilės sporto nėra taip sunku, kaip atrodo. Ir tada jūs nepastebėsite, kaip jūs pradėsite valgyti dešinę ir kiekvieną dieną ryte ten bent nedidelį mokestį namuose.

Bet jei visa pirmiau minėta dar nebuvo išsiųsti jums į sporto kelią, čia yra keletas patarimų.

Rasti partnerį

Kartu su linksma ne tik išplėsčiais, bet ir ant kierat. Tuo pačiu metu aptarkite naujausią gandai, naujienų pardavimą ir kodėl jūsų bendras pažįstamas dar nebuvo išvykęs į sporto salę. Be to, kai tik vėl gausite pernelyg tingus, mergina iš karto pakils nuo sofos, gerai, ne mesti draugą vieni su dviračiu, ir kitą kartą išgelbėsite jį nuo tinginio užpuolimo.

Ieškoti trenerių

Jei tarp draugų ir pažįstamų žmonių nėra tinkamo kandidato, tegul jūsų partneris taptų treneriu. Jei pirmą kartą pateksite į treniruoklių salę, jums tiesiog reikia specialisto pagalbos, kitaip yra žalos tikimybė ir kiti nemalonūs sveikatai pasekmės yra puiki. Paprastai individualiai trenerio paslaugos mokamos atskirai, o kokie pinigai mums tampa dar brangesni ir vertingi mums.

Treneris ne tik padeda tarybai, tinkamos apkrovos apibrėžimą, bet taip pat kontroliuoja klasių dalyvavimą.

Gauti dienoraštį

Parašykite viską, ko jie sugebėjo pasiekti. 15 kartų išspaudė, tada 20 ir pan. Sumažino juosmens (klubų, rankų, kojų) tūrį 1 centimetru, tada – 2, 3 ir pan. Sumažėjo svoris kilogramui, 2, 3 ir pan. Galite lydėti numerius pagal nuotraukas, grafikus. Tam tikru momentu jūsų transformacijos ir tobulinimo procesas gali sulėtinti, tai vyksta beveik su kiekvienu, ir tada jums atrodo, kad visos tolesnės pastangos yra nenaudingos. Ne, jums tiesiog reikia peržiūrėti, kaip visa tai prasidėjo ir atsisakymas tęsti kelią, atrodo juokinga.

Skatinimas

Padarykite sau mažas dovanas skirtingiems pasiekimams. Visos olimpinės komandos vietos yra užimtos, todėl medaliai ir puodeliai turės rankas save (nors tai geriau paprašyti šio vyro / žmonos, draugo / draugės). Mes praradome svorį 3 kilogramais – kas nėra priežastis eiti į SPA, padaryti brangų manikiūrą, nusipirkti bilietą į savo mėgstamiausio menininko koncertą arba savo mėgstamiausio teatro žaidimą. 50 squats vietoj 15, kuris vos įsisavino per pirmą treniruotės – galite nusipirkti naują marškinėliai (šortai, palaidinė, marškinėliai, suknelė ir tt).

Galų gale, ir vienas nėra labai „teisinga” vakarienė per mėnesį, taip pat gali sau leisti sau. Beje, kartais tai yra net naudinga. Mūsų kūnas išsiskiria gudrus, kai tik pradeda prarasti, jis nedelsdamas bando išgelbėti sukauptus metus, ir jūs ir taip jis nebuvo suteiktas saldainių nakčiai naktį. Apgauti, duoti kažką skanus vakarienei, galbūt jis paliks savo kaupimą bent jau tam tikrą laiką, o svoris vėl sumažės.

Kaip padaryti sau eiti į sporto salę po darbo?

Yra keletas praktinių patarimų, kurie padės organizuoti save. Visų pirma, būtina aiškiai sumokėti laiką darbe ir po jo. Tai padės rasti laiko klasėms.

• Pradėti nepamirškite namų maišelio su kostiumu mokymui, grįžti į savo namus, jūs vargu ar paliekate jį. Derliaus maišai, jei jie yra iš anksto, padeda sureguliuoti sporto vakarą nuo ryto.
• Prisiminti, kad pratimai pašalinkite emocinę ir psichologinę įtampą, todėl darbuotojai, viršininkai tikrai švęs savo ryškų protą.
• Po treniruotės jums greitai patenka, taigi geriau pailsėti prieš jūsų darbo dieną.
• Jūs neturėsite laiko tarp darbo ir miego, pažvelgti į šaldytuvą ir valgyti kažką nereikalingo.
• Ir dar labiau mažai tikėtina, kad manoma, kad mintis šokinėja parduotuvėje už putų stiklainių porą. Už tai, jūsų pilvukas tikrai atleiskite iš centimetrų pora. Jūs vis dar turite atsisakyti.

