Viskas apie stresą

Kiekvienas asmuo periodiškai susiduria su stresinėmis situacijomis. Jie nuolat dalyvauja mūsų gyvenime. Kažkas pavargsta miesto šurmulio, kasdieninių kamščių keliuose, darbe ar studijų. Kažkas padeda tam tikrų įsipareigojimų šeimai, kolegoms, draugams, artimiesiems. Ir netgi pats gimimo faktas yra didelis kūdikio stresas.

Kas tai yra?

Ši koncepcija žymi ypatingą jausmų ir emocijų patirties formą, prisitaikymą prie naujų sąlygų. Į stresinę situaciją, žmogaus kūnas visada reaguoja į nepalankių aplinkybių. Griežtai pradeda gaminti adrenaliną, kuris skatina ieškoti išėjimo nepalankioms sąlygoms. Žmogaus gyvenamoji vieta emocinių perkrovų psichologų valstybės vadinami streso. Objektas išgyvena 3 pagrindinius etapus:

• Signalizacija reakcija – apsauginių mechanizmų įtraukimas, noras atsispirti stresą poveikį ir spręsti su naujomis sąlygomis+
• Atsparumas – prisitaikymas prie ekstremalių aplinkybių, efektyviausiu pritaikymo kūno+
• Pasiekti tam tikrą lygį išeikvoti – energijos nuosmukio dėl savo atliekų dviejų ankstesnių etapų, apsauginių mechanizmų nepakankamumas, pažeidimo adaptacijos proceso.

Pati teorija sukūrė kanados mokslininkas hansas selre ir terminą „stresas” pristatė anglišką fiziologas walteris patranka ne XX amžiaus pradžioje. Psichologijos, yra toks apibrėžimas: stresas yra nespecifinis adaptacinių reakcijų organizme derinys reaguojant į homeostazės grėsmės. Jei įtampa tęsiasi per ilgai, tada jis perkrau- prisitaikanti funkcijų individo.

Mūsų gyvenime yra daug skirtingų emocinių sukrėtimų, nuo asmeninių problemų ir baigiant pasaulio katastrofų. Tai gali būti žemės drebėjimas, potvynis, pandemija, trūksta stabilią aplinką pasaulyje. Stresas ir jo pasekmes žmogaus sveikatai įsigyti universalaus masto, pasukti į socialinę problemą šiuolaikinėje visuomenėje.

Asmens reakcija į išorinį stresą priklauso nuo jo jautrumo, auklėjimą, gyvenimo patirties, nervų sistemos, temperamento ir kitų fiziologinių funkcijų. Kūno santykis, protas ir charakteris yra šių adaptacijų rezultatas. Kai kurie praranda savo pageidavimą stresinėje aplinkoje, kita, priešingai, sutelkti. Kai kurie ignoruoja problemą, kiti ieško išeiti iš situacijos, trečiasis skaičiuojamas nuo paramos.

Psichologai mano, kad stresinės valstybės esmė yra nepakankama asmens reakcija ir dėl padėties pasekmių kontrolės praradimas. Kūnas reaguoja į neįprastus, bauginančius aplinkos hormoninius pokyčius, refleksyviai apsaugoti. Kartais reakcija nėra realizuota, bet įsivaizduojama grėsmė. Šiuolaikiniame pasaulyje dažnai yra situacijų, kurios nekelia pavojaus subjekto gyvenimui, tačiau asmenybė vis dar patiria stiprią patirtį.

Mažas stresas yra individualiame, net jei jis yra atsipalaidavęs. Stresinės spalvos dėvi net miega. Kūno pritaikymas prie įvairių gyvenimo sąlygų yra asmenybės veiklos pagrindas. Jokia streso nėra mirties.

Taigi, stresas vadiname kūno atsaką neigiamų emocijų, stiprus įtampos ar monotonišką tuštybės. Priklausomai nuo stresinių reakcijų, trumpalaikiai ir lėtinių stresų trukmė gali būti. Ekstremalus laipsnis trumpąją streso – šokas. Yra greito vartojimo paviršiaus prisitaikymo rezervus ir vidaus pajėgų mobilizacija prasideda. Vėliau, pradinis šokas gali eiti į ilgalaikį stresą. Kraunasi patirtis turi daugiau rimtų pasekmių.

Peržiūrėjo

Priklausomai nuo rezultato (teigiamą arba neigiamą pobūdį, būdingą stresą), jis pabrėžė gerą tipo, kuris yra vadinamas „eustress” ir vadinamasis „avarinio”, menkai atspindima ant žmogaus kūno.

Eustobe

Nedidelė dalis adrenalino naudinga kūną. Ji yra varomoji jėga žmogaus vystymosi. Asmenybė patiria teigiamas emocijas, kurios tampa impulsą veiksmų. Džiaugsmo ir teigiamų emocijų valstybė mobilizuoja organizmą. Eustone – saugus forma. Objektas yra sugebėti susidoroti su situacija ir lydintys jausmai.

