Gyvenimas balansyru: Aprašymas pratybų ir jos taikymo

Kiekvienas žmogus nori gyventi harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu. Ir daugeliui tai yra labai svarbu, kad jų tikslai ir troškimai yra įtvirtinti tikrovės. Tačiau tai ne visada. Pabandykime išsiaiškinti, kas tokių problemų ir kaip priežasčių jie gali būti išspręsta su tokio daikto pagalba, kaip ratas gyvenimo pusiausvyra.

Kas tai yra?

Žmogaus gyvenimas yra įvairus ir kupinas daug interesų ir klasių. Bet jeigu jūs manote, kad gana daug, tada visi „turinys” mūsų egzistencijos galima suskirstyti į keletą sričių, kuriose mes neišvengiamai bus dalyvauti. Labai svarbu, kad šios sritys yra harmonijoje tarpusavyje, išsaugotas balansas. Jei kai kurie iš gyvenimo sfera pradeda atsilikti plėtros arba, priešingai, likusi dalis, yra disbalansas. Taigi, problemos įvairių problemų atsiranda.

Pavyzdžiui, asmuo yra labai sužavėjo karjeros statybos ir visus savo laiko ir energijos skiria šioje pamokoje. Žinoma, jo tuštuma susidaro savo asmeniniame gyvenime, nes ji neturi laiko atkreipti dėmesį į giminėms, draugams, draugus, vaikus. Sveikatos klausimai taip pat pasirodyti ne visada laiku. Palaipsniui, tai veda prie visos rinkinį neišspręstų problemų.

Dėl šių problemų priežastis yra paprasta – vieno gyvybiškai srityje statybos į svarbiausia rango, o tai reiškia pusiausvyra yra rimtai sutrikusi, nes dėl visą likusį gyvenimą „sail”.

Ne baisu, jei tokia situacija atsitinka laiku. Pavyzdžiui, jei jums reikia skubiai pareikšti, kad kai kurios svarbios projekto pabaigos. Per tam tikrą laikotarpį, ji užima didžiąją laiko dalį, bet jo nesibaigianti viskas turėtų grįžti į normalų. Blogai, jei tai atsitinka nuolat, sistemingai.

Norint suprasti, kodėl jis buvo nesąžiningas, taip pat suprasti jį kaip įdėti viską, kad, įdomi psichologinė priemonė kažkada buvo išrastas – gyvybės ratas balanso (ratas gyvenimo). Jo sukūrimo idėja yra priskirta keletas pusiau jonas meer. Kai kurie šaltiniai teigia, kad jis buvo terapeutas, kitose jis yra vadinamas psichologas, ir kažkur jis sakė, kad meyer specializuojasi instruktavimas. Bet tai nėra svarbiausia informacija. Svarbiausia yra tai, kad įrankis išrastas ir tas pats pratimas yra tikrai dirba. Ir dabar jie yra labai paklausi savęs plėtros ir asmeninio augimo srityje.

Jei jūs išmoksite kaip naudoti likučio ratą, tada jūs galite pamatyti, kur bėdos ateina iš, analizuoti ir pateikti kiekvieno savo gyvenimo srityje vertinimą, tai yra tiesa, organizuoti prioritetus tarp jų, nustatytus tikslus ir grafiką būdus jiems pasiekti. Su gyvenimo rato pagalba galima nustatyti asmenybės stipriąsias, taip pat silpna, reikia daugiau dėmesio, papildomas plėtrą ir prisitaikymą.

Šis metodas yra labai paprastas. Jo plėtrai nereikia specialaus pasiruošimo. Pagrindinis dalykas yra būti sąžiningas su savimi ir po mąstymo, duoti teisingus atsakymus į klausimus. Taigi, gyvenimo vaizdas bus sudarytas be pagražinimų, objektyviai. Ir tai taps aišku, kuria kryptimi reikia judėti.

Kodėl jums reikia gyvenimo pusiausvyrą?

Daugelis žmonių tam tikru momentu pradeda suprasti, kad, it turns out, jie nebuvo džiaugsmas ilgai, jie neturi jausti malonumą nuo gyvenimo, kad gyvenimas atrodo turi būti priimtas, ir jie tik žiūrėti, kaip jos iš kai lygiagrečiai pasaulyje. Bet vis tiek daug neturėjau laiko padaryti, jie nematė tiek daug, kad jie nežinojo ir neturėjo kurti, tiek daug tikslai nebuvo pasiekti, ir tiek daug troškimų puolė į užmarštį. Dienos yra monotoniškas pilka seriją „namas-darbo” režimą. Yra atitinkami klausimai apie tai, kodėl taip atsitinka, kad tai daroma negerai, kaip išspręsti situaciją. Bet nėra atsakymų, bet nežinojimo ateiti kartaus nusivylimo ir skausmo iš be tikslo.

