Liga: kas tai yra ir kaip plėtoti?

Kartais žiūrite į asmenį – ir nustebino jo sutikimu. Tai tikrai labai geras jausmas, kuris padeda ne tik prarasti veidą sunkioje situacijoje, bet ir greitai rasti išeitį. Ne kiekvienas yra toks kokybės charakteris. Bet nebūkite nusiminusi. Sudėtis gali būti sukurta naudojant specialius pratimus. Tiesiog reikia dirbti šiek tiek daugiau.

Kas tai yra?

Psichologijoje įprasta kalbėti apibrėžimų kalba. Reiškia, gebėjimas kontroliuoti situaciją, kuri atsirado ir tuo pačiu metu išlaikyti kontroliuojant jų vidaus valstybė yra vadinama atlygio.

Ši sąlyga padeda asmeniui valdyti emocijas. Išlaikyti savo jausmus, jis turi ateiti į didelį energijos potencialą.

Priežiūra taip pat gali būti tokios savybės kaip valios, drąsos ir ryžto galia. Jei jie yra simbolių ir papildo vienas kitą, asmenybė yra visada ir visur saugo savo vidinį pasaulį kontroliuojant.

Štai kodėl tokie žmonės gali lengvai pasiekti savo gyvenimo tikslus ir išspręsti sunkias užduotis. Priimant sprendimą, proto blaivumas yra labai svarbus. Jei viršų paims emocijas, problemos problema tampa labai sudėtinga.

Privalumai ir trūkumai

Savęs pozicija visada tik vienas privalumų bet kuriam asmeniui. Todėl sunku pasakyti, nieko apie tai, ramumas trūksta. Yra tai, kad asmuo aprūpinta tokios kokybės gali atrodyti kai per šalta ir savimi pasitikinčios asmenybės.

Leiskite mums kreiptis į tiesiogiai susijęs su situacijomis, kurios gali kilti, jeigu asmuo turi visiškai nėra ramumas.

• Su įvairių pokyčių, pavyzdžiui, keičiant darbo ar gyvenamosios vietos, asmuo, kuris neturi poveikio, gali kristi į depresiją dėl to, kad drąsiai abejonių. Tas, kuris turi ištrauką visada rasite pasikeitimo daugiau privalumų nei minusų.
• Įvairūs testai gali nokautuoti asmenį, kuris negali išlaikyti „į rankas” jų psichologinę būseną. Pavyzdžiui, laikant egzaminus ar artimųjų interviu, kai priėmimas į darbą. Asmuo, kuris negali išlaikyti savo emocijas į savo rankas negali susidoroti su užduotimi. Dėl susijaudinimo, jis bus pamiršti visus savo įgūdžius ir įgytas žinias.
• Asmuo gali patekti į painiavą, nes įvairių nuostolių. Praradimas artimuosius yra sunku išbandymas bet kuriam asmeniui. Tačiau, jei nėra charakterio ramumas, tada asmeniui toks smūgis gali būti mirtinas. Yra ir kitų nuostolių, pavyzdžiui, medžiaga – jie taip pat gali tapti labai rimtas išbandymas tiems, kurie negali išlaikyti vidinę būseną paprastai.
• Įvairūs apmaudo ar konfliktai gali žymiai sugadinti asmens gyvenimą, jei jis neturi turėti savikontrolę. Tokie pasiūlymai laukia nusivylimas ir visiškai prarasti pasitikėjimą savo jėgomis. Be to, jei šaltumu trūkumas lems nesuvaldyti savo emocijų, asmuo gali pateikti tokį aktą, kad bus sukelti daug neigiamų pasekmių.

Iš to galime daryti išvadą, kad sutikimas yra labai svarbus personažo bruožas, kuris suteikia daug naudos. Su šia kokybe bet kokia tapatybė gali priimti konkretų sprendimą, kuris padės įveikti visus sunkumus.

Kaip sukurti?

Paaiškėja, kad sutikimas yra labai reikalinga kokybė. Todėl visi be išimties turėtų būti išmokti ištraukti ir ramybę bet kurioje situacijoje. Tai padės skirtingi metodai, kurie bus aptarti toliau.

Meditacija

Dvasinės praktikos būtinai padės visiems, kurie nori išsaugoti proto aiškumą įtemptoje situacijoje, o ne prarasti kontrolę neigiamai situaciją. Meditacijos padeda asmeniui užmegzti ryšį ne tik su savimi, bet ir su visa visata. Žinios, gautos dėl tokio dialogo, gali atnešti žmogaus protą į naują lygį. Būtent šis lygis leidžia tikėti savo jėga ir kontroliuoti savo emocijas. Mes galime saugiai pasakyti, kad sužinojame, kaip mokyti savo sąmonę – tai reiškia pasirinkti raktą sau.

Kad jums viskas vyksta, jums reikia pradėti su paprasčiausiu pratybomis.

