Kaip pasirinkti pasipriešinimo juostą treniruotėms namuose: 10 geriausių Spanders

Kaip pasirinkti riešo plėstuvą? 3 geriausi

Pirmiausia pasakysime, kad atskira populiari plėstuvų klasė yra rankiniai dirželiai. Savo vertinimą suskirstėme pagal plėstuvo universalumą ir bendrą naudingumą žmogaus kūnui. Štai kodėl mūsų sąraše riešo raiščiams, kurie veikia pirštus, plaštakas ir dilbius – svarbią, bet nedidelę žmogaus kūno dalį – teikiama mažesnė pirmenybė, o aukščiau – bendresnės paskirties juostos.

Išplėtimo žiedas. Visada su tavimi!

10 numeriu pažymėtas garsusis žiedų plėstuvas. Guminis maišelis yra nebrangus ir kompaktiškas, be to, juo galima stiprinti pirštus ir rankas bet kuriame amžiuje, todėl jis skirtas ne tik vidutinio amžiaus žmonėms, bet ir senjorams bei vaikams. Žiedas lengvai telpa kišenėje, todėl galite jį nešiotis su savimi ir treniruotis, kada panorėję.

Tačiau yra ir trūkumų:

• Plėstuvas yra guminis, todėl esant neigiamai temperatūrai jis plyšta. Taigi, jei tokį maišelį laikysite žieminėje striukėje arba automobilio pirštinių dėtuvėje ir periodiškai išspausite ir suspausite, ilgai jis negyvens.

• Netiksli apkrova. Dažnai mūsų klientai klausia: „Ar šio gaminio apkrova tikrai yra 50 kg??”Ne, taip nėra. Draugai, gamintojai netikrina šio gaminio apkrovos, todėl ji gali visiškai neatitikti žodžio. Kartais 30 kg plėtimosi juosta gali būti standesnė nei 50 kg, o kartais atvirkščiai.

• sunku rasti kietiklių. Dažniausiai galima rasti iki 50 kg sveriančių spanderių, kurių vidutiniam žmogui nepakanka. Paprastai pageidautina rinktis produktą, kurį galima išspausti ne daugiau kaip 10 kartų.

Nėra prasmės daryti po 50-100 pakartojimų. Be to, treniruočių metu plėstuvas vystosi, o apkrova mažėja. Retkarčiais randame ir pristatome 90 kg pasipriešinimo juostas. Neįsitraukite su 100 kg ar didesniu žiedu. Dažnai jie būna iš Kinijos tiekėjų. Mūsų patirtis rodo, kad jie labai greitai lūžta. Labiausiai tikėtina, kad jie prideda plastiko, kad jis būtų standesnis, plėstuvas tampa itin standus, bet greitai suyra.

Torsioninis plėstuvas. Geležiniam žmogui

Torsioninis plėstuvas, užimantis 9 vietą, neturi visų šių trūkumų. Torsioniniai plėstuvai yra patikimi, patvarūs, su tikslia, kalibruota apkrova, kuri gali siekti daugiau nei 150 kg!! Tik nedaugeliui žmonių pasaulyje pavyko suspausti tokią plėtimosi juostą ir daugelis nori prisijungti prie jų gretų. Kita vertus, kaina yra brangesnė, o dydis ir svoris yra daug didesni nei guminio žiedo. Nors jis vis dar telpa į kišenę.

„Captains of Crush” modeliai laikomi spyruoklinių plėstuvų standartu. Tarp Rusijos gamintojų galima rasti nuostabių verstuvų, kurie paprastai yra pigesni, o apkrova matuojama aiškiau, kilogramais. Taip pat yra reguliuojamų modelių, kurie leidžia keisti apkrovą neišleidžiant pinigų visai krūvai plėstuvų, o tai, sutikite, yra patogu.

Patariu vengti kiniškų modelių. Taip, jie yra pigesni, bet nekalibruoti, dažnai su blogu grioveliu, todėl ranka slysta ir neįmanoma tinkamai naudotis. Be to, jie dažnai turi defektų, kai nukrenta priklijuota rankena. Apskritai, tinkamo sukamojo plėstuvo pasirinkimas yra atskira istorija, yra daug niuansų.