Ir visi, nes nemaža dalis mūsų gyvenime neišvengiamai praleido ant išorinių reikalavimų vykdymo, pateikus daugelio sąlygų sukurtų egzistavimo visuomenėje. Daugelį metų gyveno tokio „autopiloto” režimu ir pasukdami atgal, mes suprantame visa didelio praleisto laiko vertę ir apgailestaujame, kad:

• Mūsų vaikai taip greitai pakilo ir kažkaip nepastebimai, ir svarbiausia, be mūsų+
• Vyras / žmona gyvena daug metų be mūsų meilės, dėmesio ir meilės+
• Tėvai mirė ir laukė momento, kai jų sūnus / dukra turėjo laisvo laiko bendrauti+
• Tiek daug galimybių vystymosi buvo praleista+
• Norimą išsilavinimą ir negavo+
• Tiek daug idėjų nebuvo realybėje+
• Tiek daug knygų nėra skaitoma+
• Tiek daug miestų ir šalių nėra matomos.

Harmonija dingo, energijos šaltinis buvo išnaudotas, dušas yra sugadintas. Baisi nuotrauka slegia, net tragiška, nėra tiesa? Taigi, norint, kad nebūtinai žavisi tokia nuotrauka ir gyvenimo pusiausvyra. Taigi, kad visi gyvenimo sferos yra visiškai ir lygus vienas kitam yra užpildytas, ir jūs patyrėte džiaugsmą ir pasitenkinimą.

Puikus pagalbininkas siekiant šio tikslo yra dirbti su efektyvaus psichologinio metodu „wheel of life balance”.

Kaip dirbti su ratu?

SO, gyvenimas ratu arba gyvenimas balansyru yra apskritimas padalintas į sektorius (segmentus), kurių kiekvienas reiškia skirtingus sritis mūsų gyvenime. Gauti naudos iš šio metodo taikymo, gyvenimo ratas, būtina correctize. Ir, kaip ir bet kuri kita naudotis, ji turi specialų vykdymo technika.

Iš pradžių būtina lygiosios pati ratą, toliau. \ T padalino jį linijomis į kelis segmentus. Tada nustatyti gyvenimo sritis, kad pateks segmentus. Vėliau užpildykite ratą, įvertinti pasitenkinimo laipsnį su kiekvienu gyvenimo srityje ir analizuoti rezultatus.

Pasirinkimas gyvybinių sričių

Svarbiausias dalykas rengiant ratas yra pasirinkimas gyvybinių sričių. Čia reikia atsižvelgti į visas pagrindines gyvenimo aspektus, neapkraunant ratą su nereikšmingų niuansų. Patartina atkreipti dėmesį į 6 arba 8 sferas, nes esami ratai šablonai turi tokį skaičių segmentuose. Bet jei jums reikia išplėsti sąrašą, pavyzdžiui, iki 10-12 srityse, galite nubrėžti apskritimą ant savo, nenaudojant šabloną.

Yra du labiausiai paplitusių užbaigimo variantų.

• Klasikinė. \ T. Segmentai padaryti sveikatos, šeimos, karjeros, poilsis, draugai, pomėgiai, kūrybiškumas, asmeninio augimo, savišvieta, dvasinis vystymasis, verslo, finansų, ir t. Ns.
• Ratai daigai. Ji apima žmones, kurie neatsiejami žmogaus gyvenimą: mama, tėti, žmona, vyru, vaikai, kolegos, draugai, drauges.

Yra ir kitų variantų, pavyzdžiui, kombinuotas. \ T. Jos prisideda ir gyvenimo sritys ir žmonių vaidmuo. Jis gali būti įtrauktas į sąrašą ir pozicijas, pavyzdžiui, gyvenimo, energijos ir tonų ryškumą, vienybę su gamta, savirealizacija ir daug daugiau. Žodyje, atsargiai apsvarstykite savo gyvenimą vidines akis ir pagalvokite apie tai, ką jis susideda iš. Po to, užsirašykite ant daiktų, tada nuspręskite, kad iš visų pavadinimų yra tikrai svarbus. Tai yra apskritime.

Sektorių dydžiai

Sektorių dydžiai priklauso nuo gyvenimo sričių, kurias norite įvesti ratą, kad įvertintumėte balansą. Renkamos daugiau pozicijų, sektoriai jau bus. Jei yra keletas pozicijų, plotas bus plačiai. Paprastai juos lygi vieni kitiems kaip daisy žiedlapių.

