10 geriausių patarimų, kaip pasirinkti stacionarų dviratį namams

Treniruoklių dviratis treniruotėms namuose padeda sutaupyti laiko, kurį reikia skirti kelionei į treniruoklių centrą. Vienu pirkimu galite sutaupyti nemažai pinigų už prenumeratą ir vis tiek susitvarkyti dviratį. Mūsų pasiūlymas, kaip išsirinkti tinkamą stacionarų dviratį savo namams. Jie nešvaistys jūsų pinigų ir suteiks jums patikimą, patvarų ir funkcionalų treniruoklį.

1. Išlaidos
2. Didžiausias greitis
3. Turistinis dviratininkų dviratis
4. Vartotojo svoris
5. Funkcijos ir įranga
6. Nusileidimas
7. Sėdynės minkštumas, forma ir reguliavimas
8. Kompaktiškas
9. Dviračių sauga
10. Kurį prekės ženklą turėtumėte pirkti?

Geriausia namams skirta treniruoklių įranga
1	CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000	Tvirtas surinkimas
2	SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM	Geras kainos ir kokybės santykis
3	SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA	Įperkamiausias ergometras
4	SPIRIT CU800	Didžiausio krūvio ergometras
5	BELBERG MINI DVIRATIS BE-11	Universalus kompaktiškas stacionarus dviratis

Kiti įvertinimai:

• Stairmasteris ar elipsinis treniruoklis: kas geriau padeda numesti svorio??

Išlaidos

Koks geriausias ergometras jūsų namams: biudžetinis ar brangus??
Plokščiojo dviračio važiavimo įrangos kainos prasideda nuo 1500-2000 Euro.

ir daugiau. Tačiau už šiuos pinigus jie siūlo minimalų funkcionalumo ir keliamosios galios lygį. Populiariausi nebrangūs treniruokliai yra mini dviračiai: kompaktiški įrenginiai, kuriuose nėra rėmo ir sėdynės. Pigiausi iš jų turi diržo ir (arba) vidinės apkrovos tipą, nerodo sudegintų kalorijų skaičiaus ir įveikto atstumo.

Biudžetinė kompaktiška įranga kainuoja nuo 3000 iki 9000 Euro

atrodo dar patraukliau. Šios grupės modeliai turi diržo įkrovimo sistemą, nedidelį ekraną ir skaičiuoja kalorijų skaičių, esamą greitį ir nueitą atstumą.

Nebrangūs kompaktiški treniruokliai ir mini dviračiai geriausiai tinka žmonėms, kuriems reikia reabilitacijos po traumos ar ligos. Juos labai lengva naudoti ir jie kuo mažiau apkrauna naudotoją.

Vidutinio biudžeto įrangos kainos svyruoja nuo 10 000 iki 300 000 rb.

Sėdimieji dviračiai turi sėdynę, stabilų rėmą ir pedalus. Jie užima daugiau vietos nei kompaktiški mini dviratukai, tačiau tai geras pasirinkimas rimtesnėms treniruotėms.

Nėra prasmės pirkti prabangią įrangą, jei viskas, ko iš jos norite, yra raumenų tonusas.

Tačiau jei norite atidžiai kontroliuoti mokymo procesą ir naudotis treniruokliu su didžiausiu komfortu, geriau atkreipti dėmesį į brangesnius prietaisus – ergometro dviračius.

Tokiuose namuose naudojamuose dviračiuose įrengtas patikimas kompiuteris su jutikliais širdies ritmui ir kraujospūdžiui stebėti.

BELBERG MINI DVIRATIS BE-11

Kompaktiškas įvairios paskirties neštuvas

Ši mini įranga gali būti naudojama ne tik kojoms, klubams, bet ir rankoms treniruoti. Tinka įvairaus lygio žmonėms: nuo vaikų iki vyresnių pradedančiųjų.Reitingo narys:
25 geriausi treniruokliai namams

Ekspertų patarimai

Dabar jau žinote beveik viską, ką reikia žinoti norint pasirinkti tinkamą treniruoklį savo namams.

Tačiau prieš įsigyjant tokį prietaisą, ekspertai pataria apsispręsti dėl pirkimo tikslo:

1. Jei perkate šį gaminį visai šeimai, atkreipkite dėmesį į didžiausio šeimos nario svorį. Jei turite vaikų, įsigykite treniruoklį su reguliuojamu aukščiu, vairo ir sėdynės posvyriu.
2. Jei jį perkate norėdami numesti svorio, ieškokite modelių su integruotu kalorijų sekimu. Taip pat atsižvelkite į smagračio dydį: kuo didesnis smagratis, tuo didesnę apkrovą galite gauti iš dviračio. Jei asmuo, kuris juo naudosis, turi daug svorio ir dydžio, geriau įsigyti horizontalų modelį.
3. Jei norite nuolatinės ir rimtos treniruotės, įsigykite stacionarų dviratį su galingu smagračiu. Atkreipkite dėmesį į reguliuojamas funkcijas ir treniruočių režimus.
4. Jei sporto aparatas perkamas reabilitacijai po ligos ar traumos, specialistai pataria įsigyti mini treniruoklį, tačiau prieš tai reikia tiesiogiai pasikonsultuoti su gydančiu gydytoju.

Tikimės, kad perskaitę šį straipsnį nusprendėte, kokią treniruoklių įrangą geriau įsigyti namuose. Sėkmės perkant ir ilgai mėgaujantis sveikata!

Didžiausias greitis

Kokio greičio turėtų būti stacionarus dviratis namuose??
Prieš įsigydami prietaisą, nuspręskite dėl treniruotės trukmės ir intensyvumo. Nepamirškite įvertinti savo fizinio pasirengimo lygio: nuo to priklauso, kaip greitai esate pasirengę važiuoti. Pradedantiesiems nesiekite didelio greičio, kitaip jūsų kūnas jums labai padėkos. Standartinis paprasčiausio treniruoklio pedalų minimo greitis svyruoja nuo 14 km/h iki 30 km/h.

Optimalus greitis treniruotėms namuose:
17-24 km/val
.

Prieš pradėdami treniruotis pasikonsultuokite su treneriu. Treneris parenka tinkamą ritmo dažnį pagal jūsų amžių, būklę ir širdies ritmą.

Pratimų programa

Veiksmingam mankštinimuisi būtinas reguliarumas. Pradiniame etape treniruotės gali būti planuojamos taip: kas savaitę 3-4 (mažiausiai) 20 minučių trukmės treniruotės. Pamažu pereikite prie 45 minučių, vėliau – prie valandos.

Kalbant apie svorius, galima rinktis iš dviejų tipų: lygių ir intervalų. Pirma, visa treniruotė vyksta tuo pačiu tempu, antra, intensyvi treniruotė kaitaliojasi su vidutiniu ir (arba) ramiu tempu. Patirtis rodo, kad intervalinės treniruotės yra veiksmingiausios svorio reguliavimo ir kūno formavimo srityje ir duoda akivaizdžių rezultatų per trumpiausią treniruočių laiką.

