Asmeninis treneris lady di papasakojo apie savo mėgstamus pratimus – kiekvienas gali padaryti juos!
Princesė diana rasti „savo” treneris 1991 – ji tapo jenny rivett. Jų žvilgsniai akimirksniu sutapo, o treneris buvo pasisekė, kad už rūmų sienų. Jenny dirbo su lady di kelerius metus, kuris yra labai malonu.
Ji mielai pasidalino 5th mėgstamiausia princesė jis naudojasi velsas. Jūs galite padaryti juos kasdien, kad kūno tvarka.
Atsispaudimai
Push-up padėti pasiekti tobulą laikyseną ir dirbti gerai gerai. Būtina atsistoti ant kilimėlio, įdėti rankas ant jo, ištieskite kojas ir gerai įtempti sėdmenis. Atgal metu pushups turėtų būti sklandus. Naudojant rankas, eikite nuo grindų ir grįžti į pradinę padėtį. Jums reikia padaryti 2 požiūrius 10 pakartojimų.
Pritūpimai
Jie yra gerai, nes jie gali padaryti bet. Yra net prarasti svorio klubus metodai, kurioje yra vieni tik pritūpimai. Reikia keltis, tiek pastačius koją ant pečių ir išsiųskite kojinės pločio mmmm-. Jums reikia išspausti sėdmenis, kai kėlimo ir nuleidimo kūną. Optimaliai padaryti 2 požiūrių 15 pritūpimai.
Pratimas gražus atgal
Padalinkite savo rankas į šonus ir kiek įmanoma greičiau išspausti peilius. Jūs netgi galite įsivaizduoti, kad jie suspausti kažką. Geriausia šį pratimą kelis kartus per dieną. Laikui bėgant, jūs pastebėsite, kad geriau kaita – nugaros įgis gražus vaizdas.
Rankų ir kojų
Atsigulkite ant grindų ir išspausti savo rankas už galvos. Šiek tiek sulenkite kairę koją ir pakelti jį nuo grindų 10 cm. Dabar pakelkite pečius ir galvą nuo grindų ir traukite kūno viršų į kairę. Toliau, pakelkite ir nuleiskite kūno viršų kairėje kojoje. Svarbiausia yra jaustis, kaip pilvo raumenų padermės yra spaudos pratimas. Jums reikia padaryti 20 pratimus: vieną tinkamą smūgį, antra dešinėje.
Sveiki, ar galėtumėte papasakoti apie Push up ir pritūpimus, kuriuos traukiniu iš faktinio princesės Dianos sistemos? Aš domiuosi, kokios buvo jos treniruotės ir kaip tai padėjo jai išlaikyti formą bei energiją. Ačiū iš anksto už atsakymą!