Top 7 geriausi pilvo preso treniruokliai: funkcijos, kurį pirkti, apžvalgos

Vieni siekia tobulėti, kiti svajoja numesti svorio, o treti tiesiog nori visada išlikti geros formos. Pilvo preso treneris gali padėti pasiekti bet kurį iš šių tikslų. Prietaisas leidžia jums sugriežtinti nykų kūną, išpumpuoti raumenis ir pasiekti gražų plokščią pilvo presą su tariamais kubeliais. Naudodami šį produktą galite pagerinti savo savivertę ir labiau pasitikėti savimi bet kokioje situacijoje.

Šios kategorijos produktų rinkoje yra įvairių. Jie tinka treniruoklių kompleksams ir naudojimui namuose. Taigi kaip pasirinkti veiksmingą ir kokybišką modelį?? Mūsų įvertinimas, pagrįstas naudotojų atsiliepimais, atsako į visus jūsų klausimus. Straipsnyje aprašomos pagrindinės populiarių treniruoklių savybės, jų privalumai ir trūkumai, taip pat nurodomos kainos. Apklausa leis jums pasirinkti patikimą įrangą produktyviam darbui su jūsų kūnu.

7 geriausi pilvo treniruokliai

Mūsų atrinkti geriausi šio segmento produktai apima šiuos gaminius:

• BRADEX švytuoklė;
• „Ab Rocket Twister”;
• Magic BB FT-LS-101;
• „LifeGear 76200”;
• Xiaomi FED XM0101;
• Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102);
• „Titan Wonder Core Smart” FT-WCS163.

Atidžiau susipažinkite su sąraše esančiais modeliais.

BRADEX švytuoklė

Švytuoklė yra vienas populiariausių pilvo treniruoklių modelių. Mankštintis ant jo taip paprasta, kad nereikia daug pastangų. Trys pasipriešinimo lygiai puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems naudotojams. Produktas leidžia įgauti formą ne tik pilvo ir klubų raumenims, bet ir kojoms, rankoms, nugarai, sėdmenims. Sėkmingas jėgos treniruočių ir švelnios kardio treniruotės derinys taip pat gerina širdies ir kraujagyslių veiklą. Elektroninė rezultatų lentelė rodo sudegintas kalorijas, kad galėtumėte stebėti savo pažangą treniruotės metu.

Svoris, kg	12 kg
Plotis, cm	67 cm
Didžiausia keliamoji galia kg	100 kg
Galima įsigyti iš	Plastikas, metalas
Funkcijos	Mechaninė sistema Elektroninis kalorijų skaitiklis Pasukamos rankenos Surinkta konstrukcija 3 apkrovos lygiai
Prekės ženklo savininko šalis	Izraelis

Privalumai

• universalus;
• kompaktiškas;
• paprasta naudoti;
• Greitai ir lengvai surenkama;
• galima laikyti jau surinktą;
• išsami instrukcija.

Trūkumai

• silpnos tvirtinimo detalės (reikia priveržti varžtus);
• trupiniai.

Puikus treneris! Tai tikrai tikslingai ir veiksmingai veikia jūsų pilvo preso raumenis ir problemines sritis. Dėl to nėra sunku jį mokyti. Surinkau pats per pusvalandį. Jis nėra gremėzdiškas ir nėra sunkus. Mano vyrui kai kuriose vietose teko priveržti varžtus, bet dabar jis puikiai tinka. Rekomenduojama!

BRADEX švytuoklė

„Ab Rocket Twister

Kompaktiškas, vizualiai panašus į kėdę be kojų, pagrįstas pasipriešinimu judant pirmyn ir atgal. Šis išmanus sprendimas dvigubai efektyviau veikia visus pilvo raumenis. „Lean” dešinės ir kairės pusės pratimai yra skirti padėti treniruoti įstrižinius raumenis. Minkšti voleliai ne tik palaiko nugarą ir kaklą, bet ir masažuoja, gerina kraujotaką ir mažina nuovargį. Skirtingi pasipriešinimo lygiai suteikia galimybę pasirinkti asmeninį treniruočių sprendimą.

