Viskas apie balansavimo pagalvėles

Daugeliu atvejų sveikatos problemų prieinamumas gydytojams ne tik nurodo gydymą, bet ir viename balsu yra sustingimas – stiprinti raumenis, padidinti toną. Tai ne visada reiškia gesinti ilgus kasdieninius treniruotes.

Vienas iš paprastų, bet veiksmingų simuliatorių, padedančių sustiprinti raumenis, padidinti jų toną ir netgi pagerinti laikyseną ir pataisyti važiavimą, yra balansavimo pagalvė. Tai, kad ji atstovauja ir kaip ją naudoti, ir taip pat skaityti daug šiame straipsnyje.

Būdinga ir paskirties vieta

Balansavimo pagalvė yra pripučiamas disko kamuolys (paprastai mėlynas) su šuoliais. Jie gali būti esantys lauke, viduje ar nebuvimas / esanti ant abiejų. Pleišto formos pagalvės paviršius, centre pagalvė yra šiek tiek patinęs. Yra massager, bet taip pat naudoti kaip treniruoklių simuliatorius, o ne tik. Standartiniai matmenys: skersmuo – 33 cm, storis – 5 cm. Taip pat yra panašus į produkto balansavimo pagalvę – didelę jogos, balansavimo sferos ar balansavimo lentos, kuri atlieka tas pačias funkcijas.

Modeliavimo naudojamas subalansuoti ir siurblinės raumenų stabilizatoriai. Paprasčiau tariant, mokymas vyksta taip – kad massager poreikiai atsisėsti arba atsistoti, ir po bando išlaikyti pusiausvyrą. Masažas (tokia ji tampa dėl minkštųjų šuoliai buvimą) balansavimo pagalvę naudinga nugaros (tai pagerina laikyseną ir sustiprina nugaros raumenis), kojoms (sumažina traumų tikimybę) ir apskritai padidina gyvybingumą. Jis taip pat pastebėjo, kad po reguliaraus klases su balansavimo pagalvę, eisena tampa gražesnė ir lengviau.

Biuro darbuotojai gali naudoti jį sėdėti ant kėdės darbo valandomis. Jis treniruoja laikyseną ir neleidžia tam tikrų problemų su stuburo, o taip pat padidina bendrą raumenų tonusą nugaros.

Prekės ženklo apžvalga

Yamaguchi

Klasikinis galima laikyti balansavimo pagalvė yamaguchi. Tai pripučiamas disko mėlyna, pilnas pavadinimas – yamaguci balansas disko. Kaina – 1900 rublių. Kaip gamintojas pripažinti, pagrindinis uždavinys mokyti su balansavimo pagalvės pagalba yra vestibuliarinio aparato mokymai. Dėl savo kompaktiškų dydžių gali būti naudojamas kaip biuro darbuotojai simuliatorius. Pagrindinis medžiaga produktas – ecoplastics, produkto svoris – 1 kg.

Bradex

Geri atsiliepimai gavo iš izraelio prekės bradex modelius. Vidutinė kaina produktų – 800 rublių. Kainų diapazonas vidutinis, neviršija 1000 rublių. Jis pažymėjo, kad bradex balansavimo pagalvės išsiskiria patvarumu. Jūs taip pat gali išpūsti juos vargu ar prie kamuoliuko dydžio. Modeliavimo yra puikus vaikams. Tarp modelių, kurie gavo pripažinimą, galite pažymėti bradex SF 0020, „balansas” (balansavimas disko), bradex SF 0238, bradex SF 0375.

Paskutinis modelis yra balansavimo lenta ir yra vadinamas „forumo boresh”. Kaip taisyklė, naudojama vaikams, traukinių vestibuliarinio aparato ir stiprina raumenis.

Ypač svarbu tiems, kurie užsiima komandinių sporto šakų (ledo ritulio, futbolo ir tt).

Torres

Tai neįmanoma pažymėti gamintojas torres. Nepaisant kinijos gamybos produktas (pripučiamas masažas platforma) gavo gerus atsiliepimus. Prekės svoris – tik 600 g, kaina – 800 rublių. Pilnas pavadinimas – „masažas platforma pilates”. Be klases pilates, paprastai taikomi į plokščiapėdiškumas ir pėdų masažas gydymas. Parduota siejama su siurbliu. Gamybos medžiaga – polivinilchloridas.

JAV medica

Gamintojo produktų JAV MEDICA taip pat yra geros kokybės. Visas prekės pavadinimas – JAV MEDICA BALANSAS KAUPIKLIO. Pasak gamintojo, pagrindinis uždavinys simuliatorius yra kova prieš „jūrų ligos”. Produktas išsiskiria ryškiai žalia spalva, didelė apkrovos (beveik 130 kg), ekologiški medžiagos gamybos.

Gaminio svoris 1 kg, o kaina gali siekti iki 2000 rublių. Produktas išsiskiria aukšto lygio kokybės ir gali būti naudojami sporto salėse ar fitneso centruose, taip pat mokymo profesionaliems sportininkams. Taigi, sportui, tai geriausia įsigyti šį modelį.