Baimės

Būklė atsiranda kritinis viršįtampio metu sukelia didelę žalą organizmui. Neigiami procesai išvengti asmenybės vystymąsi ir išprovokuoti įvairių pažeidimų vystymąsi vidaus organų asmeniui.

Stresinės reakcijos yra nepakitęs. Jų atsiradimas nepriklauso nuo stresoriaus pobūdžio.

Stresas turi tiesioginį poveikį fiziologijai ir individo psichika. Šiuolaikinė klasifikacija apima keletą streso tipų. Apsvarstykite kiekvienas iš jų charakteristika.

Fiziologinis stresas kyla dėl išorinių veiksnių poveikio. Tai gali būti badas ir troškulys, šaltas ir šiluma, skausmas. Dažnai žmonės turi viršįtampį, susijusį su pernelyg dideliu fiziniu krūviu. Jis plungės asmenį į stresinę būseną. Fiziologinis stresas apima tokius porūšius:

• Biologinio streso yra stebimas dėl perkeliant virusinės ir infekcinių ligų, raumenų perkrovų, gauti įvairių traumų+
• Chemijos stresas sukelia poveikį, toksiškų medžiagų organizme, trūksta deguonies+
• Fizinis emocinis viršįtampio atsitinka dėl didelių apkrovų profesionalų sporto ir kitos veiklos+
• Mechaniniam poveikiui sukelti įvairių kūno pažeidimas, odos danga.

Psichinio streso turi keletą funkcijų, kurios išskiria jį iš fiziologinės reakcijos į netiesioginės grėsmės įvertinimą ir apsaugos reakcijos kenksmingumo. Jei, su fiziologinio streso, adaptacijos sindromas yra tiesiogiai stebimas tuo susitikimo su stimulo metu, po to su psichikos įtampos, adaptacijos ankstesnė padėtį, ji ateina iš anksto.

Tokiu atveju streso būsena atsiranda, kai prisiimama artėjanti grėsmė. Psicho-emocinis stresas, kuriame asmenybė pagal individualias žinias ir patirtį įvertina artėjančius sunkius įvykius, sukelia tas pačias emocijas ir tą patį pritaikymo restruktūrizavimą organizme, kaip ir bet kuris kitas stimulas, pavyzdžiui, šiluminis nudegimas.

Nepalankūs santykiai visuomenėje taip pat turi įtakos teigiamų ir neigiamų veiksnių plėtrai. Šiuo atžvilgiu psichologai skiria šiuos tipus.

Emocinis

Su ilga ar dažnai kartojama streso situacija, asmuo turi ilgą laiką emocinio sužadinimo, kuris gali sukelti nepalankių procesų organizme. Kaip rezultatas, vegetatyvinė nervų sistema kenčia. Asmuo gali turėti nesėkmę keičiantis medžiagomis, nervų lūžimu.

Psichologinis

Nepalankios santykiai su aplinkos žmonių, baimė, netikrumas ateities sėkmės, nusikaltimai išmuštų asmenį iš pusiausvyros. Tai streso tipas dažnai pradėjo tikėtinų įvykių, kurie dar neįvyko, bet individas bijo juos iš anksto.

Pavyzdžiui, tik vienas pagalvojau apie galimą neigiamą vertinimą dėl artėjančių egzaminų bus pasinerti studentą stresinėje būsenoje.

Informacija

Šis tipas yra apibūdinamas nesugebėjimas susidoroti su užduotimis, dėl perkrovos sukelia didelės sumos įvairios informacijos apdorojimo. Objektas nesugeria ją, todėl ji neturi laiko priimti teisingus sprendimus reikiamu tempu. Asmuo negali apdoroti didžiulį informacijos srautą ir pradeda nerimauti daug.

Vadyba

Streso situacija gali gimti kaip didelę atsakomybę už veiksmus ar labai didelė rizika sprendimų rezultatas. Kartais stresas kyla dėl darbuotojo postą nenuoseklumo.

Priežastys

Stresas gali sukelti išorinių ir vidinių priežasčių. Išoriniai veiksniai apima susirūpinimą kai kurių aplinkybių, kurias sukelia dirginančios buvimas aplinkoje. Pavyzdžiui, atleidimas iš darbo ar mirties mylimam žmogui. Stimulai sukelia stresines sąlygas, vadinamas stresoriai.

Psichologiniai šaltiniai stresines situacijas, žmonėms gali turėti įtempta santykius su šeimos nariais, kaimynais, draugais, kolegomis. Emocinę pusiausvyrą dažnai pažeidžia finansines problemas, šiurkštus pokyčius gyvenime, nelaimingos meilės, skyrybų, nuostolis darbo vietos, pensijos, laisvės atėmimo, lubos, konkurso būdu.