Svoris, kg	8 kg
Plotis, cm	65 cm
Leistina apkrova, kg	110 kg
Medžiaga	Metalas, PVC
Funkcijos	Sulankstoma konstrukcija 3 apkrovos lygiai pasukama sėdynė viršutinio ritinio aukščio reguliavimas
Pagaminta	Kinija

Privalumai

• Lengvas ir kompaktiškas;
• sulankstymas;
• tvirta pagrindo medžiaga;
• Daugiafunkcinis (treniruoja visus pilvo preso raumenis, masažuoja nugarą ir kaklą);
• tinka pilateso užsiėmimams;
• paprasta naudoti;
• 3 apkrovos lygiai;
• Pridedamas diskas su vaizdo įrašų pamokomis ir valgymo planu, kaip sudeginti kalorijas.

trūkumai

• Nepatogus aukštesnio ūgio žmonėms (180 cm ir daugiau);
• angliška versija diske;
• silpnos spyruoklės;
• Daug imitacijų.

Gera, laiko patikrinta treniruoklių įranga. Gana paprastai surenkamas ir puikiai atlieka savo paskirtį. Sumažina nugaros įtampą ir leidžia patogiai atlikti kelis rinkinius. Išspręsta vos per 2 mėnesius ir vis dar stiprus. Rekomenduojama naudoti modelį, tačiau pirkti tik iš patikimų pardavėjų, kad būtų išvengta klastočių!

„Ab Rocket Twister

Magic BB FT-LS-101

Geriausias dalykas apie jį: lengvai suprantamas dizainas ir lengvas svoris. Unikalus dizainas imituoja profesionalius judesius, todėl galite efektyviai treniruotis namuose arba sporto salėje. Treniruoklis efektyviai išpučia pilvo presą, pašalina papildomus kilogramus, stiprina apatinę nugaros dalį ir didina kojų, rankų, sėdmenų ir šlaunų raumenų tonusą. Itin paprasta konstrukcija leidžia pasirinkti tris pasipriešinimo lygius ir yra skirta naudoti bet kokio lygio treniruotėse. Dėl nedidelio gaminio svorio jį lengva nešiotis ir dirbti patogioje vietoje.

Svoris, kg	2 kg
Plotis, cm	45 cm
Naudingoji apkrova, kg	125 kg
Medžiaga	Plastikas, metalas, neoprenas
Funkcijos	3 pasipriešinimo lygiai Sandėliavimo tikslais jį galima sulankstyti
Pagaminta	Vokietija

Privalumai

• nedidelis svoris;
• Paprasta, bet tvirta konstrukcija;
• neužima daug vietos;
• skirtas dideliam naudotojo svoriui;
• galimybė treniruoti visą kūną;
• Lengvas surinkimas / išardymas;
• kompaktiškas saugojimas;
• maža kaina.

trūkumai

• naudojant girgžda.

Man tai puikus treniruoklis namams! Lengvas, kompaktiškas ir labai paprastas naudoti. Suteikia puikią pilvo preso ir viso kūno treniruotę. Jį naudoju treniruotėms žiūrėdamas filmą ir beveik bet kada, kai turiu laisvo laiko. Labai džiaugiuosi, kad ją nusipirkau, ir nuoširdžiai rekomenduoju!

Magic BB FT-LS-101

„LifeGear” 76200

Tvirtas, sulankstomas pilvo treniruoklis su paminkštintu suoliuku yra populiarus tarp profesionalų, tačiau ir jūsų namuose neužims daug vietos. Kampu pasvirusi lenta leidžia visapusiškai treniruoti pilvo preso raumenis ir viršutinę kūno dalį atliekant pilvo pakėlimus, krūtinės paspaudimus, sukinius, sukinius ir rankų lenkimus. Būtent pasvirusi padėtis užtikrina pratimų veiksmingumą, o reguliuojamas pasvirimo kampas keičia treniruotės intensyvumą ir sudėtingumą. Padeda pasiekti raumeningą kūno sudėjimą be kelionės į treniruoklių salę.

