Intensyviai sportuodami turite rūpintis savo fizine savijauta. Ir ypač širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas. Patogus ir kompaktiškas priedas yra širdies ritmo matuoklis. Jį galima įsigyti įvairiose parduotuvėse. Taigi patikrinkite mūsų geriausius širdies ritmo matuoklius 2022 m.
Ekspertų pasirinkimas:
| Modelis | Kaina |
| 1. ELARI OX301 | Iki 1000 Euro. |
| 2. ChoiceMMed MD300C21C | Iki 2000 Euro. |
| 3. Išmanioji apyrankė F1 | Iki 2700 Euro. |
| 4. Beurer PM25 | Iki 2500 Euro. |
| 5. Sanitas SPM22 | Iki 5000 rbl. |
Mini įvertinimas
Širdies ritmo monitorių tipai, nauda ir privalumai
Širdies ritmo monitorių tipai
Standartinis širdies ritmo matuoklis – tai prietaisas, kuris stebi jūsų širdies ritmą ir išsaugo arba perduoda duomenis į kitą prietaisą. Beveik kiekviename modelyje yra širdies ritmo monitorius, kuris realiuoju laiku rodo jūsų širdies ritmą.
Įsigykite širdies ritmo monitorių:
- širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms;
- ambicingiems sportininkams, kurie turi suprasti savo fizinio krūvio toleranciją;
- Profesionalūs sportininkai, kurie stebi savo širdį varžybų ir treniruočių metu.
Prietaiso jutiklis gali būti išdėstytas 2 būdais:
- eksterjeras;
- atvejo integracija.
Pirmosios grupės prietaisai nuskaito širdies ritmą ir perduoda jį kitiems prietaisams. Signalas gali būti:
- analoginis – informacija perduodama į jūsų prietaisą arba treniruoklį, tačiau jutiklis gali fiksuoti duomenis iš kitų žmonių širdies ritmo matuoklių ir yra klaidinamas didelio elektromagnetinio aktyvumo zonose;
- Skaitmeninis – jutiklis negali perduoti duomenų kitiems prietaisams, bet juos apdoroja ir saugo savarankiškai.
Jutikliai skirstomi į 3 grupes pagal jų tvirtinimo prie kūno būdą:
- Riešo tunelis. Jie turėtų gerai priglusti prie odos, nes širdies ritmas matuojamas per odą, per kurią matomas kraujagyslių susitraukimo lygis. Lengva ir patogu, tačiau žinoma, kad dėl per didelio prakaitavimo matavimo vietoje fizinio krūvio metu rezultatas gali būti iškreiptas.
- Krūtinė. Pripažintas patikimiausiu ir tiksliausiu segmente. Jį galima užkabinti ant krūtinės diržo ir nepastebimai dėvėti po drabužiais. Širdies ritmo matuoklis siunčia gautus duomenis į išmanųjį laikrodį arba išmanųjį telefoną. Ant riešo nešiojamas prietaisas tinka beveik visų rūšių fiziniam krūviui.
- Apyrankės. Kompaktiškiausias ir patogiausias variantas iš visų. Širdies ritmo matuoklis yra nedidelis segtukas, tvirtinamas prie ausies spenelio. Sportuojant jis yra nejaučiamas, tačiau dėvint 5-6 valandas jis gali patekti į ausį ir sukelti diskomfortą.
Svarbu! Širdies ritmo matuoklis suteikia daug duomenų, kuriuos kiekvienas gali naudoti savo veiklos rezultatams gerinti.
„Garmin HRM-Run”
Krūtinės širdies ritmo matuoklis „Garmin HRM-Run” turi tas pačias aukštos kokybės funkcijas kaip ir tos pačios bendrovės laikrodis „Garmin Forerunner”. Dirželis patogus ir lengvai reguliuojamas, o pats modulis yra mažas, lengvas ir telpa per visą dirželio plotį. „Garmin HRM-Run” baterija veikia įspūdingai ilgai: ji gali veikti ištisus metus, jei naudotojas kartą per dieną treniruojasi valandą.
„HRM-Run” pateikia 6 bėgimo dinamikos rodiklius:
- tempas – žingsnių skaičius per minutę
- Vertikalusis svyravimas – bėgimo metu esančio „atšokimo” laipsnis. Indikatorius rodo vertikalų liemens judėjimą centimetrais kiekvieno žingsnio metu.
- Prisilietimo prie žemės laikas – laikas, kurį bėgdamas naudotojas kiekviename žingsnyje praleidžia ant žemės. Matuojama milisekundėmis.
