Kaip sukurti atminties į suaugusiųjų asmens?

Daugelis iš mūsų susiduria, kad atmintis blogėja per metus – tai gali atsitikti su amžiumi ar po ilgos krovinių trūkumo. Nepaisant to, viskas yra mūsų rankose – jei reguliariai daryti, atmintis gali būti pagerintas. Mūsų straipsnyje rasite efektyviausius atminties mokymo metodus ir pratimus.

Kaip pagerinti atmintį?

Plėtoti atmintį yra svarbi bet kokiame amžiuje. Jei darbe ar tyrimuose nereikia daug informacijos įsiminimo, galima rasti, kad atmintis jau yra labai bloga jau 25 arba 35 metų. Tuo pačiu metu po 50 natūraliai mūsų atmintis pradeda palaipsniui susilpninti, todėl tampa ypač svarbu ją išlaikyti ir mokyti. Jūs galite susidurti su tuo, ką įsiminti įvykius, skaičiai ir faktai tampa sunkiau po 40 metų – bet kuriuo atveju, atminties kūrimas yra įmanoma.

Mokyti smegenis, labai svarbu reguliariai daryti – bent pusvalandį per dieną turėtų būti mokama.

Sistemingos klasės leidžia greitai plėtoti suaugusiųjų atmintį – po kelių savaičių pradėsite pastebėti tam tikrus patobulinimus. Palaipsniui, galite sukurti atmintį į aukštą lygį, pavyzdžiui, jei jums to reikia darbui. Ką daryti, jei atmintis yra bloga? Yra daug būdų, kaip ją pagerinti. Pasirinkite parinktį, kuri geriausiai tinka jums.

Užsienio kalbų tyrimas

Užsienio kalbos dabar reikia dirbti ir keliauti, taip pat tiksliai jie leidžia puikiai ugdyti gebėjimą įsiminti. Pasirinkite kalbą, kurią reikia arba įdomių: jei nežinote anglų kalbos, galbūt turėtumėte pradėti nuo jo. Bet kuri kita europos kalba bus tinkama pakeitimo – jie bus tiriami nuo nulio lengviau. Jei jau turite kai kurias europos kalbas, galite apsunkinti užduotį, pavyzdžiui, pasirūpinti kinų ar arabų.

Efektyviausia bus studijuokite su mokytoju – individualiai, grupėse ar internetu. Jei nėra tokios galimybės, tai visai įmanoma pradėti mokytis ir savarankiškai. Internete jūs tikriausiai pastebėsite vadovėliai, vaizdo samouczków ir įvairioms išmokoms už kalbą jus domina.

Svarbu reguliariai įsitraukti į kiekvieną dieną, kitaip nebus naudos atminimui.

Imtis taisyklės mokytis per dieną 5-10 naujų žodžių. Skaitykite juos, pakartokite kelis kartus, pabandykite naudoti paprastus sakinius. Po kelių valandų po klasių pabandykite prisiminti šiuos žodžius psichiškai, taip pat pakartoti juos kitą dieną. Kai mokate dešimt užsienio žodžių per dieną, galite lengvai bandyti padidinti numerį.

Jei turite užsienio kalbą pradiniame lygyje ir norite pagerinti, tai taip pat galima daryti su jūsų atminties nauda. Už tai pabandykite išmokti užsienio kalbos poemą arba skaityti ilgus tekstus, tada pabandykite juos pakelti kiek įmanoma. Labai svarbu, kad būtų galima atpasakoti tekstą ar atgaminti eilėraštį tris dienas po studijų, po savaitės, po dviejų savaičių. Pakartokite medžiagų kiekvieną dieną – tiesiog todėl jūs galite sukurti savo ilgalaikę atmintį.

Kalbų mokymasis yra vienas iš populiariausių atminties plėtros metodus.

Pirma, tai yra naudinga ne tik įsiminti, bet ir keliaujantiems, darbas, skaityti knygas ar žiūrėti filmus originalo. Antra, mokymosi kalbą gali būti tikrai įdomi. Galėsite mėgautis savo sėkmę ir netrukus pradės atpažinti individualius frazes užsienio dainų arba svetainėse.

Įsiminti eilėraščius

Dėl atminties, šis metodas taip pat gali būti labai naudinga. Eilėraščiai yra skirtingi, ir jūs galite pasiimti tinka sau – svarbu, kad užduotis sukelia sunkumų, bet buvo sėkmingos. Jei atmintis yra visiškai bloga, paimkite trumpą paprastą eilėraštį. Jei keli stanza jums lengvai duoda, galite dalyvauti eilėraštyje.