Svoris, kg	8,5 kg
Plotis, cm	36 cm
Leistina apkrova, kg	110 kg
Medžiaga	Plienas, dirbtinė oda, guma
Funkcijos	„Lean-to” reguliuojamos kojų atramos Kojų atramos reguliavimas (6 lygiai) Sulankstomas dizainas
Gamybos šalis	Taivanas

Privalumai

• Kompaktiškas;
• estetiška išvaizda;
• Tvirtas plieninis korpusas ir aukštos kokybės apdirbimas
• sulankstomas dizainas;
• Lengvas surinkimas;
• stabilumas;
• pakraunant jis negirgžda;
• išsamų naudotojo vadovą;
• Pridedami surinkimo raktai;
• prieinama kaina.

Trūkumai

• nerasta.

Esu visiškai patenkintas suolu! Jis gerai pagamintas ir lengvai surenkamas. Užima labai mažai vietos ir prireikus greitai susilanksto. Išoriškai trapi ir plona lenta iš tikrųjų yra labai tvirta ir patogi. Dizainas nėra sukrėstas. Jokių trūkumų man, todėl rekomenduoju.

„LifeGear” 76200

Xiaomi FED XM0101

„Fitness Wheels” yra viena iš kompaktiškiausių treniruoklių versijų, skirtų pilvo presui. Tikrai universalus „Xiaomi” modelis pučia pilvo raumenis, gerina reljefą, lavina ištvermę ir lankstumą, įtraukdamas apie 20 kūno raumenų. Treniruoklis yra ritinio formos ir tinka bet kokio fizinio pasirengimo lygmens žmonėms. Apkrovos intensyvumas reguliuojamas atstumu tarp ratukų. Guminiai ratukai užtikrina puikų sukibimą, o tvirtas plieninis rėmas – ilgaamžiškumą. Rankenos pagamintos iš neslystančio plastiko, jas patogu laikyti. Lengvą sulankstomą gaminį galima naudoti lauke, kelyje ar gamtoje.

Svoris, kg	0,6 kg
Plotis, cm	30 cm
Didžiausia keliamoji galia, kg	150 kg
Medžiaga	Legiruotas plienas, plastikas, guma
Funkcijos	Sulankstoma metalinė konstrukcija Guminės tekstūros ratukai geresniam sukibimui reguliuojamas treniruotės intensyvumas Neslystančios rankenos rankenos Ratų skersmuo 185 mm
Šaliai priklausantis prekės ženklas	Kinija

Privalumai

• ekologiškos, patvarios ir neslidžios medžiagos
• bekvapis;
• nedidelis svoris;
• kompaktiškas;
• tvirta konstrukcija;
• greitas surinkimas;
• tyliai;
• nepažeis grindų dangos;
• išardomas saugojimui

Trūkumai

• Plastikiniai ratai;
• didelės išlaidos.

Patogus ir tvirtas ritinėlis! Gerai slysta, be problemų važiuoja ant kilimo ir parketo. Lengvai išlaiko mano svorį (mažiau nei 100 kg), nors neatrodo labai stiprus. Pagaminta itin aukštos kokybės! Tačiau yra ir pigesnių ritinėlių, tačiau arba apkrova mažesnė, arba ratų skersmuo ne toks didelis, arba kvapas baisus. Taigi esu patenkintas savo pirkiniu. patariama atkreipti dėmesį į.