- Kontakto su žeme laiko balansas – rodomas kairės ir dešinės pėdos kontakto su žeme laiko balansas bėgant (rodomas procentais). Pavyzdžiui, 53.2 su rodykle į kairę arba į dešinę.
- žingsnio ilgis – matuojamas metrais.
- Vertikalusis santykis – vertikaliojo šuolio ir žingsnio ilgio santykis (rodomas procentais); mažesnis skaičius paprastai rodo geresnę bėgimo formą.
Geriausi širdies ritmo monitorių gamintojai
Kuris širdies ritmo matuoklis jums geriausiai tinka?? Ekspertai sutaria, kad klientui tinka tas, kurį pagamino gerai žinomas prekės ženklas. Pastarasis aspektas yra labai svarbus, nes tik patikimas gamintojas garantuoja prietaiso kokybę ir funkcionalumą.
Geriausiais laikomi:
- SUUNTO. Suomijos bendrovė rinkoje veikia jau seniai. Įmonė gamina įvairių tipų matavimo įrangą, įskaitant narų instrumentus.
- Sanitas . Vokiečių prekės ženklas, išsiskiriantis gaminių kokybe ir įvairove. Bendrovės gaminami prietaisai yra funkcionalūs ir patvarūs už labai prieinamą kainą.
- Beurer. Ši Vokietijos bendrovė gyvuoja jau daugiau nei šimtmetį. Naudoja naujoviškas technologijas ir nuolat plečia savo produktų asortimentą.
- Poliarinis. Suomijos rinkos lyderis. Jų gaminiai žinomi dėl plataus asortimento ir prieinamų kainų, skirtų įvairių kategorijų vartotojams.
Kaip pasirinkti gerą širdies ritmo monitorių
Geras širdies ritmo monitorius
Koks geriausias širdies ritmo matuoklis jums tinka ir į ką atkreipti dėmesį?? Specialistai pataria sutelkti dėmesį į numatytą prietaiso naudojimo paskirtį:
- Profesionalams patinka aukštesnio lygio daugiafunkciniai modeliai;
- Mėgėjams pakanka standartinių įrenginių su pagrindiniu parinkčių rinkiniu.
Be to, reikia nustatyti pagrindinius kriterijus. Atsižvelgdami į tai, rasite tinkamiausią modelį.
Širdies ritmo zonos
Terminas „širdies ritmo zona” reiškia širdies ritmo dažnį, kurio reikia tam tikram rezultatui pasiekti. Žinant tikslų širdies ritmą, lengva nustatyti krūvį ir jo laikytis.
Apkrovos lygiai atitinka šiuos širdies susitraukimų dažnius:
- apšilimas, atstatomoji mankšta – iki 60 % širdies ritmo
- pradedantiesiems, įvairiomis ligomis sergantiems žmonėms – iki 70 proc;
- Ištvermės ir riebalų deginimo krūviai iki 80 %;
- Raumenų masės prieaugis – iki 90 %;
- didžiausia riba – iki 100 %.
Širdies ritmo monitoriaus privalumai
Privalumai ir trūkumai
Nuolatinis širdies ritmo stebėjimas
gebėjimas išlikti tikslinėje širdies ritmo zonoje
Aiškiai matysite, kiek kalorijų sudeginate
pažangos stebėjimas
apsauga nuo perkrovos
Pagrindinės širdies ritmo matuoklio funkcijos
Širdies ritmo matuoklio funkcijos suskirstytos į 2 grupes:
- pagrindinis;
- papildomas.
Pagrindinės funkcijos:
- Širdies ritmo analizė;
- apkrovos lygio pasirinkimas;
- išėjimo iš pasirinktos treniruočių zonos nuoroda;
- Galite nustatyti vidutinį ir maksimalų širdies ritmą;
- laikmatis;
- laikrodis;
- Sudegintų kalorijų skaičius;
- Datos ir laiko nustatymas.
Papildomų priedų sąrašas yra gana platus:
- žingsniamatis;
- navigacija;
- visų treniruočių istorija;
- nustatyti įrašus (savaitinius, mėnesinius ir t. t.);
- Sinchronizacija su įvairiais prietaisais ir dar daugiau.
Svarbu! Net kelios papildomos funkcijos kelis kartus padidins širdies ritmo matuoklio vertę. Todėl prieš pirkdami būtinai įvertinkite savo dabartinius poreikius.