„Power Ball. Pabandykite jį sulaikyti!

8 vietoje – „Power Ball” riešo treniruoklis. Jis pagrįstas giroskopo „rutulys rutulyje” principu. Pirmiausia turite paleisti „Power Ball”. Lengviausia tai padaryti naudojant kartu su juo tiekiamą virvę, nors galite tai padaryti ir pirštais. Susukite virvę ir staigiai ją ištraukite. Pradėkite sukti kamuoliuką, stengdamiesi, kad jis vis labiau suktųsi. Kuo greičiau sukasi kamuolys, tuo didesne jėga reikia laikyti treniruoklį. Įtempta visa ranka, ypač plaštaka ir dilbis.

Apkrova yra statinė ir dinaminė, todėl palaikomi stiprūs raiščiai ir sausgyslės. Šį prietaisą iškeliu aukščiau už ankstesnius 2, nes jis man labai padėjo. Taip atsitiko, kad praktikuodamas rankų kovos pratybas, plyšo raiščiai + dar 2 atkryčiai, t.. Per vienerius metus tris kartus plyšo raiščiai. Negalėjau nieko daryti, skaudėjo ranką, išmokau rašyti dešine ranka. Pradėjau stiprinti raiščius su „Power Ball” kamuoliu ir galėjau atsigauti. Panaši situacija buvo ir mūsų kolegai Vadimui bei daugeliui kitų. Kaip reabilitacijos priemonė, tai super!! Jei pirštai jums paklūsta ir galite laikyti treniruoklį rankoje.

Tiems, kurie mano, kad apkrova yra silpna, ir visa tai pamalonina, žiūrėkite vaizdo įrašą su pasaulio čempionu „Spinning Power Ball”. Didelis graikas, Heraklio palikuonis, vėjyje siūbuojantis kaip peteliškė. Didesnis nei 16 000 apsukų per minutę greitis. Pasukite jį bent iki 10 tūkst. ir supraskite, kad tai nėra lengva.

„Power Balls” yra plastikiniai ir metaliniai. Metalinius sunkiau išvynioti ir jie labiau apkrauna. Daugelis modelių sukdamiesi šviečia skirtingomis spalvomis (baterijos nereikia, energija gaunama iš treniruoklio judėjimo). Taip pat yra modelių su ekranu ir akumuliatoriumi, kurie rodo esamą greitį, didžiausią greitį, apsisukimų skaičių ir apskaičiuoja jėgos indeksą. Šie modeliai yra įdomesni, nes juose galima stebėti savo pažangą ir varžytis su draugais. Deja, dažnai pasitaiko defektų ir ekranas neveikia.

Pirkimo mūsų parduotuvėje privalumai

Nusprendus dėl trenerio, kyla klausimas „Kur galiu įsigyti riešo plėstuvą??”. Nereikia niekur toli važiuoti – tai galite padaryti tiesiog svetainėje .

Mes garantuojame:

• Aukščiausios kokybės apvadai
  . Mūsų parduotuvė yra mechaninių plėstuvų pardavimo lyderė Rusijoje. Visą parduodamą treniruoklių įrangą pirmiausia išbando sportininkai ir mėgėjai. Įranga įvertinama ir tik tada, jei bandymai būna sėkmingi, ji eksponuojama;
• Mažos kainos ir nuolaidos
  . Mūsų parduotuvėje yra mažiausios originalių produktų kainos. Vieninteliai pigesni yra kiniški klastotės, kurie greitai sugenda ir gali sukelti traumą treniruotės metu. Taupykite pinigus ir gaukite geriausius rezultatus;
• Operatyvumas ir pagalba renkantis tinkamą instruktorių
  . Galite susisiekti su mumis darbo valandomis ir mes padėsime rasti jums tinkamą treniruoklį;
• Greitas pristatymas
  . Visi produktai, kuriuos galite užsisakyti mūsų interneto svetainėje, yra sandėlyje ir jau paruošti išsiųsti;
• Galingas informacinis palaikymas
  . Pardavėjai apsiriboja savo produktų instrukcijomis. Jie nepasakoja, kaip mokytis su įsigyta įranga, todėl negaunate rezultato. Mums rūpi, kad mūsų pirkėjai gautų rezultatų ir sugrįžtų pas mus dar kartą. HVAT prekės ženklą palaiko sportininkai, kurie rašo straipsnius apie kiekvieną gaminį. Šios medžiagos leidžia padidinti kiekvienos treniruotės efektyvumą ir garantuoja rezultatus.