Xiaomi FED XM0101

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Skulptūriškai suformuota patogi taburetė su šoninėmis atramomis skirta puikiai treniruoti pilvo preso ir nugaros raumenis. Ergonomiškas dizainas su keliais pasipriešinimo lygiais leidžia lenktis ir suktis iki 360 laipsnių. Atliekant aerobikos pratimus sėdimoje padėtyje, nuo pilvo pašalinamas riebalų perteklius ir pakeičiamas raumenų mase. Minkšta ir patogi masažinė pagalvėlė prie nugaros treniruočių metu. Gali visiškai pakeisti profesionalią treniruoklių įrangą, tačiau puikiai tinka treniruotėms namuose.

Svoris, kg	15 kg
Plotis, cm	90 cm
Didžiausia apkrova, kg	100 kg
Medžiaga	Metalas, guma, PVC
Funkcijos	Reguliuojamo aukščio atlošo ritinėlis
Kilmės šalis	Kinija

Privalumai

• ergonomiškas;
• kokybiškos medžiagos;
• lengva surinkti;
• paprasta naudoti;
• Veikia įstrižinius ir šoninius pilvo raumenis
• Gerai atpalaiduoja nugarą;
• Pridedamas mitybos ir treniruočių planas
• nebrangiai.

Trūkumai

• girgždesiai.

Mačiau šį trenerį treniruoklių salėje, kurioje treniruojuosi. Keista, bet jis buvo gana prieinamas ir aš jį nusipirkau. Kol kas esu patenkintas savo pirkiniu. Mes treniruojamės kartu su vyru ir abu jau turime rezultatų. Treniruoklis puikiai veikia. Gaukite jį!

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

„Titan Wonder Core Smart” FT-WCS163

Daugiafunkcinis namų modelis idealiai tinka pilvo presui, įskaitant šoninius pilvo raumenis, tonizuoti. Tačiau ji taip pat veiksmingai stiprina rankas, kojas ir nugaros sritį. Galingas, naudotojo reguliuojamas pasipriešinimas, įmontuotas į konstrukciją, užtikrina, kad kiekvienas judesys treniruotės metu būtų naudingas. Jo funkcijos pakeičia 6 daugiakryptes mašinas, padeda deginti kalorijas ir sutvirtinti problemines sritis. Kompaktiškas ir paprastas naudoti treniruoklis neužims daug vietos namuose ir leis treniruotis visiems šeimos nariams.

Svoris, kg	5,3 kg
Plotis, cm	52 cm
Maksimali apkrova, kg	100 kg
Medžiaga	Plastikas, plienas
Funkcijos	Daugiafunkcinė sulankstoma konstrukcija Paminkštinti porankiai Plastikiniai judančių mechanizmų kamščiai Reguliuojamas sudėtingumas
Prekės ženklas Šalis	Vokietija

Privalumai

• kompaktiškas;
• Lengva naudoti;
• daugiafunkcinis;
• Skirta įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms;
• tinka pilateso užsiėmimams;
• Rinkinyje yra instrukcijų vadovas.

Trūkumai

• Nebrangi gamyba.

Puikiai tinka namams! Tikriausiai netinka profesionaliam mokymui, bet yra būtinas, kad visa šeima būtų sveika. Mama mankštinasi prie savo mėgstamo serialo, o vaikai, užuot bėgioję po namus, tai daro. Mano vyras rytais taip pat sportuoja. Aš nesigailiu dėl pirkimo ir rekomenduoju jį.

„Titan Wonder Core Smart” FT-WCS163

Anatomija

Tiesiojo, skersinio ir įstrižojo pilvo raumenų diferenciacija.

Kadangi įstrižinis raumuo yra gilus ir iš išorės nematomas, kultūrizme jis nėra akcentuojamas. Ypatingas dėmesys skiriamas tiesiems ir įstrižiems raumenims.

Dažnai tiesusis pilvo raumuo skirstomas į apatinį ir viršutinį pilvo preso raumenis. Tačiau šis skirstymas yra savavališkas, nes ji yra visiškai įsitraukusi ir išvystyta per visą savo ilgį.

