Kiekvienas iš mūsų kartais patiria neigiamas emocijas, ir tai yra normalu. Pagrindinis dalykas yra ne turėti depresijos būklės. Jei manote, kad esate artėja prie bedugnę, pradėti veikti!
Veiksmai yra paprasti kvėpavimo ir motorinius pratimus – jų veiksmingumas jau seniai įrodytas.
Gydytojas pasakys, kaip įveikti nerimą ir depresiją
Jei pradedate vaikščioti ilgą laiką (kuris yra ypač naudingas pavasarį, kai šilta saulė šilta), įjunkite fizinių ir kvėpavimo pratimų savo kasdieninį – kaip psichoterapeutas žana gardanova ir draudimo bendrovių, tai padės susidoroti su depresija.
Štai ką ji kalba apie tai: „norėdami išeiti nerimas-depresijos būseną, jūs turite padaryti bet variklį, moto pratimus (terapinis kūno kultūros) ir vaikščioti.
Taip pat reikia išmokti kvėpavimo pratimų, nes jie puikiai pagerinti emocinę būseną. Psichiatras vis dar rekomenduojama naudoti aromatą aliejaus, namuose, kurie ne iš malonių aromatų sąskaita, turi teigiamą poveikį asmens ir pašalinti pavojaus varpais.
Jūs galite pasirinkti:
- Persikų aliejus+
- Pelargonija+
- Kadagys+
- Rožių aliejus.
Pasirinktinai naudoti aroma lempa. Pakanka lašas lašelių aliejaus porą nosinės ir nešiotis su savimi (periodiškai kvėpavimo kvepalų). Be to, žana gardanov rekomenduoja gėrimo arbatos su ramunėlių ir gyvuliu, kad turi raminamąjį veiksmų.
Koks būtų geriausias būdas priimti pagalbą ir susidoroti su depresija? Ar yra kokios nors konkrečios strategijos ar gydymo metodai, kuriuos jis rekomenduoja?