Įsigiję treniruoklį galite reguliariai tobulinti savo žinias apie mokymą su juo, papildydami jį nauja medžiaga, kuri kasdien rašoma ir papildoma!

Kaip lenkti nagus plikomis rankomis

Draugai, yra daug riešo treniruoklių, tiek gerų, tiek ne tokių gerų. Pavyzdžiui, dilbio treniruoklis, mano nuomone, yra nenaudingas dalykas. Tikri rankų lenkimo meistrai treniruojasi ne su šiais treniruokliais, o su guminėmis kilpomis (apie kurias dar papasakosime) arba su skriemuliniais treniruokliais.

Rankų lenkimo plėstuvas – abejotinas pasirinkimas

Ir būtinai paminėkime Sotskio simuliatorių „Bison. Unikalus rankų ir rankų suspaudimo jėgos lavinimo prietaisas, kuris savo funkcionalumu ir kaina yra labiau treniruoklis nei ergometras. Dėl didelio laisvės laipsnių skaičiaus galima atlikti daugybę pratimų ir naudoti raumenis, kurie neveikia naudojant kitas mokymo priemones. Naudojant trinties elementus galima nustatyti bet kokią apkrovą.

Prieš kelerius metus, internete pamatęs, kaip maži ponai lenkia nagus kaip plastiliną, nusprendžiau užsisakyti ir išbandyti. Po pusantro mėnesio darbo man pavyko iš 12 mm vinių išlenkti pirmąjį mazgą. Tai užtruko labai ilgai, apie 50 minučių. Bet aš įrodžiau, kad tai tikra. Dukros gimimas ir mano natūrali tinginystė sustabdė mano pažangą. Bet galbūt grįšiu prie to vėliau ir sukursiu atskirą vaizdo įrašą apie Sotskį.

• 

  Sotsky Bison

• 

  Padariau savo pirmąjį nagų mazgą

Neigiama vertus, atkreipkite dėmesį į didelę produkto kainą (mes užsakome juos iš Baltarusijos tiesiogiai iš išradėjo Nikolajaus Sotskio, o augant dolerio kainai kaina didėja). Be to, nėra aiškių apkrovos lygių, o pasipriešinimą galima reguliuoti iš akies. Todėl nerekomenduojame „Bison 1M” modelio, kuriame naudojamos priešpriešinės veržlės, o rekomenduojame šiek tiek brangesnį „Deluxe” modelį. Lengviau reguliuoti apkrovą.

Atrankos patarimai

Rinkdamiesi plėstuvą, turite atsižvelgti į keletą svarbiausių dalykų:

• Nustatykite savo tikslą – priklausomai nuo tipo, spanderiai skirti skirtingoms raumenų grupėms treniruoti. Nuspręskite, ar jums reikia kojų, rankų, ar krūtinės pasipriešinimo juostos.
• Pasipriešinimo stiprumas – kuo jis didesnis, tuo labiau įtempsite raumenis. Rinkitės prietaisus su reguliuojamais streso lygiais, kad galėtumėte palaipsniui pereiti nuo lengvo prie lengvo.

Kojų ir sėdmenų juostos. Kaip sukurti stebuklingas kojas ir super sėdmenis

7 vietoje – fitneso juostos kojoms ir sėdmenims, populiariausios juostos tarp merginų. Pagaminti iš 100 % latekso, jie gali būti ištempti iki kelis kartus didesnio ilgio. Tačiau rekomenduojame ilgesnę pasipriešinimo juostą, šiuo atveju 31 cm ilgio.. Tikimybė juos suplėšyti daug mažesnė nei trumpesnius. Šios pasipriešinimo juostos būna įvairaus stiprumo. Patariame pasiimti bent dvi, o geriausia – visą rinkinį.. Kai kuriems pratimams, pavyzdžiui, atsispyrimui atgal ar šonu į šoną, reikia silpnesnio įtempimo diržo, o pritūpimams ir pritūpimams reikia tvirtesnio.