Intervalinio mokymo programa:

1. Apšilimas – ramiai minti pedalus ir apšilti rankas 5-10 minučių.
2. 30 sekundžių bėgimas į kalną vidutiniu tempu, kontroliuojant kvėpavimą.
3. 30 sekundžių galios limito stūmimas ir traukimas didžiausiu intensyvumu.
4. Keletas greito ir švelnaus tempo pasikeitimų.
5. 10-15 minučių apšilimas.

Stacionaraus dviračio tipas

Kuris stacionarus dviratis geriau tinka namų treniruotėms: mechaninis ar magnetinis??

Gyvenimo būdo įranga, skirta miesto būstams ar privatiems namams, skiriasi priklausomai nuo važiavimo tipo ir paskirties.

Diržiniai (mechaniniai) treniruokliai

– Nebrangiai kainuojanti įranga mokymui namuose. Mechaninė sistema yra atsakinga už įrangos veikimą. Pasipriešinimas sukuriamas įtempiant diržą, jungiantį pedalus ir smagratį.

Patariame įsigyti diržu varomą treniruoklį, kurio smagračio masė yra iki 2.5-4 kg. Mažesni svoriai neleidžia sklandžiai minti pedalų.

Inerciniai treniruočių dviračiai

– mašinos su prisegamomis pagalvėlėmis. Antrasis šių prietaisų pavadinimas – bėgimo takelis. Stabdymo efektas pasiekiamas smagračiui suspaudus batelius. Pagal formą galima įsigyti tiek mini, tiek visos inercijos sukimo dviračius.

Magnetiniai treniruokliai

– Stacionarus namų sporto įrenginys, kurio apkrova reguliuojama priartinant ir (arba) atitraukiant nuolatinius magnetus smagračio atžvilgiu. Laikomas patikimiausiu ir populiariausiu tarp mėgėjų. Jei abejojate, ar pirkti stacionarų dviratį: mechaninį ar magnetinį, pirmenybę teikite pastarajam variantui. Mašinos su tokia pavara tarnaus daugelį metų be nusiskundimų.

Magnetinių treniruoklių smagratis turi sverti ne mažiau kaip 7 kg. Mašinos, kurių pedalų reitingas mažesnis, gali trūkčioti ir sukelti diskomfortą treniruočių metu.

Elektromagnetiniai treniruokliai ir stacionarūs dviračiai

Priklausomai nuo modelio savybių, reikia maitinimo iš elektros tinklo. Iš esmės panašios į magnetines mašinas, tačiau čia pasipriešinimą ir (arba) lėtėjimą lemia elektromagnetas. Įrengtas optimalus smagračio svoris ir borto kompiuteris.

Fitneso įrangos palyginimas

Tipas	Privalumai	Trūkumai
Diržas	+ Nebrangiai + Galima remontuoti ir surinkti patiems	– Laikui bėgant diržas turi būti pakeistas – Įmontuoti jutikliai kartais rodo netikslius rodmenis
Inercinis	+ Puikiai imituoja važiavimą tikru dviračiu + Švelnus stabdymas ir sklandus veikimas	– Sunkus ir nepatogus – Triukšmingas
Magnetinis	+ Jie tyli + Sukurta, kad tarnautų ilgai + Kompaktiški matmenys + Gali tiksliai valdyti naudingąjį krovinį	– Remontas atliekamas tik specializuotose dirbtuvėse
Elektromagnetinis	+Didelis skaičius integruotų treniruočių programų + Nuolatinis sveikatos stebėjimas + Sklandus veikimas	– Brangiai kainuoja – Didelis energijos suvartojimas

SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA

Labiausiai įperkamas ergometras

Paprastai tokios įrangos kainos svyruoja nuo 40 000 iki 50 000 Euro. Ir šis treniruoklis su elektromagnetine pavara kainuoja tik 29490 Euro.Pirmaujantis narys:
25 geriausi dviračių treniruokliai namams

Magnetinės arba juostinės mašinos yra geresnės

Specialistai pataria rinktis mašinos tipą pagal asmeninį patogumą. Svoris reguliuojamas diržu ir pedalais diržinio modelio atveju ir dviem magnetais magnetinio modelio atveju. Pastarasis tipas yra funkcionalesnis, bet ir brangesnis. Pagrindinis skirtumas tarp geriausių magnetinių arba diržinių treniruoklių yra jų tarnavimo laikas ir triukšmo lygis. Palyginimui, geriausias pasirinkimas yra stacionarus dviratis su magnetiniu pasipriešinimu.

Vartotojo svoris

Kokį didžiausią svorį turi išlaikyti namuose esantis stacionarus dviratis??
Mini ir sulankstomieji treniruokliai skirti iki 100-120 kg svoriui

. Mažiau stabilus, bet kompaktiškesnis. Pusiau profesionalūs ir profesionalūs keltuvai gali išlaikyti naudotojus, sveriančius iki
120-200 kg
.

Patarimas: jei ieškote tinkamo modelio treniruotėms namuose, prie savo kūno svorio pridėkite 10-20 kg. Šiuo kriterijumi turėtumėte vadovautis rinkdamiesi stacionarų dviratį namams.

Svoris nėra vienintelis veiksnys renkantis treniruoklius. Taip pat svarbu atsižvelgti į jūsų ūgį. Nebrangus stacionarus dviratis tinka vidutinio ūgio naudotojams iki 175 cm.

Tačiau kompaktiški ir mini dviračiai, vidutinės kainos įranga puikiai tinka aukštiems sportininkams
180-200 cm.

Statybos klasifikacija

Dauguma žmonių mano, kad sulankstomieji treniruokliai yra panašūs į rankinius dviračius, tik be ratų. Tačiau tai nėra vienintelė galima tokio tipo mašinos konstrukcija.

Horizontali laikysena

Sėdynė yra pasislinkusi atgal ir yra vienoje plokštumoje su pedalais. Galite patogiai sėdėti atsilošę arba pusiau atsilošę, kojas laikydami visiškai tiesiai. Ši padėtis saugi nugarai ir apatinei nugaros daliai, nes apsaugo šias kūno dalis nuo įtampos.

Svarbu! Stacionarų dviratį dažnai renkasi vyresnio amžiaus žmonės, taip pat žmonės, turintys nugaros ir stuburo problemų.

Mankšta ant horizontalaus rėmo padės treniruoti sąnarius ir raiščius, sudeginti papildomas kalorijas ir ištaisyti kūno trūkumus.

Nešiojamasis

Jų dizainas ir matmenys skiriasi:

• Mini stacionarūs dviračiai neturi vairo ar sėdynės;
• Dviratis turi standartinį smagratį ir pedalus;
• Pedalų pasipriešinimo sistema yra mechaninė, su tvirtais dirželiais;
• Kompaktiškas ir lengvas (mažiau nei 5 kg), todėl jį gali valdyti net vaikas.

Nešiojamąjį modelį galite pasiimti į darbą, pasivaikščioti ar į kelionę. Minti pedalus galima patogiai sėdint ant kėdės, fotelio ar net parko suolelio. Nešiojamas stacionarus dviratis gerai apkrauna apatinių galūnių raumenis, padeda deginti kalorijas, gerina kraujotaką ir apsaugo nuo venų varikozės. Kadangi juo gana paprasta naudotis, jis puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Sulankstomas

Panašios konstrukcijos kaip ir nešiojamieji, tačiau turi papildomą privalumą – yra lengvai sulankstomi. Lengva transportuoti, tinka mažiems butams. Sulankstomus treniruoklius galima laikyti bet kur, o prieš treniruotę juos paprasčiausiai išskleisti.

