Elipsinis treniruoklis namams – kaip pasirinkti ir kaip tinkamai naudotis treniruokliu (85 nuotraukos ir vaizdo įrašas)

Dauguma miestiečių šiuo metu labai rūpinasi savo sveikata, todėl per pastarąjį dešimtmetį labai sustiprėjo sveikesnio gyvenimo būdo tendencija. žmonės stebi savo maisto kokybę ir kiekį, sportuoja ir yra aktyvūs.

Daugelis žmonių nori palaikyti gerą fizinę formą neidami į sporto salę, nelankydami brangiai kainuojančių užsiėmimų, neskirdami laiko reikalams tvarkyti ar mėgstamiems filmams žiūrėti.

Geriausias sprendimas šiuo atveju yra įsigyti namų trenerį, kuriame galite dirbti su visomis raumenų grupėmis. Atspėjote: elipsinis treniruoklis.

Aprašymas

Elipsinis treniruoklis – geriausias pasirinkimas mankštintis namuose. Elipsinis treniruoklis yra pagrindinis kardio treniruoklis. Specialistai teigia, kad mankštinantis tokiu aparatu sąnariai neapkraunami, todėl neigiamas poveikis raumenų ir kaulų sistemai visiškai pašalinamas.

Elipsinis treniruoklis yra puikus pasirinkimas bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant pagyvenusius. Treniruotės elipsiniu treniruokliu panašios į slidinėjimą, o standartinės treniruočių programos leidžia pasirinkti tempą ir treniruotę, kad ji teiktų malonumą ir teigiamus rezultatus.

Vaikščiojantys elipsiniai treniruokliai mažina kūno riebalų kiekį ir padeda auginti raumenis, nes tinkamai apkrauna problemines sritis.

Tokie prietaisai šiuo metu yra labai populiarūs ir nė vienas treniruoklių salė neapsieina be elipsinio treniruoklio. Taigi, į ką reikėtų atsižvelgti perkant treniruoklius namams?

Klasės taisyklės

Turėtumėte tinkamai treniruotis ant elipsoido:

• Laikykitės savo treniruočių pagal biologinį laikrodį. Jei esate rytinis žmogus, rytas yra geriausias laikas mankštai. „Owls” tinka antrajai dienos pusei.
• Dėvėkite patogius drabužius iš natūralių audinių. Medžiaga turi gerai praleisti orą.
• Tai geras laikas treniruotis, bet praėjus 2 valandoms po valgio. Sėkmingai baigę užsiėmimą, stenkitės valandą nevalgyti.
• Jei mankštindamiesi elipsiniu treniruokliu ištroškote, turėtumėte sustoti ir išsiskalauti burną nedideliu kiekiu vandens. Važiuojant pedalus negalima vartoti jokių skysčių.
• Kiekviena treniruotė prasideda nuo apšilimo, t. y. raumenys paruošiami sunkiai fizinei veiklai.
• Išlaiko reguliarumą. Pakanka 3-4 užsiėmimų per savaitę.
• Treniruojamės patalpoje, kurioje yra geras dirbtinis arba natūralus apšvietimas.

Elipsoidas – dievo dovana tiems, kurie įpratę palaikyti gerą fizinę formą. Jei pasirinksite įrangą pagal visas taisykles, treniruotės bus veiksmingos ir patogesnės.

Svoris ir dydis

Pasak trenerių ir sportininkų, tokia mašina turėtų būti gana masyvi ir pagal svorį, ir pagal dydį. Tai taikoma ir smagračiui.

• Šiuolaikinės patalpų atnaujinimo galimybės
• Rankų ir kojų svarmenys – patarimai ir gudrybės, kaip pasirinkti svarmenis ir pasirinkti geriausius pratimus (130 nuotraukų)
• 

  Kaip pasirinkti kelio įtvarą: patarimai, apžvalgos, kaip pasirinkti tinkamą (145 nuotraukų ir vaizdo įrašų)

Kuo didesnis ir sunkesnis treniruoklis, tuo patogiau ir švelniau važiuoti ir tuo didesnis treniruočių programų pasirinkimas. Mašinos stiprumui įtakos turi ir jos svoris.

Kodėl buvo išrastas elipsoidas?

