Pratimai už teigiamą mąstymą

Visada ir visur turite būti optimistiškai. Tačiau mažai žmonių pavyksta. Nepaisant to, tai geriau šypsotis visai liūdesiui ir priešams šypsotis nei šnabždesys ir liūdesys. Bent jau žmonės, kurie pasižymi tokiu elgesiu, visada yra mylimi ir gerbiamos visuomenėje. Štai kodėl būtina plėtoti teigiamą mąstymą. Mūsų straipsnyje kalbėkime apie tai, kaip tai padaryti.

Pagrindiniai metodai

Kai asmuo pasirenka teigiamą požiūrį į visus aplinkinius įvykius, jis turi teigiamą mąstymą. Asmenybės mintimis su pozityvaus mąstymo yra sukonfigūruotas specialiu būdu. Jei kažkas blogo atsitiks gyvenime, individualus teigiamų emocijų nėra praleisti laiką ašaros ir isterijos, bet stengiuosi naudoti įgytą patirtį, net su neigiamais. Vėliau, šis asmuo gali naudoti, siekiant pašalinti jo ar kitų žmonių klaidų.

Yra daug būdų, kaip iš šio mąstymo vystymąsi. Jie reikalauja specialaus požiūrio – asignavimus jų įgyvendinimą tam tikro laiko ir dėmesio. Tačiau, nors iš pageidavimus galime sukurti mąstymą, o ne nuoroda į atitinkamas specialistų ir klasių pagalba. Yra metodai, kurie naudojami kasdien ir nereikia specialaus požiūrio.

Įvykdyti užduotį, jums reikia sureguliuoti, kad teigiamas ir sužinoti, kaip pašalinti neigiamas mintis iš galvos.

Tiesiog užpildyti savo gyvenimą su naujų įspūdžių, jausmų, kiekvieną kartą pradėti dieną su lūkesčiais sėkmės, meilės, sėkmės reikalus. Be to, jums reikia nustoti žiūrėti pervedimus su neigiamų temų ir pašalinti bendravimą su žmonėmis, kurie nemalonus jums.Pradėti naudojant žodžius ir pasiūlymus savo kasdienį kalbos dėvėti teigiamas ( „aš galiu, noriu, it turns out”). Priešingai, mažiau ištarti žodžius: „aš negaliu, aš nenoriu, aš nežinau” ir kitų panašių.

Dažniau įsivaizduoti, ką norite gauti, jeigu jis jau nutiko. Pavyzdžiui, norite šiandien pasakyti, jaunuolis pakvietė jus į pasimatymą. Vizualizuoti šį etapą savo proto. Apibūdinkite kiekvieną akimirką savo galva ir net galvoti apie tai, ką kavinė jums eiti į pirmąjį pasimatymą.

Jei esate labai pavargę, o todėl, kad tai nuotaika yra lygus nuliui, išdėstyti sau pailsėti. Tai turi būti padaryta nepaisant darbo krūvio. Daugiau vaikščioti ir dalyvauti vietos, kur žmonės smagiai. Check out teigiamą energiją iš bendravimo su maloniomis asmenų.

Pabandykite suknelė gražiai ir skoningai. Daugiau kelionės ir šypsena taika. Jei esate ant dietos, tai nereiškia, kad jūs turite turėti neskanus maistas visą laiką. Taigi bent jau kartais, bet tai padaryti religija ir naudojimo skanėstų, kad jums patinka tiek daug.

Šie metodai leis jums be jokių specialių pratimų įtraukti pozityvus mąstymas. Ir jei kažkas neveikia, galite pereiti prie efektyvesnių metodų, pavyzdžiui, specialių pratimų ar meditacijų.

Pratybų galimybės

Žmonės, kurie galvoja, kad teigiamai, gana daug. Jie visada pastebimas dėl savo anekdotai ir pokalbiai. Optimistai žino, kaip remti bet kuris asmuo, pateko į nemalonią istoriją. Jei norite, kad jūsų mąstymas turi būti teigiamas nuotaika, tada bandykite taikyti pratimus kiekvieną dieną. Šis metodas yra siekiama sukurti teigiamą ir sukūrė amerikiečių psichologas M. Seligman. Su šia technika, jūs vis dar galite įdėti skirtingus tikslus.

Ką turime daryti? Paimkite popieriaus lapą ir apibūdinti daiktus kitą dieną visų detalių. Pavyzdžiui, jei norite praleisti į draugų rate dieną ar artimuosius, tada parašyti. Jūs galite galvoti atsipalaiduoti prie upės ar dirbti sau, ar skirti laiko savo hobiu. Jūs netgi galite nešiojo ir sau vieną dieną patenka į lovą.

Kitą dieną išleisti planuojama planas. Vakare būtinai aprašyti, ką emocijos jums kilo tuo pačiu metu. Pridėti pastabas ir pasiūlymus, siekiant padėti jums ne padaryti klaidų, kai jums sekti kitą kartą jis yra užduotis.

Toks pratimas turi būti vėl ir vėl atliekamas pirmą patogiu atveju, kol pajusite, kad jūsų gyvenimas būtų išspręstas.

