L-karnitinas (dar vadinamas levokarnitinu) yra gana populiarus sportinės mitybos preparatas, kuris paprastai priskiriamas riebalų degiklių kategorijai. Tai maisto papildas, kuris ne tik padeda kovoti su riebalų pertekliumi, bet ir greitina medžiagų apykaitą, gerina treniruočių rezultatus ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Šiandien mūsų reitinge ekspertai išsamiai išnagrinėjo L-karnitino savybes ir parengė jums geriausių įrodytų gamintojų prekės ženklų reitingą.
Klausimas: Kaip manote, kas yra sportinė mityba?
Kodėl jums reikia L-karnitino??
Levakarnitinas yra į vitaminą panaši medžiaga, kurią organizmas pats sintetina kepenyse, jei gaunama pakankamai baltymų. Tačiau nepakankamai, kad būtų patenkintas 200-500 mg per dieną poreikis. Dėl šios priežasties sportininkai, jei pageidauja, savo mitybą papildo papildomais L-karnitino papildais.
Pagrindinė šios medžiagos paskirtis – mažinti svorį ir poodinių riebalų kiekį, spartinant medžiagų apykaitą ir energijos apykaitą organizme. L-karnitinas pagerina ląstelių ir audinių funkciją, nes suteikia reikiamą bioenergijos kiekį. Tai leidžia padidinti treniruočių ir ištvermės našumą. Tinkamas fizinio krūvio intensyvumas yra pagrindinė kovos su viršsvoriu paslaptis.
Svarbu suprasti, kad L-karnitinas neduos jokios naudos, jei nepaisysite jėgos ir kardio pratimų, taip pat subalansuotos mitybos.
Kaip levokarnitinas skiriasi nuo kitų riebalų degintojų? Jam būdinga tai, kad L-karnitinas yra visiškai saugus, priešingai nei kiti riebalų degintojai. Paprastai tokiose medžiagose yra gana daug nervų sistemą stimuliuojančių medžiagų – guaranos ekstrakto ir kofeino. Kai kurie gamintojai netgi prideda uždraustų ir nesertifikuotų sudedamųjų dalių.
Atidus sportinės mitybos produktų pasirinkimas – visos minėtos medžiagos veikia CNS. Kita vertus, L-karnitinas yra papildas, kuris veikia tiesiogiai naudojant riebalų rūgštis ir į jo sudėtį neįeina guarana, kofeinas ar kiti pašaliniai ingredientai.
Be to, levokarnitinas yra universalus papildas, kurį gali vartoti tiek vyrai, tiek moterys; o dauguma riebalų degintojų yra „atskirti“ pagal lytį.
L-karnitinas žmonėms
Aminorūgštis L-karnitinas paprastai gaminamas kepenyse ir iš dalies raumeniniame audinyje. Asmeniui, kuris nesportuoja, bet subalansuotai maitinasi, šio kiekio pakanka, kad organizmas būtų sveikas. Tam tikrais atvejais gali būti tikslinga vartoti specialių papildų:
- Profesionaliems sportininkams trūksta L-karnitino. Dėl to sulėtėja raumenų augimas, jūs pavargstate ir sutrinka jūsų funkcijos. Papildai padeda papildyti raumenų audiniuose esančias medžiagas ir pagerina medžiagų apykaitą, užkirsdami kelią riebalinių ląstelių augimui. Tai labai svarbu, nes sportininkai dažnai valgo su kalorijų pertekliumi;
- Karnitinas gali padėti numesti svorio, bet tik jei laikomasi dviejų sąlygų: kasdienis kalorijų deficitas ir reguliarus fizinis krūvis. Be fizinio krūvio organizmui nereikia išeikvoti daug energijos. Jei nėra poreikio skaidyti riebalus, aminorūgštis neveikia ir tiesiog pašalinama iš organizmo per inkstus. Mažai kalorijų turinti dieta, būtina norint aktyviai išnaudoti riebaliniame audinyje esančias energijos atsargas.
L-karnitino galima gauti iš tokių maisto produktų kaip jautiena, ėriena, kiauliena, paukštiena, jūros gėrybės, žuvis ar pieno produktai. Tačiau juose nėra pakankamai karnitino, kad būtų galima intensyviai mesti svorį ar padidinti raumenų masę. Optimalus sprendimas – sportinė mityba.
L-karnitino formos
Rinkoje yra trys skirtingos L-karnitino formos. Skiriasi jų dozavimas, vartojimo būdas ir, žinoma, kaina. Tai labai svarbu, nes sportininkai dažnai maitinasi esant kalorijų deficitui.
- Skystis. Galima sakyti, kad produktas yra paruoštas kokteilis, pagrįstas karnitinu. Jį organizmas įsisavina daug greičiau nei kitų formų preparatus, todėl jis veikia beveik akimirksniu. Trūkumai – konservantai ir saldikliai.
- Kapsulės arba tabletės. Šiame produkte yra minimalus pašalinių medžiagų kiekis arba jų iš viso nėra. Atkreipkite dėmesį ne tik į sudėtį, bet ir į bendrą L-karnitino koncentraciją. Patogu pasiimti su savimi ir pasiimti ten, kur ir kada reikia. Virškinimas trunka ilgiau nei skystos formos.
- Milteliai. Populiariausias karnitino tipas, nes yra prieinamas ir veiksmingas. Galima įsigyti vaistinės arba sporto versiją: jie turi tokį patį poveikį plius minus. Pagrindinis miltelių trūkumas – nepatogumas juos ruošiant.
Priklausomai nuo produkto sudėties
- L-karnitino tablečių vartojimas
L-karnitino tabletę reikia vartoti pagal gamintojo nurodymus, neviršijant 2000 mg paros normos. Tabletės virškinamos šiek tiek ilgiau, todėl ją patartina išgerti likus 40-60 minučių iki treniruotės ar fizinio aktyvumo pradžios.