Bėgimo takelis visada buvo geras laiko praleidimo būdas. Naudinga ir naudinga – tai pratimai. Tačiau ką daryti, kai negalima paleisti? Taip, taip nutinka. Pavyzdžiui, kai jis turi plokščiapėdystę ir neturi ortopedinių vidpadžių (tik per pastaruosius 20-30 metų atsirado galimybė modeliuoti ir kurti individualius vidpadžius). Arba kai žmogui skauda sąnarius.

Todėl sporto pramonės inžinieriai nusprendė žengti toliau ir išsikėlė tikslą sukurti kažką, kas stipriai neapkrautų sąnarių, bet priverstų širdį ir raumenis dirbti sveikatos labui ir svorio metimui. Taip atsirado treniruokliai. Iš pradžių paprastus, paskui sudėtingesnius. Šiuolaikinės technologijos suteikė galimybę ant dviračių dviračių įrengti mp3 grotuvus, širdies ritmo matuoklius ir įvairius jutiklius.

Ką daryti, jei neužtenka tik minti pedalus kojomis?? Rankos nėra įtrauktos, vien tik svorio netekimas nėra pakankamas. Kai rankos gali dirbti, kaip bėgant, o kojos neturi atramos (šuoliai)? Taip jie sugalvojo dizainą, kuris turi dvi lazdas ir slidžių panašumą. Judėjimas rankomis, liemeniu ir kojomis.

Kojos tarsi į grindis įsirėmusios „slidėmis”. Kai spaudžiate vieną slidę, kita slidė pakyla. Pakartotinai. Be to, judindami lazdeles link savęs arba stumdami jas po vieną, taip pat priverčiate „slidę” judėti.

Rezultatas – elipsoidas. Daugelis žmonių sako, kad elipsoidas imituoja slidę, tačiau tai ne visai tiesa. Kas yra susipažinęs su klasikiniu slidinėjimo turizmu, pamatys skirtumus. Slidės slysta sniegu. Ir štai jūs spaudžiate pedalus prie grindų.

Mašinos rūšis

Yra tik keli šio elipsinio treniruoklio variantai, kurie skiriasi tuo, kaip reguliuojamas pasipriešinimas:
Mechaninė arba trinkelės elipsė – tai labiausiai biudžetui palankus variantas. Jam nereikia elektros tinklo jungties ir jis yra gana kompaktiško dydžio. Šio elipsinio treniruoklio šiuo metu parduotuvėse beveik neįmanoma rasti, o paklausa sumažėjo dėl modernesnių ir patogesnių modelių atsiradimo.

Magnetinis priekyje varomas elipsinis treniruoklis yra geriausias treniruoklis namams. Programos programuojamos valdymo pulte ir reguliuojamos magnetiniu būdu. Vienintelis šio modelio trūkumas – profesionalių programų trūkumas.

Aeromagnetiniai elipsiniai treniruokliai. Iš esmės panašus į ankstesnį modelį, tačiau mechanizme įrengta aušinimo sistema, leidžianti ilgai ir labai efektyviai treniruotis.

Elektromagnetinis elipsinis treniruoklis yra moderni, patobulinta elipsinio treniruoklio versija. Įtampa reguliuojama naudojant elektromagnetus.

Ši valdymo sistema leidžia labai tiksliai valdyti pasipriešinimą. Šio elipsinio treniruoklio varianto trūkumai – didelė kaina ir būtinybė prijungti maitinimo šaltinį.

Trūkumai

Kiekvienas privalumas yra svari priežastis apsvarstyti galimybę įsigyti elipsoidą. Tačiau nereikėtų pamiršti ir kai kurių jo trūkumų:

• Monotoniškas procesas. Sklandus, švelnus judesys nesukelia staigių šuolių aukštyn ar žemyn. Iššūkiai, kai pereinate prie intervalinės treniruotės. Jei esate įpratę prie tokio tipo treniruočių, turėsite ieškoti kitos sporto įrangos.
• vietos, kurioje galima įrengti elipsinį treniruoklį. Tai yra trūkumas, kai namų sporto salė įrengiama uždaroje erdvėje. Žinoma, yra sulankstomos konstrukcijos modelių, tačiau vargu ar jie paskatins jus nuolat sportuoti. Šiuo atveju geriau tinka žingsninis valdiklis.
• Didelės išlaidos. Elipsinio treniruoklio efektyvumas visiškai pateisina jo kainą. Yra nebrangių modelių. Tačiau jei norite, kad treniruotė būtų maksimaliai efektyvi, teks mokėti daugiau.
• Dauguma modelių turi veikimo režimų apribojimus. Paprastai galima reguliuoti tik krūvio lygį.
• Tepimas būtinas nuolat besiliečiančioms dalims. Norėdami išvengti erzinančio girgždėjimo treniruotės metu, stebėkite treniruoklio būklę.

