Kaip miegoti ant ortopedinės pagalvės?

Asmuo turi būti prisotintas, nes atsiranda įvairių ligų dėl miego trūkumo. Svarbus geros miego elementas yra pagalvė. Vis daugiau ir daugiau žmonių atsisako klasikinių pagalvių (žemyn ir sintetinis užpildas) ir pasirenka ortopediją, nes jie geriau palaiko kaklą ir stuburą. Šiame straipsnyje mes pasakysime apie tai, kaip teisingai naudoti tokį miegamojo aksesuarą, kuriame galima miegoti, kai verta pasirinkti pagalvę su atlaisvinimu ir su voleliu. Taip pat sužinosite apie naudingų ortopedinės pagalvės taikymo rekomendacijas.

Kokia pozicija eiti?

Miego metu jis turėtų būti gulėti taip, kad nebūtų praleistos kaklo, todėl jums reikia pagalvės, kuri ją palaikė. Ortopedai sutelkti dėmesį į tai: naudokite daugiau kaklo, o ne galvos (galvos nereikia didinti ir paremti kaip kaklo). Kai žmogus miega ant nugaros, jis slypi ant pagalvės tik galvos ir kaklo, o pečiai lieka nepakitusi. Bet jei pasirinkote produktą su dviem ritiniais (du lėktuvai, kurie skiriasi aukštyje), tada kaklas yra pakeltas dėl didelio ritinio, ir galva nuleidžia.

Panašiai šoninėje taip pat yra sapnas: pečiai turėtų būti po pagalvę (jei tai yra paprastas pagalvė), o kai parama turi du lėktuvus, tada mažas volelis yra skirtas galvui ir aukštai – už kaklo. Daugelis žmonių mėgsta miegoti ant skrandžio, nors specialistai nerekomenduoja tai daryti.

Tačiau, jei manote apie kategoriją, kuri užmigsta tik ant skrandžio, drąsos į pagalvę, jums reikės minkštos gelio formos paprastos formos.

Kai užmigti, įsitikinkite, kad kaklo skyrius yra patogus, kitaip, ne geriausiu metu, jūs tiesiog neužmigkite, galite uždirbti osteochondrozę blogiausiu metu.

Sveika miegas yra tada, kai galima pasiekti anatomiškai teisingą visų svarbių kūno dalių padėtį: teisingai surengti galvą, kaklą ir visą stuburą. Tai yra jūsų vyriausiasis asistentas – ortopedinė pagalvė.

Kaip naudoti pagalvę?

Sužinokite, kaip miegoti ant ortopedinės pagalvės, reikia sau, supratimą, kokio tipo miego yra tinkama daugiau. SO, paprasta klasikinė stačiakampio pagalvėlė yra universali ir tinka visiems. Bet mėgėjams miega ant šono, turite pasirinkti pagalvę su nuimamu pečiu.

Tokie produktai padidino aukštį ir bus patogi miegoti su visais žmonėmis. Suaugusiems vis dar yra ortopedinės pagalvės su ritiniais. Jie tinka tiems, kurie miega ant nugaros arba dažnai virsta į kairę arba dešinę pusę. Dvi naujausios galimybės yra labai populiarūs: pagalvės su griovais ir pagalvėmis su skirtingo aukščio ritiniais.

Apsvarstykite jų duomenis.

Su įdomomis

Tokie atvejai yra skirti miegoti ant šono. Priėmimas padeda tiksliai nustatyti gimdos kaklelio skyrių, kuris sukuria komfortą poilsio metu. Aukštis nuo pjovimo pusės yra šiek tiek daugiau, ir būtent tai padeda padėti galvą ir kaklą. Tokiu laikysena yra labai patogu meluoti ir visą naktį galite miegoti. Ir norint pasiekti tobulą patogumą, geriau pasirinkti ortopedinį produktą su atminties efektu ir anatominiu priepuoliu.

Naudojant tokią pagalvę, laikykitės šių taisyklių:

• Nedėkite rankos po pagalvėmis+
• Priedas naudojamas tik horizontalioje padėtyje, ji nėra vertikaliai+
• Miegoti tik su išgauta dalimi+
• Jei miegate ant tokio pagalvės ant nugaros, tai reikės įdiegti, kad pasirodytų viršuje, nes jis yra skirtas patogiai padėti, o miegant pusėje.