- Išgerkite L-karnitino kapsulę
Kapsulės absorbuojasi gana greitai, todėl vartokite jas taip, kaip nurodyta, neviršydami didžiausios paros normos likus 40 minučių iki fizinio aktyvumo pradžios.
- Skysto L-karnitino vartojimas
Vartokite taip, kaip nurodyta, neviršydami didžiausios dozės ir likus 40 minučių iki treniruotės. Jei reikia, galima praskiesti stikline vandens. Atminkite, kad skystame pavidale dažnai būna cukraus ir kitų sudedamųjų dalių, kurios gali trukdyti optimaliam veikimui.
- L-karnitino miltelių vartojimas
Vienoje porcijoje yra vienas gamintojo formulės šaukštelis, ištirpintas 250-300 ml vandens. Vartokite 40 minučių prieš treniruotę.
Nepriklausomai nuo L-karnitino formos ir rūšies, nereikia viršyti didžiausios 2 g dozės. Kadangi nėra tiesioginės priklausomybės tarp karnitino koncentracijos ir svorio mažėjimo. Kaip nurodyta pirmiau, riebalų deginimas yra daugiapakopis procesas, o karnitinas veikia tik vieną etapą.
Kaip teisingai vartoti L-karnitiną?
Kaip jau minėta šiame straipsnyje, optimali levokarnitino paros dozė vidutiniam suaugusiam žmogui yra 200 mg. Todėl apytikslė paros dozė yra 1,5-2 g papildo. Tačiau antrojo, trečiojo ar ketvirtojo laipsnio nutukimo atveju porciją galima padidinti iki 5 gramų per dieną.
Vartodami L-karnitiną, būtinai laikykitės dietos ir nepamirškite kardio pratimų. Optimalus bėgimo ar ėjimo bėgimo takeliu laikas yra 30-45 minutės.
Svarbu: dienos porciją reikėtų padalyti į mažiausiai dvi porcijas. Vieną iš jų geriausia vartoti prieš pat treniruotę.
L-karnitino negalima vartoti ilgą laiką. Nors jis visiškai saugus, perdozavus gali pasireikšti priešingas „toksinis“ poveikis. Mėnuo ar pusantro mėnesio yra optimalus laikotarpis, per kurį galima vartoti papildą, o po to organizmui reikia suteikti trumpą poilsį. Pakanka dviejų-trijų savaičių.
Jei sportininkas nori, paskutinę L-karnitino porciją galima palikti per naktį. Miego metu organizme sintetinamas augimo hormonas, kuris yra atsakingas už riebalų apykaitą. Kartu su levokarnitinu gaunamas veiksmingesnis riebalų deginimas ir ilgalaikis poveikis.
Natūralu
Tačiau, nekreipiant dėmesio į gamtinę
Mėsa ir paukštiena
| Produktas, 100 g | Produkto tipas | L-karnitino kiekis, mg |
| Aviena | Žalias / virtas | 150-160 (50-55) |
| Jautienos dubuo | Žalias / virtas | 120-130 (45-50) |
| Veršiena | Stew | 40-45 |
| Kiauliena | Troškintas | 20-25 |
| Triušiena | Troškintas | 20-25 |
| Turkija | Virtas | 13-15 |
| Vištiena | Virtas | 8-10 |
| Ančių kepenys | Stew | 4-5 |
Žuvis ir jūros gėrybės
| Produktas, 100 g | Produkto tipas (perdirbimas) | L-karnitino kiekis, mg |
| Vėžiagyviai | Virtas | 10-15 |
| Silkė | Žalias / sūdytas | 10-12 (3,5-4) |
| Ungurys | Rūkytas | 6,7-7 |
| Plekšnės | Neapdorotas | 6,3-6,5 |
| Krevetės, langustinai | Neapdorotas | 6-6,5 |
| Jūriniai ešeriai | Kepta | 5-5,5 |
| Tunas | Konservai | 3-3,5 |
| Midijos | Virtas | 2,5-3 |
| Kalmarai | Virtas | 2-2,5 |
Sūriavandenėse žuvyse L-karnitino kiekis retai būna didesnis nei 5 mg, o gėlavandenėse žuvyse – tik 4 mg.
Pieno produktai
| produktas, 100 g | L-karnitino kiekis, mg |
| Ožkos sūris | 12-13 |
| Kondensuotas pienas | 9-10 |
| Jogurtas | 3,5-4 |
| Nepasterizuotas pienas | 3,5-3,9 |
| Kreminiai ledai | 3,5-3,7 |
| Kreminis, riebus maistas | 3-3,5 |
| Varškė | 2,4-2,9 |
| Grietinė | 2,1-2,4 |
| Kietasis sūris | 1,5-2 |
Palyginimui žr. toliau pateiktą lentelę, kurioje palyginamas karnitino kiekis augaliniuose maisto produktuose.
| Produktas, 100 g | L-karnitino kiekis, mg |
| Grybai | 1,3-3,9 |
| Vaisiai | 0,002-0,006 |
| Vaisių sultys | 0,0019 |
| Daržovės | 0,19-1 |
| Riešutai | 0,05-0,08 |
| Žemės riešutų sviestas | 0,083 |
Nepamirškite, kad verdant maisto produktus sunaikinama 25-30 proc. L-karnitino, todėl į tai reikia atsižvelgti.