Vertikalus

Tai modeliai, labiausiai panašūs į standartinį stacionarų dviratį. Čia pedalai yra tiesiai po sėdyne. Treniruočių laikysena panaši į dviračio laikyseną: liemuo šiek tiek į priekį, vairas ir balnelis. Treniruotės metu aktyvinami apatinių galūnių, pilvo preso ir sėdmenų raumenys. Mobilizuojami ir pečių juostos raumenys.

Svarbu! Tai veiksmingiausias treniruoklis svoriui numesti, nes kompleksiškai apkraunamos visos kūno dalys. Vertikalaus įrenginio trūkumas – per didelis spaudimas stuburui.

Funkcijos ir įranga

Rinkitės pažangesnius arba mažiau pažangius modelius?

Kuo daugiau funkcijų turi treniruoklis, tuo lengviau ir smagiau treniruotis. Nebrangiuose įrenginiuose paprastai standartiškai būna nedidelis programų ir funkcijų rinkinys: kalorijų skaičiavimas, atstumas ir laikas.

Be to, net ir paprasčiausias mini dviratis turi rankų treniruočių funkciją. Kai kuriuose treniruokliuose yra puodelių laikikliai ir išmaniųjų telefonų ir (arba) planšetinių kompiuterių laikikliai.

Brangesnių stacionarių dviračių ir ergometrų funkcijos apima kūno riebalų įvertinimą.

Integruota programinė įranga apskaičiuoja kūno masės indeksą, kūno riebalų procentinę dalį ir optimalią paros kalorijų normą. Tokiuose treniruokliuose taip pat yra nuo 10 iki 20 skirtingų treniruočių programų ir ant vairo įmontuoti širdies ritmo matuokliai. Taip pat galima prijungti jutiklius kraujospūdžiui ir kitiems fiziologiniams rodikliams stebėti.

Geriausias pasirinkimas namams – treniruoklis su ekranu, puodelio laikikliu ir 3-5 treniruočių režimais su kalorijų skaičiavimu ir atstumo stebėjimu, apkrovos valdymu ir reguliavimu.

Už likusias funkcijas nėra prasmės mokėti papildomai, nes „Body Fat” siūlo tik apytikslius rezultatus ir ne visiems naudotojams reikia papildomų jutiklių. Palikite tai profesionalams ir tiems, kurie turi technologinio meistriškumo skonį.

Svorio metimo mokymo programos

Norint numesti svorio namuose ir sustiprinti kūną, nereikia naudoti skirtingų metodų – pakanka vienos treniruotės vienu treniruokliu. Norėdami numesti svorio, turite sportuoti ir tinkamai pasiruošti treniruotėms:

1. Pradėkite nuo optimalaus laiko, kai esate pasiekę didžiausią našumą. Pavyzdžiui, jei esate rytinis žmogus, treniruokitės rytais, o jei esate naktinis žmogus – vakarais.
2. Atkreipkite dėmesį, kad stacionaraus dviračio treniruočių sistemai reikia bent pusantros valandos po to, kai pavalgysite ir pabusite.
3. Būtinai pradėkite treniruotę nuo apšilimo, kad išvengtumėte pervargimo ir traumų.

Programa nuo pradedančiojo iki sportininko

Ši programa bus naudinga pradedantiesiems ir naujokams, taip pat visiems, norintiems pagerinti savo ištvermę ir ištvermę. Naudojant stacionaraus dviračio lieknėjimo programą nereikia sudaryti savo treniruočių plano – tiesiog jo laikykitės.

Etapas
5 minutės	Apšilimas prieš stacionarų dviratį
2-5 minutės	Treniruotę pradėkite važiuodami 20 km/val. greičiu
3-5 minutės	Greitis 20 km/h, kas minutę didinkite apkrovos lygį
4-5 minutės	Šiek tiek sumažintas greitis ir apkrova, važiuokite neskubėdami
4-5 minutės	Greitis 30 km/h, apkrova iki pusės maksimalaus greičio
3-5 minutės	Sumažinkite apkrovą iki patogaus lygio, nekeiskite greičio
2 minutes	Apšilimas: palaipsniui mažinkite greitį ir apkrovą

Šioje programoje daugiausia dėmesio skiriama kojoms, kartu stiprinant ir ruošiant kūną intensyvesnei treniruotei.

Riebalų deginimo programa vyrams ir moterims

Jei jūsų tikslas yra tik svorio metimas ir norite kuo greičiau numesti svorio, tai yra dviračių sporto programa, kurią reikėtų apsvarstyti. Skirta ir vyrams, ir moterims. Galite pasiekti rezultatų sporto salėje ir namuose.

Etapas
5-7 minutės	Atlikite apšilimą tiesiai ant treniruoklio: 0-2 apkrovos lygis ir bet koks jums patogus greitis.
7-10 minučių	Vidutinis krūvis, ciklų kartojimas: 20 sekundžių didžiausiu greičiu, 40 sekundžių vidutiniu greičiu.
3-5 minutės	Atsigauti po kvėpavimo: sumažinkite apkrovą, važiuokite tolygiai vidutiniu greičiu.
7-10 minučių	Vidutinė apkrova, ciklų kartojimas: 20 sekundžių maksimaliu greičiu, 40 sekundžių vidutiniu greičiu.
5 minutės	Vidutinė apkrova, palaipsniui mažinkite greitį.
3-5 minutės	Įšilkite, minkite pedalus vidutine apkrova ir patogiu greičiu.

Moterų pratimai ant stacionaraus dviračio yra labai panašūs į vyrų pratimus. Tačiau jei jaučiatės blogai arba silpnai, gerokai sumažinkite krūvį arba nutraukite treniruotę, kol pasveiksite. Visi lentelėje pateikti parametrai yra vidutiniai, kiekvienas sportininkas turėtų juos pritaikyti prie savo kūno.

Intervalinių treniruočių programa

Little-Gibble metodas yra žinomas kaip intervalinio mokymo ant stacionaraus dviračio metodas. Programa taip pat padeda numesti svorio ir skatina bendrą fizinę formą. Tačiau jis nerekomenduojamas pradedantiesiems.

Etapas
7 minutės	Atlikite treniruotę savo greičiu.
60 sekundžių	Minkite pedalus didžiausiu greičiu, vidutiniu arba dideliu intensyvumu.
75 sekundės	Sulėtinkite greitį, atgaukite kvapą ir sumažinkite greitį.
10-15 minučių	Pasivyti, minti pedalus patogiu greičiu.

2 ir 3 ciklai turėtų būti kartojami 8-12 kartų. Laikydamiesi šios mokymo programos 3 kartus per savaitę galite per trumpą laiką gerokai sumažinti riebalų kiekį organizme.

Programa minus 10 kg

Stacionaraus dviračio treniruočių programa gali padėti numesti iki 10 kg. Rekomenduojama treniruotis maksimaliu intensyvumu, todėl treniruokitės ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę.