Ar jums reikia širdies ritmo monitoriaus vaizdo įrašo
Širdies ritmo zonos
Kodėl pirmiausia reikia matuoti širdies ritmą treniruočių metu? Priklausomai nuo jūsų širdies ritmo arba širdies susitraukimų dažnio (sutrumpintai ŠSD), jūsų organizmas naudoja skirtingus širdies susitraukimų dažnius
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis = 220 – amžius.
Todėl kūnui, kaip
- Žemutinė riba = (220-30)*0,6=114
- Viršutinė riba = (220-30)*0,7=133
Esant tokiam širdies susitraukimų dažniui (114-133 dūžiai per minutę), galite ilgai sportuoti tolygiai. Šiuo atveju apkrova bus aerobinė, t. y. naudojant deguonį. Tokios kardio treniruotės padeda deginti riebalus ir treniruoti širdį. Jei atliekate didelio intensyvumo intervalines treniruotes (pvz., Tabata treniruotes), jūsų ŠSD piko metu turėtų būti anaerobinėje zonoje, t. y.. 80-90 % maksimalaus širdies ritmo:
- Žemutinė riba = (220-30)*0,8=152
- Viršutinė riba = (220-30)*0,9=171
Širdies ritmo matuoklis padeda stebėti širdies ritmą ir palaikyti jį jūsų poreikius atitinkančioje zonoje. Jei jūsų širdies ritmo matuoklio modelyje galima nustatyti dominančias širdies ritmo zonas ir būsite įspėti, kai jūsų širdies ritmas bus už iš anksto nustatytos zonos ribų.
Širdies ritmo matuoklio nauda:
- Širdies ritmo monitorius saugo jūsų širdį nuo perkrovos treniruočių metu, nes stebite savo širdies ritmą.
- Treniruositės norimoje širdies ritmo zonoje – riebalų deginimui arba ištvermei, priklausomai nuo jūsų tikslų, ir todėl treniruositės efektyviau.
- Naudodami širdies ritmo matuoklį galite lengvai sekti savo pažangą, analizuoti fizinio aktyvumo lygį ir savo kūno suvokimą.
- Tiksliai žinosite, kiek kalorijų išeikvojote treniruotės metu.
- Širdies ritmo matuoklį galite naudoti įprastos kasdienės veiklos metu, kad įvertintumėte savo organizmo veiklą arba stebėtumėte savo krūvį.
- Širdies ritmo matuoklis nepakeičiamas bėgiojant ar greitai vaikštant lauke, kai kitų nėra
Geriausio širdies ritmo monitoriaus palyginimo diagrama
Patikrinkite širdies ritmo matuoklių palyginimo lentelę, kad rastumėte sau tinkamą.
Modelis Dėvėjimo tipas Funkcijos Kaina (RUR) Bendras naudotojo įvertinimas ELARI OX301 Ant piršto Minimali klaida 1000 + ChoiceMMed MD300C21C Ant piršto Spalvotas ekranas, automatinis išjungimas 2000 + Išmanioji apyrankė F1 Ant riešo Didelės talpos akumuliatorius 2700 + Beurer PM25 Ant riešo Geras garsiakalbis 2500 + Sanitas SPM22 Ant riešo Nerūdijančio plieno korpusas 3000 + „iSport W117 Ant riešo Dideli skaičiai 3500 + DFC W117 Ant riešo Veikia keliais režimais 4000 – SIGMA PC 15.11 Ant riešo Daug vidinės atminties 3000 50/50 Wahoo TICKR FIT Ant dilbio Universalumas 5500 50 50 Poliarinis OH1 Ant dilbio Atsparumas vandeniui 6000 + Wahoo TICKR Ant krūtinės Didelis tikslumas 4500 + SUUNTO išmanusis jutiklis Ant krūtinės Kompaktiškas 8500 – Geriausios širdies ritmo monitoriaus diagramos
Riešo ar krūtinės dirželis: kas geriau bėgimui?
Ieškodami bėgimui skirto širdies ritmo matuoklio potencialūs klientai dažnai susiduria su sudėtingu pasirinkimu – krūtinės ar riešo dirželis.
Kiekvienas jų turi privalumų ir trūkumų, apie kuriuos turėtumėte žinoti prieš pirkdami. Daugiau informacijos rasite lentelėje.
