Kaip medituoti?

Daugelis žmonių gyvena valcuoto scenarijuje. Jie nenori nieko iš gyvenimo. Atrodo, kad jie vis dar tinka. Ir kai yra momentas, kai asmuo, gyvenęs tam tikrame nustatyme, noriu pakeisti viską. Toks gūsis sukelia skirtingų priežasčių, tačiau šios priežastys visada yra geros. Tada mesti iš šono į šoną. Šiuo atveju verta sustoti ir klausytis sau. Geriausiai tai padaryti su meditacija.

Ką reikia medituoti?

Išverstas iš anglų kalbos žodžio meditacijos reiškia „atspindį”. Jei kalbame paprasta kalba, tada ji tam tikra koncentracija į kažką. Taip pat galite pridėti, kad meditacija reiškia tyčinį sutelkiant dėmesį į bet kurį objektą ar „I”. Tiesiog įdėti, tai yra kažko kontempliacija. Sąlyga, kad meditating asmuo patiria yra vienareikšmiškai aprašyta. Per asmenybės praktiškai ir neturi pabusti, bet tuo pačiu metu ne miega.

Apskritai, visi įvykiai aplink mus yra neutralus. Kažkas myli lietų, ir kažkas nemėgsta jam. Taigi, viena tauta lietingą dieną atneša nusivylimą, o kitas – malonumas. Kaip rezultatas, tas pats įvykis veikia visų asmenų įvairiais būdais. Visa tai yra dėl to, kad kančia ar džiaugsmas yra ne blogas oras, bet požiūris į savo konkrečiam asmeniui.

Tačiau visi įvykiai, kurie atsiranda asmens likimas yra savo esme yra neutralus. Todėl išmintingi žmonės sako, kad net nuo labai blogos atveju, galite išgauti tam tikrą patirtį ir net naudos. Žinoti, tik pats asmuo gali padalinti viską, kas vyksta jo gyvenime blogus ir gerus sąmonė.

Jei kalbame apie meditacijas, ši praktika leidžia jums sužinoti, kaip sužinoti, kaip elgtis su tuo, kas vyksta aplink jį, ir net į šaknį keičia tam tikrų įvykių eigą.

Dažnai, pasibjaurėjimas ir tam tikras prisirišimas prie to, kas ar kas nors daro asmenį. Buda shakyamuni davė aiškią pirmiau aprašyto momento apibrėžimą ir nustatė šaknį, nuo kurios „malonus” arba „nemalonus” auga. Šis veiksnys vadinamas gairėmis, t. E. Koks patarimas į šį ar kitą įvykį suteiks sau asmeniui, taigi bus. Buda nustatė metodą, kuris prisideda prie žmogaus kančių nutraukimo, kuris neišvengiamai veda į nirvaną. Šis metodas yra meditacija.

Dabar mes išsiaiškinsime, kas tiksliai daro meditacijos žmogus ir ką reikia užsiimti ši praktika. Kai kurie galvoja apie madą ir sekite savo tendencijas, kiti tikrai nori atsikratyti praeities ir kančių, susijusių su ja. Yra paprasta, iš pirmo žvilgsnio, sėdi tam tikra laikysena tam tikromis muzikos gali duoti vyras puikias galimybes? Tai nepaisant to, kad šiuolaikiniame pasaulyje bet kuris asmuo, ir sėdėti už poilsiui minutę ir tai nėra laiko, tai ne todėl, kad laiko praleisti laiko praktikos, kad nešioja labai ghostic!

Pirmiausia meditacija leidžia kontroliuoti savo mintis bet kuriam asmeniui. Dėl valstybės, kad specialistas yra patyręs meditacijos, psichikos svyravimų pasitaiko. Reikia nepamiršti, kad tai yra mūsų smegenys ir sąmonė projekto ateitį. Viskas, kas mums atsitinka dabar yra mūsų proto projekcija praeityje. Taip pat galima sakyti, kad tai yra žmogaus smegenys įsimena, analizuoja įvykius, kurie atsitiko anksčiau. Vėliau, šios akimirkos jis dalijasi teigiamas ir neigiamas. Ši veikla yra vadinamas „virpesiai”.

Šis procesas aprašytas laiku patanjali indijos filosofas, kas tai padarė daug plėtoti meditacijos praktika. Tačiau atgal į termino „virpesių proto”. Tai buvo indijos filosofas, kad sakė, kad jei asmuo gali panaikinti šį veiksnį, jis matys savo realybę be jokių projekcijų. Tai įvyks su meditacija padėti pažaboti protinę veiklą.