Etapas
5 minutės	Apšilimas nedideliu krūviu ir vidutiniu greičiu.
7-10 minučių	Pakaitiniai ciklai: 1 minutė didžiausiu krūviu ir greičiu, 1,5 minutės komfortišku greičiu ir vidutine apkrova.
5 minutės	Kvėpavimo atkūrimas esant vidutiniam greičiui ir minimaliam krūviui.
5-7 minutės	Pakaitiniai ciklai: viena minutė didžiausiu krūviu ir greičiu, pusantros minutės patogiu greičiu ir vidutiniu krūviu.
5-7 minutės	Pakartokite, minkite pedalus patogiu greičiu.

Kompleksinis svorio metimo poveikis pasiekiamas ne tik laikantis treniruočių programos, bet ir laikantis dietos, gerai maitinantis ir miegant bei geriant pakankamai švaraus vandens. Laikydamiesi šių patarimų, galite pasiekti norimą kūno formą ir jį sustiprinti.

Sėdynė

Kuris modelis geresnis: vertikalus ar horizontalus??
Treniruokliai skiriasi ne tik pavaros tipu (elektromagnetinė, magnetinė, mechaninė, inercinė), bet ir. Jie taip pat skirstomi į 3 grupes: horizontaliuosius, vertikaliuosius ir hibridinius. Kiekviena grupė turi savo tikslą.

Įranga su horizontaliomis sėdynėmis

Tinka svorio metimui, rekuperacijai, raumenų atstatymui. Sėdynė yra didelė ir turi atlošą, panašų į kėdės atlošą: ją galima išlankstyti ir įlenkti į vidų. Pedalai yra po vairu. Treniruotis galite sėdėdami, pusiau gulėdami arba gulėdami.

Statmeni treniruokliai

Stacionarus dviratis turi įprastą dviračio sėdynę, po kuria yra pedalai. Turėtumėte tai daryti tik sėdėdami arba stovėdami. Įtampa kojoms ir stuburui.

Hibridinės mašinos

Suderintos vertikalaus, horizontalaus stacionaraus dviračio savybės ir formos faktorius. Galite treniruotis bet kurioje padėtyje.

Treniruoklių įrangos palyginimas

Vaizdas	Privalumai	Trūkumai
Hibridinis	+ Švelnios ir intensyvios treniruotės + Įrengtos patogios sėdynės	– Labai brangus
Vertikalus	+ Didelio intensyvumo treniruotės, prilygstančios važiavimui įprastu dviračiu + Kompaktiškas dydis + Prieinama kaina	– Galimas stiprus kelių ir stuburo patempimas
Horizontalus	+ Idealiai tinka pradedantiesiems ir turintiems judėjimo problemų + Neperkraukite stuburo ir kelių	– Negalima dirbti stovint – Brangiau nei vertikalios mašinos

Turinys

• Pagrindiniai žingsniai renkantis stacionarų dviratį
• Kaip pasirinkti jėgos treniruoklių įrangą
• Populiariausi kanceliarinių prekių ženklai

Aukštos kokybės dviračiai yra brangūs, jais negalima važinėti blogomis oro sąlygomis, lyjant lietui ar sningant. Būtent čia į pagalbą ateina treniruoklis, kuris jį visiškai pakeičia ir teikia tą pačią naudą: padeda numesti svorio, ugdo ištvermę ir mažina nervinę įtampą. Veikimas ir nauda yra panašūs į bėgimo takelio, tačiau stacionarus dviratis užima daug mažiau vietos namuose ir mažiau vargina sąnarius.

Padeda treniruotės su laiptų treniruokliais:

• Stiprinkite įvairias raumenų grupes, ypač juosmens srityje ir kojose,
• Pagerinti viso kūno kraujotaką,
• Padidinti atsparumą stresui,
• Užtikrinkite judėjimą, būtiną ilgai sėdint,
• Sutaupykite laiko mankštindamiesi namuose,
• teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei kvėpavimo organus,
• Laiptų vairavimo treniruotė ne taip stipriai apkrauna vestibuliarinę sistemą kaip važiavimas dviračiu,
• Galite treniruotis prieš ir po jėgos treniruočių.

Minkštinimas, forma ir sėdynės reguliavimas

Kokia turėtų būti treniruočių dviračio sėdynė?
Rinkdamiesi treniruoklius namams, būtinai patikrinkite ir apčiuopkite sėdynę. Jis turėtų būti vidutiniškai kietas ir kuo patogesnis.

Dėl labai minkštos sėdynės nesijausite labai gerai. Taip, treniruotės pradžioje nėra taip sunku kaip ant kieto balno, tačiau po kurio laiko dėl minkštųjų audinių suspaudimo sulėtėja kraujotaka ir atsiranda tirpimas bei diskomfortas.

Atkreipkite dėmesį į skirtingą sėdynės aukštį ir padėtį

. Aukščiausios klasės modeliuose galima reguliuoti horizontaliai ir vertikaliai. Sėdynę galima reguliuoti aukštyn ir žemyn, kad ji atitiktų jūsų kūno sudėjimą.

Kitas svarbus parametras yra balno plotis

. Siaurose ilgai neišsilaikysite, nes treniruočių metu jūsų tarpkojis bus labai spaudžiamas, o tai sukels skausmą. Ir jums gali būti nepatogu važiuoti labai plačiu keliu.

Viduje (ir labai subtilus)!) Klubų paviršius aktyviai trinasi į sėdynės sparnus. Gali atsirasti odos bėrimas ir sudirgimas.

Optimalus pasirinkimas – stacionarus dviratis su balneliu, kurio plotis atitinka atstumą tarp kulnakaulio kaulų.

Taip sėdite ant dviračio, o ne ant „minkštos sėdynės”. Leistinas skirtumas tarp sėdynės pločio ir jūsų išmatavimų: +2-3 cm.

Kaip pasigaminti savo rankas?

Detaliai neaprašysime dviračių gamybos proceso ir nepateiksime jokių brėžinių, nes galima pasirinkti skirtingas medžiagas ir šiek tiek nukrypti nuo technologijos. Svarbiausia suprasti bendrą kiekvienos mašinos konstravimo idėją, kad galėtumėte lengvai sukurti pasirinktą dizainą.

Prisiminkite, kad jau apžvelgėme, kaip pasigaminti treniruoklį iš improvizuotų priemonių.

Treneris

Šiam treniruokliui yra du variantai: galite visiškai nuimti galinį ratą ir pritvirtinti smagratį arba galite uždėti pedalus ant galinio rato (jie dažniausiai naudojami BMX dviračių ratų šonuose) ir pedalus uždėti ant atramos. Antrasis variantas yra daug paprastesnis ir patogesnis.

1. Mes gaminame stovą, metalinę arba medinę konstrukciją, kad galėtumėte uždėti letenas ant dviejų atramų nuo rato šonuose.
2. Ant galinio rato uždedame pedalus, dviratį pastatome ant atramų, galinis ratas šiek tiek pakeliamas nuo žemės, o priekinis stovi laisvai.

Čia pateikiamas surinkimo brėžinys:

Štai galutinio rezultato nuotrauka:

Čia vaizdo įraše parodyta, kaip kuriama tokio tipo mašina:

Pastaba! Norint sumontuoti gerą dviračių stovą, reikia daug patirties. Ne visada geriausia rinktis patiems

Dažnai įsigyta treniruoklių įranga ilgainiui pasirodo esanti ekonomiškesnė.