Imtynininko diržai. Imtynininkams ir ne tik

Viršuje esanti linija vaizduoja imtynių diržą. Jį naudoja imtynininkai, norėdami praktikuoti metimus ir apskritai pumpuoti. Pritvirtinti prie sieninių strypų arba t.. Jei neturite prie ko prikabinti, galite naudoti durų pakabą ir užkabinti pasipriešinimo juostą ant bet kurios durų angos (tą patį galima padaryti ir su kitomis pasipriešinimo juostomis). Jei durys atsidaro į išorę, nuo jūsų, plėstuvą galima užkabinti bet kokiame patogiame aukštyje; jei durys atsidaro į jus, jį reikia pritvirtinti viršuje arba apačioje prie durų vyrių. Tokiu atveju, net jei kas nors namuose atidarys duris, nieko neatsitiks.

Imtynininko diržai gali būti pagaminti iš įvairių medžiagų. Mūsų patirtis rodo, kad patogiausia ir ilgaamžiškiausia yra vientisa latekso gumos juosta be skylučių viduryje. Žinoma, galite naudoti pigų „Martens” turniketą, bet jis labai greitai plyšta.

• 

  Kokybiški imtynių diržai

• 

  „Martens” tvarstis greitai plyšta

Mažas, bet galingas

Ekspanderis yra fitneso pasaulio „Tom Thumb”. Mažasis vaikinas gerai daro tai, ką daro.

Apsvarstykite sporto kūdikio privalumus.

Visų pirma, jis tinka visiems. Gali sportuoti vyrai, moterys ir vaikai.

Antra – paprasti, natūralūs pratimai nereikalauja specialaus pasiruošimo. Nesvarbu, ar esate profesionalus sportininkas, ar namų šeimininkė, atliekanti tuos pačius judesius.

Trečia – efektyvumas. Ši sporto priemonė sustiprins viso kūno raumenis.

Ketvirta, kūdikis taupo laiką. Galite mokytis tarp darbo vietų. Skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ir prailgintojo laidas.

Penkta, kaina yra prieinama.

Slidininkams, plaukikams, boksininkams, ..

Penktąją vietą užima tai, kas paprastai vadinama slidininko pasipriešinimo įtaisu, bet taip pat boksininko ar plaukiko pasipriešinimo įtaisu. Tikėtina, kad šie sportininkai šią plečiamąją rankeną naudos technikos mokymui ir kūno formų tobulinimui. Bet taip pat galite jį naudoti fitneso treniruotėms. Skirtingai nei ankstesnėje versijoje, čia galuose yra dirželiai, kuriuos galite ne tik paimti rankomis, bet ir užkabinti kojomis.

Plėstuvai skiriasi pagal gijų skaičių, kuris turi įtakos apkrovai, taip pat pagal ilgį. Nors 2 m ilgio pakanka fitnesui, slidininkams ir plaukikams geriau tinka 3 m ilgio. Paprastai pratimams su slidinėjimo keltuvu reikia pakankamai vietos, o treniruotis su juo tinka ne kiekvienas butas.

Klasifikacija

Visų plėstuvų veikimo principas – neutralizuoti jų lenkimo komponentą žmogaus kūno judėjimui. Dažnai šis elastingas komponentas gaminamas iš natūralaus kaučiuko arba spyruoklės. Ši žmogaus ir mašinos sąveika suteikia raumenų jėgą.

Kalbant apie kamieno tipą, yra du skirtingi tipai:

1. Tempimo mašinos.
2. Suspaudimo įranga.

Kiekvienas iš jų pagal pavadinimą reikalauja tam tikrų sportininko pastangų (tempimas / suspaudimas).

Be to, profesionaliame sporte yra išplėstinė plėstuvų klasifikacija. Pagrindinis kriterijus – treniruotės metu naudojama raumenų grupė. Taip atskiriame raumenų įtempiklius:

• rankos;
• kojos;
• alkūnės;
• krūtinės ląsta;
• pečių;
• boksininkai;
• slidinėjimo sportininkams;
• Guminės arba latekso juostos;
• „drugeliai”;
• visos grupės.