Elipsoidas taip pat turi trūkumų. Tai, kuo jie išsiskiria iš kitų, priklauso nuo dviratininko kūno matmenų ir treniruočių pageidavimų.

Programos ir nustatymai

Šią funkciją reikėtų apsvarstyti atsižvelgiant į irklavimo mašinos pirkimo namuose tikslą. Norite numesti svorio, sulieknėti arba treniruotis dėl bendros sveikatos?.

Standartinėse programose yra 4-5 treniruočių režimai ir bent 5 atstumo, greičio, kalorijų ir širdies ritmo skaitikliai.

Elipsinio treniruoklio kokybė ir funkcijų rinkinys priklauso nuo treniruoklio kainos, kuo jis brangesnis, tuo daugiau funkcijų jis turi. Išstudijavę šį straipsnį, tiksliai žinosite, kokį treniruoklį pasirinkti namuose.

Redaktoriaus pasirinkimas

„Bowflex Max Trainer M3” (nuo 109 90 Euro)

„Bowflex Max Trainer M3.
„Bowflex Max Trainer M3” yra elipsinis treniruoklis su priekine pavara. Didžiausias treniruoklio svoris – 136 kg. Apkrovą galite dozuoti naudodami aštuonis pasipriešinimo lygius. Pats treniruoklis sveria 65 kg. Kompiuteris stebi ir rodo širdies ritmą, treniruotės laiką, nubėgtą atstumą, greitį ir sudegintas kalorijas. Dvi integruotos treniruočių programos kaip papildoma premija. Labai technologiškas treniruoklis – prie jo galima belaidžiu ryšiu prijungti išmanųjį telefoną ir širdies ritmo jutiklį. Dizaineriai pasirūpino didžiausiu patogumu treniruočių metu ir pridėjo šiuos elementus: atramą knygoms ir puodeliui. Daugiau džiaugsmo su grindų nelygumų kompensatoriais. Kompaktiški elipsoido matmenys yra privalumas, ypač naudojant namuose. Garantija 2 metai.

Kokybė, išvaizda, funkcionalumas

„Horizon Andes 3” (nuo 105 890 Euro)

Horizon Andai 3.
„Horizon Andes 3”: 51 cm žingsnio elektromagnetinis elipsinis treniruoklis. Tinka aukštesniems sportininkams. Rankinio ratuko modulis sveria 7 kg ir yra priekinėje dalyje. Apkrovą galima reguliuoti 16 lygių, todėl lengva nustatyti tinkamą fizinio pasirengimo lygį. Didžiausias leistinas svoris 136 kg. Kompiuteris registruoja nuvažiuotą atstumą, sudegintas kalorijas, esamą greitį ir sūkių dažnį. Verta paminėti, kad elipsoidas taip pat matuoja jūsų širdies ritmą per vairo zondą. Tik 10 integruotų programų, viena naudotojo programa. Lengvai sulankstomas, todėl namuose yra tikras privalumas. 1 metų garantija.

Dizainas, sulankstymo sistema, apdirbimas

Sunkus (77 kg)

Rodyti daugiau

Xterra FS4.5E (nuo 81 990 Euro)

Xterra FS4.5E.
Xterra FS4.5E magnetinis elipsinis treniruoklis su priekine pavara ir 46 cm žingsnio ilgiu. Rankinio rato svoris 12 kg. Prietaisas skaičiuoja jūsų širdies ritmą ir įspėja, jei pervargstate. Kompiuterio ekrane rodomas nubėgtas atstumas, greitis, sudegintų kalorijų kiekis ir ritmas. 20 pasipriešinimo lygių suteikia daug galimybių keisti. Yra aštuonios mokymo programos. Prie elipsoido galima prijungti MP3 grotuvą, kad galėtumėte treniruotis pagal mėgstamą muziką. 2 metų garantija elipsiniam treniruokliui ir 5 metų garantija rėmui.