Kyla klausimas: „meditacija leidžia nieko galvoti apie?”. Žinoma ne. Tik mintys gali būti skirtingi. Leiskite mums duoti pavyzdį. Du žmonės sėdi eilėje pas gydytoją. Vienas galvoja apie bloga, kita į mintis žalią lauką ir plaukioja drugiai. Šis momentas leidžia suprasti, kad smegenys gali dirbti skirtingais būdais. Kai medituoti, visi mūsų blogos mintys yra atmetami, visą neramumai ir skausmo eiti.

Yra tik koncentracija ties vienu objektu. Tai yra tik geros minties būsena.

Ir didelis, mūsų smegenys jau seniai išmoko sutelkti dėmesį į vienintelę mintį. Paprastai, kai atsiranda neigiami įvykiai, mūsų sąmonė yra visiškai sutelktas į juos. Štai kodėl žmonės dažnai patenka į depresiją. Šiuo metu jums reikia perjungti dėmesį į teigiamą. Geriausias būdas su meditacijomis. Kai protas yra ramus, tada pasaulis tampa tas pats. Atminkite, kad aplink mus ir jo dažai priklauso nuo to, kaip mes jį suvokiame.

Meditacija mokyti žmones, kad yra susiję su gyvenimo filosofinė. Pavyzdžiui, tokių frazių pagalba: „kodėl tualetą, jei viskas gali būti nustatytas?”arba” kas būti liūdna, jei negalite išspręsti nieko „. Tačiau asmens protas negali nedelsiant priimti skambučių duomenų. Taigi jis tai padarė, būtina ją pažaboti. Dėl šios nusimanantys žmonės ir praktika meditacijos.

Tas, kuris gali užkariauti savo mintis galės užkariauti visą pasaulį. Kaip dėvėti guminius batus, galite drąsiai pliaukštelėti ant balų, todėl jūs galite apsaugoti save nuo neigiamų apraiškų išoriniu pasauliu su meditacijos. Štai kodėl žmogus turi daryti meditacijas.

Kaip pasirinkti vietą ir laiką?

Pradėkime nuo labiausiai idealus vietų, kurios yra tiksliai tinka meditacijai.

• Dvasia rokas – ši vieta primena pasakų ir fantazijos paveikslais. Be to, vietiniai amerikiečiai kartais gyveno šioje žemėje, jie dirbo šiose vietose dvasinių apeigų. Šios vietos atjauninti.

• Slyvų kaimas buvo įkurta dornya (prancūzija). Ši vieta yra budistų vienuolyne. Čia everyone gyvenimą griežtą grafiką. Todėl su klasių kartą jums nuspręsti, labai paprasta.

• Miestas vadinamas dharamsala (indija). Čia galite likti nedidelę pensiją ir dalyvauti filosofinių traktatų, kurie buvo sukurti pats dalai lama.

• Budistų centras kuzalu-natal yra įsikūrusi pietų afrika. Yra taika ir afrikos gamta čia.

• Suan mok – tajų vienuolynas siūlo pasitikrinti meditacijos kursą.

• Ala cukui įsikūręs havajų rezervo, o čia žmonės praeiti reabilitaciją po sunkių patirtimi.

Nors žinome, kad nesvarbu, kur jūs medituoti. Galite pasirinkti bet kurią vietą jums patinka. Bet bute kampe tiks už tai. Svarbiausia yra tai, kad ši erdvė atskirta nuo kitų patalpų pagal abiejų durų ar pertvaros. Tankūs užuolaidos ar kiti turimi medžiaga dažnai naudojama atskirti patalpų zonas.

Viduje meditacijos erdvė, vieta patogi sofa ar sofa. Įsigyti keletą didelių pagalvės. Jie reikalingi, siekiant užtikrinti, kad jūsų kūnas nepatiria krovinius, kai medituojant. Kambarių apšvietimas turi būti panašus natūralią saulės šviesą, todėl rinkitės atitinkamą lemputes. Dėl iš kilimo lova grindų arba rūmus su dideliu krūva. Taigi jūsų kojos nebus užšaldyti, jei nuleidžiate juos ant grindų. Skirtingi figūrėlės, paveikslai ir egzotiški augalai gali papildyti.

Dabar mes einame į laiko rėmą. Viskas priklauso nuo jūsų individualumo. Tam tikra meilė miegoti ryte, ir visi laikai yra atidedami naktį, kiti priešingai.

Be to, yra budistų vietų, kurios tam tikromis valandomis siūlo meditaciją. Ši informacija padės kažkam pasirinkti meditacijų mokymosi laiką.