Kad galėtumėte priimti geriausią sprendimą dėl konkretaus treniruočių tipo, svarbu išsamiai aptarti kiekvieną raumenų grupę.

Riešo dirželiai

Jie yra viena gausiausių šios įrangos kategorijų. Jie skiriasi pagal:

• forma;
• gamybos medžiaga.

Geriausiai žinomas iš jų yra iš gumos pagamintas riešo rankenos žiedas. Žiedai skiriasi pasipriešinimo laipsniu suspaudimo metu, kuris matuojamas kg. Specializuotose parduotuvėse galite įsigyti nuo 15 iki 65 kg atsparumo variantų. Skirtumas tarp 5 kg modelių.

Pagrindiniai medžiagos skirtumai yra šie:

• standumas;
• Žiedai skiriasi pagal storį ir skersmenį;
• Išorinis paviršius – lygus arba su masažuojančiais elementais.

Šio tipo plėstuvas rekomenduojamas naudoti šiais tikslais:

• stiprinti rankas;
• Kraujotakos stabilizavimas;
• normalizuoti rankų odos būklę.

Verta paminėti, kad šiuolaikinė medicina rekomenduoja naudoti šio tipo pasipriešinimo juostas ne tik aktyviai sportuojantiems žmonėms, bet ir tiems piliečiams, kuriems reikia

• normalizuoti periferinę kraujotaką;
• gydyti sąnarius;
• sutvarkyti kraujagysles;
• atsikratyti nemigos ir hipertenzijos.

Verta paminėti ir naudą didelį protinį krūvį turintiems žmonėms, įskaitant moksleivius ir studentus.

Jei įrangą įsigyja profesionalus sportininkas, reikėtų atsižvelgti į tai, kad pasipriešinimą reikia palaipsniui didinti. Tai reiškia, kad laikas nuo laiko reikia pakeisti plėstuvą į didesnės varžos modelį.

Praktiškai panašus į žiedo formos treniruoklį yra maži kamuoliukai, rutuliukai arba metaliniai kokonai. Gamintojai siūlo šiuos modelius, kurių standumas yra 5-25 kg.

Pavasarinė modifikacija vadinama žirklėmis. Nuo kitų jie skiriasi žiedo ir spyruoklės jungties rankenėlėmis. Kai kuriuose įrengti pakartojimų skaičiavimo jutikliai arba dinamometrai.

Nepriklausomai nuo pasirinktos modifikacijos, visi riešo dirželiai yra kompaktiški ir daugiafunkciniai. Skirtas įvairiems pratimams, jis ne tik stiprina rankas, bet ir dilbius.

Minkštos rankenos leidžia naudoti gaminį bet kokioje aplinkoje ir patogiai laikyti jį rankoje mankštinantis. Turime atkreipti dėmesį į tai, kad didžiausią apkrovą užtikrina korpusai su standžia metaline rankena, kurie profesionalams sukuria optimalų pasipriešinimą. Sporto treniruotėms pažengusiems sportininkams tinka modeliai, kurių apkrova didesnė nei 50 kg.

Nemanykite, kad juo leidžiama naudotis tik sportininkams. Jie puikiai tinka kūrybingiems žmonėms: dailininkams, skulptoriams, muzikantams ir kt. Tai reiškia, kad tie, kuriems reikia nuolatinio rankų šildymo – kompiuterių specialistai ir programuotojai, kurių rankos beveik nuolat yra „pelėje”, kad galėtų valdyti.

Alkūnė

Šie treniruokliai pirmiausia skirti riešo raumenims. Taigi, jie idealiai tinka rankų lenkikams.

Visų pirma tai palengvina tai, kad dirbant su juo reikia ne tik suspausti (ištiesti) ranką, bet ir šiek tiek netaisyklingos padėties, kai įranga yra papildomai pritvirtinta prie alkūnės. Jie veikia ne tik rankų raumenis, bet ir šonines peties raumenų grupes.

Krūtinė

Įrangos naudojimas skirtas krūtinės raumenims stiprinti. Atliekant pratimus taip pat aktyviai dalyvauja nugaros, tricepso ir pečių juostos raumenys.

