*Trumpas geriausių dviračių vadovas. Kokie yra atrankos kriterijai?. Ši medžiaga yra subjektyvi, o ne reklama ir nėra pardavimo skatinimas. Konsultacija su ekspertu prieš perkant.
Įsigykite steperį, jei norite turėti dailią figūrą ir treniruotis patogiai įsitaisę savo namuose. Jo funkcija pagrįsta ėjimo imitavimu. Tai padės jums sudeginti riebalus, pašalinti celiulitą ir padidinti bendrą ištvermę. Žinoma, svarbu pasirinkti tinkamą kardio treniruoklių įrangą ir nesuklysti perkant.
Kaip pasirinkti tinkamą žingsninį valdiklį
Renkantis žingsninį valdiklį svarbu atsižvelgti į šiuos parametrus:
- Paviršiaus plotas
. Mažesni modeliai puikiai tinka mažoms erdvėms. - Kūno svoris.
Jis neturėtų viršyti specifikacijose nurodytos ribos. - Mokymo programa
. Geriausias pasirinkimas daugiafunkciniam žingsniamačiui su reguliuojamu pasipriešinimu. - ar yra prailgintuvas ir turėklai.
Jie padeda sustiprinti pilvo preso raumenis ir išlaikyti pusiausvyrą. - Įperkamas
. Taip pat galite pasiekti gerų rezultatų kasdien treniruodamiesi pigiu žingsniamačiu.
Prieš perkant verta pasirinkti, kokio žingsniamačio norite. Jis yra:
- klasikinis;
- laiptų žingsniamatis;
- sukti;
- su plėstuvais;
- balansavimo žingsniamatis;
- elipsinis;
- hidraulinis;
- kopėčios.
Pasirinkimas priklauso nuo finansinių galimybių ir asmeninių pageidavimų. Bet kuriuo atveju turėtumėte apsvarstyti išbandytų ir patikrintų prekės ženklų, turinčių ilgametes tradicijas sporto įrangos rinkoje, gaminius. Geriausių žingsniamačių reitingas, sudarytas remiantis vartotojų atsiliepimais, padės.
Ar galite sukurti kojų raumenis ant stepperio?
Šis klausimas kyla daugeliui žmonių, nes kitą dieną po treniruotės dažnai jaučiate keturgalvio raumens (šlaunies priekinio raumens) ir sėdmenų skausmą.
Pratimai su kardio treniruokliais visų pirma naudingi širdies ir kvėpavimo sistemai, taip pat padeda deginti kalorijas”, – mano Andrejus Ušakovas. – Nors žingsniamačiu galite labai stipriai apkrauti kojas, tačiau jo nepriskirčiau prie apatinės kūno dalies raumenų treniruočių. Žinoma, kai mažai vaikštote, kojų raumenys atrofuojasi, pradėkite mankštintis – grįžkite į biologinę normą. Be to, jie tampa labiau pastebimi, nes netenka riebalų. Tačiau ciklinio treniruočių ciklo metu negalite stipriai auginti raumenų.
Tuo pačiu metu, naudodami skirtingus treniruočių metodus, galite skirtingai paskirstyti krūvį raumenų grupėms. Pavyzdžiui, akcentuodami blauzdikaulį labiau apkrausite keturgalvį šlaunies raumenį. Pakreipę liemenį į priekį ir sutelkę dėmesį į klubų lenkimą, akcentuodami kulną, galite aktyviau įtraukti sėdmenis ir galinius šlaunų raumenis.
Geriausių žingsniamačių reitingas
| Nominacija | vieta | produkto pavadinimas | kaina |
| Geriausi klasikiniai žingsniamačiai | 1 | „Sportop MST 8100 P | 84 000 ₽ |
| 2 | Horizon Dynamic 2 | 41 490 ₽ | |
| Geriausi sukamieji žingsniamačiai | 1 | DFC SC-S085 | 4 990 ₽ |
| 2 | „Starfit HT-102 | 3 195 ₽ | |
| 3 | Torneo Tempo S-221 | 4 999 ₽ | |
| Geriausi žingsniamačiai | 1 | Sport Elite GB-5105/ST0732-01 | 3 470 ₽ |
| 2 | Kūno plastika BS-803BLA-B EZ | 3 350 ₽ | |
| Geriausias balansavimo žingsniamatis | 1 | Sport Elite GB-5106/0722-03 Rock-N-Roll | 2 620 ₽ |
| Geriausi profesionalūs žingsniamačiai | 1 | Matrica S3X (2012) | 339 890 ₽ |
| 2 | SPIRIT CS800 | 132 990 ₽ | |
| Geriausi laiptų žingsniamačiai | 1 | Matrica C7XI-05 | 949 890 ₽ |
Dfs SC-S038B
DFC SC-S038B Mini Stpepper turi tarpusavyje susijusią pedalų eigą. Pakrovimo sistema veikia naudojant 2 hidraulinius cilindrus. Neslystančios kojų platformos. Taip pat apie šį žingsninį pasukamąjį treniruoklį atsiliepimai rodo, kad monitorių maitina baterijos. Jis rodo laiką, žingsnių skaičių per treniruotę, žingsnius per minutę ir kalorijas. Jis yra ne ilgesnis kaip 138 cm ilgio ir sveria vos 8 kg.