Pagrindinė budistų okupacija yra įvairia praktika, kurią jie taiko kasdieniame gyvenime. Už jų įgyvendinimo, tylos ir taikos. Mokymas thaevad reikia anksti išeiti iš lovos ir anksti nuėjau miegoti. Todėl šiuo atveju pirmenybė teikiama meditacijoms ryte ir vakare.

Grupės tyrimai medicininiai numatai tibeto budizmas. Paprastai tokios procedūros vyksta kiekvieną dieną nuo 5 iki 6 val. Be to, ši kryptis yra tiesiogiai susijusi su astronomija ir diktuoja savo taisykles. Štai kodėl medicijos rekomenduojama daryti ryte 6 val., pietauti 12 val. Ir vakare 17 val. Ir 24 val. Norėdami nukreipti savo siekius giliai į save, pradėti daryti meditaciją iš zen. Ši praktika rekomenduoja atlikti meditaciją po pusvalandžio po pabudimo.

Apibendrinkite. Jei vis dar nepasirinkote konkrečios krypties sau, tai žinokite meditacija yra tokia praktika, kad nors reikia tam tikrą požiūrį, bet labai ištikimai remiasi norus ir poreikius asmeniui. Todėl meditacija gali būti atliekamas bet kuriuo metu per dieną ir net naktį. Ir didelis, nėra aiškių ribų. Svarbiausia apie šį klausimą nėra praleisti klases ir kiekvieną kartą, kai juos padidinti. Ir paskutinis: nesibaigkite pirmiau nurodytu klausimu. Čia būtina pasikliauti intuicija ir norais.

Pose

Reikia nepamiršti, kad yra visuotinai priimtos pozos meditacijai. Daugeliui šis klausimas yra nesuprantamas, todėl jis sukelia nerimą. Tačiau jums nereikia panikos. Tiesiog žinokite, kad visos kūno nuostatos, kai medituojant tik iš pirmo žvilgsnio atrodo sudėtinga.

Jei esate įvaldę ir pradėsite juos teisingai atlikti, jaučiatės, kad jie buvo suklaidinti dėl nepatyrimo. Ir svarbiausia: jūsų kūno padėtis turėtų būti kuo patogesnė. Atminkite, kad meditacija neturi nieko daryti su sportu.

Taigi pabandykite pasirinkti optimalią galimybę iš šių rekomendacijų.

Ant kedės

Virš šio momento, ko jums reikia dažyti. Sėdint gana patogu meditacijos. Nepaisant to, tai turi būti prisiminta kai praktikuojantys meditacijos, žmonės yra gana dažnai atsipalaiduoti tokiu mastu, kad jie užmigo. Jei pradėsite klases ant pilno skrandžio ar nuovargio būsenoje, tada greičiausiai tai atsitiks. Todėl ši nuostata turi būti taikoma atsargiai. Žinoma, geriau pasirinkti patogią sofą vietoj išmatos. Tada galite gulėti eiti į savo mėgstamą pamoką. Tuo pačiu metu jūs žinosite, kad jūs nepateksite, jei esate trans.

Kitas variantas yra sauga su kėdė. Kėdė reikės, jei nuspręsite atlikti medituoti savo galvą. Šiuo atveju dėmesys bus skiriamas rankoms. Turėtumėte atkreipti dėmesį į pirštus. Jie turi būti išdėstyti taip, kad galėtumėte išlaikyti savo pusiausvyrą. Atminkite, kad meditacija „žemyn galvos” pozicija gali sau leisti tik patyrusiems žmonėms. Ši parinktis yra gana sudėtinga.

Ant kelio

Specializuotos nuorodos numato įvairias pozas. „ant kelio” numato stuburo išlaikymą lygioje padėtyje. Ši laikysena yra gana nestabili. Ji pripažįsta didžiulę kelio apkrovą. Tuo pačiu metu yra kojų, o sėdmenys yra ant kulnų. Iš esmės ši situacija yra parinkta žmonių, kurie praktikuoja ilgą laiką. Ši kūno padėtis taip pat vadinama vajrasan kelia arba deimantų padėtimi.

Bet kokiu atveju, prieš pasirinkdami šią kryptį reikia šiek tiek praktikuoti. Atminkite, kad kūno padėtis visada yra susijusi su sąmonės veikla.

Jei jūsų kūnas jaučiasi diskomfortu, jis taip pat pajus sąmonę. Jūs visada galvojate apie tai, kas esate nepatogūs, ir šios mintys tikrai atitrauks jus nuo meditacijos.