„TRI DYS”

Tarp vidaus gamintojų, populiarumas įsigijo „trive” ir jo modelį M-512. Produktas yra masažo pagalvė, naudojama masažuoti stabdymo ar stuburo mokymą, sėdėdami ant jo. Gamintojas teigia, kad pagalvė taip pat naudojamas reabilitacijos po traumų. Pati prekės ženklas užsiima medicinos įrangos išleidimu.

Pasirinkimas. \ T

Šis produktas turi paprastą dizainą ir mokant gerai tinka vaikams, tiek suaugusiems. Pasirinkite balansavimo pagalvę nėra sunku, bet jums reikia atsižvelgti į šiuos kriterijus.

• Matmenys. Kuo didesnis pagalvė, tuo daugiau oro į jį, ir sunkiausia išlaikyti pusiausvyrą ant jo. Apmokyti tai geriau imtis daugiau „oro” pagalvių, o naujokai yra geriau sustabdyti savo pasirinkimą ant mažų ir plokštesnis modelių. Universalus šia prasme yra pagalvės, oro kiekis, kuriame galima reguliuoti naudojant siurblį. Tai paprastai nurodomas ant treniruoklio pakuotės, ir siurblys taip pat.
• Svoris tai atlaikyti pagalvę. Aišku, dėl kokių priežasčių jums reikia apsvarstyti šį kriterijų – kitaip pagalvė truks ilgai. Paprastai tokie simuliatoriai yra atlaikyti 100 ar daugiau kg.
• Pagaminimo medžiaga. \ T. Geriau, žinoma, rinktis produktus iš aplinkai nekenksmingų medžiagų. Alergija yra skatinami pirkti produktus iš hipoalergicznych medžiagos.

Naudojimo sąlygos

Vienas iš produkto privalumų – pagalvė gali būti naudojamas bet paviršių. Ji nepalieka įbrėžimų ir tuo pačiu metu neslysta. Taigi, jis gali būti naudojamas tiek viduje, tiek lauko erdvėje. Galite išpūsti pagalvę su siurbliu. Geriausia pirkti atskirą mažą siurblį už jį – taip galite išpūsti pagalvę bet kur ir gana greitai. Leidžiama naudoti kitus (ne ateinančius) siurblius. Kaip nurodyta daugelyje naudojimo instrukcijų, prieš pripučiant pagalvę, būtina palikti jį kambario temperatūroje 1 valandą. Tai būtina, kad pagalvės gamybos medžiaga būtų minkšta.

Susprogdino pagalvę sunkiau nei oro pumpavimas į jį. Norėdami tai padaryti, pirmiausia reikia atsukite adatą nuo siurblio ir šlapias jį su muilo tirpalu. Be to, adata patenka į pagalvės vožtuvą. Kai paspausite ant gaminio, oras bus per adatą. Po reikiamo oro kiekio buvo sutraiškyta, būtina kruopščiai nuimti adatą nuo vožtuvo. Pagrindinis uždavinys mokyti su pagalvę, kaip jau minėta, išsaugojimą pusiausvyros. Tai ypač naudinga keltis į jį reguliariai plokščiapėdiškumas. Jokiu atveju jums gali šokinėti ant jo, net vaikus. Jūs galite naudoti pagalvę su vaikais iš visos amžiaus, bet nebūtinai pagal suaugusiųjų priežiūros.

Jūs negalite naudotis žmonėms su negalia. Jūs negalite šildyti treniruoklį arba džiovinti ant baterijų.

Pratimai

Tai nėra sunku kovoti su balansavimo pagalvę, bet jis reikalauja kantrybės ir atkaklumo. Naudos iš reguliarių klasių yra didelis – galite pagerinti bendrą raumenų tonusą ir mokyti judesių koordinavimą, nors ji ne visada atsitikti pastebimai.

• Paprasčiausias pratimas yra sėdynė ant pagalvės. Tai geriausia tai padaryti dirbant kompiuteriu. Pirmiausia jūs turite sėdėti už 20 minučių, o po padidinti laiko, kiek jums priprasti. Svarbu ne padermė kaklo, bet išlaikyti tiesiai, nesivarginkit į šoną, į priekį arba atgal.
• Kita paprastas, bet efektyvus pratimas – balansavimo mokymai. Norėdami tai padaryti, jums reikia stovėti ant pagalvės sklandžiai ir pakelkite rankas lygiagrečiai su grindimis. Taigi jums reikia miegoti keletą minučių. Pratimai gali atrodyti paprasta, bet reikalauja įtampos raumenis. Po šis pratimas pradėjo gauti lengvai, būtina jį apsunkinti. Kitas etapas gali būti pašalinti ant diržo, tada ant krūtinės. Vėliau galite pradėti stovi ant vienos kojos.
• Jūs galite naudoti pagalvę fitneso klases metu, siekiant padidinti apkrovą. Būtina sėdėti ant treniruoklio ir daryti tokiu uždarymo padėtyje arba sūpynės spaudoje, pakelti savo kojas. Taip pat pagalvė gali būti nuleidimo, pilvo, galvos ir nugaros.

Vis pagalvės naudojami crossfit, pilates ir jogos užsiėmimai. Apibendrinant, verta pažymėti, kad geriausia saugoti namo simuliatorių matomoje vietoje – todėl daugiau galimybių, kad jis bus naudojamas.