Daugelis moterų, jei jie paklausė juos: „kur jis būtų geriau atidėti riebalų, jie atsakė, kad biustas, bet deja, dažnai jis buvo atidėtas dėl jo pilvo ir šonų, ir apie bauda juosmens turiu pamiršti.
Riebalų sankaupos ant pilvo ne tik sugadinti figūrą, bet ir paspausdami vidaus organus, kurie, žinoma, gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
Pažymėkite keletą minučių per dieną pratybų – netrukus pajusite pastebimai geriau, o riebalai ant pilvo paliks.
Pose cobra
Tokia poza aktyvina pilvo raumenis, stiprina pečius ir rankas, ir tuo pačiu metu prisideda prie geros nuotaikos! Atsigulkite ant pilvo, traukti kojas, palmių palmių pagal jūsų pečių, ir alkūnes atgal. Klubai ir kojas palaikykite, prispaustas prie grindų. Rock priekį kaip kobra, todėl peilius kartu.
Bandyti likti tokioje pozoje 30 sekundžių. Jei pradėsite kasdien atlikti šį pratimą, jūs netrukus pastebėsite efektą iš jo.
Kelti valtis
Atsisėskite, sulenkti kojas ir tvirtai žengia ant grindų kojas. Pakreipti atgal ir pakelkite kojas taip, kad kulkšnys lygiagreti grindims. Patraukite rankas į pečių aukštis (pažvelkite į paveikslėlį).
Tai yra pratimas, jei įjungsite jį įprastu „dienos planu”, pagerins jūsų virškinimą ir padės rasti plokščią pilvą. Tokioje padėtyje, turite būti 30 sekundžių.
Kelia kupranugarių
Paimkite kitą gerą laikyseną. Sėdėkite ir pakelkite kūną nuo kelio. Paimkite rankas atgal ir pabandykite patraukti kulkšnį – vieną po kito. Tapk jūsų galva atgal ir ruožas. Jūs pajusite lengvą įtampą per visą pilvo paviršių ir klubų paviršių. Laikykite 30 sekundžių, tada iškvėpkite ir lėtai atsipalaiduokite.
Palaipsniui pozicija uždelsimo laikas gali būti padidinta – nuo 30 sekundžių iki 60. Camel laikysena pagerėja laikysena, stiprina pilvo raumenis ir gydo nuovargį.
Ar gali pasidalinti patarimais, kaip efektyviai pašalinti riebalus nuo pilvo?