L-karnitino nauda ir žala
Vartojant bet kokią sportinę mitybą reikia būti labai atsargiems. Be neįkainojamos naudos, perdozavimas gali sukelti žalą arba šalutinį poveikį. Kad būtų lengviau suprasti levokarnitino privalumus ir trūkumus, redaktoriai sudarė lentelę:
| Privalumai | Žala |
| 1. Mažina raumenų skausmą po sunkios treniruotės | 1. Didina aterosklerozės ir hipertenzijos riziką |
| 2. Spartina raumenų skaidulų regeneracijos procesą | 2. Gali paskatinti širdies ligų vystymąsi |
| 3. Mažina kūno riebalų kiekį | |
| 4. Padeda sukurti raumenų apibrėžimą | |
| 5. Mažina protinį ir fizinį nuovargį ir skatina koncentraciją |
Atlikta daugybė karnitino šalutinio poveikio tyrimų. Nė viename iš jų aiškiai nenurodytas rimtas nepageidaujamas poveikis. Vienintelis dalykas yra tai, kad kai kurie sportininkai, pavartoję šį papildą, patiria nemigą. Tokiu atveju tiesiog nevartokite L-karnitino naktį. Paskutinį kartą vartojamas likus ne mažiau kaip 6 valandoms iki miego.
Indikacijos
- Svorio metimui
Pagrindinė L-karnitino vartojimo indikacija yra svorio mažinimas. L-karnitinas atlieka svarbų vaidmenį deginant riebalus, todėl yra viena iš pagrindinių svorio metimo dietų sudedamųjų dalių.
- Psichinei veiklai
Keletas tyrimų parodė, kad L-karnitino vartojimas yra naudingas smegenų pažintinėms funkcijoms. O levokarnitinas rekomenduojamas kaip prevencinė priemonė prieš nepageidaujamus smegenų pokyčius senstant ir kaip priemonė atminčiai, koncentracijai ir dėmesiui gerinti.
- Dėl ištvermės
L-karnitinas skatina papildomos energijos gamybą iš riebalų; jį galima vartoti ištvermės sportininkams.
Kartais rekomenduojama vegetarams, kuriems šios medžiagos trūksta dėl to, kad nevartojama arba nepakankamai vartojama gyvūninės kilmės produktų.
Parduotuvė levokarnitinas atrankos kriterijai
- Gamintojas. Kokybė tiesiogiai susijusi su prekės ženklo reputacija. Žinomos ir patikimos įmonės gamina tikrai veikiančius ir kokybiškus produktus. Rekomenduojame pažvelgti į Ultimate Nutrition, Dymatize, Scitec Nutrition ir Optimum Nutrition. Taip pat galite ieškoti pigesnių ir prastesnės kokybės produktų iš pripažintų ir mažiau žinomų prekių ženklų. Apie tai kalbėsime tiesiogiai reitinge.
- Sudėtis. Atkreipkite dėmesį, kad sudėtyje nebūtų kalio acesulfamo, sacharino, maltodekstrino ir natrio ciklamato. Jų nerekomenduojama naudoti L-karnitino sudėtyje, nes jie yra saldikliai, kurie savo ruožtu trukdo efektyviai deginti riebalus ir numesti svorio.
- Formos išleidimas. Tabletės, milteliai arba skystis, kaip aptarta pirmiau. Geriausia vartoti kapsulėmis arba tabletėmis, nes jose dažniausiai nėra kitų priedų, pavyzdžiui, saldiklių ir cukraus. Skystame pavidale yra konservantų, todėl jis taip ilgai išsilaiko. Milteliai yra nebrangūs ir geros kokybės, tačiau, žinoma, juos vartoti ne taip patogu.
- Cheminė struktūra. Tai veikliosios medžiagos klausimas. Gaminant tokį papildą naudojamas grynas L-karnitinas bazės, acetato, citrato, tartrato ir pan. pavidalu. Kiekviena forma turi savų privalumų ir trūkumų bei skirtingą poveikį organizmui. Karnitino tartratas yra labiausiai ištirta forma, teikianti didžiausią naudą. Geresnė medžiagų apykaita ir greitesnis įsisavinimas bei išlaikymas kraujyje nei kitų formų L-karnitinas.
- Papildoma medžiaga. Be pagrindinės veikliosios medžiagos, gamintojas savo nuožiūra prideda pagalbinių medžiagų. Tai gali būti vitaminai (B, C, PP, A) ir mikroelementai (natris, kalis, kalcis, magnis). Siekiant pakeisti skonį, galima dėti saldiklių ir kvapiųjų medžiagų. Asortimentas iš tiesų didžiulis, tačiau tai nėra svarbiausia renkantis sportinę mitybą. Naudokite pagal savo asmeninius pageidavimus.
„SportTech“ papildų privalumai
Produkto gamybai naudojamos aukštos kokybės žaliavos su minimaliu dirbtinių priedų kiekiu. Skystuose preparatuose yra natūralių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, gautų iš vaistažolių esencijų. Grynas L-karnitinas papildytas mikroelementais (visais B grupės vitaminais, folio rūgštimi, vitaminu C), kurie prisideda prie papildomos medžiagos gamybos organizme.
Kaip jį vartoti
Rekomenduojama levokarnitiną vartoti prieš fizinį krūvį, nes būtent dėl fizinio aktyvumo intensyviai skaidomi riebalai. Karnitino gėrimai puikiai tinka skysčiams papildyti per pertraukas. Jei pratybos ilgos ir sunkios, galite gerti funkcinį vandenį, kuriame yra energijos, kuris suteiks jums energijos.
L-karnitino produktai tinka įvairaus fizinio pasirengimo vyrams ir moterims. Pakanka pasirinkti optimalią medžiagos koncentraciją pasikonsultavus su treneriu arba sporto mitybos pardavėju.
Vartojant riebalus deginantį sporto papildą, svarbu laikytis subalansuotos ir tinkamos mitybos. Reguliariai lankykitės sporto salėje arba mankštinkitės namuose ir periodiškai nutraukite papildų vartojimą, kad nesutriktų natūrali organizmo karnitino gamyba.
