Atmintis ir dėmesys mokymai

Bendravimo problemos ir dėmesys yra svarbus tiek vaikams, tiek paaugliams ir suaugusiems. Dažniausiai jų priežastis yra nepakankamas mokymas, todėl reguliarūs užsiėmimai labai padės pagerinti koncentraciją ir gebėjimą įsiminti. Nuo straipsnyje jūs sužinosite apie labiausiai efektyvių metodų atminties ir dėmesio plėtros esant bet kokio amžiaus.

Kaip pagerinti suaugusiems?

Yra skirtingų treniruočių ir dėmesio – dažnai tokie patys ir tie patys pratimai padeda pagerinti ir koncentraciją, ir atmintis – šios dvi funkcijos smegenų yra neatskiriamai sujungti tarpusavyje.

Suaugusiems amžiams, atmintis ir dėmesys neišvengiamai susilpnins, tačiau mokslas yra žinomas įsiminti ir koncentracijos metodus, dėl kurių atsiras pastebimas patobulinimas.

Jei norite sukurti kokybiškus duomenis, galite padėti šiems metodams.

• Mokymosi užsienio kalbų: dabar jie yra reikalingi darbui ir kelionėms, ir būtent tai leidžia jums labai plėtoti galimybę įsiminti – pasirinkti reikiamą ar įdomią kalbą. Svarbu daryti kiekvieną dieną, kitaip tai nebus naudinga atminties. Paimkite taisyklę mokytis 5-10 naujų žodžių dieną. Dirbti su jais, taikyti paprastais sakiniais, išmokti naujų ir palaipsniui didinti žodyną: atkreipkite dėmesį į tarimą ir rašybą.
• Pythagora pratimas yra veiksmingas už atminties ir dėmesio suaugusiems plėtrai. Kiekvieną vakarą turėtumėte prisiminti viską, kiek įmanoma, viskas, kas atsitiko su jumis per pastarąją dieną: labai rekomenduojama jį įrašyti – išlaikyti tokį dienoraštį. Labai svarbu, kad tokie įrašai būtų prisiminti nuosekliai, o ne šokinėti iš vieno įvykio į kitą. Paimkite į anverado įprotį, parašytą ryte – todėl jūs galite nedelsiant įsiminti didesnę informacijos kiekį. Laikui bėgant pradėkite perskaityti ne tik vakar, bet ir, pavyzdžiui, visą savaitę įrašai.
• Už atmintį ir dėmesį taip pat labai naudinga įsiminti eilėraščius pagal širdį. Eilėraščiai yra skirtingi, ir jūs galite pasiimti tinkamą sau – svarbu, kad užduotis sukėlė sunkumų, bet buvo sat. Jei atmintis yra visiškai bloga, paimkite trumpą paprastą eilėraštį. Jei keli stanza jums lengvai duoda, galite dalyvauti eilėraštyje. Tokiose klasėse labai svarbu, kad eilėraščiai nebūtų pamiršti iškart po klasių: pabandykite juos prisiminti per dieną, pakartokite po kelių dienų ar per savaitę.
• Jei norite skaityti, bet pastebėkite, kad neprisimenu turinio, galite pagerinti atmintį, perskaityti skaityti. Pabandykite skaityti kelis puslapius, tada atkurti turinį, parašytą kiek įmanoma. Laikui bėgant padidinti puslapių skaičių į reortool, bet nesumažinkite savo istorijas – jis turi būti kuo išsamiau. Pabandykite pakartotinai perskaitytą turinį perskaitykite po perskaitymo po kelių dienų per savaitę.
• Pabandykite plėtoti darbalaukio koncentraciją ir atmintį ar internetinius žaidimus. Dabar yra visų rūšių lentelės, kryžiažodžiai, kompiuteriniai žaidimai, skirti dėmesiui ir atminimui. Taigi galite įdomiu laiku ir traukiniu. Žaidimų privalumas yra tai, kad jie nėra būtini atskiro laiko viduryje: galite susidoroti su telefonu arba su popieriaus gabalu, kai keliaujame viešuoju transportu ar stovėdami eilėje.
• Memotechnika gali padėti – tai yra paprastų metodų derinys, kad būtų lengviau įsiminti daug informacijos. Šie metodai dažniausiai yra pagrįsti patogiu žinių struktūrizavimu arba sėkmingų asociacijų paieška. Skaitmeninei informacijai, asociacijos metodas paprastai naudojamas: pavyzdžiui, galite susieti numerius su savo draugų gimimo datomis, žinomais telefonų numeriais, numeriais ar grindimis savo namuose. Jei reikia prisiminti „unlicas” informaciją, tai gali būti naudojamas kategorizavimo metodas.