Nė vienas judesys atskirai neveikia tik viršutinės ar apatinės pilvo preso dalies! Nors sporto salės lankytojai vis dar tiki, kad.

Nuo seno kultūrizmas siejamas su liemens pakėlimais viršutinei pilvo preso daliai ir kojų bei kelių pakėlimais apatinei pilvo preso daliai.

Į įstrižinius pilvo raumenis įeina vidiniai ir išoriniai keturgalviai raumens raumenys, atsakingi už kūno pasukimą į priešingą pusę. Sudėtingai dalyvauja daugumoje judesių.

Funkcijų palyginimas

Kad būtų lengviau įvertinti naudą ir lengviau pasirinkti, parengėme parametrų lentelę:

Pavadinimas	Svoris, kg	Plotis, cm	Apkrova, kg	Medžiaga	Specialiosios funkcijos	Šalis	Kaina, Euro
BRADEX švytuoklė	12 kg	67 cm	100 kg	Plastikas, metalas	Mechaninė sistema Elektroninis kalorijų skaitiklis Sukamosios rankenėlės Surenkamas dizainas 3 apkrovos lygiai	Izraelis	4990-5500 Euro
„Ab Rocket Twister	8 kg	65 cm	110 kg	Metalas, PVC	Sulankstomas dizainas 3 apkrovos lygiai Pasukama sėdynė Viršutinio ritinio aukščio reguliavimas	Kinija	2280-3990 Euro
Magic BB FT-LS-101	2 kg	45 cm	125 kg	Plastikas, metalas, neoprenas	3 atsparumo lygiai Galima sulankstyti ir laikyti	Vokietija	849-1170 Euro
„LifeGear” 76200	8,5 kg	36 cm	110 kg	Plienas, odos imitacija, guma	Nuolydžio kontrolė Kojų ritinėliai Kojų atramos reguliavimas (6 lygiai) Sulankstomas dizainas	Taivanas	2790-4500
Xiaomi FED XM0101	0,6 kg	30 cm	150 kg	Legiruotas plienas, plastikas, guma	Sulankstoma metalinė konstrukcija Raštuoti guminiai ratukai geresniam sukibimui Treniruočių intensyvumo reguliavimas Neslystančios rankenos rankenos Ratų skersmuo 185 mm	Kinija	nuo 1 297 iki 1 990 Euro
„Sport Elite AB Doer” (GB- 9160/9102)	15 kg	90 cm	100 kg	Metalas, guma, PVC	Aukščio reguliavimas Atlošo ritinėlis	Kinija	2990-3590 Euro
„Titan Wonder Core Smart” FT-WCS163	5,3 kg	52 cm	100 kg	Plastikas, plienas	Daugiafunkcinis Sulankstomas dizainas Paminkštinti turėklai Plastikiniai judančių mechanizmų kamščiai Sudėtingumo reguliavimas	Vokietija	1600-3240

Pagrindinės išvados

Pilvo treniruokliai naudojami siekiant kuo labiau paįvairinti treniruotes. Drugelių treniruokliai, suoliukai, horizontalūs strypai ir ritinėliai yra veiksmingi, tačiau be tinkamos mitybos, režimo ir bendros kūno treniruotės nepasieksite reikiamų rezultatų.

Pilvo preso raumenis galima treniruoti be trenerio ir brangios įrangos, tačiau įvairūs treniruokliai gali padėti sumažinti nugaros apkrovą, paįvairinti pratimus ir pasiekti daugiau įvairovės. Kita vertus, treniruokliai naudojami tam, kad sportuoti būtų įdomiau ir naudingiau.

Kaip treniruojate pilvo presą?? Kokie metodai, jūsų nuomone, yra veiksmingiausi?? Pasidalykite komentaruose.