Kandidatų reitingų suvestinė
| L-karnitinas | Trūkumai | Tikslas | Sudėtis | Paieška parduotuvėje |
| „Maxler“ L-karnitinas „Comfortable Shape 2000 | Ne visi skoniai yra tinkami | Atkūrimas, lieknėjimas / džiovinimas | vanduo, L-karnitinas (10 %), rūgštingumą reguliuojanti medžiaga (pieno rūgštis), kvapioji medžiaga, konservantas (kalio sorbatas), saldikliai (natrio ciklamatas, acesulfamas-K, sukralozė, sacharinas), emulsiklis (E471) | „Yandex“.Rinka |
| „Vplab L-karnitino koncentratas | didelė kaina | Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, skatina geresnę riebalų apykaitą aerobinės veiklos metu (bėgimas, plaukimas ir kiti kardio pratimai) | vanduo, L-karnitinas, fruktozė, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga E270, kvapioji medžiaga, konservantas E202, saldikliai E952, E950, E954 | „Yandex“.Rinka |
| „CYBERMASS“ L-karnitinas 3600 | Ne visi skoniai atitinka vartotojų skonį | Pagreitina riebalų deginimo procesą, gerina ištvermę ir stabilizuoja imuninę sistemą | Paruoštas vanduo, natūralus glicerinas, citrinų rūgštis, l-karnitinas (farmacinė medžiaga), natūrali ir identiška kvapioji medžiaga, kalio sorbatas | „Yandex“.Rinka |
| „Būk pirmas L-karnitinas 3900 mg | saldikliai | Didina energijos gamybą ir fizinę jėgą; normalizuoja širdies veiklą padidėjus fiziniam krūviui; pagreitina atsigavimą po pervargimo ir apsaugo nuo pervargimo; gerina baltymų apykaitą; skatina raumenų augimą. | L-karnitino bazė, L-karnitino tartratas, citrinų rūgštis (rūgštingumą reguliuojanti medžiaga), kvapioji medžiaga (identiška natūraliai), natrio benzoatas, saldiklis sukralozė | „Yandex“.Rinka |
| „IRONMAN L-karnitinas | – | Didina riebalų deginimo poveikį, gerina imuninę sistemą ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą | Maltodekstrinas, Delios S komplekso maisto priedų milteliai, amorfinio silicio dioksido priešslėpimo medžiaga | „Yandex“.Rinka |
| „R-Line“ L-karnitinas NULL | Kapsulės turi specifinį kvapą | Ištvermės stiprintuvas, riebalų degintojas | L-karnitino tartratas, želatina | „Yandex“.Rinka |
| „Optimum Nutrition L-karnitinas 500 mg | didelės tabletės | Aktyvina riebalų apykaitą; greitina medžiagų apykaitą; turi anabolinį poveikį; skatina audinių regeneraciją | Dikalcio fosfatas, L-karnitinas (L-karnitino tartratas), farmacinė glazūra, stearino rūgštis, silicio oksidas, magnio stearatas, natrio kroskarmeliozė | „Yandex“.Rinka |
| „Geneticlab Nutrition“ L-karnitinas | dažiklis | Didina riebalų rūgščių panaudojimą, skatina energijos gamybą vykstant riebalų apykaitai, mažina nuovargį, skatina protinį budrumą ir fizinį darbingumą, didina atsparumą stresui, neutralizuoja ir šalina organines rūgštis, didina anabolinę būklę, mažina cholesterolio kiekį, turi antioksidacinį ir antihipoksinį poveikį | L-karnitinas, L-tartratas, kvapioji medžiaga, saldiklis, dažiklis | „Yandex“.Rinka |
| „Būk pirmas L-karnitinas Alcar | tik vieno skonio | Jis padeda numesti svorio, didina energijos kiekį, gerina atsparumą stresui ir ištvermę treniruočių metu bei greitina medžiagų apykaitą | acetil L-karnitinas (1493 mg / 1 porcija), aerosilis (medžiaga nuo sukepimo), želatina (kapsulė) | „Yandex“.Rinka |
| „Sportline Nutrition“ L-karnitinas | Dažiklis | Padeda palaikyti gerą imuninę sistemą, riebalų deginimo papildas | L-karnitinas, guarana, vitaminas C, natūrali kvapioji medžiaga, saldiklis sukralozė, natūralus maistinis dažiklis | „Yandex“.Rinka |
L-karnitino bazė arba tartratas yra geresni
Įprastinis levokarnitinas rekomenduojamas tiems, kurie yra jautrūs L-karnitino tartratui. Pastaroji forma naudojama, kai reikia sutrumpinti atsigavimo po treniruočių laiką. Tai aktualu didelio intensyvumo treniruočių laikotarpiais, pavyzdžiui, ruošiantis varžyboms ar sausai treniruotei. Priešingu atveju galite apsieiti su L-karnitino baze.
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis L-karnitino bazę ar tartratą, yra papildo skonis. Grynas levokarnitinas dažnai blogai toleruojamas dėl saldaus, saldaus skonio. L-karnitinas „Comfortable Shape 2000“ yra rūgštaus ir net šiek tiek gaivaus skonio, todėl kai kuriems vartotojams jis yra lengviau ir geriau priimtinas papildas. Tačiau tai tik pasirinkimo klausimas. Galite išbandyti abu papildus, o tada pasirinkti tą, kuris geriausiai tinka ir yra veiksmingiausias.
Nepraleiskite įdomių naujienų ir įvykių savo „Telegram“ kanale:
Geriausias L-karnitinas skystoje formoje
„Maxler L-carnitine Comfortable Shape 2000“, pasižymintis energiją didinančiu poveikiu
Puikus skystasis karnitino papildas, kuris suteikia organizmui energijos, pašalina riebalų rūgščių perteklių, padidina energijos lygį, pagerina koncentraciją ir darbingumą. Kadangi karnitinas „įjungia“ medžiagų apykaitą, prasideda aktyvus svorio metimo ir kenksmingo cholesterolio šalinimo iš kraujo procesas.