Nesisteminis faktai sunku mokytis, todėl jums reikia padalinti juos į tarpusavyje susijusios grupės ir blokų.

Pratimai vaikams

Vaikai ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus, taip pat labai svarbu sukurti ir dėmesys, ir atminties – šios savybės yra būtinos sėkmingoms studijoms. Yra visi programų rūšių sumažinti dėmesį trūkumą – įskaitant žaidimų metodus. Labai svarbu, kad būtų galima sudominti vaiko klases ir reguliariai mokėti laiku mokymus pažintinius gebėjimus tobulinti. Visi metodai yra veiksmingi tik tada, jei tai yra įmanoma padaryti bent palaipsniui, bet kiekvieną dieną. Problemos su dėmesio ir atminties vaikams gali būti išspręsta iš šių būdų.

• Skaityti vaikams pasakas ir aptarti juos vėliau kartu. Motyvuoti vaiką, kiek įmanoma prisiminti pasakų, detales ir detales turinį. Nurodykite pirmaujančių klausimus, kurie padės atgaminti skaityti daugiau. Galite sukurti disertacijos planą, kuriam vaikas turės atpasakoti pasaką. Atkreipkite dėmesį į tai, kad vaikas neturi pamiršti turinį per greitai: klausti jam atsakyti į klausimus apie turinį per kelias dienas ir savaitę po svarstymo. Laikui bėgant, padidinti puslapių skaičių.
• Pabandykite prieš skaitant tekstą užduoti vaikui klausimų – šis pratimas yra ypač veiksminga sutelkiant dėmesį. Jei vaikas yra siekiama rasti atsakymus į konkrečius klausimus, jis bus klausytis daugiau atidžiai ir pažymėti smulkmenos. Pabandykite pateikti klausimus ne į pagrindinę siužetą, būtent detales, nepilnametis už sklypą. Šis metodas padės ne tik eilė skaityti įdomų žaidimą, tačiau turės teigiamą poveikį dėmesį ir susidomėjimą vaikui literatūros vystymuisi.
• Sužinokite eilėraštį su vaiku – tai tuo pačiu metu naudinga atminties, ir dėmesio. Vaikai dažnai painiojama su kitu, nes jie sutampa ant ritmu: būtina užtikrinti, kad vaikas atidžiai įsigilinti į eilėraščio turinį ir nepraleido nieko svarbaus. Galite imtis ilgus eilėraščius ir sužinoti jų dalis – pavyzdžiui, pridėti vieną insultą kasdien. Tačiau kiekviena veikla yra svarbu pradėti su visą eilėraštį mokyti ilgalaikę atmintį pakartojimas.
• Vaikai gali tikriausiai kaip ir visi žaidimo būdų rūšių. Naudokite karikatūros ar žaislų plėtoti savo dėmesį ir atmintį. Paskatinti juos įsiminti mėgstamų animacinių filmų ir žvejybos įrankiais, kurių mažiausios detalės sklypai – tegul prisimena, kaip dėvėti herojai ir ką jie sako. Jūs galite išardyti ant stalo žaislai ir paprašyti per kelias sekundes prisiminti savo poziciją lyginant tarpusavyje, o tada nusigręžti ir atpasakoti.
• Laikyti dienoraštis vaikai taip pat gali būti įdomu. Pabandykite suvokti pratybas pythagora.
• Kompiuterių švietimo žaidimai arba „smartphone” programas taip pat bus naudingi ir galės susidomėti vaikais.