Parametrai Pulsometras Prie riešo tvirtinamas Riešo įtvaras Tikslumas Didžiausias rodmenų tikslumas ir greita reakcija į besikeičiantį širdies ritmą Rodmenys dažnai būna iškraipyti ir šiek tiek vėluoja Patogumas 95 % nešiojančiųjų ant krūtinės esanti juosta sukelia diskomfortą: trintį, spaudimą, nemalonų kvapą dėl prakaito įsigėrimo Nepatogus ant riešo Pasirinktinai.parinktys Net ir nebrangiame modelyje yra duomenų įrašymo, perdavimo per atstumą ir įvairių nustatymų režimų funkcijos Pagrindinės funkcijos Maitinimo elementas Gali veikti kelis mėnesius be įkrovimo Maža baterijos talpa verčia savininkus įkrauti prietaisą kas 10 valandų Palyginti lentelę
Svarbu! Profesionalūs bėgikai turėtų rinktis prie krūtinės tvirtinamus modelius. Kita vertus, mėgėjams geriau naudoti rankinį laikrodį, nepaisant to, kad kai kurie rezultatai yra netikslūs.
Beurer PM15 širdies ritmo monitorius
Žvilgsnis į bėgimui skirtą širdies ritmo matuoklį suteikia išsamesnį vaizdą apie gaminį, jo funkcionalumą ir paskirtį. Vienas iš gerų variantų namų ir profesionaliam naudojimui – „Beurer PM 15. Šis širdies ritmo matuoklis neturi krūtinės diržo, todėl patogu aktyviai treniruotis ir nesukelia diskomforto ar trinties. Reguliuojama treniruočių zona, laikmatis ir treniruočių lygių stebėjimas nekenkiant sveikatai.
Funkcijos:
- Biudžetinis fitneso širdies ritmo matuoklio variantas be papildomų funkcijų ir baterijos apkrovos. Tinka vaikščioti, aktyviai sportuoti ir bėgioti šiltu oru.
Privalumai:
Paprasta matavimo grandinė – piršto jutiklis – ranka – tachografo nugarėlė. Atsparumas vandeniui iki 50 m. Ergonomiškas dizainas. Integruotas judesys ir kalendorius.
Trūkumai:
Nėra kalorijų skaičiavimo ar belaidžio ryšio.
Bendras įvertinimas:
Širdies ritmo monitorių įvertinimas fitnesui galite pradėti nuo šio modelio, kuris neturi daugybės integruotų funkcijų, tačiau taip pat turi viską, ko reikia kokybiškam širdies ritmo stebėjimui. „Beurer PM15” sportinis laikrodis su širdies ritmo matuokliu tinka pradedantiesiems sportininkams, vyresnio amžiaus žmonėms ir žygiams.
Kuo skiriasi širdies ritmo matuoklis nuo išmaniosios apyrankės?
Širdies ritmo matuoklis yra labai specializuotas prietaisas, skirtas tik širdies ritmui matuoti. Kadangi išmaniųjų laikrodžių, skirtų sportui, panaudojimo galimybės yra platesnės. Net modeliuose su integruotu širdies ritmo matuokliu paklaida yra didesnė nei standartiniuose širdies ritmo matuokliuose.
Taigi, norėdami gauti tikslų širdies ritmo matuoklį, pasirinkite širdies ritmo matuoklį. O jei norite įtaiso su ilgu funkcijų sąrašu, įsigykite išmaniąją apyrankę.
Širdies ritmo matuoklis yra vienas populiariausių prietaisų sporto pramonėje. Tinkamai parinktas jis bus patikima priemonė, padėsianti pagerinti jūsų rezultatus ir ugdyti ištvermę.
Sigma
Puikus kainos ir kokybės santykis. Šis įtaisas tinka ant riešo ir beveik nesijaučia ant rankos, kai juo naudojamasi ilgesnį laiką. Jis turi gražų modernų dizainą, todėl daugelis žmonių jį naudoja savo kasdieniame gyvenime.
Kad būtų lengviau stebėti širdies ritmą, prašoma nustatyti didžiausią toleranciją. Laikui bėgant prietaisas prisitaiko prie jūsų ritmo ir nustato geriausią treniruočių laiką ir būseną.
SigmaSport PC 26.14 Turi žadintuvą, kalendorių ir chronometrą. Joje stebimas bendras treniruotės ir net kiekvieno pratimo atlikimo laikas. Taip pat galite iš karto matyti, kiek kalorijų sudeginote ir kiek ratų nuvažiavote. Bėgimo širdies ritmo matuoklio nustatymas palengvina mankštą ir pažangos stebėjimą. Prietaiso kaina yra 4000 Euro.
Kuo remiantis buvo sudarytas geriausiųjų bėgimo širdies ritmo matuoklių sąrašas? Ar yra patarimų montuojant šią prietaisą? Norėčiau sužinoti ir perskaityti apie kitų žmonių patirtis bei atsiliepimus apie šiuos matuoklius.