• Pasirinkite ramią ir patogią vietą.
• Sėdėkite patogiai kelia ir uždarykite akis.
• Giliai kvėpuoti. Jei atsižvelgiama į skirtingus mintis, nepamirškite jų, bet tiesiog žiūrėkite, kaip jie pasirodo ir eina. Dėl šio proceso dėka palaipsniui abstrakčiai.
• Jei sunku sutelkti dėmesį, įdėkite į ausines su ypatinga ramia muzika.
• Dėl pirmiau minėtų veiksmų, jūsų būklė bus palaipsniui eiti į naują lygį. Jūs pajusite pasitikėjimą ir baigti ramybę.
• Šiuo metu svarbu tikėti savo jėga ir įsivaizduoti, kad jūsų vidinė energija auga kaip sniego gniūžtė.
• Dabar iškvėpkite ir pasakykite man: „dabar aš esu stiprus (linų) ir nemokamai (už)”.
• Atidarykite akis ir mėgaukitės nauja sąlyga.

Kai išmoksite praktikuoti ir suprasti, kad jūs visi pasirodysite, galite eiti į rimtesnių praktikos naudojimą.

Gilus kvėpavimas

Nenuostabu, kad daugelis ekspertų pataria sklandžiai ir giliai kvėpuoti, jei jums atsitiko streso situacija. Tokie pratimai yra ne tik padeda tiekti smegenų deguonį, bet ir nuraminti savo sąmonę.

Giliai įkvėpti ir išgyventi padės asmeniui atitraukti nuo negatyvumo. Tik jums reikia stebėti tam tikrą intervalą, kad jūsų kvėpavimas nebūtų pertrūkis ir nekenkė jūsų širdies.

Todėl veikti pagal 4x4x4 schemą. Lėtai įkvėpti ir apsvarstyti 4, tada laikykite orą į plaučius 4 sekundes. Be to, iškvėpkite 4 sekundes.

Tokios kvėpavimo takų gimnastikos taisyklės padeda lengvai ir be donoro atsipalaiduoti.

Abstrakcija

Įsitikinkite, kad tai yra paprasta taisyklė, kuri padės jums išvengti didelio streso ir nebūkite piktas su kitais konflikto situacijoje.

Tokios kokybės elgesio kūrimas padės išlaikyti savo emocijas kontroliuojant. Darykite tai gana paprasta. Jei staiga kas nors pradeda jus traukti ar pabandyti išryškinti, pabandykite išjungti visas savo mintis, skirtą atsakomybei agresijai. Pavyzdžiui, jūs sakote darbe: „šiandien jums atrodo labai blogai, ir kai kuriais klausimais esate nekompetentingi!”vietoj nusiminusi, pagalvokite apie tai, kas yra geras oras šiandien, ir ryte turėjote nuostabią nuotaiką.

Jūs galite atsakyti į savo kritiką tuo pačiu metu: „kodėl nusprendėte? Aš asmeniškai nemanau taip „. Kai tik pasinaudosite šiuos žodžius, padarykite nepriklausomą išvaizdą ir pagalvokite apie tai, kas šį vakarą aplankysite kirpyklą ir eikite į kavinę.

Tegul jūsų gyvenimo patvirtinančios mintys perkelia savo nusikaltėlio žodžius ir pasitikite mūsų sugebėjimais.

Jei negirdi jo, ir atsakykite į mandagiai ir labiausiai pašalinote, tai jaučiasi, kad turite vidinį strypą ir nebebus tavęs.

Supratimas

Kai tik suprantate problemos esmę, galite lengvai kontroliuoti savo sprendimą. Kai išmoksite suprasti aplinkinius žmones, jums bus lengviau bendrauti su jais.

Savikontrolė leidžia asmeniui kontroliuoti savo emocijas, o kiti žmonės gali išeiti iš kontrolės. Diskusijos metu svarbu kontroliuoti savo mintis, ir tai padės prognozuoti priešininkų nuotaiką ir norą, kuri yra kitoje pusėje. Tada galite nuraminti visus, o tada lengvai ateiti į bendrą kompromisą.

Jei nėra asmens, neturinčio vieno asmens, kuris turi tam tikrą asmenį, tokia grupė negalės rasti problemos šaknies ir išspręsti.

Taigi visada ir visur turite sugebėti valdyti savo emocijas. Tada galite prognozuoti savo priešininkų troškimus ir priimti sprendimą laiku, kad nėra konflikto situacijos.

Vizualizacija klajojančio nervo

Jei maka nervo nykščio yra sveikas, tada fizinė sveikata yra normalus. Klaidinantis nervas yra įvairių šakų, kurios pasiekia beveik visus žmogaus kūno organus. Per šį komponentą smegenys gali siųsti signalus į skirtingus kūno galus ir gauti atsako signalus. Klaidinantis nervas dažnai lyginamas su bendrais, kurie gali duoti užsakymus.

Jei asmuo yra nervingas, klajojo nervas šį momentą suvokia kaip pavojų ir siunčia neigiamus signalus visam organizmui. Todėl įvyksta širdies plakimas, drebulys keliuose ir daug daugiau.