Yra daug multimedijos žaidimų, kuriais siekiama pagerinti dėmesį ir atminties vaikams bet kuriuo metu – nuo paprasto iki gana sudėtingų žaidimų.

Kaip mokyti pagyvenusių žmonių atmintį?

Senyviems žmonėms, atmintis neišvengiamai atneša, ir su dėmesio koncentracija tampa blogiau. Kovoti su šiais procesais, treniruotės yra tiesiog būtinos. Gali būti apmokyti priežiūra ir gebėjimas įsiminti su paprastais metodais ir užduotimis – jie padės sustiprinti atmintį ir padidinti koncentraciją.

• Pabandykite greitai pasiekti kambarį per kelias sekundes ir tada išeikite ir užrašykite išsamiausius, kokie elementai yra kambaryje ir kaip jie yra vieni kitiems. Toks žaidimas padės išmokti prisiminti geriau – per laiką galite išvardyti elementai išsamiau. Apsunkinti užduotį, kreipkitės į šeimos narius sąmoningai organizuoti pažįstamas buities daiktai kitoje sekoje. Leiskite sau būti tokia užduotis už atmintimi kasdien.
• Įsiminti žinomų asmenybių ir įdomių istorinių faktų su datomis. Juos skaityti kelis kartus, būk korteles su vardais ir datomis, pabandykite juos susiję. Kai pirmieji laimėjimai atrodo, komplikuoti klases ir imtis daugiau pavadinimus ir datas. Toks žaidimas bus ne tik atminties treniruotės, bet ir padės pagerinti savo erudiciją. Galite imtis vardus ir faktus iš bendrųjų žinių arba iš konkrečių sričių, kad jus domina kategorijas.
• Įsiminti naujus maršrutus pėsčiomis po miestą. Pabandykite įsiminti namų, jų spalvų, vietos, parduotuvių, šviesoforų ir sankryžų prieinamumo skaičių. Labai dažnai pagyvenę žmonės yra prastai orientuoti į žemę – tai yra viena iš atminties pablogėjimo ir dėmesio pasekmių. Ši problema gali būti išspręsta naudojant reguliarias treniruotes: jei sąmoningai bandote prisiminti kelius ir gatves, laikui bėgant jis bus lengvas.
• Sukurti seklią variklį – labai svarbu smegenims ir už dėmesio ir atminties vystymuisi. Mezgimas, modeliavimo ir kiti rankdarbiai – tai ne tik įspūdingi, bet ir naudinga.
• Pabandykite įsisavinti naujus dalykus sau. Sužinokite, kaip naudoti kompiuterį, jei turite blogai turtą, pradėkite skaityti mokslinę literatūrą nežinomoje vietoje sau arba rasti naują hobį.

Tai nauji dalykai, kurie skatina naujų nervų ryšių kūrimą, kuris nesuteikia smegenims senėti. Ir įvaldyti naują atvejį, atmintis ir dėmesys bus naudingas – todėl jums bus neišvengiama.

Naudingos gimnastika

Ne tik psichikos pratimai yra naudingi atminties ir dėmesio. Mažas judrumas tiesiogiai susijęs su smegenų darbu – jį tobulinti, galite sukurti pažintinius gebėjimus. Taip, ir bet kokie fiziniai pratimai taip pat gali paveikti smegenis. Išbandykite šiuos technikai.

Palp

Aplinkos gimnastika visada bus naudinga plėtrai sekliui vystymui. Nėra paslapties, kad pirštų judėjimas yra susijęs su mūsų smegenų darbu, ir kuo daugiau meno, mes žinome, kaip daryti mažus tikslus judesius su pirštais, tuo geriau smegenys jaučiasi. Norint paskatinti atminties pagerėjimą, galite piešti gyvūnų figūras iš pirštų, pabandykite sumaišyti arba sulenkti, priešinasi antrajai rankai, pabandykite sulenkti vieną pirštą, palikdami likusį statinę padėtį.