Studijavimas eilėraščius – įdomų ir naudingą būdas mokyti atmintį. Pirma, visada gerai žinote garsius eilėraščių mintinai. Antra, gera literatūra padeda plėtoti žodyną ir pagerina nuosavybės gimtąja kalba lygį. Galiausiai, tarp eilėraščių įvairovė, galite pasirinkti tuos, kurie, kaip jūs, ir gauti daug malonumo iš.

Eilėraščiai mokytis gali būti kitoks. Kai įsiminti ant eilučių, kiti – į posmų.Pabandykite, kaip dažnai, kaip įmanoma, kad pabandyti atgaminti eilėraštį, o ne jį skaityti – net jei pasakyti su klaidomis, patarimai ir šnipinėjimo į knygą, šis procesas duos geriausią rezultatą. Primindama – svarbus procesas, kuris suteikia reikiamą apkrovą į mūsų smegenis.

Tokiais klases, itin svarbu, kad eilėraščiai yra nepamiršo karto po pamokų. Pabandykite prisiminti juos per dieną, pakartokite keletą dienų ar savaitę. Pasakykite eilėraščius, bando minimaliai šnipinėti knygos, tada koreguoti savo klaidų.

Geras rezultatas gali suteikti laipsnišką atmintimi ilgų eilėraščių ar eilėraščių.

Pavyzdžiui, pirmą dieną galite sužinoti 2-3 stanches. Įdėti sau užduotį kiekvieną kitą dieną įsiminti kitą strofa, o nepamirštant ankstesnis. Taigi galite pasiekti rezultatų, kurie bus didžiuotis.

Be to, turėsite galimybę gyventi dėl apimties, kad bus sukelti sunkumų, ir palaipsniui įveikti savo ribą. Svarbiausia pakartoti visą eilėraštį iš kiekvieną dieną pat pradžių – būtent dėl ​​pakartojimų galite pagerinti atmintį laikui bėgant.

Skaitymas

Jei norite skaityti, bet pastebėkite, kad neprisimenu turinio, galite pagerinti atmintį, perskaityti skaityti. Pabandykite skaityti kelis puslapius, tada atkurti turinį, parašytą kiek įmanoma. Tai galima padaryti garsiai arba parašyti popieriaus lapą – kaip tai jums patogiau.

Laikui bėgant padidinti puslapių skaičių į reortool, bet nesumažinkite savo istorijas – jis turi būti kuo išsamiau. Pabandykite pakartotinai perskaitytą turinį perskaitykite po perskaitymo po kelių dienų per savaitę. Jei tai yra sunku, užrašykite pagrindines disertacijas, kurias atskleisite.

Skaitymas nepadeda atminties kūrimui, tačiau sąmoningai prisimena viską, ką skaitote, gali būti naudinga.

Taigi, kad jums nebuvo nuobodu, kad neigiamas, galite diskutuoti literatūrą su draugais ir pažįstamais. Stenkitės nepastebėti įdomių faktų ir nepraleiskite nieko savo istorijoje.

Pratimai pythagora

Tai įdomus pratimas, kad galite patikti: be atminties vystymuisi, ji padės organizuoti savo laiką ir suprasti skirtingus namų situacijas. Kiekvieną vakarą turėtumėte susitiko, kiek galima prisiminti viską, kad tau nutiko per pastaruosius dieną. Jis primygtinai rekomenduojama įrašyti jį – išlaikyti iš dienoraštis natūra. Taigi jūs patys galės įvertinti istorija detales, nepainiokite savo mintimis ir pamažu pamatyti savo pažangą.

Reikia prisiminti ir rašyti visi mažiausios detalės. Pabandykite prisiminti, kaip jūs prabudau, kada ir ką jie turėjo pusryčiai, ką pokalbiai lėmė, ką manote, kur ėjome. Kuo daugiau detalė galite žaisti praėjusio dieną atminties, tuo geriau.

Tiesiog rašyti visa tai atsitiko su jumis nepakanka. Paimkite įpročio reread parašyta ryte – taigi, galite iš karto įsiminti didesnį informacijos kiekį. Laikui bėgant, pradeda iš naujo perskaitykite ne tik vakar įrašas, bet ir už savaitę už visą savaitę.

Kada išlaikyti tokį dienoraštį, jums bus lengva, pabandykite apsunkinti užduotį – parašyti sekmadienį viskas, kas atsitiko su jumis per savaitę. SO laikui bėgant, jums mokyti savo smegenis įsiminti vis daugiau ir daugiau įvykių.