Mini žingsninis valdiklis Dfs SC-S038B
Privalumai:
- maža kaina
- efektyvumas
- galia
- Kompaktiškas
Trūkumai:
- girgždesiai
Geriausi klasikiniai steperiai
Klasikinės mašinos yra paprasčiausios konstrukcijos, idealiai tinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio arba mažai juda. Stepperis suteikia pojūtį, tarsi vaikščiotumėte laiptais.
„Sportop MST 8100 P
Įvertinimas: 4.9
MST 8100 P su magnetiniu stabdymu – geriausias būdas treniruoti blauzdų, šlaunų ir sėdmenų raumenis. Skatina svorio mažėjimą ir gerina vidaus organų bei kraujagyslių funkciją. Sklandus ir tylus veikimas. turi ergometro ir kūno tipo nustatymo funkcijas. Spalvoto ekrano kompiuteris rodo visas reikiamas vertes.
Visos mašinos yra gana didelės – 78 kg. Tinka žmonėms, sveriantiems iki 135 kg. Laiptų žingsniamačio kaina yra ne visiems prieinama. Vidutinis elektrinis žingsniamatis kainuoja 85 000 Euro.
Privalumai
- patogumas sportuojant;
- matomas pratybų poveikis;
- 16 apkrovos lygių;
- daugiafunkciškumas;
Trūkumai
- didelių gabaritų;
- Didelės išlaidos;
- sunkus;
Ar steperis padeda numesti svorio??
„Stepperis – tai treniruoklis, gerinantis širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą”, – sako Andrejus Ušakovas, sporto klubo „ALEX FITNESS Filion” treniruoklių salės koordinatorius. – „Natūralu, kad sportuodami mes išeikvojame kalorijas ir numesime svorio, jei galėsime išleisti daugiau, nei suvartojame.”. Kaip visada, tikslas nėra sudeginti viską, ką sudeginote per treniruotę!
Be to, palyginti su bėgimu, šokinėjimu ir net žingsnine aerobika, palyginti maža traumų rizika. Nors pastarasis yra panašus judesių biomechanikos požiūriu, tačiau čia nuolat keliate kojas virš atramos. Nereikia kelti kojų nuo pedalų. „Treniruojantis ant steperio sąnariams nėra smūginės apkrovos, o tai tausoja ir sąnarius, ir stuburą, – sako Olga Novikova, fitneso trenerė, pirmojo Rusijos aerofitneso čempionato nugalėtoja, treniruoklių salės „Your Fitness-33” ir fitneso mokyklos „Fitness likbez” įkūrėja. – Ji unikali tuo, kad derina kardio treniruotes ir aktyvią kojų bei sėdmenų raumenų veiklą, todėl jie tampa lieknesni, stangresni ir dailesni.
Geriausi sukamieji žingsniamačiai
Kardio-twisters turi papildomą mechanizmą, kuris užtikrina dviejų tipų judesius – ėjimą ir šoninį liemens pasukimą. Puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pamankštinti kojas, sustiprinti nugaros raumenis ir pilvo presą.
DFC SC-S085
Įvertinimas: 4.9
DFC SC-S085 modelis yra pasukamųjų žingsniamačių reitingo lyderis. Jis išsiskiria universalumu ir galimybe keisti apkrovos laipsnį (aštuoni lygiai). Paprasčiausiai nuimkite pasukamas rankenas ir turėsite vietą taupantį prietaisą, skirtą naudoti namuose. Naudodami visą prietaisą pasieksite gerų rezultatų nugaros, pilvo preso, sėdmenų ir kojų srityse.
žingsniamačiuose yra integruotas ekranas, pasirinktiniai nelygaus paviršiaus kompensatoriai ir pedalų aukščio reguliavimas. Po pirmojo pirkimo klientai pastebi nedidelį plastiko kvapą. Tačiau netrukus jis natūraliai išnyksta. Kaina – 4790 Euro.