Variantas su ratukais

Reikėtų iš karto pasakyti, kad šį variantą daug sunkiau pagaminti patiems. Norėdami atlikti daug darbų, turite naudoti konstrukciją su guoliais.

1. Sukurkite stačiakampę konstrukciją, kuri būtų šiek tiek ilgesnė už dviratį ir maždaug pusės metro skersmens. Konstrukciją sudaro tik perimetru tvirtai sujungtos lentos (sijos ar pan.).
2. Reikėtų pasigaminti volelius – galite naudoti PVC vamzdžius ar panašius. Jų ilgis turi būti vienodas konstrukcijos skerspjūvio matmenims, be to, jie gali suktis, kai yra ant konstrukcijos šonuose esančių stulpų. Iš viso reikia trijų ratukų: dviejų galinių ir vieno priekinio.
3. Sumontuokite ratukus, galite naudoti guolius arba kitas sistemas, kurios užtikrins sukimąsi. Priekinį skriemulį sumontuokite kuo arčiau priekinio krašto, o galinį skriemulį pastatykite taip, kad ratą būtų galima įstatyti ir sukti tarp jų.

Kaip matote, sunkiausia yra pagaminti konstrukciją su pasukamaisiais ratukais. Norėdami rasti optimalų sprendimą, galite peržiūrėti komercinius dviračių stovus.

Detalių matmenys:

Galutinis rezultatas:

Taip pat galite peržiūrėti šio tipo vaizdo įrašą:

Kompaktiškumas

Kuri sporto salė geriau tinka butui: kompaktiška ar didelė?

Reikia stacionaraus modelio, kuris užimtų kuo mažiau vietos? Tokiais atvejais geriau tinka sulankstomi treniruokliai ir kompaktiški mini dviračiai. Sulankstomą įrangą lengva sudėti tolimame kambario kampe arba sandėliuke, o nešiojamą įrangą galima laikyti nedidelėje spintoje arba po lova – kur tik norite. Kompaktiški ir sulankstomi treniruokliai užima nedaug vietos bute ir padeda palaikyti raumenų tonusą, o kai kurie net mankština rankas.

Mini treniruokliai, žinoma, padės palaikyti gerą fizinę formą, tačiau jie nesuteiks jums geros treniruotės. Sulankstomas treniruoklis – geriausias būdas numesti svorio.

Jei jūsų gyvenamasis plotas leidžia, rekomenduojame atidžiau apžiūrėti visavertę stacionarią įrangą. Jis patikimesnis, universalesnis ir patogesnis naudoti. Tiesa, tam reikia daug vietos.

Kas yra šis simuliatorius??

Taigi, treniruoklis anksčiau buvo mechanizmas, kuriuo buvo baudžiami kaliniai ar panašiai. Sukant pedalus buvo paleidžiami įvairūs mechanizmai ir iš vergų ar kaltų žmonių buvo galima išgauti naudingos darbo jėgos.

Bėgant metams gyvenimas tapo geresnis, o fitneso pramonė vystėsi. Taigi įrankis, kuris kadaise buvo kančios šaltinis, tapo įrankiu, padedančiu tarnauti žmonėms. Dviračių treniruokliai pradėti aktyviai naudoti mokymams, ligų prevencijai ir atsigavimui.

Nuo pat pradžių treniruoklis buvo smagratis ir pedalai. Pedalai suka smagratį, o šis sukuria vienokį ar kitokį pasipriešinimą. Tiesą sakant, visa dviračių treniruoklių pažangos istorija – tai naujos sistemos, kuria apkrova perduodama į smagratį, parinkimo istorija, kurią panagrinėsime šiek tiek toliau.

Sauga

Dėl ko mankšta su stacionariu dviračiu namuose yra saugi??

Tvirtas rėmas, kokybiška konstrukcija, tinkama pedalų ir sėdynės padėtis, kojų atramos ir laikikliai – visa tai padeda užtikrinti saugumą keliaujant. Joks tvirtas stacionarus dviratis neapsaugos jūsų nuo traumų, jei nesilaikysite tam tikrų taisyklių.

„Važiuojant” sėdynėje svarbu neviršyti 100-120 apsisukimų per minutę greičio./min

, ir nespartinkite važiavimo stovėdami
iki 80-90 apsukų per minutę./min
.

Daugelis trenerių taip pat pataria mankštos metu išlaikyti įtemptus šerdies raumenis, o pečių ir krūtinės raumenis – atpalaiduotus. Taip per daug neapkrausite stuburo.

Patarimas: Kad stovėdami neperkaistumėte, prižiūrėkite pėdas. Neištiesinkite kelių iki galo. Kiekvienas judesys turi būti tolygus ir kartu šoklus.

Stacionarūs horizontalūs ir hibridiniai modeliai laikomi saugiausiais treniruokliais. Jie turi tvirtą ir stabilų rėmą, o tinkamai naudojami retai susižeidžia.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Optimalus kainos ir kokybės santykis

Šiame modelyje derinama priimtina kaina ir aukšta surinkimo kokybė. Ir, pasak atsiliepimų, funkcionalumas čia yra puikus: 9 kg smagratis, 8 pakrovimo lygiai ir 3 integruotos programos.Pirmaujantis narys:
25 geriausi dviračių treniruokliai namams

Kaip naudotis stacionariu dviračiu.

• Nauda ir privalumai

Nors iš pradžių tokie prietaisai kaip treniruokliai buvo prieinami tik sporto pasaulio profesionalams, 9-ajame dešimtmetyje jie išpopuliarėjo tarp masių. Anuomet ne visi galėjo sau tai leisti, o šiandien tai prieinama visiems. treniruokliai yra laisvai prieinami namuose ir juos turi beveik kiekvienas sporto klubas, tereikia nusipirkti narystę.

Tai kardio treniruoklis, kurį galima naudoti intensyvioms aerobikos treniruotėms, siekiant pagerinti ištvermę ir sustiprinti širdies raumenį, taip pat treniruotėms:

• svorio metimas;
• gerina kraujotaką;
• kojų raumenų vystymasis ir stiprinimas;
• širdies vystymasis;
• pasiekti dailią ir liekną figūrą;
• kvėpavimo sistemos vystymasis.

Treniruočių dviračiais rezultatai pateisina lūkesčius, nes šis prietaisas leidžia ne tik efektyviai deginti kalorijas, bet ir išspręsti susikaupusių riebalų problemą, paverčiant juos energija. Svarbu tai, kad treniruojantis ant stacionaraus dviračio beveik neįmanoma susižeisti. Be to, toks mokymas nėra draudžiamas žmonėms, turintiems sąnarių ir stuburo problemų.

Lyginant su treniruotėmis ant bėgimo takelio, sudeginamų kalorijų kiekis praktiškai nesiskiria. Tyrimas rodo, kad per valandą fizinio krūvio sudeginama apie 500 kcal. Galutinis rezultatas – lieknesnės blauzdos, dailesnė talija, šlaunys ir sėdmenys, jei treniruojatės reguliariai.