Įtrauktas saldiklis ir konservantas. Žinoma, jų buvimas yra nepageidaujamas, tačiau tokiuose sprendimuose jų visada yra. Galima rinktis iš trijų skonių: ananasų, citrusinių vaisių ir žaliosios arbatos su citrina.
Vartoti po vieną 20 ml porciją. Galima skiesti arba gerti su paprastu vandeniu, jei pageidaujama. Gamintojas rekomenduoja paskutinę porciją išgerti likus 4-5 valandoms iki miego. Taip išvengsite galimos nemigos.
| Mitybos nauda | Be aspartamo ir maltodekstrino |
| Naudojimo instrukcijos | Gerti po 20 ml (1 porcija) gryno arba atskiesto vandeniu; negerti po 18 val., kad nesutriktų miegas |
| Tikslas | Atkūrimas, lieknėjimas / džiovinimas |
| Sudėtis | vanduo, L-karnitinas (10 %), rūgštingumą reguliuojanti medžiaga (pieno rūgštis), kvapioji medžiaga, konservantas (kalio sorbatas), saldikliai (natrio ciklamatas, acesulfamas-K, sukralozė, sacharinas), emulsiklis (E471) |
| Vidutinė kaina (1000 ml) | 1500 |
| Raskite jį parduotuvėje | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- patikrintas gamintojas
- platus veikimo spektras
- puiki kaina
- Galima rinktis iš kelių skonių
- Malonus ir lengvai geriamas
- Ne visiems klientams patinka citrinų ir žaliosios arbatos skonis
„Vplab“ L-karnitino koncentratas – tinka kūno džiovinimui
Puikus skonis, efektyvumas ir patogumas – taip galima apibūdinti gamintojo „Vplab“ levokarnitiną. Jis puikiai veikia, nes yra pagamintas naudojant kokybiškas žaliavas ir pažangias technologijas. Kitaip tariant, produktas tikrai veikia.
Aktyviai gyvenantiems žmonėms, kurie nori numesti svorio arba perdegti. Papildomos produkto savybės: sumažėjęs nuovargis, pagerėjusi ištvermė, normalizuota širdies ir kraujagyslių veikla. Šis karnitinas padeda kovoti su krepatorija atsigaunant po fizinio krūvio ir padeda pagreitinti raumenų skaidulų mikrotraumų gijimą.
Suaugęs sportininkas turėtų vartoti tik vieną porciją per dieną, t. y. vieną arbatinį šaukštelį arba 5 ml skysčio. 30 dienų kursas, po kurio turite padaryti pertrauką. Į asortimentą įeina šie skoniai: citrinžolės, tropinių vaisių ir mėlynių vyšnių. Galima įsigyti 500 ml ir 1000 ml talpos butelius, todėl didesnio butelio įsigijimas yra ekonomiškesnis.
| Naudojimo patarimai | suaugusiesiems: 1 arbatinis šaukštelis (5 ml) kartą per dieną valgio metu; vartojimo trukmė: 1 mėnuo |
| Tikslas | Mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina riebalų apykaitą aerobinės veiklos metu (bėgimas, plaukimas ir kiti kardio pratimai) |
| Sudėtis | vanduo, L-karnitinas, fruktozė, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga E270, kvapioji medžiaga, konservantas E202, saldikliai E952, E950, E954 |
| Vidutinė kaina (500 ml) | 1000 |
| Rasti parduotuvėje | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- aukščiausios kokybės
- malonus skonis
- veiksmingumas
- skonių pasirinkimas
- plataus masto veiksmai
- Santykinai didelė kaina už 500 ml
„CYBERMASS L-Carnitine 3600“ – Didelis skonių asortimentas
Daugeliui sportininkų patinka vartoti šį papildą. Pirma, joks kitas šioje apžvalgoje pateiktas produktas nesiūlo tokio plataus skonių asortimento. Galima rinktis ananasų, apelsinų, vyšnių, „Duchess“, kolos, citrinų ir laimų bei vaisių punšo. Antra, gamintojas pateikė pagrįstą produkto kainą.
atsižvelgiant į tai, kas pasakyta, L-karnitinas yra tikrai aukštos kokybės ir veiksmingas. Jis pagreitina medžiagų apykaitą, suteikia papildomų jėgų fiziniams pratimams, didina energijos potencialą, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina širdies ir kraujagyslių raumenis, ramina nervų sistemą ir didina atsparumą.
Vartoti kaip kokteilį. Tam reikia 5 ml koncentrato ir 200 ml vandens. Gerkite prieš pat treniruotę arba jos metu.
| Mitybos ypatumai | Be aspartamo, be glitimo, be maltodekstrino |
| Naudojimo pasiūlymai | 1 arbatinį šaukštelį (5 ml) koncentrato sumaišykite su 200 ml vandens ir vartokite tiesiai prieš treniruotę arba jos metu vieną kartą per dieną |
| Tikslas | Spartina riebalų deginimą; didina ištvermę; stabilizuoja imuninę sistemą |
| Sudėtis | Paruoštas vanduo, natūralus glicerinas, citrinų rūgštis, L-karnitinas (farmacinė medžiaga), natūrali ir identiška kvapioji medžiaga, kalio sorbatas |
| Vidutinė kaina (500ml) | 700 |
| Raskite jį parduotuvėje | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- veiksmingumas
- platus veikimo spektras
- Platus skonių asortimentas
- priimtina kaina
- Be saldiklių
- Kai kurių skonių skonis šiek tiek sūrus
„Be First“ L-karnitinas 3900 mg – klientų pasirinkimas
Šis produktas gaminamas tik iš aukštos kokybės žaliavų, kurios išgrynintos 99 %. Dėl šios technologijos veiklioji medžiaga yra labai koncentruota. Gamybos metu buvo užtikrinta atitiktis ISO ir RVASVT kokybės standartams.