Privalumai
- pedalo reguliavimas;
- neslidi platforma;
- patogios rankenos;
- 8 apkrovos lygiai;
Trūkumai
- Širdies ritmo monitoriaus ekrane nėra.
Privalumai
- Lengva naudoti – galite atlikti įprastus vaikščiojimo judesius, suprantamus net pradedantiesiems;
- Taupo vietą – žingsniamatis neužima daug vietos ir puikiai tinka treniruotėms namuose;
- Reguliuojamas darbo krūvis – galima keisti žingsnių aukštį, pasipriešinimą, treniruočių programą;
- Savarankiškas veikimas – daugeliui modelių nereikia prijungti maitinimo šaltinio;
- Nebrangi kaina – galima rasti efektyvių ekonominės klasės variantų;
- saugumas: traumų tikimybė yra maža, jei treniruojatės teisingai;
- treniruojate ir apatinę, ir viršutinę kūno dalį.
Geriausi profesionalūs žingsniamačiai
Profesionalūs treniruokliai paprastai naudojami sporto klubuose, treniruoklių salėse. Tačiau daugelis sportininkų pageidauja turėti kokybišką steperį namuose, ypač jei tai leidžia kambario erdvė. Profesionalūs modeliai pasižymi ypač stabilia konstrukcija, įvairiomis programomis ir jutikliais pagrįstais jutikliais.
Matrica S3X (2012)
Įvertinimas: 4.9
Profesionalus pasaulinio prekės ženklo „Matrix” modelis tarp reitingo dalyvių išsiskiria ne tik aukšta kaina, bet ir originaliu dizainu, kuris puikiai dera prie bet kokio interjero. Puiki žingsniamačio biomechanika dėl tikslios trajektorijos, optimalios erdvės tarp žingsnio ir pedalų ir aukščiausios kokybės komponentų.
Pagrindiniai privalumai: guminiai pedalai su grioveliais, nepriklausomybė nuo elektros tinklo, internetinė daugialypės terpės paslauga, asmeninių duomenų atsisiuntimas, analizė ir išsaugojimas. Profesionalaus žingsniamačio kaina viršija 300 tūkst. Euro. Jame telpa iki 182 kg svorio.
Privalumai
- Įvairūs konsolės indikatoriai su daugiakalbe sąsaja;
- Stepperis efektyviai pumpuoja raumenis;
- 25 pasipriešinimo lygiai;
- Specialios programinės įrangos funkcijos;
Trūkumai
- Didelės apimties ir sunkus (sveria 125 kg);
- Tinka daugiausia sporto salėje.
Redaktoriaus pasirinkimas
HYPERFIT Supertrainer G-115
HYPERFIT Supertrainer G-115. Nuotrauka: HYPERFIT
Šis Europos prekės ženklo steperis yra universalus, skirtas treniruoti įvairius kūno raumenis: kojų, klubų, sėdmenų ir viršutinės liemens dalies (šiuo tikslu į komplektą įeina plėstuvas, gerokai išplečiantis jo funkcionalumą). Apkrovą galima reguliuoti, todėl ją galima padidinti arba sumažinti pagal pageidavimą. Žingsniamačiuose įrengta geriausia savo klasėje hidraulinė sistema, kuri yra tyli, patikima ir užtikrina vienodą pasipriešinimą. Tai labai svarbus parametras namų žingsniamačiams.
Stepperis laikomas vienu geriausių pedalų namų treniruoklių pasaulyje. Jie yra didelių matmenų, turi 3D protektorių su naujovišku neslystančiu paviršiumi ir unikalią formą su šonais. Ne „Stepper” modeliuose yra mažesni pedalai ir nėra šoninių atramų, o tai gali turėti įtakos stabilumui. 38 % pedalų sukimosi dažnis idealiai tinka mankštintis namuose.
Žingsniuojančio mechanizmo rėmas pagamintas iš tvirto plieno ir yra papildomai sutvirtintas. Taigi jis tvirtesnis ir patikimesnis nei žingsniamačiai. Be to, žingsninis valdiklis yra tvirtesnis ir stabilesnis dėl specialios tvirtinimo sistemos. Konstrukcijos apačioje vietoj kabelių naudojamos visiškai metalinės įvorės, kurios taip pat mažina triukšmo lygį ir užtikrina sklandų veikimą.