Sužinokite daugiau apie treniruočių namuose su treniruokliu naudą:

• treniruotis bet kuriuo metu, nepriklausomai nuo oro sąlygų;
• nėra specialios avalynės, šalmo ar kitos patogumui ir saugumui skirtos įrangos;
• Nėra pavojaus susižeisti;
• simuliatoriaus kompaktiškumas;
• Stebėkite savo kūną ir tai, kaip gerai mankštinatės.

Šiuolaikiniuose modeliuose yra kompiuterinė įranga, leidžianti stebėti savo rezultatus: sudegintas kalorijas, širdies ritmą, nuvažiuotus kilometrus ir kt. Galimybė pasirinkti intensyvumo lygius taip pat padeda paskirstyti treniruotę pagal jūsų poreikius. Prietaisas sukurtas taip, kad kiekvienas galėtų pasiekti rezultatų, net jei jo fizinio pasirengimo lygis yra žemas.

ŽEMĖS TAISYKLĖS

Iš pirmo žvilgsnio atrodo akivaizdu, kad norint numesti svorio ir pasiekti dailią, liekną figūrą, užtenka tik minti pedalus. Tačiau didžiausią naudą iš mokymo galima gauti kompetentingai ir rimtai žiūrint į jį, o ne nesistemingai ir intensyviai apkraunant.

Pratybų efektyvumas priklauso nuo parametrų:

• technika, liemens padėtis;
• Norėdami gauti optimalias treniruočių ribas, tiesiog turite nusipirkti prenumeratą;
• stebėti savo veiklos rezultatus;
• įranga;
• laikytis pagrindinių fitneso taisyklių.

Kiekvieną iš parametrų reikėtų išnagrinėti išsamiau.

Technikos

Būtina veiksmingos treniruotės sąlyga yra technika. Stacionaraus dviračio kėlimas yra viena iš keleto dažniausių naujokų daromų klaidų, susijusi su netinkama nugaros padėtimi arba apatiniu nugaros lanku. Svarbu, kad nugara būtų atpalaiduota, natūralioje padėtyje, galbūt šiek tiek suapvalinus pečius.

Taip pat reikia stebėti, kad pagrindinis svoris nebūtų perkeltas ant rankų. Jie turėtų būti atsipalaidavę. Laikykite pėdas lygiagrečiai grindims. Keliai turi būti šiek tiek nukreipti į vidų arba į priekį, kad krūvis raumenims pasiskirstytų tolygiai. Sėdynės aukštis turi būti reguliuojamas! Padėkite galvą panašiai kaip važiuodami dviračiu – tiesiai į priekį.

Kroviniai

Mankštindamiesi vadovaukitės savo kūno pojūčiais ir stebėkite širdies ritmą. Svarbu prisiminti, kad šios treniruotės yra geriausios kūnui, jei suderinsite savo galimybes su krūvio diapazonu. Norint numesti svorio, rekomenduojama vidutinio intensyvumo, švelniai minti pedalus. Jei padidinsite krūvį, turėtumėte sutrumpinti laiką. Kad pradėtumėte deginti riebalus, mankštintis turėtumėte mažiausiai pusvalandį.

Kalbant apie širdies ritmą, svarbu jį kontroliuoti. Pirmiausia apskaičiuojama viršutinė širdies ritmo riba, o tada nustatoma optimali širdies ritmo zona, kad naudojant šį svorio metimo ir lieknėjimo prietaisą būtų pasiekta geriausia treniruotė. Širdies susitraukimų dažnis apšilimo metu: 60 % viršutinės ribos, treniruočių metu – 65-75 %.

Rodikliai: stebėjimas, stebėsena, vertinimas

Rekomenduojama pildyti pratybų žurnalą, kuriame pateikiama išsami informacija apie jūsų rezultatus: Įveiktas atstumas, širdies ritmas ir t. t. Tai suteikia geriausią galimybę mėgautis patogia treniruote. Stebėkite ne tik sudegintas kalorijas ir svorį, bet ir savijautą. Taip užtikrinama, kad pratybų rezultatai būtų aiškiai pateikti mokymo žurnale, kad vėliau juos būtų galima įvertinti.

Drabužiai

Turėtumėte dėvėti drabužius, kurie nevaržo judesių ir neapsunkina judesių. Idealiai tinka dviratininkų šortai ir marškinėliai. Norint užtikrinti geresnį kontaktą su vairu, galima naudoti specialias pirštines. Kalbant apie avalynę, pirmenybė teikiama batams standžiais padais, nes jie geriau sukimba su pedalais. Tai gali būti bateliai, sportbačiai, bet ne batai ar šlepetės.

Taisyklės

Nors šias taisykles žino beveik visi, daugelis jų nepaiso:

• Tolygus kvėpavimas pro nosį;
• Privalomas apšilimas: pratimai raumenims, raiščiams ir sąnariams apšildyti;
• Kiekvienos treniruotės pabaigoje atliekamas apšilimas – tai pratimai, skirti padėti jūsų širdies ritmui palaipsniui grįžti į normalią būseną;
• Nesitreniruokite, jei jaučiatės silpnai arba turite kokių nors negalavimų.

Treniruočių programa, trukmė ir krūvis turėtų būti optimalūs atsižvelgiant į treniruojamo asmens fizines galimybes ir tikslus. Norint numesti svorio, minimali fizinio krūvio trukmė turėtų būti 40 minučių. Treniruočių metu naudokite muziką nuotaikai pakelti.

Parengiamasis etapas

Renkantis pratybų laiką pagrindinis orientyras turėtų būti organizmo bioritmai: anksti atsikėlusiems – rytiniai pratimai, „pelėdoms” – po pietų, vakare. Svarbu, kad tarp treniruotės ir laiko prieš arba po miego būtų bent dviejų valandų laiko tarpas.

Taip pat turėtumėte valgyti likus bent 1,5 valandos iki treniruotės, o gerti, vartoti vaistus ar rūkyti likus bent 1 valandai iki treniruotės. Jei mankštos metu ištroškote, praskalaukite burną vandeniu arba atsigerkite.

Į apšilimo programą turėtų būti įtraukti pratimai, apimantys raumenų grupes, kurias norite treniruoti. Tai gali būti lankstymasis, pritūpimai, taip pat pratimai sąnariams ir pečių juostos raumenims apšildyti. Kadangi jūsų keliai yra pagrindinė apkrova, patartina masažuoti ir masažuoti jų sąnarius. Taip pat reikėtų nepamiršti kojų raumenų tempimo pratimų.

Į kokį prekės ženklą turėtume atkreipti dėmesį?

Kuris gamintojas gamina geriausius stacionarius dviračius namams?
BELBERG

– Vienas populiariausių Vokietijos gamintojų tarp biudžetinių ir vidutinės kainos prekių ženklų. Tiesa, ši bendrovė daugiausia specializuojasi medicinos produktų gamyboje, tačiau taip pat gamina reabilitacijai skirtus treniruoklius. Jie taip pat gali būti naudojami svorio metimui, net ir tiems, kurie turi stuburo problemų, atsigauna po operacijos, lūžių.