Nepaisant mažos kainos, produktas turi visas svarbiausias savybes: skatina medžiagų apykaitą, didina atsparumą stresui fizinio krūvio metu, suteikia reikiamos energijos, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda žmonėms lengvai atsigauti po fizinio krūvio.
Produktas turi didelę paklausą tarp sportininkų. Protingas kainos ir kokybės santykis bei produkto efektyvumas. Internete galite rasti daug teigiamų atsiliepimų apie Be First L-karnitiną. Mažoji skonio linija – apelsinų, vyšnių ir miško uogų.
| Mitybos ypatumai | Be aspartamo, be maltodekstrino |
| Naudojimo rekomendacijos | Vartokite po 1 porciją (1/5 arbatinio šaukštelio – 5 ml) likus 20-30 min. iki treniruotės |
| Tikslas | Didina energijos gamybą, gerina fizinę ištvermę, normalizuoja širdies veiklą padidėjus fiziniam krūviui, pagreitina atsigavimą po treniruočių ir apsaugo nuo pervargimo, gerina baltymų apykaitą ir skatina raumenų augimą. |
| Sudėtis | L-karnitino bazė, L-karnitino tartratas, citrinų rūgštis (rūgštingumą reguliuojanti medžiaga), kvapioji medžiaga (natūrali identiška), natrio benzoatas, saldiklis sukralozė |
| Vidutinė kaina (1000 ml) | 1400 |
| Galima įsigyti parduotuvėje | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- veiksmingumas
- Biudžetinė kaina
- malonus skonis
- didelis kiekis
- patikrintas produktas
- Sudėtyje yra saldiklių
Dozavimas ir naudojimo būdas
Tabletės geriamos per burną, prireikus jas galima užgerti vandeniu. Gydymo dozę ir trukmę nustato sveikatos priežiūros specialistas, ištyręs pacientą. Vidutinė suaugusiųjų dozė yra 250 arba 500 mg 2-3 kartus per dieną. Sportininkai vartoja 500-1500 mg L-karnitino vieną kartą prieš treniruotę.
Levokarnitino kapsules reikia nuryti nekramtant ir užgerti skysčiu. Dozavimas suaugusiesiems – 250 arba 500 mg 2-3 kartus per dieną; sportininkams – nuo 500 iki 1500 mg per dieną prieš treniruotę.
Saldus sirupas su L kartininu vartojamas per burną, nepriklausomai nuo valgio. Gydytojo paskirtas dozavimas ir gydymo kursas. Suaugusieji vartoja po 5 ml skysto produkto tris kartus per dieną. Sportininkai vartoja 15 ml 1 purškalo prieš pat treniruotę.
Vaikams rekomenduojamos šios tabletės:
- 0-1 metų amžiaus 8-20 lašų
- 1-6 metų amžiaus: 20-28 lašai;
- 6-12 metų vaikams 2,5 ml.
Elkartininą reikia vartoti 2 arba 3 kartus per dieną 30 dienų. Po trumpo laiko jį galima pakartoti. Produktą naudokite tik vieno gydymo kurso metu ir tik gydytojui nurodžius.
Geriausios L-karnitino tabletės ir kapsulės
„IRONMAN L-karnitinas – apčiuopiamas poveikis
Norite numesti svorio ir turėti gražų raižytą kūną? Tada turėtumėte pabandyti vartoti šį L-karnitino pagrindo papildą. Veiklioji medžiaga yra atsakinga už riebalinio audinio pavertimą energija, kurią išleidžiame fizinio krūvio metu.
Kapsulės taip pat puikiai stiprina imuninę sistemą. Be to, skatina geresnę širdies ir kraujagyslių veiklą, detoksikaciją ir raumenų audinio sintezę.
Produktas tinka tiems, kurie laikosi vegetarizmo principų. Sudėtyje nėra glitimo, todėl papildas tinka ir žmonėms, netoleruojantiems atskirų medžiagų. Vieną kapsulę reikia gerti du kartus per dieną. Ilgiausia vieno gydymo kurso trukmė – vienas mėnuo.
| Mitybos nauda | Be aspartamo, be glitimo ir be sukralozės |
| Naudojimo instrukcijos | Po 1 kapsulę 2 kartus per dieną valgio metu; vartojimo trukmė – 30 dienų |
| Tikslas | Palaiko riebalų deginimą, imuninę sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę |
| Sudėtis | Maltodekstrinas, Delios S miltelių komplekso maisto papildas, amorfinis silicio dioksidas kaip sukepinimo medžiaga |
| Vidutinė kaina (60 vienetų).) | 700 |
| Parduotuvė | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- priimtina kaina
- patogi pakuotė
- Efektyvumas
- gera kokybė
- Kapsulės yra mažos ir lengvai vartojamos
- neaptinkamas
„R-Line L-karnitinas NULL – ideali formulė
Šio sporto mitybos produkto sudedamosios dalys yra L-karnitino tartratas ir želatina, todėl jis yra tobulas – nieko nėra perteklinio.
Vienas indelis su 200 tablečių – pakankamai daugiau nei vienam kursui. Vienoje porcijoje yra dvi kapsulės. Reikėtų vartoti likus pusvalandžiui iki planuojamos treniruotės. Kad poveikis būtų didesnis, ryte galite išgerti papildomą porciją. L-karnitino pakanka tomis dienomis, kai neplanuojama treniruotis. turėtų būti vartojamas su maistu.