Patarimai

Pasirinkite jums tinkamą fizinio aktyvumo tipą. Dabar galite rasti klases už kiekvieną skonį ir piniginę. Jūs galite užsiimti įprastu „šokinėjimo kėdė” fizinio lavinimo komplekse artimiausioje mokykloje ir prabangiame sporto klube. Svarbiausia yra tai, kad jūs einate su malonumu. Taigi leiskite mums grįžti į veiklos rūšis, kurios gali jus dominti.

• Step-aerobika – klasės dažniausiai vyksta grupėje, pratimai atliekami naudojant specialią platformą „stepa”, todėl jis taip pat vadinamas tokio tipo fitneso centruose. Rekomenduojama stiprinti kojų raumenis tiems, kurie patyrė kelio sužalojimą, tinka artrito ir osteoporozės gydymui ir prevencijai.
• Aquaaerobika – klasės vyksta vandenyje. Pratybų metu beveik visos raumenų grupės yra infuzijos. Taigi didelį tokių klasių efektyvumą.
• Sporto joga – tai yra senovės indijos pratimų ir šiuolaikinių žinių apie sveiką gyvenimo būdą mišinys. Jums bus mokoma teisingai imtis tokių pozų, kad turės teigiamą poveikį jūsų kūno būklei.
• FITBOX – tailando boksas su aerobikos elementais. Streikai taikomi muzikai aukštu tempu. Ir nesijaudinkite – neturėsite mėlynių. Jūsų konkurentai bus nuolankus kriaušės ar treneris, kuris leis jums ieškoti tikslo, kad galėtumėte judėti. Ir koks yra nuostabus būdas išmesti įtampą ir neigiamą.
• EMS mokymas tinka tiems, kurie turi šiek tiek laisvo laiko. Vos 45 minutės specialaus efektyvumo kostiumas yra panašūs į trijų valandų laikrodžių profesiją įprastoje salėje. Tai pasiekiama dėl to, kad klasių metu jūsų raumenys papildomai skatina mažos galios elektros mokesčiais. Vienintelis minus yra gana brangus.
• Jei jums nepatinka treniruoklių salė, eikite į artimiausią šokių klubas. Latino, pilvo šokis ir net šokis ant poliaus, padės jums ne tik sugriežtinti figūrą, bet ir sužinosite, kaip gerai judėti. Ir artimiausiame korporaciniame vakare jūs tikriausiai nustebinsite kolegas.
• Crossfit – klasės apima tam tikrą „sukabinimo” įvairių pratimų, kurie atliekami gana aukšto tempo tam tikrą skaičių kartų.

Ir tai ne viskas, ką jums bus pasiūlyta, jei vis dar nuspręsite įveikti tingų fiziškai. Tai, žinoma, galima padaryti namuose. Bet kaip įrodo praktiką, nusipirkau vieną kartą simuliatorių anksčiau arba vėliau tampa drabužių pakaba. Kūdikių kilimas ant grindų lėtai virsta vonios kilimėliu. Taigi geriau eiti į salę. Bet jei dėl kokių nors priežasčių norėtumėte likti namuose, po to rasite asmeninį trenerį. Internete kiekvienas skonis yra daug internetinių kursų ir klasių. Jie jums visiems nebebūs, ar ne visiems.

Bet čia yra pavojus. Tai, ką mes gauname, mes tikrai nesuprantame. Sutinku, mokate pinigus už pamoką ar prenumeratos įsigijimą, praleisti treniruotę bus tik gaila. Kitas galingas motyvatorius pėsčiomis salėje gali būti banalinis ginčas. Statykime su niekuo, kad jūs nepraleidžiate treniruočių tam tikro skaičiaus ar numesti svorio už tam tikrą kilogramų skaičių. Galimybė tapti nugalėtojais ir laimėti, taip pat paskatins jus į įprastas klases.

Mes reguliariai pažvelgti į save į veidrodį visapusiškai augant, tai yra pageidautina, kol jie ištraukė savo mėgstamą balachoną. Gaukite džinsus iš chiffiera, kuriame jie jau nėra ieškoma vienerių metų ir pakabinti juos į svarbią vietą, leiskite jiems tapti paskata.

Prieš priimant sprendimą dėl apsilankymo treniruoklių salėje, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju – medicinos specialistas įvertins pradinę sveikatos būklę ir pasirinks fizinio aktyvumo tipą, kuris ne tik padės numesti svorio, bet ir bus naudinga sveikatai.