• Reikia naudoti savo protą. Tik su jo pagalba galima paaiškinti save, kaip ji turėtų būti gydomi konkrečioje situacijoje. Jei staiga nepatogumų, nereaguoja į šį renginį per greitai, nes jei ji atėjo į pasaulio pabaigos, ir tiesiog išspręsti problemą.
• Būtina suteikti sau tikrą diegimą, kurie bus blokuoti blogos mintys. Jūs galite naudoti šį kelio ženklu „stop”. Kiekvienas žino, kaip jis atrodo. Kai pradeda kankinti bloga premonitions ar minčių, tada įsivaizduoti draudžiamojo ženklo jūsų protas. Tegu tai bus jums signalas pašalinti neigiamas mintis. Tada galvoti apie kažką gero.
• Žinoma, už minėtų rekomendacijų gyvenimo įsikūnijimas jums reikės didelę galią valios. Pradėkite gaminti jį savo charakteriu. Be to, tokie veiksmai turėsite daug jėgų. Kaip rezultatas, jums bus per daug užsiėmę galvoti apie blogus.
• Visi pirmiau išvardyti veiksmai reguliariai atlieka. Praleiskite kasdienę praktiką ir gausite tai, ko tikitės.
• Reikia prisiminti, kad gera visada pritraukia gerai, o teigiamas pritraukia teigiamą. Jei laikotės šio patarimo, jūs pajusite, kaip gyvenimas pradės keistis geresniam.
• Skaitymas visada suteikia kažką daugiau nei tik teigiamas poveikis. Perskaitę įdomią ir informatyvi literatūrą, jūsų smegenys automatiškai sukonfigūruotas į teigiamą. Jūsų horizontas plečiasi, ateina pasitikėjimo savimi jausmas. Tokie komponentai neišvengiamai lemia sėkmę ir teigiamą mąstymą.
• Nepaisant to, kad esate labai užimtas darbe ir namuose, vistiekrasti atostogų laiką ir atostogas. Bet koks pasiekimas turi būti švenčiamas ir dalijantis įspūdžiais su artimaisiais. Tokie veiksmai bus artimesni jums dar labiau, ir jums bus lengviau surengti balansą ne tik mano sieloje, bet ir šeimoje.
• Bendrauti su sėkmingais ir linksmais žmonėmis. Iš jų galite sužinoti pagrindinį dalyką – optimizmą. Stiprus asmenybės dvasia išsiskiria ir dalijasi su kitais žmonėmis be liekanos.
• Plėtoti, ieškoti naujų žinių. Eikite per gyvenimą.

Meditacija

Yra daug būdų, kaip pagerinti savo teigiamą požiūrį. Vienas iš jų yra meditacija. Šis metodas leidžia jums greitai ir lengvai pareikšti savo mintis. Taigi, kur pradėti?

1. Pažymėkite ypatingą vietą, kur planuojate praktikuoti. Už tai yra tinkama maža erdvė. Svarbiausia yra tai, kad jis yra tylus, ir nebuvo gyvūnų. Įdėkite patogią sofą su pagalvėmis. Taip meditacijos metu galite būti patogi laikysena. Ant grindų, įdėkite nedidelį minkštą kilimą taip, kad jūsų kojos tai ne maivymasis per meditaciją. Padėtis gali būti papildyta egzotiniais augalais ir įvairiais statulais.
2. Nepamirškite pirkti smilkalų.
3. Pasirinkite patogius x / b drabužius. Prisiminti: drabužiai neturėtų trukdyti.
4. Negalima valgyti prieš meditaciją. Maistas skatina stiprų užmigimą.

Per meditaciją, asmuo yra labai atsipalaidavęs, o jei skrandis pilnas, jūs būtinai gausite svajonę.

Kai viskas bus pasirengusi, galite pradėti. Būtina tam tikrų taisyklių.

1. Paimkite patogią laikyseną.
2. Užsimerk. Tada pradėkite kvėpuoti pagal šią schemą: įkvėpti ir apsvarstyti iki 4, atidėti kvėpavimą ir apsvarstyti iki 4, mes iškvėpime ir apsvarstysime iki 4. Mes pakartoti pratimus ir žiūrėti kvapą.
3. Kartu su kvėpavimo pratimų įsivaizduokite, ką esate pajūryje. Bangos garbina kojas. Tu esi geras ir gražus. Kvepia žoleles ir jūrą.
4. Jei mintys ateina į galvą, nevairuokite juos. Tiesiog žiūrėti jiems. Tegul blogos mintys ateina ir išeina. Ir jūs pasinerti į visišką komfortą ir manau, kad viskas bus gerai dabar.
5. Ačiū, kad valstybės vidaus jūs palaipsniui jaustis kaip kosmosas tampa su jumis viena.
6. Po meditacijos galuose, sėdėti šiek tiek daugiau su uždarytas ir supranta proceso, kuris įvyko dėka jūsų galvoje jūsų akys.
7. Atidarykite savo akis. Palaidos aplink. Jaustis pakeisti savo proto.

Kitame vaizdo įrašą lauks dar daugiau pratimų už pozityvaus mąstymo vystymąsi.