Lotus kelia

Skaičiuoja klasikinis vykdymas. Norėdami tai atlikti, jums reikia sulenkti keliuose. Be to, padėkite kojas priešais klubus. Jūsų keliai turi pailsėti grindyse, o jūsų nugaros poreikis ištiesinti kuo stipresnį. Vėlgi, ši galimybė nėra tinkama tiems, kurie yra pripratę prie komforto. Nerekomenduojama, kad tiems, kurie turi sąnarius arba turite problemų su venomis. Ši laikysena sukelia daug sunkumų net ir tiems, kurie turi lanksčias kulkšnis. Ir vis dėlto tai yra naudinga.

Lotus kelia raumenis nugaros srityje bus tonas. Jis pagerins jūsų kraujotaką. Jei tikrai norite medituoti lotoso padėtyje, tada bandykite pirmiausia praleisti sesiją puso langų kelia. Tai yra prieinamesnė galimybė. Norėdami pavaizduoti šį skaičių, jums reikia sulenkti abi kojas ir įdėkite vieną koją ant šlaunies.

Jei kirsite „tibia” ir pastatysite kojas virš klubų, galite paimti keturis lotosas.

Kaip parengti?

Reikia įvykdyti visas instrukcijas. Atminkite, kad meditacijos nereikalauja konvencijų. Tačiau tie, kurie yra tvirtai abejojami, gali būti rekomenduojama laikytis šių taisyklių.

• Prieš meditaciją neįmanoma valgyti. Jei tikrai norite tai padaryti, geriau valgyti lengvą salotą ar obuolių porą. Atminkite, kad ant pilno skrandžio jūs nukrisite sesijos metu.

• Pavargęs asmuo negalės visiškai patekti į trance. Vietoj klasės meditacijos jis patenka į miegą. Todėl prieš pradedant praktiką turėtumėte atsipalaiduoti. Geriau miegoti arba eiti pasivaikščioti.

• Malonus vandens procedūros prisidės prie būsimo atsipalaidavimo. Be to, prieš pradedant nuo praktinės būklės praktikos pradžios, labai svarbu, kad jūsų kūnas būtų švarus. Karštas vanduo bus atsipalaiduoti raumenys ir jūsų protas.

• Drabužiai, kuriuos dėvite prieš meditaciją, turėtų būti patogūs ir laisvi. Pageidautina, kad ji būtų siuvama naudojant natūralius audinius.

• Kad procesas būtų greitai, užpildykite kambarį, kuriame vyks specializuotų skonių praktika.

• Viskas gyvenime yra stresinės situacijos. Jei negalite nusiraminti po nemalonaus pokalbio su bosu, tai geriau daryti fizinį išsilavinimą. Faktas yra tai, kad žmogaus raumenys ir vidaus organai gali kauptis stresu. Galite jį iš naujo nustatyti naudojant netinkamus pratimus. Taigi jūs nubausti raumenis teigiamai, atkurti pusiausvyrą, ir tuo pačiu metu jūsų kūnas yra prisotintas deguonimi.

• Jogos klasės taip pat prisideda prie greito mokymosi meditacijos. Taigi jūs auginate raumenis, ir jūs lengvai sutinkate su ypatinga laikysena, kuri apima praktiką. Be to, pati joga laikoma „aktyvi meditacija”.

• Ramus muzika prisideda prie kūno atsipalaidavimo. Todėl šis metodas turėtų būti naudojamas paruošti.

• Kvėpavimo pratimai, būtent kai kurie giliai įkvėpti, taip pat padės gauti tam tikrą požiūrį į praktiką.

Proceso meditacija

Jūs net neįsivaizduokite, kiek egzistuoja įvairių meditacijos metodų žemėje. Jie yra paprasti ir gana egzotiški. Galite juos praleisti tiek gamtoje, tiek namuose. Jei tikrai nori patekti į transą, tada jums metodai taip pat ne žaisti daug. Pagrindinis dalykas yra galvoti ir daryti tai, kas turėtų. Apsvarstykite lengviausias metodą, kuris atskleis meditacijos procesą.

• Specialioje vietoje su ypatinga apšvietimo sėdėti ant patogi sofa. Juostelės minkštos pagalvės pagal nugaros. Kūno pose – didžiausias patogus. Jei kai kurie raumenys diskomfortas prasideda, tada jums nebus atsipalaiduoti. Išjunkite telefoną.

• Jei pradedate medituoti, ir jums bus staiga užges pėdą arba nosis pradės, tada negalima toleruoti ir pašalinti susirūpinimą.