Bet jūs galite apsvarstyti tokį akimirką: visiems žmonėms kiekviena gyvenimo sritis turi savo vertę, optimalų dydį. Už ką nors, šeima yra svarbesnė, kažkas mato karjerą gyvenime, ir kas nors duoda dvasinį vystymąsi pirmenybę. Todėl individualus požiūris nėra surinktas. Galite sukurti skirtingų dydžių sektorius: kai atsižvelgiant į visą vaizdą, tai leis jums suprasti, kuriose srityse jums prioritetas. Tačiau dėl to pagrindinis vaidmuo bus žaidžiamas ne į sektoriaus dydį, tačiau kiekvienos gyvenimo srities įvertinimo mastas.

Pagrindinis šio pratimo tikslas yra įvertinti, kaip sėkmingai jaučiatės visose srityse. Vertinimas atliekamas skalėje nuo 1 iki 10. Nulis vieta apskritimo centre, o visi spinduliai-linijos, skiriančios rato sektoriuose, padalinti lygiomis segmentų, judantys nuo centro iki apskritimo sienos.

Kai viskas bus paruošta, pagalvokite, kaip gerai arba, priešingai, kiekvienas iš specialistų vietovių yra prastai sukurta, nurodykite savo vertinimą. Tada fidgeted sektorius prieš padalijimą, kad vertinate sferą. Dėl to jis turėtų gauti teisingą savo gyvenimo vaizdą.

Jei apvalus ratas pasirodo priešais jus, tada viskas jūsų gyvenime yra tikrai harmoninga, ir jei ratų segmentai bus skirtinguose lygmenyse, ji bus nurodyti balanso nebuvimą.

Galimi užpildyti klaidų

Nors ratas pildymas neturėtų sukelti sunkumų, kai kurie žmonės vis dar daro klaidų. Apsvarstykite, ką galima padaryti skriaudą.

1. Naudokite ratai šablonas su gatavų sektoriuose. Geriau to nedaryti. Tai bus išmintingesnė sukurti savo ratą ir padalinti jį į tiek daug sektorių, nes ji yra būtina.
2. Trūksta kriterijų aukščiausiu įvertinimu. Siekiant įvertinti kažką ne visi, būtina turėti tiek nepatenkinama ir puikus rezultatas idėja. Pavyzdžiui, kas turėtų būti jūsų supratimą asmeniniame gyvenime taip, kad ji gali būti įvertinta 10 balų. Arba, kokia turėtų būti sveikatos, karjeros, hobis. Būtina aiškiai suprasti, kas tiksliai leis jums laimingu asmeniu. Ir jau atstumia nuo to, pateikdama šią padėtį.
3. Stoka nustatyti realaus laiko pasiekti naujus tikslus. Svarbu čia pagrįstai ir blaiviai įvertinti savo galimybes ir objektyviai susieti juos su savo norus. Turime neabejotinai planuoti, ką ir kada norite daryti. Bet jūs neturėtumėte pernelyg išplėsti laiko rėmelį arba per siauras.

Pratimo rezultatų aiškinimas

Pagrindinis šio pratimo vykdymo etapas yra rezultatų analizė (aiškinimas), tikslas yra nustatyti, kiek jūsų gyvenimas yra nesubalansuotas, ir bando suprasti, kas ir kaip padaryti, kad atkurti pusiausvyrą. Tikslinga užduoti šiuos klausimus.

Kokie sektoriai pasirodė esantys labiausiai silpni?

Jei išmintingai ir sąžiningai vertinsite visus sektorius ir davėte objektyvų rezultatą, jūs nedelsdami pamatysite, kokiu srityje yra problemų ir ką atkreipti dėmesį. Ir čia tai tiesiog būtina susieti šį vertinimą su aukščiausiu taško kriterijumi. Svarbu suprasti, kas tiksliai gali būti teisinga ir atneša šią sritį į idealą.

Kokias gyvenimo sritis vertinate aukščiausiu rezultatu?

Bus naudinga būti džiaugtis, kad tokios sritys yra prieinamos. Tai yra geras rezultatas. Galbūt, kai pradėsite koreguoti kitus savo gyvenimo sektorius, tai bus jūsų jėgos šaltinis ir pridėti motyvaciją savo pastangoms.

Kaip visos gyvenimo sritys?

Kai kurios sritys gali būti toli vienas nuo kito, kiti glaudžiai susipynę. Tačiau visi egzistavimo aspektai vis dar yra susiję tarpusavyje, nes gyvenimas yra vienas visuma. Vienos sferos gerinimas, neabejotinai pastebėsite teigiamus pokyčius kitose srityse. Pavyzdžiui, finansai, sveikata ir laisvalaikis yra mažas jūsų ratuku. Kai bus padidės finansai, bus atidarytos naujos galimybės. Galite išspręsti skubias sveikatos problemas, atsipalaiduoti, palikti, eiti į kelionę, eikite į filmus, į koncertą.

Ką reikia padaryti, kad sustiprintumėte silpną gyvenimo sektorius?

