Transcendentinė meditacija: funkcijos ir vykdymas technika

Kartais taip noriu bent minutę atitraukti nuo visų rūpesčių. Bet kaip tai padaryti, kai dalykų krūva yra į priekį, į galvą – planų masės, ir viskas aplink rūpinasi ilgesio. Už lango lietus, į šurmulio biure, namuose – neplautų indų. Štai jis būtų vietoj šioje nuotraukoje pamatyti gerą, poilsis, o dar geriau – miegas su stipriu giedras lova. Tai įmanoma, ne kartą nereikės. Jūs visi turite laiko, net jei leisite sau „išjungti” tam tikrą laiką. Ir padės mums šią transcendentinę meditaciją.

Kas tai yra?

Transcendentinė meditacija arba sutrumpintai TM – vienas iš labiausiai paplitusių ir naudoti meditacijos technikas. Pasak kai kurių pranešimų, šiandien jis buvo įvaldę nuo 6 iki 8 milijonų žmonių visame pasaulyje. Ir beveik visi jie mano, kad tai yra svarbiausias komponentas jų gražus gerovės, puikios sveikatos, laimės ir pasisekimo.

Manoma, kad mokymas atsirado prieš tūkstančius metų. Tačiau, technika oficialiai gavo savo vardą tik prieš daugiau nei pusę amžiaus. Jo oficialus įkūrėjas – indijos guru joga gura makhsesh. Pagal kai kuriuos duomenis, nariai legendinio ketvirtadalio the beatles buvo atvežta į europą. Jie susitiko transcendentinį techniką, kai jie buvo indijoje. Grįžtant prie vakarams, jie pradėjo propoguoja ir populiarinti šį metodą. Galų gale, tai yra taip pat prieinama labai užimtas žmogus.

Vos 20 minučių, geriausia du kartus per dieną – ir esate pilni jėgų ir energijos.

Efektas

Šio dvasinės praktikos pasekėjai, tačiau ,, kaip ir bet kuris kitas meditacinė technologijų, esame įsitikinę, kad jis yra palankus visą kūną: tiek kūnas ir siela. Jie teigia, ir beje, įrodė kai kuriuos mokslinius tyrimus, kad jei atliksite teisingai naudotis ir daryti reguliariai, tai tikrai lems konkrečios problemos sprendimą ir gerinti gerovę apskritai.

Skrybėlę tik 20 minučių per dieną arba 40, jei mes pasinerti į transcendentinę meditaciją du kartus per dieną (ekspertai rekomenduoja tai daryti pirmą kartą ryte ir antrajame – po pietų), mes gauname įspūdingus rezultatus:

• Viena meditacijos sesija pakeis jus su pilnu miego 8-9 valandomis+
• Slėgis normalizuoja+
• Jūsų kūnas, kaip po vakcinacijos, plėtoja imunitetą nuo įvairių ligų+
• Nervų sistema sustiprins+
• Jūs atsikratytumėte nemiga+
• Jūs lengvai susidarysite su nervais arba visiškai nustojate patvirtinti stresu ir depresija+
• Jūs galite lengvai susidoroti su blogais įpročiais+
• Atviri gebėjimai kūrybiškumui+
• Jūs pradėsite vartoti itin teisingus sprendimus net sudėtingiausiose situacijose+
• Jūs galite kurti savo protinius sugebėjimus+
• Jūsų sveikata pagerėja, tiek fizinių ir psichikos+
• Rožė savigarba.

Skirtumas nuo kitų meditacijos

Pirmasis ir bene patraukliausia skirtumas tarp transcendentinė meditacija ir kiti yra paprastumas – šis metodas yra lengviau, nei kitiems, tiek įsisavinimas ir taikymo.

Dar vienas privalumas, kad yra taip pat nustatyti – šis meditacijos tipas yra išimtinai „pasaulietinė”, ji nereikalauja visiškai panardinant į vieną ar kitą religiją ar filosofiją. Nors kitų formų meditacijos dažniausiai ne tik pratimai, bet dalis gyvenimo būdo ir pasaulėžiūros. Net tampa instruktorius apie šią techniką plėtros gana lengvai, jie teigia, tiems, kurie jau praėjo šį kelią.

Transcendentinė meditacija tinka beveik visiems. Ji sėkmingai naudojasi sėkmingais verslininkais ir vaikais. Jis padeda susidoroti ne tik su nuovargiu, bet ir padeda atsikratyti žmonių žmonėms, kurie persikėlė kai kuriuos sunkius įvykius, trauminius atvejus gyvenime, pavyzdžiui, nusikaltimų aukoms asmenybei, smurtui, teroristų aukoms. Kiti meditacijos būdai rodo koncentraciją apie tai, kas supa mus, transcendentinė meditacija, priešingai, veda mus nuo pasaulio aplink ir daro jį į vidų. „miego” arba „pakilti” į pasąmonės lygį.