Labai svarbu, kad tokie įrašai būtų prisiminti nuosekliai, o ne šokinėti iš vieno įvykio į kitą.

Pavyzdžiui, pirmiausia neturėtumėte apibūdinti savo pietų, o tada pusryčiai – šis pasakojimas sutrikdo loginę grandinę. Jūs turėtumėte judėti palaipsniui, nuo vieno įvykio į kitą, bandydami nepraleisti nieko, bet būtent seka, o ne išsibarsčiusi įvykiai.

Iš pradžių pratimas gali sukelti didelių sunkumų nuo nuoseklaus pristatymo poreikio. Dažnai mūsų kasdieniai reikalai neturi jokio ryšio tarp sau ir gali būti lengvai supainioti atmintyje. Nepaisant to jei kruopščiai atliksite pratimą, labai greitai pajusite, kad netgi nesusijusių įvykių įsiminimas dabar yra daug lengviau.

Švietimo žaidimų tipai

Yra įvairių žaidimų metodų, tinkamų mokymui, kuri gali būti ir suaugusiems. Žaidimų metodai padeda praleisti laiką ir patirti specialų darbo krūvį. Nepaisant to, palaipsniui pradėsite geriau prisiminti skaičiais, faktus ir įvykius kasdieniame gyvenime.

Atminties treniruočių žaidimai gali būti tokie.

• Grojimas gimnastika ir sekli judrumo plėtra. Nėra paslapties, kad pirštų judėjimas yra susijęs su mūsų smegenų darbu. Norint paskatinti atminties pagerėjimą, galite piešti gyvūnų figūras iš pirštų, pabandykite sumaišyti ar lenkdami pirštus, priešintis antrajai rankai, pabandykite sulenkti vieną pirštą, palikdami likusį statinę padėtį. Taip pat naudinga gali būti tokie pomėgiai, pavyzdžiui, mezgimo, ornamento, modeliavimas, papjė mašė, dėlionės įlaipinami. Labai tikėtina, kad vienas kūrimas mažo judrumo bus pakankamai, kad būtų galima rimtai pagerinti atmintį, bet lygiagrečiai su kitomis klasėmis tai bus puiki pagalba.
• Pabandykite greitai padengti per kelias sekundes kambarį, ir tada išeiti ir užsirašyti į labiausiai išsamiai, kokie elementai stovėti kambaryje, kaip jie vienas kito atžvilgiu. Toks žaidimas padės išmokti prisiminti geriau – per laiką galite išvardyti elementai išsamiau. Apsunkinti užduotį, kreipkitės į šeimos narius sąmoningai pertvarkyti pažįstamų namų apyvokos daiktų į kitą seka. Leiskite sau būti tokia užduotis už atmintimi kasdien.
• Dabar galite rasti įdomių darbalaukyje ir internetinius žaidimus, kuriais siekiama pagerinti atmintį daug. Išbandykite skirtingus metodus ir laikui bėgant, kurį suprasite, kuris metodas bus efektyviausias.
• Naršykite žinomų asmenybių biografijas ir įdomių istorinių faktų su datomis. Perskaitykite juos kelis kartus, padarykite sau korteles su pavadinimais ir datomis, pabandykite juos susieti. Kai pasirodys pirmosios sėkmės, apsunkina klases ir imtis daugiau pavadinimų ir datų. Toks žaidimas bus ne tik atminties treniruotės, bet ir padės pagerinti savo erudiciją. Galite priimti vardus ir faktus iš bendrųjų žinių kategorijos arba iš konkrečių sričių, kurias domina.

Mnemotechnika

Mnemotechnika yra paprastų metodų derinys, kad būtų lengviau įsiminti daug informacijos. Šie metodai dažniausiai yra pagrįsti patogiu žinių struktūrizavimu arba sėkmingų asociacijų paieška. Tokie metodai padeda pagerinti atmintį, galėsite greitai įsisavinti bet kokią informaciją namuose ir be per daug pastangų.

Kiekvienas gali įsisavinti mnemotechniką, ir jūs netgi galite prisiminti paprastų metodų pagalba, galite net didelius absoliučiai nesusijusių skaičių ir faktų. Svarbiausia yra skirti pakankamai laiko plėtoti mnemotechniką ir rasti pasirinkimą, kuris jums tinka.