„Svensson Body Labs

– Švedijos bendrovės „JOrgen Svensson LLC” prekės ženklas. Populiarus dėl aukštos konstrukcijos kokybės ir tinkamos kainos.

Jungtinės Karalystės gamintojas Spirit Fitness (Hasttings)

„Svensson” pristatė pusiau profesionalią ir profesionalią treniruoklių įrangą. Taip, jų kaina toli gražu nėra biudžetinė, tačiau jie daugiau nei uždirba. Net ir vidutinės klasės „Spirit” prietaisai turi gana gerą funkcionalumą: integruota programinė įranga, širdies ritmo jutikliai, 10-15 treniruočių režimų.

Rusijos prekės ženklas CLEAR FIT

Populiarus tiek tarp mėgėjų, tiek tarp profesionalų. Vietiniai treniruoklių modeliai yra vidutinio biudžeto prietaisai, todėl jų paklausa yra didelė. „CLEAR FIT” įrangą plačiai perka ne tik privatūs asmenys, bet ir sporto centrai.

Ar pirmenybę teikiate magnetinei, ar elektromagnetinei treniruoklių įrangai?

Ankstesnėje apžvalgoje laimėjo magnetai, tačiau treniruoklis dviratis namuose patobulintas ir aprūpintas naujais privalumais: sistemos patobulinimas, patobulinti techniniai parametrai, visiška energijos autonomija. Dėl elektronikos galėsite nustatyti savo fizinį aktyvumą namuose, nustatyti tinkamą fizinio aktyvumo režimą ir trukmę. Įmontuotas širdies ritmo matuoklis nurodo, kada daryti pertrauką. Lengvai įskaitomas monitorius rodo statistinius duomenis ir parametrus. Taigi, rinkdamiesi tarp magnetinio ir elektromagnetinio tipo, rinkitės pastarąjį.

Top 5. BELBERG MINI DVIRATIS BE-11

Įvertinimas (2021 m.): 4.60

Vokiečių prekės ženklo sukurtas elektromagnetu varomas treniruoklis, skirtas reabilitacijai po operacijų ir įvairių ligų. Tačiau jis taip pat puikiai tinka lieknėjimui: gali padėti treniruoti ne tik kojas, bet ir rankas. Kompaktiškame treniruoklyje SPIRIT CU800 yra 5 iš anksto nustatytos programos ir ekranas, rodantis sudegintų kalorijų kiekį, atstumą ir greitį. Sukurtas svoriui iki 120 kg. MINI-BIKE BE-11 galima važiuoti bet kurioje padėtyje ir minti pedalus atbuline eiga. Įrenginys valdomas laidiniu nuotolinio valdymo pulteliu. Silpnybės: pavaros pedalai nuspaudžiami automatiškai ir jų negalima iš naujo nustatyti. Todėl rimtiems sporto pratimams šis modelis netinka.

Funkcijos:

Vokietija / 9411 Euro. / Peržiūrėti: nešiojamas mini stacionarus dviratis su elektromagnetine pavara

Atrankos kriterijai

Kaina. Tai paprastai lemia sporto įrangos galimybių kiekį, taip pat jos kokybę. Verta prisiminti, kad biudžetinių modelių atveju jie neturi nieko, išskyrus pasipriešinimo valdymą ir vieną kūno padėties nustatymo parinktį.

Brangesni treniruokliai siūlo platesnį treniruočių spektrą, tinkamą programinę įrangą ir įvairias treniruočių pozicijas.

Vairuoti. Šiandien gamintojai gamina diržinius, elektromagnetinius, magnetinius ir aeromagnetinius treniruoklius. Pirmasis laikomas paprasčiausiu, nes jį galima valdyti kojomis ir minti pedalus per svorių keltuvą.

Pavaros su magnetais veikia dėl magnetinių laukų sąveikos – tokius modelius galima tiksliau pritaikyti prie apkrovos ir jie pasižymi dideliu atsparumu dilimui.

Matmenys ir vieta. Yra klasikinių treniruoklių, kurie imituoja įprastą dviratį, taip pat nešiojamųjų modelių, kuriuose yra tik pedalai, ir juos galite sukti visiškai bet kur, nes šių modelių dydis yra gana kompaktiškas.

Top 4. SPIRIT CU800

Įvertinimas (2021 m.): 4.70

Profesionalus stacionarus dviratis, kurį galima naudoti ne tik namuose, bet ir sporto salėje. Įrengtas įmontuotas generatorius, išlaiko iki 204 kg/200 cm svorį ir turi 40 pasipriešinimo lygių. Prie vairo sumontuotas širdies ritmo matuoklis ir belaidis jutiklis bei 10 treniruočių programų, iš kurių 2 valdomos pagal širdies ritmą. Kad būtų patogiau treniruotis, galima naudoti diržo laikiklį ir sėdynės pakėlimo / nuleidimo reguliavimą. Vienintelis šio modelio trūkumas – labai didelė kaina.

Funkcijos:

Kinija / 139150 Euro. / Tipas: elektromagnetinis, vertikalus sėdėjimas

Įvertinimas

Geriausias „Body Sculpture BC-2920HKO-H” magnetinis treniruoklis svorio netekimui

Privalumai:

• Įtrauktas kardio jutiklis
• Reguliuojama sėdynė ir vairas
• Sulankstomas
• Kompaktiškas
• Tyliai

Trūkumai:

• Minimali apkrova

Geriausias diržu varomas treniruoklis svorio metimui Sport Elite SE-100

Privalumai:

• Sėdynės ir vairo reguliavimas
• Lengvas surinkimas
• Patogus

Trūkumai:

• Trapus plastikinis dangtelis
• Minimali apkrova

Geriausias elektromagnetinis treniruoklis svorio netekimui Oxygen Jet Star

Privalumai:

• Turi širdies ritmo monitorių
• Reguliuojama sėdynė ir vairas
• Yra širdies ritmo monitorius
• Integruotos programos

Trūkumai:

• Širdies ritmo monitorius neveikia tinkamai
• Ne visas paketas

Geriausias biudžeto svorio praradimo stacionarus dviratis DFC VT-8012

Privalumai:

• Sėdynės ir vairo reguliavimas
• Lengva naudoti
• Kompaktiškas
• Lengvas

Trūkumai:

• Minimali apkrova

Spauskite čia norėdami peržiūrėti DFC VT-8012 stacionaraus dviračio apžvalgą.

Geriausias mini „Belberg BE-05” lieknėjimo stacionarus dviratis

Privalumai:

• Paprastas
• Kompaktiškas
• Stabilus

Trūkumai:

• Minimalus krūvis

Geriausias sulankstomas treniruoklis Body Sculpture BC-2920HKO-H

Privalumai:

• Jame yra širdies ritmo monitorius
• Jame yra širdies ritmo monitorius
• Sulankstomas
• Kompaktiškas

Trūkumai:

• Minimali apkrova

„Hasttings RB4” geriausias horizontalus treniruoklis.0

Privalumai:

• Turi belaidį širdies ritmo monitorių
• Turi širdies ritmo monitorių
• Papildomi transportavimo ratai
• Lengva naudoti

Trūkumai:

• Kaina
• Kai kurių programų aprašymo trūkumas

Geriausias vertikalus ergometras „Evo Fitness Spirit

Privalumai:

• Turi širdies ritmo monitorių
• Taip širdies ritmo monitorius
• Transportavimo ratai
• Lengvas surinkimas

Trūkumai:

• Nėra atminties funkcijos
• Širdies ritmo monitorius neveikia

Geriausias ergometras Hastings Spider SB400

Privalumai:

• Turi belaidį širdies ritmo monitorių
• Yra širdies ritmo monitorius
• Turi transportavimo ratukus
• Aukštos kokybės surinkimas

Trūkumai:

• Kaina
• Nepatogi sėdynė

Spauskite čia norėdami pamatyti „Hasttings Spider SB400 recumbent bike” apžvalgą.