Tokios įrangos veikimo principas pagrįstas elastingų guminių virvių (spyruoklių) suspaudimu. Gamintojai garantuoja, kad po tokių treniruočių ūgis ir krūtinės ląsta padidėja šimtu procentų. Ir sprendžiant iš teigiamų atsiliepimų, šis teiginys yra teisingas.

Petys

Sustiprinkite ir sutvirtinkite pečių juostos raumenis. Jų funkcionalumas daugiausia grindžiamas ištempimu. Jie skiriasi nuo kitų pagal medžiagą ir spyruoklių skaičių. Jie gali būti ne tik plieniniai ar guminiai, bet ir nuimami. Taip sutaupoma perkant skirtingus treniruoklius su skirtingomis apkrovomis.

Pečių guminiai treniruokliai, siūlomi kaip:

• ratai;
• twisteriai (aštuonkojai);
• Dvigubas tvisteris.

Šio tipo treniruokliai dažnai naudojami kojų raumenų grupėms stiprinti. Jei įranga turi rankenas, įsitikinkite, kad jos yra patogios. Nepriklausomai nuo tvirtinimo vietos (ant rankų ar kojų), įranga niekada neturi slėgti, trinti, kelti diskomforto ar skausmo. Jei taip nutiktų, pakeiskite modelį gaminiu su putplasčio rankena.

Kad sportininkams būtų lengviau rasti tinkamą pasipriešinimo juostą, gamintojai pasirinko įvairias rankenų ir kitų modelių komponentų spalvas:

• Geltona – mažas pasipriešinimas, tinka pradedantiesiems;
• žalia – gana maža varža;
• raudona – vidutinė;
• mėlyna – aukštas pasipriešinimo lygis.

Reikėtų atkreipti dėmesį, kad tokius spalvų variantus pateikia ne visi gamintojai, todėl treniruoklio atsparumo lygį reikėtų pasitikslinti su pardavėju.

Juosta iš gumos ir latekso

Naudojant šiuos treniruoklius užtikrinamas raumenų tempimas ir stiprinimas bei optimizuojamas sąnarių judrumas. Dažniausiai naudojamas pratybose:

• Kovos menams;
• joga;
• boksas;
• Pilatesas.
  

Optimalus raumenų treniruočių pasipriešinimas sumažina traumų riziką. Tinkamas pratimų ciklas padeda vystyti visas pagrindines raumenų grupes. Tai yra, iš tiesų, pakeisti daugelį treniruoklių. Dėl to tai yra labai universalus būdas visiems sportininkams ir liftininkams palaikyti gerą formą.

Pakinktus arba juostą galima įsigyti ritiniais arba tam tikrų dydžių gabalais. Prieš pasirinkdami ilgį, nepamirškite, kad turite išmatuoti aprangą su tam tikra atsarga, kad galėtumėte ją suvynioti į ranką. Tai leidžia papildomai improvizuoti.

„Drugelis.”

Dirbama su suspaudimo treniruokliu, kuriama:

• atgal;
• krūtinės;
• klubo bicepsas;
• sėdmenys;
• pečių diržas;
• abs.

Ergonomiškas dizainas užtikrina ilgaamžiškumą. Kompaktišką įrangą lengva naudoti bet kur. Saugumą užtikrina plastikinės spyruoklės. Neopreno medžiaga, iš kurios pagamintos rankenos, užtikrina patogumą naudojant.

Kojų treniruokliai

Šie produktai skirti kojų raumenims stiprinti. Jie gali būti naudojami norint įgyti formą:

• aštuntasis paveikslas;
• Apskritimo formos elastinės juostos.

Kai kurie gamintojai siūlo specialius modelius su rankogaliais, kad geriau fiksuotų koją.

Boksas ir slidinėjimas

Įvairūs šių pasipriešinimo juostų modeliai skiriasi tempimui naudojamų guminių komponentų skaičiumi. Sėkmingai naudojamas:

• slidinėjimas;
• dėžutė;
• plaukimas.

Gerai stiprina pečių juostos, kojų, rankų ir nugaros raumenis. Dažnai naudojamas raumenims atkurti po traumos. Šis treniruoklių modelis sėkmingai tvirtinamas tiek prie horizontalių strypų, tiek prie sieninių strypų, tiek prie paprastos lovos. Iš esmės jį galima pritvirtinti praktiškai bet kur. Šis treniruoklis turi nuo dviejų iki keturių guminių saujų, kurių kiekviena baigiasi kilpos formos rankena.