• Atpalaiduokite veido ir lūpų, kaklo raumenys taip pat turėtų būti sušvelninta. Dantys yra ne tyli. Užsimerk.

• Šioje padėtyje, sėdėti apie 15-20 minučių. Tai užtrunka keletą uniformą ir giliai įkvėpkite ir iškvėpti. Dėl didesnio efekto, atidėti kvėpavimo prieš iškvėpimą. Taisyklė tokia: įkvėpkite oro per nosį ir iškvėpti per burną. Daugiau pabandyti kvėpuoti ramiai.

• Suvokti užsienio triukšmas, nes dėl. Vėliau jums priprasti prie jų, kad jie neturi atitraukti jus nuo proceso. Jei turite ausines mūsų ausis, iš kurios vienodos muzikos garsai, tada jos klausyti. Tuo pačiu metu, ji turėtų būti remdamasi vidinių pojūčių, kurie vyksta jūsų kūno.

• Jausti savo kūną daug ir tada eiti į skirtingų kūno dalių (krūtų, nugaros, juosmens, stuburo ir T jausmus. D.). Reikia patikrinti, jie atsipalaidavo, ar ne. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti savo galūnes.

• Tada jaustis visiškai visi jūsų kūnas.

• Po kurio ji turėtų būti atgal į kvėpavimo. Susikoncentruokite į tai ir atsipalaiduoti savo protą. Negalima kontroliuoti. Atjunkite savo pastabas jausmų, minčių, jausmų. Likti abejingi viskam, kas vyksta.

• Laikyti tokią būklę ilgai, nesijaučiu savo proto ir į visą kūną kai kurių nebūdingas pokyčių.

• Jei jaučiamas juos, tada jūs padarėte viską.

• Palikus meditacijos būseną, lėtai atverti akis, apsižvalgyti ir neskubėkite keltis iš savo vietoje.

Aukščiau technika yra puikus tiems, kurie tik ketina taikyti meditaciją praktikoje. Ši praktika nereikalauja ypatingų pastangų ir daug laiko. Pokyčių jūsų organizme ir gyvenimą kaip visa rezultatai laukia per savaitę.

Patarimai pradedantiesiems

Galite sužinoti meditacijas, jei atsižvelgiama į visus niuansus. Ir yra keletas paslaptis, kad padėtų visiškai susikoncentruoti į klasę.

• Pirmiausia reikia įdėti konkretus tikslas ir suvokti savo veiksmus, ir tada imtis konkretų sprendimą.

• Pradžia klases reikia rinktis vietą ir laiką. Pradedantiesiems rekomenduojama atlikti pirmuosius užsiėmimus atskiroje ir ramioje patalpoje. Bet jūs galite pasirinkti bet kokį laiką. Puikiai tinka klasių tiks ryte ir vakare valandų. Jei jūs negalite gauti sesijas šį laikrodį, tada pasirinkite kita. Per dieną taip pat nėra draudžiama užsiimti praktikais.

• Valiutų dažnis yra taip pat labai svarbus. Kuo dažniau užsiima meditacijų, tuo didesnis rezultatas bus pasiektas. Klasės turėtų būti vykdomos reguliariai. Jūs negalite mesti juos, ir tada vėl pradėti.

• Galutinis parengimas turėtų būti pagrindinis taškas. Meditacijos metu eina skirtingai. Todėl įdėkite laikmatį kontroliuoti procesą.

• Nuspręskite su keliu. Atminkite, kad pradedantiesiems geriau imtis patogesnės padėties. Meditacija gulėti beveik neįmanoma. Šioje padėtyje jūs greitai kristi, ir visas procesas vyks prie siurblio.

• Jei jūs tik pradedate, pabandykite nuolat tobulinti procesą. Už tai jums reikia padidinti meditacijos metu kiekvieną kartą, o jų skaičius. Tuo pačiu metu pabandykite atkreipti dėmesį į savo būseną po klasių stebėti rezultatus. Vėliau šie rezultatai gali būti analizuojami ir pašalinami neigiamos pusės.

• Nepamirškite apie teigiamą požiūrį prieš pradedant meditaciją. Be to, jums reikia manyti, kad šis procesas tikrai pakeis jūsų gyvenimą. Atminkite, kad be tikėjimo nieko neįvyks.

• Svarbus momentas: mažiau pasakykite į neleistinus žmones apie tai, kad pradėjote meditacijos praktiką. Tai turi būti padaryta tam, kad papildomų peres būtų užkirstas kelias jūsų teigiamam painiavai.

Apie tai, kaip elgtis teisingai, žiūrėkite į vaizdo įrašą.