Matmenys, integruotos programos, dizainas

Sunkus

Rodyti daugiau

Daugiau elipsinių treniruoklių, kuriuos verta apsvarstyti

„Proxima Veritas Pro” (nuo 69 990 Euro)

„Proxima Veritas Pro.
„Proxima Veritas Pro” yra galinės pavaros elektromagnetinio elipsinio treniruoklio modelis. Galimas 40-51 cm žingsnio ilgis. 24 kg smagračio masė užtikrina sklandų važiavimą. Gali išlaikyti ne didesnį kaip 135 kg kūno svorį. Labai funkcionalus, širdies ritmo stebėjimas, žingsnių matavimas ir perkrovos signalas. Širdies ritmo jutiklis montuojamas ant vairo. Ekrane stebimi duomenys apie nueitą atstumą, sudegintas kalorijas, greitį ir greitį. 12 skirtingų treniruočių programų: laikas, atstumas, vartotojas, pastovus širdies ritmas, fitneso rezultatas. Pastebimas trūkumas yra tas, kad jis užima gana daug vietos. 2 metų garantija gaminiui ir 5 metų garantija rėmui.

Patikimas rėmas, sklandus veikimas, – Nedidelis netikslumas matuojant širdies susitraukimų dažnio koregavimo žingsnį

Šiek tiek netikslus širdies ritmo matavimas

Rodyti daugiau

5.”Sportop E7000P” (nuo 58 100 Euro)

„Sportop E7000P.
Sportop E7000P – elipsoidas su magnetine pakrovimo sistema. Smagratis yra elipsinio treniruoklio galinėje dalyje. Atsižvelgdami į savo fizinio pasirengimo lygį, galite keisti sudėtingumą pasirinkdami vieną iš 16 pasipriešinimo lygių. Elipsiniame treniruoklyje gali tilpti didelis, iki 130 kg sveriantis žmogus. Treniruoklis stebi širdies ritmą, atstumą, suvartojamų kalorijų kiekį, greitį ir sukimosi dažnį. Yra programų, kuriose atsižvelgiama į širdies ritmą, ir viena naudotojo programa. Erdvus prietaisas, užima daug vietos bute.

Gerai sukonstruotas, tvirtas ir tvirtas

Dimensijų

Rodyti daugiau

„Clear Fit MaxPower X350” (nuo 79 990 Euro)

„Clear Fit MaxPower X350.
„Clear Fit MaxPower X350” yra elipsinis treniruoklis, kurio veikimas pagrįstas elektromagnetiniu. Svarbus veiksnys yra žingsnio ilgis, kuris šiame modelyje yra 51 cm. Didžiausias treniruoklio svoris – 140 kg. Yra 40 mokymo programų. Treniruoklių įranga su 34 pasipriešinimo nustatymais intensyvumui reguliuoti. Skaito širdies ritmą ir matuoja nueitą atstumą, sudegintas kalorijas, esamą greitį ir sūkių dažnį. Šiam elipsiniam treniruokliui taikoma vienerių metų garantija.

Platus žingsnis ir sklandus veikimas

Vaikščiojimo ratai yra paaukštinti

Rodyti daugiau

7.”AMMITY Dream DE 40″ (nuo 135 000 Euro)

AMMITY Dream DE 40.
„AMMITY Dream DE 40” yra dar vienas elektromagnetinis elipsinis treniruoklis. Šio elipsoido smagratis sveria 11,7 kg ir yra priekyje. Tai priekiniais ratais varomas automobilis, kuris patogesnis aukštesniems žmonėms, o žingsnio ilgis atitinka jį – 54 cm. Kompiuteris matuoja širdies ritmą treniruotės metu ir žingsnio ilgį bei įspėja, jei dedate per daug pastangų. Ekrane taip pat rodomi duomenys apie nuvažiuotą atstumą, pasiektą greitį, sudegintas kalorijas ir sukimosi greitį. Mokymo programų skaičius – 76. Treniruoklis yra labai sunkus – 90,8 kg ir gana didelių gabaritų, todėl jis nėra labai patogus mažam butui. Garso įvestis ir „Bluetooth” modulis. 1 metų garantija.