Daugiafunkcinis (universalus)

Produktas yra daugiafunkcinis ir lengvas, skirtas nugarai, pečių juostai ir pilvo presui tonizuoti. Juos galima papildyti įvairia veikla, todėl jie tampa veiksmingesni. Tvirta ir neslystanti medžiaga, iš kurios pagamintos kabės ir kamščiai, užtikrina ne tik patogumą naudojant, bet ir ilgaamžiškumą.

Dabar, kai jau žinome pagrindines įvairių juostų savybes, galime pereiti prie populiariausių modelių.

Išplėtimo aštuoniukė. Spyruoklinio plėstuvo žudikas

Sovietmečiu ir devintajame dešimtmetyje beveik kiekviena šeima turėjo spyruoklinį plėstuvą. Net ir šiandien dažnai prašoma, bet negaliu pateikti kito paaiškinimo, išskyrus nostalgiją praeičiai.. Turi daug trūkumų. Spyruoklės išlinksta ir deformuojasi, nemaloniai suspausdamos jūsų odą ar plaukus, jei turite natūralios vilnos kombinezoną. Tačiau labiausiai įsiminė vyras, kuris paprašė tokios pasipriešinimo juostos ir papasakojo, kad kartą per pamoką spyruoklė lūžo ir vos neišmušė jam akies. Nori užbaigti tai, ką pradėjote. Ir juokinga, ir liūdna.

Nuo to laiko technologijos patobulėjo, todėl atsirado daugiau saugių ir patogių galimybių. Pavyzdžiui, latekso aštuoniukės pasipriešinimo juosta. Galite ne tik treniruoti krūtinę, tricepsus ir pečius, bet ir užkabindami koją, kilnodami bicepsus, darydami šoninius, nugaros smūgius ir daugelį kitų pratimų. Tiesa, atsiradus universalesnėms guminėms kilpoms, aštuoniukės populiarumas mažėja.

• 

  Spyruoklinis plėstuvas

• 

  Aštuoni išsklaidyti

Dolinovo simuliatorius. Kaip būti sveikam ir lieknam bet kokio amžiaus

Sąrašo viršuje – itin populiarūs Dolinovo sportbačiai ir jų atitikmenys. Jį galima vadinti laisvojo rato plėtimo įtaisu.. Ne diržai, o virvės, kurių yra 4: 2 rankoms, 2 kojoms. Traukiant ranką, juda koja, traukiant koją, juda ranka. Judėjimas primena važiavimą dviračiu ar slidinėjimą. Didelis šio treniruoklio privalumas yra tai, kad galite treniruotis gulėdami, todėl žmonės, turintys nugaros problemų ar antsvorio, gali treniruotis. Jis veikia daugybę raumenų. Daugybė teigiamų atsiliepimų patvirtina Dolinovo kojų juostų efektyvumą senjorams, reabilitologams ir lieknėjantiems.

Mums nepatiko Dolinovo originalo kokybė. Mes užsisakome Kinijos analogą, kuris yra stebėtinai daug geresnės kokybės ir pigesnis, nes rinkinys neturi „nemokamų” dovanų, tik pats treneris. Be to, jis telpa į bet kokią durų angą, todėl nereikia gręžti sienos ar montuoti specialių kabliukų.

Bubnovskio plėstuvas. Sporto salė krepšyje

Antroje vietoje – rankenos plėstuvas. Populiariausias ir universaliausias sprendimas – tai kelių rankenų plėstuvas su nuimamomis rankenomis. Pirma, galite reguliuoti apkrovą keisdami juostų skaičių. Antra, vietoj rankenų galite prijungti rankogalius ir treniruoti kojas. Taip pat įtrauktas durų inkaras ir, kaip ir Dolinovo trenerio atveju, galima treniruotis gulint.

Beje, jis taip pat dažnai vadinamas Bubnovskio plėstuvu. Šį treniruoklį galima naudoti pagal Bubnovskio metodą, panašiai kaip Bubnovskio blokinį treniruoklį. Todėl šis plėstuvas labai populiarus tarp vyresnio amžiaus žmonių.