Pagrindinė papildymo funkcija yra deginti riebalus ir didinti fizinę ištvermę.
| Kryptys | Vartokite L-Carnitine Simple 20-30 min. prieš treniruotę; norėdami padidinti poveikį, galite tą patį kiekį vartoti prieš pusryčius; poilsio dienomis – 1-2 kartus per dieną 15 min. prieš valgį |
| Paskirties vieta | Ištvermės gerinimas, riebalų deginimas |
| Sudėtis | L-karnitino tartratas, želatina |
| Vidutinė kaina (200 kapsulių.) | 1200 |
| Galima įsigyti parduotuvėse | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- priimtina kaina
- veiksmingumas
- natūrali sudėtis
- Suteikia papildomos energijos
- Produkto kokybė
- Kapsulių skonis burnoje buvo apgailėtinas
„Optimum Nutrition L-karnitinas 500 mg yra populiarus prekės ženklas
Amerikiečių gamintojas gamina aukštos kokybės, saugius ir veiksmingus sporto mitybos produktus. L-karnitinas nėra išimtis. Tiems, kurie nori numesti svorio, papildyti energijos atsargas, pagerinti širdies veiklą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti audinių regeneraciją.
Be levokarnitino, papildo sudėtyje yra du svarbūs mikroelementai – kalcis ir fosforas. Jie padeda stiprinti sąnarius, kaulus ir net kraujagyslių sieneles. Be to, šie produktai palengvina stiprų raumenų skausmą atsigavimo metu.
Vartokite po 1-2 tabletes per dieną. Turi būti vartojamas po valgio.
| Naudojimo instrukcijos | Gerti po 1-2 tabletes du kartus per dieną prieš valgį |
| Paskirties vieta | Didina riebalų apykaitą; greitina medžiagų apykaitą; turi anabolinį poveikį; skatina audinių regeneraciją |
| Sudėtis | Dikalcio fosfatas, L-karnitinas (L-karnitino tartratas), farmacinė glazūra, stearino rūgštis, silicio oksidas, magnio stearatas, natrio kroskarmeliozė (dezintegruojanti medžiaga) |
| Vidutinė kaina (60 vienetų).) | 1200 |
| Parduotuvė | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- aukštos kokybės
- efektyvumas
- patikrintas gamintojas
- praturtinta sudėtis
- Vidutinė kaina
- didelis tabletės dydis, sunku gerti
Produktų skirtumai
Maisto papildų, kurių pagrindą sudaro L-karnitinas, veikimas yra panašus. Be to, jie padeda auginti raumenų masę, nes energijos gauna iš sukauptų riebalų, o didžioji dalis baltymų sunaudojama raumenų masei auginti. Susidaro mažiau pieno rūgšties. Medžiaga skatina didelį glikogeno kiekį raumenyse ir kepenyse, o tai lemia ištvermę ir jėgą.
Jie skiriasi pagal sudėtį, sudedamosios dalies koncentraciją ir kilmės šalį. Europos ir Amerikos produktai yra brangesni, o produkto kiekis pakuotėje yra nedidelis. Rusiškas atitikmuo yra tokios pat kokybės kaip ir pasaulinio prekės ženklo produktai, jį galima įsigyti įvairiomis formomis, kad būtų patogu naudoti, o kaina yra mažesnė.
Geriausi L-karnitino milteliai
„Geneticlab Nutrition L-karnitinas – ekonominis vartojimas
„Geneticlab“ L-karnitino milteliai yra puikus produktas, kuris padės išspręsti karnitino trūkumo organizme problemą. Tai savo ruožtu leidžia sumažinti svorį, sustangrinti kūną ir sukurti gražų siluetą. Be to, šis sportinės mitybos produktas suteiks daugiau energijos ir motyvacijos treniruotėms. Turite laikytis savo mitybos, galios ir kardio treniruočių režimo, kitaip nepasieksite L-karnitino miltelių poveikio.
Kiti pagrindiniai šio papildo privalumai yra antioksidacinis poveikis, didesnis protinis aktyvumas ir gebėjimas užkirsti kelią širdies priepuoliams ir insultams.
Be neutralaus skonio, asortimente yra ir kitų skonių: obuolių, laimo ir apelsinų. Sudedamosios dalys yra geros, tačiau į produktą pridėta dažiklių.
Kokteilis gaminamas iš stiklinės vandens ir (arba) sulčių ir vieno arbatinio šaukštelio miltelių. Leistina paros norma yra 2 porcijos. Rekomenduojama vartoti ryte ir prieš treniruotę.
| Naudojimo rekomendacijos | 1 arbatinis šaukštelis 100-200 ml vandens arba sulčių; gerti po 1-2 porcijas per dieną, ryte ir prieš treniruotę |
| Tikslas | Karnitinas yra riebalų rūgščių pernešėjas į jų panaudojimo vietas; skatina energijos gamybą riebalų skaidymo metu; mažina nuovargį; skatina protinį ir fizinį aktyvumą; didina atsparumą stresui; neutralizuoja ir šalina organines rūgštis; didina anabolinę būklę; mažina cholesterolio kiekį; turi antioksidacinį ir antihipoksinį poveikį |
| Sudėtis | L-karnitinas, L-tartratas, kvapioji medžiaga, saldiklis, dažiklis |
| Vidutinė kaina (150g) | 900 |
| Galima įsigyti mažmeninės prekybos parduotuvėse | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- ilgai tarnauja
- vidutinė kaina
- geras poveikis
- gera kokybė
- malonaus rūgštaus skonio
- Spalvotas
„Būk pirmas“ L-karnitinas „Alcar“ – veiksmingas ir nebrangus
Dar vienas padorus ir veikiantis „Be First“ prekės ženklo produktas. Tačiau šį kartą L-karnitinas yra miltelių, o ne skysčio pavidalo. Nepaisant to, papildas veikia ir yra veiksmingas.