Išlaikyti ramybę, klajojo nervų reikia skatinti. Pavyzdžiui, tai galima padaryti su jo vizualizacija. Iki ir didelių, tai yra neurobiologinių komponentų šaltinis, suteikiantis asmeniui psichinę ir fizinę ramybę. Todėl su savo pagalba, asmuo gali greitai „pasiimti save”.

Paaiškėja tam tikrą placebo efektą. Pavyzdžiui, kai kvėpuojate giliai, jūs suteikiate galimybę pradėti gaminti medžiagas, kurios žymiai sumažina pulsą, ramina nervų sistemą ir taip sumažina kraujospūdį. Todėl kreipkitės į savo klajoklių nervą kaip gyvą būtybę.

Norėdami tai padaryti, jis gali būti atstovaujamas kaip didžiulis lazdas, esantis stuburo viduje, iš kurių daugelis šakų palieka. Jie eina per visą kūną ir pasiekia galūnes. Tiesiog per tokias filialus, galite siųsti teigiamus signalus į savo organus ir raumenis.

Taigi, galite kontroliuoti ne tik savo kūną, bet ir emocijas, nes biologinės savivaldos šaknys yra kilę į klajojo nervą.

Fizinė veikla

Ji suteikia asmeniui ne tik sveikatą, bet ir galią. Fiziškai stipri asmenybė gali paversti priešą į skrydį. Taigi užsiimti sportu.

Padėti jogams ryte ar vakare. Tokia veikla žymiai sumažins jūsų nerimą, ir tai yra tiesioginis būdas kontroliuoti emocijas.

Galite susitikti su panašiais žmonėmis ir draugais su jais. Naujos pažintys visada naudos ir padeda asmeniui tikėti savo rankomis. Pavyzdžiui, nekomunikite žmogus supras, kad jo trūkumas buvo ir išrado. Taigi jis nebebus pašalintas iš kitų žmonių. Ir tai lemia ištraukų ir sutikimų plėtrą.

Net paprasti pratimai fizinio apmokestinimo forma gali padėti jums atsikratyti A daugiakryptės pobūdžio problemų.

Patikrinkite progress

Net jei jūs neturite pasiekti kokių nors rimtų pasiekimų, jūs vis dar turite švęsti teigiamą tendenciją mūsų veiklą. Atminkite, kad tas, kuris nieko nedaro, bus galima pasiekti sėkmės konkrečiu klausimu.

Šiuo atveju mes kalbame apie šaltumu plėtros. Neskubėkite renginius, daryti sunku ir surašyk visus savo rezultatus specialioje užrašų knygutės. Po mėnesio, peržiūrėti įrašus. Žinoma, jūs pamatysite, kad jūsų veiksmai nepraėjo veltui.

Kiekvieną kartą, kai jūs galite įveikti kitą žingsnį, pavyzdžiui, išlaikyti tam tikrą ginčijamo situaciją ištrauką, būtinai skatinti save. Tada gydyti save skanus ar eiti į kiną, kavinę. Galite pakviesti švęsti šį įvykį ir draugų. Tada jūsų atostogų taps įdomesnis. Ir tada jūs suprasite, kad tai yra naudinga išlaikyti emocijas kontroliuoti ne tik savo psichinės būklės, bet ir bendrauti su kitais žmonėmis.

Pavyzdžiai šaltumu

Gyvenime, įvairių nenumatytų situacijų pasitaiko, kurioje ji yra būtina parodyti bent ištrauką, siekiant išsaugoti save ir aplinkinius žmones. Pavyzdžiui, prieš jus vyras nualpo. Tuo pačiu metu, jums neturėtų panikuoti, bet turėtų veikti.

Pirmiausia, jums reikia kelti greitosios pagalbos ir pateikti pašto pirmasis pagalbos. Įdėkite vyras ant nugaros duoti jo kūnas patogų laikyseną ir tokiu būdu užtikrinti, kad deguonies antplūdžio. Tai bus teisus. Tačiau tai ne visada įvyksta.

Yra žmonių, kurie yra pripratę prie kėlimo paniką ir skambinti pagalbos, eziukas aukos. Yawaks paleisti šauksmų. Jie kelia dulkes, ir asmuo, kuris yra toks blogas fizinės būklės, kenčia nuo deguonies trūkumo.

Jei galite pateikti pavyzdžių, toliau, tada jums reikia pasakyti apie ištraukoje, kai atsiranda konfliktinės situacijos. Pavyzdžiui, jūs turite ginčą su savo kolega, kuris jau seniai atėjo jums be priežasties. Savarankiškai susiejimas vyras nebus pakelti skandalą, bet ras būdą, kaip atsakyti į nusikaltėlį.

Norėdami tai padaryti, jis bus ramiai paklausti, paaiškinti problemą esmę. Žinoma, atsakydamas, jis gaus naują dalį neigiamų. Tačiau tai neturėtų būti priežastis dėl skandalo. Reikia nepamiršti, kad neigiamas sukelia dar didesnį negatyvą.

Todėl būtina ramioje forma paaiškinti asmeniui, kad jūs nesate ketinate konflikto su juo.

Tokie veiksmai gali sukelti jums pasibjaurėjimas. Po kurio jums reikia ramiai palikti konfliktą.