Kad treniruotė būtų efektyvesnė, ekrane galima patikrinti pažangą. Vienintelis Rusijoje žingsniamačio modelis su telefono laikikliu. Mankštindamiesi galite žiūrėti vaizdo įrašus, filmus arba klausytis muzikos. Turėklai padės išlaikyti pusiausvyrą ir užtikrinti kūno padėtį atliekant pratimus. Tas pats gamintojas taip pat siūlo G-90 modelį, kuris yra pigesnis, bet šiek tiek prastesnis pagal funkcionalumą.
Pagrindinės savybės:
| Tipas | žingsninis valdiklis |
| Peržiūrėti | mechaninis |
| Įkrovos sistema | hidraulinis |
| Didžiausias naudotojo svoris | 120 kg |
| Ekranas | Sunaudotos kalorijos, laikas, žingsnių skaičius |
| Svoris | 11.4 kg |
| Daugiau informacijos | Reguliuojamas pedalų ir turėklų aukštis |
Privalumai ir trūkumai
Universalus, dėl išplečiamos rankų ir pečių zonos rankenos, kompiuteris rodo treniruočių rezultatus, galima reguliuoti intensyvumą, vertikaliai reguliuojamas kojų bėgelis ir pedalai, hidraulinė apkrovos sistema sklandžiam ir tyliam pedalų mynimui, guminės paminkštintos kojelės grindų apsaugai, pridedamas telefono laikiklis, maža kaina, nedidelis svoris, lengva perkelti į norimą vietą.
Nerastas
Redaktorių pasirinkimas
HYPERFIT Supertrainer G-115
Universalus žingsninis valdiklis
Šis modelis geriausiai tinka įvairiems kūno raumenims: kojų, klubų, sėdmenų ir viršutinės liemens dalies
Apsilankykite mūsų svetainėjeDetaliau
Geriausi laiptų žingsniamačiai
Laiptų žingsniamatis vadinamas laiptuotuvu. „HYPERFIT Supertrainer G-115” turi laiptelius su turėklais ir pasižymi tyliu veikimu, nereikalauja priežiūros ir yra brangus.
Matrica C7XI-05
Įvertinimas: 4.9
Naujausias reitingo narys yra vienas populiariausių treniruoklių. Laipiojimo įrenginiu patogu ir saugu naudotis važiuojant bet kokiu greičiu. Rankenos ir turėklai išdėstyti taip, kad būtų kuo patogiau. Jie suteikia stabilumo jausmą. Jei naudotojas nustoja judėti, žingsninio valdiklio judėjimas blokuojamas. Taip atsitiks ir tada, jei atsitrauksite nuo kopėčių arba į angą pateks koks nors daiktas.
Ypač pažymėtinas itin modernus „Android” pagrįstas ekranas, kuriame įdiegtos interaktyvios funkcijos, skirtos motyvacijai, pramogoms ir aptarnavimui. Didžiausias naudotojo svoris – 82 kg. Pats stpeperis sveria net 172 kg. Jo kaina viršija 1 milijoną Euro.
Privalumai
- Naudojimo sauga;
- Raumenų masės stiprinimas;
- atsikratyti viršsvorio;
- originalus dizainas;
- aukštos kokybės konstrukcija;
- galimybę naudotis daugialypės terpės paslaugomis;
Trūkumai
- didelė kaina;
- didelis svoris.
Kokio tipo prietaisą pasirinkti?
Žingsniamačiai gali būti elektromagnetiniai, varomi elektra, ir mechaniniai (hidrauliniai). Pirmieji pasižymi sklandžiu bėgimu, kintamu pasipriešinimu, širdies ritmo, žingsnių ir kalorijų rodymu… Trūkumai – didelis dydis ir didelė kaina.
Mechaniniams žingsniniams valdikliams reikia nedaug vietos ir jie yra palyginti nebrangūs, tačiau tuo jų privalumai ir baigiasi. Pertraukiamas pedalų judėjimas, negalėjimas keisti pasipriešinimo, jokios informacijos, išskyrus mechaninį žingsnių skaitiklį – įdomiau vaikščioti gatvėje.
„Stepperius skirstyčiau į profesionalius, naudojamus sporto salėse, ir namų stepperius”, – sako Andrejus Ušakovas. – Profesionalūs modeliai, žinoma, yra daug brangesni, tačiau patvaresni ir daug patogesni nei namų sąlygomis naudojami modeliai. Dauguma namų treniruoklių pirmiausia orientuojasi į tai, kad jie užimtų kuo mažiau vietos kambaryje ir kad jų kaina būtų nedidelė.