Pasiūlymai

Jei norite įsigyti naudingą treniruoklį, pasinaudokite mūsų patarimais:

1. Nuspręskite dėl jėgos treniruoklių kategorijos. Modelis gali būti statinis (kai užsiėmimo metu judate jūs, o ne prietaisas) arba dinaminis (judant).
2. Pasirinkite savo lygį atitinkančią įrangą. Mėgėjiški modeliai paprastai būna lengvesni ir kompaktiškesni, labiau tinkami pradedantiesiems. Profesionalūs treniruokliai tinka fiziškai pasirengusiems naudotojams, bet nebūtinai tinka naudoti namuose.
3. Dėmesys medžiagų kokybei ir ilgaamžiškumui. Suderinkite juos su savo svoriu ir numatomu apkrovimu.

Nepamirškite pagalvoti, kur jį naudoti ir laikyti.

Profesionalų nuomonės

Profesionalūs sportininkai, treneriai ir mitybos specialistai dažniausiai mano, kad atletišką pilvą galima pasiekti tik laikantis visapusiško požiūrio, kuris apima mitybą, taip pat kardio, jėgos ir specialių pratimų, skirtų pilvo presui, derinį. Jų nuomone, jokie specialūs „specialūs” pratimai ir dietos neduos rezultatų.

Michael Ginzburg, dietologas

Žinomas rusų dietologas mano, kad visada turėtumėte pradėti nuo tinkamos mitybos. Fiziniai pratimai pagreitins rezultatą, tačiau patys savaime norimo rezultato nepasieks. Pradėkite skaičiuoti kalorijas, apskaičiuokite savo GI santykį, valgykite dažnai ir dalimis, o tada palaipsniui didinkite fizinį aktyvumą.

Jekaterina Usmanova, bikinio stilistė

Daugkartinė bikinio fitneso titulų savininkė puikiai žino, kaip pasirūpinti gražiu ir išpuoselėtu kūnu. Ji mano, kad turėtumėte pradėti nuo dietos ir pagrindinių pratimų, o tik po to pereiti prie skirtingų judesių ant abs, kurie gali labai skirtis, naudojant specialias mašinas.

Chris Lockwood, treneris

Amerikiečių kultūrizmo treneris, žinomas visame pasaulyje, nes yra dirbęs su daugeliu geriausių sportininkų, mano, kad pilvo preso raumenis galite pradėti tobulinti įprastais judesiais, nenaudodami sudėtingų ir brangių treniruoklių. Labiau patyrusiems sportininkams jie turi kuo labiau paįvairinti treniruotes. Ir, žinoma, nepamirškite apie mitybą.

Drugelis

Kitas įrangos, susijusios su pilvo preso treniruotėmis, tipas: populiariai žinomas drugelio treniruoklis.

Efektyvumas taip pat labai didelis. Sutraukdami ir ištiesdami rankas optimaliai parinktu serijų ir pakartojimų skaičiumi, įdarbinsite reikiamus raumenis ir suaktyvinsite natūralias kūno atsargas.

Geri rezultatai, žinoma, pasiekiami tik reguliariai treniruojantis.

Treniruotės namuose ir sporto salėje

Sveiku gyvenimo būdu besirūpinantys entuziastai, nusprendę mankštintis namuose, turi daug privalumų.

Geras namų treniruoklis, skirtas pilvo presui, suteikia optimalias sąlygas sportuoti ramioje aplinkoje, nenaudojant nereikalingų žmogiškųjų išteklių.

Išsamiai išstudijavę instrukcijas, galėsite maksimaliai išnaudoti įrangą ir pasiekti norimą pratimų poveikį.

Pasirinkęs lankytis sporto centruose ir naudotis treniruokliais, skirtais pilvo presui stiprinti sporto salėje, žmogus gauna papildomų galimybių, kurios apima būtinus ekspertų patarimus, naudingus instruktorių patarimus ir kitus labai vertingus veiksnius.

