Rytas meditacija moterims: iš pasitenkinimo ir veiksmingų praktikos tikslas

Moteris visada turėtų jaustis moterimi. Norėdami tai padaryti, ji turi atrodyti gražią ir šviežią. Tačiau ne visada ir ne visi silpnesnės grindų atstovai paaiškėja. Yra išėjimas. Siekiant išlaikyti save forma, tai ryte meditacijų. Jie padės dera prie teisingą kelią, pagerinti sveikatą ir remti jaunimo. Turėtumėte pabandyti, ir jūs iš karto jaučiate, kad teigiami pokyčiai nuėjo į jūsų pusę.

Valdos paskirties

Ryto meditacija moterims, visų pirma, yra būtina priemonė gyvybės tonui didinti. Tie gražios lyties atstovai, kurie vis dar nežino apie praktikos vykdymo naudą, turite susipažinti su tam tikra informacija.

• Prabudsite anksti ryte ir po praktikos jaučiatės linksmai ir švieži. Net nereikia gerti už šią kavą. Tačiau šis produktas jums nereikės gerti ir per dieną. Moterys, kurios kasdien naudoja metodiką, yra visuotinės būklės visą dieną. Tokie pokyčiai atsiranda dėl to, kad ryto metodų vykdymas prisideda prie parazimpatinės nervų sistemos aktyvavimo. Jis suteikia teisingą žmogaus kūno darbą ir skatina jėgų atkūrimą.

• Meditacija motyvuoja moterį sekti savo tinkamą maistą. Jei streso situacija yra stresinė padėtis gyvenime, ji atkuria savo dvasines jėgas su veiksmingos technikos pagalba. Kitoje byloje moteris dažnai pakelia maistą (saldumynus ir miltus) ir pradeda visiškai.

• Mūsų kūnas ir siela yra viena visuma. Jei siela yra neigiamai, kūnas kenčia. Pabrėžia bet kurio asmens matuoklį „. Meditacijos taip pat prisideda prie psichikos atsipalaidavimo. Todėl moteris tampa mažiau agresyvi ir neatsako į bėdą.

• Meditacija padidina darbo efektyvumą. Jei moteris yra reguliariai užsiima specialistų, tai žymiai pagerina savo energijos lygį. Taigi atėjęs į darbą, ji galės spręsti profesionalių daug klausimų.

• Be to, subalansuota sąlyga, galite tinkamai tvarkyti savo darbo eigą ir išsiskirti tarp kitų kolegų profesiniame plane.

• Daugelis moterų nežino, kas yra išmetimo galvos skausmas. Tai labai dažnai atsiranda dėl hormoninių pokyčių fone. Taigi, meditacijos visiškai pašalina tokias problemas.

• Kai kurios moterys kenčia nuo neigiamų minčių. Dėl to ryte jie turi nuotaiką. Todėl jie eina į darbą su nenoriu. Toks reiškinys neturi įtakos asmeninį gyvenimą. Taigi, kad hormono kortizolio nebuvo iškeltas, jums reikia pradėti taikyti praktiką. Tada galite sukurti teigiamą mąstymą ir su tokiu mąstymu galite lengvai vaikščioti gyvenime lengvai ir nemokamai.

• Be to, rytas meditacija padės jums pagerinti organas kaip visuma, ir jūs jaučiatės daug jaunesni. Veido oda išlygins, plaukai pradės augti ir tapti daug storesni. Galbūt jums bus sustabdyti naudojant specialius kosmetikos, nes gamtos grožis bus rodomas.

• Jūsų asmeninis gyvenimas prasidės geresniam. Kodėl? Nes praktikos metu galite paprašyti didžiausią jėgą atsiųsti geriausią gyvenimo palydovą, taip pat aistrą ir meilę.

• Moterys, turinčios šeimą, gali pabandyti sukurti visišką abipusį supratimą su vaikais ir su savo sutuoktiniu. Jei meditacijos metu paprašykite vietos sukurti šeimos harmoniją, tada tai tikrai ateis į jūsų gyvenimą.

• Yra moterų, kurios visą laiką skiria verslui. Žinoti, meditacijos gali žymiai pagerinti savo gerovę ir jūsų mėgstamiausia veikla pradės dar daugiau pelno.

Efektyvumas

Moteris, kuri niekada nebuvo padaryta meditacijoms, nežino, kad jų veiksmingumas viršija visus lūkesčius. Be to, būtina žinoti, kad praktika yra naudinga visiems be išimties. Kodėl? Kadangi metodai leidžia rasti kelią sau.

Ji naudojama būti manoma, kad smegenų struktūra yra nepakitęs ir kad smegenys gali atlikti pakeitimus tik tuo blogiau, būtent. Tačiau po atliktų tyrimų paaiškėjo, kad smegenys labai jautrios reaguoja į bet kokią patirtį. Pavyzdžiui, jei brandžioje amžiuje pradėsite spręsti užduotis, tada po kai kurių treniruočių jums pavyks.

Tai reiškia, kad smegenys gali būti atstatytas, priklausomai nuo siūlomų jam prašymus.