Šie veiksniai gali sukelti emocinio streso:

• Pasirinkimo neįmanoma – objektas negali savarankiškai pasirinkti ir nustatyti užduotis priešais jį, nes jie jau nustatyti priešais jį kitų žmonių+
• Lygio kontrolė – asmuo gyvena iš pasyvaus stebėtojo vaidmenį, nes kiti žmonės kontroliuoti situaciją+
• Negalėjimas išvengti pasekmių – objektas nerimą nežinoma, nes jis nežino, kas atsitinka su juo kada ir kur.

Fiziologinių priežasčių yra gimdymo, hormonų pusiausvyros sutrikimas, avitaminozė, psichikos sutrikimai, stiprus triukšmas, antsvoris, nepakeliamą fizinį darbą, temperatūros skirtumai. Iš pusiausvyros, įvairių traumų, sužeidimų, aptikti pavojingų ligų ir kitais atvejais, atstovaujančių gyvenimo grėsmę ir dalyko sveikatai.

Buitinė priežastys yra susiję su jų pačių savigarbos rudenį, netikrumo savaime, netikrumas, pesimistinis požiūris. Pagal šį vieną turėtų suprasti nepasitenkinimą savo išvaizda ir gyvenimo, nerealizuotų lūkesčių, nusivylimas savo asmens.

Vidaus pritaikymas reakcijos mechanizmai yra susiję su šiais veiksniais: padidėjęs jautrumas ir pažeidžiamumas, nervų sukrėtimų, nuolatinis jausmas kaltės, lėtinis nuovargis, neįsivaizduojamo charakteris, polinkis į savižudybę.

Simptomai

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug sudėtingų situacijų, kurias sunku įveikti. Kartais atrodo, kad rasti išeitį iš jų yra neįmanoma. Psichofiziologijos asmens yra suprojektuota taip, kad organizmas iš karto pradeda reaguoti į stresą. Pagrindiniai raiškos formos reakcijos ant jų yra nepagrįstos išpuolių padidėjo dirglumas, karšto grūdinimo, pykčio, nepasitenkinimo savimi ir nustatyta atmosferą.

Dažnai yra sumažėjimas ar padidėjimas, apetito. Žmogus miega neramiai. Nereikia jokių ypatingų priežasčių atsiranda signalas, gaila sau, ilgesys, depresija ar nervų jaudrumą. Objektas negali atsipalaiduoti. Jis yra vykdoma galvos skausmas, nuovargio, fizinio silpnumo.

Individualūs būnant nusivylimas valstybės. Jis yra nusivylęs dėl to, negavimo laukiamo rezultato, nepatenkinti savimi ir supančiu pasauliu. Kai express neviltis. Kartais abejingumas ir pesimizmas yra suformuota. Objektas praranda susidomėjimą jo draugais, gimtoji ir artimuosius. Jis nustoja pasitikėti juos.

Skirtingi žmonės turi simptomai skiriasi. Asmuo gali atsakyti nepakankama, kas vyksta. Kažkas pradeda rodyti grymaszenie. Vienas nori, dažnai verkia, kiti – nibble nagus, trečioji – valgyti lūpą.

Dauguma žmonių patiria stiprų stresą pastebėjo į dėmesio koncentracijos sumažėjimą. Psichikos procesas sulėtėja, atminties pablogėja. Ši būsena atsispindi nuo studijų ar darbo kokybės.

Stipri emocinė patirtis atsispindi individualioje fiziologijoje. Jie yra už šių simptomų atsiradimo priežastis: didelis kraujospūdis, tachikardija, kvėpavimo sunkumai, padidėjusi pateikimo prakaito, juosmens skausmas, sutrikimai virškinamojo trakto.

Vyrai

Daugelis stiprių sekso atstovų pasižymi agresyviai. Vyrai gali parodyti išorinį suvaržymą emocijų pasireiškimo streso poveikio metu. Kaip paslėpti patirtimi, vidaus įtampos didėjimas. Žmogus gali sumažinti seksualinį patrauklumą, nutraukti kritinį įvykių suvokimą.

Tarp moterų

Manoma, kad atstovai silpnos lyties yra labiau linkusios į emocijų sukrėtimų. Iš tiesų, dauguma ponios nelaikome savo patirtimi. Jie supilkite sielą merginoms, vyrui, giminaičiams. Ilgalaikis įtempta padėtis kartais atsispindi rinkinio ar praradimo dėl moters svorį. Kai turėti menstruacijų ciklą.

Diagnostika

Yra specialūs testai, su kuria psichologai ir psichoterapeutai aptikti emocinio ir psichologinio paciento įtampos lygį. Iš adaptacijos sindromo charakteris aptikti šiuos svarstyklės: psichologinio streso lemura-phillion, apie padėtį nerimas spielberg-khanina ir savigarbą dėl tsung alarm. Kiekviena iš šių skalių yra tam tikrą įtarimų, kurių sudėtyje yra tam tikrų simptomų.

