Viskas apie lėtinį stresą

Kiekvienas gali patirti tvirtą vidinę įtampą, kuri leidžia gyventi pastoviu koviniu pasirengimo režimu. Dalykas yra sunku kontroliuoti užsitęsinę situaciją, kuri kenkia fizinei ir psicho-emocinei sveikatai. Mes kalbame apie lėtinį stresą.

Kas tai yra?

Lėtinis stresas susijęs su patologine būsena, kurioje prisitaikymo mechanizmai susilpnėja, padeda organizmui išgyventi nepageidaujamų veiksnių poveikį. Esant šioms sąlygoms, adrenalino, dopamino ir norepinefrino lygis. Didėjančio nerimo ir artėjančios grėsmės jausmas, kuris tęsiasi daugiau kaip 2 savaites, rodo lėtinės įtemptos būklės atsiradimą. Nepertrauktos nerimą sutrikimas ir reguliariai patirtis išprovokuoti nuolatinį stresą.

Ūmus stresas kyla kaip galingas vieną kartą šoko rezultatas, pavyzdžiui, staigi mirtis iš gimtojo asmens, ginčytis su partneriu, arba sunkiai susižeisti. Šiuo atveju, organizmas gali susidoroti su mobilizavimo sukauptų išteklių pagalba ilgą ramus būklės. Dėl sveikam žmogui, aštrus streso nekelia jokio pavojaus.

Be lėtinio streso situacijoje, mobilizacijos mechanizmai skirtas trumpalaikiam reagavimo funkcijos nuolat režimu. Tada pablogėjimą atslūgsta, simptomai yra išlyginamas. Žmogaus gyvenimo grįžta į ankstesnį kryptimi, tačiau net nepilnametis stresorius veda išvaizda į naują bangą streso.

Tvarus nervų viršįtampis, kuris sukelia kūno išsekimą ir sukelia stiprią moralinę kančią, psichologijoje vadinama nelaimėmis. Nuolatinis stresas turi neigiamą poveikį asmens gyvenimui.

Nuolatinė įtampa kelioms savaitėms neleidžia priimti teisingų sprendimų. Žmogus pasidavė depresijos patirtimi. Jis turi pastebimą savigarbą. Ilgalaikis procesas provokuoja neurotinių ir somatinių ligų.

Atsiradimo priežastys

Lėtinis streso kursas gali atsirasti dėl trauminių situacijų ar nepalankių įvykių šiuo metu. Kartais pats asmuo atvėsina save su prisiminimais apie senus gedimus. Vidaus patirtis anksčiau gyvenančių situacijų, kuriose gali būti išvengta pralaimėjimo, dažnai lemia depresijos plėtrą. Šiuo metu įvykiai yra prarasti jų vertę. Žmogus rodo abejingumą jiems ir jo asmeniui.

Dažnai stresas vėluoja dėl aplinkybių netikrumo ir kažko lūkesčių. Kartais lėtinis sutrikimas provokuoti dažnai trumpalaikių ir paviršutiniškai stresines situacijas. Svarbų vaidmenį vaidina genetinis polinkis. Šiuo atveju asmuo išjungia nedidelį streso poveikį pusiausvyrai.

Užsitęsęs stresas gali kilti dėl įvairių priežasčių:

• Dažnai ginčai su kitais+
• Reguliariai sunkias apkrovas+
• Netenkina gyvenimo sąlygos+
• Nepalanki atmosfera darbo grupėje+
• Unrealizations profesinėje srityje+
• Šeimos problemos+
• Nepavyko asmeninio gyvenimo+
• Hormoninis disbalansas+
• Eksploatacijos įpročius+
• Finansiniai sunkumai+
• Nesaugumas.

Kai kurie kiti laikai, tapatybė išgyvena keletą stresoriai iš karto: šeimoje – kasdien ginčus su sutuoktiniu, darbe – nuolatinių viršvalandžius, santykiuose su draugais – kylančios litavimo jų dalis. Kūdikių sunkumų ir sudėtingų problemų išprovokuoti užsitęsusius streso raidą.

Fiziologinius ir psichologinius veiksniai turi didelę įtaką streso būsenos asmenybė trukmę.

Fiziologinis

Apgyvendinimas ekologiškai nepalanki regiono ar vietovės veikiami dažnai stichinių nelaimių nevalingai sukelia asmeniui gyventi nuolat įtampos. Iš ilgalaikio streso priežastis gali būti į naktinę pamainą darbas. Kai slegia kasdien dispossessing, trūksta poilsio, visiško miego trūkumas. Kasdien nepakeliamas fizinio krūvio dažnai sukelia nuolatinį stresą sportininkų.