Technika įgyvendinimas

Yra tik trys būtinos sąlygos:

• Būtina priimti patogų pranešimą (vienintelė sąlyga – nugara turėtų būti tiesi)+
• Uždarykite akis+
• Pradėkite kartoti mantrą – pirmą kartą ramiai garsiai, tada su šnabžda, tada į save.

Dėl daugelio mantros pasikartojimo, jūs abstraktus iš išorinio pasaulio. Koncentracija tik keletą specifinių garsų bus tam tikrą smegenų ląstelių darbą. Taigi, bendras dėmesys tampa silpnas. Jis padeda atsipalaiduoti ir visi organizmas. Jūsų smegenys yra valomi perteklius minčių, vieta yra atleidžiamas naujų, racionalesnių idėjas.

Jūs žiūrite tik viduje sau ir eiti į pasąmonės lygmenyje. Valstybė, kurioje galite pasinerti su transcendentinė meditacija padeda, kai skambučių „ramus wake”. Nepaisant visų tariamas paprastumas, prieš pradedant transcendentinė meditacija, specialistai vis dar nerekomenduojama užsiimti nepriklausoma mokymo ir aplankyti keletą specialių profesijas, kurių metu jūs susipažintumėte išsamiau, kaip pratimai turi įtakos jūsų kūno, išmokti padaryti juos maksimalus efektyvus. Tokie pamokos gali būti gautas tiek individualiai, tiek grupėse klases. Po jų perėjimo, galite toliau veikti savarankiškai.

Bet pirma, mokytojas turėtų padėti pasirinkti ne tik patogią poziciją, kad galėtumėte atlikti transcendentinę meditaciją, bet ir pasiimti jums „magic word” – mantra.

Kaip pasirinkti mantrą?

Jis yra pasirinktas atskirai. Tai turėtų būti raidžių derinys, kad jūsų siela išgirs. Prieš suradant savo, jums gali tekti išbandyti keletą mantrų. Kai kurie gali nesinaudoti su jumis dėl to, kita – dėl garso. Šios technikos įkūrėjas maharishi mahhesh yoga patikino, kad kiekvienam amžiui yra jų mantra.

Jie buvo netgi sukūrė lentelę, kurioje rekomenduojamas garsų derinys yra nurodytas konkrečiame amžiuje. Beje, šeimininkas atnešė magiškų garsų formulę, kaip ir savo labai jauniems pasekėjams tarp 4 ir 10 metų amžiaus (jie rekomenduoja naudoti žodį „ing” kaip mantra kaip mantra) ir didysis mokytojas paliko žodį „shiam”, toks mantra turi būti 60 temų.

Tačiau mes visi skiriasi ne tik dėl gimimo dienos, bet ir daug kitų veiksnių. Skonio pageidavimai, gebėjimas ištarti vieną ar kitą garsą, norą ar nenorą girdėti bet kokį raidžių, temperamento, tautybės, veiklos derinį. Mantra turėtų „glamonuoti savo sielos klausymą”, veikdamas ant raminančio, eikite į vieningą savo vidinę būseną. Jokiu būdu jis neturėtų dirginti vieno kūno ląstelės. Todėl toks svarbus MANTRA atrankos procesas vis dar rekomenduojamas vadovaujant mentoriui. Po tam tikro laiko, jūsų mantra gali atrodyti „paseno” – viskas yra, nes jums bus ištarti kaip rašybos, bet kaip kažkas suteikė, tada jūsų siela bus nustoti reaguoti su juo.

Bet tai nėra būtina skubiai ieškoti kodo žodžio pakeitimo, nes savo vidinį „aš” taip pat pripranta prie tam tikrų garsų, kuriai ji reaguoja – tiesiog paskambinkite ji daugiau orientuota.

Patarimai pradedantiesiems

Per pirmieji bandymai taikyti transcendentinė meditacija metodą, jūs galite pajusti, kad jums trūksta koncentracijos. Tegul ji ne sužlugdyti jus, tai atsitinka su patyrusiais „vartotojai” transcendentinė meditacija. Tiesiog pabandykite būti šiek tiek dėmesio. Kvėpuokite lygiai, o ne gauti išsiblaškęs už nereikalingas ir svetimas. Jūsų pagrindinis tikslas per jus. Bet pagrindinis dalykas – nepamirškite, kad transcendentinė meditacija, kaip ir kita, yra tik vienas būdas išsaugoti dvasinę ir fizinę sveikatą, o ne panacėją iš visų rūpesčių.

Todėl, be dvasinės praktikos, gydytojo patikrinimai už pilną ramybę. Nesuteikia norimo galimo. Beje, ypač jautrūs tokios meditacijos sesijos ir gali sukelti labai nepageidaujamų pasekmių. Todėl prieš naudodami šį „mediciną”, pasikonsultuokite su specialistu.