Mokslininkai toks procesas vadinamas neuroplastiškumą. Kas tai yra? Tai smegenų savybė, kuri leidžia pokyčių galimybę pagal bet patirties įtaką.

Kitaip tariant, kai smegenų veikla pradeda aktyviai vystytis, smegenys atjaunino. Pavyzdžiui, asmuo studijuoja naują kalbą, o pilka cheminės medžiagos didėja, ir tai padidina toje vietoje, kuri yra atsakinga už atmintį.

Šis procesas vyksta moteriai smegenis, kai ji yra suinteresuota meditacijų. Taigi, smegenys yra įjungta, pradeda dirbti nauju būdu, ir tokia veikla turi teigiamą poveikį bendrosios sveikatos būklės.

SO, kas teigiamas poveikis gaus moters, jei ji pradeda įsitraukti į meditacijas?

• Pilka medžiaga smegenų didės. Tai buvo įrodyta pagal harvardo mokslininkų grupė po studijų.
• Praktika padės išlaikyti psichikos gebėjimus senatvėje. Mokslininkai iš los andželo pagal tyrimą įrodė, kad žmonių, užsiimančių meditacijomis, smegenys ilgą laiką pasirodė daug daugiau nei tie, kurie nedirbo praktikuose.
• Be to, meditacija turi įtakos žmogaus genomui. Tyrimai atliko specialistų iš wisconsin universiteto (JAV), neurologinių tyrimų centro liono instituto, biometrinių tyrimų institutas patvirtino, kad kūno pokyčiai atsiranda po gilaus meditacijos molekuliniu lygiu.
• Metodai prisideda prie savimonės ir pastangų plėtros.

Paruošimas

Pirmiausia reikia pasirengti meditacijai techniniu požiūriu. Ir tai yra logiška. Jūs negalėsite visiškai atsipalaiduoti, jei jaučiatės diskomfortas. Taigi atlikite šiuos veiksmus:

• Pažymėkite atskirą vietą, kur nuolat vykdysite ryto meditacijas+
• Erdvė, kurioje jūs planuojate praktikuojančius praktikus, turi atitikti bendrą nuotaiką, būtent atsipalaidavimą, todėl papuošti jį augalais, teminiais paveikslais, statulais ir t. D.+
• Pirkite specialų kilimą arba ploną pagalvę+
• Smilkalai padės jums visiškai atsipalaiduoti+
• Nepamirškite apie patogiais drabužiais – platus kelnės ir marškinėliai pagaminti iš X / b audiniai taps optimaliausias variantas.

Toliau reikia paruošti savo kūną. Tai nereikalauja daug pastangų. Tiesiog panardinkite visas savo mintis į procesą, ir jūs gausite daug naudos iš praktikos. Ir tada reikėtų atlikti kai kurias rekomendacijas.

• Patikrinkite arba išsiaiškinkite jogą, tada sutinkate su gaivinančiu dušu. Šios procedūros išvalyti kūną ir paruošti savo protą tam, kad užimti. Pratimai ir joga gali nuraminti nervų sistemą. Taigi pasiruošsite visiškam atsipalaidavimui
• Sėdėkite prieš meditaciją, nuraminti ir atleiskite visas nerimą keliančias mintis. Tada atlikite keletą gilių kvėpavimo ir gilių iškvėpimo. Įkvepiant, užpildykite pilvo ertmę ir šviesiai orą. Nereikia kvėpuoti nenatūralaus. PACE turi būti įprasta.

Tokie manipuliacijos yra skirtos visiškam atsipalaidavimui ir ramybei.

Atminkite, kad ryte praktikoje turėtų būti malonu būti maloniu ir nesukelti diskomforto.

Technika įgyvendinimas

Taigi, ką jums reikia daryti:

• Paimkite patogią laikyseną ir padengkite akis+
• Padarykite keletą kvėpavimo ir iškvėpkite+
• Tada kvėpuokite sąmoningai ir jaučiatės, kaip jūsų kūnas yra užpildytas suteikiant energiją+
• Su lėtu kvėpavimu reikia pašalinti mieguistumą ir apatiją+
• Tada tiesiog ramiai kvėpuokite+
• Tada išspauskite kumščius, sutelkdami visą galią jose, laikomasi – nutraukti ir palikti rankas atsipalaidavęs+
• Jauskitės kaip jūsų rankos yra sušildomas ir alsuoja energija, tai leidžia šviesos energijos pertrauka po visą kūną+
• Kitas, rūšiuoti delnai, todėl jie taps karšta, atnešti juos į veidą ir jį uždaryti delnais+
• Atidarykite savo akis ir atrodyti ant delnų linijas, netrukus jie bus pradėti keisti+
• Paimkite delną ir įsivaizduoti, kad jūs pakeisite su linijomis ir savo gyvenimą+
• Po kurio jums reikia protiškai padėkoti visatą+
• Sėdėti šiek tiek su savo akimis uždarytas ir galvoti apie tai, ką jums reikia padaryti šiandien+
• Lėtai iškvėpkite ir atidaryti savo akis.

Puikus meditacijos moterims matote šį vaizdo įrašą.