Su skirtingų aukščių ritiniais

Standartiniai matmenys tokios aksesuaras yra 44 cm pločio, 28 cm ilgio ir 6 cm aukščio. Tai patogu įdėti pagal jo galvos, kai svajonė eina ant nugaros. Tokioje padėtyje, tai pagalvę su ritinėliais, kurie labai sumažina apkrovą stuburo. Gausite tolygiam svorio ir gali visiškai atsipalaiduoti.

Tokiu laikysena, galvos cirkuliacija pagerėja. Bet miega ant šono bus sunkiau, nors tai taip pat leidžiama. Norėdami tai padaryti, tai geriau gulėti ant kieto čiužinio. Yra keletas taisyklių taikymo ortopedines pagalves su ritinėliais skirtingų aukščių.

• Aksesuarai suprojektuotas išlaikyti tik kaklą, o ne galva.
• Ieško produkto, atkreipkite dėmesį į tai, kad tai yra dvišalis (su dviem volai). Vienas volelis išsiskiria aukščio, kitas bus mažesnis. Bet voleliu pasirinkimas visada priklauso nuo jūsų padėties miego metu.
• Miegoti ant šono metu, įdėti mažą ritinėlį pagal galvos: šiuo atveju kaklo bus aukštyje. Stoti priešingai, jei miegate ant nugaros.
• Su tinkamu naudoti ortopedinių pagalvių šios apkrovos ant galvos ir stuburo tipą turėtų būti pašalintas, kaklo bus lenkti tik natūralioje padėtyje.

Tie, kurie kenčia nuo osteochondrozės, taip pat rekomenduojama tokius pagalvės, bet ne miegoti ant pilvo. Jūs galite reguliuoti gaminį pasirinkdami embrionų pozą, ilsisi ant mano pusės ar veido iki: čia jis yra kažkas patogi miegoti, jei tik stuburas nebuvo nežinioje.

Naudingos rekomendacijos

Pirmą kartą gali atrodyti, kad miega ant tokios pagalvės yra nepatogu, bet jums nereikėtų iš karto mesti šią naudingą aksesuaras miegui. Ekspertai teigia, kad tai yra normalus reiškinys, kai juda iš klasikinių pagalvę ortopedijos. Tai užtruks laiko, siekiant užtikrinti, kad jūs esate įpratę prie naujų sąlygų, o kūnas, o kūnas – į nuostatų teisingumą. Po porą mėnesių, pajusite skirtumą ir pamatyti tokio produkto naudą, ir pagrindinis diskomfortas bus pakeisti sveiką miegą.

Maksimali nauda gali būti pasiekta tik teisingai naudoti ortopedijos užvalkalas pagalvei. Atminkite, kad tik gimdos kaklelio ir galvą reikia ant jo ir pasirinkite modelį su specialia žingsniu už pečių. Tokia pagalvė negali būti apverčiamas vertikaliai dėl patogumo, o žiūrint filmus ar skaityti romanus, kitaip jums bus uždirbti galvos sau ir jums bus skirstomi atsižvelgiant į perdavimo į gimdos kaklelio kraujagysles.

Jei ortopedijos pagalvės jau pradėjo naudoti, tada jie miega ant jų kasdien. Jie bus išvengta musculoskeys atsiradimą, taip pat, kad būtų lengviau šias problemas, jei nemalonus liga yra jau ne. Ir tokie produktai prisideda prie ilgalaikio kaklo ir veido jaunimo, užkirsti kelią ankstyvų raukšlių formavimui. Ortopediniuose produktuose galite miegoti ne tik naktį: jie taip pat yra tinkami dienos poilsiui.

Jei nuspręsite priprasti prie dešinės ir sveikos miego, nekeiskite pagalvių: ir per dieną ir naktį poilsio ant to paties modelio.

Ir norint teisingai pasirinkti tinkamą pagalvės atvejį, atkreipkite dėmesį į savo kūno dydį ir proporcijas. Miego palaikymas turi atitikti individualius jūsų kūno savybes. Norėdami apskaičiuoti tinkamą priedo aukštį, išmatuokite atstumą nuo kaklo pagrindo iki peties galo. Gautas rezultatas leidžia pažodžiui pridėti pora centimetrų (kartais pakankamai vieno centimetro), kad išsiaiškintų, kuris aukštis įsigyti ortopedinį straipsnį. Esame sunku pasirinkti pasirinkti individualų variantą, rekomenduojama įsigyti aukščiausios pagalvę, kaip įmanoma (14-16 cm) ir, jei reikia, įdėti papildomą volelį, susukti, pavyzdžiui, iš rankšluosčiu.