Labai tikėtina, kad vienas kūrimas mažo judrumo bus pakankamai, kad būtų galima rimtai pagerinti atmintį, bet lygiagrečiai su kitomis klasėmis tai bus puiki pagalba.

Kineziologiniai pratimai

Šie pratimai apima visas raumenų grupes – treniruotės metu mūsų kūnas siunčia tam tikrus signalus į smegenis, kurie gali paskatinti psichinę veiklą. Panašūs pratimai skiriasi ir tinka žmonėms bet kuriuo metu.

Paprasčiausias dalykas yra tempimas, pabandykite daryti kiekvieną dieną, bandydami ištiesti raumenis, bet ne perveržti – padarykite tai geriau po normalaus įkrovimo ir nesukelkite sau didelio skausmo. Kitas paprastas kinesiological pratybos – stovint ruožas į eilutę ir įtempti visas raumenis, o tada visiškai atsipalaiduoti. Ar reikia kelių metodų. Pagaliau, pagalba gali ir kvėpavimo takų gimnastika – pavyzdžiui, kvėpuoti pakaitomis skirtingais šnervių, uždarymo kitų pirštų.

Grojimas. \ T

Tai yra smegenų plėtros pratimai, kuriuos atlieka vienas pirštai – jie skirti dviejų pusrutulių nuoseklumui. Jų esmė yra, Į pirštus dešinėje ir kairėje rankoje atlikti skirtingus judesius. Paprasčiausias pirštalas yra sujungti mažą pirštą, ir kita – nykščio su indeksu. Po to, būtina nuolat keisti savo pirštus – vienoje rankoje juda iš maplez į indeksą, kita – priešingai. Pratimai yra geriau atlikti reguliariai, greitis ir tikslumas yra svarbūs jų – iš pradžių tai geriau atlikti juos lėtai, bet teisingai, ir su laiku padidinti tempą.

Rekomendacijos

Gera atmintis ir dėmesys yra svarbus darbe ir mokykloje, o kasdieniame gyvenime. Gebėjimų įsiminimui pablogėjimo problema, taip pat sunkumai su koncentracija yra svarbūs suaugusiems ir vaikams bet kuriuo metu. Yra daug metodų, kaip pagerinti savo atmintį ir dėmesį, psichologijoje, įskaitant, tačiau svarbu prisiminti apie bendrąsias akimirkas, kurios turės įtakos klasių veiksmingumui.

• Visų pirma, reguliarumas yra labai svarbus – jei pradedate trūksta klasių, tingus ir grįžti į pratimus kartą per savaitę, nebus prasmė iš jų. Net jei jūs turite labai atsisiųstą tvarkaraštį galite rasti keletą minučių per dieną už mokymą – iš jų trukmė yra ne taip svarbu, kaip reguliarumą ir sistemos. Kai klasės ateiti į įpročio, jums bus daug lengviau, ir jums bus pasiekti rezultatų greičiau. Motyvuoti save, pasirinkti techniką, kuri bus maloni tau ir įdomus.
• Motyvuoti save sėkmės. Jei tik atlikti paprastus uždavinius, o ne bando įtempti protą, nebus jokių rezultatų. Kai jauti, kad pratimas nesukelia jokių problemų, apsunkina tai. Tegul didelius informacijos kiekius sukelti klaidų ir hitai, bet tai, kaip jūs išmoksite. Sunku užduotys, kuri atneš jums pasitenkinimo jausmą, kai jūs pastebėsite, kaip jūsų atminties ir dėmesio pagerėjo.
• Negalima išmokti daryti, kai pradėsite matyti pirmuosius patobulinimus. Ši sąlyga turėtų būti išlaikyta ir atminties plėtros ribos ir jokio dėmesio.

Pabandykite bent kartais grįžti į žaidimų pratimus ar mnemoniką, kad ilgai laikytų gerą atmintį ir koncentraciją.