Top 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA

Įvertinimas (2021 m.): 4.80

Nebrangus ergometras iki 150 kg. 13 kg smagratis, 16 pasipriešinimo lygių ir 10 treniruočių programų. Taip pat pridedama kūno riebalų: kūno vertinimo programa. Ergometras nuskaito naudotojo širdies ritmą per ant vairo esantį jutiklį, LCD ekrane pateikia informaciją apie programas. Taip pat galima įrengti papildomus stebėjimo jutiklius. Atsiliepimuose teigiama, kad veikia tyliai ir patogiai. Vienas iš šio ergometro trūkumų yra tai, kad neretai pasitaiko defektų.

Funkcijos:

Kinija / 29490 USD. / Peržiūrėti: vertikalusis ergometras, vertikalusis sėdėjimas

Geriausias stacionarus dviratis namams

Ši įranga – tai dviratis su patogia sėdyne, ant kurios žmogus sėdi pusiau gulimoje padėtyje. Kainų intervalas – 21-70 tūkst. Euro.

Deguonies Satori RB HRC horizontalus ergometras

Modelis turi sėdynę su tinkliniu atlošu, stabilią bet kokioje aplinkoje. Taip pat pasižymi tvirto rėmo konstrukcine savybe.

Funkcijos:

• Tipas: horizontalus;
• apkrovos sistema: elektromagnetinė;
• Didžiausias naudotojo svoris: 150 kg.

Šioje versijoje yra 16 sudėtingumo lygių ir įrengti trijų dalių pedalai. Standartinėje komplektacijoje yra treniruočių programos pasirinkimas ir LCD ekranas su pagrindiniais statistiniais duomenimis.

Pirkėjai noriai renkasi ergometrą dėl patogumo naudoti, patogios sėdynės ir tylos.

„Clear Fit KeepPower KR 300

Stilingame itin moderniame modelyje įrengta galinga ir kartu kompaktiška konstrukcija.

Funkcijos:

• tipas: horizontalus;
• apkrovos sistema: elektromagnetinė;
• Didžiausias naudotojo svoris: 140 kg.

Dviračio modelis su anatomiškai suformuota sėdyne su perforuotu atlošu. Tinkamas prigludimas užtikrina, kad nugaros, stuburo ir sąnarių neapkrautų be reikalo. Įdiegtų treniruočių programų įvairovė leidžia pasirinkti tinkamiausią.

Klientai atsiliepia apie jo didelį patikimumą ir sudėtingumo laipsnių įvairovę.

Xterra SB120

Ekonomiškas savo klasės modelis su būtinų funkcijų rinkiniu – didelė reguliuojama sėdynė su atlošu, grindų nelygumų kompensatorius.

Savybės:

• tipas: horizontalus;
• krovimo sistema: magnetinė;
• Didžiausias naudotojo svoris: 110 kg.

Subalansuota sistema užtikrina gana sklandų važiavimą. Tinka naudoti namuose. Ekrane pateikiama visa reikalinga informacija – treniruotės laikas, atstumas, širdies ritmas, sudegintos kalorijos.

Pirkėjai pažymi, kad jie yra nebrangūs ir patikimi. Trūkumas – netinka aukštesniems nei 184 cm kultūristams.

2 geriausi. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Įvertinimas (2021 m.): 4.90

Nebrangus švedų prekės ženklo treniruoklis, tačiau pagamintas Kinijoje, tačiau, palyginti su kitais vertikaliais modeliais, tai yra pigus pasiūlymas. Smagratis yra gana sunkus, todėl pedalus galima minti sklandžiai ir lengvai reguliuoti. Visiškai autonominis ir nereikalaujantis maitinimo iš elektros tinklo. Taip pat yra treniruočių programų pagal laiką, atstumą ir fizinio pasirengimo lygį. Ekrane rodomas greitis, sudegintos kalorijos, greitis ir nueitas atstumas treniruotės metu. Didžiausias naudotojo svoris ir ūgis: 130 kg/195 cm. Tik 2 trūkumai: kietas balnelis ir nėra horizontalaus sėdynės reguliavimo.

Funkcijos:

Kinija / 21790 Euro. / Tipas: magnetinis, vertikalus sėdėjimas

Ar galite numesti svorio važiuodami stacionariu dviračiu??

Dar viena svarbi priežastis, dėl kurios daugelis žmonių nori rinktis gulintį treniruoklį, yra noras numesti svorio. Jei kada nors galvojote, ar galite numesti svorio važiuodami stacionariu dviračiu, mūsų atsakymas – taip. Reikia atsižvelgti į tris dalykus.

Pirmiausia, prieš deginant riebalinį audinį, reikia treniruotis ne trumpiau kaip 40 minučių. Manome, kad 50 minučių yra optimalus treniruotės laikas.

► Antra, iš karto nesitreniruokite ne ilgiau kaip 50 minučių. Formą reikia įgyti palaipsniui, pradedant nuo 10-15 minučių ant „StairMaster” kasdien.

Trečia, didžiausias darbingumas pasiekiamas, kai širdies ritmas pasiekia 130 dūžių per minutę. Todėl pritaikykite treniruotę prie savo asmeninės savijautos.

Pigiausio mini stacionaraus dviračio pasirinkimas namuose: patarimai, kaip pasirinkti tinkamą

Treniruočių dviratis mini
Mini treniruoklis yra miniatiūrinis, kuris neturi vairo ir kurio vidutinis aukštis neviršija 0,75 metro. Kodėl daugelis žmonių renkasi šį „mini treniruoklį? Šiuolaikinėse gyvenamosiose patalpose nėra daug vietos didelei sporto įrangai. Be to, mini treniruokliai yra daug kartų pigesni nei jų „didesnės” versijos.

Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti nebrangų mini dviratį namuose:

• Atkreipkite dėmesį į smagračio dydį, nes būtent nuo smagračio dydžio priklauso, kokį svorį galite vežti.
• Kūno medžiaga yra svarbi. Plieninis rėmas yra geresnis pasirinkimas, nes jis nesideformuoja veikiant aplinkos sąlygoms, tačiau tai yra apgailėtinas pasirinkimas, dėl kurio kaina yra didesnė.
• Svarbios borto kompiuterio parinktys. Kuo geresnės ir naujesnės integruotos funkcijos, tuo geriau. Turite turėti galimybę reguliuoti pasipriešinimą, matuoti nueitą atstumą ir pan.

Parduotuvėje pabandykite rasti jums tinkantį įrenginį su pedalais ir dirželiu. Prieš įsigydami įrangą išbandykite ją patys.