Moteris gali ilgai su pusiausvyros sudėtinga vaikystės ar sunkaus nėštumo pusiausvyros metu. Lėtinė varginanti liga, reguliarus vaistų priėmimas, dažnas gydymas ligoninėje, ilgalaikės dietos sukelia užsitęsusias stresines situacijas.

Psichologinis

Nuolatinis stresas dėl vidinių nesąmonių psichikos procesų. Dažniausiai stresas saugo savo šaknis, kur yra dažnai šeimos scenos, ginčai su aplinkiniais žmonėmis, dirglumo ir pykčio protrūkiais, nugriauta viltimi. Emocinis viršįtampis gali atsirasti dėl nepalankių mikroklimato darbo grupėje, dėl to, kad trūksta bendravimo ar nepatenkintos meilės. Emocinis gedimas gali atsirasti dėl santuokos nutraukimo, būsto praradimo, perkeliant, sugriežtintą kapitalinį remontą, nepagydomą mylimojo ligą.

Informacija lėtinis stresas atsiranda dėl daugumos studentų sesijos laikotarpiu. Išeinantis laikas moterims paprastai yra sunku dėl emocinio lygio dėl greito nuvalymo, buvusio grožio praradimo ir išnykimo bendros biologinės būklės. Senyviausi sunkiųjų lyties atstovai patiria giliausią stresą, jei jų skaičiavimai sėkmingam karjerai ir finansiniam stabilumui nėra pateisinami iki brandžios amžiaus pradžios, jie neįvyko tikimybės.

Svarbi vertė turi emocinį asmenybės atsparumą. Stiprus jautrumas, pažeidžiamumas, pesimizmas, padidėjęs reikalavimas savo asmeniui ir kitoms asmeninėms savybėms dėl nervų sistemos tipo, sukelia psichologinę įtampą.

Pagrindiniai simptomai

Lėtiniu stresu, asmenybė visada patiria nuovargį. Statusas netobulina net po pilno miego. Dažnai pacientas turi stiprų charakterį. Objektas praranda humoro jausmą. Jis siekia apriboti socialinius kontaktus, nes jis negauna malonumo bendrauti su kitais žmonėmis. Dėl šios priežasties, piktas gali atsirasti dėl kolegų ir vadovavimo. Dažnai pasėliai nepasitenkina savo veiklos sritimi ir savo vaidmeniu profesinėje aplinkoje.

Nuolatinis nerimas sukelia beviltiškumo jausmą. Tvarus nusivylimas nuniokoja sielą. Asmuo jaučia savo impotenciją. Kartais jis nenori gyventi. Žmogus nori pabėgti nuo realybės, paslėpti nuo spaudimo problemų. Kai kurie per šį laikotarpį gali būti priklausomi nuo alkoholio ar narkotikų naudojimo. Padidėja priklausomybės jausmas.

Kažkas praranda susidomėjimą intymiais santykiais. Objektas pradeda pamiršti vidaus ir darbo pareigų atlikimą. Atstovai silpnos lyties būdinga nuotaikų skirtumus, niķīgums, pernelyg ašara, pažeidžiamumą ir syradiability. Kartais temperatūra gali padidinti.

Dauguma moterų turėti mėnesinių ciklo ritmą per nuolatinę streso. Kai kurie net skundžiasi nevaisingumo. Daugelis ponios pastebėsite nenorą bendrauti su atstovais stiprus sekso.

Ekspertai skirti kitus bendrus bruožus:

• Visas ėduonis galios+
• Apatija, trūksta džiaugsmo+
• Depresija būklė+
• Padrikos ir užmaršumas+
• Sumažinti atminties ir psichikos veikla+
• Svaigulys+
• Tachikardija, apynių slėgio+
• Galvos skausmas+
• Glaudesnis prakaitavimas+
• Worstification kokybės plaukų+
• Nenumaldomas apetitas+
• Nevirškinimas+
• Neramių sūnus+
• Dažnas nuotaikos pokytis+
• Dirglumas, nervingumas, išpuolių agresijos+
• Panikos priepuoliai, košmarai+
• Uždaryta+
• Padidėjęs jautrumas garsiai, triukšmas ir ryški šviesa.

Efektai

Lėtinis stresas yra pavojingas ilgalaikiu poveikiu tapatybei. Jei objektas yra kasdien įtemptoje būsenoje, jos kūnas praranda gebėjimą greitai atsigauti. Mes pradedame susilpninti gyvenimo išteklius, prieš neigiamą poveikį iš išorės atsiranda pažeidžiamumas. Lėtinis emocinio streso srautas kitais laikais veda žmogų į mirtį.