Turi panašias savybes ir veikimo spektrą kaip ir ankstesnis: padeda atsikratyti viršsvorio, atgaivina ir suteikia energijos, didina atsparumą stresui ir ištvermę treniruočių metu, greitina medžiagų apykaitą.
Produkto ypatybė yra ta, kad pagrindinė sudedamoji dalis yra acetil L-karnitinas. Nauja ir veiksmingesnė formulė, leidžianti veikliajai medžiagai greičiau prasiskverbti į ląstelių mitochondrijas.
Nėra skonių pasirinkimo, tik neutralus skonis. Dėl to kai kuriems vartotojams jo skonis yra per rūgštus. Tokiu atveju pabandykite kokteilį maišyti ne su vandeniu, o su vaisių sultimis.
| Mitybos ypatumai | Be aspartamo, be maltodekstrino, be sukralozės |
| Kryptys | Sumaišykite vieną porciją (½ (pusę) arbatinio šaukštelio) su 150-250 ml vandens ar bet kokio kito gėrimo; vartokite vieną kartą per dieną prieš treniruotę arba jos metu |
| Paskirties vieta | Padeda šalinti viršsvorį, didina energijos kiekį, atsparumą stresui ir ištvermę fizinio krūvio metu, skatina medžiagų apykaitą |
| Turinys | Acetil L-karnitinas (1493 mg / 1 porcija), aerozilas (sukepinimo medžiaga), želatina (kapsulė) |
| Vidutinė kaina (90g) | 750 |
| Galima įsigyti parduotuvėje | „Yandex“.Rinka |
Privalumai ir trūkumai
- darbo produktas
- vidutinė kaina
- padidina našumą
- platus veikimo spektras
- Gera kompozicija
- Kai kuriems per rūgštus skonis
- nėra skonių asortimento
5 geriausi pasirinkimai su L-karnitino tartratu
Įvertinimo pozicijos rūšiuojamos pagal teigiamų klientų atsiliepimų skaičių ir vienos porcijos kainą.
#5 STEELPOWER, L-karnitino tartratas
nuo 990 ₽
- gamybos šalis – Lietuva
- 120 kapsulių;
- dozė – 550 mg;
- Dienos porcija – 4 kapsulės.
Kokybiškas papildas sportininkams, turintis anabolinį poveikį, padedantis efektyviai dirbti jėgos ir kardio treniruočių metu ir normalizuojantis širdies veiklą.
Privalumai:
- turi kokybės sertifikatą;
- Sudėtyje yra lengvai virškinamo L-karnitino;
- sumažina riebalinio audinio procentą;
- Palaiko organizmo energijos poreikį.
Trūkumai:
- Daug kapsulių vienai porcijai.
#4 Būk pirmas, L-karnitino tartratas
Nuo 860 ₽
- kilmės šalis – Lietuva;
- 60 arba 120 kapsulių;
- 700 mg;
- Dienos porcija – 1 kapsulė.
Geriausiai parduodamas rusiškas levokarnitino papildas, sulaukęs tūkstančių teigiamų klientų atsiliepimų. Produktas pasižymi aukštos kokybės sudėtimi, geru virškinamumu ir greitu poveikiu.
Privalumai:
- Optimali karnitino dozė;
- didina ištvermę;
- Pagreitina svorio metimą;
- apsaugo nuo širdies ligų.
Trūkumai:
- didelės kapsulės.
#3 ALLMAX Nutrition, L-karnitino tartratas
ALLMAX Nutrition, L-karnitinas ir tartratas, 120 kapsulių
★★★★★
1 612 Euro.
Skaityti daugiau
- gamybos šalis – JAV;
- pakuotės tūris – 120 kapsulių;
- dozė – 735 mg;
- Dienos porcijos talpa – 2 kapsulės.
L-tartratas pasižymi didžiausiu biologiniu prieinamumu, o siekiant geresnio poveikio energijos apykaitai, maisto papildo sudėtis praturtinta pantoteno rūgštimi (vitaminu B5). Vaistažolių kapsulės, tinkamos naudoti prieš treniruotę.
Privalumai:
- Geras pasirinkimas sportininkams;
- pagreitina medžiagų apykaitą;
- kokybės sudėtis.
Trūkumai:
- sukelia gausų prakaitavimą.
#2 „Rline“, L-karnitino kapsulės
Nuo 1 060 ₽
- gamybos šalis – Lietuva;
- 200 kapsulių;
- 750 mg dozė;
- Dienos porcija – 2 kapsulės.
Rusų sportinės mitybos prekės ženklo riebalų deginimo papildų sudėtyje yra lengvai virškinamo karnitino, kuris skatina medžiagų apykaitą ir suteikia jėgų treniruotėms.
Privalumai:
- Didelės apimties pakuotės;
- maža kaina;
- pastebimų rezultatų vartojant jį;
- Išlikite budrūs ir energingi.
Trūkumai:
- Sunkiai nuryjamos kapsulės.
#1 Now Foods, L-karnitinas
Now Foods, L-karnitinas, 1000 mg, 100 kapsulių
★★★★★
2 381 Eurolis.
Daugiau skaitykite adresu
- gamybos šalis – JAV;
- Pakuotės tūris – 100 tablečių;
- dozė – 1000 mg;
- Dienos porcija – 1 tabletė.
Witgid sąrašo viršuje yra levokarnitinas iš „Nau Foods“, kuris buvo išbandytas, jo veiksmingumas įrodytas. Didelė dozė ir geras poveikis daro jį populiariausiu pasirinkimu iHerb, puikiai tinka sportininkams.
nauda:
- GMP kokybės užtikrinimas;
- moksliškai įrodytas poveikis;
- Sudėtyje nėra gyvūninės kilmės ingredientų;
- Be GMO ir alergenų.
Trūkumai:
- Netinkamai vartojamas gali sukelti nemigą.