Dėl skaitmeninės informacijos paprastai naudojama asociacijos metodas. Jei reikia prisiminti ir išlaikyti daug atsitiktinių skaičių mano galvos, tai yra gana realus, kai jie nustos būti atsitiktinai savo smegenis. Norėdami tai padaryti, svarbu pasirinkti kiekvienam numeriui arba kiekvienai jos asociacijai. Geriausia, jei jie yra asmeniniai.

Pavyzdžiui, galite susieti numerius su savo draugų gimimo datomis, žinomais telefono numeriais, kambarių skaičiumi jūsų namuose ar darbo patirtyje. Kuo labiau susieti su konkrečiu numeriu, tuo lengviau reikės prisiminti. Įsiminti keletą numerių sekų, patogu sugalvoti su keliomis istorijomis, kuriose pasirodys šie skaičiai. Smegenys yra būtinos logiškam loginiam loginiam loginiam pagrindui, taigi, jei būsite, kad galėtumėte saugoti bet kokią informaciją.

Jei reikia prisiminti nevalidą informaciją, tai gali būti naudojama kategorizavimo metodas. Nesistemingi faktai sunku išmokti, todėl jums reikia padalinti juos į tarpusavyje susijusias grupes ir blokus. Paprastai visa informacija yra patogi padalinti 5-9 kategorijas, kurios bus lengvai atkuriamos. Ir kiekvienoje iš šių grupių taip pat galite padalinti visą informaciją į kelias kategorijas.

Priklausomai nuo to, ką jūs žinote, grupavimo principai gali būti kitoks.

Stipriausia psichologijos laikomas semantinius ryšius, todėl gerai, jei radote, nei logiškai sujungti faktus, kuriuos reikia. Tačiau kiti principai gali dirbti, pavyzdžiui, garso, pirmųjų raidžių arba skaičių.

Rekomendacijos

Gera atmintis yra svarbu darbe ir kasdieniame gyvenime. Iš pablogėjimo gebėjimą įsiminti problema aktuali ir suaugusiems esant bet kokio amžiaus, moterims ir vyrams. Yra daug būdų, kaip pagerinti savo atmintį, bet svarbu prisiminti bendrus momentus, kurie turės įtakos klasių efektyvumą.

• Visų pirma, reguliarumas yra labai svarbus – jei pradedate trūksta klasių, tingus ir grįžti į pratimus kartą per savaitę, nebus prasmė iš jų. Net jei turite labai atsisiųstą tvarkaraštį, galite rasti kelias minutes per dieną mokymui – trukmė nėra tokia svarbi kaip reguliarumas ir sistema. Kai klasės patenka į įpročius, jums bus daug lengviau, ir greičiau pasieksite rezultatus. Norėdami motyvuoti save, pasirinkite techniką, kuris jums bus malonus ir įdomu – nuo skaitymo ir mokymosi kalbų į įdomių žaidimų.
• Motyvuoti save sėkmės. Jei atliekate tik paprastus uždavinius, nesistengiate įtempti proto, nebus jokių rezultatų. Kai manote, kad pratimas nesukelia jokių problemų, apsunkina. Tegul didelius kiekius informacijos sukeltų klaidų ir paspaudimų, bet taip jūs išmoksite. Tokios sudėtingos užduotys atneš jums pasitenkinimo jausmą, kai pastebėsite, kaip jūsų atmintis pagerėjo.
• Visada pabandykite išgirsti ne tik trumpalaikę atmintį, bet ir ilgalaikę. Daugelis žmonių yra lengviau prisiminti informaciją kelias valandas, ir tada jie sėkmingai pamiršti. Mokymo, šis metodas netilps: viską, ką prisiminė skirtingais pratimais, stenkitės, mano galva, ir periodiškai grįžti į tai. Be šio plano, didelių tekstų atpasakojimas išmokti kalbą arba išlaikyti dienoraštis yra ypač naudinga, – galite atkurti atskirus fragmentus informaciją iš atminties, ir pradėti prisiminti viską nuo pat pradžių.
• Nesimoko, kai atmintis pagerėja. Ši sąlyga turi būti prižiūrimi, ir nėra ribos atminties vystymuisi. Pabandykite bent kartais grįžti į žaidimų pratimus ar mnemonics išlaikyti ilgą laiką gerą atmintį.
• Skatinti save klasių. Jei reguliariai treniruotis ir pamatyti pažangą, gydyti save į motyvacijos toliau bus dar stipresnis. Pavyzdžiui, prašome sau su skanus desertas ar spontaniškai pirkti.

Kitame vaizdo jūs išmoksite kelis metodus įsiminti informaciją atminties vystymuisi.