Objektas reikia pasirinkti elementą tinka jam: „labai retai”, „retai”, „dažnai”, „beveik nuolat”. Tada specialistas priemonės sunkumo vienu laipsniu ar kitą asmenybės būsena.

Kitas bandymas grupė yra siekiama nustatyti atsparumą streso ir polinkį į nervinis sutrikimų. Su klausimynų pagalba, jie yra įrengti, ar individas yra depresijos būsenoje, ar jis turi polinkį į savižudybę. Naudojant klinikinių nusiskundimų mastą, psichologas atskleidžia neigiamus pokyčius organizme, įvertina stresinėje situacijoje pasekmes.

Gydymas

Stiprus stresas kenkia žmogaus sveikatai. Jie yra daugelio ligų priežastis, mažinti imunitetą. Pradeda kovoti su stresinėmis sąlygomis, būtina su savimi konfigūracijos teigiamu būdu. Pakeiskite savo požiūrį į aplinkinius ir vykstančius renginius. Pabandykite sulėtinti savo gyvenimo tempą. Planuoti ateinančią dieną iš anksto.

Normalizuoti padėtį, turite pripažinti savo emocijas ir nustoti nerimauti dėl to, situacijų, kad ne priklauso nuo paties asmens. Neverskite situaciją, nereikia pūsti ją. Negalima išpūsti savo problemas iš anksto, nuspręsti juos kaip išvaizda. Stebėkite savo nuotaiką.

Norėdami pašalinti psicho-emocinę įtampą, mankšta, kvėpavimo gimnastika ir masažas. Vienas iš būdų įveikti stresinę situaciją yra pakeisti situaciją arba veiklos rūšis. Nelaikykite neigiamas emocijas sau, supilkite sielą asmeniui, kuris patikėjimo.

Padaryti giliai įkvėpkite ir iškvėpimus. Pleistras. Priimkite šaltas dušas ar tiesiog galės atvėsti vandens. Geras stresas apsauga yra meditacija, joga, reguliariai poilsio, kasdien lauko pasivaikščiojimai. Pabandykite iškelti ir pateikti save su visu mityba.

Raminantis žolės, kvepiančios arbatos ir net gryno vandens pagalba stiklo. Bet nebandykite atsipalaiduoti su alkoholinių gėrimų ir tabako. Jie dar labiau komplikuoti situaciją ir sukelti nepataisomą žalą sveikatai.

Jei tai neįmanoma susidoroti su stresu sau, tada jums reikia kreiptis pagalbos pas psichologą. Tai padarys reikiamą stebėseną ir nustato korekcijos metodus.

Paprastai specialistai naudoja pažinimo elgesio ir fizinę orientuota psichoterapija, psichoanalizė, sandorių analizė ir gestalto terapija.

Lėtinė forma reikalauja ilgalaikio gydymo, kuris gali tęstis nuo kelių mėnesių iki vienerių metų. Vaistiniai preparatai gali būti skiriami tik psichoterapeutas ar psichiatras. Priklausomai nuo vyraujančių simptomų, gydytojas rašyti konkrečius antidepresantai, raminamųjų ar neuroleptikus.

Įdomūs faktai

• Švedijos mokslininkai nustatė, kad po patyręs streso žmogus vakare tampa mažesnis 1%. Šie procesas jie susieti su raumenų audinio nugaros ir pečių nekontroliuojamo įtampos. Be vaikų, patyrusių stiprus stresas lėtina.
• Emocinės sukrėtimų padariniai dažniausiai atsiranda dėl atstovų vyrų. Jie gali atsirasti onkologinių ligų ar kepenų cirozės. Kartais kraujas tampa storas, neurocheminė kūno pokyčių sudėtis. 3 mėnesiai nuo stresoriaus poveikio, kai kurie pradeda kristi.
• „hans selman” pateikė įdomią hipotezę, kad senėjimas yra visų stresinių situacijų, kuriems buvo atliktas dalykas, rezultatas. Pats procesas atitinka bendros prisitaikymo sindromo išeikvojimo etapą, kuris yra pagreitinta normalaus senėjimo versija. Juokas sumažina kortizolio lygį ir pratęsia asmens gyvenimą.
• Mūsų šalyje yra daug profesijų, kurioms reikalingas labai didelis įtampos pareigūnas. Tarp jų, taksi vairuotojai, pilotai, gydytojai, žurnalistai, mokytojai, kariniai, policija, gaisrininkai, darbuotojai iš avarinių situacijų, buhalterių ir lyderių įvairių įmonių ministerijos. Jie dažnai patiria streso būklę savo darbo vietoje.