Su žodžiu „ritualas”, visa įvykis yra susijęs, iš tikrųjų, tai bus aptarta apie paprastus veiksmus, dėl kurių nebus daug pastangų.
Pirmosiomis minutėmis po pabudimas, kaip psichologai pažymėti – svarbiausia. Ne veltui sako: su kokia nuotaika jums bus, su tokiu dieną!
Priežastis dėl bundančios
Kiekvienas iš mūsų turi turėti priežastį, kodėl mes žiūrime į lovą kuo greičiau, mes suknelė drabužius ir eiti kelyje! Jei tai ne – tai gali būti (ir jums reikia!) sukurti.
„staigmena” patartina rengti iš vakaro: pavyzdžiui, šaldytuve galite tikėtis skanus gabalas torto ar ant stalo gulėti kvapą gniaužiantį romaną.
Saulės šviesa – už nuotaiką
Iš karto, kai jums pabusti, atrodo pro langą. Atkreipkite dėmesį ne į tuos „trūkumų”, kurie už lango, ir padaryti dėmesį į gera, tai, ką matote: jis gali būti gražus lapai, kad perpylimo į saulę, ar paukščiai.
Be to, saulės spinduliai padės organizmui vystytis melatonino, ir jūs įkrauti budrumą. Jei oras yra nepalanki – tai nėra priežastis, dėl liūdesio, sužinoti kažką gero jame.
Mėgstamiausia gėrimas
Kad jums patinka labiau – kavą ar sultis, o gal pochlebca? Jei jau seniai patyrė kavos ryte, pabandykite pakeisti jį į naują gėrimą. Ar pridėti naujų pastabas jai. Pavyzdžiui, indijoje kavos ADD pipirų ir tonizuojantis poveikis.
Amerikiečiai gerti espresso su citrinos griežinėliais – toks gėrimas pagerina darbo kokybę, padeda svorio ir apskritai stiprina imunitetą.
Praiting save
Nesitikėkite, kad kas nors pasakyti gerus žodžius ir pagirti – jūs negalite laukti. Moteris, kuri myli save, užima ir žino apie jo dorybes – švyti iš vidaus. Ši šviesa pritraukia kitus.
Vietoj ieško trūkumų, imtis taisyklę pagirti save net smulkmenų. Gali likti be smartfon į rankas 30 minučių? Gerai! Girkite save už tai. Prabudau 5 val? Girkite save kokios valia jums.
Ar yra ryto ritualų, kurie padeda jums pasiekti produktyvų dienos pradžią? Dalinkitės savo patarimais ir pasidalinkite, kokie ritualai jums veikia geriausiai.