Labai svarbu bendrauti su tinkamais žmonėmis, o noras mokytis ir jūsų nuotaika labai priklauso nuo to, kiek esate bendraujantis.

Kvalifikuotas treneris gali suteikti vertingą pagalbą rengiant treniruočių planą ir atliekant pratimus.

Labai svarbus individualus požiūris. Būtent tuo išsiskiria apsilankymai fitneso centruose ir sporto salėse.

Taip pat skaitykite

• Mokymas pradedantiesiems namuose
• Viso kūno treniruotės namuose
• Mokymas namuose vyrams
• Kardio pratimai namuose – efektyviausios treniruotės
• Darbas namuose mergaitėms – kaip treniruotis namuose
• Pratimai kojoms be papildomos įrangos
• 10 veiksmingų pratimų, kaip numesti svorio – kaip greitai numesti svorio namuose?
• Kaip stumti savo pilvo preso raumenis namuose ir treniruotis – abs treniruotės vaikinams ir merginoms
• Kaip treniruoti pilvo preso raumenis, kad būtų matomi pilvo preso raumenys? Pratimai ir patarimai
• Sužinokite daugiau apie mankštą, mitybą, sporto mediciną ir sportą kaip veiklą
• Prenumeruokite sveikatos kanalą

Kodėl raumenų vystymuisi reikia naudoti treniruoklius

Jei norite treniruoti pilvo preso raumenis namuose, turite atsižvelgti į tai, kad pilvo preso raumenys ne visada duos norimą rezultatą. Pirmiausia, jų pakanka, kad išlaikytumėte gerą fizinę formą. Tačiau tada jums reikia specialios mašinos, skirtos jūsų pilvo presui.

Jie turi daug privalumų:

• galėsite atlikti įvairius pratimus, kad gerai išpumpuotumėte raumenis;
• produktyvesni nei klasikiniai pratimai;
• „Hula-hoop” pratimai leidžia padidinti pasipriešinimo lygį;
• leidžia vienu metu įdarbinti visus raumenis (įstrižinius, skersinius), ne tik viršutinę pilvo dalį;
• Pratimai yra veiksmingi ir atliekami atsižvelgiant į anatomines ir biochemines kūno savybes;
• prieinama kaina.

Reguliari mankšta

Nepriklausomai nuo pratybų metodo, laikantis tam tikro reguliarumo, taip pat laikantis mitybos režimo, pasiekiama puikių rezultatų ir įgyvendinami tikslai: pasiekti optimalų abs, kad figūra būtų tobula.

Kartais tenka priversti save prieiti prie sporto salės įrangos ir atlikti keletą paprastų pratimų. Su tuo reikia susidoroti.

Gebėjimas įveikti savo nenorą vystytis tinkama linkme yra esminė sveikos gyvensenos dalis.

Tinkama mityba ir miegas taip pat yra svarbūs norint palaikyti gerą fizinę formą. Aštuonias valandas sveiko miego sunku pakeisti. Netgi neįmanoma.

Klasikinis trijų patiekalų valgis yra sveiko gyvenimo pagrindas. Verta valgyti nustatytu laiku ir laikytis pagrindinių higienos taisyklių.

Aktyviai sportuojant reikia rinktis specialius maisto produktus, kad organizmas būtų darbingesnis.

Labai naudinga lankytis pas mitybos specialistą. Konsultacijos su specialistais niekada nėra nereikalingos.

Hula-hoop

Iš senų laikų pas mus atkeliavo įvairūs lankai, skirti skrandžiui sukti. Šiandien jie laikomi labai veiksmingomis pilvo juostomis. Su lanku galima suformuoti ne tik gražią pilvo preso formą, bet ir „tuščiavidurį” liemenį. Hula-hoop – merginų ir moterų, kurios bijo „per daug ištempti” raumenis profesionaliais treniruokliais ir nori išlaikyti moterišką ir patrauklią figūros kreivę, pasirinkimas.