Pagal tai treniruokliai gali būti skirstomi į pilno dydžio, sulankstomus ir mini žingsniamačius. Pirmieji yra dideli, stabilūs, su fiksuotais arba kilnojamais turėklais ir brangūs. Sulankstomieji įrenginiai yra kompaktiškesni, bėgius galima nuimti, tačiau jie nėra tokie pat ilgaamžiai. „Mini stpeperiai” – tai kompaktiški pedalai be turėklų, kartais su mechaniniais plėstuvais.
Kas yra žingsninis valdiklis ir ką jis veikia?
Žingsninis mechanizmas taip vadinamas todėl, kad jis atlieka žingsnius veikiamas apkrovos. Asmuo atlieka tuos pačius judesius, kaip ir eidamas laiptais. diržinės mašinos – tai didelės mašinos su turėklais, pedalais ir judančiomis rankenų svirtimis. Skiriasi jų dydis, pedalų dizainas, pratimų tipas, kaina ir kt. Mažesni „Mini Stpeppers” yra mažesnio dydžio, turi atraminę rankeną arba virvės atšvaitus, kurie padeda lavinti rankų raumenis, ir du pedalus.
Paprasčiausi judesiai, kurių nė nepastebime, gali labai pagerinti sveikatą, pakoreguoti figūrą ir padėti pašalinti riebalų sankaupas. Nuolatinis mokymas:
- efektyvus kalorijų suvartojimas ir svorio metimas;
- didelis fizinis krūvis kūnui;
- Kartu su anticeliulitine kosmetika išnyksta „apelsino žievelė” ir sutvirtėja sėdmenys;
- Dėl sverto ir išsiplėtimo strypo konstrukcijos sumažėja liemens apimtis, išnyksta pilvo raukšlės, stiprėja pečių, nugaros ir krūtinės raumenys;
- apskritai padidėja kūno ištvermė;
- Stiprina kraujagysles ir širdies raumenis, reguliuoja širdies ritmą, stabilizuoja kraujospūdį ir kvėpavimo sistemą.
Atliekant paprastus judesius, pagerėja bendra savijauta, vestibiuliarinė sistema pradeda normaliai funkcionuoti, o judesiai tampa koordinuoti.
DFC SC-S9010DG
O mūsų topą užbaigia vienas populiariausių pasukamųjų mini treniruoklių modelių – DFC SC-S9010DG su naujo dizaino turėklais. Dviejų hidraulinių cilindrų krovimo sistema, kurią taip pat galima keisti rankenėle. Tarpusavyje priklausomas neslystančių kojos pedalų judėjimas. Šio modelio rotoriniai žingsniamačiai patalpose turi ekraną, kuriame rodomas laikas, bendras žingsnių skaičius per treniruotę, žingsniai per minutę, kalorijos ir nuskaitymas. Talpina iki 100 kg.
DFC SC-S9010DG
Privalumai:
- gera kaina
- kompaktiškas
- paprastas surinkimas
- klasikinis dizainas
Trūkumai:
- neaptinkama
„Sport Elite” SE-5110 Cardio Twister
Funkcinis namų treniruoklis su judančiais pedalais ir kolonėle su rankenomis. Šis žingsniamatis su turėklais sveria 14 kg ir labai tvirtai stovi ant grindų, negirgždėdamas ir nesiblaškydamas. Sporto elito kardio treniruoklis „twister se5110 stepper” apžvelgiamas teigiant, kad jame yra kompiuteris, kuris stebi treniruočių parametrus ir palaiko 7 skirtingus treniruočių lygius, kuriuos galima padidinti pagal jūsų poreikius.
„Sport Elite” SE-5110 Cardio Twister
Privalumai:
- maža kaina
- mažas
- veiksminga
Trūkumai:
- neaptinkama
Kontraindikacijos
Stepperiai turi keletą kontraindikacijų:
- Ne visiškai užgiję sužalojimai – lūžiai, išnirimai ir įtrūkimai;
- rimtų raumenų ir skeleto sutrikimų;
- širdies priepuolis arba insultas
- Lėtinės inkstų, kepenų ir kvėpavimo takų ligos;
- trečiąjį nėštumo trimestrą;
- Sunkus cukrinis diabetas;
- karščiavimas.
Treniruotės nutukusiems žmonėms nėra draudžiama, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Gal kas galėtumėte pasidalinti savo patirtimi naudojant sukamąjį žingsniamačių prietaisą? Ar jau turite savo favoritą iš šių geriausių 7? Kaip jums sekasi motivuotis naudotis žingsniamačiais?