Ilgas stresas slanda psichiką ir pagreitina senėjimo procesus. Asmuo mažina odos elastingumą, gilios raukšlės atsiranda ant veido ir kaklo, plaukų slinkimas didėja, nagų būklė yra blogesnė. Dalykas negali sutelkti dėmesio, paliekant orumą nuo probleminių situacijų, įveikti įvairias kliūtis, priimti rimtus sprendimus. Nervų suskirstymas yra sparčiai, todėl kai kurie žmonės į savižudybę atspindi.

Kai kūnas neturi laiko atsigauti, jis palaipsniui išnaudoja. Didėjant žmogaus adaptyviems gebėjimams, padidėja pažeidžiamumas prieš išorinius veiksnius. Streso apsauga lemia imunitetą. Atsižvelgiant į kūno išsekimo foną, tema gali patirti dėl dažnų peršalimo. Kai stresas pabrėžia, kad visuomet sukelia nutukimą ir endokrininės sistemos funkcijų pažeidimą.

Rizika, kad skrandžio opos ir kitos virškinimo trakto ligos. Kai kurie švenčia apetito praradimą, kiti – tendencijos išvaizda persivalgyti. Kai kurie pasirodo vidurių užkietėjimas arba viduriavimas. Kartais šie reiškiniai yra derinami. Gali kilti problemų su raumenų ir kaulų sistema ir širdies ir kraujagyslių sistema.

Kaip kovoti?

Lėtine streso forma reikalinga psichologas ar psichoterapeutas. Specialistas padės asmenybę nuo streso būklę naudojant specialius metodus ir vaistų gydymui naudoti. Psichoterapinis darbas siekiama šių taškų:

• Ieškoti veiksnių, dėl kurių atsirado liga+
• Nėra visų priežasčių išprovokavo sutrikimas+
• Kraujagysles sutraukiantys atsako tipas diagnostika+
• Atsparumo vystymasis streso.

Su įvairiomis technikomis pagalba galite pašalinti pagrindinius simptomus ir pagerinti bendrą nuotaiką paciento. Asmenybė reikia koreguoti gyvenimo vertybes, individualių įsitikinimų ir tikslų. Taip pat svarbu išmokti atsipalaidavimo metodai.

Tai geriausia naudoti keletą metodų kompleksas. Pirmiausia, jums reikia kreiptis į gydomoji gimnastika, joga. Outotraining padeda gerai. Asmuo kenčia nuo šio sutrikimo privalo pakeisti gyvenimo būdą.

Pirmiausia jums reikia nusiraminti, atsikratyti patirtimi, atsipalaiduoti, pakeisti situaciją ir pašalinti pagrindinę stresą nuo gyvenimo.

Svarbi vertė turi atsisakyti blogų įpročių. Pacientui reikia vaikščioti gryname ore, plaukiant ir atliekant įvairius pratimus. Stiprios patirties minutėmis būtina gaminti gilius ilgus kvėpavimą ir sulėtinti du ar tris minutes. Kvėpavimo takų gimnastika padeda nuraminti.

Kūno atkūrimas priklauso nuo laikymo dienos, subalansuota mityba ir peržiūrint požiūrį į kitus. Pabandykite valgyti, užmigti ir pabusti tuo pačiu metu. Ieškokite paramos artimiesiems. Praleiskite daugiau laiko su jais. Kelionė į šeimos pobūdį, dvasinį pokalbį su tėvais, susitikimai su draugais prisideda prie kortizolio lygio (streso hormono) sumažėjimo.

Ekspertai rekomenduoja daugiau laiko skirti kūrybingoms klasėms ir kitam jų pomėgiams. Atlikite alkoholio turinčių ir narkotinių medžiagų naudojimą tabako. Ryto arbata, pridedant melissa ir rammilies, ramina žmogų. Dėl pirmiau minėtų veiksmų, asmuo per dieną įgyja gebėjimus tinkamai reaguoti į išorinius dirgiklius.

Atkurti kūną po to, kai pašalinate pagrindinius simptomus, naudojant žolelių vonias. Rekomenduojame pridėti karštą vandenį adatų, sielų, medžiotojų, mėtų ir eterinių aliejų sultinys. Jie prisideda prie miego normalizavimo. Atsikratykite nuolatinio streso padeda aromaterapija naudojant bergamotai, levandų ir apynių.

Prieš miegą, galite pasinaudoti pėdų voniomis su infuzijos infuzijos ar calendula gėlės.

Tokie veiksmai pašalina neigiamą sukauptą per dieną, pašalinkite psicho-emocinį viršįtampį, prisidėti prie atsipalaidavimo, greito užmigimo ir gilaus miego miego.