Iš pradžių būtina atkreipti dėmesį į sferas, kurios tvarka gali būti pateikta per trumpą laiką ir mažiausiai pastangų. Pavyzdžiui, nustatykite pirmuosius tris sferas, kuriose galite išspręsti kažką savaitę ar dvi dienas, tada šešis mėnesius, tada už metus.

Šių mažų žingsnių, kelias į aukštus ir didelių tikslų yra pastatytas.

Kuriose srityse šiuo metu yra svarbiausia?

Tai yra labai atsakingas momentas, ypač jei daugelis jūsų gyvenimo sričių „kalbėjo” ir nesumokėjo daugiau nei šešių taškų. Instruktavimas specialistai teigia, kad daug tai geriau aktyviai įsitraukti į kelių sektorių susijusių vienas su kitu stiprinimo nei dirbti, viskas atskirai. Plius šis požiūris yra nesant monotoniškos veiklos, kuri greitai trukdo žmonėms.

Bet mes turime tai prisiminti energijos, pajėgų, įkvėpimo, galimybių ir gebėjimų šaltinis. Norint, kad tam tikras verslo laikotarpis pereis prie noro keisti viską, kas geriau, jums bus iniciatyva ir pilna entuziazmo, bet anksčiau ar vėliau jūs vis tiek pavargsite, tada procesas bus lėtesnis. Kaip rezultatas, jūs pajusite savo kaltę už tai, kad jūs negalite atnešti bylą galo taip greitai, kaip norėjote jausti nepasitenkinimą.

Kad tai neįvyktų, būtina apibrėžti tris svarbiausius ir paprastas užduotis ir planuoti reikiamų veiksmų, kad jas išspręsti. Erdvė visai išsamiai, sveiki ir blaiviai vertina kiekvieną veiksmą. Tik šiuo atveju bus įmanoma įgyvendinti visą planą: tiek kitą kartą ir ilgai. Kaip rezultatas, pareikšti ratų balansavimo dviračio iki normos bus ne tiek, kiek baisi ir sudėtinga.

Svarbu pradėti, tada viskas priklauso nuo jūsų noro.

Kaip kreiptis dėl savirealizacijos?

Šio pratimo savirealizacijos naudojimas gali būti laikomas keliais būdais.

1. Jei gaunama rato tarp sričių yra mažas tarpas, tai reiškia, kad asmuo turi beveik pakankamai laiko. Šiuo atveju metodas „su pasauliu dėl pokalbio” gali būti vertinamas. Tai reiškia, kad būtina ieškoti ir galvoti apie tai, ko trūksta kiekvienoje gyvenimo sferose ir pabandyti užpildyti trūkumą, ir iš karto po to ji pradeda suvokti savo asmenybės potencialą, jei manote, kad tai būtina.
2. Į viršų,kas yra silpna viena sfera, rekomenduojama stiprinti darbą su juo, ypač jei jo vertinimas neviršija vieną tašką.
3. Kada,jei dauguma geros būklės sferų, tada galite pasirinkti dviejų arba trijų svarbiausių ir perspektyvus jums, ir tada koncentruoti savo pastangas darbe su jais. Dėl to, tai visai įmanoma, siekiant sumažinti dėmesį į stipriausių šalių poilsiui. Pavyzdžiui, asmuo, kuris turi viską, yra gerai darbe negali praleisti daug laiko ant tuščio atostogų, o jo laisvo laiko iš jo kūrybinių ambicijų įgyvendinimo ar mėgstamiausias dalykas, hobis, malonus pomėgiai.

Savirealizacijos jums reikia iš karto atskleisti sritis, kad reikia gerinti, kad jie netrukdytų šiam procesui. Tai galima padaryti taip.

1. Nustatyti, kurie iš šių sričių yra didžiausia nesėkmė. Jis yra tas, kuris gali traukti visus kitus gyvenimo sričių.
2. Pagalvokite, kuri gyvenimo sritis neleidžia jūsų suvokimui. Galbūt per daug dėmesio mokate ne į tai, kad prisidėčiau prie savo sugebėjimų ir galimybių įgyvendinimo. Gal jums reikia mažiau dėmesio skirti vienai sferai ir daugiau.
3. Stebėkite, kuri iš visų sričių labiausiai paveikia visą likusią dalį. Galbūt todėl statymą ant jo ir intensyvinti savo pastangas jos plėtros, galite greitai ir nepastebimai pereiti prie savirealizacijos kelyje. Pavyzdžiui, jums trūksta grynųjų pinigų pradėti kurti savo verslą. Taigi, jums reikia imtis visų bandymų tobulinti finansų sektorių.

Kai aiškiai nustatyti sau sferą, kurioje norite realizuoti savo asmenybės potencialą, ir tada įdėti tam tikrą tikslą sau, analizuoti visą vaizdą bus lengviau.

Tada jūs galite lengvai ir be problemų gali judėti teisinga kryptimi, o ne triferiai.