Šiandien galite rasti daugybę įvairiausių lankų. Metaliniai, plastikiniai, konstrukciniai lankai, su masažo elementais, su svoriais – yra daugybė variantų.

Pagrindiniai šiuolaikinių lankelių privalumai:

• Mankštinantis išeikvojama daug energijos, o tai padeda numesti svorio;
• Treniruotės metu stiprinamos skirtingos pilvo preso raumenų grupės (viršutinė, apatinė, įstrižinė);
• treniruotės su lanku didina lankstumą ir grakštumą;
• minimali stuburo traumų ar sąnarių ligų paūmėjimo rizika;
• Jiems nereikia jokių specialių įgūdžių, jais gali naudotis bet kokio fizinio pasirengimo asmenys.

Daugiau informacijos. Mankštinantis su sunkiais ir masyviais lankeliais gali atsirasti skausmingų mėlynių pilvo ir nugaros srityje.

Taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį apie tai, ar lankas padeda pašalinti skrandį.

Apžvalgos

Klausimai apie tai, kaip pasipumpuoti gerą abs naudojant treniruoklius, sukelia daug diskusijų ir debatų. Tai natūralu.

Diskusijų metu dažnai randami priimtini keliai ir prieinamos plėtros sritys.

Įvairios treniruoklių, skirtų mokymui abs, apžvalgos leidžia palyginti turimos įrangos tipus ir padaryti teisingas išvadas.

Elektrinės įrangos pasirinkimas turi tam tikrų trūkumų, tačiau svarbiausia yra laikas, o toliau tobulinant aukštąsias technologijas atsiranda galimybė suderinti paprastą naudojimą ir geriausią galutinį rezultatą.

Fitball

„Fitball” yra daugiafunkcinis sporto prietaisas, kuris yra tikra dovana kūną vertinantiems žmonėms, norintiems sustiprinti pilvo presą. Juos gali naudoti visi šeimos nariai, įskaitant vaikus. „Fitball” – tai treniruoklis, tinkantis įvairaus amžiaus, skirtingo kūno sudėjimo ir fizinio pasirengimo žmonėms.

Pilvo preso tempimas ant fitbolo kamuolio yra gana įdomi mankštos forma. Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia pasirinkti specialiai pritaikytą mankštos programą ir reguliariai ją vykdyti.

Kai kurie iš šių mašinų privalumų – paprastas naudojimas, ilgas tarnavimo laikas, maža kaina, geras našumas ir universalumas.

Sužinokite, kokius pilvo preso pratimus galima atlikti ant fitball kamuolio – čia.

Absteiler

Treniruoklis, kuriame yra pilvo atrama ir lanko formos rankena.

Aparatas veikia tokiu principu: traukite rankeną ir įjunkite rankeną, kuri lėtai spaudžia pilvo raumenis, kad jie susitrauktų.

Prieš kelerius metus tokia sporto įranga buvo populiari tik tarp stipriosios lyties atstovų, kurie norėjo atsikratyti vadinamojo „alaus pilvo” ir aštrinti rankas. Šiandien abstinentai populiarūs ir tarp merginų bei moterų, kurios taip pat svajoja apie įtemptą pilvą ir kai kurių kitų raumenų grupių stiprinimą.

Svarbu! Norint pasiekti matomą efektą, abstinentų treniruotės turėtų būti ne tik reguliarios, bet ir ilgalaikės – nuo vienos iki pusantros valandos kasdien.

Pagrindiniai abstinentų naudojimo privalumai:

• greitai matomi rezultatai;
• Mažiausias krūvis stuburui ir sąnariams;
• prieinama kaina.

Kalbant apie trūkumus, pagrindinis iš jų yra padidėjęs įtampos lygis. Tokia sporto įranga netinka pradedantiesiems, kurie žengia pirmuosius sporto žingsnius.