Ilgas žingsnis, didelis svoris (160 kg), daug programų

Didelis apkrovimas, kaina

Rodyti daugiau

SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM (nuo 29 990 Euro)

SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM.
SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM yra galinės pavaros magnetinis elipsoidas už prieinamą kainą. Gerai tinka namams. Žingsnio ilgis 42 cm. Didžiausias šio elipsinio treniruoklio svoris yra 130 kg. Įrengti aštuoni pasipriešinimo lygiai. Elipsinis treniruoklis seka širdies ritmą ir įspėja, jei persistengsite. Rodomi standartiniai rodikliai: nuvažiuotas atstumas, suvartotos kalorijos, esamas greitis, sukimosi greitis. Sveria tik 38 kg. 1 metų garantija ir 3 metų garantija rėmui.

Kompaktiškas, tylus ir nebrangus

Kartą per metus geriau sutepti

Rodyti daugiau

Deguonis „Alabama EXT” (nuo 30 690 Euro)

Deguonis Alabama EXT.
„Oxygen Alabama EXT” yra dar vienas biudžetinis elipsinis treniruoklis su magnetine treniruočių sistema. 9 kg sveriantis smagratis yra gale. Vyrauja nuomonė, kad galinių ratų pavara labiau apkrauna raumenis. Kalbant apie elipsoidus, būtina atsižvelgti į žingsnio ilgį, kad būtų užtikrintas sąnarių saugumas ir patogumas. Jo plotas – 42 cm. Didžiausias svoris 140 kg. Galimi aštuoni apkrovos režimai. Ekrane rodomi įprasti kriterijai: nubėgtas atstumas, sudegintos kalorijos, dabartinis greitis, apsukos per minutę. 1 metų garantija nusidėvėjusioms dalims. Jei ieškote elipsinio treniruoklio namams, jums patiks jo dydis.

Kompaktiškas, tylus, įperkamas

Nėra mokymo programos

Rodyti daugiau

„Hasttings FS400 Sparta” (nuo 38 900 Euro)

Hasttings FS400 Sparta.
„Hasttings FS400 Sparta” yra magnetinis, galinės pavaros elipsoidas. Ratų svoris 22 kg. Įrengti 24 apkrovos reguliavimo režimai. Žingsnio ilgis 39 cm. Reguliuojamas platformos pasvirimo kampas leidžia treniruoti skirtingas raumenų grupes. Ergometras matuoja širdies ritmą, nubėgtą atstumą, sudegintas kalorijas, greitį ir ritmo dažnį. Elipsiniame treniruoklyje yra MP3 lizdas. Lengvas ir kompaktiškas, todėl puikiai tinka naudoti namuose. 1 metų garantija.

Tvirtas, kompaktiškas

Teisingas širdies ritmo nustatymas

Rodyti daugiau

Tai įdomu

Viršutiniai žingsniamačiai

Elipsinio treniruoklio nuotrauka jūsų namuose

• Treniruokliai namuose – geriausių modelių ir gamintojų apžvalga. Efektyvių mokymų patarimai ir niuansai (145 nuotraukos ir vaizdo įrašai)
• 

  Geriausias riešo plėstuvas – patarimai, kaip pasirinkti mokymą, modelio apžvalga, trenerio nauda ir žala (115 nuotraukų)

• 

  Nugaros laikysenos korsetas: geriausi modeliai, apžvalgos ir patarimai, kaip pasirinkti modelius sportininkams (130 nuotraukų)

Kokie raumenys veikia elipsoidą

Tiksliau, jis imituoja šiaurietišką ėjimą. Tiems, kurie nežino, pasakysiu, kad vaikščiojimas yra tada, kai rankose laikote lazdas ir atsiplėšiate nuo žemės, kuria einate.

Tik elipsoido yra niuansas – kai šie lazdelės traukti ant savęs, po jų juda daugiau ir pedalai. Taip elipsinis treniruoklis treniruoja beveik visus kūno raumenis. Tiksliau tariant:

1. Rankos traukia ir stumia „lazdas”, pečių juostos darbas. Nugara ir krūtinės ląsta taip pat dalyvauja judant lazdoms arba rankenoms.
2. Kelių spaudimas žemyn, klubų ir sėdmenų darbas.
3. Pagrindiniai raumenys palaiko viso kūno stabilumą.